699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
26 сентября | Видеть себя в других
“Если мы будем осуждать ошибки других людей, это не сделает нас лучше”.
Основной текст, с. 47
Как легко указывать другим на ошибки! На это есть своя причина: недостатки, которые мы легко распознаем в других — это чаще всего те недостатки, с которыми мы лучше всего знакомы по своему собственному характеру. Мы можем заметить склонность своих знакомых транжирить деньги, но если присмотреться к тому, как сами тратим деньги, то, вероятно, увидим ту же картину. Мы можем решить, что спонсор слишком уж вовлечен в служение, но потом видим, что сами за прошедшие три месяца не провели ни единого выходного дня с семьей из-за того или иного служения.
Часто, то, что не нравится нам в наших друзьях — это то, что не нравится нам в нас самих. Мы можем обернуть это наблюдение в духовное преимущество. Когда мы поддаемся порыву осуждать кого-то, мы можем скорректировать этот порыв таким образом, чтобы лучше разобраться в собственных недостатках. То, что мы поймем, будет руководить нашими действиями в направлении выздоровления и поможет стать эмоционально здоровыми и счастливыми личностями.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду смотреть дальше недостатков других людей и узнаю собственные недостатки.
24 сентября | Растущая концепция Бога
“Единственное, что мы предлагаем, так это чтобы Сила эта была любящей, заботливой и более могущественной, чем наша собственная. Нам не обязательно быть религиозными, чтобы принять эту идею. … оставаясь непредвзятыми, рано или поздно мы найдем помощь, в которой нуждаемся”.
Основной текст, с. 30
Процесс прихода к вере длится всю жизнь, и в этом процессе наше понимание Бога будет меняться. То, как мы понимаем Бога, будучи новичками в выздоровлении, не останется таким же, когда у нас будет уже несколько месяцев чистоты, и это понимание будет совершенно иным, когда у нас будет несколько лет чистоты.
Наше первоначальное понимание Силы, более могущественной, чем наша собственная, скорее всего, будет ограниченно. Мы можем думать, что эта Сила поддерживает нашу чистоту, но не более того. Мы можем колебаться, молиться ли, потому что решили для себя, что будем обращаться к Высшей Силе за поддержкой только в определенных ситуациях. “О, это настолько ужасно, что даже Бог ничего не сможет сделать”, — могли бы мы сказать, или: “Богу много кому надо помогать. Ему не до меня”.
Но по мере того, как мы растем в выздоровлении, растет и наше понимание. Мы начнем видеть, что единственными ограничениями для любви и прощения Бога являются те ограничения, которые мы сами ставим, отказываясь дать Ему дорогу. Любящий Бог, к пониманию которого мы приходим, бесконечен, а сила и любовь, которые мы обретаем в своей вере, разделяются почти всеми выздоравливающими наркоманами в мире.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Бог, к пониманию которого я прихожу, обладает безграничной способностью любить и проявлять заботу. Я буду верить, что мой Бог больше любой проблемы, которая у меня может возникнуть.
22 сентября | Сохраняя дар
"Жизнь приобретает новое значение, когда мы открываем в себе такую способность".
Основной текст, с. 128
Пренебрегать выздоровлением - это все равно, что пренебрегать любым другим даром, который нам был дан. Представьте, что кто-то подарил вам новую машину. Оставите вы ее стоять на дороге, пока покрышки не сгниют? Будете вы ее просто водить, не обращая внимания на поддержание ее в хорошей форме, до тех пор, пока она не развалится прямо на дороге? Конечно, нет! Вы пойдете на все, чтобы поддержать в отличном состоянии такой ценный подарок.
Выздоровление - это тоже подарок, и мы должны заботиться о нем ради того, чтобы сохранить его. Поскольку выздоровление не дается нам с долгосрочной гарантией, то нам нужно совершать над ним ежедневную, кропотливую работу. Эта работа включает в себя регулярное посещение собраний и разнообразные формы служения. Нам понадобится также ежедневная чистка - Десятый Шаг, реже мы будем делать капитальный ремонт с помощью основного Четвертого Шага. И если мы станем поддерживать дар выздоровления, благодаря Дающего каждый день, этот дар не иссякнет.
Дар выздоровления - это один из тех подарков, который возрастает, когда его отдают. Мы не сможем сохранить его, если не будем отдавать. Лишь делясь своим выздоровлением с другими, мы можем ценить его все больше и больше.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое выздоровление - это дар, и я хочу его сохранить. Я сделаю то, что необходимо для его поддержания, и поделюсь своим выздоровлением с другими.
20 сентября | Мужество изменить
“Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого”
Молитва о душевном покое
Выздоровление включает в себя перемену, а перемена означает изменение поведения. Проблема в том, что многие из нас сопротивляются тому, чтобы поступать по-другому; то, что мы делаем, может не срабатывать, но, по крайней мере, это нам знакомо. Требуется мужество на то, чтобы сделать шаг в неизвестность. Как нам найти это мужество?
Мы можем оглядеться вокруг на собраниях АН. Здесь мы видим других, тех, кто понял, что они нуждаются в изменении своего поведения, и у которых получилось успешно его изменить. Это не только помогает успокоить наши страхи по поводу того, что изменения - любые изменения - влекут за собой несчастья; это также дает нам полезный опыт людей, которые знают, что действительно работает, опыт, который может помочь нам в изменении того, что не работает.
Мы также можем рассмотреть свой опыт выздоровления. Даже если этот опыт пока что ограничивается прекращением употребления наркотиков, все равно мы совершили большие изменения в своей жизни — изменения к лучшему. К каким бы сторонам нашей жизни мы ни применяли шаги, мы всегда обнаруживаем, что сдаться лучше, чем отрицать, а выздоровление важнее наркомании.
Наш собственный опыт и опыт других в АН говорит, что “изменить то, что могу” — это большая часть того, в чем и состоит весь смысл выздоровления. Шаги и сил их применения на практике дают нам руководство и мужество, которые нам необходимы для изменений. Нам нечего бояться.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приветствую изменения. С помощью своей Высшей Силы я найду мужество изменить то, что могу.
