699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
17 октября | «Правда»
«Все, что мы знаем, подлежит пересмотру, особенно то, что мы знаем об истине».
Основной текст, с. 114
Многие из нас думали, что могут распознать «Правду». Мы верили, что «правда» - это что-то конкретное, определенное и неизменное, то, что мы можем выкупить легко и без вопросов. Настоящая правда, однако, состояла в том, что мы часто не могли понять правды, даже если она обрушивалась на нас в упор. Наше заболевание окрашивало все в нашей жизни, особенно наше восприятие правды - собственно, то, что мы «знали» о правде, чуть не довело нас до могилы. До того, как мы смогли начать узнавать правду, нам надо было переключить свою зависимость от наркотиков на зависимость от Высшей Силы, источника всего хорошего и правдивого.
Правда изменилась, когда наша вера в Высшую Силу выросла. После того, как мы проработали шаги, вся наша жизнь начала меняться благодаря исцеляющей силе принципов выздоровления. Для того, чтобы отворить двери для этих перемен, мы должны были прекратить цепляться за неизмененную и твердую правду.
Правда становится более чистой и простой всякий раз, когда мы сталкиваемся с ней. И также как шаги срабатывают в нашей жизни каждый день, - если мы позволяем им это сделать, - наше понимание правды может меняться каждый день по мере того, как мы растем духовно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я раскрою глаза и сердце переменам, которые приносят шаги. С помощью непредубежденности я могу понять правду в своей жизни сегодня.
15 октября | Выбор
"Становиться наркоманами мы не собирались".
Основной текст, с. 4
У всех нас в детстве были мечты. Каждый ребенок хоть раз слышал от родственника или соседа: "Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?". Даже если у некоторых из нас не было тщательно выстроенной мечты об успехе, большинство из нас все же мечтали о работе, семье и будущем почете и уважении. И никто не спрашивал нас: "Ты хочешь стать наркоманом, когда вырастешь?".
Мы не собирались становиться наркоманами, и мы не можем решить перестать быть наркоманами. У нас есть болезнь - наркомания. Мы не ответственны за то, что заболели, но мы несем ответственность за свое выздоровление. Узнав, что мы больны и что у нас есть путь к выздоровлению, мы можем перестать винить обстоятельства или себя и начать жить в согласии с миром и с собой. Мы не выбирали наркоманию, но мы можем выбрать выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я выбираю выздоровление.
13 октября | Вносить изменения
"А теперь невозможно описать словами чувство духовного осознания того, что мы получаем, когда отдаем что-то, пусть даже совсем немногое, другим людям".
Основной текст, с. 125
Порой, кажется, что раз мир настолько несовершенен, то мы могли бы оставить всякие попытки изменить его. "В конце концов", - думаем мы - "что я могу сделать? Я - это всего лишь один человек". Независимо от того, мыслим мы так широко, что желаем мира во всем мире, или так узко, что просто хотим, чтобы выздоровление стало возможным для каждого, кто его желает, задача кажется нам невыполнимой. "Так много надо сделать, и так мало времени", - сокрушаемся мы, иногда даже не зная, как мы вообще сможем сделать что-то хорошее.
Удивительно, но самый маленький вклад может произвести самые большие изменения. Для того, чтобы получить от жизни больше, чем обычное, скучное и полное забот существование, нам надо приложить совсем немного усилий. Все наше существо преображается от глубокого удовлетворения, которое мы испытываем, когда поддерживаем дух всего одного человека. Когда мы улыбаемся кому-то, кто хмурится, когда пропускаем кого-то вперед на дороге, когда звоним новичку просто, чтобы показать заботу, мы вступаем в царство необычайного.
Хотите изменить мир? Начните с наркомана, сидящего рядом с вами сегодня вечером, и затем представьте, как ваш акт доброты умножается. Каждый человек в каждый момент времени - каждый из - нас вносит изменения.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Акт доброты не стоит мне ничего, но он бесценен для того, кому он предназначен. Сегодня я проявлю доброту к кому-нибудь.
11 октября | Очки и взгляды
"Наши лучшие рассуждения приводили нас к неприятностям… Выздоровление - это активное изменение наших мыслей и отношения к жизни".
Основной текст, с. 65
Во время активной наркомании мир, вероятно, казался нам ужасным местом. Употребление помогало нам переносить мир, который мы видели. Сегодня, однако, мы понимаем, что настоящая проблема была не в мире. Проблема заключалась в наших представлениях и взглядах на мир, которые не позволяли нам найти в мире комфортное место для себя.
Наши представления и отношения - это очки, через которые мы смотрим на свою жизнь. Если наши "очки" заляпаны грязью, то наша жизнь выглядит мрачно. Если наш взгляд не достаточно хорошо сфокусирован, то весь мир кажется разваленным на куски. Для того, чтобы видеть мир чистым нам необходимо сохранять свои взгляды и представления в чистоте, то есть освободить их от обиды, отрицания, жалости к себе и предвзятости. Чтобы убедиться в том, что наш взгляд на жизнь сфокусирован, нам надо привести свои представления в соответствие с реальностью.
Во время употребления наркотиков наши лучшие представления не позволяли нам увидеть ясно ни мир, ни наше место в нем. Выздоровление служит тому, чтобы откорректировать рецепт для наших очков. Шаги помогают нам увидеть свою жизнь в совершенно новом свете благодаря тому, что они вытесняют отрицание и заменяют его верой, честностью, смирением и ответственностью. Затем шаги помогают нам сохранять в чистоте наши духовные линзы, давая нам мужество регулярно изучать наши взгляды, представления и наши действия.
Сегодня, при взгляде сквозь чистые линзы веры и выздоровления, мир выглядит теплым и гостеприимным местом жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я посмотрю на мир и на свою жизнь сквозь чистые духовные линзы программы.
