699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
28 июня | Групповое сознание
“Работа с другими наркоманами - это лишь начало служения”.
Основной текст, с. 70
Служение требует беззаветной преданности делу несения вести все еще страдающему наркоману. Но служение на этом не заканчивается. Служение также подразумевает, что нам надо следить за своим поведением и за собой. Служение ставит нас на виду у всего сообщества. В АН легко стать «большой рыбой в маленьком пруду». А такой контроль с нашей стороны может легко отвратить новичка.
Выработка группового сознания - один из самых важных принципов служения. Не надо забывать, что значение имеет то, что считает группа - групповое сознание, а не то, что я хочу или думаю. Мы выражаем свое мнение, делимся своими мыслями и тем самым участвуем в выработке группового сознания. После того как группа определилась, выработалось групповое сознание, мы принимаем его как обязательное для себя. Смысл в том, чтобы работать во благо людям, а не в том, чтобы идти против интересов людей. Если мы не будем забывать, что мы вместе участвуем в выработке группового сознания, нам будет ясно, что у каждой стороны есть хорошее. Как только прения прекратились, все стороны снова становятся единым целым, и вместе несут выработанную совместными усилиями весть.
Часто так хочется думать, что я знаю, что для группы лучше. Но помните, что только когда мы не настаиваем на своем, только тогда служение становится таким, каким ему полагается быть - способом нести весть наркоману, который все еще страдает.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму участие в выработке группового сознания. Я буду помнить, что свет не перевернется от того, что я не настою на своем. Я буду всегда помнить о своей основной цели, что бы я ни делал в порядке служения. Я пообщаюсь с новичком.
26 июня | Отказ от своеволия
“Наши страхи уменьшаются и вера начинает расти по мере того, как мы учимся истинному значению капитуляции. Мы больше не боремся со страхами, гневом, чувствами вины, жалости к себе или депрессией”.
Основной текст, с. 33
Капитуляция - это начало новой жизни. Раньше мы в основном руководствовались своеволием; мы постоянно задавали себе вопрос, во всем ли мы правильно поступили, правильно ли мы вели себя с тем или иным человеком, чтобы достичь своих целей, не упустили ли мы что-то важное в своих попытках контролировать все и манипулировать всем. Мы либо ощущали страх, боясь, что наши схемы не сработают; сердились или жалели себя, когда они напрочь проваливались; или испытывали вину, когда удавалось их использовать. Трудно было жить по своеволию, но мы не знали других способов.
Отказ от своеволия не всегда легок. И даже наоборот, этот отказ может быть труден, особенно в начале. Все же легче верить в Бога, Силу, способную управлять нашей жизнью, чем доверять только себе, когда наша жизнь неуправляема. И чем больше мы отказываемся от своеволия, тем легче это получается.
Когда мы перепоручаем нашу волю и жизнь Высшей Силе, чтобы она позаботилась о нас, все, что нам надо делать - это выполнять свою роль насколько можно ответственнее и добросовестнее. Тогда мы можем предоставить Высшей Силе позаботиться о результатах. Когда мы отказываемся от своеволия, действуем по вере и живем, исходя из простых принципов данной программы, мы сможем перестать переживать и начать жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я откажусь от своеволия. Я буду пытаться узнать волю Бога для меня, и буду просить о силах, чтобы ее выполнить. Я оставлю результаты в руках Бога.
24 июня | Терпимость
“... постоянно напоминающая нам о необходимости ставить принципы выше личностей”.
Двенадцатая Традиция
Иногда трудно принять недостатки характера других людей. Когда мы вместе выздоравливаем, мы не только слушаем, как другие беседуют на собраниях, а также следим, как они продвигаются в своем выздоровлении. Чем лучше мы узнаем других членов группы, тем лучше мы знаем, какую жизнь они ведут. Мы можем иметь свое мнение о том «как они работают по программе». Мы можем почувствовать, что определенные члены группы портят нам настроение или даже могли сами услышать, что «если бы я работал по программе так, как он, то точно бы употреблял наркотики».
Мы поняли, что терпимость - это принцип, который укрепляет не только наше выздоровление, но также наши взаимоотношения с людьми, которые являются для нас источником раздражения. Становится легче принимать слабости остальных членов группы, когда мы вспоминаем, что о своих недостатках характера мы сами не задумываемся до тех пор, пока не начинаем мучаться от сознания того, что они есть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду добиваться того, чтобы принимать других людей такими, какие они есть. Я буду пытаться не судить других людей. Я сосредоточусь на принципах любви и принятия.
22 июня | Принимая жизнь такой, какая она есть
"В процессе выздоровления мы обнаружили, что признание реальности является необходимостью. Однажды сделав это, мы уже не видим необходимости принимать наркотики в попытке изменить свое восприятие действительности".
Основной текст, с. 109
Обычно наркотики ставили непреодолимую преграду между нами и той мощной силой, которую дает жизнь. Когда мы перестаем употреблять наркотики и вступаем в выздоровление, мы обнаруживаем, что мы противостоим жизни. Мы можем испытывать разочарование, безнадежность или злость. События могут происходить не так, как нам хочется. Эгоцентризм, который мы культивировали во время наркомании, разрушил наше восприятие жизни; нам трудно отказаться от своих представлений и принять жизнь такой, какая она есть.
Мы учимся принимать свою жизнь, работая по Двенадцати Шагам Анонимных Наркоманов. Мы открываем для себя, как можно изменить свои взгляды и избавиться от дефектов характера. Нам больше не нужно искажать правду или убегать от ситуаций. Чем больше мы применяем духовные принципы, изложенные в наших шагах, тем проще нам становится принимать жизнь просто такой, какой она приходит к нам.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду применять принятие себя, применяя Двенадцать Шагов.
