699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
20 мая | Выход из изоляции
“Мы совершаем поступки и радуемся таким вещам, о которых раньше даже не думали, не подозревая, что будем когда-нибудь делать эти вещи.”
Основной текст, с.114
Активное употребление наркотиков держало нас в изоляции по многим причинам. В начале мы избегали семью и друзей, чтобы они не узнали, что мы употребляем наркотики. Некоторые избегали всех ненаркоманов, из страха перед моральным осуждением и преследованием по закону. Мы презирали людей с «нормальной» жизнью, семьей и увлечениями; называли их “лохами”, считая, что мы никогда не будем получать радости от простых удовольствий в жизни. В конечном счете, мы даже избегали других наркоманов, потому что не хотели делиться. Наша жизнь сузилась, и наша забота ограничивалась повседневным поддержанием болезни.
Сегодня у нас жизнь намного полнее. Нам нравятся мероприятия с другими выздоравливающими наркоманами. У нас есть время на свою семью. И мы нашли много других занятий, которые доставляют нам удовольствие. Какие перемены по сравнению с прошлым! Мы можем жить жизнью такой же полной, как «нормальные» люди, которых мы когда-то презирали. Радость - дар выздоровления - вернулась в нашу жизнь.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я нахожу удовольствие в простой рутине повседневной жизни.
18 мая | Друзья и возмещение ущерба - будем проще
“Мы лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-нибудь другому”
Девятый Шаг
В любых отношениях мы не всегда ведем себя так, как бы нам хотелось. Но дружба не заканчивается, если мы совершаем ошибки; мы всегда можем возместить ущерб. Если мы искренне желаем принять ответственность за дружеские отношения и возместить нанесенный нами ущерб, эта дружба станет еще крепче и сильнее, чем раньше.
Возмещать ущерб очень просто. Мы подходим к человеку, которому повредили, и говорим: “Я был не прав”. Иногда мы избегаем говорить о самой сути, уклоняясь от признания своей роли в сложившейся ситуации. Но такой подход противоречит самому принципу Девятого Шага. Для того, чтобы эффективно возместить ущерб, мы должны отнестись к нему как можно проще: мы признаем свою роль и больше ничего не объясняем.
Может случиться так, что наши друзья не примут наших извинений. Возможно, им необходимо время, чтобы оценить то, что произошло. Если дело в этом, мы должны дать им время. В конце концов, ведь это мы виноваты, а не они. Мы выполнили свою часть, остальное от нас не зависит.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу быть ответственным другом. Я постараюсь быть проще при возмещении нанесенного мной ущерба.
16 мая | Воля нашей Высшей Силы
“Мы узнаем, что хотим того же, чего хочет для нас Бог.”
Основной текст, с. 56
Двенадцать Шагов - это путь к духовному пробуждению. Это пробуждение принимает форму развивающихся отношений с любящей Высшей Силой. Каждый удачный шаг укрепляет эти отношения. Мы продолжаем работать по шагам, и наши отношения с Высшей Силой развиваются, становясь все более важными для нашей жизни.
Работая по шагам, мы самостоятельно принимаем решение позволить любящей Высшей Силе руководить нами. Это руководство всегда доступно; нам необходимо лишь настойчиво просить о нем. Часто это руководство проявляется через наш внутренний голос, который мы называем совестью.
Когда мы открываем свое сердце так широко, чтобы воспринять руководство нашей Высшей Силы, мы ощущаем душевный покой. Эта умиротворенность посылается нам, чтобы мы смогли пережить свои тяжелые чувства, она направляет нас, когда мы загружены или смущены чем-то. Когда мы ищем и следуем Божьей воле в своей жизни, мы находим удовлетворение и радость, которые обычно покидают нас, если мы поступаем своевольно. Страх или сомнение могут помешать нам выполнять волю Высшей Силы, но мы уже умеем доверять моменту просветления. Наше самое большое счастье - выполнять волю любящего Бога.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стараться укрепить свои отношения с моей высшей силой. Мне известно по опыту, что знание воли моей Высшей силы приносит мне ясность, направление и умиротворенность.
14 мая | Оп - ля!
“Безумие - повторять одни и те же ошибки, ожидая различных результатов.”
Основной текст, с. 31
Ошибки! Мы все знаем, каково это - совершать ошибки. Многие из нас считают, что вся наша жизнь была одной сплошной ошибкой. Мы часто рассматриваем свои ошибки с чувством стыда или вины, самое меньшее, что они вызывают у нас - расстройство и раздражение. Мы склонны расценивать свои ошибки как доказательство того, что мы все еще очень сильно больны, безумны, не способны думать или слишком испорчены, не можем выздоравливать.
На самом деле, ошибки - это очень жизненная и важная часть человеческого бытия. Для особенно неподатливых людей (какими являются наркоманы) ошибки - это зачастую единственная возможность чему-то научиться. Делать ошибки не стыдно. Дело в том, что совершая новые ошибки мы проявляем свою готовность рисковать ради роста.
Если мы учимся на своих ошибках, они помогают нам; совершение прежних ошибок может быть сигналом о том, что мы не меняемся. Ожидание другого результата от тех же самых старых ошибок - вот что мы называем “безумием”. Это просто не работает.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Ошибки - это не трагедия. Но, пожалуйста, Высшая Сила, помоги мне учиться на этих ошибках!
12 мая | Жить, пользуясь духовным опытом
“Говорят, что мы начинаем ценить медитацию, если ее результаты заметны в повседневной жизни.”
