699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
27 августа | Выбирая жизнь
“Нам стало необходимо изменить свои жизненные стереотипы, которые разрушали нас”.
Основной текст, с. 18
Активное употребление наркотиков - это неугасимое желание смерти. Каждый из нас культивировал смерть каждый раз, когда мы употребляли. Наш стиль жизни, также, заставлял нас рисковать собой. Жизнь наркомана дешево продается с каждым днем и с каждой дозой.
В выздоровлении, первый образ, который мы меняем, это образ употребления. Остаться чистым - это начало путешествия в новой жизни. Но наше саморазрушительное поведение обычно распространяется гораздо шире, чем просто на употребление. Даже в выздоровлении мы можем еще относиться к себе так, как будто мы никчемны. Когда мы плохо к себе относимся, мы чувствуем себя плохо. А когда мы чувствуем себя плохо, мы ищем облегчения - и, возможно, мы видим его даже в нашем старом решении, наркотиках.
Выбрать выздоровление - значит выбрать жизнь. Мы каждый день принимаем решение, что мы хотим жить и хотим быть свободными. Каждый раз, когда мы избегаем саморазрушительного поведения, мы выбираем выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я выберу жизнь, если выберу выздоровление. Я буду заботиться о себе.
25 августа | Девятый Шаг - исправление жизни
“Мы постепенно обретаем свободу от тяжести обломков нашего прошлого”.
Основной текст, с.50
К тому времени, когда мы начинаем Девятый Шаг, мы уже достигаем волнующей стадии своего выздоровления. Ущерб, нанесенный нашей жизни - это то, из-за чего, в основном, мы стали искать помощи. Теперь у нас есть возможность убрать обломки, оставшиеся от крушения, избавиться от ошибок прошлого и исправить свою жизнь.
Мы потратили много времени и сил на подготовку к этому шагу. Когда мы пришли в АН, видеть обломки своего прошлого нам хотелось меньше всего. Мы начали делать это самостоятельно, с проведения личной инвентаризации. Затем, мы открыли свое прошлое для внимательного изучения немногими избранными: собой, Высшей Силой и другим человеком. Мы взглянули на свои недостатки, источник большей части хаоса в нашей жизни, и попросили о том, чтобы все эти дефекты были устранены. Наконец, мы перечислили ошибки, которые необходимо исправить, для того, чтобы поправить положение - все ошибки - и прониклись желанием сделать это.
Теперь у нас есть возможность сделать исправление ошибок - освободиться от обломков прошлой жизни. Все, что мы до сих пор делали в АН, подвело нас к этому. На этой точке процесса выздоровления Девятый Шаг - это как раз то, что мы хотим делать. С Двенадцатью Шагами и с помощью Высшей Силы мы убираем камни, которые так долго находились на пути нашего прогресса; мы обретаем свободу жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я воспользуюсь возможностью исправить свою жизнь. Я испытаю освобождение от обломков моего прошлого.
23 августа | Принятие решений
"До того, как мы стали чистыми, большинство наших действий было импульсивным. Сегодня мы стараемся вначале думать, а потом действовать".
Основной текст, с. 109
Жизнь - это череда решений, действий и последствий. Когда мы употребляли, наши решения обычно принимались под воздействием нашей болезни и выливались в саморазрушающие действия и ужасные последствия. Мы начали относиться к принятию решений как к нечестной игре, в которой старались принимать как можно меньше участия.
Учитывая это, многим из нас очень трудно учиться принимать решения в выздоровлении. Постепенно, работая по Двенадцати Шагам, мы приобретаем опыт принятия здоровых решений, таких, которые приводят к положительным результатам. Мы просим Высшую Силу позаботиться о нас в тех сферах, где раньше на нашу жизнь и волю воздействовала наша болезнь. Мы исследуем свои ценности и свои действия, анализируем то, что обнаружили с человеком, которому доверяем, и просим Бога, как мы его понимаем, исправить наши недостатки. Работая по шагам, мы освобождаемся от влияния нашей болезни, и мы учимся принимать решения, которые могут быть нашим руководством во всех делах.
Сегодня нашим решениям и их последствиям не обязательно находиться под воздействием нашей болезни. Наша вера дает нам мужество и руководство, чтобы принимать хорошие решения, и силу, чтобы претворять их в жизнь. А результат такого принятия решений - это сама жизнь, которая стоит того, чтобы жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду использовать принципы Двенадцати Шагов, чтобы принимать здоровые решения. Я попрошу Высшую Силу дать мне сил, чтобы претворять эти решения в жизнь.
21 августа | Дружеские отношения
“Наша дружба становится прочнее, и мы все время чувствуем тепло и заботу других выздоравливающих наркоманов, которые делятся с нами опытом выздоровления и новой жизни”.
IP № 19, «Принятие себя»
Большинство из нас приходят в Анонимные Наркоманы, практически не имея настоящих друзей. И большинство из нас приходят, не имея ни малейшего понятия о том, как надо строить прочную дружбу. Со временем, однако, мы понимаем, что над дружбой надо трудиться. Время от времени все дружеские отношения проходят испытание на прочность. Как и любые взаимоотношения, дружба - это процесс учебы.
Наши друзья достаточно нас любят, чтобы сказать о нас правду. Старая поговорка «Правда сделает вас свободным, но сначала она вас выведет из себя», по-видимому, особенно относится к дружбе. Это может сделать дружбу трудной. Мы можем обнаружить, что избегаем каких-то собраний, потому что предпочитаем встретить друзей. Мы поняли, все-таки, что друзья говорят и действуют в наших интересах. Они желают нам лучшего. Наши друзья принимают нас не зависимо от наших недостатков. Они понимают, что мы все же не безнадежны.
