699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
8 августа | Ответственное выздоровление
"… мы принимаем ответственность за свои проблемы и видим, что так же отвечаем за их решения".
Основной текст, с. 117
Некоторые из нас, кто в совершенстве овладел умением перекладывать свою личную ответственность на других, могут попытаться вести себя точно так же и выздоровлении. Но мы очень быстро узнаем, что это не работает.
К примеру, мы решаем изменить каким-то образом свою жизнь, для этого мы звоним спонсору и спрашиваем, как нам следует поступить. Под предлогом поиска рекомендации мы на самом деле просим спонсора принять на себя ответственность за принятие решения по поводу нашей жизни. Или, может быть, у нас была стычка с кем-то на собрании, поэтому мы просим лучшего друга этого человека извиниться за нас. Возможно, мы уже несколько раз за последний месяц перекладывали на друга наши обязанности по служению. А, может, было так, что мы просили друга проанализировать наше поведение и определить наши недостатки, вместо того, чтобы самим проводить исследование?
Выздоровление - это то, над чем надо работать. Его не поднесут нам на блюдечке с золотой каемочкой, и мы не можем перекладывать на друзей и на спонсора ответственность за работу, которую мы должны сделать сами. Мы выздоравливаем, принимая свои собственные решения, занимаясь своим собственным служением и работая по своим собственным шагам. Делая это самостоятельно, мы получаем вознаграждение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю ответственность за свою жизнь и за свое выздоровление.
6 августа | Радость внутри нас
"С самого начала выздоровления мы обнаружили, что удовольствие приходит не от материальных вещей, а от нас самих".
Основной текст, с. 128
Некоторые из нас пришли к Анонимным Наркоманам полностью обнищавшими из-за нашей болезни. Благодаря нашей наркомании мы потеряли все, что когда-то имели. И когда мы стали чистыми, мы бросили все свои силы на то, чтобы восстановить свое материальное положение, но и это не давало нам ничего, кроме еще большего чувства разочарования от своей жизни.
Некоторые члены пытались уменьшить свою эмоциональную боль с помощью материальных ценностей. Не получилось то, что было намечено? Надо что-нибудь купить. Умерла собака? Надо сходить в кегельбан. Проблема в том, что эмоциональное равновесие невозможно купить, даже в рассрочку.
Нет ничего противоестественного в материальных вещах. Они могут сделать жизнь более удобной или более блестящей, но они не смогут сделать нас счастливыми. В таком случае, где же мы найдем настоящую радость? Мы знаем; ответ на этот вопрос заключен в нас самих.
Когда мы обрели радость? Когда мы предложили свою помощь в служении, не ожидая никакой награды взамен. Мы нашли настоящую теплоту среди других людей - не только в АН, но и в наших семьях, взаимоотношениях, в обществе. И мы обрели самый надежный источник удовлетворения в нашем осознанном контакте с Богом. Внутреннее спокойствие, чувство уверенности в выбранном пути и эмоциональная защищенность исходят не от материальных вещей, а от нас же самих.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Настоящую радость нельзя купить. Я буду искать свою радость в служении, в Сообществе, в Высшей Силе - я буду искать внутри себя самого.
4 августа | Когда секрет перестает быть секретом?
“У наркоманов есть тенденция держать свою жизнь в секрете... Это огромное облегчение - избавиться от всех наших секретов и поделиться бременем прошлого”.
Основной текст, с. 40
Мы слышали, как говорят: “Мы больны настолько, насколько не раскрылись”. Что мы держим в секрете и почему?
Мы держим в секрете те вещи, которых мы стыдимся. Мы можем за это держаться, потому что не хотим признаваться в них. Все же, если они заставляют нас стыдиться, не станет ли нам жить легче, если мы от них избавимся?
Некоторые из нас держат при себе вещи, которые заставляют стыдиться, по другой причине. Совсем не потому, что мы не хотим избавиться от них; мы просто не можем поверить, что можем от них избавиться. Они настолько долго мучили нас, и мы так много раз пытались от них избавиться, что перестали надеяться на облегчение. Все же они продолжают загонять нас в стыд, и мы продолжаем их хранить в секрете.
Нам надо помнить, кто мы: выздоравливающие наркоманы. Мы, те, кто так долго пытался хранить в секрете, свое употребление наркотиков, и которые обрели свободу от наваждения и вынужденного употребления. Хотя многим нравилось употреблять наркотики до последнего момента, все равно мы искали выздоровления. Мы просто не могли выдерживать дань, которой обложило нас употребление наркотиков. Когда мы признали свое бессилие и попытались найти помощи у других, бремя нашего секрета было с нас снято.
Такой же принцип применим ко всем секретам, которые могут нас отягощать. Только когда наш секрет перестает быть секретом, мы можем найти облегчение и освободиться от того, что вызывало стыд.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мои секреты могут делать меня больным только до тех пор, пока они остаются в секрете. Сегодня я поговорю со своим спонсором о своих секретах.
2 августа | Честность на практике
“Если мы чувствуем обман или давление, то честность и искренность требуют огромных духовных и эмоциональных сил”.
Основной текст, с. 103
Многие из нас пытаются выкрутиться из трудного положения путем нечестности, чтобы потом все-таки смириться и сказать правду. Некоторые из нас говорят неправду, как ни в чем ни бывало, даже когда в этом нет никакого смысла. Каждый раз, когда мы говорим неправду, она бумерангом возвращается к нам. Честность может быть не удобна, но положение, в которое мы попадаем, обычно намного хуже, чем неудобство сказать правду.
