انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 16:02

🅾 ۱۳ تیر؛ روز نکوداشت قله سرافراز دماوند:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در بلندای سرزمین ایران، جایی که آسمان به زمین نزدیک می‌شود، قله‌ای ایستاده‌است که نماد استواری، عظمت، و شکوه این مرز و بوم است؛ دماوند، این کوه همیشه‌سربلند، این پیر سپیدموی افسانه‌ها و اشعار.

دماوند تنها یک قله نیست؛ روحی زنده در دل تاریخ ایران است. نگینی سپید بر انگشتر البرز، که قرن‌هاست در برابر بادها، طوفان‌ها و گذر زمان، استوار ایستاده و نگاهبان شمال ایران‌زمین است.

۱۳ تیر، روز نکوداشت این شکوه خاموش، فرصتی است برای یادآوریِ ارزش‌های طبیعی، فرهنگی و ملی‌مان؛ فرصتی برای تجدید پیمان با طبیعت، با تاریخ، و با هویت ایرانی.

ای دماوند!
تو نه فقط بلندترین قله‌ی ایران، بلکه بلندترین امید ما به پایداری، اتحاد و سرافرازی هستی.
باشد که همیشه باشی، چونان نگهبانی از دل زمین، بر سرِ خاک پاک‌مان، تا ابد....

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 15:52

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

دماوند و زیبایی هایش...
۱۳ تیر روز ملی دماوند...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 08:56

🅾 راهنمایان کوهستان – فراتر از پیشگامان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: راهنمایان کوهستان کسانی هستند که با شور و تعهد به کوه‌ها می‌روند – نه فقط برای خود، بلکه پیش از همه، برای دیگران.

یک راهنمای کوهستان و اسکیِ دارای گواهینامه UIAGM / IFMGA یکی از سخت‌ترین دوره‌های آموزشی در رشته کوهنوردی را پشت سر گذاشته است.
آموزشی چندساله – در زمینه صخره، یخ، برف، آگاهی از بهمن، هواشناسی، آموزش و تکنیک‌های نجات.
از نظر فیزیکی طاقت‌فرسا، از نظر ذهنی چالش‌برانگیز – و بر پایه مسئولیت‌پذیری و عشق عمیق به این حرفه.

راهنمایان کوهستان، همراه انسان‌ها در مسیر شخصی‌شان به سوی قله هستند.
آن‌ها فقط به‌صورت فنی افراد را از یخچال‌ها، لبه‌ها و شیب‌ها به‌سلامت عبور نمی‌دهند، بلکه انگیزه می‌دهند، دلگرم می‌کنند، گوش می‌دهند و فضایی می‌سازند برای ارتباطی واقعی با طبیعت و با خویشتن.

حرفه‌ای که نیاز به مهارت، شخصیت و اعتماد عمیق دارد.
و حرفه‌ای که فراتر از قله ادامه دارد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 08:49

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

‏۱۳ تیرماه
‏روز ملی دماوند
‏به امید آگاهی و دوستی

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 08:26

🅾 دماوند؛ قله همیشه پرافتخار و باشکوه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ۱۳ تیر، روز ملی دماوند، تنها یک مناسبت نمادین در تقویم نیست؛ فرصتی است برای تأملی ژرف در نسبت ما با طبیعت، خاص کوهستان‌ها که سالیان دراز خاموش و صبور ایستاده‌اند و بار سنگین زیاده‌خواهی بشر را به دوش کشیده‌اند. دماوند، این قله سپیدپوش و سترگ، نه‌فقط مرتفع‌ترین نقطه ایران، که یکی از نمادهای دیرین فرهنگ، هویت و اسطوره ایرانی است. کوهی که در شاهنامه فردوسی، به‌سان زندانی برای ضحاک و مهد قیام فریدون، جایگاهی اسطوره‌ای یافته است؛ امروز به زبان بی‌زبانی از ما می‌خواهد که صدایش را بشنویم: صدای طبیعت در آستانه فروپاشی.