Основной текст, с. 56
Работая по шагам, мы замечаем множество косвенных проявлений присутствия Высшей Силы в нашей жизни: ощущение чистоты, которое приходит ко многим в процессе Пятого Шага; чувство, что мы наконец-то на правильном пути, когда мы возмещаем причиненный нами ущерб; удовлетворение, которое мы получаем, помогая другому наркоману. В процессе медитации, однако, мы получаем совершенно явное и необъяснимое чувство присутствия Бога в нашей жизни. Такой опыт не означает, что мы стали совершенными людьми или “вылечились”. Этот опыт дает нам представление о том, что такое выздоровление, напоминая об истинной природе цели, которую мы преследуем в Анонимных Наркоманах, и давая нам мужество продолжать свой духовный путь.
Такой опыт убедительно показывает нам, что мы имеем дело с Силой, намного более могущественной, чем наша собственная. Но как мы можем задействовать эту сверхъестественную Силу в нашей обычной жизни? У наших друзей по NA, спонсора и других участников сообщества, возможно, имеется более основательный опыт духовной жизни. Если мы попросим, они могут помочь нам применить этот духовный опыт в нашем выздоровлении и духовном росте.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я постараюсь найти все необходимые мне ответы, чтобы понять свой духовный опыт и внедрить его в свою повседневную жизнь.
10 мая | Полностью подготовиться
“Мы получаем ясное представление о том, что дефекты характера делают с нашей жизнью. У нас появляется страстное желание освободиться от этих дефектов.”
Основной текст, с. 42
Полностью подготовиться к тому, чтобы избавиться от дефектов характера, - это долгий процесс, и часто на это уходит целая жизнь. Наша готовность растет прямо пропорционально нашему знанию этих дефектов и того вреда, который они причиняют.
Нам может быть очень больно видеть, какое разрушительное воздействие наши недостатки оказывают на нашу жизнь и жизни тех, кто нас окружает. Если это так, то самое лучшее, что мы можем сделать, - это попросить Высшую Силу избавить нас от пороков, преграждающих наш путь к прогрессу.
Если мы избавляемся от своих недостатков и видим, как они постепенно уходят из нашей жизни, мы также замечаем, что любящий Бог замещает их отсутствие положительными качествами. Вместо трусости мы обретаем мужество. Вместо жадности - щедрость. Наш иллюзорный взгляд на самих себя исчезает и сменяется честностью перед собой и принятием себя.
Да, если мы полностью подготовимся, то перемены неизбежны. Каждый новый уровень готовности приносит свои подарки. Наша личность меняется, и вскоре мы обнаруживаем, что наша готовность больше не подпитывается болью, а только страстным желанием расти духовно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду повышать свою готовность, все лучше узнавая свои недостатки.
8 мая | Способны научиться
“Мы поняли, что имеем право не знать ответы на все вопросы, потому что это позволяет нам учиться жить по-новому.”
Основной текст, с. 109
В каком-то смысле наркомания - это великий учитель. И если она больше ничего нам не дает, то это может научить нас смирению. Мы слышим высказывания о том, что наши самые лучшие знания в итоге привели нас в NA. Теперь, когда мы попали сюда, мы попали сюда, чтобы учиться.
Сообщество NA - это замечательная обучающая среда для выздоравливающего наркомана. Мы вовсе не обречены чувствовать себя идиотами на собраниях. Вместо этого мы находим других людей, которые пришли оттуда же, откуда и мы, и которые нашли выход. Все, что нам нужно сделать - это признать, что у нас нет ответов на все вопросы, а затем слушать, как другие делятся тем, что для них работает.
Как выздоравливающим наркоманам и как любому человеку, нам есть, чему учиться. Другие наркоманы и, вообще, другие люди могут многому научить нас, рассказать о том, что работает, а что нет. До тех пор, пока мы остаемся открытыми для обучения, у нас есть возможность узнать об опыте других людей.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я признаю, что у меня нет ответов на все вопросы. Я буду наблюдать и прислушиваться к опыту других, чтобы найти ответы, которые мне необходимы.
6 мая | Получаем ли мы все еще удовольствие?
“Через некоторое время мы сможем расслабиться и наслаждаться атмосферой выздоровления.”
Основной текст, с. 64
Представьте, что бы произошло, если бы новичок пришел на наше собрание и увидел там группу угрюмых людей, вцепившихся в подлокотники кресел с побелевшими от напряжения костяшками пальцев. Этот новичок, наверное, бросился бы наутек, бормоча себе под нос: “Я думал, что смогу бросить наркотики и быть счастливым.”.
К счастью, наших новичков обычно встречает группа дружелюбных, улыбающихся людей, совершенно очевидно удовлетворенных той жизнью, которую они нашли в Анонимных Наркоманах. Какую огромную надежду это дает! Новичка, чья жизнь всегда была смертельно серьезна, может сильно привлечь атмосфера смеха и расслабления. Придя оттуда, где все очень серьезно, где беда подстерегает за каждым углом, новичок получает долгожданное облегчение, встретив людей, которые не относятся к себе слишком серьезно и готовы воспринимать прекрасное.
Мы учимся ощущать легкость в выздоровлении. Мы смеемся над абсурдом нашей зависимости. Наши собрания всегда сопровождаются живыми, счастливыми звуками пенящегося кофе, стучащих стульев и смеющихся наркоманов. Это те места, где мы собираемся вместе, где встречаем впервые пришедших новичков и даем им понять, что, да, мы получаем теперь удовольствие.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу смеяться над собой. Я могу шутить. Я расслаблюсь и получу удовольствие сегодня.
4 мая | «Как насчет новичка?»
