699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
9 июня | Старым мечтам не нужно умирать
«Пробуждаются забытые мечты и появляются новые возможности».
Основной текст, с. 110
Когда мы употребляли, у большинства из нас были мечты. Но о чем бы мы ни мечтали, будь то динамичная карьера, большая любящая семья или путешествия, всем этим мечтам пришлось умереть, когда наркомания заняла их место. Все, что мы когда-то хотели, потеряло свою ценность на фоне нашего стремления употреблять наркотики. Наши мечты были не более чем желанием употребить снова и получить эйфорию, которую, как мы надеялись, принесет это употребление.
Теперь мы выздоравливаем, и у нас есть все основания надеяться, что наши старые мечты все еще могут сбыться. Не зависимо от того, сколько нам лет, и сколько лет отняла у нас наркомания, и какими несбыточными не казались бы наши мечты, свобода от активной наркомании дает нам свободу их осуществить. Мы можем обнаружить, что в чем-то талантливы, или найти любимое занятие, или узнать, что продолжение обучения дает заметные результаты.
Мы привыкли тратить всю свою энергию на оправдание и объяснение своих неудач. Сегодня мы смело идем вперед и принимаем те многочисленные возможности, которые дает нам жизнь. Мы даже сами можем удивиться тому, на что мы способны. Если у нас есть фундамент – выздоровление, то успех, насыщенность и удовлетворение тоже доступны для нас.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: С сегодняшнего дня я буду делать все, что в моих силах, чтобы осуществить свои мечты.
7 июня | Кто-то, кто верит в меня
«Только сегодня я буду полагаться на кого-нибудь из Сообщества Анонимных Наркоманов, того, кто верит в меня и хочет помочь мне в моем выздоровлении».
Основной текст, с. 120
Не все из нас пришли в АН и сразу стали чистыми. Но если мы возвращаемся, то находим в АН поддержку, необходимую для нашего выздоровления. Оставаться чистыми гораздо проще, если есть кто-то, кто верит в нас, даже когда мы сами в себя не верим.
Даже у самого заядлого срывщика в АН обычно есть хотя бы один человек, который верит в него не смотря ни на что. Нам обязательно нужно найти такого человека или группу людей, которые верят в нас. Если мы спросим их, сможем ли мы когда-нибудь стать чистыми, они всегда ответят: «Да, ты можешь и ты будешь чистым. Просто возвращайся!».
Нам всем нужен кто-то, кто бы в нас верил, особенно в те минуты, когда мы сами не можем себе доверять. Когда мы срываемся, мы подрываем свое только что обретенное доверие к себе, и нам становится так плохо, что мы почти полностью теряем надежду. В такие времена нам необходима поддержка друзей по АН, настроенных доброжелательно по отношению к нам. Они говорят, что этот срыв может стать нашим последним срывом. Они по собственному опыту знают, что если мы будем продолжать приходить на собрания, то однажды мы станем чистыми, и будем оставаться в чистоте.
Многим из нас очень трудно поверить в себя. Но если кто-то любит нас безусловной любовью, предлагая поддержку, не зависимо от того, сколько раз мы срывались, выздоровление в АН становится для нас более реальным.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я найду кого-то, кто верит в меня. Я буду верить в него.
5 июня | Честная молитва
«Трудно сохранять честность, но это всегда вознаграждается»
Основной текст, с. 115
Как же нелегко нам быть честными! Многие из нас приходят в АН настолько запутавшимися относительно того, что же на самом деле происходило в нашей жизни, что порой требуются месяцы и годы, чтобы во всем этом разобраться. Наша правдивая история не всегда соответствует тому, что мы о себе рассказываем. Как же мы можем стать более правдивыми?
Многие из нас обнаружили, что проще всего начать с честности в молитве. Мы обнаруживаем порой, что нам очень трудно рассказать полностью правдивую историю своим товарищам наркоманам. Мы уверены, что если расскажем все о себе, то нас не примут такими, какие мы есть на самом деле. Очень трудно в жизни соответствовать имиджу «крутого», который многие из нас изобразили с самого начала! Молясь, мы ощущаем, что Высшая Сила принимает нас, и это принятие позволяет нам открыть свое сердце и быть честными.
Когда мы практикуем эту честность перед Богом, как мы его понимаем, мы часто обнаруживаем, что она сказывается и на наших отношениях с окружающими. Быть честными становится нашей привычкой. Мы начинаем быть честными, когда высказываемся на собрании и когда делимся с другими. В ответ мы обнаруживаем, что наши жизни стали богаче благодаря более глубоким дружеским отношениям. Мы даже замечаем, что становимся более честными перед собой – самым важным человеком, перед которым нам необходимо быть честнее!
Честность – это та категория, которая развивается благодаря постоянной практике. Быть правдивыми во всем – это не всегда просто, но если мы начинаем с Высшей Силы, то потом нам гораздо проще распространить свою честность на отношения с другими людьми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду честным перед Богом, собой и другими.
3 июня | Прямое и косвенное возмещение ущерба
“Мы возмещаем ущерб, стараясь изо всех сил”.
Основной текст, с. 48
Девятый Шаг говорит, что нам следует возмещать прямой ущерб, где только возможно. Наш опыт подсказывает, что прямое возмещение - это не все, за ним должен последовать процесс изменения наших взглядов и поведения; то есть процесс косвенного возмещения ущерба.
Для примера скажем, мы разбили окно какому-то человеку, так как были злы на него. Просто посмотреть одухотворенно в глаза этому человеку и извиниться будет недостаточно. Мы прямо возмещаем причиненный нами ущерб, признавая его и вставляя новое стекло, - мы восстанавливаем то, что повредили.