دماوند تنها یک کوه نیست؛ بلکه زیستگاهی منحصر به‌فرد است که گونه‌های متنوع گیاهی و جانوری را در خود جای داده، سرچشمه رودخانه‌های پرآب است، و بر اقلیم و اکوسیستم مناطق وسیعی از شمال و مرکز ایران اثر می‌گذارد. اما این سرمایه طبیعی در سال‌های اخیر با تهدیدات جدی مواجه بوده است: ساخت‌وسازهای غیرمجاز، معدن‌ کاوی‌های غیر اصولی، تخریب پوشش گیاهی، گردشگری بی‌ضابطه، آلودگی، و نبود نظارت کافی.

ثبت دماوند  به‌عنوان  اولین  اثر طبیعی ملی در سال ۱۳۸۷ گامی ارزنده بود، اما کافی نیست. حفاظت واقعی نیازمند مشارکت مردمی، رویکرد علمی، قوانین شفاف و اجرای قاطع آن‌هاست.

روز ملی دماوند باید روز بیداری ما در برابر وضعیت شکننده کوهستان‌ها باشد. کوه‌ها منبع اصلی آب شیرین، تعادل اقلیمی، چرخه حیات و پناهگاه گونه‌های کمیاب‌اند. اما در فرهنگ توسعه‌زده امروز، گاه به منابع بهره‌برداری صرف تقلیل یافته‌اند. کوه‌نوردی بدون آموزش، گردشگری انبوه بدون زیرساخت، و نگاه مالکانه به طبیعت، همگی این میراث کهن را در معرض نابودی قرار داده‌اند. ما نیازمند بازسازی رابطه‌ای اخلاق‌محور و مسئولانه با کوه‌ها هستیم؛ رابطه‌ای که بر پایه احترام، درک و حفاظت شکل بگیرد، نه تسلط و مصرف‌صرف.
دماوند فقط مقصدی برای صعود نیست.

صعود به قله اگر با اندیشه و احترام همراه نباشد، تبدیل به تخریب خاموش می‌شود. آموزش اخلاق کوهستان، احترام به سنت‌های بومی، استفاده از ظرفیت جوامع محلی در حفاظت از طبیعت، و توسعه گردشگری پایدار، از گام‌های ضروری در مسیر نجات این زیست‌بوم‌ها هستند.

در روز ملی دماوند، بیایید از خود بپرسیم: آیا ما دماوند را  به‌‌عنوان اثر طبیعی_ملی پاس می‌داریم، یا تنها تصویری زیبا برای قاب‌های مجازی؟ آیا به فرزندان‌مان قله‌ای زنده تحویل خواهیم داد، یا خاطره‌ای از آنچه بود و فراموش شد؟

احترام به دماوند، احترام به تمام کوه‌های ایران است؛ و احترام به کوه، یعنی احترام به زندگی.

فدراسیون کوه‌‌نوردی و صعودهای ورزشی ضمن بزرگداشت این روزِ مبارک، تمام کوه‌نوردان را به‌ حمایت و حفاظت از این اثر طبیعی_ملی فرا می‌خواند و این رخداد را فرصتی برای یادآوری ضرورت حفظ محیط‌زیست آن می‌شمارد.
کمیته حفظ محیط کوهستان فدراسیون

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

03 июля 2025 07:12

🅾 ۱۰ جمله تاثیرگذار از کوهنوردان مشهور جهان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردان مشهور جهان را می‌توان از بزرگترین ماجراجویان جهان دانست. ماجراجویانی که قدم در مناطقی گذاشته‌اند که اغلب اولین نفری بودند که آنجا بودند! در این میان این ورزشکاران بزرگ، علاوه بر فعالیت ورزشی و ماجراجویی‌هایی که داشتند، درس‌های بسیاری هم برای جامعه دارند. در این مطلب ۱۰ جمله تاثیرگذار از کوهنوردان مشهور جهان را برایتان آماده کرده‌ایم:

1-نیرمال پورچا: اولین فاتح زمستانه k2
من معتقدم که همه‌چیز در زندگی تنها با یک اراده مصمم و تفکر مثبت امکان‌پذیر است.

2– ادموندهیلاری: نخستین فاتح اورست
لازم نیست یک قهرمان بزرگ باشید تا کارهای فوق‌العاده انجام دهید‍! برای رقابت کردن می‌توانید فقط یک انسان معمولی باشید اما به اندازه کافی انگیزه برای رسیدن به اهداف بزرگ داشته باشید.