Честность - один из главных принципов с самого начала выздоровления, когда мы, наконец, признаем свое бессилие и неуправляемость. Мы продолжаем применять принцип честности каждый раз, когда сталкиваемся с выбором: то ли пребывать в фантазиях, то ли жить по законам реальной жизни. У нас может дрожать голос, когда мы будем пробовать проявлять вновь обретенную честность. Но скоро голос правды из наших уст не оставит ни тени сомнения: честность - это хорошо! Легче жить правдой, чем жить во лжи.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я честно приму жизнь со всеми ее тяготами и требованиями. Я буду честным на деле, даже тогда, когда мне будет неловко. Честность поможет, а не помешает моим стараниям быть чистым и выздоравливать.
31 июля | Свобода от активного употребления наркотиков
“Сообщество Анонимных Наркоманов дает только одно обещание, а именно: избавление от необходимости употреблять наркотики, то есть такой выход, к которому мы никак не могли прийти сами”.
Основной текст, с.127
АН не дают никаких обещаний кроме свободы от активного употребления наркотиков. Это правда, что некоторые наши члены делают финансовые успехи в выздоровлении. Они покупают замечательные дома, носят замечательную одежду и образуют замечательные семьи. Однако, эти внешние признаки процветания не являются участью всех наших членов. Очень многие из нас так и не добьются финансового благополучия. Но это не обязательно отразится на качестве нашего выздоровления.
Когда у нас возникает искушение сравнить себя с другими, очевидно более богатыми членами группы, хорошо бы нам вспомнить, для чего мы пришли в Анонимные Наркоманы. Мы пришли, потому что у нас рухнула вся жизнь. Мы терпели духовное, моральное и физическое поражение. Основной Текст напоминает нам, что «в отчаянии мы стали искать помощи друг у друга в Анонимных Наркоманах». Мы пришли, потому что были наголову разбиты.
Для наркоманов даже один день чистоты - это чудо. Когда мы помним, почему мы пришли в Анонимные Наркоманы, и в каком состоянии мы пребывали, мы понимаем, что материальное благополучие бледнеет по сравнению с духовным богатством, которого мы достигли в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне дан духовный дар, больший, чем материальное благополучие: мое выздоровление. Я поблагодарю Бога, как я его понимаю, за свободу от активного употребления наркотиков.
29 июля | Ожидания
“По мере осознания необходимость быть прощенными, мы и сами начинаем прощать других”.
Основной текст, с.48
Наше поведение в отношении других людей в жизни - это зеркало нашего отношения к самим себе. Когда мы требуем совершенства от себя, мы приходим к тому, что требуем того же от окружающих нас людей. Когда мы стремимся исправлять свою жизнь и выздоравливать, мы думаем, что другие люди будут также много работать и выздоравливать с той же скоростью. Из-за того, что мы часто не прощаем ошибок себе, мы можем прекратить отношения с друзьями или с членами семьи, когда они не оправдывают наших ожиданий.
Работа по шагам помогает нам понять границы своих возможностей и свои человеческие качества. Мы приходим к тому, что расцениваем свои неудачи как человеческие ошибки. Мы понимаем, что никогда не будем совершенны, что, иногда, будем расстраивать себя и других людей. Мы надеемся на прощение.
Когда мы научимся бережно относиться к себе, мы сможем начать подходить к другим людям в рамках приятия и терпимости. Эти люди тоже всего лишь люди, которые пытаются сделать, как лучше, и иногда у них не получается.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду относиться к людям так же терпимо и снисходительно, как хотелось бы, чтобы относились ко мне.
27 июля | Мы действительно выздоравливаем
“Придя в АН, мы оказались в кругу замечательных людей, которые страдали, как и мы, и нашли выздоровление. В их опыте, которым они свободно делились с нами, мы нашли надежду для себя. Если программа работала для них, она может работать и для нас”.
Основной текст, сс. 12-13
Новичок приходит на свое первое собрание, смущенный и дрожащий. Вокруг полно народа. Разложена литература, расставлены освежительные напитки. Собрание начинается, после того как каждый добрался до своего стула и уселся. Окинув одичалым взглядом пестрое сборище народа в помещении, новичок задает себе вопрос: «Зачем это мне тратить свое время на эту группу? В конце концов, это просто кучка таких же наркоманов как я».
Хотя, может быть, и правда то, что не многие из наших членов далеко продвинулись вперед с того момента, когда мы пришли в группу, новичок скоро понимает, что важен тот путь, по которому мы идем сегодня. На наших собраниях полно наркоманов, чья жизнь радикально изменилась. Несмотря на все странности, мы выздоравливаем. Новичок может сопоставить то, где мы были, с тем, где мы сейчас, и извлечь из этого надежду для себя. Сегодня каждый из нас имеет возможность выздоровления.
Да, мы можем спокойно доверить наши жизни своей Высшей Силе и Анонимным Наркоманам. Пока мы работаем по программе, результат обеспечен: свобода от активной наркомании и лучший образ жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу быть уверен в выздоровлении, которое я обрел у Анонимных Наркоманов. Я знаю, что строя свою жизнь на этой основе, я буду духовно расти.
25 июля | «Неудачный» Двенадцатый Шаг?
“Достигнув духовного пробуждения в результате выполнения этих шагов, мы старались нести весть об этом другим наркоманам и применять эти принципы во всех наших делах”.
Шаг Двенадцатый
Не существует такой вещи как «неудавшийся» Двенадцатый Шаг. Даже если тот, с кем мы говорили, не остается чистым, мы уже выполнили две задачи. Мы посеяли зерно выздоровления в сознании наркомана, с которым мы поделились своим опытом, силой и надеждой. И мы сами остались чистыми еще один день. Почти всегда выздоравливающий наркоман заканчивает посещение по Двенадцатому Шагу с чувством глубокой благодарности.