9 октября | Порядок
"Мы настаиваем на необходимости привести свой дом в порядок, потому что это приносит нам облегчение".
Основной текст, с. 116
Фокусируясь на том, что делают другие, мы можем получить кратковременное облегчение от необходимости следить за собой. Но секрет успеха в Анонимных Наркоманах состоит в том, чтобы всегда поддерживать в порядке свой собственный дом. Итак, что же означает эта фраза "поддерживать свой дом в порядке"?
Она значит, что мы работаем по шагам, давая себе возможность посмотреть на то, какую роль мы сами играем в наших отношениях с окружающими. Если у нас возникает проблема с кем-то, мы можем произвести свое собственное исследование и обнаружить, какую роль мы сыграли в этой проблеме. С помощью нашего спонсора мы стремимся расставить все по местам. Затем, каждый день мы продолжаем наше исследование, чтобы избежать повторения той же самой ошибки в будущем.
Это довольно просто. Мы обращаемся с другими так, как нам бы хотелось, чтобы другие обращались с нами. Мы немедленно возмещаем ущерб, когда причиняем его. А если мы каждый день препоручаем свою жизнь заботе Высшей Силы, мы можем начать избегать проявлений своеволия, столь характерного для нашей активной наркомании. Под руководством Силы, которая желает добра каждому, наши отношения с другими людьми наверняка улучшатся.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду содержать свой собственный дом в порядке. Сегодня я проверю, какую роль я играю в своих проблемах. Если я причиняю ущерб, я буду возмещать его.
7 октября | Зависимость от нашей Высшей Силы
"Став выздоравливающими наркоманами, мы считаем себя все еще зависимыми, но теперь мы зависим не от окружающих нас людей и предметов, а от любящего Бога, а свои внутренние силы получаем от наших взаимоотношений с Ним".
Основной текст, с. 85
Для многих наркоманов бунтарство - это вторая натура. Мы не хотим зависеть ни от кого и ни от чего, и особенно от Бога. Мы думали, что прекрасная сторона употребления состоит в том, что оно дает нам силы быть кем угодно и чувствовать все, что мы хотим, и все это без чьей-либо помощи. Но цена, которую мы платили за эту иллюзорную свободу - это зависимость, которая страшнее наших самых ужасных ночных кошмаров. Вместо того, чтобы освободить, употребление поработило нас.
Когда мы пришли к Анонимным Наркоманам, мы узнали, что зависимость от Бога означает совсем не то, что мы себе представляли. Да, если мы хотели, чтобы к нам вернулось здравомыслие, то нам бы потребовалось обратиться за ним к "Силе, более могущественно, чем наша собственная". Однако, мы могли выбрать свою собственную концепцию Высшей Силы - мы даже могли придумать ее сами. Мы обнаружили, что зависимость от Высшей Силы не сковывает нас, она нас освобождает.
Сила, которую мы обретаем в выздоровлении - это та сила, которой недостает нам самим. Это любовь, которой мы боялись, чтобы не впасть в зависимость от другого человека. Это ощущение своей цели, которого у нас никогда не было, это руководство, о котором мы не могли попросить, так как не были достаточно смиренны и не доверяли другим людям. Эта сила включает в себя все эти вещи и это наша сила. Сегодня мы благодарны за то, что у нас есть Высшая Сила, от которой мы можем зависеть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду зависеть от любви и внутренней силы, которые я получаю от Бога, как я его понимаю.
5 октября | Просите о милосердии, но не о справедливости
"Многие из нас с трудом признают, что мы причинили кому-либо зло… Отбрасываем оправдания и наши мысли о том, что мы являемся жертвами".
Основной текст, с. 46
Наши жизни улучшаются приятным образом. Все происходит замечательно, и каждый год выздоровления приносит все больше материальных и духовных подарков. У нас, возможно, есть немного денег в банке, новая машина или серьезные отношения с каким-то человеком. У нас очень мало самоуверенности, и наша вера в Высшую Силу растет.
И вот что-то происходит. Кто-то вскрывает нашу новую машину и ворует магнитолу. Или человек, с которым у нас отношения, становится ненадежным. Тут же мы чувствуем себя жертвами. "Где справедливость?", - вопрошаем мы. Но если мы оглянемся назад, на свое собственное поведение, то увидим, что сами совершали то же, что было совершено по отношению к нам. Мы понимаем, что нам бы не хотелось на самом деле просить справедливости ни для себя, ни для других. Чего нам действительно хочется, так это милосердия.
Мы благодарим любящего Бога за чувство сострадания, на которое он нам указал, и мы находим время, чтобы оценить все те прекрасные подарки, которые принесло нам выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду молиться о милосердии, а не о справедливости. Я благодарен за чувство сострадания, которое я узнал, и я предложу другим людям свое милосердие.
3 октября | Расставаясь со своеволием
«Раньше наше "Я" было таким огромным и таким господствующим, теперь же оно занимает скромное положение, так как мы находимся в гармонии с любящим Богом. Мы понимаем, что идем к более богатой, счастливой и наполненной жизни, если освобождаемся от упрямства и своеволия».
Основной текст, с.126
Наркомания и своеволие шагают рука об руку. Неуправляемость, которую мы признали в Первом Шаге, была результатом своеволия в не меньшей степени, чем хронического злоупотребления наркотиками. И сегодня своеволие может сделать нашу жизнь такой же неуправляемой, какой она была, когда мы употребляли наркотики. Когда наши представления, наши желания, наши требования стоят на первом месте в нашей жизни, мы обнаруживаем, что находимся в постоянном конфликте со всеми и всем, что нас окружает.