3– ادویسترز: نخستین آمریکایی عضو باشگاه هشت هزار متری
هنر کوهنورد در آن است که بداند با تبعیت از کوهستان کی صعود کند، کی متوقف شود و کی بازگردد.

4– راینولد مستر: اولین فاتح14قله بالای هشت هزار متری
هیجان‌انگیزترین چیزها در زندگی کارهایی هستند که شما انجام داده‌اید، نه چیزهایی که دارید!

5– ادموندهیلاری: نخستین فاتح قله اورست
کوهنوردی عشق به طبیعت است و عشق به طبیعت، ورزش ما نیست، باور ماست. زندگی ماست. به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست، کوهنوردی یک روش زندگی است.

6– والتر بوناتی: نخستین فاتح گاشربروم عکاس روزنامه نگار
ارزش کوه‌های بزرگ به واسطه اعتباری است که انسان‌ها برای آنها قائل می‌شوند؛ در غیر اینصورت چیزی جز مشتی سنگ و خاک نیستند!

7– الکس هانولد: نخستین و تنها صعود کننده انفرادی ازاد دیواره ال کاپیتان

اگر ندانید چه چیزی در پیش است و چه پیش خواهد آمد، ترس به آسانی در جان شما راه پیدا می‌کند؛ اما اگر به تمام اگرها و احتمالات ممکن فکر کرده باشید، جای زیادی برای ترس باقی نمی‌ماند.

8– دین کارنازس: دونده اولترا ماراتن امریکایی

تا زمانی که می‌توانی بدوی بدو، اگر نتوانستی راه برو، اگر نتوانستی راه بروی باید سینه‌خیز بروی؛ ولی هرگز تسلیم نشو!

9– ویتک کورتیکا: کوهنورد و سنگورد لهستانی و از پیشگامان صعود آلپی

انسانی که از یک سفر سخت کوهستانی باز می‌گردد، موجودی خردمندتر، آرام‌تر و با درونی شادتر است. گویی برای لحظه‌ای آزاد شده است!

10– راینهولد مستر: اولین فاتح14قله بالای هشت هزار متری
بدون خطر مرگ، کوهنوردی دیگر کوهنوردی نیست. در کوهنوردی من فقط به دنبال مرگ نیستم، دقیق برعکس آن،‌ سعی در زنده ماندن دارم. کوهنوردی هنر زنده ماندن در شرایط سخت است.

پی نوشت یکی از هیمالیانوردان کشور: اولین فاتح قله K2 زمستانه که گشایش مسیر و ثابت کشی برای تیم نیرمال پورجا انجام داد سونا شرپا بود که نام وی در رکورد گینس ثبت شده و ۱۵ روز بعد از آن اقدام به صعود اورست زمستانه کرد(با ۲۴ سال سن).

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

03 июля 2025 00:21

🅾 محدودیتی برای کوه‌نوردی در ارتفاعات شمال تهران نیست:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به انتشار برخی اخبار مبنی بر اعمال محدودیت تردد در ارتفاعات شمال تهران، به آگاهی می‌رساند هرگونه منع تردد یا محدودیت فعالیت در کوهستان تنها از طریق مراجع ذی ربط نظیر درگاه‌های رسمی فدراسیون و هیئت‌های استانی و یا سازمان‌ها و نهادهای رسمی مورد تأیید می‌باشد.

بدیهی است تاکنون هیچ منعی برای فعالیت‌های ورزشی اعلام نگردیده و اخبار منتشره در فضای مجازی فاقد اعتبار می‌باشد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

02 июля 2025 15:54

🅾 پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه(١٢ و ١٣ تيرماه ١٤٠٤):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: استقرار جوي غالبا پايدار در اكثر مناطق كوهستاني كشور/ آسمان صاف تا نيمه ابري، گاهي افزايش ابر

🔴وزش باد ( گاهي شديد) مهمترين پديده جوي در مناطق كوهستاني كشور/ براي قله ها و خط الراس هاي مرتفع گاهي خيلي شديد( به ويژه ساعت هاي بعدازظهر و عصر) / احتمال خيزش گردوخاك