20 июня | Размышления для начинающих
«Для некоторых молитва - это обращение к Божьей помощи, а медитация - это выслушивание Его ответа... Успокоение разума путем медитации приносит внутренний покой, который приводит нас к контакту с Богом внутри нас”.
Основной текст, сс. 55-56
"Имейте терпение, когда учитесь медитации", - говорили многим из нас. "Для того, чтобы понять, что «слушать», требуется опыт".
Мы рады, что кто-то нам об этом сказал, иначе многие бы из нас бросили бы медитировать после пары недель попыток. В течение первых нескольких недель мы, может быть, садились каждое утро, успокаивали свои мысли и «слушали» точно, как говорилось в Основном тексте, - но ничего не «слышали». Может потребоваться несколько недель прежде чем что-то станет получаться. Но и когда получилось, результаты были едва ощутимы. После утренних медитаций мы не на много лучше относились к своей жизни, с не на много большим сочувствием подходили к тем, с кем сталкивались за день, наш контакт с Высшей Силой становился не намного лучше.
Большинство из нас не делали из этого трагедии - они осознавали это без раскатов грома и ударов молний. Вместо этого появлялось ощущение спокойствия и силы. Мы занимались тем, чтобы устранить свое эго и избавлялись от старых представлений. На расчищенном месте мы совершенствовали свой сознательный контакт с источником своего повседневного выздоровления, Богом как мы его понимаем. Медитация была для нас делом новым. Это дело требовало времени и навыка. Но, как и шаги, медитации срабатывают, когда мы работаем с ними.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду тренироваться в «слушании», чтобы знать волю Бога для меня, даже если еще не буду знать как «слушать».
18 июня | Косвенное возмещение ущерба
“Там, где прямое возмещение стало небезопасным, возможно косвенное возмещение”.
Основной текст, с. 49
Когда мы употребляли наркотики, мы сметали все на своем пути ради очередной дозы. В результате многие из нас не вполне понимали, кому именно они навредили в финансовом или эмоциональном смысле. Когда настало время делать работу над ошибками по Девятому Шагу, мы поняли, что принесли в жертву так много людей, что вряд ли будет возможно всех вспомнить.
С помощью спонсора и других выздоравливающих членов АН мы нашли решение, как поступить в этом случае. Мы торжественно объявили, что возмещением безымянного ущерба будет считаться возмещение расходов нашего сообщества. Мы сосредоточили свое внимание на служении все еще страдающим наркоманам. Таким образом, мы нашли способ вернуть свои долги обществу.
Сегодня, благодаря любви и руководству членов АН, мы больше даем миру, чем берем. Мы способствуем тому, чтобы общество жило лучше, так как мы несем весть о выздоровлении тем, кого встречаем в своей повседневной жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я произведу косвенное возмещение ущерба за счет того, что пообщаюсь с наркоманом, который, может быть, нуждается в помощи. Я буду стараться вносить свою малую лепту в улучшение жизни своего сообщества.
16 июня | Принимая жизнь
«Одно мы должны принять, другое можем изменить. Мудрость в понимании этой разницы приходит к нам с духовным ростом, когда мы используем принципы Программы».
Основной текст, с. 115
Очень просто принимать вещи, которые нам нравятся, а вот вещи, которые нам не нравятся, принять крайне трудно. Но попытки изменить мир и все, что нас окружает, не принесут нам результатов. Кроме того, наши представления о том, что все вокруг виноваты в наших проблемах, как раз и толкало нас к употреблению наркотиков, и эти представления чуть нас не убили.
Работая по шагам, мы начинаем задавать себе очень трудный вопрос о том, какую же роль мы сами сыграли в том, чтобы наша жизнь стала такой неприемлемой для нас. В большинстве случаев мы придем к выводу, что то, что нам действительно нужно менять – это наши представления и наши собственные действия, а не окружающий мир и людей.
Выздоравливая, мы просим мудрости, чтобы отличать то, что мы можем изменить, от того, что изменить невозможно. Затем, однажды осознав истинное положение вещей, мы начинаем молиться о готовности изменить самих себя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Боже, дай мне мудрость, чтобы отличить то, что я могу изменить, от того, что я изменить не могу и должен просто принять. Пожалуйста, помоги мне с благодарностью принимать жизнь, которая была мне дана.
14 июня | Поддерживая нашу веру
«Если мы каждый день будем поддерживать свое духовное состояние, то проще будет справиться со страданиями и смешением мыслей и представлений».
Основной текст, с. 115
Когда мы впервые начали искать Силу, более могущественную, чем наша собственная, многие из нас пришли к противоречию со своими прежними представлениями о вере. Эти представления могли быть самые разные – от страха перед карающим, суровым Богом до отсутствия веры в принципе. Некоторым из нас казалось, что из-за тех ужасных поступков, которые мы совершали, любящая Сила вряд ли когда-нибудь станет нам помогать. Другие были уверены, что если бы любящая Сила на самом деле существовала, то все эти «ужасные» вещи не произошли бы в нашей жизни. Требуется время, готовность, непредубежденность и доверие для того, чтобы у нас появилась вера в любящую Высшую Силу, которая будет заботиться о нас в любых жизненных ситуациях.
Но даже после того, как мы придем к вере в Силу, более могущественную, чем наша собственная, наши старые убеждения могут вернуться и преследовать нас. Большие жизненные потрясения и неуверенность, которую они влекут за собой, могут послужить толчком к возврату для наших прежних неадекватных представлений о Боге. Когда такое происходит, нам необходимо быть уверенными в том, что наша Высшая Сила не бросила нас, а просто ждет момента, чтобы помочь нам пройти через трудные времена в выздоровлении. Какой бы болезненной ни была наша потеря, мы переживем любые потрясения и продолжим свой рост, если будем поддерживать в себе веру, которую дала нам программа.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне стоило большого труда обрести веру в любящую, заботливую Высшую Силу, которая будет руководить мной во всех жизненных ситуациях. Сегодня я буду верить этой Силе.