Своеволие - это показатель того, что мы опираемся на свое эго. Единственный способ освободиться от своеволия и возникающих из-за него конфликтов в нашей жизни, - это перестать опираться на свое эго, а вместо этого полагаться на руководство и силы, который предлагает нам любящий Бог.
Нас учат следовать духовным принципам, а не своим эгоистическим желаниям при принятии решений. Нас учат искать руководства Высшей Силы, обладающей более широким взглядом на вещи, чем наш. Когда мы это выполняем, мы находим, что наша жизнь все лучше и лучше вписывается в порядок окружающих нас вещей. Мы больше не исключаем себя из потока жизни; мы становимся его частью и со всей полнотой переживаем выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я ищу свободы от эго и конфликтов, которые создает своеволие. Я буду пытаться совершенствовать свой сознательный контакт с Богом, как я его понимаю, и буду искать руководство и сил, которые мне необходимы для того, чтобы жить в гармонии со своим миром.
1 октября | Не просто толчок к росту
«Мы познаем, что боль может заставить нас выздоравливать».
Основной текст, с. 37
«Боль - кому она нужна!» - думаем мы, когда находимся в тяжелом состоянии. Мы не видим никакого особенного смысла в боли. Кажется, что страдание - это бессмысленное занятие. Если кто-то случайно заговорит о духовном росте, когда мы переживаем боль, то мы, скорее всего, фыркнем и отойдем, считая, что никогда не встречали более бесчувственного человека.
А что если бы люди не ощущали боли - ни физической, ни эмоциональной? Идеально звучит? Не совсем. Если бы мы не были способны ощущать физическую боль, мы бы не знали, когда нужно вытащить соринку из глаза; мы бы не знали, когда прекращать тренироваться; мы бы даже не знали, когда перевернуться на другой бок во сне. Мы бы просто злоупотребляли собой из-за отсутствия системы предупреждения об опасности.
То же самое и в отношении эмоциональной боли. Как бы мы узнали, что наша жизнь стала неуправляемой, если бы не стали чувствовать боль? Как и физическая боль, эмоциональная боль дает нам знать, когда надо перестать делать то, что причиняет нам боль.
Но боль - это не просто толчок. Эмоциональная боль дает основания для сравнения, когда мы находимся в хорошем настроении. Мы не смогли бы оценить радость, не познав боли.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму боль как необходимую часть своей жизни. Я знаю, что до какой бы степени я ни переживал боль, я могу также переживать и радость.
29 сентября | Только сегодня
“Если мы перестаем жить по Программе каждый день, то наши проблемы чрезмерно возрастают”.
Основной текст, с. 120
“Только сегодня” — это утешающая мысль. Если мы попробуем жить прошлым, мы можем оказаться раздираемыми болезненными, мучительными воспоминаниями. Уроки употребления наркотиков — плохие учителя по выздоровлению. Жить будущим — значит трястись от страха. Мы не можем узнать, что нас ждет в будущем, а неопределенность порождает тревогу. Наша жизнь становится непереносимо тяжелой, когда мы теряем сосредоточенность на сегодняшнем дне.
Жизнь настоящим моментом дает свободу. На этот момент мы уверены, что находимся в безопасности. Мы не употребляем, и у нас есть все, что требуется. Более того, жизнь происходит именно здесь и сейчас. Прошлое ушло, а будущее еще не наступило; и оттого, что мы беспокоимся, ничего не изменится. Сегодня, в эту самую минуту, мы можем радоваться своему выздоровлению.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я останусь здесь и сейчас. Сегодня — в данный момент — я свободен.
27 сентября | Верная поддержка
“В наших саморазрушающихся личностях есть нечто такое, что кричит о нашей несостоятельности”.
Основной текст, с. 97
“Бедный я; горе мне, жизнь моя - такой кавардак! Я неудачник, и как бы я ни старался, у меня ничего не получается”. Многие из нас пришли в АН, напевая этот грустный рефрен.
Жизнь уже больше не похожа на это описание. Верно, иногда мы спотыкаемся; а изредка даже падаем. Иногда у нас возникает ощущение, что мы больше не можем продвинуться вперед по жизни, как бы ни пытались. Но правда в том, что с помощью других выздоравливающих наркоманов в АН, мы находим ту руку, которая нас вытащит, отряхнет и поможет начать все сначала. Это новый напев в нашей сегодняшней жизни.
Мы больше не причитаем: «Нет мне счастья, мне некуда больше идти». Обычно, то, что мы произносим, больше напоминает такую фразу: «Проклятье! Опять я наступаю на одни и те же грабли. Очень скоро я научусь приземляться помягче или вообще обходить их стороной». А до тех пор мы можем продолжать иногда падать, но мы знаем, что нам всегда помогут снова подняться на ноги.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я буду лить слезы о своих несчастьях, я напомню себе, что есть возможность двигаться вперед. Я приму подбадривание и поддержку АН.
25 сентября | Четвертый Шаг - боязнь собственных чувств
“Мы можем испугаться того, что соприкосновение с нашими чувствами неожиданно вызовет непреодолимую цепную реакцию боли и панического страха”.
Основной текст, с. 37
Обычно многие жалуются на Четвертый Шаг из-за того, что он приносит болезненное осознание дефектов нашего характера. И это может даже заставить нас споткнуться в своей программе выздоровления. Путем признания бессилия и принятия мы можем найти источники, необходимые для того, чтобы продолжать работать по шагам.
Вовсе не осознание наших недостатков причиняет такую сильную боль — а сами недостатки. Когда мы употребляли, мы не чувствовали ничего, кроме наркотиков; мы могли не обращать внимания на страдания, которые вызывали у нас наши недостатки. Теперь, когда наркотиков нет, мы чувствуем эту боль. Отказ признать источник наших мучений не способствует его уничтожению; отрицание защищает боль и делает ее сильнее. Двенадцать Шагов помогают нам справиться со страданиями, вызванными недостатками, благодаря тому, что справляются непосредственно с самими недостатками.