🔴  وقوع ناپايداري هاي همرفتي، ابرناكي و مه آلودشدن هوا، رگبار و رعدوبرق و احتمال تگرگ براي ساعات بعدازظهر و غروب در ارتفاعات و دامنه هاي البرز(به ويژه دامنه هاي شمالي)

🔴كاهش نسبي دما براي ارتفاعات شمال غرب و ارتفاعات البرز

🔴 همچنين براي ارتفاعات كرمان، طي جمعه( به ويژه ساعت هاي بعدازظهر و غروب) افزايش ابر و رگبار و رعدوبرق و تگرگ/ جاري شدن سيلاب موقتي در دامنه ها

🔴ارتفاعات شمال تهران:

صاف همراه با وزش باد شديد/ از ظهر افزايش ابر و افزايش سرعت باد ( در قله ها و خط الرأس هاي مرتفع خيلي شديد)


🟠توصيه:

🔘در مناطق شامل وقوع پديده رگبار و رعدوبرق به تغييرات شرايط باد و رشد ابرها توجه شود.

🔘از قرار گرفتن در مكان ناامن در شرايط وقوع صاعقه و تگرگ اجتناب شود.

🔘با توجه به وقوع مه در ارتفاعات شمالغرب و ارتفاعات البرز كه با كاهش ديد افقي و عمودي همراه است، احتمال انحراف از مسير پيمايش وجود دارد.

🔘در ساير نواحي كوهستاني كشور، با توجه به تابش شديد خورشيد و افزايش اشعه فرابنفش ( به ويژه ساعت هاي قبل از ظهر تا عصر) از اقدامات حفاظتي جهت كاهش آسيب به پوست و چشم استفاده شود.

🔘در نيمه جنوبي كشور، با توجه به استقرار هواي گرم، اقدامات مقتضي جهت اجتناب از گرمازدگي در ساعات روز لحاظ شود.

🔸منبع: استنتاج شده از هشدارهای صادره سازمان هواشناسی کشور توسط بخش هواشناسی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

02 июля 2025 13:39

🅾 انسانیت؛ و دیگر هیچ:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: الکساندر پاتو، ستاره پیشین تیم ملی فوتبال برزیل، آمادگی خود را برای پرداخت هزینه انتقال پیکر یک کوهنورد برزیلی که در پی سقوط از کوه آتشفشانی در اندونزی جان باخته، اعلام کرده است.

این کوهنورد، جولیانا مارینز 26 ساله، روز 20 ژوئن 2025 حین پیاده‌روی در مسیر کوه رینجانی در جزیره لومبوک اندونزی سقوط کرد. رینجانی یکی از خطرناک‌ترین مسیرهای کوهنوردی جهان به‌شمار می‌رود.

جولیانا در چارچوب گروهی از کوهنوردان به‌همراه یک راهنما در حال صعود بود، اما به دلیل خستگی از ادامه مسیر بازماند و تنها در مسیر رها شد. هنگام تلاش برای بازگشت، سقوط کرد و در شکافی یخی گرفتار شد. تصاویری که توسط پهپاد ثبت شده، نشان می‌دهد او تا مدتی پس از سقوط همچنان زنده بوده است.

عملیات جست‌وجو برای یافتن جولیانا چهار روز به طول انجامید. گروه‌های امداد با شرایط سخت جوی، نقص فنی تجهیزات و دشواری‌های مسیر مواجه بودند. خانواده این کوهنورد در شهر نیتروی برزیل، با انتقاد از عملکرد تیم‌های نجات، آن‌ها را به اهمال‌کاری متهم کرده و معتقدند در صورت مداخله سریع‌تر، احتمال نجات او وجود داشت.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

01 июля 2025 16:05

🅾 هنگام خون دماغ در برنامه های کوهنوردی چه باید کرد؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: برای حل این مشکل کافی است پنج مرحله زیر را دنبال کنید:

1. بیمار را بر روی زمین بنشانید:
از او بخواهید تا کمی به سمت جلو (و نه عقب) متمایل شوند تا خون از دماغ به سمت بیرون جریان داشته باشد و به داخل گلو نرود. اگر دستکش یکبار مصرف در اختیارتان است، از آن استفاده کنید.