«У каждой группы есть лишь одна главная цель - нести нашу весть о выздоровлении тем наркоманам, которые все еще страдают».
Пятая традиция
Домашняя группа для нас много значит. В конце концов, где бы мы были если бы не любимые собрания АН? Группа иногда организует пикник или другие мероприятия. Часто члены домашней группы ходят вместе в кино или играют в боулинг. Мы все стали хорошими друзьями благодаря домашней группе, и мы ни на что в мире не променяем эту теплоту.
Но иногда надо проводить инвентаризацию того, что делает группа, чтобы выполнить свою основную цель - нести весть наркоману, который все еще страдает. Порой, мы приходим на собрание, где знаем почти всех, и сразу оказываемся в обстановке смеха и веселья. Но как насчет новичка? Не забываем ли мы подойти к вновь пришедшим людям, которые может быть сидят в сторонке, одинокие и напуганные? Помним ли мы, что надо поприветствовать тех, кто пришел на группу?
Любовь, царящая у Анонимных Наркоманов, помогает нам выздоравливать от зависимости. Но когда мы уже стали чистыми, не надо забывать отдавать то, что нам самим было свободно дано. Нам надо протянуть руку наркоману, который все еще страдает. Кроме всего прочего, «новичок самый важный человек на любом собрании».
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за тепло сообщества, которое я обрел в моей домашней группе. Я протяну руку наркоману, который все еще страдает, предлагая другим разделить это тепло сообщества.
2 мая | “Всего лишь может быть”
“Существует одно препятствие, которое больше, чем другие угрожает процессу выздоровления; это равнодушие или нетерпимость к духовным принципам.”
Основной текст, с. 25
Когда мы впервые пришли в АН, многим из нас было очень трудно принять духовные принципы, на которых, основана эта программа, - и это понятно. Как бы мы ни пытались контролировать свою зависимость, мы поняли, что бессильны перед ней. Когда кто-нибудь говорил, что и у нас есть надежда, в нас закипала злость и раздражение, потому что мы лучше знали, что надежды у нас нет. Духовные идеалы могли оказать влияние на чью-то жизнь, но только не на нашу.
Несмотря на наше безразличие и нетерпимость к духовным принципам, мы все-таки оказались в Анонимных Наркоманах. Здесь мы встретили других наркоманов. Они были там же, где и мы, бессильные и безнадежные, до тех пор, пока не нашли путь к тому, чтобы не просто прекратить употреблять, а жить и радоваться чистой жизни. Они говорили о духовных принципах, которые указали им путь к этой новой жизни в выздоровлении. Для них эти принципы не были просто теорией, они практиковали их в своей жизни. Да, наш скептицизм вполне понятен, но эти духовные принципы, о которых говорят другие участники NA, похоже, действительно работают.
Когда мы однажды признали это, у нас уже не было необходимости отдельно признавать каждую новую идею, которую мы слышали. Но зато мы начали думать о том, что, если эти духовные принципы работают для других, то может быть они сработают и для нас, и всего лишь. Для начала этой готовности было достаточно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Всего лишь может быть так, что духовные принципы, о которых говорят в NA, сработают для меня. В конце концов я готов без предубеждения принять эту возможность.
30 апреля | Бог старается для нас
“Этот непрекращающийся процесс выздоровления зависит от нашего отношения к любящему Богу, который заботится о нас и делает то, что мы сами для себя сделать не в состоянии.”
Основной текст, с. 112
Как часто мы слышали на собраниях, что “Бог делает для нас то, что мы сами для себя сделать не в состоянии”? Бывают времена, когда мы можем почувствовать себя уставшими от выздоровления, не способными ни на что, испуганными, или у нас пропадает желание принимать решения, хотя мы знаем, что они необходимы для продолжения роста. Возможно, мы чувствуем себя не в силах прекратить отношения, которые стали мешать нам. Может быть, наша работа стала источником многих конфликтов. А может, мы чувствуем, что нам необходимо найти нового спонсора, но мы боимся начинать поиск. По милости нашей Высшей Силы неожиданные перемены происходят именно в тех вещах, которые, как мы думали, невозможно изменить.
Порой мы позволяем себе загрузиться проблемой вместо того, двигаться вперед и находит решение. И в эти моменты мы часто обнаруживаем, что наша Высшая Сила делает для нас то, что мы сами не в состоянии сделать для себя. Может случиться так, что наш партнер решит прекратить отношения с нами. Мы можем начать скандалить или оттягивать разрыв. Наш спонсор объясняет, что он или она не могут больше продуктивно взаимодействовать с нами, и нам, возможно, следует обратить свое внимание на кого-то другого.
Иногда события, происходящие в нашей жизни, кажутся нам пугающими, как любая перемена. Но в то же время мы слышим, что “Бог никогда не закрывает дверь, не открыв при этом другую”. Если мы принимаем все с верой, то наша Высшая Сила постоянно нас укрепляет. А наше выздоровление укрепляется благодаря этим переменам.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я верю, что Бог, как я его понимаю, сделает для меня то, чего я сам не в состоянии для себя сделать.
28 апреля | Кому на самом деле становится лучше?
“Мы можем использовать шаги также для того, чтобы изменить свои взгляды. Раньше наши самые лучшие рассуждения приводили к неприятностям. Мы осознаем необходимость перемен.”