Друзья рядом с нами, чтобы помочь нам, когда мы сами с собой не в ладах. Друзья помогают нам обрести свежий взгляд в отношении событий в жизни и выздоровления. Важно, чтобы мы активно поддерживали дружеские отношения, потому что мы знаем, что выздоравливать в одиночку невозможно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду благодарен за то, что у меня есть друзья. Я буду хорошим другом.
19 августа | Первым делом главное
“Мы прилагаем все усилия, чтобы решить самые явные проблемы, оставляя остальные и, продвигаясь вперед в процессе выздоровления, получаем новые возможности для совершенствования”.
Основной текст, с.67
Говорят, что выздоровление - это просто - нам просто нужно изменить абсолютно все! Это может показаться почти непосильной задачей, особенно когда мы впервые приходим в Анонимные Наркоманы. Кроме того, не многие из нас явились на свое первое собрание потому, что наша жизнь была в хорошей форме. Напротив, очень многие из нас пришли в АН в разгар самого тяжелого кризиса в жизни. Нам было нужно выздороветь и быстро!
Значительность изменений, которые требуются для нашей жизни, может парализовать нас. Мы знаем, что за все, что нужно изменить, сразу не возьмешься, не все сразу. С чего начинать? Есть шансы, что мы уже начали. Мы сделали первые, наиболее очевидные вещи, которые было надо сделать: мы прекратили употреблять наркотики и мы стали ходить на собрания.
Что нам делать дальше? Почти то же самое, только больше: мы делаем то, что можем в нашем положении. Мы идем по пути выздоровления, поднимая ногу и делая шаг прямо перед собой. Только после того, как совершим его, нас должно волновать, что дальше. Медленно, но верно мы увидим, как продвигаемся по пути, зримо приближаясь каждый день к становлению тем человеком, каким бы мы хотели быть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду идти по своему пути выздоровления, вставая на ту ступень, которая в данный момент находится непосредственно передо мной.
17 августа | Расскажи правду
“Симптомом нашей болезни является отчуждение, и только искреннее стремление поделиться своими трудностями дает нам право на выздоровление”.
Основной текст, с. 100
Правда соединяет нас с жизнью, а страх, изоляция и нечестность отчуждают от нее. Когда мы были употребляющими наркоманами, мы изо всех сил старались скрыть как можно больше правды о себе от как можно большего количества людей. Наш страх не давал нам открыться людям вокруг нас, обеспечивая защиту против того, что другие люди могли бы сделать, если бы мы показались уязвимыми. Но наш страх также удерживал нас от связи с миром. Мы жили, как чужаки, на своей планете, всегда одинокие и, становясь еще более одинокими с каждой минутой.
Двенадцать Шагов и товарищество выздоравливающих наркоманов дают таким людям, как мы, место, где мы можем чувствовать себя в безопасности и говорить правду о себе. Мы способны признать свое безнадежное, смиренное бессилие перед наркоманией, потому что мы знакомимся со многими, кто побывал в аналогичном положении - мы в безопасности среди них. И мы не перестаем рассказывать правду о себе по мере того, как продолжаем работать по шагам. Чем больше мы работаем по шагам, тем более истинно связанными мы чувствуем себя с окружающим нас миром.
Сегодня нам не надо прятаться от реальности наших отношений с людьми, местами, и вещами в нашей жизни. Мы принимаем эти взаимоотношения такими, какие они есть, у нас своя причастность к ним. Мы отводим время каждый день на то, чтобы задать вопрос: «Правду ли я говорю о себе?» Каждый раз, когда мы это делаем, мы еще больше отдаляемся от отчуждения, которое характеризует нашу наркоманию, и еще больше приближаемся к свободе, которую может дать нам наше выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Правда - это моя связь с реальностью. Сегодня я отведу время на то, чтобы спросить себя: «Правду ли я говорю?»
15 августа | Не за один вечер, а спустя время
"Нам понадобилось много времени на то, чтобы признать, что мы не можем выздороветь физически, умственно и духовно за один вечер".
Основной текст, с. 34
Не случалось ли вам когда-нибудь встречать свой очередной юбилей выздоровления с мыслью, что вы должны были бы уже гораздо дальше продвинуться в своем выздоровлении? Может быть, вам приходилось слушать новичков на собраниях и членов, у которых намного меньше чистого времени, чем у вас, и думать: "А ведь я только-только начинаю понимать, о чем они говорят!".
Кроме того, мы обычно начинаем выздоравливать, думая, что мы прямо сразу станем чувствовать себя прекрасно или что больше никогда у нас не будет жизненных заморочек. Мы предполагаем, что наши физические проблемы решатся сами собой, мышление станет рациональным, а полноценная духовная жизнь возникнет за один вечер. Мы забываем о том, что провели много лет, истязая свое тело, отупляя свой мозг и подавляя свое осознание Высшей Силы. Мы не можем устранить весь этот вред за один день. Тем не менее, мы можем приступить к следующему шагу, посетить еще одно собрание, помочь еще одному новичку. Понемногу мы выздоравливаем телесно и духовно - не за один вечер, а за долгое время.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое тело станет чуть более здоровым, мое сознание немного прояснится, а мои отношения с Высшей Силой укрепятся.
13 августа | Трудные люди
"Отдавая другим свою любовь в Сообществе и не требуя ничего взамен, мы становимся более любящими, а делясь своим опытом работы по Программе, лучше понимаем, что такое духовность".
Основной текст, с. 124
В жизни большинства из нас есть один или два исключительно трудных человека. Как мы взаимодействуем с такими людьми в своем выздоровлении?
Во-первых, мы делаем самоанализ. Не обидели ли мы чем-то этого человека? Не наши ли действия по отношению к этому человеку спровоцировали его негативное отношение к нам? Если это на самом деле так, то мы захотим освежить воздух, признать, что были не правы, и попросить нашу Высшую Силу избавить нас от тех недостатков, которые мешают нам быть вежливыми и предлагать другим свою помощь.