Затем мы продолжаем прямое возмещение ущерба косвенным. Если, разбивая кому-то окно, мы действовали из-за злости, мы исследуем черты своего поведения и своих взглядов. После починки разбитого окна мы стараемся также исправить свои покалеченные жизненные взгляды, - мы пытаемся “исправить причины”. Мы моделируем свое поведение и стараемся в течение дня не проявлять злость.
Мы прямо возмещаем ущерб, восстанавливая то, чему мы повредили. Мы косвенно возмещаем ущерб, исправляя свои взгляды, и, в первую очередь, те, которые стали причиной нанесения нами ущерба. Косвенное возмещение помогает нам убедиться, что мы больше не причиним подобного ущерба в будущем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду прямо возмещать ущерб, где только возможно. Я также буду косвенно возмещать ущерб, “исправляя свои причины”, меняя взгляды и изменяя поведение.
1 июня | Возвращайся
“Мы не обязаны быть чистыми, когда приходим впервые, но после посещения первого собрания, мы предлагаем новичкам возвращаться и приходить сюда чистыми. Нам не надо дожидаться передозировки или тюремного заключения, чтобы получить помощь от Анонимных Наркоманов”.
Основной текст, с. 13
Немногие из нас пришли в АН, будучи преисполненными готовностью. Некоторые приходят сюда по распоряжению суда. Некоторые приходят, чтобы сохранить семью. Кто-то приходит, чтобы спасти карьеру, находящуюся на грани краха. Не важно, почему мы здесь. Важно только то, что мы здесь.
Мы слышали, как говорят: “Если мы приносим тело, разум догонит”. Мы можем приходить на собрание, в поисках повода для драки. Мы можем быть одним из тех, кто сидит в дальнем конце комнаты, бросая угрожающие взгляды на каждого, кто к нам приближается. Возможно, мы уходим до заключительной молитвы.
Но если мы возвращаемся, мы обнаруживаем, что наша предубежденность начинает исчезать. Мы перестаем выставлять защиту и начинаем действительно слушать тех, кто с нами делится. Мы можем даже услышать кого-то, кто говорит, с кем мы можем общаться. Мы начинаем меняться.
После некоторого времени в АН мы замечаем, что это не просто наш разум пришел на собрание. Гораздо важнее то, что пришло также наше сердце. После того, как это происходит, начинаются настоящие чудеса!
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я постараюсь слушать без предубеждения то, чем другие делятся со мной.
30 мая | Побыть одному в противовес одиночеству
“Мы разделяем с другими людьми свои чувства, и это предохраняет нас от изоляции и одиночества.”
Основной текст, с. 96
Существует разница между тем, чтобы быть одному и быть одиноким. Одиночество - это состояние души, это пустота, которая заставляет нас быть печальными и порой безнадежными. Одиночество не всегда исчезает от того, что мы вступаем в отношения или окружаем себя людьми. Некоторые из нас чувствуют себя одиноко даже в переполненном людьми помещении.
Многие из нас пришли к Анонимным Наркоманам из-за отчаянного одиночества наркомании. После посещения собраний мы начинаем обзаводиться новыми друзьями, и часто наше чувство одиночества ослабевает. Но многим из нас приходится бороться с одиночеством еще очень долгое время в выздоровлении.
Как вылечиться от одиночества? Лучшее лекарство - начать общение с Высшей Силой, которое может помочь заполнить пустоту в нашей душе. Мы узнаем, что если у нас есть вера в Высшую Силу, то мы больше уже не чувствуем себя одиноко. Мы можем спокойно и уверенно оставаться наедине с собой, если у нас есть сознательный контакт с Богом, как мы его понимаем.
Когда мы выздоравливаем, мы часто получаем глубокое удовлетворение от общения и взаимодействия с другими людьми. Все это остается с нами, но чем теснее становится наш контакт с Высшей Силой, тем меньше нам необходимо окружать себя людьми. Мы начинаем находить в самих себе дух, который является нашим постоянным спутником, пока мы выявляем и углубляем свою связь с Силой, более могущественной, чем наша собственная. Мы осознаем, что духовно связаны с чем-то более значительным, чем мы сами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я обрету спокойствие и уверенность через осознанный контакт с Высшей Силой. Я никогда не одинок.
28 мая | Когда мы понимаем
“Мы исследовали свою жизнь и обнаружили, кто мы есть на самом деле. Быть по-настоящему смиренными - это значит принять себя и честно стараться быть самими собой.”
Основной текст, с. 44
Когда мы были действующими наркоманами, потребности нашей болезни определяли нашу личность. Мы могли быть кем угодно и чем угодно, если это было необходимо для достижения нашей цели - получения “кайфа”. Мы были биологическими роботами, способными легко адаптироваться к любым условиям наркотической жизни.
Начав однажды выздоравливать, мы вступили в новую, непохожую на прежнюю жизнь. Многим из нас было непонятно, как нам следует вести себя в этой жизни, в любых ситуациях, которые возникали. Некоторые из нас не знали, как разговаривать с людьми, как одеваться, как вести себя на людях. Мы не могли быть самими собой, потому что не могли понять, кто же мы на самом деле.
Двенадцать Шагов предлагают нам простой метод выяснения, кем мы являемся в действительности. Мы открываем свои достоинства и недостатки, то, что нам нравится в себе, и то, от чего мы не в восторге. С помощью целительной силы Двенадцати Шагов мы начинаем понимать, что каждый из нас - индивидуальность, мы должны быть собой, именно для этого мы созданы Высшей силой, как мы ее понимаем. Настоящее исцеление начинается, когда мы приходим к пониманию, что раз наша Высшая Сила создала нас такими, то нет ничего зазорного в том, чтобы быть теми, кто мы есть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Работая по шагам я могу испытать свободу быть самим собой, тем человеком, каким моя Высшая Сила предполагает меня видеть.