12 июня | Видение надежды
«Мы служим примером того, как работает программа».
Основной текст, с. 63
К тому времени, когда мы достигли конца своего пути, многие из нас уже полностью потеряли надежду на то, что мы сможем жить без наркотиков. Мы были уверены, что мы обречены умереть от своей болезни. Как же мы были поражены, когда, придя на свое первое собрание, мы увидели целую комнату наркоманов, которые оставались чистыми! Чистый наркоман – это, конечно, пример, дающий надежду.
Сегодня мы предлагаем такую же надежду другим. Новички видят, как наши глаза светятся радостью, замечают, как мы заботимся о себе, слышат, что мы говорим на собраниях, и часто у них возникает желание получить то же, что обрели мы. Они верят в нас, пока не научатся верить в себя.
Новички слышат весть надежды, которую мы им несем. И у них есть тенденция смотреть на нас сквозь «розовые очки». Они не всегда замечают нашу борьбу с дефектами характера или трудности осознанного контакта с Высшей Силой. Требуется время, чтобы понять, что мы, ветераны с тремя, шестью или десятью годами чистого времени, все еще порой ставим личности выше принципов или страдаем от дефектов характера.
Да, новички иногда ставят нас на пьедестал. Тем не менее, нам полезно признавать истинную природу нашей борьбы в выздоровлении, так как новичкам придется пройти через то же самое. И новички будут знать, что можно проходить через трудности и оставаться чистыми, как мы это делаем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что я – маяк для тех, кто следует моим путем, я – пример надежды.
10 июня | Изменение мотивов поведения
“Когда мы, в конце концов, избавляемся от собственных эгоистических побуждений, мы находим мир и спокойствие, которые прежде считали недостижимыми".
Основной текст, с. 54
Когда мы серьезно задумываемся над своими убеждениям, действиями и желаниями, мы часто приходим к выводу, что руководствуемся не теми мотивами. На ранних этапах своего выздоровления мы, может быть, потратили массу времени и денег только ради того, чтобы нравиться людям. Теперь как мы видим, мы тоже тратимся на людей, но побудительные причины изменились. Мы делаем это, потому что они нам нравятся. Или может быть мы раньше влюблялись потому что ощущали пустоту на душе и мы старались реализовать себя при помощи другого человека. Теперь наше романтическое увлечение основано на желании поделиться уже доставляющей радость жизнью с равным себе партнером. Может, раньше мы работали по шагам из страха, что произойдет срыв, если мы не будем этого делать. Сегодня мы работаем по шагам, потому что хотим духовно расти.
Сегодня у нас новая цель в жизни, и изменение мотивов нашего поведения это отражает. У нас теперь столько всего помимо потребностей и страхов. Мы выработали в себе крепость духа и умиротворение ума, которые придают нашему выздоровлению новое качество. Мы со всей щедростью выражаем свою любовь и делимся своим выздоровлением, и перемена, произошедшая в нас - это достояние, которое ждет тех, кто еще к нам будет присоединяться.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: В выздоровлении мотивы моего поведения изменились. Я хочу делать все по правильным соображениям, а не просто ради личной выгоды. Я буду тщательно обдумывать мотивы своего поведения.
8 июня | Единственное условие
«Эта программа дает надежду. Все, что вам нужно иметь, придя в программу, – это желание прекратить употреблять наркотики и готовность попробовать новый путь в жизни».
IP № 16 «Новичку»
Время от времени мы задаем себе вопрос, «все ли мы делаем правильно в Анонимных Наркоманах?». Достаточное ли количество собраний мы посещаем? Обращаемся ли к спонсору, работаем ли по шагам, высказываемся ли, читаем ли, живем ли мы вообще «правильно»? Мы высоко ценим сообщество выздоравливающих наркоманов, – не знаем даже, что бы мы делали без него. А что, если мы работаем по программе «не правильно»? Что, мы станем из-за этого «плохими» членами АН?
Мы можем избавиться от своих сомнений, пролистав еще раз нашу Третью Традицию, которая заверяет нас, что «единственным условием для членства является желание прекратить употреблять». Здесь нет правил, которые принуждали бы нас посещать именно те, а не другие собрания, работать по шагам именно таким способом, или жить так, чтобы соответствовать каким-то определенным людям, чтобы оставаться и считаться хорошо выздоравливающим членом АН.
Это правда, что, если нам нравится, как выздоравливает человек, которого мы уважаем, мы можем поинтересоваться, как он достиг этого, что он применяет в своей программе. Но АН – это сообщество, основанное на свободе; мы работаем по программе для себя, а не для кого-то другого. Единственное условие – это наше желание прекратить употреблять.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я посмотрю на то, как я работаю по программе через призму своего собственного выздоровления. Я буду делать все, что в моих силах, чтобы выполнять эту программу.
6 июня | Выздоровление наступает не за один день
«Двенадцать шагов Анонимных Наркоманов – это прогрессирующий процесс выздоровления, воплощенный в нашей повседневной жизни».
Основной текст, сс. 119-120
После некоторого времени выздоровления мы можем обнаружить, что на нас прямо-таки обрушивается шквал личных проблем, появляются чувства злости и отчаяния. Когда мы видим, что такое происходит, мы жалуемся: «Я же старался изо всех сил. Я думал, что уже…». Выздоровел, может быть? Не тут-то было. Снова и снова мы слышим, что выздоровление – это непрерывный процесс, и мы никогда не сможем сказать, что вылечились полностью. Все же иногда нам кажется, что стоит только просто как следует поработать по шагам, как следует помолиться, посетить достаточно собраний, и мы в один прекрасный момент… ну, может быть, и не вылечимся, но что-то с нами произойдет!