Во-вторых, как люди, стремящиеся к духовной жизни, мы подходим к проблеме с позиций другого человека. Возможно, этот человек столкнулся с трудностями, которых мы не замечаем или о которых нам неизвестно, и эти трудности вынуждают его быть неприветливым. Как говорится, в выздоровлении мы стремимся "прощать вместо того, чтобы быть прощенными; понимать вместо того, чтобы быть понятыми".
И, наконец, если это в наших силах, мы ищем пути помочь другому человеку пережить его трудности, не оскорбляя при этом его достоинства. Мы молимся о его благополучии и духовном росте и о своей способности предложить другому человеку безусловную любовь, которая так много значит для нас в выздоровлении.
Мы не можем изменить трудных людей, так же как не можем и всем угождать. Но, применяя духовные принципы, которые мы узнали в АН, мы можем научиться любить их.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Высшая Сила, помоги мне служить другим людям, не требуя, чтобы они служили мне.
11 августа | Слушая внимательно
“Внимательно слушая, мы слышим то, что помогает нам”.
Основной текст, с.128
Большинство из нас пришли в АН с очень слабым умением слушать. Но для того, чтобы использовать все преимущества «терапевтической ценности одного наркомана, помогающего другому наркоману», мы должны научиться слушать внимательно.
Что значит внимательно слушать для нас? На собраниях это означает, что мы сосредотачиваемся на том, чем делится выступающий, в тот момент, когда он делится этим. Мы забываем о своих собственных мыслях и своем собственном мнении до тех пор, пока не закончится собрание. Вот тогда мы разбираемся в том, что услышали, чтобы решить, какими мыслями мы хотим воспользоваться, а над какими хотим еще поразмыслить.
Мы также можем воспользоваться своим умением выслушивать людей в своей спонсорской работе. Новички часто рассказывают нам о каком - то «основном событии» в своей жизни. В то время как нам эти события могут не показаться значительными, для новичка с небольшим опытом жизни по законам жизни они значительны. Наше внимательное слушание помогает нам сопереживать чувствам, которые вызывают подобные события в жизни подопечного. При таком подходе у нас складывается лучшее представление о том, чем делиться с подопечными.
Умение внимательно слушать было нам не известно, когда мы были изолированы наркоманией. Сегодня эта способность помогает нам активно заниматься своим выздоровлением. Благодаря внимательному слушанию мы получаем все, что дают АН, и мы со всей полнотой разделяем с другими любовь и заботу, которые к нам проявляют.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду добиваться того, чтобы стать внимательным слушателем. Я буду внимательно слушать, когда другие делятся, и когда я делюсь с другими.
9 августа | Сила любви
"Мы начинаем видеть, что любовь Бога существовала всегда, лишь ожидая, пока мы примем ее".
Основной текст, с. 57
Любовь Бога - это преображающая сила, которая движет нашим выздоровлением. С помощью этой любви мы находим свободу от безнадежности, отчаяния бесконечного употребления, ненависти к себе, толкавшей на то, чтобы употреблять еще больше. С помощью этой любви мы находим смысл и цель в своей, когда-то бессмысленной, жизни. С помощью этой любви мы обретаем внутреннее направление и силу, необходимые, чтобы начать новый образ жизни: образ жизни АН. С помощью этой любви мы начинаем видеть по-другому, как будто новыми глазами.
Когда мы исследуем свою жизнь сквозь призму любви, мы делаем потрясающее открытие: любящий Бог, к пониманию которого мы пришли совсем недавно, оказывается, всегда был с нами и всегда любил нас. Мы вспоминаем времена, когда мы просили помощи у Высшей Силы и получали ее. Мы даже вспоминаем те периоды, когда не просили о помощи, но все равно получали ее. Мы понимаем, что любящая Высшая Сила заботилась о нас все время, защищая нашу жизнь до того дня, когда мы смогли самостоятельно принять эту любовь.
Сила любви всегда была с нами. Сегодня мы благодарны за то, что смогли прожить достаточно долго, чтобы обрести уверенность, что эта любовь присутствует в окружающем мире и в нашей жизни. Она наполняет жизнью само наше существование, руководит нашим выздоровлением и показывает нам, как жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю любовь Высшей Силы в свою жизнь. Я осознаю, что внутри меня есть руководство и энергия этой Силы. Сегодня я заявляю об этом с уверенностью.
7 августа | Список благодарности
"Мы концентрируем свое внимание на том, что у нас не получается, и игнорируем лучшие стороны нашей жизни".
Основной текст, с. 97
Очень легко быть благодарным, когда все идет гладко. Если мы получаем повышение по службе, то мы благодарны. Если мы женимся или выходим замуж, то мы благодарны. Если кто-нибудь удивляет нас приятным подарком или неожиданным одобрением, то мы благодарны. Но если мы ссоримся, разводимся или испытываем разочарование, то благодарность моментально улетучивается. Мы замечаем, что попадаем под наваждение того, что происходит плохо, даже если все остальное идет замечательно.
Это тот случай, когда мы можем использовать список благодарности. Мы садимся с ручкой и бумагой и составляем список людей, которым мы благодарны. У каждого из нас есть люди, которые поддержали нас во время жизненных потрясений. Мы включаем в список духовные ценности, которые мы приобрели, потому что мы знаем, что просто не смогли бы выжить в сегодняшних обстоятельствах без этих ценностей. И последнее, но менее важное, что мы вносим в список, - это наше выздоровление само по себе. Все, за что мы благодарны в своей жизни, переносится на бумагу.
Мы уверены, что можем записать сотни вещей в нашей жизни, которые вдохновляют нашу благодарность. Даже те из нас, кто страдает от тяжелого заболевания или полностью потерял материальное благополучие, смогут обнаружить в своей жизни подарки, духовные по своей природе, за которые мы можем сказать спасибо. Духовное пробуждение - это самый ценный подарок, который только может получить наркоман.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я составлю список вещей, как материальных, так и духовных, за которые я благодарен.