Основной текст, с. 63
Когда мы были новичками в выздоровлении, у многих из нас был хотя бы один человек, которого мы просто не могли выносить. Мы думали, что это самый примитивный и самый неприятный человек среди всех участников программы. Мы знали, что можем что-то сделать с этим чувством, можем применить какие-то принципы выздоровления, чтобы избавиться от своего негативного отношения к этому человеку. Но какие? Мы просили руководства у своего споносора. Мы могли убеждаться, все еще не доверяя, что, если мы просто продолжаем возвращаться, этот человек меняется в лучшую сторону. В этом был смысл для нас. Мы знали, что шаги Анонимных Наркоманов работают для всех. Если они работают для нас, значит они могут работать и для того ужасного человека.
Время шло, и в какой-то момент мы заметили, что тот человек уже не кажется таким грубым и неприятным как раньше. Случилось так, что он или она стали более выносимы и может быть даже приятны в общении. Мы были приятно поражены, осознав, кто на самом деле изменился в лучшую сторону.
Просто потому, что мы продолжали возвращаться, мы продолжали работать по шагам, наше восприятие того человека изменилось. Человек, который жутко досаждал нам, стал “выносимым”, потому что мы развили в себе терпимость; он или она стали “приятными в общении”, потому что мы развили в себе способность любить.
Кто же на самом деле изменился в лучшую сторону? Мы! Когда мы работаем по программе, мы получаем вознаграждение - совершенно новый взгляд на тех, кто окружает нас. И все потому, что мы по-новому смотрим на самих себя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я меняюсь в лучшую сторону, другие тоже изменятся. Сегодня я буду развивать в себе терпимость и попытаюсь любить тех, кто меня окружает.
26 апреля | Принятие себя
“Применение Двенадцати Шагов является самым эффективным способом достижения принятия себя.”
IP 19. Принятие себя
Большинство из нас не принимали себя, когда пришли в АН. Мы были измотаны употреблением. Мы не принимали своего прошлого и своего прежнего облика.
Намного проще принять себя как больного человека, чем как плохого, поэтому нам надо признать, что мы больны зависимостью, и тогда принятие себя произойдет быстрее. Станет легче принять ответственность за себя.
Мы принимаем себя через процесс непрерывного выздоровления. Работа по Двенадцати Шагам Анонимных Наркоманов учит нас принимать себя и свою жизнь. Духовные принципы, такие как капитуляция, честность, вера и смирение, помогают нам избавиться от груза наших прошлых ошибок. Наша жизнь изменяется с применением этих принципов. Принятие себя усиливается по мере нашего роста в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Принятие себя — это процесс, который происходит, если мы работаем по Двенадцати Шагам. Сегодня я буду доверять процессу выздоровления, применять на практике Шаги и учиться принимать себя.
24 апреля | Двенадцать шагов жизни
“Благодаря воздержанию и работе по Двенадцати Шагам Анонимных Наркоманов, наша жизнь стала полезной.”
Основной текст, с. 15
До прихода к Анонимным Наркоманам вся наша жизнь вертелась вокруг употребления наркотиков. По большей части у нас оставалось очень мало энергии на работу, общение с людьми или другие виды деятельности. Мы служили только своему употреблению наркотиков.
Двенадцать Шагов Анонимных Наркоманов дают нам простой способ полностью изменить свою жизнь. Мы начинаем с того, что остаемся чистыми один день. Когда наша энергия больше не уходит на наркотики, мы видим, что у нас есть силы на другие интересы. По мере роста в выздоровлении, мы становимся способными поддерживать здоровые отношения. Мы становимся надежными работниками. Хобби и развлечения становятся более привлекательными. Благодаря участию в программе Анонимных Наркоманов мы помогаем другим.
Анонимные Наркоманы не обещают нам, что мы найдем хорошую работу, любовные отношения или наполненную жизнь. Но если мы работаем по Двенадцати Шагам в полную меру своих сил и способностей, мы видим, что можем стать такими людьми, которые способны найти занятость, установить прочные любовные отношения и помогать другим. Мы прекращаем быть на службе своей болезни и начинаем служить Богу и другим людям. Двенадцать Шагов - это ключ для преобразования нашей жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: У меня хватит мудрости использовать Двенадцать Шагов в своей жизни и мужества совершать рост в своем выздоровлении. Я буду на практике применять программу, чтобы стать ответственным и продуктивным членом общества.
22 апреля | Нам открыты все пути
“Это дорога к духовному росту.”
Базовый текст, с. 44
Приход к Анонимным Наркоманам многим из нас казался концом пути. Мы больше не могли употреблять. Мы были духовными банкротами. Большинство из нас были абсолютно изолированы и думали, что жить незачем. Немного погодя, поработав по программе, мы поняли, что на самом деле перед нами открыты все пути.
Сначала было достаточно просто не употреблять. Однако, понаблюдав за другими зависимыми, работающими по Шагам и применяющими программные принципы в жизни, мы увидели, что выздоровление не является простым воздержанием. Жизни наших анонимных друзей изменились. Они поддерживают связь с Богом, как они его понимают. Они являются ответственными членами Сообщества и общества. Они обрели смысл жизни. Мы поверили, что и с нами все это может произойти.
Самоуверенность, нетерпимость и нечестность могут столкнуть нас с пути выздоровления. Нам нужно вовремя заметить опасные сигналы и вернуться на нашу дорогу — открытую дорогу, ведущую к свободе и росту.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я продолжаю развивать свои духовные, социальные и жизненные навыки, обращаясь к программным принципам. Я могу двигаться по открытой дороге выздоровления так быстро, как я этого хочу.
19 мая | Анализ роста
“Мы вспоминаем о том, какими мы были, и сравниваем с тем, какие мы сейчас, чтобы увидеть, что мы хотим оставить, а от чего избавиться.”