18 сентября | Честные взаимоотношения
“Одно из самых значительных и глубоких изменений в нашей жизни происходит в области личностных отношений”.
Основной текст, с. 68
Выздоровление многим из нас дает взаимоотношения, более близкие и более сокровенные, чем любые из тех, что были у нас раньше. Со временем мы находим, что нас притягивает к тем людям, которые, в конечном счете, становятся нашими друзьями, спонсором или партнерами по жизни. Сначала разделенные страдания, слезы, смех, а потом — разделенное уважение и бесконечное сопереживание.
И как же нам быть тогда, когда мы обнаруживаем, что мы не во всем согласны с нашими друзьями? Мы можем узнать, что не разделяем музыкальные вкусы нашего дорогого друга, или что мы не согласны с супругом в том, как расставить мебель, или даже обнаруживаем, что голосуем по-разному со своим спонсором на заседании служебного комитета. Означает ли этот конфликт, что дружбе, браку или спонсорству пришел конец? Нет!
Эти типы конфликтов не только могут возникнуть во всяких длительных взаимоотношениях, но являются, фактически, свидетельством того, что оба человека эмоционально здоровые и честные личности. Если в любых взаимоотношениях оба человека соглашаются абсолютно во всем, то, скорее всего, только один из них думает так на самом деле. Пожертвовав своей честностью и цельностью, ради того, чтобы избежать конфликта или разногласия, мы расстанемся с тем лучшим, что мы привносим во взаимоотношения. Мы получаем полноценный опыт партнерства с другим человеком, когда мы до конца честны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду приветствовать различия, которые делают каждого человека особенным. Сегодня я буду работать над тем, чтобы я был самим собой.
16 сентября | Эмоциональное равновесие
“Эмоциональное равновесие является одним из первых результатов медитации, и наш опыт подтверждает это”.
Основной текст, с. 56
Хотя все мы определяем “эмоциональное равновесие” несколько по-разному, всем нам надо его достичь. Эмоциональное равновесие может означать обретение и поддержание позитивного взгляда на жизнь, не зависимо от того, что может происходить вокруг нас. Для некоторых эмоциональное равновесие — это понимание своих чувств, которое позволяет нам прислушиваться, а не реагировать на свои чувства. Это может означать, что мы испытываем свои чувства в полную силу и, в то же время, сдерживаем их избыточное проявление.
Эмоциональное равновесие приходит с практикой молитвы и медитации. Мы становимся спокойными и делимся своими мыслями, надеждами и тревогами с Богом, как мы его понимаем. Затем слушаем руководство, ожидая сил, чтобы действовать по этому руководству.
Постепенно, наши навыки по поддержанию равновесия совершенствуются, и те дикие эмоциональные качели, на которых мы обычно находились, начинают останавливаться и приходят в норму. Мы развиваем способность позволять другим людям испытывать их чувства; у нас нет необходимости осуждать их. И мы полностью владеем всем диапазоном своих личных эмоций.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: С помощью регулярной молитвы и медитации я открою, что значит для меня иметь эмоциональное равновесие.
14 сентября | Секреты – это отступные пути
«В конце концов, мы убеждаемся, что должны стать честными, в противном случае мы снова будем употреблять наркотики».
Основной текст, с. 103
У каждого есть секреты, правда? У некоторых есть небольшие секреты, те, что вызовут лишь небольшое смущение, если всплывут наружу. У других из нас есть большие секреты, целые области нашей жизни, скрытые за густым, плотным туманом. Большие секреты могут представлять более очевидную, вопиющую опасность для нашего выздоровления. Но маленькие секреты тоже приносят вред, и даже более коварный, поскольку мы считаем их "безобидными".
Большие или маленькие, но наши секреты указывают на то, что есть какой-то духовный аспект нашей жизни, который мы упорно не желаем подчинить принципам выздоровления. Чем дольше мы позволяем нашему своеволию вершить какие-то дела в нашей жизни, и чем более рьяно мы отстаиваем свое "право" поступать так и дальше, тем больший вред мы наносим себе. Постепенно, те территории нашей жизни, которые не подчинены программе, начинают разрастаться, забирая все больше и больше почвы.
Не зависимо от того, какие у нас секреты - большие или маленькие - рано или поздно они приведут нас к одному и тому же. Нам нужно выбрать: или мы подчиним всю свою жизнь своей программе, или мы потеряем выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу такое выздоровление, которое исходит только от полного подчинения программе. Сегодня я поговорю со своим спонсором и открою ему свои секреты, и большие, и маленькие.
12 сентября | Новые горизонты
«Моя жизнь наладилась, и я становлюсь таким человеком, каким я хотел быть, а не тем невротичным и занудным типом, которым, как я думал, я всегда был без наркотиков».
Основной текст, Непереведенная история
Может ли вообще быть жизнь без наркотиков? Новички уверены в том, что они обречены влачить жалкое существование, как только они бросят принимать наркотики. Но этот страх ничего общего не имеет с реальностью.
Анонимные Наркоманы открывают дверь в новую жизнь для своих членов. Единственное, что мы теряем в АН, так это свою рабскую зависимость от наркотиков. Мы обретаем новых друзей, время на то, чтобы завести хобби, возможность стабильного трудоустройства и даже шанс получить образование, если нам этого хочется. Мы способны начать дело и довести его до конца. Мы можем пойти на танцы и чувствовать себя там комфортно, даже если у нас обе ноги левые. Мы начинаем откладывать деньги на путешествия, даже если они сводятся к поездкам с палаткой в ближайший пригород. Выздоравливая, мы открываем для себя новые интересы и развиваем новое времяпрепровождение. Мы осмеливаемся мечтать.
