699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
10 мая | Полностью подготовиться
“Мы получаем ясное представление о том, что дефекты характера делают с нашей жизнью. У нас появляется страстное желание освободиться от этих дефектов.”
Основной текст, с. 42
Полностью подготовиться к тому, чтобы избавиться от дефектов характера, - это долгий процесс, и часто на это уходит целая жизнь. Наша готовность растет прямо пропорционально нашему знанию этих дефектов и того вреда, который они причиняют.
Нам может быть очень больно видеть, какое разрушительное воздействие наши недостатки оказывают на нашу жизнь и жизни тех, кто нас окружает. Если это так, то самое лучшее, что мы можем сделать, - это попросить Высшую Силу избавить нас от пороков, преграждающих наш путь к прогрессу.
Если мы избавляемся от своих недостатков и видим, как они постепенно уходят из нашей жизни, мы также замечаем, что любящий Бог замещает их отсутствие положительными качествами. Вместо трусости мы обретаем мужество. Вместо жадности - щедрость. Наш иллюзорный взгляд на самих себя исчезает и сменяется честностью перед собой и принятием себя.
Да, если мы полностью подготовимся, то перемены неизбежны. Каждый новый уровень готовности приносит свои подарки. Наша личность меняется, и вскоре мы обнаруживаем, что наша готовность больше не подпитывается болью, а только страстным желанием расти духовно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду повышать свою готовность, все лучше узнавая свои недостатки.
8 мая | Способны научиться
“Мы поняли, что имеем право не знать ответы на все вопросы, потому что это позволяет нам учиться жить по-новому.”
Основной текст, с. 109
В каком-то смысле наркомания - это великий учитель. И если она больше ничего нам не дает, то это может научить нас смирению. Мы слышим высказывания о том, что наши самые лучшие знания в итоге привели нас в NA. Теперь, когда мы попали сюда, мы попали сюда, чтобы учиться.
Сообщество NA - это замечательная обучающая среда для выздоравливающего наркомана. Мы вовсе не обречены чувствовать себя идиотами на собраниях. Вместо этого мы находим других людей, которые пришли оттуда же, откуда и мы, и которые нашли выход. Все, что нам нужно сделать - это признать, что у нас нет ответов на все вопросы, а затем слушать, как другие делятся тем, что для них работает.
Как выздоравливающим наркоманам и как любому человеку, нам есть, чему учиться. Другие наркоманы и, вообще, другие люди могут многому научить нас, рассказать о том, что работает, а что нет. До тех пор, пока мы остаемся открытыми для обучения, у нас есть возможность узнать об опыте других людей.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я признаю, что у меня нет ответов на все вопросы. Я буду наблюдать и прислушиваться к опыту других, чтобы найти ответы, которые мне необходимы.
6 мая | Получаем ли мы все еще удовольствие?
“Через некоторое время мы сможем расслабиться и наслаждаться атмосферой выздоровления.”
Основной текст, с. 64
Представьте, что бы произошло, если бы новичок пришел на наше собрание и увидел там группу угрюмых людей, вцепившихся в подлокотники кресел с побелевшими от напряжения костяшками пальцев. Этот новичок, наверное, бросился бы наутек, бормоча себе под нос: “Я думал, что смогу бросить наркотики и быть счастливым.”.
К счастью, наших новичков обычно встречает группа дружелюбных, улыбающихся людей, совершенно очевидно удовлетворенных той жизнью, которую они нашли в Анонимных Наркоманах. Какую огромную надежду это дает! Новичка, чья жизнь всегда была смертельно серьезна, может сильно привлечь атмосфера смеха и расслабления. Придя оттуда, где все очень серьезно, где беда подстерегает за каждым углом, новичок получает долгожданное облегчение, встретив людей, которые не относятся к себе слишком серьезно и готовы воспринимать прекрасное.
Мы учимся ощущать легкость в выздоровлении. Мы смеемся над абсурдом нашей зависимости. Наши собрания всегда сопровождаются живыми, счастливыми звуками пенящегося кофе, стучащих стульев и смеющихся наркоманов. Это те места, где мы собираемся вместе, где встречаем впервые пришедших новичков и даем им понять, что, да, мы получаем теперь удовольствие.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу смеяться над собой. Я могу шутить. Я расслаблюсь и получу удовольствие сегодня.
4 мая | «Как насчет новичка?»
«У каждой группы есть лишь одна главная цель - нести нашу весть о выздоровлении тем наркоманам, которые все еще страдают».
Пятая традиция
Домашняя группа для нас много значит. В конце концов, где бы мы были если бы не любимые собрания АН? Группа иногда организует пикник или другие мероприятия. Часто члены домашней группы ходят вместе в кино или играют в боулинг. Мы все стали хорошими друзьями благодаря домашней группе, и мы ни на что в мире не променяем эту теплоту.
Но иногда надо проводить инвентаризацию того, что делает группа, чтобы выполнить свою основную цель - нести весть наркоману, который все еще страдает. Порой, мы приходим на собрание, где знаем почти всех, и сразу оказываемся в обстановке смеха и веселья. Но как насчет новичка? Не забываем ли мы подойти к вновь пришедшим людям, которые может быть сидят в сторонке, одинокие и напуганные? Помним ли мы, что надо поприветствовать тех, кто пришел на группу?
Любовь, царящая у Анонимных Наркоманов, помогает нам выздоравливать от зависимости. Но когда мы уже стали чистыми, не надо забывать отдавать то, что нам самим было свободно дано. Нам надо протянуть руку наркоману, который все еще страдает. Кроме всего прочего, «новичок самый важный человек на любом собрании».
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за тепло сообщества, которое я обрел в моей домашней группе. Я протяну руку наркоману, который все еще страдает, предлагая другим разделить это тепло сообщества.