5 августа | Образ наших мыслей
“Приводя в порядок мысли в соответствии с духовными принципами, мы свободны стать теми, кем хотим”.
Основной текст, с.126
Наркомания формировала образ наших мыслей по-своему. Какими бы они когда-то ни были, они перестали быть таковыми, как только болезнь полностью завладела нашей жизнью. Появилась тяга к наркотикам, поменялись настроение и поведение, и сам строй нашей жизни.
Все духовные идеалы нашей программы служат исправлению того или иного вывиха в нашем мышлении, которые появились во время активного употребления наркотиков. Отрицанию противодействует принятие, скрытности - честность, изоляции - товарищество и отчаянию - вера в любящую Высшую Силу. Духовные идеалы, которые мы обретаем в выздоровлении, исправляют образ наших мыслей и нашу жизнь, возвращая их к естественному состоянию.
А что же это за «естественное состояние»? Это состояние, в котором мы по-настоящему ведем поиски себя, отражение нашей самой высокой мечты. Как мы можем узнать его? Мы узнаем его, потому, что наши мысли формируются в выздоровлении благодаря духовным идеалам, которые мы обретаем в контакте с Богом, к пониманию которого мы пришли в АН.
Наркомания больше не влияет на образ наших мыслей. Сегодня наши жизни формируются выздоровлением и нашей Высшей Силой.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я позволю духовным идеалам формировать образ моих мыслей. За счет этого я найду образ своей Высшей Силы.
3 августа | Доверяя людям
“Многим из нас окажется некуда больше идти, если не будет доверия группам и членам Анонимных Наркоманов”.
Основной текст, с. 102
Довериться людям - это риск. Человеческие существа, как всем известно, забывчивы, ненадежны и несовершенны. Большинство из нас вышли из такой среды, где предательство и равнодушие среди друзей были обычным явлением. Даже наши самые надежные друзья были не вполне надежны. К тому времени, когда мы подошли к порогу АН, большинство из нас сотни раз по опыту убедились, что людям нельзя доверять. Все же, наше выздоровление требует, чтобы мы доверяли людям. Мы столкнулись с такой дилеммой: людям не всегда можно доверять, а нам надо им доверять. Как нам быть при всем нашем прошлом опыте?
Во-первых, мы себе напоминаем, что правила активного употребления наркотиков не применимы в выздоровлении. Большинство из наших товарищей по группе делают все возможное, что от них зависит, чтобы жить по духовным принципам, которые мы узнаем в программе. Во-вторых, мы напоминаем себе, что на нас тоже не на 100% можно положиться. Мы, безусловно, кому-то доставим неприятности в своей жизни, как бы усердно мы ни старались этого не делать. В-третьих, что самое важное, мы понимаем, что нам надо доверять анонимным братьям из АН. Наша жизнь поставлена на карту, и единственный возможный путь для нас оставаться чистыми - это довериться желающим нам добра Анонимным Наркоманам, которые, само собой, не безупречны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я доверюсь Анонимным собратьям. Конечно, они не безупречны, но вся надежда у меня только на них.
1 августа | Свобода от чувства вины
“Наша наркомания поработила нас. Мы были узниками своего собственного разума и были осуждены по своей собственной вине”.
Основной текст, с. 9
Чувство вины - это один из наиболее часто встречаемых барьеров, о который спотыкаются в выздоровлении. Одной из довольно печально известных разновидностей чувства вины является ненависть к себе, которая происходит от того, что мы пытаемся простить себя, но не чувствуем себя достойными прощения.
Как же нам надо простить себя, чтобы почувствовать это? Во-первых, мы помним, что вина и неудача не являются звеньями неразрывной цепи. Делясь открыто со спонсором и с другими наркоманами, мы видим, что это правда. Часто результатом подобных разговоров является более трезвый взгляд на нашу роль, которую мы сыграли в своих делах. Иногда мы понимаем, что наши ожидания были нереалистичными. Мы усиливаем свою готовность принимать участие в решении проблем, а не застревать на них.
На каком-то этапе своего движения мы открываем, кто мы на самом деле. Мы обычно обнаруживаем, что мы и не такие совершенные, и не такие испорченные, как мы привыкли считать. Нам не надо витать в иллюзиях или опускаться до иллюзий; надо жить только в реальности.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я рад своим достоинствам и недостаткам. Путем готовности и смирения я буду свободно продвигаться в выздоровлении и достигну свободы от чувства вины.
30 июля | Регулярное исследование
“Если мы продолжаем личное исследование, то это значит, что мы формируем привычку постоянно смотреть на себя, свои действия, отношение к жизни и взаимоотношениями с другими”.
Основной текст, с.51
Проведение регулярного исследования - это ключевой элемент нашего нового образа жизни. Во время наркомании мы старались как можно меньше замечать свои личные качества. Мы не были счастливы от той жизни, которую вели, но не верили, что сможем изменить свой образ жизни. Самоанализ, как мы думали, был бы только никчемной болезненной тратой сил.
Сегодня это все изменяется. Там, где мы были бессильны перед наркоманией, мы нашли Силу, более могущественную, чем наша собственная, которая помогла нам прекратить употреблять наркотики. Там, где мы чувствовали себя потерянными в лабиринте жизни, мы нашли руководство в опыте своих товарищей - выздоравливающих наркоманов и в постоянно совершенствующемся контакте с Высшей Силой. У нас нет необходимости чувствовать себя пойманными в ловушку своих старых вредных представлений. Мы можем жить по-другому, если решимся на это.