Основной текст, с. 37
Каждый день, ближе к вечеру, многие из нас размышляют о прошедших сутках и решают, что мы можем изменить в будущем. Нам не составляет труда подумать о своих земных заботах: поменять масло в машине, сделать уборку дома или вынести мусорное ведро. Но иногда нам нужно приложить особые усилия, чтобы направить свои мысли в более широкое русло.
Один простой вопрос может направить нас по этому пути: “Как мы думаем, какими наша Высшая Сила хочет видеть нас завтра?”. Может быть, нам нужно улучшить свой осознанный контакт с Богом, как мы его понимаем. Может быть, мы из страха сохраняем свою работу или свои отношения, которые давно уже мешают нам. Или мы скрываем какой-то беспокоящий дефект характера, боясь поделиться этим со спонсором. Вопрос в том, в каких именно сферах нашей жизни мы действительно хотим расти?
Мы понимаем, что нам полезно в конце каждого дня проводить какое-то время наедине с Высшей Силой. Мы можем тогда подумать, как нам лучше применить нашу программу духовного роста завтра. Мы размышляем о тех областях нашей жизни, в которых мы уже выросли, и о тех, которые еще требуют доработки. Ну разве может быть более подходящий способ завершить свой день?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я отведу время в конце дня для общения со своей Высшей Силой. Я вспомню свой прошедший день, размышляя о том, что мешает мне выполнять волю Высшей Силы в моей жизни.
17 мая | “Дефекты”
“Мы полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих дефектов характера”
Шестой Шаг
После того, как мы сделали Пятый Шаг, многие из нас провели какое-то время в размышлениях об “истинной природе наших недостатков” о той роли, которую они сыграли в нашей судьбе. Какой была бы наша жизнь, к примеру, не будь мы так самонадеянны?
Безусловно, самонадеянность не позволяла нам сходиться с людьми, мешала нам воспринимать чужой опыт. В то же время самонадеянность хорошо служила нам, поддерживая наше эго несмотря на крайне низкую самооценку. Какой поддержки мы бы лишились, избавившись от этой самонадеянности, и что бы тогда могло произойти?
Избавившись от самонадеянности, мы стали бы на один шаг ближе к тому, чтобы занять свое место среди других людей. Мы стали бы способны оценить общество других, их мудрость и их опыт. Поддержка и руководство пришли бы к нам, если бы мы выбрали для себя заботу нашей Высшей Силы; и наша “низкая самооценка” перестала быть камнем преткновения.
Один за другим мы исследовали свои недостатки подобным образом и выяснили, что все они мешают нам, - кстати, именно поэтому мы называем их дефектами. Так полностью ли мы подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от них? Да.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я тщательно исследую все дефекты своего характера и узнаю, готов ли я к тому, чтобы Бог, как я его понимаю, избавил меня от них.
15 мая | Страх перед Четвертым Шагом
“Приступая к этому Шагу, большинство из нас боятся, что внутри нас чудовище, которое погубит нас, если его выпустить на свободу.”
Основной текст, с. 35
Большинство из нас охватывает ужас при мысли, что нам придётся взглянуть на себя, поближе узнать свой внутренний мир. Мы боимся, что если исследуем свои поступки и мотивы, то обнаружим бездонную черную пропасть эгоизма и ненависти. Но когда мы предпринимаем Четвертый Шаг, мы обнаруживаем, что те страхи были необоснованными. Мы - люди, такие же, как другие, не больше и не меньше.
У всех нас есть какие-то личные черты характера, которыми мы не особенно гордимся. Когда мы в плохом настроении, мы можем думать, что наша вина намного страшнее, чем вина кого бы то ни было. У нас бывают моменты, когда мы сомневаемся в себе. Мы ставим под сомнение свои мотивы. Мы можем даже придираться к своему существованию вообще. Но если бы могли прочитать мысли наших товарищей по сообществу, мы нашли бы те же самые переживания. Мы не лучше и не хуже других.
Мы можем только изменить то, что мы узнали и признали в себе. Вместо того, чтобы продолжать бояться того, что сидит внутри нас и не дает жить, мы можем выпустить это наружу, открыться и избавиться от этого. Мы больше не будем бояться, и наше выздоровление расцветет на свету, исходящем от нашего знания себя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я боюсь того, чего не знаю. Я вытащу свои страхи наружу и позволю им раствориться.
13 мая | Вперед, в путешествие
“Процесс выздоровления - это постоянный подъем в гору.”
Основной текст, с. 94
Чем дольше мы остаемся чистыми, тем круче и уже становится наша дорога, как нам кажется. Но Бог не дает нам больше, чем мы способны удержать. Какой бы трудной не была наша дорога, как бы она не сужалась и не петляла, всегда есть надежда. Эта надежда исходит из нашего духовного развития.
Если мы продолжаем приходить на собрания и оставаться чистыми, жизнь...меняется. Если мы не перестаем искать ответы на любые жизненные ситуации - как в периоды подъемов, так и в периоды спадов - мы сможем узнать жизнь во всем ее многообразии. Жизнь не всегда приносит лишь приятные события. Но именно тогда мы должны обратиться к нашей Высшей Силе с еще большей верой. Иногда все, что мы можем сделать - это крепиться и верить, что все изменится к лучшему.
Придёт время, когда наша вера перерастет в понимание. Мы начнем видеть “перспективу” своей жизни. По мере того как наша связь с Высшей Силой растет и углубляется, принятие становится нашей естественной реакцией на все происходящее. Что бы ни происходило с нами во время выздоровления, мы полагаемся на свою веру в любящую Высшую Силу и продолжаем путешествие.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю то, что у меня нет ответов на все жизненные вопросы. Тем не менее я буду верить в Бога, как я его понимаю, и продолжать путешествие по выздоровлению.