2 мая | “Всего лишь может быть”
“Существует одно препятствие, которое больше, чем другие угрожает процессу выздоровления; это равнодушие или нетерпимость к духовным принципам.”
Основной текст, с. 25
Когда мы впервые пришли в АН, многим из нас было очень трудно принять духовные принципы, на которых, основана эта программа, - и это понятно. Как бы мы ни пытались контролировать свою зависимость, мы поняли, что бессильны перед ней. Когда кто-нибудь говорил, что и у нас есть надежда, в нас закипала злость и раздражение, потому что мы лучше знали, что надежды у нас нет. Духовные идеалы могли оказать влияние на чью-то жизнь, но только не на нашу.
Несмотря на наше безразличие и нетерпимость к духовным принципам, мы все-таки оказались в Анонимных Наркоманах. Здесь мы встретили других наркоманов. Они были там же, где и мы, бессильные и безнадежные, до тех пор, пока не нашли путь к тому, чтобы не просто прекратить употреблять, а жить и радоваться чистой жизни. Они говорили о духовных принципах, которые указали им путь к этой новой жизни в выздоровлении. Для них эти принципы не были просто теорией, они практиковали их в своей жизни. Да, наш скептицизм вполне понятен, но эти духовные принципы, о которых говорят другие участники NA, похоже, действительно работают.
Когда мы однажды признали это, у нас уже не было необходимости отдельно признавать каждую новую идею, которую мы слышали. Но зато мы начали думать о том, что, если эти духовные принципы работают для других, то может быть они сработают и для нас, и всего лишь. Для начала этой готовности было достаточно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Всего лишь может быть так, что духовные принципы, о которых говорят в NA, сработают для меня. В конце концов я готов без предубеждения принять эту возможность.
30 апреля | Бог старается для нас
“Этот непрекращающийся процесс выздоровления зависит от нашего отношения к любящему Богу, который заботится о нас и делает то, что мы сами для себя сделать не в состоянии.”
Основной текст, с. 112
Как часто мы слышали на собраниях, что “Бог делает для нас то, что мы сами для себя сделать не в состоянии”? Бывают времена, когда мы можем почувствовать себя уставшими от выздоровления, не способными ни на что, испуганными, или у нас пропадает желание принимать решения, хотя мы знаем, что они необходимы для продолжения роста. Возможно, мы чувствуем себя не в силах прекратить отношения, которые стали мешать нам. Может быть, наша работа стала источником многих конфликтов. А может, мы чувствуем, что нам необходимо найти нового спонсора, но мы боимся начинать поиск. По милости нашей Высшей Силы неожиданные перемены происходят именно в тех вещах, которые, как мы думали, невозможно изменить.
Порой мы позволяем себе загрузиться проблемой вместо того, двигаться вперед и находит решение. И в эти моменты мы часто обнаруживаем, что наша Высшая Сила делает для нас то, что мы сами не в состоянии сделать для себя. Может случиться так, что наш партнер решит прекратить отношения с нами. Мы можем начать скандалить или оттягивать разрыв. Наш спонсор объясняет, что он или она не могут больше продуктивно взаимодействовать с нами, и нам, возможно, следует обратить свое внимание на кого-то другого.
Иногда события, происходящие в нашей жизни, кажутся нам пугающими, как любая перемена. Но в то же время мы слышим, что “Бог никогда не закрывает дверь, не открыв при этом другую”. Если мы принимаем все с верой, то наша Высшая Сила постоянно нас укрепляет. А наше выздоровление укрепляется благодаря этим переменам.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я верю, что Бог, как я его понимаю, сделает для меня то, чего я сам не в состоянии для себя сделать.
28 апреля | Кому на самом деле становится лучше?
“Мы можем использовать шаги также для того, чтобы изменить свои взгляды. Раньше наши самые лучшие рассуждения приводили к неприятностям. Мы осознаем необходимость перемен.”
Основной текст, с. 63
Когда мы были новичками в выздоровлении, у многих из нас был хотя бы один человек, которого мы просто не могли выносить. Мы думали, что это самый примитивный и самый неприятный человек среди всех участников программы. Мы знали, что можем что-то сделать с этим чувством, можем применить какие-то принципы выздоровления, чтобы избавиться от своего негативного отношения к этому человеку. Но какие? Мы просили руководства у своего споносора. Мы могли убеждаться, все еще не доверяя, что, если мы просто продолжаем возвращаться, этот человек меняется в лучшую сторону. В этом был смысл для нас. Мы знали, что шаги Анонимных Наркоманов работают для всех. Если они работают для нас, значит они могут работать и для того ужасного человека.
Время шло, и в какой-то момент мы заметили, что тот человек уже не кажется таким грубым и неприятным как раньше. Случилось так, что он или она стали более выносимы и может быть даже приятны в общении. Мы были приятно поражены, осознав, кто на самом деле изменился в лучшую сторону.
Просто потому, что мы продолжали возвращаться, мы продолжали работать по шагам, наше восприятие того человека изменилось. Человек, который жутко досаждал нам, стал “выносимым”, потому что мы развили в себе терпимость; он или она стали “приятными в общении”, потому что мы развили в себе способность любить.
Кто же на самом деле изменился в лучшую сторону? Мы! Когда мы работаем по программе, мы получаем вознаграждение - совершенно новый взгляд на тех, кто окружает нас. И все потому, что мы по-новому смотрим на самих себя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я меняюсь в лучшую сторону, другие тоже изменятся. Сегодня я буду развивать в себе терпимость и попытаюсь любить тех, кто меня окружает.
26 апреля | Принятие себя
“Применение Двенадцати Шагов является самым эффективным способом достижения принятия себя.”