26 мая | Сила в группе
“Каждый из нас решает сам, как понимать Высшую Силу... Мы можем назвать это группой, программой, или мы можем назвать это Богом.”
Основной текст, с. 32
Многим из нас очень трудно прийти к пониманию Высшей Силы до тех пор, пока мы полностью не примем всю безысходность нашего бессилия перед наркоманией. Сделав это, большинство из нас наконец обретают желание обратиться за помощью к какой-то Силе, более могущественной, чем наша болезнь. Первым практическим воплощением этой Силы для многих из нас становится группа NA. Возможно, это то, с чего нам следует начать, развивая свое собственное понимание Бога.
Одним из проявлений Силы в группе является безусловная любовь участников NA, когда они помогают друг другу, не ожидая ничего взамен. Групповой опыт выздоровления - это сама по себе Сила, более могущественная, чем наша собственная, так как группа имеет подкрепленные опытом знания о том, что работает, а что нет. И тот факт, что наркоманы продолжают приходить на собрания NA день за днем, говорит о присутствии там Высшей Силы - привлекательной и заботливой силы, которая помогает наркоманам оставаться чистыми и расти.
Все эти вещи подтверждают присутствие Высшей Силы в группах NA. Когда мы присматриваемся без предубеждения, каждый из нас сможет заметить проявления этой Силы. Не важно, называем ли мы это Богом, Высшей Силой или чем-то еще - важно вовлекать эту Силу в нашу жизнь каждый день.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я открою глаза и без предубеждения посмотрю на проявление Силы в моей группе NA. Я попрошу у этой силы, чтобы она помогла мне остаться чистым.
24 мая | Рискуя быть уязвимыми
“Мы учимся преодолевать стремление убежать и спрятаться от себя и своих чувств.”
Основной текст, с. 97
Мы боялись быть уязвленными, и, чтобы не рисковать, многие из нас выработали привычку держать других людей на безопасном расстоянии от себя. Примеры такой эмоциональной изоляции могут дать нам ощущение, что мы безнадежно закрыты своими масками. Мы привыкли рисковать своей жизнью; теперь мы можем пойти на риск со своими чувствами. Делясь с другими наркоманами, мы узнаем, что мы не уникальны; мы не станем слишком уязвимыми из-за того, что просто позволим другим получше узнать нас, тем более если мы в хорошей компании. Работая по Двенадцати Шагам программы NA, мы растем и меняемся. Нам больше не хочется и не нужно прятаться от грозящей нам опасности. Нам предлагают возможность сбросить со своих чувств маскировку, которая помогала выжить во время активной наркомании.
Открываясь перед другими, мы рискуем стать уязвимыми, но этот риск стоит того, чтобы на него пойти. С помощью спонсора и других выздоравливающих наркоманов мы учимся выражать свои чувства честно и открыто. Мы становимся сильными и мужественными, получая в ответ на свои чувства бескорыстную любовь своих товарищей. Применяя духовные принципы, мы находим силу и свободу как в самих себе, так и в окружающих нас людях. Это наше право - быть самими собой и радоваться компании наших зависимых товарищей.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я открыто и честно поделюсь с другим выздоравливающим наркоманом. Я рискну стать уязвимым и порадуюсь себе и своей дружбе с другими участниками NA. Я буду расти.
22 мая | Симптомы духовного пробуждения
“Шаги ведут к пробуждению в нас духовной сущности. Об этом пробуждении свидетельствуют перемены в нашей жизни.”
Основной текст, с. 58
Мы знаем, как распознать проявления болезни - наркомании. Эти симптомы неоспоримы. Кроме неконтролируемой тяги к наркотикам, это еще и болезненная привычка к эгоистичному, корыстному поведению. Когда наша наркомания достигла предела, мы уже не чувствовали ничего кроме боли. Мы постоянно обвиняли себя и других, и тратили большую часть свободного времени на беспокойство или попытки контролировать последствия своих действий.
Точно так же, как существуют определенные симптомы болезни наркомании, существуют черты духовного пробуждения, которые ярко проявляются в выздоравливающих наркоманах. К этим чертам относятся склонность думать и действовать непринужденно, потеря интереса к обвинению и оценке чужих действий, способность радоваться настоящему моменту и частые взрывы смеха.
Если мы видим в ком-то проявления симптомов духовного пробуждения, мы должны иметь в виду, что это пробуждение передается от одного другому. Лучшее, что мы можем сделать, - это держаться поближе к таким людям. Когда мы начнем испытывать часто непреодолимую благодарность, у нас вырастет способность принимать любовь сообщества и появится неконтролируемое желание ответить любовью со своей стороны, мы поймем, что и в нас тоже произошло духовное пробуждение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Больше всего на свете я хочу духовно пробудиться. Я буду искать симптомы духовного пробуждения и порадуюсь, когда узнаю их.
20 мая | Выход из изоляции
“Мы совершаем поступки и радуемся таким вещам, о которых раньше даже не думали, не подозревая, что будем когда-нибудь делать эти вещи.”
Основной текст, с.114
Активное употребление наркотиков держало нас в изоляции по многим причинам. В начале мы избегали семью и друзей, чтобы они не узнали, что мы употребляем наркотики. Некоторые избегали всех ненаркоманов, из страха перед моральным осуждением и преследованием по закону. Мы презирали людей с «нормальной» жизнью, семьей и увлечениями; называли их “лохами”, считая, что мы никогда не будем получать радости от простых удовольствий в жизни. В конечном счете, мы даже избегали других наркоманов, потому что не хотели делиться. Наша жизнь сузилась, и наша забота ограничивалась повседневным поддержанием болезни.