11 мая | Уравновешивая чаши весов
“Многие из наших основных трудностей происходят от нашей неопытности в жизни без наркотиков. Часто бывает, что мы спрашиваем кого-то из ветеранов о том, что делать, и удивляемся простоте ответа.”
Основной текст, с. 51
Нахождение равновесия в выздоровлении слегка напоминает упражнение с весами и песком. Цель в том, чтобы поместить одинаковое количество песка на каждую чашку, получая при этом равновесие.
То же самое мы делаем с выздоровлением. С одной стороны у нас есть основа - чистое время и Двенадцать Шагов, а на другую мы пытаемся добавить трудоустройство, домашние обязанности, друзей, спонсируемых, отношения, собрания и служение. С той и с другой стороны надо соблюсти такие пропорции, чтобы сохранить равновесие. Первая попытка может вывести наши весы из равновесия. Мы можем выяснить, что из-за чрезмерной вовлеченности в служение мы забросили работу или семью. Но если мы пытаемся решить эту проблему, полностью исключив служение в NA, то равновесие опять же будет нарушено.
Мы можем попросить помощи у участников, которые научились поддерживать равновесие. Таких людей видно сразу. Они спокойны душевно и в поведении, уверенны в себе. Они улыбнутся, узнав о нашей дилемме и поделятся своим опытом: надо добавлять всего несколько песчинок на каждую чашу весов постоянно, и мы получим равновесие в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я ищу равновесия в своей жизни. Сегодня я попрошу других поделиться со мной опытом нахождения этого равновесия.
9 мая | Напишите об этом!
“Мы садимся перед тетрадью, берем ручку и, с помощью и руководством Высшей Силы, начинаем писать.”
Основной текст, с. 37
Порой, когда нам больно или мы смущены чем-либо, наш спонсор предлагает нам “написать об этом”. И, хотя мы можем ворчать и тянуть время, не садясь за тетрадь, мы знаем, что это нам поможет. Вынося все свои переживания на бумагу, мы даем себе возможность разобраться и выяснить, что же на самом деле нас беспокоит. Мы знаем, что сможем добраться до самых глубинных причин нашего смущения и понять истинную причину своей боли, если возьмем ручку и лист бумаги.
Письменная работа может принести неожиданное вознаграждение, особенно в работе по шагам. Многие участники продолжают ежедневно вести дневник. Многим из нас недостаточно просто думать о шагах, размышлять об их значении и анализировать результаты их работы. Нам необходима какая-то письменная работа, которая может помочь зафиксировать принципы выздоровления в наших умах и сердцах.
Простая письменная работа приносит нам многочисленные плоды. Ясность мысли, выявление того, что было загнано в самый дальний угол внутреннего мира, голос совести - и это еще далеко не все, что мы получаем. Письменная работа помогаем нам быть более честными перед собой. Мы садимся, успокаиваемся и прислушиваемся к голосу сердца. То, что мы слышим в этом состоянии, и есть правда, которую мы переносим на бумагу.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Один из способов узнать правду о себе в выздоровлении - это письменная работа. Сегодня я напишу о своем выздоровлении.
7 мая | От беспокойства к умиротворенности
“Среди беспорядка, который царит в мире, я чувствую, какое это счастье - быть там, где я сейчас нахожусь.”
Основной текст, Истории
Иногда помимо нашего желания до нас доходят новости, мы слышим так много историй о жестокости и ужасах. Когда мы употребляли, многие из нас привыкали к жестокости. Сквозь завесу нашей наркомании мы очень редко видели то, что происходит в мире, это нас не трогало. Будучи чистыми, однако, многие из нас обнаружили, что мы чрезвычайно чувствительны к тому, что происходит вокруг нас. Но, как выздоравливающие люди, что мы можем сделать, чтобы этот мир стал лучше?
Когда мы замечаем, что нас выводит из себя беспорядок, царящий в мире, мы можем найти успокоение в молитве и медитации. Когда нам кажется, что все перевернуто с ног на голову, наш контакт с Высшей Силой может стать нашим спокойным островком посреди любого шторма. Если мы сосредотачиваемся на нашем духовном пути, мы можем умиротворенно ответить на все свои страхи. И когда мы сами умиротворены, дух умиротворенности входит в окружающий нас мир. Как выздоравливающие люди, мы можем способствовать позитивным переменам, делая все, что в наших силах, применяя программные принципы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду укреплять мир вокруг себя тем, что буду жить, говорить и действовать умиротворенно в своей собственной жизни.
5 мая | На всё
“... Я был готов пойти на всё, чтобы оставаться чистым.”
Основной текст, Истории
“На всё?” - спрашивают новички. “Что вы имеете в виду, под этим “на всё”?” Взгляд в прошлое, на нашу активную наркоманию и те вещи, которые мы готовы были делать ради кайфа, может помочь нам объяснить. Были ли мы готовы проехать много километров, чтобы достать наркотики? Да, мы обычно шли на это. Поэтому вполне понятно, что, если мы так же озабочены чистотой, как были озабочены употреблением, мы постараемся любыми путями попасть на собрание.
Когда мы употребляли наркотики, не делали ли мы частенько сумасшедшие, безумные вещи, употребляли ли мы незнакомые нам вещества, следуя примеру других? Тогда почему же нам кажется таким трудным следовать примеру других в выздоровлении, особенно если этот пример помогает нам расти? И еще, когда мы употребляли, разве не случалось часто так, что в отчаянии мы обращались к Высшей Силе со словами: “Пожалуйста, избавь меня от этого!” Тогда почему же нам так трудно попросить Божьей помощи в выздоровлении?