Иногда мы делаем Двенадцатый Шаг, сами того не осознавая. Когда наши коллеги по работе или другие знакомые немного знают нашу историю и видят, какие мы сегодня, они, таким образом, знают, куда идти, если их друг или любимый человек нуждается в нашей помощи. Часто мы сами и представляем собой тот наглядный пример, который, больше всего привлекает в АН.
Для многих наркоманов Двенадцатый Шаг является краеугольным камнем выздоровления. Мы по-настоящему верим, что «сохраняем то, что имеем, лишь отдавая». Парадокс Двенадцатого Шага очевиден, потому что, отдавая, мы действительно получаем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что я живой пример Двенадцатого Шага. У меня не может быть «неудачи», когда я несу весть другому наркоману.
23 июля | Отказаться от своеволия
"Мы хотим и требуем, чтобы все шло по-нашему. Однако наш опыт показывает, что этот способ не работает".
Основной текст, с. 113
У всех нас есть идеи, планы и цели в жизни. В программе АН ничего не сказано о том, что мы не должны думать о себе, проявлять инициативу и претворять свои планы в жизнь. Но именно тогда, когда мы руководствуемся в жизни своеволием, начинаются наши проблемы.
Когда мы живем своевольно, то заходим слишком далеко в своих мыслях о себе - мы думаем исключительно о себе. Мы забываем о том, что всего лишь часть окружающего мира, и вся личная сила, которая у нас есть, получена нами от нашей Высшей Силы. Мы могли дойти до того, что думали, что другие люди существуют только для того, чтобы выполнять наши приказания. Очень быстро мы обнаруживаем, что вступаем в конфронтацию со всеми и со всем, что нас окружает.
В этот момент у нас есть две вещи на выбор. Мы можем продолжать быть рабами своей воли, выдвигая нереальные требования и страдая оттого, что планета не вращается так, как нам хочется. Или мы можем капитулировать, расслабиться и стремиться к знанию Божьей воли для нас, получению сил для ее исполнения и, таким образом, вернуться к состоянию мира и гармонии со всем окружающим. Думать, проявлять инициативу, строить реалистичные планы - во всем этом нет ничего плохого, до тех пор, пока это соответствует Божьей воле, а не исключительно нашей собственной.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду планировать исполнение Божьей воли, а не моей. Если я обнаружу, что вступил в конфронтацию со всем, что меня окружает, я откажусь от своеволия.
21 июля | Капитуляция - это для всех
"Если через некоторый промежуток времени у нас возникнут проблемы с нашим выздоровлением, то мы, возможно, перестали делать то, что помогало нам на предыдущих стадиях процесса выздоровления”.
Основной текст, с.115
Капитуляция - это только для новичков, верно? Неверно!
После того, как мы уже походили на собрания некоторое время, некоторые поддаются искушению, характерному для старичков. Мы думаем, что знаем что-то о выздоровлении, о Боге, об АН, о себе - и мы действительно знаем. Проблема в том, что мы думаем, что знаем достаточно, и мы думаем, что просто знать - достаточно. Но именно в том, чему учимся и что делаем после того, как подумаем, что уже знаем все, и состоит на самом деле разница.
Самомнение и самодовольство могут завести нас в большую беду. Когда мы обнаружим, что «применение принципов» по своей собственной воле не работает, мы можем практиковать то, что для нас срабатывало в начале: капитуляцию. Когда мы выясним, что все еще бессильны, а наша жизнь снова неуправляема, нам надо искать заботу Силы, большей, чем наша. И когда мы поймем, что само-терапия, в конечном счете, не так уж целительна, нам надо воспользоваться «терапевтической ценностью помощи одного наркомана другому».
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я нуждаюсь в руководстве, поддержке и Силе, большей, чем моя. Я пойду на собрание, поговорю с новичком, помолюсь своей Высшей Силе - я сделаю что-то, что бы говорило: «я признаю свое бессилие».
19 июля | Осуществляя свои мечты
“Те мечты, от которых мы давно отказались, могут стать реальностью”.
Основной текст, с. 85
Все начинается с мечты. Но скольким из нас удавалось осуществить свои мечты, когда мы употребляли наркотики? Даже если нам удавалось довести начатое нами дело до конца, наркомания лишала нас чувства гордости за осуществленное дело. Может быть, когда мы употребляли, мы мечтали, что наступит время, когда мы будем чистыми. Это время пришло. Мы можем использовать это время на осуществление мечты.
Чтобы осуществить свою мечту, надо действовать, но недостаток уверенности в себе может помешать нам предпринять какие-то попытки. Для начала можно определить для себя реалистичные цели. Успех, который мы испытываем, когда достигаем выполнения начальных задач, позволяет нам помечтать о большем на следующем этапе.
Члены группы рассказывают, что они приходят в изумление, когда сравнивают свои запросы, те, что были в самом начале их чистого времени, с тем, чего они фактически достигли в выздоровлении. Выздоравливая, мы часто обнаруживаем, что никогда не могли даже представить себе того, как много наших мечтаний осуществится.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду забывать, что все начинается с мечты. Сегодня, я позволю себе осуществить свою мечту.
17 июля | Мы и наши “наркотические грезы”
“Признаем ли мы полностью тот факт, что любая наша попытка остановиться или хотя бы контролировать употребление наркотиков заканчивалась неудачей?”.
Основной текст, с.23
В комнате темно. Лоб в холодном поту. Сердце колотится. Вы открываете глаза, уверенные, что только что сорвались и нарушили чистое время. У вас были «наркотические грезы» во сне, и это было как наяву - люди, места, обыденность, болезненное ощущение в животе, все. Через несколько минут вы понимаете, что это был ночной кошмар, что этого на самом деле не случилось. Постепенно вы успокаиваетесь и снова засыпаете.