Сегодня у нас жизнь намного полнее. Нам нравятся мероприятия с другими выздоравливающими наркоманами. У нас есть время на свою семью. И мы нашли много других занятий, которые доставляют нам удовольствие. Какие перемены по сравнению с прошлым! Мы можем жить жизнью такой же полной, как «нормальные» люди, которых мы когда-то презирали. Радость - дар выздоровления - вернулась в нашу жизнь.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я нахожу удовольствие в простой рутине повседневной жизни.
18 мая | Друзья и возмещение ущерба - будем проще
“Мы лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-нибудь другому”
Девятый Шаг
В любых отношениях мы не всегда ведем себя так, как бы нам хотелось. Но дружба не заканчивается, если мы совершаем ошибки; мы всегда можем возместить ущерб. Если мы искренне желаем принять ответственность за дружеские отношения и возместить нанесенный нами ущерб, эта дружба станет еще крепче и сильнее, чем раньше.
Возмещать ущерб очень просто. Мы подходим к человеку, которому повредили, и говорим: “Я был не прав”. Иногда мы избегаем говорить о самой сути, уклоняясь от признания своей роли в сложившейся ситуации. Но такой подход противоречит самому принципу Девятого Шага. Для того, чтобы эффективно возместить ущерб, мы должны отнестись к нему как можно проще: мы признаем свою роль и больше ничего не объясняем.
Может случиться так, что наши друзья не примут наших извинений. Возможно, им необходимо время, чтобы оценить то, что произошло. Если дело в этом, мы должны дать им время. В конце концов, ведь это мы виноваты, а не они. Мы выполнили свою часть, остальное от нас не зависит.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу быть ответственным другом. Я постараюсь быть проще при возмещении нанесенного мной ущерба.
16 мая | Воля нашей Высшей Силы
“Мы узнаем, что хотим того же, чего хочет для нас Бог.”
Основной текст, с. 56
Двенадцать Шагов - это путь к духовному пробуждению. Это пробуждение принимает форму развивающихся отношений с любящей Высшей Силой. Каждый удачный шаг укрепляет эти отношения. Мы продолжаем работать по шагам, и наши отношения с Высшей Силой развиваются, становясь все более важными для нашей жизни.
Работая по шагам, мы самостоятельно принимаем решение позволить любящей Высшей Силе руководить нами. Это руководство всегда доступно; нам необходимо лишь настойчиво просить о нем. Часто это руководство проявляется через наш внутренний голос, который мы называем совестью.
Когда мы открываем свое сердце так широко, чтобы воспринять руководство нашей Высшей Силы, мы ощущаем душевный покой. Эта умиротворенность посылается нам, чтобы мы смогли пережить свои тяжелые чувства, она направляет нас, когда мы загружены или смущены чем-то. Когда мы ищем и следуем Божьей воле в своей жизни, мы находим удовлетворение и радость, которые обычно покидают нас, если мы поступаем своевольно. Страх или сомнение могут помешать нам выполнять волю Высшей Силы, но мы уже умеем доверять моменту просветления. Наше самое большое счастье - выполнять волю любящего Бога.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стараться укрепить свои отношения с моей высшей силой. Мне известно по опыту, что знание воли моей Высшей силы приносит мне ясность, направление и умиротворенность.
14 мая | Оп - ля!
“Безумие - повторять одни и те же ошибки, ожидая различных результатов.”
Основной текст, с. 31
Ошибки! Мы все знаем, каково это - совершать ошибки. Многие из нас считают, что вся наша жизнь была одной сплошной ошибкой. Мы часто рассматриваем свои ошибки с чувством стыда или вины, самое меньшее, что они вызывают у нас - расстройство и раздражение. Мы склонны расценивать свои ошибки как доказательство того, что мы все еще очень сильно больны, безумны, не способны думать или слишком испорчены, не можем выздоравливать.
На самом деле, ошибки - это очень жизненная и важная часть человеческого бытия. Для особенно неподатливых людей (какими являются наркоманы) ошибки - это зачастую единственная возможность чему-то научиться. Делать ошибки не стыдно. Дело в том, что совершая новые ошибки мы проявляем свою готовность рисковать ради роста.
Если мы учимся на своих ошибках, они помогают нам; совершение прежних ошибок может быть сигналом о том, что мы не меняемся. Ожидание другого результата от тех же самых старых ошибок - вот что мы называем “безумием”. Это просто не работает.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Ошибки - это не трагедия. Но, пожалуйста, Высшая Сила, помоги мне учиться на этих ошибках!
12 мая | Жить, пользуясь духовным опытом
“Говорят, что мы начинаем ценить медитацию, если ее результаты заметны в повседневной жизни.”
Основной текст, с. 56
Работая по шагам, мы замечаем множество косвенных проявлений присутствия Высшей Силы в нашей жизни: ощущение чистоты, которое приходит ко многим в процессе Пятого Шага; чувство, что мы наконец-то на правильном пути, когда мы возмещаем причиненный нами ущерб; удовлетворение, которое мы получаем, помогая другому наркоману. В процессе медитации, однако, мы получаем совершенно явное и необъяснимое чувство присутствия Бога в нашей жизни. Такой опыт не означает, что мы стали совершенными людьми или “вылечились”. Этот опыт дает нам представление о том, что такое выздоровление, напоминая об истинной природе цели, которую мы преследуем в Анонимных Наркоманах, и давая нам мужество продолжать свой духовный путь.
Такой опыт убедительно показывает нам, что мы имеем дело с Силой, намного более могущественной, чем наша собственная. Но как мы можем задействовать эту сверхъестественную Силу в нашей обычной жизни? У наших друзей по NA, спонсора и других участников сообщества, возможно, имеется более основательный опыт духовной жизни. Если мы попросим, они могут помочь нам применить этот духовный опыт в нашем выздоровлении и духовном росте.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я постараюсь найти все необходимые мне ответы, чтобы понять свой духовный опыт и внедрить его в свою повседневную жизнь.