Если наши недостатки причиняют нам боль, мы можем напомнить себе о кошмаре наркомании, кошмаре, от которого мы теперь очнулись. Мы можем еще раз обратиться ко Второму Шагу за надеждой на освобождение. Мы можем вновь препоручить свою волю и свою жизнь — по Третьему Шагу — заботе Бога, как мы его понимаем. Высшая Сила проявляет о нас заботу, оказывая нам необходимую помощь в работе по остальным Двенадцати Шагам. Нам не надо бояться собственных чувств. Только сегодня мы можем продолжать свое выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду бояться своих чувств. С помощью Высшей Силы я буду продолжать выздоравливать.
23 сентября | Отношение к сплетням
“В соответствии с принципами выздоровления мы стараемся не осуждать, не вырабатывать стереотипов, не поучать друг друга”.
Основной текст, с. 14
Будем откровенны: в Анонимных Наркоманах мы все равно что в стеклянном доме. Наши товарищи по группе знают о нашей личной жизни больше, чем кто-либо раньше. Они знают, с кем мы проводим время, где работаем, по какому шагу работаем, сколько у нас детей и так далее. А то, чего наши товарищи по группе не знают, они могут домыслить.
Мы можем чувствовать себя несчастными из-за того, что другие сплетничают о нас. Но если мы уйдем из товарищества и изолируем себя, чтобы избежать сплетен, то мы также лишим себя любви, дружбы и бесценного опыта выздоровления, который наши товарищи по группе нам предлагают. Гораздо лучше было бы относиться к сплетням следующим образом: просто принять вещи такими, какие они есть, и себя такими, какие мы есть, и жить своей жизнью в соответствии с принципами. Чем большую уверенность мы обретем в отношении своей личной программы, принимаемых нами решений и получаемого нами руководства от любящего Бога, тем меньше нас будет волновать чужое мнение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принял на себя обязательство быть членом товарищества АН. Чужое мнение не помешает мне выполнять свои обязательства по выздоровлению.
21 сентября | Молитва
“Мы приобретаем опыт молитвы, и нам надо помнить, что опыт приходит со временем”.
Основной текст, с. 55
Многие из нас пришли в выздоровление, не имея опыта молитвы, и испытывали беспокойство, так как не знали “подходящих слов”. Некоторые из нас помнили слова, которые учили в детстве, но не были уверены, что продолжают верить в эти слова. Каким бы ни был наш прошлый опыт, в выздоровлении нашей целью было найти такие слова, которые бы шли от самого сердца.
Часто нашей первой попыткой молитвы становится простое обращение с просьбой к Высшей Силе о помощи, чтобы оставаться чистыми каждый день. Мы можем попросить о руководстве и мужестве или просто помолиться о знании воли Бога для нас и силах, чтобы ее исполнить. Если мы увидим, что спотыкаемся в молитвах, то мы можем попросить других членов поделиться с нами тем, как они научились молиться. Не имеет значения, молимся ли мы с радостью или по необходимости, важно не прекращать делать попытки.
Наши молитвы будут сформированы нашим опытом работы по Двенадцати Шагам и нашим личным пониманием Высшей Силы. Когда наши взаимоотношения с Высшей Силой сложатся, мы станем более комфортно себя чувствовать в отношении молитвы. Со временем молитва станет источником сил и покоя. Мы прибегаем к этому источнику часто и с желанием.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я знаю, что молитва может быть простой. Я начну с того, что есть, и буду набираться опыта.
19 сентября | Товарищество
“В АН наши радости умножаются, когда мы делимся тем хорошим, что есть у нас; наши печали уменьшаются благодаря разделению плохого. Впервые в жизни у нас нет необходимости переживать что-то в одиночку”.
IP No.16 «Новичку»
Когда мы на деле применяем шаги и другие инструменты нашей программы для того, чтобы переживать свои невзгоды, мы приобретаем способность получать удовольствие и радость от чистой жизни. Но все наши радости очень быстро пройдут, если мы не будем разделять их с другими, тогда как невзгоды, переживаемые в одиночку, могут затянуться надолго. В товариществе Анонимных Наркоманов мы часто умножаем свои радости и разрежаем свои тяготы благодаря тому, что разделяем их с другими.
Мы, наркоманы, испытываем такое удовольствие в выздоровлении, которое порой может оценить только другой наркоман. Товарищи по группе понимают, когда мы им говорим про гордость, которую мы сегодня испытываем от выполнения своих обязательств, про тепло, которое мы ощущаем, восстанавливая разрушенные взаимоотношения, про облегчение, которые мы испытываем оттого, что нам не нужно употреблять наркотики, чтобы пережить день. Когда мы делимся этими переживаниями с выздоравливающими наркоманами, и они в ответ делятся своими похожими историями, наша радость возрастает во много раз. Тот же самый принцип применяется к испытаниям, с которыми мы сталкиваемся как выздоравливающие наркоманы. Делясь своими испытаниями и позволяя другим членам АН поделиться своей силой с нами, мы облегчаем свою ношу.
Сообщество Анонимных Наркоманов — это наша драгоценность. Делясь друг с другом, мы усиливаем радости и уменьшаем тяготы жизни в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду делиться своими радостями и своими тяготами с другими выздоравливающими наркоманами. Я буду также разделять их радости и тяготы. Я благодарен за прочные узы Сообщества Анонимных Наркоманов.
16 октября | Самая простая молитва
«... молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого».