Выработав в себе привычку регулярно проводить свое собственное исследование, мы даем себе возможность изменять в своей жизни абсолютно все, что не срабатывает. Если мы начали делать что-то, что создает проблемы, мы можем начать изменять свое поведение, пока оно не приняло необратимый характер. А если мы что-то делаем для того, чтобы предотвратить возникновение проблем, мы также можем это отметить и поощрить себя, чтобы и впредь делать то, что срабатывает.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я дам себе слово сделать регулярное исследование частью своего нового образа жизни.
26 августа | Самоанализ по Десятому Шагу
“Мы продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это”
Десятый Шаг
Ежедневный Десятый Шаг. И молился ли Я о знания воли Бога для меня и даровании сил для ее осуществления?» Честные ответы на эти два вопроса, дают нам более глубокий анализ проведенного дня.
При обдумывании своих взаимоотношениях с другими людьми, мы можем задать вопрос: «Причинил ли я кому-то сегодня зло прямо или косвенно? Не надо ли мне извиниться перед кем-то за свои ошибки, произошедшие в результате моих действий?» Анализ не будет усложненным, если мы не забудем спросить: «Где я был не прав? Как мне лучше поступить в следующий раз?»
Члены АН часто считают, что их самоанализ включает другие важные вопросы: «Был ли я хорош по отношению к себе? Отдал ли я что-то кому-то, не ожидая ничего взамен? Подтвердил ли я вновь веру в любящую Высшую Силу?»
Десятый Шаг - поддерживающий шаг программы АН. Десятый Шаг помогает нам продолжать жить комфортно в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду забывать анализировать проведенный день. Если я причинил кому-то вред, я исправлю свои ошибки. Я подумаю о том, как я могу действовать по-другому.
24 августа | В поисках Божьей воли
“Мы учимся быть осторожными в молитвенных просьбах”.
Основной текст, с.55
В активном употреблении мы обычно не молились о том, чтобы знать волю Бога для нас и чтобы иметь силу для ее осуществления. Напротив, большинство наших молитв были о том, чтобы Бог вытащил нас из того хаоса, который мы создали вокруг себя. Мы ожидали чудес по требованию. Такой тип мышления и молитвы меняется, когда мы начинаем на практике применять Одиннадцатый Шаг. Единственный выход из беды, которую мы создали для себя - это подчиниться Силе, более могущественной, чем наша собственная.
В выздоровлении мы учимся принятию. Мы ищем знания воли Бога в своих молитвах и размышлении о том, как нам радоваться стечению обстоятельств, которые происходят нам на благо. Мы прекращаем бороться, отказываемся от представлений о том, какими вещи должны быть, молимся о знании воли Бога для нас и ждем ответа. Ответы обычно приходят без вспышки белого света и не под бой барабана. Обычно ответы приходят со спокойным чувством уверенности, что наша жизнь идет верным путем, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, направляет нас на путь истинный.
У нас есть выбор. Мы можем проводить все свое время в борьбе за то, чтобы все выходило по-нашему или мы можем положиться на волю Бога. Умиротворение можно обрести, принимая превратности и течение жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я откажусь от своих ожиданий, буду искать руководства Высшей Силы и принимать жизнь.
22 августа | Вклад
"Мы узнаем о своем духовном росте тогда, когда будем в силах выбраться и помогать в том же другим".
Основной текст, с. 70
Изменить мир, внести свой особенный вклад - в этом, возможно, состоит самое высокое стремление человеческого сердца. Абсолютно у каждого из нас, не зависимо от того, что мы из себя представляем, есть что предложить миру.
Скорее всего, в какой-то момент нашего выздоровления мы встречали человека, который добирался до нашей души тогда, когда никто другой не мог этого сделать. Были ли это кто-то, кто заставил нас смеяться на нашем первом собрании или это был добрый и отзывчивый спонсор, или понимающий друг, поддержавший нас во время эмоциональных сложностей - в любом случае этот человек полностью изменил мир.
Все мы в свое время получали подарки выздоровления, которыми другие выздоравливающие наркоманы делились с нами. Мы благодарны за это. Мы выражаем свою благодарность, свободно делясь с другими тем, что было свободно дано нам самим. Именно наша весть о выздоровлении может помочь новичку тогда, когда никто другой не сможет ему помочь.
Существует много способов служить Сообществу. Каждый из нас обнаружит, что какие-то вещи мы делаем лучше, чем другие, но любая работа по служению одинаково важна. Если мы готовы служить, то мы можем быть уверены, что найдем тот особенный способ внести свой вклад, который нам подходит.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мой вклад изменяет мир. Сегодня я предложу кому-то руку помощи.
20 августа | Перед лицом смерти
“Выздоравливая, мы часто переживаем кризисы, такие как смерть близких людей...”
Основной текст, с. 122
У каждой жизни есть начало и конец. Однако когда кто-то, из тех, кого мы очень любим, достигает конца своей жизни, нам может быть очень тяжело принять их неожиданный уход навсегда. Наше горе может быть настолько глубоким, что мы боимся, что оно накроет нас с головой - но этого не случится. Наша боль может быть острее, чем что-либо из того, что мы припоминаем, но она пройдет.
У нас нет необходимости избегать переживаний в связи с потерей любимого человека. Смерть и печаль - это составляющие полной «жизни по законам жизни». Давая волю этим чувствам, мы более глубоко переживаем как свое выздоровление, так и свою человеческую суть.
Иногда реальность смерти другого человека, дает нам осознать то, что и мы сами смертны. Мы пересматриваем свои приоритеты, ценя все больше, то, что наши близкие люди находятся все еще рядом с нами. Наша жизнь и наша жизнь с ними не будут вечно продолжаться. Мы хотим получить все от того, что наиболее важно для нас в жизни, пока это существует.
Мы можем увидеть, что смерть того, кого мы любим, помогает нам укрепить сознательный контакт с Высшей Силой. Если мы помним, что всегда можем обратиться к этому источнику силы, когда мы в беде, мы сможем не терять контакт с ней, не зависимо от того, что происходит вокруг нас.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму потерю того, кого люблю, и обращусь к своей Высшей Силе за силой, чтобы принять свои чувства. Я проявлю самую большую любовь к тем в своей жизни, кого люблю, сегодня.