8 июня | Единственное условие
«Эта программа дает надежду. Все, что вам нужно иметь, придя в программу, – это желание прекратить употреблять наркотики и готовность попробовать новый путь в жизни».
IP № 16 «Новичку»
Время от времени мы задаем себе вопрос, «все ли мы делаем правильно в Анонимных Наркоманах?». Достаточное ли количество собраний мы посещаем? Обращаемся ли к спонсору, работаем ли по шагам, высказываемся ли, читаем ли, живем ли мы вообще «правильно»? Мы высоко ценим сообщество выздоравливающих наркоманов, – не знаем даже, что бы мы делали без него. А что, если мы работаем по программе «не правильно»? Что, мы станем из-за этого «плохими» членами АН?
Мы можем избавиться от своих сомнений, пролистав еще раз нашу Третью Традицию, которая заверяет нас, что «единственным условием для членства является желание прекратить употреблять». Здесь нет правил, которые принуждали бы нас посещать именно те, а не другие собрания, работать по шагам именно таким способом, или жить так, чтобы соответствовать каким-то определенным людям, чтобы оставаться и считаться хорошо выздоравливающим членом АН.
Это правда, что, если нам нравится, как выздоравливает человек, которого мы уважаем, мы можем поинтересоваться, как он достиг этого, что он применяет в своей программе. Но АН – это сообщество, основанное на свободе; мы работаем по программе для себя, а не для кого-то другого. Единственное условие – это наше желание прекратить употреблять.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я посмотрю на то, как я работаю по программе через призму своего собственного выздоровления. Я буду делать все, что в моих силах, чтобы выполнять эту программу.
6 июня | Выздоровление наступает не за один день
«Двенадцать шагов Анонимных Наркоманов – это прогрессирующий процесс выздоровления, воплощенный в нашей повседневной жизни».
Основной текст, сс. 119-120
После некоторого времени выздоровления мы можем обнаружить, что на нас прямо-таки обрушивается шквал личных проблем, появляются чувства злости и отчаяния. Когда мы видим, что такое происходит, мы жалуемся: «Я же старался изо всех сил. Я думал, что уже…». Выздоровел, может быть? Не тут-то было. Снова и снова мы слышим, что выздоровление – это непрерывный процесс, и мы никогда не сможем сказать, что вылечились полностью. Все же иногда нам кажется, что стоит только просто как следует поработать по шагам, как следует помолиться, посетить достаточно собраний, и мы в один прекрасный момент… ну, может быть, и не вылечимся, но что-то с нами произойдет!
«Что-то» с нами уже происходит. Мы выздоравливаем – выздоравливаем от активного употребления наркотиков. Не зависимо от того, с чем мы справились в процессе работы по шагам, всегда будет над чем еще поработать. То, что мы не вспомнили или не сочли важным при первой инвентаризации, впоследствии обязательно проявится. Снова и снова мы будем обращаться к процессу работу по шагам, чтобы понять, что нас беспокоит. Чем больше мы будем заниматься этим процессом, тем больше мы будем испытывать к нему доверия, потому что мы будем видеть результаты. Мы проделываем путь от гнева и обиды к прощению, от отрицания к честности и принятию, от страдания к душевному покою.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду делать, что могу, для своего выздоровления сегодня, и буду продолжать верить в непрерывный процесс выздоровления.
4 июня | Стройте, а не разрушайте
“Наше негативное восприятие себя заменено положительным отношением к другим людям”.
Основной текст, с. 19
Распространение сплетен подпитывает черную дыру внутри нас. Порой мы думаем, что единственный способ выглядеть хорошо в своих глазах - это сделать так, чтобы кто-то другой выглядел плохо по сравнению с нами. Но самооценка, которую можно поднять за чужой счет, ничего не стоит.
Как же тогда мы справляемся с негативным восприятием себя? Просто. Мы заменяем его положительным отношением к другим людям. Вместо того, чтобы продолжать мириться с низкой самооценкой, мы поворачиваемся к тем, кто нас окружает и стараемся быть им полезными.
Это может показаться уклонением от сути, но это не так. Продолжая существовать с низкой самооценкой, мы ничего не добьемся, кроме чувства жалости к себе. Тогда как, заменив жалость к себе на доброжелательное взаимодействие с другими, мы становимся теми людьми, которых мы можем уважать.
Чтобы поднять свою самооценку, не надо опускать других, надо возвышать их своей любовью и положительным отношением. Чтобы помочь себе в этом, мы можем спросить себя, чего мы добиваемся - проблем или их решения. Сегодня мы можем выбирать созидание вместо разрушения.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Хотя я могу чувствовать себя очень паршиво, мне не надо опускать другого человека, чтобы подняться за его счет. Сегодня я заменю свое негативное отношение к себе на положительное отношение к окружающим. Я буду строить, а не разрушать.
2 июня | Устал до предела
“Мы хотели найти легкий и простой выход из создавшегося положения... И если мы искали помощи, то только для того, чтобы освободиться от боли”.
Основной текст, с. 6
Что-то не так. Собственно, то, что не в порядке уже давно и вызывает у нас боль и усложняет нам жизнь. Проблема в том, что в любой данный момент всегда кажется легче переносить свои недостатки, чем выдержать полный переворот, подразумевающий изменение образа жизни. Мы можем очень хотеть избавиться от боли, но нам не очень то хочется делать то, что действительно необходимо, чтобы устранить источник страданий из своей жизни.
Большинство из нас не думали искать выздоровления от наркомании пока не «устали до предела быть усталыми до предела». То же самое относится и к вечным дефектам нашего характера, которые мы пронесли через всю жизнь. Только когда мы ни секунды больше не сможем переносить наши недостатки, только тогда мы узнаем, что переживать перемены не может быть так же тяжело, как переживать то, что происходит с нами сегодня. И большинство из нас захочет попробовать что-то изменить.