«Что-то» с нами уже происходит. Мы выздоравливаем – выздоравливаем от активного употребления наркотиков. Не зависимо от того, с чем мы справились в процессе работы по шагам, всегда будет над чем еще поработать. То, что мы не вспомнили или не сочли важным при первой инвентаризации, впоследствии обязательно проявится. Снова и снова мы будем обращаться к процессу работу по шагам, чтобы понять, что нас беспокоит. Чем больше мы будем заниматься этим процессом, тем больше мы будем испытывать к нему доверия, потому что мы будем видеть результаты. Мы проделываем путь от гнева и обиды к прощению, от отрицания к честности и принятию, от страдания к душевному покою.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду делать, что могу, для своего выздоровления сегодня, и буду продолжать верить в непрерывный процесс выздоровления.
4 июня | Стройте, а не разрушайте
“Наше негативное восприятие себя заменено положительным отношением к другим людям”.
Основной текст, с. 19
Распространение сплетен подпитывает черную дыру внутри нас. Порой мы думаем, что единственный способ выглядеть хорошо в своих глазах - это сделать так, чтобы кто-то другой выглядел плохо по сравнению с нами. Но самооценка, которую можно поднять за чужой счет, ничего не стоит.
Как же тогда мы справляемся с негативным восприятием себя? Просто. Мы заменяем его положительным отношением к другим людям. Вместо того, чтобы продолжать мириться с низкой самооценкой, мы поворачиваемся к тем, кто нас окружает и стараемся быть им полезными.
Это может показаться уклонением от сути, но это не так. Продолжая существовать с низкой самооценкой, мы ничего не добьемся, кроме чувства жалости к себе. Тогда как, заменив жалость к себе на доброжелательное взаимодействие с другими, мы становимся теми людьми, которых мы можем уважать.
Чтобы поднять свою самооценку, не надо опускать других, надо возвышать их своей любовью и положительным отношением. Чтобы помочь себе в этом, мы можем спросить себя, чего мы добиваемся - проблем или их решения. Сегодня мы можем выбирать созидание вместо разрушения.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Хотя я могу чувствовать себя очень паршиво, мне не надо опускать другого человека, чтобы подняться за его счет. Сегодня я заменю свое негативное отношение к себе на положительное отношение к окружающим. Я буду строить, а не разрушать.
2 июня | Устал до предела
“Мы хотели найти легкий и простой выход из создавшегося положения... И если мы искали помощи, то только для того, чтобы освободиться от боли”.
Основной текст, с. 6
Что-то не так. Собственно, то, что не в порядке уже давно и вызывает у нас боль и усложняет нам жизнь. Проблема в том, что в любой данный момент всегда кажется легче переносить свои недостатки, чем выдержать полный переворот, подразумевающий изменение образа жизни. Мы можем очень хотеть избавиться от боли, но нам не очень то хочется делать то, что действительно необходимо, чтобы устранить источник страданий из своей жизни.
Большинство из нас не думали искать выздоровления от наркомании пока не «устали до предела быть усталыми до предела». То же самое относится и к вечным дефектам нашего характера, которые мы пронесли через всю жизнь. Только когда мы ни секунды больше не сможем переносить наши недостатки, только тогда мы узнаем, что переживать перемены не может быть так же тяжело, как переживать то, что происходит с нами сегодня. И большинство из нас захочет попробовать что-то изменить.
Слава богу, шаги никуда не деваются не зависимо от того, насколько мы устали. Самое смешное в том, что как только мы решаемся начать работать по Двенадцати Шагам, мы понимаем, что наш страх перед переменами не имеет под собой никаких оснований. Шаги - это щадящая программа изменения шаг за шагом. Ни один шаг не является настолько страшным сам по себе, чтобы по нему было невозможно работать. Когда мы применяем шаги в жизни, мы изменяемся и становимся свободными.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Не важно, что мне мешает жить полнокровной счастливой жизнью, я знаю, что программа поможет мне измениться шаг за шагом. Мне не стоит бояться Двенадцати Шагов.
31 мая | Будь проще
“Мы живем один день во времени, проживая отдельно каждый момент дня. Если мы перестаем жить здесь и сейчас, наши проблемы беспричинно разрастаются.”
Основной текст, с. 112
Жизнь часто кажется слишком сложной, чтобы в ней разобраться, особенно для тех из нас, кто слишком долго избегал реальной жизни. Когда мы перестали употреблять наркотики, многим из нас пришлось лицом к лицу встретиться с жизнью, которая смущала нас и даже приводила в ужас. Разобраться в жизни, во всех ее деталях сразу - это может быть слишком много для нас. Мы приходим к мысли, что не можем справиться с жизнью, и бесполезно пытаться. Такие мысли легко раскручиваются, и вскоре мы оказываемся парализованными жизнью, которую сами усложнили у себя в голове.
К счастью, нам не нужно делать все и сразу. Решить одну какую-то проблему представляется возможным, поэтому мы решаем проблемы по очереди. Мы заботимся о настоящем моменте, и затем переходим к другому моменту, когда он наступает. Мы учимся оставаться чистыми только сегодня, и такой же подход мы применяем к своим проблемам. Если мы проживаем каждый момент жизни, то перспектива не кажется такой пугающей. Пользуясь одним днем мы можем оставаться чистыми и учиться жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду проще, живя только в настоящий момент. Сегодня я буду решать только сегодняшние проблемы; я оставлю завтрашние проблемы на завтра.
27 июня | Изменяться и духовно расти
“Когда кто-нибудь указывает нам на наши недостатки, первой реакцией может быть защита. (Нам надо осознать, что мы не идеальны.) Всегда будет место роста”.