Утром приходит время разобраться в том, что на самом деле произошло прошлой ночью. Вы не употребляли наркотики той ночью - но, сегодня, насколько вы близки к этому употреблению? Есть ли у вас какие-то иллюзии по поводу того, что вы можете контролировать употребление наркотиков? Знаете ли вы наверняка, что произойдет, как только вы в первый раз употребите наркотики? Что стоит между вами и конкретным, реальным срывом? Насколько сильна ваша программа? Ваши взаимоотношения со спонсором, домашней группой и Высшей Силой?
Сны об употреблении наркотиков не обязательно свидетельствуют о наличии пробела в вашей программе; для наркомана, нет ничего более естественного, чем видеть во сне, что он употребляет наркотики. Некоторые из нас рассматривают наркотические грезы как дар Высшей Силы, ярко напоминающий о безумии активной наркомании и воодушевляющий нас на укрепление своего выздоровления. С этой точки зрения, мы можем быть благодарны, что нам снятся сны о том, как мы употребляем наркотики. По своей пугающей сути, они могут быть великим благом - если мы используем их в целях укрепления своего выздоровления.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я исследую свою личную программу. Я поговорю со спонсором о том, что я обнаружил, и буду искать пути для укрепления своего выздоровления.
15 июля | Отношения с другими людьми
"Мы составили список всех тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить им всем ущерб".
Восьмой Шаг
Все люди борются со своим эгоцентризмом. Хронический эгоцентризм, который лежит в основе наркомании, делает эту борьбу вдвойне трудной для таких людей, как мы. Многие из нас жили так, словно мы были единственными людьми на всей планете, совершенно не замечая, какое воздействие наши поступки оказывали на всех окружающих.
Восьмой Шаг - это процесс, который наша программа предложила нам для того, чтобы мы могли честно исследовать свои прошлые взаимоотношения. Мы просматриваем свои записи по Четвертому Шагу, чтобы определить то воздействие, которое мы оказали на людей в нашей жизни. Когда мы распознаем вред, который нанесли некоторым из этих людей, мы преисполняемся желанием взять на себя ответственность за свои действия и возместить им ущерб.
Количество людей, с которыми мы общаемся в течение дня, и качество наших отношений с ними определяется, в немалой степени, качеством нашей собственной жизни. Любовь, юмор, восхищение, забота - все эти вещи, которые делают жизнь стоящей - приобретают еще большее значение, когда мы разделяем их с другими. Понимая это, мы хотим открыть для себя истинную природу наших взаимоотношений с другими людьми и восполнить все пробелы, которые мы сможем обнаружить в этих отношениях. Мы хотим работать по Восьмому Шагу.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу в полной мере наслаждаться общением с моими товарищами. Я исследую свои взаимоотношения с людьми в моей жизни. Если я обнаружу, что причинил кому-то зло, я буду стремиться возместить ущерб.
13 июля | Смирение в действии
"Если мы страдаем, а большинство из нас время от времени страдает от боли, то мы учимся просить о помощи".
Основной текст, с. 101
Порой выздоровление дается нам довольно трудно. И, может быть, еще труднее нам стать настолько смиренными, чтобы попросить о помощи. Мы думаем: "у меня столько чистого времени. Я должен уже сам справляться!". Но реальность выздоровления проста: имеем ли мы тридцать чистых дней или тридцать лет, мы должны быть готовы просить о помощи, когда нуждаемся в ней.
Смирение - это общая тема для всех наших Двенадцати Шагов. Программа Анонимных Наркоманов не учит создавать видимость того, что все хорошо. Мы должны быть готовы обнажать проблемы, которые возникают в нашей жизни, если мы хотим их решать.
Есть одно старое выражение, которое иногда можно услышать в Анонимных Наркоманах: "Мы не можем одновременно спасти и лицо, и задницу". Не так-то просто говорить на собрании, когда у нас уже несколько лет чистоты, а мы распускаем нюни из-за того, жизнь с ее законами заставила нас осознать свое бессилие. Но, когда собрание заканчивается и какой-то член Сообщества подходит к нам со словами: "Знаешь, мне действительно очень нужно было услышать то, что тебе пришлось сказать", тогда мы понимаем, что Бог работает в нашей жизни.
Вкус смирения никогда не бывает горьким. Награда, которую мы получаем, когда смиренно просим о помощи, делает наше выздоровление более сладким.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Если мне понадобится помощь, я попрошу ее. Я буду практиковать смирение в своей жизни.
11 июля | Ободрение
“Мы успокаиваемся сами и поддерживаем других”.
Основной текст, с. 119
Многие из нас наблюдали, как дети делают свои первые шаги. Мать поддерживает ребенка на ногах. Отец встает рядом на колени с протянутыми руками, подбадривая малютку, его лицо светится любовью. Ребенок делает несколько маленьких шажочков в направлении отца. Брат и сестра постарше подбадривают малыша, чтобы он двигался дальше. Ребенок падает. Его мать, приговаривая слова утешения, поднимает дитя, и начинается все сначала. На этот раз ребенок не падает, пока не добирается, наконец, до отца и не оказывается в его крепких руках.
Будучи новичками, мы так же, как этот маленький ребенок доходим до группы АН. Мы привыкли к наркоманской жизни, полной страха и неопределенности, поэтому нам нужна помощь, чтобы устоять на ногах. Как ребенок, начинающий свой путь к взрослой жизни, мы делаем свои первые неуверенные шаги к выздоровлению. Мы учимся новому образу жизни, у тех, кто ушел вперед. Они нас ободряют и поддерживают, говоря, что помогало - и что не помогало - им. Наш спонсор всегда, когда надо, задаст нам правильное направление.