IP 19. Принятие себя
Большинство из нас не принимали себя, когда пришли в АН. Мы были измотаны употреблением. Мы не принимали своего прошлого и своего прежнего облика.
Намного проще принять себя как больного человека, чем как плохого, поэтому нам надо признать, что мы больны зависимостью, и тогда принятие себя произойдет быстрее. Станет легче принять ответственность за себя.
Мы принимаем себя через процесс непрерывного выздоровления. Работа по Двенадцати Шагам Анонимных Наркоманов учит нас принимать себя и свою жизнь. Духовные принципы, такие как капитуляция, честность, вера и смирение, помогают нам избавиться от груза наших прошлых ошибок. Наша жизнь изменяется с применением этих принципов. Принятие себя усиливается по мере нашего роста в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Принятие себя — это процесс, который происходит, если мы работаем по Двенадцати Шагам. Сегодня я буду доверять процессу выздоровления, применять на практике Шаги и учиться принимать себя.
24 апреля | Двенадцать шагов жизни
“Благодаря воздержанию и работе по Двенадцати Шагам Анонимных Наркоманов, наша жизнь стала полезной.”
Основной текст, с. 15
До прихода к Анонимным Наркоманам вся наша жизнь вертелась вокруг употребления наркотиков. По большей части у нас оставалось очень мало энергии на работу, общение с людьми или другие виды деятельности. Мы служили только своему употреблению наркотиков.
Двенадцать Шагов Анонимных Наркоманов дают нам простой способ полностью изменить свою жизнь. Мы начинаем с того, что остаемся чистыми один день. Когда наша энергия больше не уходит на наркотики, мы видим, что у нас есть силы на другие интересы. По мере роста в выздоровлении, мы становимся способными поддерживать здоровые отношения. Мы становимся надежными работниками. Хобби и развлечения становятся более привлекательными. Благодаря участию в программе Анонимных Наркоманов мы помогаем другим.
Анонимные Наркоманы не обещают нам, что мы найдем хорошую работу, любовные отношения или наполненную жизнь. Но если мы работаем по Двенадцати Шагам в полную меру своих сил и способностей, мы видим, что можем стать такими людьми, которые способны найти занятость, установить прочные любовные отношения и помогать другим. Мы прекращаем быть на службе своей болезни и начинаем служить Богу и другим людям. Двенадцать Шагов - это ключ для преобразования нашей жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: У меня хватит мудрости использовать Двенадцать Шагов в своей жизни и мужества совершать рост в своем выздоровлении. Я буду на практике применять программу, чтобы стать ответственным и продуктивным членом общества.
22 апреля | Нам открыты все пути
“Это дорога к духовному росту.”
Базовый текст, с. 44
Приход к Анонимным Наркоманам многим из нас казался концом пути. Мы больше не могли употреблять. Мы были духовными банкротами. Большинство из нас были абсолютно изолированы и думали, что жить незачем. Немного погодя, поработав по программе, мы поняли, что на самом деле перед нами открыты все пути.
Сначала было достаточно просто не употреблять. Однако, понаблюдав за другими зависимыми, работающими по Шагам и применяющими программные принципы в жизни, мы увидели, что выздоровление не является простым воздержанием. Жизни наших анонимных друзей изменились. Они поддерживают связь с Богом, как они его понимают. Они являются ответственными членами Сообщества и общества. Они обрели смысл жизни. Мы поверили, что и с нами все это может произойти.
Самоуверенность, нетерпимость и нечестность могут столкнуть нас с пути выздоровления. Нам нужно вовремя заметить опасные сигналы и вернуться на нашу дорогу — открытую дорогу, ведущую к свободе и росту.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я продолжаю развивать свои духовные, социальные и жизненные навыки, обращаясь к программным принципам. Я могу двигаться по открытой дороге выздоровления так быстро, как я этого хочу.
20 апреля | Отделение
“Зависимость - это семейная болезнь, но мы можем изменить только себя.”
IP#13 “Молодежь и выздоровление”
Семьи многих из нас серьезно пострадали к тому моменту, когда мы пришли в NA. Временами безумие наших родственников кажется нам непреодолимым. Порой мы уже просто готовы собрать свои вещи и уйти далеко-далеко.
Мы молимся о том, чтобы члены наших семей присоединились к нам в выздоровлении, но, к нашему великому сожалению, это не всегда происходит. Порой, несмотря на все свои попытки донести весть о выздоровлении, мы обнаруживаем, что не в состоянии помочь тем, кто нам более всего дорог. Наш групповой опыт говорит, что часто наша связь с родными слишком сильна, и что в такой связке мы не сможем им помочь. Мы понимаем, что лучше всего - предоставить их заботе нашей Высшей Силы.
Мы узнаем, что когда мы перестаем пытаться решить проблемы своих родных, мы оставляем им пространство, необходимое им, чтобы самостоятельно наладить свою жизнь. Напоминая им, что мы не можем решить их проблемы, мы освобождаем себя и можем жить своей собственной жизнью. Мы верим, что Бог поможет нашим родным. Часто, самое лучше, что мы можем сделать для тех, кого любим, - это дать им пример нашего собственного продолжающегося выздоровления. Ради здравомыслия семьи и нашего собственного мы должны позволить своим родственникам самим искать свой путь к выздоровлению.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я постараюсь работать по своей собственной программе и предоставлю свою семью заботе Высшей Силы.
18 апреля | «Я понимаю»
“Мы смиренно просили Его устранить наши недостатки.”