18 августа | "Сколько еще мне нужно ходить?"
"Мы понимаем: чтобы стать продуктивным, отвечающим за свои поступки человеком, нужно ставить выздоровление на первое место".
Основной текст, с. 127
Собрания были великолепны! Каждый вечер, когда мы приходили на собрание, мы собирались вместе с другими наркоманами, чтобы поделиться опытом, силой и надеждой. И каждый день мы использовали то, чему научились на собраниях, чтобы продолжать свое выздоровление.
А тем временем жизнь идет своим чередом. Работа, семья, друзья, школа, спорт, развлечения, общественная деятельность, гражданский долг - все это требует нашего времени. Порой, требования, которые жизнь выдвигает нам каждый день, заставляют нас спросить себя: "Сколько же еще мне нужно ходить на эти собрания?".
Давайте подумаем об этом. Могли ли мы оставаться чистыми сами по себе до прихода к Анонимным Наркоманам? Что же дает нам повод думать, что теперь мы сможем? Затем надо рассмотреть, что из себя представляет наша болезнь: хронический эгоцентризм, подверженность наваждению, компульсивное поведение. Все эти черты проявляются во многих сферах нашей жизни. Так можем ли мы жить и радоваться жизни, не оказывая эффективного воздействия на нашу болезнь? Нет.
"Обычным" людям можно не волноваться о таких вещах, но мы не "обычные" люди, мы - наркоманы. Мы не можем притвориться, что у нас нет хронического и неизлечимого заболевания, потому что оно у нас есть. Без программы мы можем просто не выжить, и тогда нам не надо будет переживать по поводу работы, школы, семьи и всего остального. Собрания АН дают нам поддержку и направление, необходимые, чтобы выздоравливать от нашей наркомании. Эти собрания позволяют нам жить настолько полноценно, насколько это только возможно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу жить и радоваться жизни. Чтобы сделать это, я поставлю свое выздоровление во главу угла.
16 августа | Вверх или вниз
"Это дорога духовного роста. Мы меняемся каждый день.… Этот рост - результат не столько желаний, сколько действий и молитв".
Основной текст, с. 44
Наша духовность никогда не стоит на месте; если она не растет, то она понижается. Если мы перестанем совершать действия, наш духовность потеряет импульс к росту. Постепенно наш рост замедлится, затем прекратится, а затем начнется откат. Наша терпимость исчезнет, готовность служить на благо других ослабнет, а наше сознание сузится и станет закрытым. Очень скоро мы вернемся к тому, с чего начали: к состоянию войны со всем и со всеми, кто нас окружает, к неспособности выносить даже самих себя.
Единственный выход для нас - это активно участвовать в программе духовного роста. Мы молимся, стремясь к знанию, большему, чем наше собственное. Мы можем получить это знание от Силы, более могущественной, чем наша собственная. Мы открываем свое сознание и сохраняем непредубежденность, становясь способными учиться и воспринимать то, чем другие делятся с нами. Мы демонстрируем свою готовность пробовать новые идеи и новые способы поведения, практикуя совершенно новый образ жизни. Наш духовный прогресс набирает скорость, благодаря центробежной силе, сообщаемой ему нашей Высшей Силой, которую мы с каждым днем начинаем все лучше и лучше понимать.
Вниз или вверх - либо одно, либо другое, а между ними находится наш духовный рост. Выздоровление не черпает силы в мечтах, мы выздоравливаем, но только благодаря действиям и молитвам.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Единственная постоянная черта моей духовности - это то, что она меняется. Я не могу полагаться на программу вчерашнего дня. Сегодня я стремлюсь к новому духовному росту с помощью действий и молитвы.
14 августа | Расширяя горизонты
"Мы можем пересмотреть свои старые представления и идеи, можем постоянно улучшать их или заменять новыми".
Основной текст, с. 13
Большинство из нас приходят в программу, скованные многочисленными ограничениями, которые сами для себя установили, и которые не позволяют нам увидеть свой огромный потенциал. Эти ограничения препятствуют нашим попыткам обрести ценности, которые лежат в основе нашего существования. Мы устанавливаем ограничения своей способности быть честными перед собой, ограничения своей способности быть полезными в работе, ограничения в риске, на который мы готовы пойти - этот список кажется бесконечным. Если наши родители или учителя сказали, что мы никогда не добьемся успеха, и мы поверили в это, то, скорее всего, мы не могли слишком преуспеть в жизни. Если наш опыт жизни в обществе научил нас никогда не отстаивать свои интересы, то мы и не делали этого, даже если все внутри нас кричало об обратном.
В Анонимных Наркоманах нам предлагают процесс, который поможет нам распознать эти фальшивые ограничения. Благодаря Четвертому Шагу мы сделаем для себя открытие, что не желаем продолжать следовать правилам, которым нас когда-то научили. Нам не нужно всю жизнь быть жертвами своего прошлого опыта. Мы свободны отказаться от тех представлений, которые тормозят наш рост. Мы в состоянии расширить свои границы, чтобы включить в них новые идеи и новый опыт. Мы можем свободно смеяться, плакать и, кроме всего прочего, наслаждаться своим выздоровлением.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я расширю свои горизонты и открою сознание для новых идей.
12 августа | С меня хватит!
"Что-то внутри этих людей кричит: "Достаточно, достаточно, хватит!" И тогда они готовы сделать тот первый и часто самый трудный шаг, чтобы справиться со своей болезнью".