2. دو طرف بینی را فشار دهید:
به بیمار بگویید که از طریق دهان نفس بکشد. سپس خودتان قسمت نرم بینی را گرفته و فشار دهید تا از شدت جریان خون کاسته شود. در صورت امکان بیمار را روی سینک دستشویی خم کنید تا خون وارد شده به دهان به بیرون بریزد. زیرا ورود خون به داخل گلو می‌تواند منجر به بیماری او شود. از او بخواهید تا از سرفه کردن، بالا کشیدن آب بینی و بلعیدن خون خودداری کند.

3. بینی او را نگاه کنید:
پس از گذشت 10 دقیقه، بینی شخص را رها کرده و بررسی کنید که خون بند آمده یا خیر. اگر هنوز خون جریان داشت، 10 دقیقه دیگر نیز بینی بیمار را مانند قبل به آرامی فشار دهید.

4. از کمپرس سرد استفاده کنید:
کیسه حاوی یخ به بیمار دهید تا با اعمال آن بر روی پل بینی از شدت خونریزی بکاهند.

5. دوباره بینی بیمار را چک کنید:
زمانی که خونریزی بینی متوقف شد، اجازه دهید تا بیمار با کمک یک دستمال مرطوب اطراف بینی‌اش را تمیز کنید. پلنگچال, به آن‌ها بگویید که تخت هیچ شرایطی فین نکنند و تا چند ساعت ترجیحا 12 ساعت فعالیت جدی انجام ندهند.
■ همچنین به توصیه‌های پزشکی زیر پیرامون خون دماغ توجه کنید:

● خون دماغ مکرر (بیش از یک بار در هفته):
این اتفاق می‌تواند نشان دهنده فشار خون بالا باشد.

👈افرادی که از داروهایی نظیر وارفارین (برای ضد انعقاد خون) مصرف می‌کنند، احتمالا به صورت پیوسته خون دماغ خواهند شد.

👈خوناب جاری شده از بینی پس از برخورد محکم سر می‌تواند حاکی از بروز مو برداشتن کوچک جمجمه باشد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

30 июня 2025 12:55

🅾 ممنوعیت ورود به منطقه کوهستانی پاکدشت:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به اخبار دریافتی، متأسفانه شب گذشته چند تن از افراد در منطقه توچال پاکدشت توسط نیروهای امنیتی دستگیر شده‌اند. لذا پیرو اطلاعیه قبلی، به اطلاع می‌رساند که هنوز هیچ مجوزی برای ازسرگیری فعالیت‌های ورزشی و کوه‌پیمایی در مناطق توچال پارچین و قله جلویک صادر نشده است.

هیئت کوهنوردی شهرستان پاکدشت اعلام می‌دارد که در صورت بروز هرگونه مشکل برای افرادی که به این مناطق مراجعه کنند، هیچ‌گونه مسئولیتی بر عهده این هیئت نخواهد بود.

از کلیه علاقه‌مندان و ورزشکاران محترم تقاضا می‌شود تا اطلاع ثانوی از ورود به این مناطق خودداری نمایند.

با احترام
روابط عمومی هیئت کوهنوردی شهرستان پاکدشت

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 17:38

🅾 زمین به چه سمتی می‌رود؟!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تصور کنید در سال ۱۹۴۱ در کناره‌ی خلیج مویر در آلاسکا ایستاده‌اید. در برابر چشمان شما، یخچال عظیم مویر همچون دیواری یخی سراسر چشم‌انداز را دربر گرفته و با یخچال ریگز در هم آمیخته است. انبوهی منجمد که تمامی دره را پر کرده.
اکنون به سال ۲۰۰۴ بروید، همان مکان، اما با منظره‌ای کاملا دگرگون. یخچال مویر نزدیک به چهار مایل عقب‌نشینی کرده و یخچال ریگز نیز حدود نیم مایل پس‌روی داشته است. آنچه پیش‌تر دیواری از یخ بود، اکنون به پهنه‌ای از آب آزاد و دامنه‌هایی سنگی با رگه‌هایی از خاک بدل شده.