Седьмой Шаг
Если мы готовы, к устранению недостатков нашего характера, то многие из нас полностью готовы! Ирония в том, что отсюда на самом деле начинаются трудности. Чем больше мы боремся за избавление от определенного недостатка, тем сильнее, выходит, этот недостаток становится. Истинное смирение — это осознание, что мы не только бессильны в отношении употребления наркотиков, но даже в отношении собственных недостатков характера.
Наконец, срабатывает. Седьмой Шаг не предполагает, чтобы мы сами избавлялись от своих недостатков, а говорит о том, что мы должны попросить Высшую Силу избавить нас от них. Фокус наших ежедневных молитв начинает смещаться. Признавая свою неспособность совершенствовать себя, мы молим у нашей Высшей Силы сделать для нас то, что мы не можем сделать для себя сами. И ждем.
В течение многих дней наша программа может застыть на Седьмом Шаге. Мы можем не испытывать неожиданного и полного освобождения от дефектов — но часто мы все-таки испытываем тонкий сдвиг в нашем восприятии себя и других. В свете Седьмого Шага мы начинаем смотреть на тех, кто нас окружает менее критически. Мы знаем, что, точно так же как и мы, многие из них борются со своими недостатками, с которыми бы они с удовольствием расстались. Мы знаем, что, точно так же как и мы, они бессильны по отношению к своим собственным недостаткам. Нас интересует, молятся ли они так же, как и мы смиренно о том, чтобы их недостатки были устранены.
Мы начинаем оценивать других, как научились оценивать себя, с сочувствием, рожденным смирением. Когда мы наблюдаем за другими и когда мы наблюдаем за собой, мы, наконец, можем сказать: «Я понимаю».
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Боже, помоги мне смотреть глазами Седьмого Шага. Помоги мне понять.
16 апреля | Действуя “так, как будто”
“Сегодня мы ищем не проблемы, а их решения. Мы пытаемся применить то, что узнали.”
Основной текст, с.66
Когда мы в первый раз услышали, что должны действовать “так, как будто”, многие из нас воскликнули: “Но это же нечестно! Я думал, мы всегда должны быть честными по отношению к своим чувствам в Анонимных Наркоманах.”
Возможно нам следует поразмышлять о том времени, когда мы впервые пришли в программу. Может быть, мы не верили в Бога, но, тем не менее, мы молились. Может быть, мы не были уверены в том, что программа нам поможет, но все равно приходили на собрания, независимо от того, что мы думали. Тот же принцип можно применить ко всему в выздоровлении. Возможно мы испытываем сильный дискомфорт от больших скоплений народа, но если мы действуем уверенно и протягиваем руку окружающим, то мы не просто лучше себя чувствуем, мы обнаруживаем, что уже не боимся больших собраний.
Совершая подобные действия, мы все ближе подходим к тому, чтобы стать теми, кем мы должны быть. Каждая позитивная перемена в нас повышает нашу самооценку. Поступая по-новому, мы заметим, что начинаем думать по-новому. Действуя “так, как будто”, мы развиваем в себе правильное мышление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я попробую действовать так, как будто я принимаю ситуацию, от которой я обычно убегал.
14 апреля | Новое видение
“Действительно ли мы хотим избавиться от чувства обиды, злости, страха?”
Базовый текст, с. 41
Почему мы называем их недостатками? Их скорее надо назвать «переизбытками», зная, как много их в нас и как много труда надо вложить, чтобы избавиться от них. Многие из нас чувствуют, что наши недостатки — это те самые черты, которые помогали нам жить в употреблении. Если это так, то не стоит удивляться, что мы иногда цепляемся за наши недостатки как за старых и добрых друзей.
Если у нас есть трудности с чувствами обиды, злости и страха, то нам стоит попробовать представить свою жизнь без этих дефектов, которые создают нам проблемы.
Зачастую, мы можем выкорчевать страх из нашего поведения, спросив себя, почему мы так реагируем. «Почему я боюсь измениться? — спрашиваем мы себя. — Может быть, я боюсь того, кем буду без моих черт характера?»
Как только мы увидим свои страхи, мы обретем способность переступить через них. Мы стараемся представить, на что будут похожи наши жизни без наших самых главных недостатков. Это помогает нам почувствовать, что лежит за нашим страхом, давая нам мотивы, необходимые для преодоления его. Наша Высшая Сила предлагает нам новое видение наших жизней, свободных от недостатков. Это видение является сущностью наших самых ярчайших мечтаний о себе. Мы не должны бояться этого видения.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я представлю себе, на что будет похожа моя жизнь без моих дефектов характера. Я буду просить Бога избавить меня от моих недостатков.
12 апреля | Большая картина
“В Сообществе мы обнаружили что идея духовного пробуждения у разных людей выражается по разному. Однако у них есть нечто общее. Оно заключается в обретении цели в жизни и окончании одиночества.”
Базовый текст, с. 59
Когда мы сталкиваемся с проявлением Силы, более могущественной чем наша собственная, мы обретаем духовный опыт. Мы сомневаемся, что в нашей жизни действуют Силы, которые выше нашего понимания, но что-то мелькает в большой картине жизни, и в эти моменты мы обретаем смирение. Наше путешествие по программе 12-ти шагов так же приносит нам духовный опыт, но он более глубокий и прочный. Мы занимаемся самокопанием до тех пор, пока не осознаем всей широты открывающихся перспектив. Наше видение мира расширяется только до тех пор, пока мы не начинаем переоценивать собственную значимость.
Через наше новое сознание мы больше не чувствуем себя изолированными от остального человечества. Мы можем не понимать, почему мир такой какой он есть, или почему люди под час жестоки друг с другом, но мы действительно знаем страдание и в выздоровлении стараемся изо всех сил, чтобы его облегчить. Когда наш индивидуальный вклад соединяется с другими мы становимся частью группового сознания. Мы наконец то вместе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я всего лишь один человек в потоке жизни. Я смиренно принимаю своё место в большой картине жизни.