Во время употребления мы обычно не были предубеждены в отношении путей и средств для добывания наркотиков. Если бы мы смогли применить тот же принцип непредубежденности к своему выздоровлению, мы были бы удивлены тем, как легко мы начинаем воспринимать программу АН. Наши самые лучшие идеи, как часто говорят, привели нас в группы Анонимных Наркоманов. Если мы готовы пойти на все, следовать примеру и оставаться непредубежденными, мы сможем оставаться чистыми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я готов пойти на всё, чтобы оставаться чистым. Я стану непредубежденным и готовым следовать примеру настолько, насколько это мне необходимо.
3 мая | Делимся нашей благодарностью
“Моя благодарность говорит, когда я забочусь и когда разделяю с другими путь NA.”
Молитва Благодарности
Чем дольше мы остаемся чистыми, тем большую благодарность к выздоровлению мы испытываем. Это чувство не ограничивается просто благодарностью за какие-то определенные подарки, такие как новые друзья или возможность трудоустройства. Гораздо чаще это чувство вырастает из ощущения всеобъемлющей радости от новой жизни. Это чувство подкрепляется еще и уверенностью о том, какой была бы наша жизнь, если бы не чудо, которое мы испытали в Анонимных Наркоманах.
Это чувство настолько всеобъемлющее, настолько необъяснимое и порой настолько непреодолимое, что часто мы не можем найти слов, чтобы выразить его. Иногда мы плачем от счастья и не скрываем слез, когда делимся этим на собраниях, подыскивая слова для того, что мы чувствуем. Нам так хочется передать новичкам наше чувство благодарности, но кажется, что наш словарный запас слишком беден, чтобы описать это чувство.
Когда у нас в глазах стоят слезы, ком подкатывает к горлу и мы не можем сказать ни слова, - именно тогда наша благодарность говорит наиболее ясно. Мы делимся своей благодарностью, и она идет прямо из сердца; тогда другие слушают нас и понимают своим сердцем. Наша благодарность красноречиво говорит без всяких слов.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Моя благодарность имеет свой собственный голос; то, что она говорит, можно понять сердцем. Сегодня я поделюсь своей благодарностью с другими, и не важно, найду я слова или нет.
1 мая | Собственное достоинство и служение
“Вовлеченность в служение помогает мне чувствовать собственное достоинство.”
Основной текст, Истории
Когда большинство из нас пришли в Анонимные Наркоманы, у нас почти не осталось чувства собственного достоинства, лишь малая толика того, что еще можно было восстановить. Многие участники говорят, что они начали развивать свою самооценку с помощью служения с первых дней выздоровления. Порой происходят чудеса, когда наши попытки служения начинают оказывать позитивное воздействие на жизнь других людей.
Многие из нас, будучи чистыми около тридцати дней, не имели особо много опыта, силы и надежды, чтобы делиться с остальными. Кое-кто из участников может сказать нам в форме рекомендации, что лучшее, что мы можем делать - это просто слушать. Но в то же время, имея тридцать чистых дней мы можем что-то сделать для новичка, только что пришедшего и пытающегося продержаться хотя бы сутки. Новичок, пришедший в NA с одним лишь желанием прекратить употреблять и не имеющий никаких инструментов выздоровления, с трудом может представить себе человека с годом, двумя или десятью годами чистоты. Но зато он или она могут обратиться к тем, у кого тридцать чистых дней, рассматривая их жетон с восхищением и недоверием.
Служение - это наш уникальный дар, и то, что никто не может отнять у нас. Мы отдаем и мы получаем. Благодаря служению многие из нас нашли путь, ведущий к тому, чтобы стать продуктивным членом общества.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду благодарен за то, что у меня есть возможность заниматься служением.
29 апреля | Что, если…
“Принцип «Только сегодня» освобождает нас от груза прошлой жизни и страха перед будущим. Мы учимся предпринимать любые необходимые действия и оставлять последствия на волю нашей Высшей Силы.”
Базовый текст, с. 118
В употреблении страх перед будущим был реальностью для многих из нас. Что, если нас арестуют? Что, если мы потеряем работу? Что, если умрет наша супруга или супруг? Что, если мы лишимся средств к существованию? И так далее. Это было для нас обычным делом — тратить часы, и даже целые дни, «гоняя» о том, что может случиться. Мы разыгрывали подробные диалоги и сценарии того, что могло случиться, а затем разрабатывали стратегические планы на тему «а что, если…». Делая это, мы ввергали себя в одно расстройство за другим.
Посещая собрания, мы учимся жить настоящим, а не страхами на тему «а что, если…». Это единственный способ прекратить наш «самозагруз» роковыми пророчествами и унынием. Мы можем иметь дело только с сегодняшними событиями, а не со своими фантазиями о будущем, полными страхов.
Вера в то, что все происходит к лучшему, по воле нашей Высшей Силы — единственное, что помогает нам противостоять нашим страхам. На собраниях мы слышим, что Бог дает по силам. Мы знаем, что если просим Бога, к пониманию которого мы пришли, то он обязательно позаботится о нас. Несмотря на все враждебные ситуации, мы остаемся чистыми, используя веру в заботу Силы, более могущественной, чем наша собственная. Каждый раз, когда мы обращаемся к Высшей Силе, наши страхи уменьшаются, и нам становится более комфортно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду смотреть в будущее с верой в мою Высшую Силу.