Жизнь, безусловно, меняется, когда у нас есть группа Анонимных Наркоманов, на которую мы всегда можем прийти. Благодаря любви, которую мы нашли в АН, мы начали верить в себя. Экипированные этой верой, мы совершаем путешествие в мир, чтобы открыть для себя новые горизонты. И часто какое-то место в мире становится лучше оттого, что члены АН побывали там.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу жить налаженной, спокойной жизнью – жизнью, которую я не представлял себе даже в мечтах. Выздоровление открыло для меня новые горизонты и экипировало для того, чтобы их достичь.
10 сентября | Сильнее, чем слова
“Мы узнаем, что когда мы чувствуем себя одинокими, простое крепкое объятие может все изменить”.
Основной текст, с.111
Может быть, были такие времена в нашем выздоровлении, когда рядом с нами кому-то было очень тяжело. Мы мучились вопросом: «Что я могу сделать, чтобы они чувствовали себя лучше?». Мы чувствовали, что хотим и не можем облегчить их страдание. Нам бы хотелось иметь больше опыта, чтобы поделиться. Мы не знали, что сказать.
Но иногда жизнь наносит такие раны, которые невозможно облегчить самыми прочувствованными словами. Слова никогда не выразят всего, что мы хотим сказать, когда мы испытываем самые глубокие чувства сострадания. Человеческие слова не способны добраться до раненой души, потому что только прикосновение любящей Высшей Силы может целить увечье, причиненное духу.
Когда те, кого мы любим, находятся в горе, мы можем просто предложить свое присутствие рядом, и это будет самым лучшим проявлением сострадания. Мы можем не сомневаться, что любящая Высшая Сила усердно трудится над исцелением духа; и наша единственная ответственность состоит в том, чтобы просто присутствовать при этом. Мы можем прийти, дружески обнять, внимательно выслушать; это обязательно выразит глубину наших чувств и скорее дойдет до сердца человека, переживающего горе, чем любые слова.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я предложу свою компанию, объятие и дружелюбное ухо тому, кого я люблю.
8 сентября | Бунт
«Главное не терять веру».
Основной текст, с. 42
Для многих из нас вся жизнь была сплошным бунтом. Часто мы даем негативный отпор на любую попытку дать нам совет или помочь. Автоматическое отрицание любых авторитетов – это, пожалуй, самый проблемный недостаток для многих наркоманов.
Глубокое и тщательное исследование себя может показать нам, как мы реагируем на окружающий нас мир. Мы можем спросить себя, справедлив ли наш бунт против людей, мест и учреждений. Если продолжаем писать достаточно долго, то мы, как правило, оставляем в стороне поступки других людей и открываем для себя свою собственную роль в том, что с нами происходит. Мы обнаруживаем, что то, что другие люди совершили по отношению к нам, не так уж важно, важнее то, как мы сами отреагировали на ситуацию, в которой оказались.
Регулярное исследование позволяет нам изучить характерные черты наших реакций на окружающую жизнь и выяснить, не подвержены ли мы хроническому бунтарству. Порой мы обнаружим, что в те моменты, когда мы просто делаем то, что нам предлагают из страха отказаться, мы затаиваем в себе обиду на чужой авторитет. Если оставить эти обиды внутри, они могут увести нас далеко от программы выздоровления.
Процесс самоанализа позволяет нам раскрыть, оценить и изменить бунтарские черты нашего характера. Мы не можем изменить мир с помощью самоанализа, но мы можем изменить свою реакцию на него.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу освободиться от неразберихи, которую рождает мое бунтарство. Прежде чем совершить поступок, я исследую себя и подумаю о своих истинных ценностях.
6 сентября | Регулярное посещение собраний
«Из опыта групп мы знаем, что те, кто регулярно ходит на наши собрания, остаются чистыми».
Основной текст, с. 12
Программа АН предлагает нам новый образ жизни. И один из основных элементов этого нового образа жизни – это регулярное посещение собраний. Для новичка жить в чистоте – это совершенно новый опыт. Все, что когда-то было знакомым и понятным, изменилось. Старые, знакомые люди, места и вещи, которые служили опорой в нашей жизни, теперь ушли из нее. Возникают новые стрессовые ситуации, которые больше не маскируются и не сводятся на нет с помощью наркотиков. Вот почему мы часто советуем новичкам посещать собрания каждый день. Не зависимо от того, что происходит, каким бы безумным ни был наш день, мы знаем, что очередное собрание ждет нас. Здесь мы можем возобновить контакт с другими выздоравливающими наркоманами, людьми, которые знают, через что мы прошли, потому что сами проходили через это. Ни один день не должен пройти без того облегчения, которое мы можем получить только в Сообществе.
По мере нашего роста в выздоровлении мы все еще получаем пользу от регулярного посещения собраний. Как бы долго мы уже не оставались чистыми, мы не перестаем быть наркоманами. Конечно, мы, скорее всего, не начнем тут же употреблять наркотики в огромных количествах, если пропустим собрания в течение нескольких дней. Но чем чаще мы посещаем собрания АН, тем сильнее становится наша идентификация с выздоравливающими наркоманами. А каждое собрание помогает нам все дальше уходить от того, чтобы снова стать действующими наркоманами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я возьму на себя обязательство включить регулярное посещение собраний в свой новый образ жизни.
4 сентября | Отягощенный дух
“Мы пытаемся помнить, что когда мы возмещаем ущерб, мы делаем это для самих себя”.
Основной текст, с. 50
До тех пор, пока мы не возместим причиненный нами ущерб, наш дух будет отягощен ненужными нам вещами. Мы несем дополнительный груз невысказанных извинений, сдерживаемых обид или невыраженных раскаяний. Это похоже на беспорядок в доме. Мы могли бы уйти, чтобы нам не приходилось видеть беспорядок или, может быть, просто переступить через груду развала и делать вид, что не замечаем ее. Но, игнорируя беспорядок, мы не заставим его исчезнуть. В конечном счете, грязные тарелки, замусоренный ковер и забитые доверху мусорные корзины остаются на своих местах, в ожидании, что их вычистят.