9 мая | Напишите об этом!
“Мы садимся перед тетрадью, берем ручку и, с помощью и руководством Высшей Силы, начинаем писать.”
Основной текст, с. 37
Порой, когда нам больно или мы смущены чем-либо, наш спонсор предлагает нам “написать об этом”. И, хотя мы можем ворчать и тянуть время, не садясь за тетрадь, мы знаем, что это нам поможет. Вынося все свои переживания на бумагу, мы даем себе возможность разобраться и выяснить, что же на самом деле нас беспокоит. Мы знаем, что сможем добраться до самых глубинных причин нашего смущения и понять истинную причину своей боли, если возьмем ручку и лист бумаги.
Письменная работа может принести неожиданное вознаграждение, особенно в работе по шагам. Многие участники продолжают ежедневно вести дневник. Многим из нас недостаточно просто думать о шагах, размышлять об их значении и анализировать результаты их работы. Нам необходима какая-то письменная работа, которая может помочь зафиксировать принципы выздоровления в наших умах и сердцах.
Простая письменная работа приносит нам многочисленные плоды. Ясность мысли, выявление того, что было загнано в самый дальний угол внутреннего мира, голос совести - и это еще далеко не все, что мы получаем. Письменная работа помогаем нам быть более честными перед собой. Мы садимся, успокаиваемся и прислушиваемся к голосу сердца. То, что мы слышим в этом состоянии, и есть правда, которую мы переносим на бумагу.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Один из способов узнать правду о себе в выздоровлении - это письменная работа. Сегодня я напишу о своем выздоровлении.
7 мая | От беспокойства к умиротворенности
“Среди беспорядка, который царит в мире, я чувствую, какое это счастье - быть там, где я сейчас нахожусь.”
Основной текст, Истории
Иногда помимо нашего желания до нас доходят новости, мы слышим так много историй о жестокости и ужасах. Когда мы употребляли, многие из нас привыкали к жестокости. Сквозь завесу нашей наркомании мы очень редко видели то, что происходит в мире, это нас не трогало. Будучи чистыми, однако, многие из нас обнаружили, что мы чрезвычайно чувствительны к тому, что происходит вокруг нас. Но, как выздоравливающие люди, что мы можем сделать, чтобы этот мир стал лучше?
Когда мы замечаем, что нас выводит из себя беспорядок, царящий в мире, мы можем найти успокоение в молитве и медитации. Когда нам кажется, что все перевернуто с ног на голову, наш контакт с Высшей Силой может стать нашим спокойным островком посреди любого шторма. Если мы сосредотачиваемся на нашем духовном пути, мы можем умиротворенно ответить на все свои страхи. И когда мы сами умиротворены, дух умиротворенности входит в окружающий нас мир. Как выздоравливающие люди, мы можем способствовать позитивным переменам, делая все, что в наших силах, применяя программные принципы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду укреплять мир вокруг себя тем, что буду жить, говорить и действовать умиротворенно в своей собственной жизни.
5 мая | На всё
“... Я был готов пойти на всё, чтобы оставаться чистым.”
Основной текст, Истории
“На всё?” - спрашивают новички. “Что вы имеете в виду, под этим “на всё”?” Взгляд в прошлое, на нашу активную наркоманию и те вещи, которые мы готовы были делать ради кайфа, может помочь нам объяснить. Были ли мы готовы проехать много километров, чтобы достать наркотики? Да, мы обычно шли на это. Поэтому вполне понятно, что, если мы так же озабочены чистотой, как были озабочены употреблением, мы постараемся любыми путями попасть на собрание.
Когда мы употребляли наркотики, не делали ли мы частенько сумасшедшие, безумные вещи, употребляли ли мы незнакомые нам вещества, следуя примеру других? Тогда почему же нам кажется таким трудным следовать примеру других в выздоровлении, особенно если этот пример помогает нам расти? И еще, когда мы употребляли, разве не случалось часто так, что в отчаянии мы обращались к Высшей Силе со словами: “Пожалуйста, избавь меня от этого!” Тогда почему же нам так трудно попросить Божьей помощи в выздоровлении?
Во время употребления мы обычно не были предубеждены в отношении путей и средств для добывания наркотиков. Если бы мы смогли применить тот же принцип непредубежденности к своему выздоровлению, мы были бы удивлены тем, как легко мы начинаем воспринимать программу АН. Наши самые лучшие идеи, как часто говорят, привели нас в группы Анонимных Наркоманов. Если мы готовы пойти на все, следовать примеру и оставаться непредубежденными, мы сможем оставаться чистыми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я готов пойти на всё, чтобы оставаться чистым. Я стану непредубежденным и готовым следовать примеру настолько, насколько это мне необходимо.
3 мая | Делимся нашей благодарностью
“Моя благодарность говорит, когда я забочусь и когда разделяю с другими путь NA.”
Молитва Благодарности
Чем дольше мы остаемся чистыми, тем большую благодарность к выздоровлению мы испытываем. Это чувство не ограничивается просто благодарностью за какие-то определенные подарки, такие как новые друзья или возможность трудоустройства. Гораздо чаще это чувство вырастает из ощущения всеобъемлющей радости от новой жизни. Это чувство подкрепляется еще и уверенностью о том, какой была бы наша жизнь, если бы не чудо, которое мы испытали в Анонимных Наркоманах.
Это чувство настолько всеобъемлющее, настолько необъяснимое и порой настолько непреодолимое, что часто мы не можем найти слов, чтобы выразить его. Иногда мы плачем от счастья и не скрываем слез, когда делимся этим на собраниях, подыскивая слова для того, что мы чувствуем. Нам так хочется передать новичкам наше чувство благодарности, но кажется, что наш словарный запас слишком беден, чтобы описать это чувство.