Основной текст, с. 44
Выздоровление - это процесс, который вносит изменения в нашу жизнь. Нам надо изменяться, если мы хотим продолжать духовно расти и добиваться свободы. Важно не иметь предубеждений, когда нам указывают на наши недостатки, потому что нам предоставляют возможность измениться и духовно расти. Защитная реакция не дает нам принять помощь, которая нам предлагается; но, убирая защитную реакцию, мы даем себе возможность изменяться, духовно расти и обретать новую свободу.
Каждый день в процессе выздоровления у нас будет возможность изменяться и духовно расти. И чем лучше мы научимся подходить к возможности измениться без предубеждений и с открытым сердцем, тем больше мы духовно вырастем и тем лучше будем чувствовать себя в отношении выздоровления.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду без предубеждения приветствовать любую возможность для духовного роста.
25 июня | Не просто везение
“Процесс обращения к вере возвращает нам здравомыслие. Эта вера дает силу переходить к действию”.
Основной текст, с. 31
Приход к вере - этот процесс, основывающийся на личном опыте. У каждого есть этот опыт; у каждого наркомана, который пришел выздоравливать в АН, имеются неоспоримые факты, говорящие о великодушных действиях Высшей Силы во благо их жизни. Тем из нас, кто выздоравливает сегодня, в общем-то, повезло. Очень многие наркоманы поумирали от своего заболевания, так и не испытав то, что мы обрели у Анонимных Наркоманов.
Процесс прихода к вере подразумевает стремление признать чудо таким, какое оно есть. Мы делимся чудом чистоты, которое произошло с нами здесь, и у каждого из нас есть еще чудо, которое только и ждет, чтобы о нем заговорили. Сколько автомобильных катастроф или передозировок, или близких к катастрофическим ситуаций мы пережили? Разве вы не видите, если взглянуть на свою прошлую жизнь, что это было не просто «везение»? Опыт выздоровления тоже дает нам примеры того, как Высшая Сила действует нам во благо.
Когда мы помним, как любящая Высшая Сила действует во благо нам, становится нетрудно верить, что Высшая Сила не прекратит нам помогать в будущем. А вера дает силы продвигаться в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое выздоровление - это не просто стечение обстоятельств. У меня берутся силы оттого, что я знаю, что Высшая Сила меня никогда не подводила, и будет продолжать меня поддерживать.
23 июня | Капитуляция
"Мы "натолкнулись" на Сообщество не случайно и при этом отнюдь не были переполнены любовью, честностью, непредубежденностью или готовностью… Только достигнув дна, у нас появилась готовность к действиям".
Основной текст, с. 25
Капитуляция может стать необходимым фундаментом для выздоровления, но порой мы продолжаем сражаться. Большинство из нас оглядываются назад после некоторого чистого времени и удивляются, почему же мы так долго старались отрицать свое бессилие, если капитуляция - это то, что, в конце концов, спасло нашу жизнь.
По мере того, как мы выздоравливаем у нас появляются новые возможности для капитуляции. У нас есть выбор: продолжать сражаться с каждым человеком и каждым событием, которые встречаются нам или оценить пользу от нашей первой капитуляции и прекратить сражаться.
В основном, боль, которую мы испытываем, происходит от нашей борьбы, а не от капитуляции. На самом деле, когда мы капитулируем, боль прекращается и ее место занимает надежда. Мы начинаем верить в то, что все будет хорошо, и через какое-то время замечаем, что наша жизнь стала гораздо лучше в результате этого. Мы чувствуем то же самое, что чувствовали, когда отказались от иллюзии, что можем контролировать употребление - облегчение, свободу и наполненность новой надеждой.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Нужно ли мне сегодня капитулировать перед чем-либо? Я вспомню свою первую капитуляцию и напомню себе, что мне больше не нужно сражаться.
21 июня | Новые уровни честности
“Мы были специалистами в области самообмана и оправданий”.
Основной текст, с.34
Когда мы приходим на первое свое собрание и слышим, что надо быть честными, то можно подумать: «А что тут может быть сложного. Просто не врать». У части людей это получается без труда. Нам больше не нужно врать своим начальникам по поводу отсутствия на работе. Нам больше не нужно врать и изворачиваться по поводу того, где мы были вчера вечером. Благодаря тому, что мы больше не употребляем наркотики, мы понимаем, что у нас меньше поводов для лжи. Но случаются трудности даже с такой правдой. Большинство из нас мужественно, решительно, при поддержке товарищей по АН и при помощи нашей Высшей Силы добиваются такой честности от себя.
Честность, однако, не означает просто не лгать. Вид честности, который совершенно необходим при выздоровлении, - это честность по отношению к себе. Ее трудно добиваться. При употреблении наркотиков мы нагнали такого тумана самообмана и оправданий, такой вихрь лжи, из-за которых слабый спокойный голос честности по отношению к себе нельзя было услышать. Чтобы стать честными по отношению к себе, надо в первую очередь прекратить лгать себе. Мы медитируем по Одиннадцатому Шагу и успокаиваемся. Затем при достигнутом состоянии спокойствия мы должны слушать правду. Когда мы молчим, к нам приходит честность по отношению к себе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду тихо и спокойно прислушиваться к голосу правды внутри меня. Я отнесусь с уважением к правде, которую я узнаю.
19 июня | Чувство юмора
“Освободившись от погруженности в себя, мы начинаем понимать, что значит быть счастливым, радостным и свободным”.
Основной текст, с.128
Смех на собраниях часто удивляет новичков. Но в группе ценится исцеление, которое несет здоровый смех. Даже если мы сильно встревожены, радость, которая царит на собраниях, позволяет нам на время повеселиться по поводу своего выздоровления. Благодаря юмору мы отвлекаемся от погруженности в себя.