Основной текст, сс. 208-209
Достаточно ли мы нахлебались? Этот решающий вопрос мы должны задать себе перед тем, как приступить к работе по Первому Шагу в Анонимных Наркоманах. Это не важно, если мы пришли в АН, сохранив семью, карьеру и все внешние признаки благополучия. Важно то, что мы достигли эмоционального и духовного дна, которое предотвращает наш возврат к активной наркомании. Если мы достигли этого дна, то мы будем действительно готовы пойти на все, чтобы прекратить употреблять.
Когда мы исследуем свое бессилие, мы задаем себе несколько простых вопросов. Могу ли я контролировать свое употребление наркотиков в любой форме? Какие неприятные для меня события произошли в результате моего употребления наркотиков? В чем проявляется неуправляемость моей жизни? Признаю ли я в глубине души, что я - наркоман?
Если ответы на эти вопросы приводят нас к дверям Анонимных Наркоманов, значит, мы готовы продвинуться дальше в работе по шагам к жизни, свободной от активной наркомании. Если мы действительно считаем, что с нас хватит, то мы преисполнимся желанием пойти на все, чтобы обрести выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я признаю, что с меня хватит. Я готов к работе по Первому Шагу.
10 августа | Регулярная молитва и медитация
"Многие из нас молятся, когда нам плохо. Мы узнаем, что если мы молимся регулярно, мы уже не страдаем так часто и так сильно".
Основной текст, с. 55
Регулярная молитва и медитация - это еще два ключевых элемента в нашем новом образе жизни. Наша активная наркомания была не просто вредной привычкой, от которой можно избавиться с помощью силы воли. Наша наркомания была негативной, истощающей зависимостью, которая отнимала всю нашу позитивную энергию. Эта зависимость была настолько подавляющей, что она абсолютно не позволяла нам развивать какие бы то ни было отношения с Высшей Силой.
С самого начала нашего выздоровления Высшая Сила стала той силой, которая принесла нам свободу. Сначала она освободила нас от нашего компульсивного употребления наркотиков, и хотя мы знали, что наркотики убивают нас, но сами не могли остановиться. Затем она дала нам свободу от более глубоко затаившихся аспектов нашей болезни. Высшая Сила дала нам направление, силу и мужество, чтобы исследовать себя; чтобы, возможно, в первый раз вслух признаться перед другим человеком в том, какой была наша жизнь; чтобы начать искать освобождение от дефектов нашего характера, которые лежат в основе наших проблем; и, наконец, чтобы возместить ущерб, который мы причинили.
Этот первый контакт с Высшей Силой и эта первая свобода переросли в полноценную свободную жизнь. Мы поддерживаем свою свободу, поддерживая и улучшая свой осознанный контакт с Высшей Силой посредством регулярной молитвы и медитации.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму на себя обязательство включить регулярную молитву и медитацию в свой новый образ жизни.
8 августа | Ответственное выздоровление
"… мы принимаем ответственность за свои проблемы и видим, что так же отвечаем за их решения".
Основной текст, с. 117
Некоторые из нас, кто в совершенстве овладел умением перекладывать свою личную ответственность на других, могут попытаться вести себя точно так же и выздоровлении. Но мы очень быстро узнаем, что это не работает.
К примеру, мы решаем изменить каким-то образом свою жизнь, для этого мы звоним спонсору и спрашиваем, как нам следует поступить. Под предлогом поиска рекомендации мы на самом деле просим спонсора принять на себя ответственность за принятие решения по поводу нашей жизни. Или, может быть, у нас была стычка с кем-то на собрании, поэтому мы просим лучшего друга этого человека извиниться за нас. Возможно, мы уже несколько раз за последний месяц перекладывали на друга наши обязанности по служению. А, может, было так, что мы просили друга проанализировать наше поведение и определить наши недостатки, вместо того, чтобы самим проводить исследование?
Выздоровление - это то, над чем надо работать. Его не поднесут нам на блюдечке с золотой каемочкой, и мы не можем перекладывать на друзей и на спонсора ответственность за работу, которую мы должны сделать сами. Мы выздоравливаем, принимая свои собственные решения, занимаясь своим собственным служением и работая по своим собственным шагам. Делая это самостоятельно, мы получаем вознаграждение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю ответственность за свою жизнь и за свое выздоровление.
6 августа | Радость внутри нас
"С самого начала выздоровления мы обнаружили, что удовольствие приходит не от материальных вещей, а от нас самих".
Основной текст, с. 128
Некоторые из нас пришли к Анонимным Наркоманам полностью обнищавшими из-за нашей болезни. Благодаря нашей наркомании мы потеряли все, что когда-то имели. И когда мы стали чистыми, мы бросили все свои силы на то, чтобы восстановить свое материальное положение, но и это не давало нам ничего, кроме еще большего чувства разочарования от своей жизни.
Некоторые члены пытались уменьшить свою эмоциональную боль с помощью материальных ценностей. Не получилось то, что было намечено? Надо что-нибудь купить. Умерла собака? Надо сходить в кегельбан. Проблема в том, что эмоциональное равновесие невозможно купить, даже в рассрочку.
Нет ничего противоестественного в материальных вещах. Они могут сделать жизнь более удобной или более блестящей, но они не смогут сделать нас счастливыми. В таком случае, где же мы найдем настоящую радость? Мы знаем; ответ на этот вопрос заключен в нас самих.
Когда мы обрели радость? Когда мы предложили свою помощь в служении, не ожидая никакой награды взамен. Мы нашли настоящую теплоту среди других людей - не только в АН, но и в наших семьях, взаимоотношениях, в обществе. И мы обрели самый надежный источник удовлетворения в нашем осознанном контакте с Богом. Внутреннее спокойствие, чувство уверенности в выбранном пути и эмоциональная защищенность исходят не от материальных вещей, а от нас же самих.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Настоящую радость нельзя купить. Я буду искать свою радость в служении, в Сообществе, в Высшей Силе - я буду искать внутри себя самого.
4 августа | Когда секрет перестает быть секретом?
