Роман Чернов про IT-сферу и профессии

24 октября 2022 13:07

Когда работа больше не радует... 😢 Почему разработчики выгорают?

С эмоциональным выгоранием на работе сталкивается чуть ли не каждый второй. Вот вы начинаете учиться и работать, сначала это очень увлекает, вы забываете о сне и отдыхе. Кажется, что наконец-то вы нашли себя, зачем вам выходной, если работа приносит удовольствие.

Но проходит время, и вдруг с утра становится вставать все сложнее, радость испаряется, и не только от работы, а вообще. Это начало выгорания, и если ничего не предпринять, оно может привести к депрессии, с которой справиться будет намного сложнее.

Распространённое мнение — люди в основном выгорают из-за большого объёма работы. Но это не так. Вот, из-за чего могут выгореть разработчики:

😵‍💫 Монотонная работа. Для нас кодеров характерно многочасовое выполнение одной задачи, глубокая концентрация. Эти процессы задействуют лобную долю мозга, которая отвечает за аналитическое мышление. Мышление же делится на аналитическое и интуитивное. Поэтому для борьбы с эмоциональным выгоранием нужно включать интуитивное мышление. Поможет смена вида деятельности: спорт, чтение художественной литературы, просмотр игрового кино.

😵‍💫 Темп работы. Это может случаться с теми, кто работает в команде. У каждого свой темп работы, а в компаниях обычно ждут выполнение плана по средним нормам. В итоге кто-то скучает весь день без работы, а кто-то крутится как белка в колесе от дедлайна к дедлайну. Очень важно знать комфортный для себя темп работы и придерживаться его, обсудив это еще на собеседовании или в процессе работы с тимлидом.

😵‍💫 Ожидание признания. Большинство из нас, даже не осознавая этого, хотят видеть результаты своего труда и получать за них признание. Если же вы пишите код, который не используют или вообще решают изменить весь проект спустя год — вы чувствуете, что все это время работали зря, ваш труд не оценен. Никакие деньги не дадут чувства важности, если вы видите, что делаете бесполезную работу.

😵‍💫 Перфекционизм. Часто бывает, что мы на пике, на высоких скоростях, стараемся выжать из себя максимум, чтобы доказать, что достойны. Каждый день — подвиги, работа сверхурочно. Работать так постоянно невозможно. Нужно перезагружаться. Иногда двое суток, проведенных без строчки кода, рождают в мозге решение сложной задачи, которую вы выполните за 20 минут, просто отдохнув.

😵‍💫 Личные причины. Трудности в отношениях, замалчивание своих потребностей, общая фрустрация — все это может привести к тому, что и на работе мы становимся непродуктивны, начинаем факапить, срываем дедлайны. Мы недовольны собой по всем фронтам, и, как следствие, выгораем. Такие проблемы лучше решать с психологом, самому бывает очень сложно выбраться. Да и любую причину выгорания с психологом решить получится быстрее и эффективнее.

Сталкивались ли вы с выгоранием? По каким причинам и что вам помогло справиться?