Жизнь с ее законами часто очень далека от веселья. Но если нам удается сохранять чувство юмора по отношению к себе, то мы будем легко переносить трудности, которые бы иначе нас сломили. Как часто мы доводили до того, чтобы расстраиваться по поводу вещей, которые, отнесись мы к ним с юмором, совсем не показались нам такими уж страшными? Когда нас раздражают люди или обстановка, юмор в подобных ситуациях помогает взглянуть на вещи не так мрачно. Умение относиться с юмором к трудным ситуациям - это дар, который необходимо развивать.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду искать и находить юмор в превратностях судьбы. Когда я сделаю ошибку, я найду в себе силы посмеяться над своими недостатками.
17 июня | Стены
“Постоянный, близкий контакт с людьми – это начало борьбы, которая сделает нас свободными. Он разрушит стены, в которые мы заключены”.
Основной текст, с. 100
Многие из нас пришли в АН эмоционально неуравновешенными. То, что мы годами использовали людей и допускали, чтобы использовали нас, плохо подействовали на нашу способность доверять людям, и доверять самим себе. Но любовь и принятие, которые мы нашли у Анонимных Наркоманов, помогли нам общаться и пойти на контакт с людьми.
Чем больше мы остаемся чистыми, тем больше нам становиться необходимым тесный контакт с тем, кого мы любим. Мы начинаем общаться в настоящем смысле этого слова, несмотря даже на то, что это может быть больно. Несмотря на свои страхи быть отвергнутыми, мы пошли на риск рассказать о себе, во что верим, чего хотим. Мы решили снести свои защитные укрепления.
Свобода, которую мы обрели, стоила риска. Мы знаем, что еще нужно будет потрудиться, чтобы окончательно пропали препятствия, которые возникли от многолетнего употребления наркотиков. Но благодаря тому, что мы общаемся с другими наркоманами и позволяем им общаться с нами, несмотря на свои человеческие неудачи, мы пришли к выводу, что у нас есть огромный потенциал любви и нежности. Освобожденное от давящих тисков стен, наше сердце стало обладать огромной силой.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я снесу возведенные мною стены, и буду общаться с другими людьми. Я дам своему сердцу свободу любить и быть любимым.
15 июня | Сопротивление изменениям
"Многие из нас "держатся" за свои страхи, сомнения, отвращение или ненависть к себе из-за того, что существует ложная безопасность в уже знакомой нам боли. Кажется, безопаснее ухватиться за то, что мы знаем, чем избавиться от этого ради чего-то неизвестного".
Основной текст, с. 41
Мы часто слышали, как говорят, что "мы начнем меняться лишь тогда, когда боль оставаться тем, что мы есть, станет сильнее, чем боль от перемен". Наш страх мешает нам расти, когда мы боимся прекратить отношения, изменить карьеру, посетить новые собрания, завести новую дружбу или попробовать сделать что-то неординарное. Мы остаемся в ситуациях, которые нас больше не устраивают, гораздо дольше, чем это можно переносить, просто потому, что мы чувствуем, что знакомые ситуации безопаснее, чем неизвестные.
Любому изменению сопутствует непреодолимый страх. "А что, если я останусь одиноким навсегда?", - думаем мы, когда принимаем решение покинуть любовника. "А что, если я окажусь некомпетентным?", - спрашиваем мы себя, когда намереваемся изменить карьеру. Мы можем игнорировать посещение новых собраний из-за страха, что нам придется сближаться с людьми. Наше сознание вырабатывает сотни отговорок, чтобы оставаться на своем старом месте, из-за страха испытать что-то новое.
Мы обнаруживаем, что в основном наша боль исходит не от перемен, а от сопротивления переменам. В АН мы учимся тому, что перемены - это то, что продвигает нас вперед по жизни. Новые друзья, новые отношения, новые интересы и ситуации вытеснят старые. Вместе с этими новыми вещами в нашей жизни мы находим новые радости и любовь.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я избавлюсь от старого, распахну объятия для нового и буду расти.
13 июня | Полноценная жизнь
"Программа творит чудеса в нашей жизни… Мы обрели свободу жить".
Основной текст, с. 13
Большинство из нас - если мы уже какое-то время находимся в программе - слышали, как некоторые члены жалуются на собраниях на свою чрезмерную загруженность работой, на то, что они слишком заняты, чтобы посещать собрания, быть спонсором и заниматься другой деятельностью в Сообществе. Фактически, мы сами, возможно, жаловались на это. Наши дни кажутся такими заполненными: работой, семьей, друзьями, собраниями, служением, спонсорством, работой по шагам. Некоторые члены жалуются: "Мне просто не хватает часов в сутках, чтобы все сделать и выполнить все запросы!".
Когда такое случается, обычно разлается приглушенный смех со стороны тех членов, которые сами собирались поворчать на ту же тему. Смех происходит от осознания того, что мы жалуемся на чудо, которое произошло сегодня с нашей жизнью. Не так давно лишь немногие из нас были в состоянии иметь такие "проблемы" в своей жизни. Мы посвящали всю свою энергию на поддержание нашей активной наркомании. Сегодня у нас полноценная жизнь, которая включает в себя все чувства и все проблемы, сопутствующие жизни в реальности.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что моя жизнь - это чудо. Вместо того, чтобы возмущаться своей занятостью, я буду благодарен за то, что моя жизнь так наполнена.
11 июня | Жить чистым
“В процессе выздоровления мы начинаем по-новому смотреть и на то, что значит быть чистым... Жизнь может стать для нас новым приключением”.