С отягощенной душой жить также трудно как в доме, где царит беспорядок. Мы все время, кажется, возвращаемся ко вчерашним расставаниям. Каждый раз, когда мы оборачиваемся и пытаемся куда-то пойти, что-то преграждает нам путь. Чем больше мы пренебрегаем собственной ответственностью за исправление ошибок, тем больше отягощен наш дух. И мы даже не можем пригласить никого прибраться. Нам приходится выполнять работу самим.
Мы получаем глубокое чувство удовлетворения от исправления собственных ошибок. Точно, как и мы сами, завершив уборку своего жилища, получаем возможность насладиться солнечным светом, проникающим сквозь сверкающие окна, так и наш дух радуется свободе и возможности действительно наслаждаться нашим выздоровлением. И, после того, как большой беспорядок будет устранен, все, что нам надо делать — это прибирать за собой по мере продолжения нашего жизненного пути.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я избавлюсь от того, что отягощает мой дух, путем возмещения ущерба, который я нанес.
2 сентября | С Высшей Силой
“Ежедневная работа по программе Двенадцати Шагов изменяет нас, уводит от состояния, в котором мы находились, и препоручает Высшей Силе”.
Основной текст, с. 104
Кем мы были и кем мы стали? Существуют два пути ответить на этот вопрос. Один очень простой: мы пришли в Анонимные Наркоманы как наркоманы, когда наша наркомания убивала нас. В АН мы получили свободу от наваждения употреблять и нашей компульсивности в отношении наркотиков. И наша жизнь изменилась.
Но это только верхушка айсберга. Кем мы были на самом деле? В прошлом мы были людьми, лишенными сил или направления. У нас было чувство, что наша жизнь не имеет смысла и основания. Наша жизнь не представляла для нас большого смысла, не больше, чем для наших семей, друзей или соседей.
Кем мы становимся на самом деле? Сегодня мы не просто чистые наркоманы, мы — люди с чувством направления, цели и с Силой более могущественной, чем наша собственная. Путем повседневной работы по программе Двенадцати Шагов мы начали понимать, насколько наркомания деформировала наши чувства, побуждения и поведение. Постепенно, разрушительная сила нашей болезни заменилась дающим жизнь воздействием Высшей Силы.
Выздоровление означает не просто чистоту — это значит обретение силы. Мы сделали больше, чем просто избавились от плохих привычек; мы становимся новыми людьми, под руководством Высшей Силы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Руководство, которое мне необходимо для того, чтобы стать новым человеком, уже наготове под рукой. Сегодня я уйду дальше от своей прежней бесцельности и придвинусь ближе к Высшей Силе.
31 августа | Благодарность
“Проблемы, казавшиеся безнадежными, легко разрешились. Наша болезнь остановлена, и теперь все стало возможным”.
Основной текст, с. 128
Программа АН дала нам такую свободу, о какой мы никогда и не мечтали. Иногда, все-таки, в повседневной суете мы забываем о том, как много нам дано. Как именно изменилась наша жизнь в Анонимных Наркоманах?
Основа и самое начало выздоровления — это, конечно, свобода от тяги употреблять наркотики. Нам больше не надо тратить весь свой потенциал на то, чтобы удовлетворить наркоманию. Больше нам не надо подвергать себя опасности, унижаться и злоупотреблять собой или другими только ради того, чтобы заполучить очередную «дозу». Чистота сама по себе принесла большую свободу в нашу жизнь.
Анонимные Наркоманы дали нам гораздо больше, чем просто чистоту — они нам дали совершенно новую жизнь. Мы провели инвентаризацию и выявили недостатки своего характера, которые связывали нас так долго, не давая нам жить и получать радость от жизни. Мы признались в этих недостатках, приняли за них ответственность и стали искать направления и сил, которые нам необходимы для того, чтобы жить по-другому. Наша домашняя группа дала нам особое тепло и поддержку, которые помогают нам жить в выздоровлении. И в довершение всего у нас есть любовь, забота и руководство Бога, к пониманию которого мы пришли в АН.
В ходе повседневного выздоровления мы обычно забываем, насколько сильно изменилась наша жизнь в Анонимных Наркоманах. До конца ли мы ценим то, что наша программа дала нам?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Выздоровление дало мне свободу. Я буду встречать день с надеждой, благодарный за то, что сегодня все возможно.
29 августа | Не оглядывайся назад
Шаги предлагают нам “переход от жизни, где прежде царили чувство вины и угрызения совести. Наше будущее будет другим потому, что мы не будем избегать тех людей, которым причинили зло. В результате... мы приобретаем новую свободу, которая может положить конец нашей изоляции”.
Основной текст, с.48
Многие из нас пришли в Анонимные Наркоманы полные сожаления по поводу прошлого. Наши шаги помогают нам начать устранять эти сожаления. Мы изучаем свою жизнь, признаем, где мы были не правы, делаем исправления своих ошибок и искренне стараемся изменить свое поведение. При этом мы ощущаем радостное чувство свободы.
Больше нам не надо сожалеть о своем прошлом или отрицать его. Как только мы произвели исправление своих ошибок, с тем, что было, покончено по-настоящему и его нет. С этого момента и в дальнейшем, в нас перестает доминировать то, откуда мы пришли.
В АН мы начинаем с нетерпением ждать. Верно, мы живем и остаемся чистыми только сегодня. Но мы считаем, что мы можем начать ставить себе цели, мечтать и ждать радостей, которые дает жизнь в выздоровлении. Мысли о будущем концентрируют наше внимание на том, куда мы движемся, без сожалений и угрызений совести по поводу прошлого. В конечном счете, трудно двигаться вперед, если оглядываешься назад.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Шаги освободили меня от сожаления о своем прошлом. Сегодня я с нетерпением жду свою новую жизнь в выздоровлении.
25 сентября | Четвертый Шаг - боязнь собственных чувств
“Мы можем испугаться того, что соприкосновение с нашими чувствами неожиданно вызовет непреодолимую цепную реакцию боли и панического страха”.
Основной текст, с. 37
Обычно многие жалуются на Четвертый Шаг из-за того, что он приносит болезненное осознание дефектов нашего характера. И это может даже заставить нас споткнуться в своей программе выздоровления. Путем признания бессилия и принятия мы можем найти источники, необходимые для того, чтобы продолжать работать по шагам.