Одиннадцатый Шаг
Как мы молимся? Имея небольшой опыт, многие из нас не знают даже с чего начинать. В этом, однако, нет ничего трудного и сложного.
Мы пришли в Анонимные Наркоманы из-за своей наркомании. Но помимо этого, многие из нас каждой клеткой чувствовали суровость самой жизни. Мы, казалось, были растеряны, блуждали без толку, и никто нами не руководил. Молитва - это способ обрести направление в жизни и обрести силы, чтобы следовать этому направлению.
В выздоровлении в АН молитва занимает центральное место. Поэтому многие из нас ежедневно отводят определенное время для молитвы и делают ее частью своего образа жизни. В это тихое время мы ведем «беседу» с нашей Высшей Силой вслух или про себя. Мы делимся своими мыслями, чувствами, тем, что произошло за день. Мы спрашиваем: "Какими бы ты хотел видеть мои действия?". И в то же время мы просим: "Дай мне, пожалуйста, сил, чтобы осуществить твою волю".
Научиться молиться просто. Мы просим о «знании Его воли для нас и о даровании сил для ее осуществления». Благодаря этому мы обретаем направление, которого у нас не было, и силу, необходимую для того, чтобы выполнять волю Бога.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я отведу немного спокойного времени для «беседы» с Высшей Силой. Я спрошу Высшую Силу о направлении и попрошу сил следовать ему.
14 октября | Конец одиночества
"Благодаря любви, которую я узнал в Анонимных Наркоманах, у меня теперь нет причин для одиночества".
Основной текст, непереведенная история
Наркомания - это болезнь одиночества. Мы можем быть окружены людьми, но рано или поздно, наша болезнь выстраивает непроходимое препятствие между нами и даже самыми нашими близкими и любимыми. Многих из нас привело к Анонимным Наркоманам именно отчаянное одиночество.
И хотя мы можем приходить на собрания АН с настороженностью и подозрением, нас всегда приветствуют объятием, улыбкой и теплым пожеланием "возвращаться". Это, возможно, первое место, где нам рады, за долгое, долгое время. Мы наблюдаем, как члены группы разговаривают, смеются и покидают собрание вместе, чтобы еще поболтать в ближайшем кафе. Нам любопытно, сможем ли мы тоже стать частью этой доброжелательной компании.
Наш образ жизни в изоляции может препятствовать нашему присоединению к этой компании. Спустя время, однако, мы начинаем чувствовать себя более "частью", чем "вне" ее. Вскоре, приходя на собрания, мы чувствуем себя дома. Мы начинаем заводить друзей, и наша жизнь начинает меняться.
АН учат нас преодолевать изоляцию. Благодаря нашему первому опыту дружбы, сформировавшейся на нашей домашней группе, мы начинаем понимать, что заводить друзей не так уж трудно. Чувство сопричастности приходит, когда мы разделяем все, что у нас есть, с другими.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за дружбу, которую моя Высшая Сила дала мне в АН. Благодаря ей я больше не одинок.
12 октября | Быть всегда правыми
"Если мы признали, что наша жизнь стала неуправляемой, то мы не должны оспаривать свою точку зрения… Отныне нам не нужно быть всегда правыми".
Основной текст, с. 69
Ничто не изолирует нас так быстро от теплоты и дружелюбия наших товарищей по АН, как наша потребность быть всегда "правыми". Будучи ненадежными, мы претендуем на то, чтобы быть авторитетными фигурами. Страдая от низкой самооценки, мы стараемся поднять ее, опуская других. В лучшем случае из-за такой тактики люди отвернутся от нас; в худшем - станут проявлять агрессию. Чем больше мы стараемся произвести на других впечатление тем, как мы "правы", тем сильнее мы ошибаемся.
Нам не нужно быть "правыми", чтобы чувствовать себя уверенно; нам нет нужды притворяться, что у нас есть ответы на все вопросы перед теми, кто любит и уважает нас. На самом деле, правда, как раз, в обратном. Ни у кого из нас нет всех ответов. Мы зависим друг от друга, поскольку мы помогаем друг другу находить общий язык, несмотря на разницу в понимании вещей. И мы зависим от Силы, более могущественной, чем наша собственная, так как только она может помочь нам в нашем бессилии. Нам очень просто жить с людьми, когда мы предлагаем то, что знаем, признаем то, чего не знаем, и стремимся учиться у равных себе. Мы живем уверенно с самими собой, когда мы все меньше полагаемся на свою собственную силу и начинаем больше полагаться на Бога, к пониманию которого мы пришли.
Нам не нужно быть "правыми" все время, нужно просто выздоравливать.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Боже, я признаю свое бессилие и неуправляемость моей жизни. Помоги мне жить с людьми, как равный с равными, чтобы я зависел только от Твоей силы и руководства.
10 октября | Последствия
«До того, как мы стали чистыми, большинство наших действий было импульсивным. Сегодня мы стараемся вначале думать и потом действовать».
Основной текст, с.109
Вы когда-нибудь испытывали искушение сделать что-то, несмотря на то, что знали, что результаты будут печальными? Когда-нибудь думали, насколько будет вам больно оттого, что вы сделаете то, что собираетесь все равно сделать?
Говорят, что любые действия имеют свои последствия. До того, как мы стали чистыми, многие из нас просто не верили в это. Но теперь мы точно знаем, что это значит. Когда мы действуем, мы знаем, что за этим будут последствия, за которые придется платить. Больше мы не можем принимать решение сделать что-либо, прекрасно зная, что нам не понравится цена, которую нужно будет заплатить, и игнорируя этот факт.
Существуют ценности и существуют цены. Нет ничего плохого в том, чтобы действовать, несмотря на последствия, если мы готовы заплатить цену. Но платить кому-то обязательно придется.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Прежде чем предпринять действие, я подумаю о его последствиях.