Часто у нас появляется ощущение, что мы не сможем сделать следующего шага в выздоровлении. Точно так же, как ребенок, который учится ходить, мы иногда спотыкаемся или падаем. Но Высшая Сила всегда рядом с нами с простертыми руками. И, как братья и сестры ребенка, которые выкрикивают подбадривающие слова, нас на пути к полной жизни в выздоровлении поддерживают анонимные наркоманы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду черпать силы у людей. Я буду поддерживать людей, которым могут понадобиться мои силы.
7 августа | Список благодарности
"Мы концентрируем свое внимание на том, что у нас не получается, и игнорируем лучшие стороны нашей жизни".
Основной текст, с. 97
Очень легко быть благодарным, когда все идет гладко. Если мы получаем повышение по службе, то мы благодарны. Если мы женимся или выходим замуж, то мы благодарны. Если кто-нибудь удивляет нас приятным подарком или неожиданным одобрением, то мы благодарны. Но если мы ссоримся, разводимся или испытываем разочарование, то благодарность моментально улетучивается. Мы замечаем, что попадаем под наваждение того, что происходит плохо, даже если все остальное идет замечательно.
Это тот случай, когда мы можем использовать список благодарности. Мы садимся с ручкой и бумагой и составляем список людей, которым мы благодарны. У каждого из нас есть люди, которые поддержали нас во время жизненных потрясений. Мы включаем в список духовные ценности, которые мы приобрели, потому что мы знаем, что просто не смогли бы выжить в сегодняшних обстоятельствах без этих ценностей. И последнее, но менее важное, что мы вносим в список, - это наше выздоровление само по себе. Все, за что мы благодарны в своей жизни, переносится на бумагу.
Мы уверены, что можем записать сотни вещей в нашей жизни, которые вдохновляют нашу благодарность. Даже те из нас, кто страдает от тяжелого заболевания или полностью потерял материальное благополучие, смогут обнаружить в своей жизни подарки, духовные по своей природе, за которые мы можем сказать спасибо. Духовное пробуждение - это самый ценный подарок, который только может получить наркоман.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я составлю список вещей, как материальных, так и духовных, за которые я благодарен.
5 августа | Образ наших мыслей
“Приводя в порядок мысли в соответствии с духовными принципами, мы свободны стать теми, кем хотим”.
Основной текст, с.126
Наркомания формировала образ наших мыслей по-своему. Какими бы они когда-то ни были, они перестали быть таковыми, как только болезнь полностью завладела нашей жизнью. Появилась тяга к наркотикам, поменялись настроение и поведение, и сам строй нашей жизни.
Все духовные идеалы нашей программы служат исправлению того или иного вывиха в нашем мышлении, которые появились во время активного употребления наркотиков. Отрицанию противодействует принятие, скрытности - честность, изоляции - товарищество и отчаянию - вера в любящую Высшую Силу. Духовные идеалы, которые мы обретаем в выздоровлении, исправляют образ наших мыслей и нашу жизнь, возвращая их к естественному состоянию.
А что же это за «естественное состояние»? Это состояние, в котором мы по-настоящему ведем поиски себя, отражение нашей самой высокой мечты. Как мы можем узнать его? Мы узнаем его, потому, что наши мысли формируются в выздоровлении благодаря духовным идеалам, которые мы обретаем в контакте с Богом, к пониманию которого мы пришли в АН.
Наркомания больше не влияет на образ наших мыслей. Сегодня наши жизни формируются выздоровлением и нашей Высшей Силой.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я позволю духовным идеалам формировать образ моих мыслей. За счет этого я найду образ своей Высшей Силы.
3 августа | Доверяя людям
“Многим из нас окажется некуда больше идти, если не будет доверия группам и членам Анонимных Наркоманов”.
Основной текст, с. 102
Довериться людям - это риск. Человеческие существа, как всем известно, забывчивы, ненадежны и несовершенны. Большинство из нас вышли из такой среды, где предательство и равнодушие среди друзей были обычным явлением. Даже наши самые надежные друзья были не вполне надежны. К тому времени, когда мы подошли к порогу АН, большинство из нас сотни раз по опыту убедились, что людям нельзя доверять. Все же, наше выздоровление требует, чтобы мы доверяли людям. Мы столкнулись с такой дилеммой: людям не всегда можно доверять, а нам надо им доверять. Как нам быть при всем нашем прошлом опыте?
Во-первых, мы себе напоминаем, что правила активного употребления наркотиков не применимы в выздоровлении. Большинство из наших товарищей по группе делают все возможное, что от них зависит, чтобы жить по духовным принципам, которые мы узнаем в программе. Во-вторых, мы напоминаем себе, что на нас тоже не на 100% можно положиться. Мы, безусловно, кому-то доставим неприятности в своей жизни, как бы усердно мы ни старались этого не делать. В-третьих, что самое важное, мы понимаем, что нам надо доверять анонимным братьям из АН. Наша жизнь поставлена на карту, и единственный возможный путь для нас оставаться чистыми - это довериться желающим нам добра Анонимным Наркоманам, которые, само собой, не безупречны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я доверюсь Анонимным собратьям. Конечно, они не безупречны, но вся надежда у меня только на них.
1 августа | Свобода от чувства вины
“Наша наркомания поработила нас. Мы были узниками своего собственного разума и были осуждены по своей собственной вине”.
Основной текст, с. 9
Чувство вины - это один из наиболее часто встречаемых барьеров, о который спотыкаются в выздоровлении. Одной из довольно печально известных разновидностей чувства вины является ненависть к себе, которая происходит от того, что мы пытаемся простить себя, но не чувствуем себя достойными прощения.