در مدتی کمتر از شصت سال، نه‌تنها یخچال‌ها به‌طور چشمگیری عقب نشسته‌اند، بلکه ضخامت آن‌ها نیز به‌شدت کاهش یافته است. واقعیتی آشکار و انکارناپذیر از جهانی که به‌سرعت در حال گرم‌شدن است.
این تضاد نیرومند، که توسط ناسا ثبت شده، داستانی بی‌کلام اما هشداردهنده را روایت می‌کند: “سیاره ما در حال دگرگونی است و آن‌هم به‌سرعت”.

از فیس بوک Quinton Dodson
از کوه قاف

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 17:30

🅾 تفاوت بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در محیط بیرون:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: برخی فکر میکنند، تفاوتی بین این دو روش نیست ، اما هرکدام ازاین روش ها نقاط قوت و ضعف ویژه ی خود را دارند.

👈 دویدن برروی تردمیل :

🔸دویدن برروی تردمیل به دلیل حرکت تسمه ی دستگاه در زیر پاها و کمک به دویدن ،  نیاز به تلاش کمتری داشته  و راحت تر است .

🔸میزان سرعت را میتوان برروی مقدار ثابتی که مدنظرمان است تنظیم کنیم.

🔸یک روش بسیار موثر برای انجام تمرینات مبتنی بر سرعت (tempo) است.

🔸سطح نرم تری برای دویدن بوده و مفاصل ، تحت فشار کمتری قرار میگیرند.

🔸تحت تاثیر شرایط آب و هوایی نیست.

🔸روش دویدن در محیط را نمیتواند تقلید کند .

🔶دویدن در محیط آزاد :

🔸سطح دویدن در این محیط نسبت به دویدن برروی تردمیل بسیار متنوع تر است.

🔸هرچه سطح سخت تر باشد، فشار بیشتری برروی مفاصل بویژه زانوها می آورد .

🔸شرایط آب و هوایی هنگام دویدن در محیط آزاد موثر بوده زیرا زمین حرکتی نمیکند و کنترل کمتری وجود دارد .

چنانچه برای مسابقه درحال تمرین هستید از تردمیل استفاده کنید

چنانچه یک دونده هستید بهتراست از روش دویدن در محیط آزاد استفاده بفرمایید..

انجمن پزشکی کوهستان ایران
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 17:26

🅾 ۲۳ ساعت تلاش نجاتگران هلال‌احمر برای نجات ۳ کوهنورد در آبشار دم‌اسبی کوهمره‌سرخی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان فارس، از تلاش ۲۳ ساعته نجاتگران‌ این جمعیت برای نجات ۳ کوهنورد در آبشار دم اسبی کوهمره سرخی خبر داد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 17:22

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
چک کردن و ایمنی از ساده ترین و مهم ترین اصول سنگنوردی میباشد،امابعضی ازاوقات یا شاید دربیشتراوقات نادیده گرفته میشود.

👈وقتی طناب درپشت پای صعودکننده قراربگیرد خطرات جبران ناپذیری بوجود خواهد آورد.

#خطرات سنگنوردی

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 15:55

🅾 هیدراته بودن بدن و خطرات کم‌آبی در کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی در فصل تابستان تجربه‌ای هیجان‌ انگیز است، اما گرمای شدید می‌تواند چالش‌ های جدی ایجاد کند.

🔸یکی از مهم‌ترین این چالش‌ها کم‌آبی بدن است که می‌تواند بر عملکرد فیزیکی، ذهنی و ایمنی کوهنوردان تأثیر منفی بگذارد.

🔸در این مقاله، نقش آب در بدن، خطرات کم‌ آبی و راه‌های پیشگیری از آن بررسی می‌شود. 

🔸نقش آب در عملکرد بدن کوهنورد 
بدن انسان برای حفظ عملکرد مطلوب خود به تعادل مایعات نیاز دارد. آب نقش‌های حیاتی دارد، از جمله:

✨- تنظیم دمای بدن: با تعریق، بدن حرارت خود را کاهش می‌دهد. 

✨- انتقال مواد مغذی: آب به حمل اکسیژن و مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند. 

✨- بهبود عملکرد ذهنی: کم‌آبی باعث کاهش تمرکز و خستگی ذهنی می‌شود. 