8 октября | Новый образ жизни
"Мы подозреваем, что если мы не будем пользоваться тем, что имеем, то потеряем это".
Основной текст, с. 94
Наркомания стала нашим образом жизни и ее смыслом - сумрачным, болезненным, но смыслом, тем не менее. Программа выздоровления Анонимных Наркоманов предоставляет нам новый образ жизни, который призван заменить старую рутину. И вместе с этим образом жизни приходит и новый смысл, полный света и надежды.
Что это за новый образ жизни? Вместо изоляции мы обретаем сообщество. Вместо того, чтобы жить, слепо повторяя одни и те же ошибки из раза в раз, мы регулярно исследуем себя, обретая свободу сохранять то, что помогает нам расти, и исключать то, что мешает. Вместо того, чтобы постоянно пытаться достичь чего-то своими ограниченными силами, мы развиваем сознательный контакт с Силой, более могущественной, чем наша собственная.
Наша жизнь должна быть правильно выстроена. Чтобы поддерживать выздоровление, нам нужно поддерживать и новый образ жизни, которому научила нас программа. Регулярно уделяя внимание этому образу, мы сможем поддержать свободу от смертельной болезни наркомании, которую мы нашли, и сохранить смысл, который выздоровление привнесло в нашу жизнь.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я начну новый образ жизни: регулярное поддержание моего выздоровления.
6 октября | Возмещать ущерб, ничего не ожидая
"Предположения о том, как мы будем возмещать ущерб, могут быть главным препятствием, как в составлении списка, так и в преисполнении готовностью".
Основной текст с. 47
Восьмой Шаг предлагает нам преисполниться готовностью возместить ущерб всем, кому мы его причинили. Когда мы подходим к этому шагу, мы можем задать себе вопрос, каков будет результат нашего возмещения. Будем ли мы прощены? Освободимся ли от застаревшей вины? Или человек, которому мы навредили, измажет нас смолой и изваляет в перьях?
Нам нужно отказаться от своего стремления быть прощенными, если мы хотим получить духовную пользу от Восьмого и Девятого Шагов. Если мы подходим к этим шагам, чего-то ожидая, то, скорее всего, мы будем разочарованы результатами. Мы хотим спросить себя, питаем ли мы надежду на то, что получим прощение от человека, которому возмещаем ущерб. Или мы надеемся на то, что какой-то добросердечный кредитор простит нам наши долги, пустив слезу над нашей страшной историей со счастливым концом.
Нам нужно быть готовыми возмещать ущерб, не зависимо от результата. Мы можем планировать возмещение, но не можем планировать результат. И хотя нам не гарантировано полное прощение от каждого, кому мы навредили, мы научимся прощать себя. Совершив возмещение, мы поймем, что нам больше не нужно нести на себе груз прошлого.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я перестану чего-либо ожидать от людей, которым я возмещаю ущерб.
4 октября | Тридцатидневное чудо
«Когда мы впервые начинаем ощущать освобождение от наркомании, мы рискуем впасть в иллюзию возможности контролировать свою жизнь…. Мы быстро забываем, что все наши прошлые усилия контролировать нашу жизнь потерпели неудачу».
Основной текст, с. 60
Многие из нас были «тридцатидневным чудом». Мы находились в отчаянии и умирали, когда появились на своем первом собрании АН. Мы идентифицировали себя с наркоманами, которых встретили там, и с той вестью, которой они с нами делились. При их поддержке мы, в конечном счете, смогли прекратить употреблять и свободно вздохнуть. Впервые за долгое, долгое время мы почувствовали себя дома. Тут же наша жизнь преобразилась; мы ходили, разговаривали, ели, пили, спали и мечтали с мыслями об Анонимных Наркоманах.
Потом Анонимные Наркоманы утратили свою новизну. Собрания стали не потрясающими, а однообразными. Друзья из АН, которые нравились, стали казаться занудами; их вселяющие надежду разговоры стали казаться бредом. И когда наши бывшие друзья по употреблению звонили и приглашали нас снова слегка тряхнуть стариной, мы слали выздоровлению прощальный поцелуй.
Рано или поздно мы снова появлялись у дверей Анонимных Наркоманов. Мы обнаруживали, что в той жизни ничего не изменилось - ни мы, ни наши друзья, ни наркотики, ничего. Если что-то и менялось, то в худшую сторону, нам было плохо, как никогда.
Верно, собрания АН, может быть, не самое интересное место, а наши друзья по АН, может быть, не гиганты духовной жизни. Но есть в собраниях сила, общая поддержка группы, жизнь по программе, без которых мы не можем обходиться. Сегодня наше выздоровление - это не развлечение - это стиль жизни. Мы будем жить по программе, поскольку от этого зависит наша жизнь, потому что действительно наша жизнь зависит от этого.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не «тридцатидневное чудо». Стиль АН - это стиль моей жизни, и я здесь надолго.
2 октября | Сохранение веры
«Мы получаем неограниченную силу, через нашу ежедневную молитву и готовность работать по программе, до тех пор, пока мы сохраняем веру и обновляем ее».
Основной текст, с.55
Выздоровление состоит из двух частей: переход в чистоту и пребывание в чистоте. Переход в чистоту сравнительно не труден, потому что нам нужно совершить его всего один раз. Оставаться в чистоте труднее, так как за этим надо следить каждый день жизни. И то, и то другое берут начало в вере.
Мы стали чистыми благодаря вере. Мы признали, что употребление наркотиков было сильнее нас, и мы прекратили бороться один на один. Мы ввели в сражение Силу, более могущественную, чем наша собственная, и эта Высшая Сила сделала нас чистыми.