Как же нам надо простить себя, чтобы почувствовать это? Во-первых, мы помним, что вина и неудача не являются звеньями неразрывной цепи. Делясь открыто со спонсором и с другими наркоманами, мы видим, что это правда. Часто результатом подобных разговоров является более трезвый взгляд на нашу роль, которую мы сыграли в своих делах. Иногда мы понимаем, что наши ожидания были нереалистичными. Мы усиливаем свою готовность принимать участие в решении проблем, а не застревать на них.
На каком-то этапе своего движения мы открываем, кто мы на самом деле. Мы обычно обнаруживаем, что мы и не такие совершенные, и не такие испорченные, как мы привыкли считать. Нам не надо витать в иллюзиях или опускаться до иллюзий; надо жить только в реальности.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я рад своим достоинствам и недостаткам. Путем готовности и смирения я буду свободно продвигаться в выздоровлении и достигну свободы от чувства вины.
30 июля | Регулярное исследование
“Если мы продолжаем личное исследование, то это значит, что мы формируем привычку постоянно смотреть на себя, свои действия, отношение к жизни и взаимоотношениями с другими”.
Основной текст, с.51
Проведение регулярного исследования - это ключевой элемент нашего нового образа жизни. Во время наркомании мы старались как можно меньше замечать свои личные качества. Мы не были счастливы от той жизни, которую вели, но не верили, что сможем изменить свой образ жизни. Самоанализ, как мы думали, был бы только никчемной болезненной тратой сил.
Сегодня это все изменяется. Там, где мы были бессильны перед наркоманией, мы нашли Силу, более могущественную, чем наша собственная, которая помогла нам прекратить употреблять наркотики. Там, где мы чувствовали себя потерянными в лабиринте жизни, мы нашли руководство в опыте своих товарищей - выздоравливающих наркоманов и в постоянно совершенствующемся контакте с Высшей Силой. У нас нет необходимости чувствовать себя пойманными в ловушку своих старых вредных представлений. Мы можем жить по-другому, если решимся на это.
Выработав в себе привычку регулярно проводить свое собственное исследование, мы даем себе возможность изменять в своей жизни абсолютно все, что не срабатывает. Если мы начали делать что-то, что создает проблемы, мы можем начать изменять свое поведение, пока оно не приняло необратимый характер. А если мы что-то делаем для того, чтобы предотвратить возникновение проблем, мы также можем это отметить и поощрить себя, чтобы и впредь делать то, что срабатывает.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я дам себе слово сделать регулярное исследование частью своего нового образа жизни.
28 июля | Секреты и близость
“Мы боялись, что если когда-нибудь откроем свою душу, то будем наверняка отвергнуты”.
Основной текст, с. 39
Иметь взаимоотношения без барьеров, когда мы можем быть полностью открытыми в отношении своих чувств, - это то, о чем мечтают многие из нас. В то же самое время, возможность подобной близости вызывает у нас больше страха, чем любая другая жизненная ситуация.
Когда мы исследуем свой страх, нам обычно становится ясно обычно, что мы пытаемся скрыть те стороны своей личности, которых стыдимся, то в чем мы даже и себе до сих пор не признались. Мы не хотим, чтобы другие знали о нашей неуверенности, боли, желаниях и поэтому просто отказываемся их проявлять. Мы можем решить, что, если никто не узнает о наших недостатках, они перестанут существовать.
Это камень преткновения в наших отношениях. Кто бы ни входил в нашу жизнь, мы не позволяем ему переступить границу, за которой начинаются наши секреты. Чтобы поддерживать близость в отношениях, важно признавать свои недостатки и принимать их. Когда мы это сделаем, крепость отрицания, возведенная для того, чтобы хранить эти вещи скрытыми, будет разрушена, и у нас появится возможность строить отношения с другими людьми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: У меня есть возможности открыться. Я воспользуюсь этими возможностями и сближусь с тем, кого люблю.
26 июля | Безоговорочное признание своего бессилия
“Помощь наркоману приходит только тогда, когда он способен признать свое полное поражение. Возможно, это может испугать, но это служит основанием, на котором мы строим свои жизни”.
Основной текст, с. 27
Большинство из нас испробовало все, что можно представить, мы приложили все возможные усилия для того, чтобы заполнить духовную пустоту внутри нас. Ничто - ни наркотики, ни контроль и управление, ни секс, деньги, власть или престиж - не заполнили ее. Мы действительно бессильны; наши жизни действительно неуправляемы, по крайней мере, нами самими. И наше отрицание не изменит этого факта.
Так что мы капитулируем; мы просим Высшую Силу позаботиться о нашей воле и нашей жизни. Иногда, признавая свое бессилие, мы не знаем, что существует Сила, более могущественная, чем наша собственная, которая может сделать нас снова цельными людьми. Иногда мы не уверены, что Бог, как мы его понимаем, будет заботиться о нашей неуправляемой жизни. Недостаток веры у нас все равно не меняет самой сути: Мы бессильны. Наши жизни неуправляемы. Нам следует признать собственное бессилие. Только тогда мы можем полностью раскрыться - так чтобы пересмотреть свои старые убеждения и убрать обломки прошлого, раскрыться настолько, чтобы в нашу жизнь вошла Высшая Сила.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я признаю свое бессилие без всяких условий. Я могу пойти трудным или легким путем. Так или иначе, я это сделаю.
24 июля | Маски должны быть сняты
“... мы скрывали отсутствие уважения к себе под масками, которыми надеялись обмануть других людей... Маски должны быть сняты”.