Слава богу, шаги никуда не деваются не зависимо от того, насколько мы устали. Самое смешное в том, что как только мы решаемся начать работать по Двенадцати Шагам, мы понимаем, что наш страх перед переменами не имеет под собой никаких оснований. Шаги - это щадящая программа изменения шаг за шагом. Ни один шаг не является настолько страшным сам по себе, чтобы по нему было невозможно работать. Когда мы применяем шаги в жизни, мы изменяемся и становимся свободными.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Не важно, что мне мешает жить полнокровной счастливой жизнью, я знаю, что программа поможет мне измениться шаг за шагом. Мне не стоит бояться Двенадцати Шагов.
31 мая | Будь проще
“Мы живем один день во времени, проживая отдельно каждый момент дня. Если мы перестаем жить здесь и сейчас, наши проблемы беспричинно разрастаются.”
Основной текст, с. 112
Жизнь часто кажется слишком сложной, чтобы в ней разобраться, особенно для тех из нас, кто слишком долго избегал реальной жизни. Когда мы перестали употреблять наркотики, многим из нас пришлось лицом к лицу встретиться с жизнью, которая смущала нас и даже приводила в ужас. Разобраться в жизни, во всех ее деталях сразу - это может быть слишком много для нас. Мы приходим к мысли, что не можем справиться с жизнью, и бесполезно пытаться. Такие мысли легко раскручиваются, и вскоре мы оказываемся парализованными жизнью, которую сами усложнили у себя в голове.
К счастью, нам не нужно делать все и сразу. Решить одну какую-то проблему представляется возможным, поэтому мы решаем проблемы по очереди. Мы заботимся о настоящем моменте, и затем переходим к другому моменту, когда он наступает. Мы учимся оставаться чистыми только сегодня, и такой же подход мы применяем к своим проблемам. Если мы проживаем каждый момент жизни, то перспектива не кажется такой пугающей. Пользуясь одним днем мы можем оставаться чистыми и учиться жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду проще, живя только в настоящий момент. Сегодня я буду решать только сегодняшние проблемы; я оставлю завтрашние проблемы на завтра.
29 мая | Позаботься обо мне
“Мы верим, что Высшая Сила будет заботиться о нас.”
Основной текст, с. 66
У каждого из нас бывают времена, когда кажется, что наша жизнь разваливается на части. В эти дни или даже недели нам кажется, что все только может произойти плохого, происходит. Это может быть потеря работы, смерть любимого человека или разрыв отношений, не важно, что именно, и мы сомневаемся, что сможем пережить перемены, происходящие в нашей жизни.
Именно когда мир рушится вокруг нас, мы обретаем свою самую сильную веру в любящую Высшую Силу. Ни один человек не сможет освободить нас от страданий; мы знаем, что только забота Бога может предоставить нам комфорт, который мы ищем. Мы чувствуем себя разбитыми, но не сдаемся, зная, что наши жизни восстановятся.
По мере того, как мы продвигаемся в выздоровлении и наша вера в Высшую силу растет, мы обретаем уверенность, что сможем пережить тяжелые времена с надеждой, несмотря на боль. Нам не нужно отчаиваться, потому что мы знаем, что наша Высшая Сила будет заботиться о нас, когда мы сами не сможем этого делать.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду полагаться на заботу Бога в тяжелые времена, зная, что моя Высшая Сила всегда будет со мной.
27 мая | Принимая вызов сегодняшнего дня
“...решение просить Бога о помощи становится нашим самым главным источником силы и мужества.”
Основной текст, с. 34
Вызов - это то, что придает нам смелости для действия. Все новое и незнакомое воспринимается нами как вызов, не зависимо от того, хорошо это или плохо для нас. Нам приходится преодолевать препятствия и сопротивление, возникающие как внутри нас самих, так и вовне. Новые и трудные вещи, препятствия и сопротивление - это все часть “жизни, как она есть”. Жить чистым означает принимать жизненный вызов.
Многие из нас употребляли наркотики, чтобы сознательно или неосознанно избежать этого вызова. Многих из нас в равной степени пугали и неудача, и успех. Каждый раз, когда мы отказывались принимать жизненные реалии, мы страдали, потому что наша самооценка понижалась. Некоторые из нас употребляли наркотики, чтобы скрыть стыд, который мы чувствовали. Поступая так, мы с каждым разом теряли способность отвечать на жизненные вызовы и все больше склонялись к тому, чтобы продолжать употреблять.
Работая по программе NA, мы нашли инструменты, необходимые для того, чтобы успешно принимать любой вызов. Мы поверили в Силу, более могущественную, чем наша собственная, Силу, которая заботится о нашей воле и наших жизнях. Мы просили эту Силу исправить наши недостатки, из-за которых наши жизни стали неуправляемыми. Мы предприняли действия по улучшению своего осознанного контакта с этой Высшей Силой. Благодаря работе по шагам нам была дана возможность прекратить употреблять наркотики и начать жить.
Каждый день жизнь бросает нам все новые вызовы. И каждый день, работая по программе выздоровления, мы получаем счастливую возможность принимать эти вызовы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я попрошу мою Высшую Силу помочь мне уверенно принять жизненный вызов сегодня.
25 мая | “Хорошие” и “плохие” чувства
“Многое происходит за день, и хорошее, и плохое. Если мы забываем ценить и то, и другое, то можем упустить что-то важное для нашего роста.”