Каждый из нас остается в чистоте одним и тем же путем: благодаря вере. Только сегодня мы капитулируем. Жизнь может быть слишком сложна для нас, и мы не в состоянии обходиться только своей силой. Когда нам не хватает сил, мы ищем Силу, более могущественную, чем наша собственная. Мы молим Высшую Силу о направлении и о том, чтобы она нас укрепила на этом пути. Если мы пользуемся верой и обновляем ее каждодневно, нам открываются источники, которые нам нужны, чтобы жить чистой и полной жизнью.
Нам открывается безграничная мощь, когда бы она ни понадобилась. Чтобы располагать ею, нам надо всего лишь хранить веру в Высшую Силу, которая сделала нас чистыми и сохраняет нас в чистоте.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Вера сделала меня чистым, и вера будет сохранять меня в чистоте. Сегодня я буду сохранять веру в Высшую Силу. Я вновь препоручу свою волю Богу, и буду молиться о знании его воли и крепости духа для ее осуществления.
30 сентября | Быть самим собой
“Наша настоящая ценность заключается в том, что мы остаемся собой”.
Основной текст, с. 126
Снова и снова мы пытались вести себя так, как того ожидали от нас окружающие. Нас, возможно, воспитывали с верой, что мы будем хорошими, если у нас будут хорошие оценки в школе, если мы будем убирать в комнате или одеваться определенным образом. Всегда желая любить и быть любимыми, многие из нас тратили много времени на попытки соответствовать требованиям других — и все же нам никогда полностью не удавалось угодить.
Теперь, в выздоровлении, нас принимают такими, какие мы есть. Наша истинная ценность для других людей в том, чтобы мы были самими собой. Когда мы работаем по шагам, мы учимся принимать себя такими, какие мы есть. Однажды это происходит, и мы приобретем свободу стать такими, какими мы хотим быть.
У каждого из нас есть хорошие качества, которыми мы можем поделиться с другими. Наш опыт, которым мы честно делимся, поможет другим разобраться, как им надо начинать выздоровление. Мы увидим, что у каждого из нас есть свой особый дар, которым мы можем поделиться с окружающими.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мой опыт выздоровления — самый большой дар, который я могу дать другому наркоману. Я буду честно делиться им с другими.
28 сентября | Надежда
“Постепенно, по мере того, как мы сосредотачиваемся более на Боге, чем на себе, наше отчаяние переходит в надежду”.
Основной текст, с. 115
Когда мы были действующими наркоманами, отчаяние было нашим вечным спутником. Оно окрашивало каждый сознательный момент нашего существования. Отчаяние рождалось из нашего опыта активного употребления наркотиков: какие бы меры мы ни предпринимали, чтобы сделать свою жизнь лучше, мы продолжали скользить все дальше по наклонной плоскости. Попытки контролировать свою жизнь, предпринимаемые нами, часто заканчивались плачевно. В определенном смысле наш Первый Шаг признания бессилия был признанием отчаяния.
Шаги Второй и Третий выводят нас постепенно из отчаяния, вселяют надежду, сопутствующую выздоравливающим наркоманам. Признав, что все наши попытки что-либо изменить потерпели неудачу, мы приходим к убеждению, что существует Сила, более могущественная, чем наша собственная. Мы верим, что эта Сила может помочь и поможет нам. Мы применяем Второй и Третий Шаги, обращаясь к этой Силе за руководством, и тем самым мы как бы подтверждаем свою надежду на лучшую жизнь. Когда мы начинаем все больше и больше полагаться на Высшую Силу в своей повседневной жизни, отчаяние, проистекающее из нашего длительного опыта самодостаточности, проходит.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я вновь подтвержу свое решение по Третьему Шагу. Я знаю, что если в моей жизни есть Высшая Сила, то в ней есть и надежда.
26 сентября | Видеть себя в других
“Если мы будем осуждать ошибки других людей, это не сделает нас лучше”.
Основной текст, с. 47
Как легко указывать другим на ошибки! На это есть своя причина: недостатки, которые мы легко распознаем в других — это чаще всего те недостатки, с которыми мы лучше всего знакомы по своему собственному характеру. Мы можем заметить склонность своих знакомых транжирить деньги, но если присмотреться к тому, как сами тратим деньги, то, вероятно, увидим ту же картину. Мы можем решить, что спонсор слишком уж вовлечен в служение, но потом видим, что сами за прошедшие три месяца не провели ни единого выходного дня с семьей из-за того или иного служения.
Часто, то, что не нравится нам в наших друзьях — это то, что не нравится нам в нас самих. Мы можем обернуть это наблюдение в духовное преимущество. Когда мы поддаемся порыву осуждать кого-то, мы можем скорректировать этот порыв таким образом, чтобы лучше разобраться в собственных недостатках. То, что мы поймем, будет руководить нашими действиями в направлении выздоровления и поможет стать эмоционально здоровыми и счастливыми личностями.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду смотреть дальше недостатков других людей и узнаю собственные недостатки.
24 сентября | Растущая концепция Бога
“Единственное, что мы предлагаем, так это чтобы Сила эта была любящей, заботливой и более могущественной, чем наша собственная. Нам не обязательно быть религиозными, чтобы принять эту идею. … оставаясь непредвзятыми, рано или поздно мы найдем помощь, в которой нуждаемся”.
Основной текст, с. 30
Процесс прихода к вере длится всю жизнь, и в этом процессе наше понимание Бога будет меняться. То, как мы понимаем Бога, будучи новичками в выздоровлении, не останется таким же, когда у нас будет уже несколько месяцев чистоты, и это понимание будет совершенно иным, когда у нас будет несколько лет чистоты.