Вовсе не осознание наших недостатков причиняет такую сильную боль — а сами недостатки. Когда мы употребляли, мы не чувствовали ничего, кроме наркотиков; мы могли не обращать внимания на страдания, которые вызывали у нас наши недостатки. Теперь, когда наркотиков нет, мы чувствуем эту боль. Отказ признать источник наших мучений не способствует его уничтожению; отрицание защищает боль и делает ее сильнее. Двенадцать Шагов помогают нам справиться со страданиями, вызванными недостатками, благодаря тому, что справляются непосредственно с самими недостатками.
Если наши недостатки причиняют нам боль, мы можем напомнить себе о кошмаре наркомании, кошмаре, от которого мы теперь очнулись. Мы можем еще раз обратиться ко Второму Шагу за надеждой на освобождение. Мы можем вновь препоручить свою волю и свою жизнь — по Третьему Шагу — заботе Бога, как мы его понимаем. Высшая Сила проявляет о нас заботу, оказывая нам необходимую помощь в работе по остальным Двенадцати Шагам. Нам не надо бояться собственных чувств. Только сегодня мы можем продолжать свое выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду бояться своих чувств. С помощью Высшей Силы я буду продолжать выздоравливать.
23 сентября | Отношение к сплетням
“В соответствии с принципами выздоровления мы стараемся не осуждать, не вырабатывать стереотипов, не поучать друг друга”.
Основной текст, с. 14
Будем откровенны: в Анонимных Наркоманах мы все равно что в стеклянном доме. Наши товарищи по группе знают о нашей личной жизни больше, чем кто-либо раньше. Они знают, с кем мы проводим время, где работаем, по какому шагу работаем, сколько у нас детей и так далее. А то, чего наши товарищи по группе не знают, они могут домыслить.
Мы можем чувствовать себя несчастными из-за того, что другие сплетничают о нас. Но если мы уйдем из товарищества и изолируем себя, чтобы избежать сплетен, то мы также лишим себя любви, дружбы и бесценного опыта выздоровления, который наши товарищи по группе нам предлагают. Гораздо лучше было бы относиться к сплетням следующим образом: просто принять вещи такими, какие они есть, и себя такими, какие мы есть, и жить своей жизнью в соответствии с принципами. Чем большую уверенность мы обретем в отношении своей личной программы, принимаемых нами решений и получаемого нами руководства от любящего Бога, тем меньше нас будет волновать чужое мнение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принял на себя обязательство быть членом товарищества АН. Чужое мнение не помешает мне выполнять свои обязательства по выздоровлению.
21 сентября | Молитва
“Мы приобретаем опыт молитвы, и нам надо помнить, что опыт приходит со временем”.
Основной текст, с. 55
Многие из нас пришли в выздоровление, не имея опыта молитвы, и испытывали беспокойство, так как не знали “подходящих слов”. Некоторые из нас помнили слова, которые учили в детстве, но не были уверены, что продолжают верить в эти слова. Каким бы ни был наш прошлый опыт, в выздоровлении нашей целью было найти такие слова, которые бы шли от самого сердца.
Часто нашей первой попыткой молитвы становится простое обращение с просьбой к Высшей Силе о помощи, чтобы оставаться чистыми каждый день. Мы можем попросить о руководстве и мужестве или просто помолиться о знании воли Бога для нас и силах, чтобы ее исполнить. Если мы увидим, что спотыкаемся в молитвах, то мы можем попросить других членов поделиться с нами тем, как они научились молиться. Не имеет значения, молимся ли мы с радостью или по необходимости, важно не прекращать делать попытки.
Наши молитвы будут сформированы нашим опытом работы по Двенадцати Шагам и нашим личным пониманием Высшей Силы. Когда наши взаимоотношения с Высшей Силой сложатся, мы станем более комфортно себя чувствовать в отношении молитвы. Со временем молитва станет источником сил и покоя. Мы прибегаем к этому источнику часто и с желанием.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я знаю, что молитва может быть простой. Я начну с того, что есть, и буду набираться опыта.
19 сентября | Товарищество
“В АН наши радости умножаются, когда мы делимся тем хорошим, что есть у нас; наши печали уменьшаются благодаря разделению плохого. Впервые в жизни у нас нет необходимости переживать что-то в одиночку”.
IP No.16 «Новичку»
Когда мы на деле применяем шаги и другие инструменты нашей программы для того, чтобы переживать свои невзгоды, мы приобретаем способность получать удовольствие и радость от чистой жизни. Но все наши радости очень быстро пройдут, если мы не будем разделять их с другими, тогда как невзгоды, переживаемые в одиночку, могут затянуться надолго. В товариществе Анонимных Наркоманов мы часто умножаем свои радости и разрежаем свои тяготы благодаря тому, что разделяем их с другими.
Мы, наркоманы, испытываем такое удовольствие в выздоровлении, которое порой может оценить только другой наркоман. Товарищи по группе понимают, когда мы им говорим про гордость, которую мы сегодня испытываем от выполнения своих обязательств, про тепло, которое мы ощущаем, восстанавливая разрушенные взаимоотношения, про облегчение, которые мы испытываем оттого, что нам не нужно употреблять наркотики, чтобы пережить день. Когда мы делимся этими переживаниями с выздоравливающими наркоманами, и они в ответ делятся своими похожими историями, наша радость возрастает во много раз. Тот же самый принцип применяется к испытаниям, с которыми мы сталкиваемся как выздоравливающие наркоманы. Делясь своими испытаниями и позволяя другим членам АН поделиться своей силой с нами, мы облегчаем свою ношу.
Сообщество Анонимных Наркоманов — это наша драгоценность. Делясь друг с другом, мы усиливаем радости и уменьшаем тяготы жизни в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду делиться своими радостями и своими тяготами с другими выздоравливающими наркоманами. Я буду также разделять их радости и тяготы. Я благодарен за прочные узы Сообщества Анонимных Наркоманов.