Основной текст, с.40
Сверхчувствительность, неуверенность в себе и ущербность личности часто сопутствуют активной наркомании. Многие из нас сохраняют эти черты и в выздоровлении; страх быть неадекватным, получить отказ и недостаток целеустремленности не исчезают за один день. У многих есть образ, ложная личина, которые мы создали для того, чтобы либо защититься, либо угодить. Некоторые из нас прибегают к маскам, потому что не знают, кто они на самом деле. Иногда мы думаем, что эти образы, построенные для того, чтобы нас защищать, когда мы употребляли, могли бы также нас защитить, когда мы выздоравливаем.
Мы используем ложное лицо, чтобы скрыть истинную личность, прикрыть заниженную самооценку. Эти маски скрывают нас от других, и также от нас самих, настоящих. Живя во лжи, мы говорим, что не можем смириться с правдой о самих себе. Чем больше мы скрываем себя настоящих, тем больше подрываем собственную самооценку.
Одно из чудес выздоровления - это признание самих себя, со всеми плюсами и минусами. Самооценка начинается с этого признания. Несмотря на наш страх быть уязвленными, нам надо преисполниться желанием избавиться от своих обличий. Нам необходимо освободиться от масок, и свободно доверять самим себе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я избавлюсь от своих масок и позволю своей самооценке расти.
22 июля | Духовная смерть
«Для нас употреблять наркотики – значит умереть, и часто находится не один, а много путей, ведущих к этому».
Основной текст, с. 99
Когда, будучи новичками, мы пришли на свое первое собрание, во многих из нас еле теплилась искра жизни. Эта искра – наш дух, и он хочет выжить. Анонимные наркоманы поддерживают этот дух. Любовь сообщества быстро раздувает эту искру в пламя. С помощью Двенадцати Шагов и любви других выздоравливающих наркоманов мы начинаем расцветать и превращаться в цельных, жизнеспособных людей, какими нас хотела бы видеть наша Высшая Сила. Мы начинаем радоваться жизни, находим в ней смысл. Каждый день мы делаем свой выбор в пользу чистоты, наш дух возродился, и наши отношения с Богом развиваются. Наш дух крепнет с каждым днем, если мы делаем свой выбор в пользу чистой жизни.
Несмотря на тот факт, что жизнь в выздоровлении приносит свои плоды и радости, тяга к употреблению может иногда стать непреодолимой. Когда все в нашей жизни идет не так, возврат к употреблению может показаться единственным выходом из положения. Но мы знаем, какими будут последствия нашего употребления: мы утратим свою духовность, которую тщательно взлелеяли. Мы слишком далеко продвинулись по своему духовному пути, чтобы осквернить свой дух употреблением наркотиков. Потушить духовное пламя, которое мы так старались раздуть в выздоровлении, чтобы восстановить свою жизнь – это слишком высокая цена за кайф.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то, что мой дух силен и жизнеспособен. Сегодня я проявлю уважение к своему духу тем, что останусь в чистоте.
20 июля | Первый Шаг
«Мы признали свое бессилие перед наркоманией, признали, что наша жизнь стала неуправляемой»
Шаг Первый
Первый Шаг начинается со слова «мы», и на то есть причина. Признаться вслух в нашем бессилии - это очень сильно. И когда мы идем на группу и делаем это признание, мы обретаем не просто личную силу. Мы становимся членами, частью коллективного «мы», которое позволяет нам вместе выздоравливать от наркомании. Вместе с членством в АН приходит богатый опыт: опыт других наркоманов, который нашли способ лечить свою болезнь.
Больше нам не надо в одиночку ломать голову над тем, как справиться со своей наркоманией. Когда мы честно признаем свою беспомощность перед наркоманией, мы можем начинать искать путь к лучшей жизни. Мы не будем искать в одиночку - мы в хорошей компании.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я начну день с признания своего бессилия перед наркоманией. Я напомню себе, что Первый Шаг начинается со слова «мы», и я буду знать, что мне никогда больше не придется оставаться один на один со своей болезнью.
18 июля | Дар отчаяния
“Наша болезнь продолжала развиваться до тех пор, пока мы в отчаянии не стали искать помощи друг у друга в Анонимных Наркоманах”.
Основной текст, с. 16
Когда мы представляем себе состояние отчаяния, в нашем сознании вырисовывается крайне неприглядный образ: бедная, растрепанная душа, безумно цепляющаяся за что-то крайне нужное, отчаянный взгляд глаз. Нам приходят на ум загнанные звери, голодные дети и мы сами до того, как мы нашли АН.
И все же, именно то отчаяние, которое мы испытывали до того как пришли в АН, заставило нас принять Первый Шаг. Нам уже не приходило в голову ни одной свежей мысли, и поэтому мы решили открыться новым идеям. Наше безумие, наконец, превысило стену отрицания, вынуждая нас стать честными в отношении своей болезни. Самые продуманные попытки контроля только измотали нас; поэтому мы уже были готовы капитулировать. Мы обрели дар отчаяния и, как результат, мы смогли принять духовные принципы, благодаря которым выздоровление стало возможным для нас.
Именно отчаяние приводит многих из нас к тому, чтобы обратиться за помощью. Дойдя однажды до такого состояния, мы можем развернуться и начать все заново. Так же, как отчаявшийся, загнанный зверь ищет безопасное укрытие, поступаем и мы: ищем Анонимных Наркоманов.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Дар отчаяния помог мне обрести честность, непредубежденность и готовность. Я благодарен за этот дар, потому что он сделал возможным мое выздоровление.
16 июля | Самооценка
"Глубоко внутри во мне сидело ощущение своей неадекватности и неполноценности".
Основной текст, Непереведенная история
Когда-то в своей жизни многие из нас развили в себе чувство неадекватности и неполноценности. Глубоко внутри нас постоянно звучал голос: "Ты недостойный!". Многие из нас учатся распознавать эту характерную черту низкой самооценки в самом начале выздоровления. Некоторые из нас, возможно, чувствуют, что ощущение неполноценности было началом всех наших проблем.