Когда у нас в глазах стоят слезы, ком подкатывает к горлу и мы не можем сказать ни слова, - именно тогда наша благодарность говорит наиболее ясно. Мы делимся своей благодарностью, и она идет прямо из сердца; тогда другие слушают нас и понимают своим сердцем. Наша благодарность красноречиво говорит без всяких слов.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Моя благодарность имеет свой собственный голос; то, что она говорит, можно понять сердцем. Сегодня я поделюсь своей благодарностью с другими, и не важно, найду я слова или нет.
1 мая | Собственное достоинство и служение
“Вовлеченность в служение помогает мне чувствовать собственное достоинство.”
Основной текст, Истории
Когда большинство из нас пришли в Анонимные Наркоманы, у нас почти не осталось чувства собственного достоинства, лишь малая толика того, что еще можно было восстановить. Многие участники говорят, что они начали развивать свою самооценку с помощью служения с первых дней выздоровления. Порой происходят чудеса, когда наши попытки служения начинают оказывать позитивное воздействие на жизнь других людей.
Многие из нас, будучи чистыми около тридцати дней, не имели особо много опыта, силы и надежды, чтобы делиться с остальными. Кое-кто из участников может сказать нам в форме рекомендации, что лучшее, что мы можем делать - это просто слушать. Но в то же время, имея тридцать чистых дней мы можем что-то сделать для новичка, только что пришедшего и пытающегося продержаться хотя бы сутки. Новичок, пришедший в NA с одним лишь желанием прекратить употреблять и не имеющий никаких инструментов выздоровления, с трудом может представить себе человека с годом, двумя или десятью годами чистоты. Но зато он или она могут обратиться к тем, у кого тридцать чистых дней, рассматривая их жетон с восхищением и недоверием.
Служение - это наш уникальный дар, и то, что никто не может отнять у нас. Мы отдаем и мы получаем. Благодаря служению многие из нас нашли путь, ведущий к тому, чтобы стать продуктивным членом общества.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду благодарен за то, что у меня есть возможность заниматься служением.
29 апреля | Что, если…
“Принцип «Только сегодня» освобождает нас от груза прошлой жизни и страха перед будущим. Мы учимся предпринимать любые необходимые действия и оставлять последствия на волю нашей Высшей Силы.”
Базовый текст, с. 118
В употреблении страх перед будущим был реальностью для многих из нас. Что, если нас арестуют? Что, если мы потеряем работу? Что, если умрет наша супруга или супруг? Что, если мы лишимся средств к существованию? И так далее. Это было для нас обычным делом — тратить часы, и даже целые дни, «гоняя» о том, что может случиться. Мы разыгрывали подробные диалоги и сценарии того, что могло случиться, а затем разрабатывали стратегические планы на тему «а что, если…». Делая это, мы ввергали себя в одно расстройство за другим.
Посещая собрания, мы учимся жить настоящим, а не страхами на тему «а что, если…». Это единственный способ прекратить наш «самозагруз» роковыми пророчествами и унынием. Мы можем иметь дело только с сегодняшними событиями, а не со своими фантазиями о будущем, полными страхов.
Вера в то, что все происходит к лучшему, по воле нашей Высшей Силы — единственное, что помогает нам противостоять нашим страхам. На собраниях мы слышим, что Бог дает по силам. Мы знаем, что если просим Бога, к пониманию которого мы пришли, то он обязательно позаботится о нас. Несмотря на все враждебные ситуации, мы остаемся чистыми, используя веру в заботу Силы, более могущественной, чем наша собственная. Каждый раз, когда мы обращаемся к Высшей Силе, наши страхи уменьшаются, и нам становится более комфортно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду смотреть в будущее с верой в мою Высшую Силу.
27 апреля | Признать обиды и избавиться от них
Мы хотим смело посмотреть на наше прошлое, увидеть, что оно собой “представляло в действительности, и освободиться от него для того, чтобы можно было жить сегодня.”
Базовый текст, сс. 34-35
Многим из нас в начале выздоровления было трудно распознавать свои обиды. Сидя перед Четвертым Шагом, мы думали, думали и, в конце концов, решили, что никаких обид у нас просто нет. Возможно, мы даже уговорили себя, что не так уж мы и больны.
Столь хитроумное отрицание обид обусловлено нашей зависимостью. Большинство наших чувств было похоронено очень глубоко в нас. По мере выздоровления в нас развивается понимание. Наши глубоко запрятанные чувства начинают выходить на поверхность, и те обиды, которые мы отрицали, вдруг всплывают.
Исследуя свои обиды, мы можем почувствовать искушение утонуть в них, особенно если думаем, что они «справедливы». Нам нужно помнить, что «справедливые» обиды являются точно таким же грузом, как и все остальные.
Когда мы узнаем, что является источником наших неприятностей, то принимаем свою ответственность за них. Нам больше не нужно упорствовать в своих обидах. Мы хотим избавиться от нежелательных вещей и получить свободу выздоровления.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я обнаружу у себя обиду, то постараюсь увидеть ее причину и избавиться от нее.
25 апреля | Влиться в реальность
“Сегодня выздоровление для нас — это реальность.”
Базовый текст, с. 127
Боль и страдания были реальностью нашей жизни в употреблении. Мы не хотели принимать реальность, но и менять ничего не желали. Мы употребляли наркотики, чтобы избежать боли, но употребление только усугубляло наши трудности. Искаженное восприятие реальности стало кошмаром, преследовавшим нас.