27 апреля | Признать обиды и избавиться от них
Мы хотим смело посмотреть на наше прошлое, увидеть, что оно собой “представляло в действительности, и освободиться от него для того, чтобы можно было жить сегодня.”
Базовый текст, сс. 34-35
Многим из нас в начале выздоровления было трудно распознавать свои обиды. Сидя перед Четвертым Шагом, мы думали, думали и, в конце концов, решили, что никаких обид у нас просто нет. Возможно, мы даже уговорили себя, что не так уж мы и больны.
Столь хитроумное отрицание обид обусловлено нашей зависимостью. Большинство наших чувств было похоронено очень глубоко в нас. По мере выздоровления в нас развивается понимание. Наши глубоко запрятанные чувства начинают выходить на поверхность, и те обиды, которые мы отрицали, вдруг всплывают.
Исследуя свои обиды, мы можем почувствовать искушение утонуть в них, особенно если думаем, что они «справедливы». Нам нужно помнить, что «справедливые» обиды являются точно таким же грузом, как и все остальные.
Когда мы узнаем, что является источником наших неприятностей, то принимаем свою ответственность за них. Нам больше не нужно упорствовать в своих обидах. Мы хотим избавиться от нежелательных вещей и получить свободу выздоровления.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я обнаружу у себя обиду, то постараюсь увидеть ее причину и избавиться от нее.
25 апреля | Влиться в реальность
“Сегодня выздоровление для нас — это реальность.”
Базовый текст, с. 127
Боль и страдания были реальностью нашей жизни в употреблении. Мы не хотели принимать реальность, но и менять ничего не желали. Мы употребляли наркотики, чтобы избежать боли, но употребление только усугубляло наши трудности. Искаженное восприятие реальности стало кошмаром, преследовавшим нас.
Наши мечты могут занять место кошмаров, если мы будем жить по программе Анонимных Наркоманов. Мы растем и меняемся. Мы приобретаем свободу выбора. Мы способны дарить и принимать любовь. Мы можем честно говорить о себе, не преувеличивая и не приуменьшая правду. Мы принимаем проблемы, которые преподносит нам реальная жизнь, и относимся к ним зрело.
Конечно, выздоровление не дает нам иммунитета, защищающего от реальности. Но в Сообществе АН мы можем найти поддержку, искреннюю заботу и участие, необходимые нам, чтобы встречаться с жизнью лицом к лицу. Нам не нужно больше убегать от реальности с помощью наркотиков, поскольку, благодаря нашему единству с другими выздоравливающими зависимыми, мы стали сильнее. Сегодня поддержка, забота и сопереживание, обретенные в выздоровлении, открывают нам дверь в реальность, и мы за нее благодарны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Выздоровление дарует мне возможность наслаждаться жизнью, какой бы она ни была. Сегодня я вольюсь в реальность.
23 апреля | Бог, как мы сами его понимаем
“Многие из нас понимают Бога просто как какую-то силу, которая сохраняет нас чистыми.”
Основной текст, с. 33
Некоторые из нас начали выздоравливать, уже имея сложившееся представление о Высшей Силе. Для многих, однако, “Бог” - это проблематичное понятие. Мы можем сомневаться в существовании какой бы то ни было Силы, более могущественной, чем наша собственная. Или мы можем помнить свой прошлый неудачный религиозный опыт и сторониться всего, что связано с “божественным”.
Мы начинаем выздоравливать, и это значит, что мы можем заново начать свою жизнь, в том числе и духовную. Если в детстве мы получили какие-то знания, которые мешают теперь, то мы можем попробовать применить другой подход к духовности. Нам не нужно понимать все сразу или находить правильные ответы на все вопросы. Иногда достаточно просто знать, что другие участники NA верят, и эта вера помогает им оставаться чистыми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Все, что мне нужно знать сейчас о моей Высшей Силе - это то, что это Сила, которая помогает мне оставаться чистым.
21 апреля | Страх
“Мы поняли, что у нас нет выбора, кроме полного изменения нашего старого образа мышления, или мы опять вернемся к употреблению.”
Основной текст, с. 29
Многие из нас поняли, что за нашим старым образом мышления стоял страх. Мы боялись, что не сможем достать наркотики, или их будет недостаточно. Мы боялись, что нас раскроют, арестуют и посадят в тюрьму. Далее следовал страх оказаться без денег, без дома, страх передозировки, серьезного заболевания. Наш страх контролировал наши действия.
Для многих из нас первое время выздоровления не слишком отличалось от старой жизни, поэтому страх продолжал доминировать в нашем мышлении. “А что, если оставаться чистым - это слишком больно?” - спрашивали мы себя. “Что, если я не смогу это делать? Что, если у меня не сложатся отношения с людьми в NA? А вдруг, программа NA не работает?”. Страх порождал эти мысли и продолжал контролировать наше поведение, мешая нам предпринимать необходимые действия, чтобы оставаться чистыми и расти. Кажется, что проще настроиться на провал, бросить попытки, не начав, чем рисковать ради слабой надежды. Но такие мысли приводят лишь к срыву.
Чтобы оставаться чистыми, мы должны обрести желание изменить свой старый образ мышления. То, что сработало для других наркоманов, может сработать и для нас - но мы должны преисполниться желанием и попытаться. Мы должны отказаться от своих старых циничных сомнений ради новой непоколебимой надежды. Когда мы это сделаем, мы поймем, что это стоит риска.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я молюсь о том, чтобы преисполниться желанием изменить мой старый образ мышления и смочь преодолеть свой страх.