Основной текст, с. 110
Жизнь с употреблением наркотиков - не чистая - мы как никто другой знаем это. Некоторые из нас находились физически в запущенном состоянии и безразлично относились к себе и своему окружению. Как бы внешне плохо мы не выглядели, гораздо хуже большинство из нас чувствовали себя внутри. Вещи, которые мы проделывали для того, чтобы заполучить наркотики, то, как мы относились к другим людям и к самим себе, вызывали у нас ощущение, что мы полностью в грязи. Многие помнят, как часто мы просыпались по утрам и мечтали хоть разок почувствовать себя чистыми и ощутить свою жизнь чистой.
Сегодня мы можем ощущать себя чистыми благодаря тому, что остаемся чистыми. Для нас, наркоманов, жизнь в чистоте начинается с прекращения употребления наркотиков - это, собственно, основное значение, в котором употребляется слово “чистый” у Анонимных Наркоманов. Когда мы остаемся “чистыми” и работаем по двенадцати шагам, мы открываем и другую чистоту. Мы ощущаем чистоту, когда она исходит от нашего признания правды по поводу наркомании, а не тогда, когда мы прячемся и скрываем свое заболевание. Это свежесть, которая идет от признания в себе неправильного поведения и исправления его. Это жизнеспособность, которая начинается с новой системы ценностей, которая вырабатывается у нас, когда мы стараемся понять волю Высшей Силы для нас. Когда мы применяем принципы программы во всех наших делах, у нас нет повода считать грязными ни свою жизнь, ни себя. Мы живем в чистоте и благодарны, что наконец-то мы так живем.
Раньше “жить в чистоте” было только для “правильных”. Сегодня жить в чистоте - это единственный возможный для нас способ жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я чувствую себя чистым, потому что живу в чистоте, - и я хочу ее сохранять.
9 июня | Старым мечтам не нужно умирать
«Пробуждаются забытые мечты и появляются новые возможности».
Основной текст, с. 110
Когда мы употребляли, у большинства из нас были мечты. Но о чем бы мы ни мечтали, будь то динамичная карьера, большая любящая семья или путешествия, всем этим мечтам пришлось умереть, когда наркомания заняла их место. Все, что мы когда-то хотели, потеряло свою ценность на фоне нашего стремления употреблять наркотики. Наши мечты были не более чем желанием употребить снова и получить эйфорию, которую, как мы надеялись, принесет это употребление.
Теперь мы выздоравливаем, и у нас есть все основания надеяться, что наши старые мечты все еще могут сбыться. Не зависимо от того, сколько нам лет, и сколько лет отняла у нас наркомания, и какими несбыточными не казались бы наши мечты, свобода от активной наркомании дает нам свободу их осуществить. Мы можем обнаружить, что в чем-то талантливы, или найти любимое занятие, или узнать, что продолжение обучения дает заметные результаты.
Мы привыкли тратить всю свою энергию на оправдание и объяснение своих неудач. Сегодня мы смело идем вперед и принимаем те многочисленные возможности, которые дает нам жизнь. Мы даже сами можем удивиться тому, на что мы способны. Если у нас есть фундамент – выздоровление, то успех, насыщенность и удовлетворение тоже доступны для нас.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: С сегодняшнего дня я буду делать все, что в моих силах, чтобы осуществить свои мечты.
7 июня | Кто-то, кто верит в меня
«Только сегодня я буду полагаться на кого-нибудь из Сообщества Анонимных Наркоманов, того, кто верит в меня и хочет помочь мне в моем выздоровлении».
Основной текст, с. 120
Не все из нас пришли в АН и сразу стали чистыми. Но если мы возвращаемся, то находим в АН поддержку, необходимую для нашего выздоровления. Оставаться чистыми гораздо проще, если есть кто-то, кто верит в нас, даже когда мы сами в себя не верим.
Даже у самого заядлого срывщика в АН обычно есть хотя бы один человек, который верит в него не смотря ни на что. Нам обязательно нужно найти такого человека или группу людей, которые верят в нас. Если мы спросим их, сможем ли мы когда-нибудь стать чистыми, они всегда ответят: «Да, ты можешь и ты будешь чистым. Просто возвращайся!».
Нам всем нужен кто-то, кто бы в нас верил, особенно в те минуты, когда мы сами не можем себе доверять. Когда мы срываемся, мы подрываем свое только что обретенное доверие к себе, и нам становится так плохо, что мы почти полностью теряем надежду. В такие времена нам необходима поддержка друзей по АН, настроенных доброжелательно по отношению к нам. Они говорят, что этот срыв может стать нашим последним срывом. Они по собственному опыту знают, что если мы будем продолжать приходить на собрания, то однажды мы станем чистыми, и будем оставаться в чистоте.
Многим из нас очень трудно поверить в себя. Но если кто-то любит нас безусловной любовью, предлагая поддержку, не зависимо от того, сколько раз мы срывались, выздоровление в АН становится для нас более реальным.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я найду кого-то, кто верит в меня. Я буду верить в него.
5 июня | Честная молитва
«Трудно сохранять честность, но это всегда вознаграждается»
Основной текст, с. 115
Как же нелегко нам быть честными! Многие из нас приходят в АН настолько запутавшимися относительно того, что же на самом деле происходило в нашей жизни, что порой требуются месяцы и годы, чтобы во всем этом разобраться. Наша правдивая история не всегда соответствует тому, что мы о себе рассказываем. Как же мы можем стать более правдивыми?
Многие из нас обнаружили, что проще всего начать с честности в молитве. Мы обнаруживаем порой, что нам очень трудно рассказать полностью правдивую историю своим товарищам наркоманам. Мы уверены, что если расскажем все о себе, то нас не примут такими, какие мы есть на самом деле. Очень трудно в жизни соответствовать имиджу «крутого», который многие из нас изобразили с самого начала! Молясь, мы ощущаем, что Высшая Сила принимает нас, и это принятие позволяет нам открыть свое сердце и быть честными.