Наши мечты могут занять место кошмаров, если мы будем жить по программе Анонимных Наркоманов. Мы растем и меняемся. Мы приобретаем свободу выбора. Мы способны дарить и принимать любовь. Мы можем честно говорить о себе, не преувеличивая и не приуменьшая правду. Мы принимаем проблемы, которые преподносит нам реальная жизнь, и относимся к ним зрело.
Конечно, выздоровление не дает нам иммунитета, защищающего от реальности. Но в Сообществе АН мы можем найти поддержку, искреннюю заботу и участие, необходимые нам, чтобы встречаться с жизнью лицом к лицу. Нам не нужно больше убегать от реальности с помощью наркотиков, поскольку, благодаря нашему единству с другими выздоравливающими зависимыми, мы стали сильнее. Сегодня поддержка, забота и сопереживание, обретенные в выздоровлении, открывают нам дверь в реальность, и мы за нее благодарны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Выздоровление дарует мне возможность наслаждаться жизнью, какой бы она ни была. Сегодня я вольюсь в реальность.
23 апреля | Бог, как мы сами его понимаем
“Многие из нас понимают Бога просто как какую-то силу, которая сохраняет нас чистыми.”
Основной текст, с. 33
Некоторые из нас начали выздоравливать, уже имея сложившееся представление о Высшей Силе. Для многих, однако, “Бог” - это проблематичное понятие. Мы можем сомневаться в существовании какой бы то ни было Силы, более могущественной, чем наша собственная. Или мы можем помнить свой прошлый неудачный религиозный опыт и сторониться всего, что связано с “божественным”.
Мы начинаем выздоравливать, и это значит, что мы можем заново начать свою жизнь, в том числе и духовную. Если в детстве мы получили какие-то знания, которые мешают теперь, то мы можем попробовать применить другой подход к духовности. Нам не нужно понимать все сразу или находить правильные ответы на все вопросы. Иногда достаточно просто знать, что другие участники NA верят, и эта вера помогает им оставаться чистыми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Все, что мне нужно знать сейчас о моей Высшей Силе - это то, что это Сила, которая помогает мне оставаться чистым.
21 апреля | Страх
“Мы поняли, что у нас нет выбора, кроме полного изменения нашего старого образа мышления, или мы опять вернемся к употреблению.”
Основной текст, с. 29
Многие из нас поняли, что за нашим старым образом мышления стоял страх. Мы боялись, что не сможем достать наркотики, или их будет недостаточно. Мы боялись, что нас раскроют, арестуют и посадят в тюрьму. Далее следовал страх оказаться без денег, без дома, страх передозировки, серьезного заболевания. Наш страх контролировал наши действия.
Для многих из нас первое время выздоровления не слишком отличалось от старой жизни, поэтому страх продолжал доминировать в нашем мышлении. “А что, если оставаться чистым - это слишком больно?” - спрашивали мы себя. “Что, если я не смогу это делать? Что, если у меня не сложатся отношения с людьми в NA? А вдруг, программа NA не работает?”. Страх порождал эти мысли и продолжал контролировать наше поведение, мешая нам предпринимать необходимые действия, чтобы оставаться чистыми и расти. Кажется, что проще настроиться на провал, бросить попытки, не начав, чем рисковать ради слабой надежды. Но такие мысли приводят лишь к срыву.
Чтобы оставаться чистыми, мы должны обрести желание изменить свой старый образ мышления. То, что сработало для других наркоманов, может сработать и для нас - но мы должны преисполниться желанием и попытаться. Мы должны отказаться от своих старых циничных сомнений ради новой непоколебимой надежды. Когда мы это сделаем, мы поймем, что это стоит риска.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я молюсь о том, чтобы преисполниться желанием изменить мой старый образ мышления и смочь преодолеть свой страх.
19 апреля | Тяжелый труд
“Очень часто наркоманы искали вознаграждения за тяжелый труд, при этом не работая.”
Основной текст, с. 42
Когда мы впервые пришли в NA, некоторые из нас хотели получить все и сразу. Мы хотели душевный покой, машину, счастливые отношения, друзей, доверительность со спонсором - все, что другие люди получили, месяцами и годами работая по шагам и живя нормальной жизнью.
Большого труда нам стоило понять, что душевный покой приходит только благодаря работе по шагам. Новая машина появляется, только если мы каждый день приходим на работу и стараемся “применять эти принципы во всех наших делах”, включая и трудоустройство. Здоровые взаимоотношения возникают, только если мы много работаем над ними, и у нас появляется готовность к общению. Дружба со спонсором появляется, если мы обращаемся к нему постоянно, когда нам хорошо и когда нам плохо.
В Анонимных Наркоманах мы нашли дорогу к лучшей жизни. Но, чтобы эта дорога стала нашей судьбой, мы сами должны ее протоптать.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу лучшей жизни. Я произведу самоанализ и выясню, что я хочу и как я могу это получить, поговорю об этом со спонсором и сделаю необходимую работу.
17 апреля | Приоритет: собрания
“В самом начале я думал, что не смогу посещать больше одного или двух собраний в неделю. Они просто не стыковались с моим деловым расписанием. Позже я понял, что мои приоритеты были перевернуты с ног на голову. На самом деле все остальное должно планироваться в зависимости от моего расписания собраний.”
Основной текст, Истории
Некоторые из нас, придя впервые в Анонимные Наркоманы, посещали собрания нерегулярно и потом удивлялись, почему нам не удается оставаться чистыми. Очень скоро мы поняли, что если мы хотим оставаться чистыми, мы должны поставить посещение собраний превыше всего остального.
Итак, мы начали снова. Следуя рекомендации спонсора мы посетили девяносто собраний в течение девяноста дней. Мы называли себя новичками в течение первых тридцати дней для того, чтобы другие смогли поближе с нами познакомиться. Следуя опыту спонсора, мы перестали очень много говорить, чтобы научиться слушать. Вскоре мы начали стремиться на собрания. И мы начали оставаться чистыми.