IP №8 “Только сегодня”
Большинство из нас склонны бессовестно жаловаться на все, что происходит в нашей жизни каждый день, не важно, хорошее или плохое, успех или неудача. Мы обычно чувствуем себя счастливыми, когда нам “хорошо”, и мы злимся, расстраиваемся или чувствуем вину, когда “плохо”. При этом наши хорошие или плохие чувства часто на самом деле не соответствуют тому, что хорошо или плохо для нас. Например, неудача может дать нам гораздо больше, чем успех, особенно если неудача явилась результатом нашего риска.
Когда мы осуждаем свои эмоциональные реакции, мы опять возвращаемся к нашим старым стереотипам мышления. Мы можем изменить свое отношение к повседневным событиям, рассматривая их как возможность для роста, а не как хорошее или плохое. Мы можем стремиться больше извлекать уроки, а не ставить штампы на происходящее. Когда мы поступаем так, то каждый наш день может чему-то научить нас. Ежедневный Десятый Шаг - это отличный инструмент, чтобы оценить произошедшее за день и извлечь уроки как из успеха, так и из неудачи.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне дана возможность применять принципы программы таким образом, что я смогу учиться и расти. Если я извлекаю уроки из жизненных происшествий, то это мой успех.
23 мая | Возмещение ущерба и спонсор
“Мы хотим избавиться от вины, но не хотим этого делать за чужой счет.”
Основной текст, с. 49
Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас оставили за собой широкий след разрушений, мы причинили вред каждому, с кем имели дело. Наибольший ущерб в своей наркомании мы нанесли тем людям, которых мы любили. Пытаясь избавиться от вины за свои поступки, мы могли в порыве поделиться с теми, кого любили, отвратительными подробностями своих поступков, таким вещами, о которых лучше не говорить. Такая открытость могла нанести сильную боль, от которой никому не станет легче.
Девятый Шаг существует не для того, чтобы снять вину с нашей совести, а для того, чтобы мы приняли свою ответственность за то плохое, что мы совершили. Работать по Восьмому и Девятому Шагам мы должны под руководством своего спонсора, и возмещать ущерб таким образом, чтобы не причинить новый. Мы не просто хотим освободиться от угрызений совести - мы хотим освободиться от своих недостатков. Мы больше не хотим причинять боль тем, кого любим. Мы можем доказать это, работая по Девятому Шагу ответственно, проверяя свои мотивы и обсуждая со спонсором ущерб, который мы планируем возместить, до того, как мы начнем его возмещать.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу принять ответственность за свои действия. Перед тем, как возмещать ущерб, я поговорю со своим спонсором.
21 мая | Возвращайся!
“Собрания помогают нам помнить о том, откуда мы пришли, но, что еще важнее, они помогают увидеть, куда мы идем в выздоровлении”.
Основной текст, с. 64
Во многом наркоманы сильно отличаются от других людей. Когда мы пришли в NA, мы встретили людей, похожих на нас, людей, которые понимали нас и которых мы могли понять. Мы больше не чувствовали себя изгоями и чужаками всегда и везде. На собраниях NA мы были у себя дома, среди друзей.
Мы не перестаем быть наркоманами, оставаясь в чистоте. Нам все еще необходимо идентифицировать себя с другими зависимыми. Мы продолжаем приходить на собрания NA, чтобы помнить, кто мы, откуда мы пришли и куда идем. Каждое собрание напоминает нам, что мы никогда не сможем употреблять наркотики без плачевных последствий. Каждое собрание напоминает нам, что мы никогда не сможем полностью излечиться, но, применяя принципы программы, мы можем выздоравливать. И каждое собрание предлагает нам опыт и пример других наркоманов, продолжающих свое выздоровление.
На собраниях мы видим, что у каждого свой путь в этой программе, и результаты работы по программе заметны в жизни каждого. Если нам нравится жизнь какого-то человека, мы можем узнать, что он делает для этого, каким путем идет. Собрания Анонимных Наркоманов предлагают нам сравнить, где мы были, и куда мы идем, - без этого сравнения у нас ничего не получится. Это то, ради чего мы возвращаемся.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я посещу собрание NA, чтобы напомнить себе, кто я, откуда я пришел и куда иду в своем выздоровлении.
19 мая | Анализ роста
“Мы вспоминаем о том, какими мы были, и сравниваем с тем, какие мы сейчас, чтобы увидеть, что мы хотим оставить, а от чего избавиться.”
Основной текст, с. 37
Каждый день, ближе к вечеру, многие из нас размышляют о прошедших сутках и решают, что мы можем изменить в будущем. Нам не составляет труда подумать о своих земных заботах: поменять масло в машине, сделать уборку дома или вынести мусорное ведро. Но иногда нам нужно приложить особые усилия, чтобы направить свои мысли в более широкое русло.
Один простой вопрос может направить нас по этому пути: “Как мы думаем, какими наша Высшая Сила хочет видеть нас завтра?”. Может быть, нам нужно улучшить свой осознанный контакт с Богом, как мы его понимаем. Может быть, мы из страха сохраняем свою работу или свои отношения, которые давно уже мешают нам. Или мы скрываем какой-то беспокоящий дефект характера, боясь поделиться этим со спонсором. Вопрос в том, в каких именно сферах нашей жизни мы действительно хотим расти?
Мы понимаем, что нам полезно в конце каждого дня проводить какое-то время наедине с Высшей Силой. Мы можем тогда подумать, как нам лучше применить нашу программу духовного роста завтра. Мы размышляем о тех областях нашей жизни, в которых мы уже выросли, и о тех, которые еще требуют доработки. Ну разве может быть более подходящий способ завершить свой день?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я отведу время в конце дня для общения со своей Высшей Силой. Я вспомню свой прошедший день, размышляя о том, что мешает мне выполнять волю Высшей Силы в моей жизни.