Когда мы практикуем эту честность перед Богом, как мы его понимаем, мы часто обнаруживаем, что она сказывается и на наших отношениях с окружающими. Быть честными становится нашей привычкой. Мы начинаем быть честными, когда высказываемся на собрании и когда делимся с другими. В ответ мы обнаруживаем, что наши жизни стали богаче благодаря более глубоким дружеским отношениям. Мы даже замечаем, что становимся более честными перед собой – самым важным человеком, перед которым нам необходимо быть честнее!
Честность – это та категория, которая развивается благодаря постоянной практике. Быть правдивыми во всем – это не всегда просто, но если мы начинаем с Высшей Силы, то потом нам гораздо проще распространить свою честность на отношения с другими людьми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду честным перед Богом, собой и другими.
3 июня | Прямое и косвенное возмещение ущерба
“Мы возмещаем ущерб, стараясь изо всех сил”.
Основной текст, с. 48
Девятый Шаг говорит, что нам следует возмещать прямой ущерб, где только возможно. Наш опыт подсказывает, что прямое возмещение - это не все, за ним должен последовать процесс изменения наших взглядов и поведения; то есть процесс косвенного возмещения ущерба.
Для примера скажем, мы разбили окно какому-то человеку, так как были злы на него. Просто посмотреть одухотворенно в глаза этому человеку и извиниться будет недостаточно. Мы прямо возмещаем причиненный нами ущерб, признавая его и вставляя новое стекло, - мы восстанавливаем то, что повредили.
Затем мы продолжаем прямое возмещение ущерба косвенным. Если, разбивая кому-то окно, мы действовали из-за злости, мы исследуем черты своего поведения и своих взглядов. После починки разбитого окна мы стараемся также исправить свои покалеченные жизненные взгляды, - мы пытаемся “исправить причины”. Мы моделируем свое поведение и стараемся в течение дня не проявлять злость.
Мы прямо возмещаем ущерб, восстанавливая то, чему мы повредили. Мы косвенно возмещаем ущерб, исправляя свои взгляды, и, в первую очередь, те, которые стали причиной нанесения нами ущерба. Косвенное возмещение помогает нам убедиться, что мы больше не причиним подобного ущерба в будущем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду прямо возмещать ущерб, где только возможно. Я также буду косвенно возмещать ущерб, “исправляя свои причины”, меняя взгляды и изменяя поведение.
1 июня | Возвращайся
“Мы не обязаны быть чистыми, когда приходим впервые, но после посещения первого собрания, мы предлагаем новичкам возвращаться и приходить сюда чистыми. Нам не надо дожидаться передозировки или тюремного заключения, чтобы получить помощь от Анонимных Наркоманов”.
Основной текст, с. 13
Немногие из нас пришли в АН, будучи преисполненными готовностью. Некоторые приходят сюда по распоряжению суда. Некоторые приходят, чтобы сохранить семью. Кто-то приходит, чтобы спасти карьеру, находящуюся на грани краха. Не важно, почему мы здесь. Важно только то, что мы здесь.
Мы слышали, как говорят: “Если мы приносим тело, разум догонит”. Мы можем приходить на собрание, в поисках повода для драки. Мы можем быть одним из тех, кто сидит в дальнем конце комнаты, бросая угрожающие взгляды на каждого, кто к нам приближается. Возможно, мы уходим до заключительной молитвы.
Но если мы возвращаемся, мы обнаруживаем, что наша предубежденность начинает исчезать. Мы перестаем выставлять защиту и начинаем действительно слушать тех, кто с нами делится. Мы можем даже услышать кого-то, кто говорит, с кем мы можем общаться. Мы начинаем меняться.
После некоторого времени в АН мы замечаем, что это не просто наш разум пришел на собрание. Гораздо важнее то, что пришло также наше сердце. После того, как это происходит, начинаются настоящие чудеса!
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я постараюсь слушать без предубеждения то, чем другие делятся со мной.
30 мая | Побыть одному в противовес одиночеству
“Мы разделяем с другими людьми свои чувства, и это предохраняет нас от изоляции и одиночества.”
Основной текст, с. 96
Существует разница между тем, чтобы быть одному и быть одиноким. Одиночество - это состояние души, это пустота, которая заставляет нас быть печальными и порой безнадежными. Одиночество не всегда исчезает от того, что мы вступаем в отношения или окружаем себя людьми. Некоторые из нас чувствуют себя одиноко даже в переполненном людьми помещении.
Многие из нас пришли к Анонимным Наркоманам из-за отчаянного одиночества наркомании. После посещения собраний мы начинаем обзаводиться новыми друзьями, и часто наше чувство одиночества ослабевает. Но многим из нас приходится бороться с одиночеством еще очень долгое время в выздоровлении.
Как вылечиться от одиночества? Лучшее лекарство - начать общение с Высшей Силой, которое может помочь заполнить пустоту в нашей душе. Мы узнаем, что если у нас есть вера в Высшую Силу, то мы больше уже не чувствуем себя одиноко. Мы можем спокойно и уверенно оставаться наедине с собой, если у нас есть сознательный контакт с Богом, как мы его понимаем.
Когда мы выздоравливаем, мы часто получаем глубокое удовлетворение от общения и взаимодействия с другими людьми. Все это остается с нами, но чем теснее становится наш контакт с Высшей Силой, тем меньше нам необходимо окружать себя людьми. Мы начинаем находить в самих себе дух, который является нашим постоянным спутником, пока мы выявляем и углубляем свою связь с Силой, более могущественной, чем наша собственная. Мы осознаем, что духовно связаны с чем-то более значительным, чем мы сами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я обрету спокойствие и уверенность через осознанный контакт с Высшей Силой. Я никогда не одинок.