Наше первоначальное понимание Силы, более могущественной, чем наша собственная, скорее всего, будет ограниченно. Мы можем думать, что эта Сила поддерживает нашу чистоту, но не более того. Мы можем колебаться, молиться ли, потому что решили для себя, что будем обращаться к Высшей Силе за поддержкой только в определенных ситуациях. “О, это настолько ужасно, что даже Бог ничего не сможет сделать”, — могли бы мы сказать, или: “Богу много кому надо помогать. Ему не до меня”.
Но по мере того, как мы растем в выздоровлении, растет и наше понимание. Мы начнем видеть, что единственными ограничениями для любви и прощения Бога являются те ограничения, которые мы сами ставим, отказываясь дать Ему дорогу. Любящий Бог, к пониманию которого мы приходим, бесконечен, а сила и любовь, которые мы обретаем в своей вере, разделяются почти всеми выздоравливающими наркоманами в мире.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Бог, к пониманию которого я прихожу, обладает безграничной способностью любить и проявлять заботу. Я буду верить, что мой Бог больше любой проблемы, которая у меня может возникнуть.
22 сентября | Сохраняя дар
"Жизнь приобретает новое значение, когда мы открываем в себе такую способность".
Основной текст, с. 128
Пренебрегать выздоровлением - это все равно, что пренебрегать любым другим даром, который нам был дан. Представьте, что кто-то подарил вам новую машину. Оставите вы ее стоять на дороге, пока покрышки не сгниют? Будете вы ее просто водить, не обращая внимания на поддержание ее в хорошей форме, до тех пор, пока она не развалится прямо на дороге? Конечно, нет! Вы пойдете на все, чтобы поддержать в отличном состоянии такой ценный подарок.
Выздоровление - это тоже подарок, и мы должны заботиться о нем ради того, чтобы сохранить его. Поскольку выздоровление не дается нам с долгосрочной гарантией, то нам нужно совершать над ним ежедневную, кропотливую работу. Эта работа включает в себя регулярное посещение собраний и разнообразные формы служения. Нам понадобится также ежедневная чистка - Десятый Шаг, реже мы будем делать капитальный ремонт с помощью основного Четвертого Шага. И если мы станем поддерживать дар выздоровления, благодаря Дающего каждый день, этот дар не иссякнет.
Дар выздоровления - это один из тех подарков, который возрастает, когда его отдают. Мы не сможем сохранить его, если не будем отдавать. Лишь делясь своим выздоровлением с другими, мы можем ценить его все больше и больше.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое выздоровление - это дар, и я хочу его сохранить. Я сделаю то, что необходимо для его поддержания, и поделюсь своим выздоровлением с другими.
20 сентября | Мужество изменить
“Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого”
Молитва о душевном покое
Выздоровление включает в себя перемену, а перемена означает изменение поведения. Проблема в том, что многие из нас сопротивляются тому, чтобы поступать по-другому; то, что мы делаем, может не срабатывать, но, по крайней мере, это нам знакомо. Требуется мужество на то, чтобы сделать шаг в неизвестность. Как нам найти это мужество?
Мы можем оглядеться вокруг на собраниях АН. Здесь мы видим других, тех, кто понял, что они нуждаются в изменении своего поведения, и у которых получилось успешно его изменить. Это не только помогает успокоить наши страхи по поводу того, что изменения - любые изменения - влекут за собой несчастья; это также дает нам полезный опыт людей, которые знают, что действительно работает, опыт, который может помочь нам в изменении того, что не работает.
Мы также можем рассмотреть свой опыт выздоровления. Даже если этот опыт пока что ограничивается прекращением употребления наркотиков, все равно мы совершили большие изменения в своей жизни — изменения к лучшему. К каким бы сторонам нашей жизни мы ни применяли шаги, мы всегда обнаруживаем, что сдаться лучше, чем отрицать, а выздоровление важнее наркомании.
Наш собственный опыт и опыт других в АН говорит, что “изменить то, что могу” — это большая часть того, в чем и состоит весь смысл выздоровления. Шаги и сил их применения на практике дают нам руководство и мужество, которые нам необходимы для изменений. Нам нечего бояться.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приветствую изменения. С помощью своей Высшей Силы я найду мужество изменить то, что могу.
18 сентября | Честные взаимоотношения
“Одно из самых значительных и глубоких изменений в нашей жизни происходит в области личностных отношений”.
Основной текст, с. 68
Выздоровление многим из нас дает взаимоотношения, более близкие и более сокровенные, чем любые из тех, что были у нас раньше. Со временем мы находим, что нас притягивает к тем людям, которые, в конечном счете, становятся нашими друзьями, спонсором или партнерами по жизни. Сначала разделенные страдания, слезы, смех, а потом — разделенное уважение и бесконечное сопереживание.
И как же нам быть тогда, когда мы обнаруживаем, что мы не во всем согласны с нашими друзьями? Мы можем узнать, что не разделяем музыкальные вкусы нашего дорогого друга, или что мы не согласны с супругом в том, как расставить мебель, или даже обнаруживаем, что голосуем по-разному со своим спонсором на заседании служебного комитета. Означает ли этот конфликт, что дружбе, браку или спонсорству пришел конец? Нет!
Эти типы конфликтов не только могут возникнуть во всяких длительных взаимоотношениях, но являются, фактически, свидетельством того, что оба человека эмоционально здоровые и честные личности. Если в любых взаимоотношениях оба человека соглашаются абсолютно во всем, то, скорее всего, только один из них думает так на самом деле. Пожертвовав своей честностью и цельностью, ради того, чтобы избежать конфликта или разногласия, мы расстанемся с тем лучшим, что мы привносим во взаимоотношения. Мы получаем полноценный опыт партнерства с другим человеком, когда мы до конца честны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду приветствовать различия, которые делают каждого человека особенным. Сегодня я буду работать над тем, чтобы я был самим собой.