17 мая | “Дефекты”
“Мы полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих дефектов характера”
Шестой Шаг
После того, как мы сделали Пятый Шаг, многие из нас провели какое-то время в размышлениях об “истинной природе наших недостатков” о той роли, которую они сыграли в нашей судьбе. Какой была бы наша жизнь, к примеру, не будь мы так самонадеянны?
Безусловно, самонадеянность не позволяла нам сходиться с людьми, мешала нам воспринимать чужой опыт. В то же время самонадеянность хорошо служила нам, поддерживая наше эго несмотря на крайне низкую самооценку. Какой поддержки мы бы лишились, избавившись от этой самонадеянности, и что бы тогда могло произойти?
Избавившись от самонадеянности, мы стали бы на один шаг ближе к тому, чтобы занять свое место среди других людей. Мы стали бы способны оценить общество других, их мудрость и их опыт. Поддержка и руководство пришли бы к нам, если бы мы выбрали для себя заботу нашей Высшей Силы; и наша “низкая самооценка” перестала быть камнем преткновения.
Один за другим мы исследовали свои недостатки подобным образом и выяснили, что все они мешают нам, - кстати, именно поэтому мы называем их дефектами. Так полностью ли мы подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от них? Да.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я тщательно исследую все дефекты своего характера и узнаю, готов ли я к тому, чтобы Бог, как я его понимаю, избавил меня от них.
15 мая | Страх перед Четвертым Шагом
“Приступая к этому Шагу, большинство из нас боятся, что внутри нас чудовище, которое погубит нас, если его выпустить на свободу.”
Основной текст, с. 35
Большинство из нас охватывает ужас при мысли, что нам придётся взглянуть на себя, поближе узнать свой внутренний мир. Мы боимся, что если исследуем свои поступки и мотивы, то обнаружим бездонную черную пропасть эгоизма и ненависти. Но когда мы предпринимаем Четвертый Шаг, мы обнаруживаем, что те страхи были необоснованными. Мы - люди, такие же, как другие, не больше и не меньше.
У всех нас есть какие-то личные черты характера, которыми мы не особенно гордимся. Когда мы в плохом настроении, мы можем думать, что наша вина намного страшнее, чем вина кого бы то ни было. У нас бывают моменты, когда мы сомневаемся в себе. Мы ставим под сомнение свои мотивы. Мы можем даже придираться к своему существованию вообще. Но если бы могли прочитать мысли наших товарищей по сообществу, мы нашли бы те же самые переживания. Мы не лучше и не хуже других.
Мы можем только изменить то, что мы узнали и признали в себе. Вместо того, чтобы продолжать бояться того, что сидит внутри нас и не дает жить, мы можем выпустить это наружу, открыться и избавиться от этого. Мы больше не будем бояться, и наше выздоровление расцветет на свету, исходящем от нашего знания себя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я боюсь того, чего не знаю. Я вытащу свои страхи наружу и позволю им раствориться.
13 мая | Вперед, в путешествие
“Процесс выздоровления - это постоянный подъем в гору.”
Основной текст, с. 94
Чем дольше мы остаемся чистыми, тем круче и уже становится наша дорога, как нам кажется. Но Бог не дает нам больше, чем мы способны удержать. Какой бы трудной не была наша дорога, как бы она не сужалась и не петляла, всегда есть надежда. Эта надежда исходит из нашего духовного развития.
Если мы продолжаем приходить на собрания и оставаться чистыми, жизнь...меняется. Если мы не перестаем искать ответы на любые жизненные ситуации - как в периоды подъемов, так и в периоды спадов - мы сможем узнать жизнь во всем ее многообразии. Жизнь не всегда приносит лишь приятные события. Но именно тогда мы должны обратиться к нашей Высшей Силе с еще большей верой. Иногда все, что мы можем сделать - это крепиться и верить, что все изменится к лучшему.
Придёт время, когда наша вера перерастет в понимание. Мы начнем видеть “перспективу” своей жизни. По мере того как наша связь с Высшей Силой растет и углубляется, принятие становится нашей естественной реакцией на все происходящее. Что бы ни происходило с нами во время выздоровления, мы полагаемся на свою веру в любящую Высшую Силу и продолжаем путешествие.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю то, что у меня нет ответов на все жизненные вопросы. Тем не менее я буду верить в Бога, как я его понимаю, и продолжать путешествие по выздоровлению.
11 мая | Уравновешивая чаши весов
“Многие из наших основных трудностей происходят от нашей неопытности в жизни без наркотиков. Часто бывает, что мы спрашиваем кого-то из ветеранов о том, что делать, и удивляемся простоте ответа.”
Основной текст, с. 51
Нахождение равновесия в выздоровлении слегка напоминает упражнение с весами и песком. Цель в том, чтобы поместить одинаковое количество песка на каждую чашку, получая при этом равновесие.
То же самое мы делаем с выздоровлением. С одной стороны у нас есть основа - чистое время и Двенадцать Шагов, а на другую мы пытаемся добавить трудоустройство, домашние обязанности, друзей, спонсируемых, отношения, собрания и служение. С той и с другой стороны надо соблюсти такие пропорции, чтобы сохранить равновесие. Первая попытка может вывести наши весы из равновесия. Мы можем выяснить, что из-за чрезмерной вовлеченности в служение мы забросили работу или семью. Но если мы пытаемся решить эту проблему, полностью исключив служение в NA, то равновесие опять же будет нарушено.
Мы можем попросить помощи у участников, которые научились поддерживать равновесие. Таких людей видно сразу. Они спокойны душевно и в поведении, уверенны в себе. Они улыбнутся, узнав о нашей дилемме и поделятся своим опытом: надо добавлять всего несколько песчинок на каждую чашу весов постоянно, и мы получим равновесие в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я ищу равновесия в своей жизни. Сегодня я попрошу других поделиться со мной опытом нахождения этого равновесия.