17 сентября | Идти дальше Пятого Шага
“Может показаться, что мы сделали уже достаточно, написав о нашем прошлом. Но мы не можем допустить этой ошибки”.
Основной текст, с. 40
Некоторые из нас не очень-то жаждут прописывать Четвертый Шаг; другие работают над ним, не покладая рук. Спонсор начинает всерьез тревожиться о нас, пока мы снова и снова прописываем свою инвентаризацию. Мы докапываемся до всего, что только может помочь нам понять, почему мы были такими, какими мы были. Нам кажется, что если мы подумаем, напишем и поговорим о своем прошлом, то этого будет достаточно. Мы не прислушиваемся к рекомендациям спонсора о том, чтобы полностью подготовиться к избавлению от наших недостатков или возместить ущерб, который мы причинили. Мы просто пишем еще больше о своих недостатках и с упоением делимся своими новыми откровениями. Наконец, вымотанный спонсор отходит от нас в порядке самозащиты.
Каким бы экстремальным не показался подобный сценарий, многие из нас оказываются как раз в такой ситуации. Когда мы думали, писали и говорили о своих ошибках, у нас создавалось ощущение, что теперь все находится под контролем. Рано или поздно, тем не менее, мы поняли, что погрязли в своих проблемах, и решений не видно. Мы знали, что раз мы захотели жить по-другому, то нам придется двигаться дальше Пятого Шага по программе. Мы начали преисполняться готовностью, чтобы Высшая Сила устранила недостатки характера, о которых мы теперь имели прекрасное представление. Мы возместили ущерб, который нанесли, действуя в силу недостатков своего характера. И только тогда мы начали испытывать свободу пробужденного духа. Сегодня, мы больше не жертвы; мы свободны продвигаться в своем выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Сами по себе Четвертый и Пятый Шаги не принесут эмоционального и духовного выздоровления, хотя они, конечно, необходимы. Я сделаю их, и потом буду жить по ним.
15 сентября | Ощущение пустоты
"… и думаем, что если нам будет достаточно пищи, секса и денег, мы будем удовлетворены, и все будет хорошо".
Основной текст, с. 97
В своей зависимости мы никогда не могли получить достаточно наркотиков или денег, или секса, или чего бы то ни было еще. Даже слишком много - и то было недостаточно! Внутри нас была духовная пустота. И хотя мы старались изо всех сил заполнить эту пустоту самостоятельно, мы никогда не добивались успеха. В конце концов, мы осознали, что нам недостает силы, чтобы заполнить ее; тут нужна Сила, более могущественная, чем наша собственная, чтобы сделать это.
Итак, мы перестали употреблять, и мы перестали заполнять свою внутреннюю пустоту вещами. Мы обратились к своей Высшей Силе с просьбой о заботе, силе и направлении. Мы капитулировали и открыли дорогу этой Силе, чтобы она могла начать процесс заполнения нашего внутреннего вакуума. Мы прекратили хвататься за вещи и начали получать свободный дар любви, который предлагает нам Высшая Сила. Не сразу, но наша душевная пустота заполнялась.
Теперь, когда мы получили дар любви от Высшей Силы, что мы делаем с ним? Если мы плотно прижмем этот дар к себе, то мы задушим его. Мы должны помнить, что любовь растет лишь тогда, когда ею делятся. Мы можем сохранить этот дар, только свободно отдавая его. Мир наркомании - это мир, в котором мы берем и нас берут; мир выздоровления - это мир, где мы даем и нам дают. В каком мире мы выбираем жить?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я выбираю жизнь в полноте выздоровления. Я отпраздную свой сознательный контакт с Богом, как я его понимаю, свободно делясь с другими тем, чем свободно поделились со мной.
13 сентября | Что-то другое
«Нам хотелось чего-то другого, и мы думали, что нашли это в наркотиках».
Основной текст, с. 16
Многие из нас постоянно чувствовали себя не такими, как другие люди. Мы знаем, что мы не уникальны в этом чувстве; мы слышим, как другие наркоманы говорят о том же самом на собраниях. Мы всю свою жизнь искали что-то, что могло бы нас удовлетворить, что исправило бы эту «непохожесть» внутри нас, сделало бы нас цельными, чтобы другие могли нас принимать. И нам показалось, что наркотики могут все это исполнить. Когда мы были под кайфом, то мы, по крайней мере, не ощущали пустоты и ни в чем не нуждались. Но у этого состояния была своя обратная сторона: наркотики, которые были нашим решением, очень скоро стали нашей проблемой.
Как только мы бросили наркотики, к нам вернулось ощущение пустоты. Поначалу мы впали в отчаяние, так как не могли сами найти решение для этого жалкого состояния, которое все продолжалось. Но мы были преисполнены готовностью принять руководство и начать работать по шагам. И когда мы сделали это, мы обнаружили то, что искали, мы нашли «что-то другое». Сегодня мы верим, что всю свою жизнь мы стремились найти свою Высшую Силу; «что-то другое», в чем мы так нуждались, было отношениями с любящим Богом. Шаги рассказывают нам, как начать эти отношения.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Моя Высшая Сила – это «что-то другое», то, чего всегда не хватало в моей жизни. Я буду использовать шаги, чтобы восстановить этот недостающий элемент в моей духовности.
11 сентября | Курс по ветру
«Мы учимся быть гибкими в суждениях.… По мере того, как открываются новые факты, касающиеся нашей болезни, мы чувствуем себя лучше».
Основной текст, с. 122
Слово «гибкость» почти не встречалось в нашем лексиконе, когда мы употребляли. Мы попали под наваждение грубого удовольствия, которое давали нам наркотики, и с трудом могли воспринимать более мягкие, тонкие и разнообразные удовольствия, которыми полон окружающий нас мир. Наша болезнь поставила саму нашу жизнь под угрозу тюрем, учреждений и смертей, и нам все труднее и труднее было противостоять этой угрозе. В конце концов, мы сломались. Подул чистый, свежий ветер жизни, и мы рассыпались, оказались разбитыми, побежденными, у нас не осталось другого выбора, кроме капитуляции.