Сегодня мы посещаем собрания по разным причинам. Иногда мы идем на собрание, чтобы поделиться опытом, силой и надеждой с новичками. Иногда мы идем, чтобы встретить своих друзей. А порой просто для того, чтобы нас крепко обняли или поздравили. Бывает, мы уходим после собрания и не можем вспомнить ни слова из того, что там говорилось, но все равно мы чувствуем себя намного лучше. Атмосфера любви и радости, царящая на собраниях, помогла нам прожить еще один чистый день. Какой бы насыщенной делами ни была наша жизнь, мы делаем собрания своим приоритетом.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: В глубине души я знаю, что собрания дают мне все, что необходимо для жизни. Сегодня я хочу относиться к себе хорошо. Я посещу собрание.
15 апреля | Возвращайся
“Мы начали испытывать радость от чистой жизни и готовы принять больше хорошего из того, что предлагает нам Сообщество NA”.
Основной текст, с.35
Можете вспомнить то время, когда вы смотрели на наркоманов, выздоравливающих в NA, и удивлялись: “Если они не употребляют наркотики, то от чего же тогда они получают радость?”. Думали ли вы, что удовольствия закончились вместе с наркотиками? Очень многие из нас думали так; мы были уверены в том, что оставляем “хорошую жизнь” позади. Сегодня многие из нас могут посмеяться над этим заблуждением, потому что мы знаем, какой полноценной может быть наша жизнь в выздоровлении.
Множество вещей, которые приносят нам радость в выздоровлении, получены нами благодаря активному участию в Содружестве NA. Мы начинаем находить настоящую дружбу, друзей, которые понимают и заботятся о нас бескорыстно. Мы находим место, где мы можем приносить пользу. Существуют собрания выздоравливающих наркоманов, служение, совместные мероприятия, которые заполняют наше время и занимают наши интересы. Содружество может быть зеркалом, дающим нам отражение того, какими мы можем быть. Мы находим учителей, помощников, друзей, любовь, заботу и поддержку. У Содружества всегда есть что предложить нам, до тех пор пока мы возвращаемся.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я знаю, где искать “хорошую жизнь”. Я буду возвращаться.
13 апреля | Угодничество
“Некоторые из нас искали самоутверждения… Подобное поведение еще дальше уводило нас в зависимость.”
Базовый текст, с.17-18
Когда другие одобряют наши действия или слова, мы чувствуем себя хорошо; и, наоборот, мы чувствуем себя плохо, когда нас не поощряют. Чужое мнение о нас и то, как оно влияет на наши чувства, можно оценивать с положительной стороны. Взгляд со стороны помогает нам чувствовать себя хорошо, когда мы идем правильным курсом, и стимулирует наши дальнейшие действия на этом пути. Но под угодничеством мы подразумеваем совершенно иное. Угодничая, мы совершаем правильные или неправильные действия с одной лишь целью — получить поощрение от другого человека.
Низкая самооценка может заставлять нас думать, что нам обязательно нужно чье-то одобрение, чтобы хорошо чувствовать себя. Мы делаем что-либо, думая о том, как нас за это похвалят. Некоторое время мы чувствуем себя хорошо. Но потом это начинает причинять нам боль. Стараясь угодить другому человеку, мы унижаем себя. Мы понимаем, что одобрение других не заполнит нашу внутреннюю пустоту.
Чувство удовлетворенности, которое мы ищем, может быть достигнуто только тогда, когда мы начнем совершать правильные действия, направленные на достижение правильного результата. Мы можем перестать угодничать, если перестанем совершать поступки только для того, чтобы нас похвалили, а вместо этого начнем действовать по воле нашей Высшей Силы. Мы будем приятно удивлены, обнаружив, что люди, которые важны для нас, будут все чаще одобрять наше поведение, но, что самое важное, мы сами начнем одобрять себя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Боже, помоги мне жить в соответствии с духовными принципами. Только тогда я смогу одобрять сам себя.
11 апреля | Предубежденность
“Новая идея не может привиться в закрытом сознании. Только восприимчивость позволяет нам понять, что может спасти нашу жизнь, выслушивать различные точки зрения и приходить к собственным выводам.”
Основной текст, с.108
Мы пришли к Анонимным Наркоманам в самую тяжелую пору своей жизни. Когда мы пришли сюда, мы больше всего нуждались в новых идеях, в новом способе жить и в опыте людей, которые видели как эти идеи срабатывают. Все же, наша предубежденность препятствовала восприятию идей, так необходимых нам в жизни.
Отрицание препятствует оценке того, насколько серьезно на самом деле нам нужны новые представления и новое руководство. Путем признания своего бессилия и осознания того, насколько в действительности наша жизнь стала неуправляемой, мы даем себе возможность понять, насколько нам нужно именно то, что дают АН.
Самодеятельность и своеволие могут препятствовать признанию даже возможности существования Силы большей, чем наша. Однако, когда мы признаем плачевное существование, в которое нас завело своеволие, у нас раскрываются глаза и ум для новых возможностей. Когда другие говорят нам о Силе, которая принесла чистоту в их жизнь, мы начинаем верить, что такая Сила может то же самое совершить и для нас.
Дерево со срезанными ветвями умрет, если не прививать новые ветки на его ствол. Точно таким же образом, наркомания отрезала нас от всех направлений, какие были в нашей жизни. Для того, чтобы расти или даже просто выжить, необходимо открыть свой ум и допустить новые представления.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я попрошу свою Высшую Силу открыть мой ум для новых идей о выздоровлении.