“У наркоманов есть тенденция держать свою жизнь в секрете... Это огромное облегчение - избавиться от всех наших секретов и поделиться бременем прошлого”.
Основной текст, с. 40
Мы слышали, как говорят: “Мы больны настолько, насколько не раскрылись”. Что мы держим в секрете и почему?
Мы держим в секрете те вещи, которых мы стыдимся. Мы можем за это держаться, потому что не хотим признаваться в них. Все же, если они заставляют нас стыдиться, не станет ли нам жить легче, если мы от них избавимся?
Некоторые из нас держат при себе вещи, которые заставляют стыдиться, по другой причине. Совсем не потому, что мы не хотим избавиться от них; мы просто не можем поверить, что можем от них избавиться. Они настолько долго мучили нас, и мы так много раз пытались от них избавиться, что перестали надеяться на облегчение. Все же они продолжают загонять нас в стыд, и мы продолжаем их хранить в секрете.
Нам надо помнить, кто мы: выздоравливающие наркоманы. Мы, те, кто так долго пытался хранить в секрете, свое употребление наркотиков, и которые обрели свободу от наваждения и вынужденного употребления. Хотя многим нравилось употреблять наркотики до последнего момента, все равно мы искали выздоровления. Мы просто не могли выдерживать дань, которой обложило нас употребление наркотиков. Когда мы признали свое бессилие и попытались найти помощи у других, бремя нашего секрета было с нас снято.
Такой же принцип применим ко всем секретам, которые могут нас отягощать. Только когда наш секрет перестает быть секретом, мы можем найти облегчение и освободиться от того, что вызывало стыд.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мои секреты могут делать меня больным только до тех пор, пока они остаются в секрете. Сегодня я поговорю со своим спонсором о своих секретах.
2 августа | Честность на практике
“Если мы чувствуем обман или давление, то честность и искренность требуют огромных духовных и эмоциональных сил”.
Основной текст, с. 103
Многие из нас пытаются выкрутиться из трудного положения путем нечестности, чтобы потом все-таки смириться и сказать правду. Некоторые из нас говорят неправду, как ни в чем ни бывало, даже когда в этом нет никакого смысла. Каждый раз, когда мы говорим неправду, она бумерангом возвращается к нам. Честность может быть не удобна, но положение, в которое мы попадаем, обычно намного хуже, чем неудобство сказать правду.
Честность - один из главных принципов с самого начала выздоровления, когда мы, наконец, признаем свое бессилие и неуправляемость. Мы продолжаем применять принцип честности каждый раз, когда сталкиваемся с выбором: то ли пребывать в фантазиях, то ли жить по законам реальной жизни. У нас может дрожать голос, когда мы будем пробовать проявлять вновь обретенную честность. Но скоро голос правды из наших уст не оставит ни тени сомнения: честность - это хорошо! Легче жить правдой, чем жить во лжи.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я честно приму жизнь со всеми ее тяготами и требованиями. Я буду честным на деле, даже тогда, когда мне будет неловко. Честность поможет, а не помешает моим стараниям быть чистым и выздоравливать.
31 июля | Свобода от активного употребления наркотиков
“Сообщество Анонимных Наркоманов дает только одно обещание, а именно: избавление от необходимости употреблять наркотики, то есть такой выход, к которому мы никак не могли прийти сами”.
Основной текст, с.127
АН не дают никаких обещаний кроме свободы от активного употребления наркотиков. Это правда, что некоторые наши члены делают финансовые успехи в выздоровлении. Они покупают замечательные дома, носят замечательную одежду и образуют замечательные семьи. Однако, эти внешние признаки процветания не являются участью всех наших членов. Очень многие из нас так и не добьются финансового благополучия. Но это не обязательно отразится на качестве нашего выздоровления.
Когда у нас возникает искушение сравнить себя с другими, очевидно более богатыми членами группы, хорошо бы нам вспомнить, для чего мы пришли в Анонимные Наркоманы. Мы пришли, потому что у нас рухнула вся жизнь. Мы терпели духовное, моральное и физическое поражение. Основной Текст напоминает нам, что «в отчаянии мы стали искать помощи друг у друга в Анонимных Наркоманах». Мы пришли, потому что были наголову разбиты.
Для наркоманов даже один день чистоты - это чудо. Когда мы помним, почему мы пришли в Анонимные Наркоманы, и в каком состоянии мы пребывали, мы понимаем, что материальное благополучие бледнеет по сравнению с духовным богатством, которого мы достигли в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне дан духовный дар, больший, чем материальное благополучие: мое выздоровление. Я поблагодарю Бога, как я его понимаю, за свободу от активного употребления наркотиков.
29 июля | Ожидания
“По мере осознания необходимость быть прощенными, мы и сами начинаем прощать других”.
Основной текст, с.48
Наше поведение в отношении других людей в жизни - это зеркало нашего отношения к самим себе. Когда мы требуем совершенства от себя, мы приходим к тому, что требуем того же от окружающих нас людей. Когда мы стремимся исправлять свою жизнь и выздоравливать, мы думаем, что другие люди будут также много работать и выздоравливать с той же скоростью. Из-за того, что мы часто не прощаем ошибок себе, мы можем прекратить отношения с друзьями или с членами семьи, когда они не оправдывают наших ожиданий.
Работа по шагам помогает нам понять границы своих возможностей и свои человеческие качества. Мы приходим к тому, что расцениваем свои неудачи как человеческие ошибки. Мы понимаем, что никогда не будем совершенны, что, иногда, будем расстраивать себя и других людей. Мы надеемся на прощение.
Когда мы научимся бережно относиться к себе, мы сможем начать подходить к другим людям в рамках приятия и терпимости. Эти люди тоже всего лишь люди, которые пытаются сделать, как лучше, и иногда у них не получается.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду относиться к людям так же терпимо и снисходительно, как хотелось бы, чтобы относились ко мне.