Но прекрасная ирония выздоровления состоит в том, что, капитулируя, мы обретаем гибкость, которую утратили из-за наркомании, ту самую гибкость, малая толика которой, в конце концов, победила нас. Мы восстановили в себе способность сгибаться под порывами свежего ветра, но не разбиваться вдребезги при этом. Как только начинал дуть ветер, мы чувствовали, как он с любовью ласкает нашу кожу, тогда как раньше мы стали бы прятаться от него, словно это смертоносный шторм.
Жизненный ветер постоянно приносит нам свежий воздух, а вместе с ним и новые ароматы, новые удовольствия, утонченные и разнообразные. Когда мы держим курс по ветру, мы чувствуем, слышим, осязаем, обоняем и ощущаем вкус всего, что этот ветер может нам принести. А когда дуют новые ветры, мы и сами чувствуем себя обновленными.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Высшая Сила, помоги мне держать курс по ветру. Освободи меня от негибкости.
9 сентября | Глиняные ноги
«Одной из самых больших ошибок на пути выздоровления являются нереалистичные ожидания от… других».
Основной текст, с. 99
Многие из нас приходят к Анонимным Наркоманам, чувствуя себя самыми несчастными на свете. По сравнению с нами выздоравливающие наркоманы, которых мы встречаем на собраниях, могут казаться почти сверхлюдьми из-за их спокойствия и уверенности в себе. Эти радушные, любящие люди уже много месяцев и даже лет живут в соответствии с духовными принципами, отдавая всех себя на благо других и не требуя ничего взамен. Мы верим им и позволяем им любить нас до тех пор, пока мы сами не научимся любить себя. И мы думаем, что эти люди легко приведут в порядок нашу жизнь.
Затем очарование раннего выздоровления начинает увядать, и мы замечаем, что наши друзья по АН и наш спонсор – это всего лишь люди. Может быть, член нашей домашней группы посылает нас за кофе для себя или мы видим, как два ветерана ссорятся на собрании комитета, или мы обнаруживаем, что у нашего спонсора есть один, а то и два дефекта характера. Мы раздавлены, лишены иллюзий, – оказывается, эти выздоравливающие наркоманы вовсе не совершенны! Как же мы можем доверять им после этого?
Истина находится где-то посередине между «героями выздоровления» и «вшивыми АН-овскими задницами»: наши друзья наркоманы не абсолютно плохие и не абсолютно хорошие люди. В конце концов, если бы они были совершенны, то им не понадобилась бы эта программа. Наши друзья и спонсор – это обычные выздоравливающие наркоманы, такие же, как мы. Мы можем полагаться на их обычный опыт выздоровления и использовать его в своей собственной программе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мои друзья и мой спонсор – это люди, такие же, как я. И потому я еще больше доверяю их опыту.
7 сентября | Обида и прощение
«Если и случается что-нибудь плохое, программа учит нас прощать».
Основной текст, с. 15
В АН мы начинаем взаимодействовать с окружающим нас миром. Мы больше не живем в изоляции. Но свобода от изоляции имеет свою цену: чем больше мы взаимодействуем с людьми, тем чаще мы замечаем, что кто-то наступает нам на ногу. И именно в таких ситуациях рождаются обиды.
Обиды же, справедливы они или нет, представляют серьезную опасность для нашего непрерывного выздоровления. Чем дольше мы держим в себе обиду, тем более горькой она становится, постепенно отравляя нас. Для того, чтобы оставаться чистыми, мы должны найти в себе способность отпустить свои обиды, способность прощать. Мы начинаем развивать в себе эту способность, работая по Восьмому и Девятому Шагам, и продолжаем ее поддерживать, регулярно предпринимая Десятый Шаг.
Порой, когда нам совсем не хочется прощать, на помощь приходит напоминание о том, что нам самим однажды может потребоваться чье-то прощение. Не совершали ли мы сами когда-нибудь такие поступки, о которых теперь приходится сожалеть? И не случалось ли нам чувствовать, как груз сваливается с наших плеч, когда кто-нибудь принимает наши искренние раскаяния?
Развивать в себе принцип прощения гораздо проще, если помнить, что все мы делаем лучшее из того, что можем сделать. И однажды и нам тоже понадобится чье-то прощение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я отпущу свои обиды. Сегодня, если я не прав в чем-то, я буду применять принцип прощения, потому что мне самому нужно прощение.
5 сентября | Не безнадежно плохие
«Мы обнаруживаем, что страдаем от заболевания, а не от моральных затруднений. Мы неизлечимо больны, но наша болезнь может быть приостановлена путем воздержания от наркотиков».
Основной текст, с. 19
Для многих из нас Анонимные Наркоманы стали выходом из тупика, в котором мы находились уже очень давно. Мы удивлялись, почему мы всегда чувствовали себя одиноко, даже находясь в толпе? Почему мы делали так много безумных, разрушающих нас вещей? Почему мы так часто чувствовали себя плохо? И как получились, что наша жизнь пришла в такой беспорядок? Мы думали, что мы безнадежно плохие или, может быть, безнадежно безумные.
Учитывая это, легко понять, каким облегчением для нас было узнать, что мы страдаем от заболевания. Наркомания – вот что было источником наших проблем. Мы узнали, что эту болезнь можно лечить. А в процессе лечения мы можем начать выздоравливать.
Сегодня, когда мы видим, как симптомы нашей болезни проявляются в нашей жизни, нам не нужно отчаиваться. В конце концов, мы страдаем от болезни, поддающейся лечению, а не от моральных затруднений. Мы можем быть благодарны за то, что у нас есть шанс выздоравливать от болезни наркомании с помощью применения Двенадцати Шагов АН.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то, что страдаю от излечимой болезни, а не от моральных затруднений. Я буду продолжать лечение болезни наркомании, работая по программе АН.
3 сентября | Смирение, выраженное в анонимности
“Смирение позволяет нам развиваться в атмосфере свободы и снимает страх, что наши коллеги по работе, семьи и друзья узнают, что мы являемся наркоманами”.