Где бы мы ни получили эту низкую самооценку, в семье или через отношения с другими людьми, в АН мы находим инструменты для того, чтобы поднять ее. Построение нашей разрушенной самооценки порой начинается с простого вовлечения в дела служения. Или когда наш телефон начинает звонить, и поначалу люди просто звонят, чтобы узнать, как у нас дела. Им ничего не нужно от нас, они лишь хотят протянуть руку помощи.
Затем у нас появляется спонсор, человек, который учит нас уважать себя и верит в нас до тех пор, пока мы научились верить в себя. Наш спонсор знакомит нас с Двенадцатью Шагами, которые помогают нам узнать, кто мы есть на самом деле, а не кем мы себя считали.
Низкая самооценка не исчезает за один день. Порой требуются годы, чтобы действительно разобраться в себе. Но с помощью других членов АН, которые делятся с нами точно такими же чувствами, и с помощью Двенадцати Шагов мы вырастаем и становимся личностями, которых другие и, что важно, мы сами можем уважать.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что я заслуживаю любви моей Высшей Силы. Я знаю, что я достойный представитель человечества.
14 июля | "Внутренняя работа"
"Быть принятым в обществе не приравнивается к выздоровлению".
Основной текст, с. 27
Одна из первых вещей, которые происходят с нами в выздоровлении - это то, что мы начинаем выглядеть лучше. Здоровье идет на поправку; мы принимаем душ; одеваемся более аккуратно. И, не испытывая принуждения активной наркомании, многие из нас, в конце концов, прекращают воровать, лгать и шустрить. Мы начинаем казаться нормальными людьми - просто отказавшись от наркотиков.
Но казаться нормальным и быть нормальным - это совершенно разные вещи. Принятие в глазах общества - это плод нашего выздоровления; но это не есть само выздоровление. Мы можем наслаждаться плодами выздоровления, но мы должны бережно заботиться об их истинном источнике. Длительное выздоровление нельзя обрести в глазах других людей, а только во внутреннем росте, который стимулируется нашими Двенадцатью Шагами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я знаю, что недостаточно просто хорошо выглядеть. Длительное выздоровление - это внутренняя работа.
12 июля | Терпение
“Мы оказались в ловушке своей потребности получать удовольствие, которое давали нам наркотики”.
Основной текст, с.31
“Я хочу то, что я хочу, и я хочу это сейчас!” Вот пример того, насколько мы были терпеливы, когда употребляли наркотики. Наваждение и компульсивность нашей болезни делали наш образ мышления очень узким; когда мы чего-то хотели, мы больше ни о чем не могли думать. А наркотики, которые мы употребляли, научили нас тому, что только очередная доза дает немедленное удовлетворение. Неудивительно, что большинство из нас пришли к Анонимным Наркоманам с полным отсутствием терпения.
Проблема в том, что мы не всегда можем получить то, что хотим сию секунду. Некоторые из наших желаний - это чистая фантазия; если мы хорошенько подумаем, то поймем, что у нас нет причин полагать, что такие желания могут исполниться при нашей жизни. Мы, вероятно, с трудом сможем осуществить даже реальные стремления и уж, конечно, не сможем осуществить все сразу. Для того, чтобы добиться одного, надо поступиться чем-то другим.
Во время активной наркомании мы все время искали непрерывного удовлетворения, растрачивая на это свои силы. В выздоровлении нам надо учиться определять, что для нас главное, иногда отказываясь от некоторых желаний для того, чтобы осуществить более важные, долгосрочные цели. Но для того, чтобы так поступать, требуется терпение. Чтобы найти это терпение, мы применяем на практике программу выздоровления. Мы ищем полного духовного пробуждения, которое позволит нам жить и радоваться жизни по ее законам.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Высшая Сила, помоги мне понять, что наиболее важно в жизни. Помоги мне научиться терпению, чтобы я мог посвятить свои силы важным вещам.
10 июля | Позитивное восприятие
“Укоренившийся во мне негативизм преследовал меня везде, куда бы я ни поехал”.
Основной текст, с. 142
Негативное восприятие является отличительным признаком активной наркомании. Во всем, что происходило у нас в жизни, был кто-то виноват. Обвиняя других в своих собственных недостатках, мы стали настоящими виртуозами в этом деле. Выздоравливая, мы прежде всего стремимся выработать новое восприятие всего. Мы замечаем, что жизнь становится намного легче, когда мы заменяем негативное мышление позитивными принципами.
Кроме того, что негативное восприятие загнало нас в активное употребление наркотиков, оно очень даже легко может проникнуть вслед за нами на группу Анонимных Наркоманов. Как мы можем начать изменять свое отношение к жизни? Путем изменения своего поведения. Это трудно, но возможно.
Начать можно с того, чтобы прислушаться к тому, как мы разговариваем. Перед тем, как раскрыть рот, мы задаем себе несколько простых вопросов: то, что я собираюсь сказать, способствует созданию проблемы или ее разрешению? То, что я собираюсь сказать, преподносится в доброжелательной манере? Является ли то, что я собираюсь сказать, важным, или все будут просто счастливы, если я не буду раскрывать рот? Буду ли я говорить ради того, чтобы услышать, как я буду говорить, или есть какая-то цель моих «мудрых высказываний»?
Наше отношение проявляется в наших действиях. Часто, на самом деле важно не то, что мы говорим, а то, как мы это говорим. Когда мы научимся выражать свои мысли в позитивной манере, мы заметим, что наше отношение также меняется к лучшему.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу освободиться от негативного восприятия. Сегодня я буду говорить и действовать позитивно.