Основной текст, с. 92
Многие из нас, может быть, еще не поняли, что значит фраза “анонимность является духовной основой всех наших традиций”. Нам было любопытно, как же это может быть так. Какое отношение анонимность имеет к нашей духовной жизни?
И вот ответ: непосредственное отношение! Охраняя и укрепляя нашу анонимность, мы получаем духовное вознаграждение, которое выходит за рамки наших частных интересов. Огромное преимущество имеют те хорошие дела, которые мы делаем для кого-нибудь, никому о них не рассказывая. Кроме того, преодолевая желание гордо заявить о своем членстве в АН всему свету — в сущности, для того, чтобы все признали, какие мы хорошие — мы начинаем ценить свое выздоровление еще больше.
Выздоровление — это дар, который мы получили от Силы более могущественной, чем наша собственная. Хвастовство о нашем выздоровлении, как будто оно было только нашей собственной заслугой, ведет к спесивости и напыщенности. А сохранение анонимности ведет к смирению и чувству благодарности. Выздоровление само по себе награда; публичное признание не может сделать его более ценным, чем оно уже есть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Выздоровление само по себе награда; я не нуждаюсь в публичном признании. Я буду поддерживать и укреплять свою анонимность.
1 сентября | Истинные ценности
“Мы становимся способными принимать мудрые решения, основанные на принципах и идеалах, которые имеют истинную ценность в нашей жизни”.
Основной текст, с. 126
Наркомания дала нам определенный набор ценностей, принципов, которые мы применяли в жизни. “Ты толкнул меня”, — гласила одна из ценностей, — “так я тоже толкну тебя, как следует”. “Это — мое”, — вот еще одна ценность, рожденная нашей болезнью. “Ладно, может быть, это не было моим изначально, но это мне понравилось, так что теперь это мое”. Эти ценности едва ли были ценностями вообще, скорее оправданием, - и они, конечно, не помогали нам принимать мудрые и любящие решения. Собственно, они служили в основном для того, чтобы закапывать нас глубже и глубже в могилу, которую мы уже для себя вырыли.
Двенадцать Шагов дают нам более чем достаточный набор истинных ценностей, таких, которые помогают нам жить в гармонии с собой и теми, кто нас окружает. Мы начинаем верить не в себя, семью или общество, а в Высшую Силу - и при этом, мы становимся достаточно надежно защищенными, чтобы быть способными доверять обществу, семье и даже самим себе. Мы учимся быть честными, вне зависимости от чего-то — и мы учимся воздерживаться от тех дел, которые потом пришлось бы скрывать. Мы учимся принимать ответственность за свои поступки. “Это — мое” заменяется духовным принципом бескорыстия. Это такого рода ценности, которые помогают нам быть ответственными, продуктивными участниками окружающей нас жизни. Вместо того, чтобы закапывать нас глубже в могилу, эти ценности восстанавливают нас для жизни на этом свете.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за ценности, которые я развил в себе. Я благодарен за способность, которую они мне дали для того, чтобы принимать мудрые, милосердные решения как ответственный, продуктивный член нашего общества.
30 августа | Поступая хорошо, чувствуешь себя хорошо
“Мы исследуем наши действия, реакции и побуждения. Часто мы обнаруживаем, что мы поступали лучше, чем нам казалось”.
Основной текст, с. 52
В том, как мы относимся к другим людям, мы часто проявляем свою сущность. Когда мы находимся в мире, мы, скорее всего, будем относиться к людям с уважением и сочувствием. Однако когда мы чувствуем себя не в себе, мы, скорее всего, будем нетерпимо относиться к другим. Когда мы регулярно проводим самоанализ, мы, возможно, замечаем закономерность: Мы плохо обращаемся с людьми тогда, когда мы плохо относимся к себе.
Есть и другая сторона медали, которая может быть не отмечена в инвентаризации: когда мы хорошо относимся к людям, мы хорошо относимся и к себе. Если мы добавим этот позитивный факт к негативным фактам, которые мы узнали о себе из инвентаризации, то мы начинаем по-другому себя вести.
Когда мы плохо себя чувствуем, мы можем сделать паузу, для того, чтобы помолиться о руководстве и силе. Затем, мы принимаем решение относиться к окружающим нас людям по-доброму, мягко, с такой же заботой, какую хотели бы видеть по отношению к себе. Решение быть добрым может питать и поддерживать счастье и умиротворенность, которых мы желаем. И радость, которую мы поощряем в себе, может поднять настроение людям вокруг нас, и, в свою очередь, способствовать хорошему состоянию нашего духа.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что если я изменю свои поступки, за ними изменяться и мысли.
28 августа | Свет раскрытия
“Наши недостатки растут в темноте, но умирают, если их выставить на свет”.
Основной текст, с. 39
Пятый Шаг предлагает нам поделиться своей истинной натурой с Богом, собой и другим человеком. Он не воодушевляет нас на то, чтобы рассказывать всем все свои маленькие секреты о себе. Он не просит нас раскрывать всему миру каждую постыдную или пугающую мысль, которая к нам когда-то приходили на ум. Пятый Шаг просто предлагает нам понять, что наши секреты причиняют нам больше вреда, чем хорошего, когда мы держим их только при себе.
Если мы поддадимся своему нежеланию раскрыть свою истинную природу даже одному человеку, тайная сторона нашей жизни становится более сильной. А когда секреты держат нас под контролем, они вбивают клин между нами, нашей Высшей Силой и вещами, которые мы ценим больше всего в своем выздоровлении.
Когда мы делимся своей тайной сущностью конфиденциально как минимум с одним человеком - спонсором, может быть, или близким человеком - этот человек обычно нас не отвергает. Мы раскрываемся кому-то и получаем вознаграждение в виде приятия. Когда это происходит, мы понимаем, что честно поделиться - это не смертельно; а секреты потеряли свою власть над нами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу разоружить тайны своей жизни благодаря тому, что поделюсь ими с каким-то человеком.