✨- جلوگیری از گرفتگی عضلات: تعادل الکترولیت‌ ها مانع از اسپاسم عضلانی می‌شود. 

🔸علائم و عوارض کم‌آبی 
کم‌آبی در کوهنوردی می‌تواند به سرعت پیشرفت کند. برخی از علائم رایج عبارتند از: 
✨- خشکی دهان و تشنگی شدید 
✨- سرگیجه و عدم تعادل 
✨- کاهش سطح انرژی و خستگی زودرس
✨- کاهش تعریق و افزایش ضربان قلب
✨- تیره شدن رنگ ادرار، نشانه کم‌آبی شدید

🔸راه‌های پیشگیری از کم‌آبی در صعود های تابستانی 
برای جلوگیری از کم‌آبی، رعایت نکات زیر ضروری است: 

✨- مصرف کافی آب قبل، حین و بعد از صعود: روزانه حداقل سه تا پنج لیتر آب مصرف کنید. 

✨- استفاده از نوشیدنی‌های الکترولیتی: این نوشیدنی‌ها به حفظ تعادل املاح بدن کمک می‌کنند. 

✨- تنظیم زمان‌بندی نوشیدن: هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یکبار مقدار مناسبی آب بنوشید. 

✨- اجتناب از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌ دار: این مواد باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند. 

✨- همراه داشتن کیسه آب یا بطری مناسب: بطری‌های عایق‌دار کمک می‌کنند آب را خنک نگه دارید. 

🔸محاسبه میزان آب مورد نیاز در شرایط مختلف
میزان مصرف آب به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله دمای هوا، شدت فعالیت و ارتفاع منطقه. 

✨به طور کلی: 

▫️- در هوای گرم و مرطوب: مصرف روزانه چهار تا پنج لیتر آب توصیه می‌شود.

▫️- در شرایط عادی کوهنوردی: حداقل سه لیتر آب لازم است. 

▫️- در ارتفاعات بالا: بدن به آب بیشتری برای مقابله با کاهش اکسیژن نیاز دارد. 

🔸جمع‌بندی
هیدراته بودن بدن در کوهنوردی تابستانی یک اصل حیاتی است. با مصرف آب کافی، توجه به علائم کم‌آبی و انتخاب نوشیدنی‌ های مناسب می‌توان از افت عملکرد و خطرات جدی جلوگیری کرد.

🔸همیشه برنامه‌ریزی دقیق برای تأمین آب داشته باشید و سلامت خود را در اولویت قرار دهید.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های حیاتی بهره مند شوند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 12:15

🅾ممنوعیت ورود به منطقه کوهستانی چهلقز(بخش خاوران):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: هیئت کوهنوردی بخش خاوران از تمامی کوهنوردان خواهشمند است تا اطلاع ثانوی از تردد به ارتفاعات چهلقز شامل(قله چهلقز،قله جلویک ،قله زیر قرمز و تمامی ارتفاعات این منطقه خودداری کنند، در صورت بروز هرگونه مشکل برای کوهنوردان،ورزشکاران و افراد دیگر  که به این مناطق ورود کنند، هیچ‌گونه مسئولیتی بر عهده این هیئت نخواهد بود.

روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بخش خاوران

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 08:54

🅾 ۱۵۸ سال پیش، نخستین صعود به قله‌ی ماترهورن انجام شد!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: قله‌ای که مدت‌ها صعود به آن غیرممکن تلقی می‌شد، در ۱۴ ژوئیه ۱۸۶۵، توسط کوهنورد بریتانیایی «ادوارد ویمر» به همراه سه راهنمای کوهستان و سه انگلیسی دیگر فتح شد. تنها سه نفر از این گروه در مسیر بازگشت جان سالم به در بردند....

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 08:47

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
پاکسازی روستای درب صوفه گناباد ( به مناسبت روز جهانی نه به پلاستیک )
منطقه حفاظت شده هلالی
پنج شنبه 12 تیر 1404

باشگاه کوهنوردی و طبیعت گردی ژیلوان با همکاری اداره محیط زیست گناباد

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 июля 2025 08:22

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

امروز ۱۳ تیر روز ملی دماوند است....

نماد پایندگی و استواری و سربلندی ایران و ایرانی...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

03 июля 2025 00:28

🅾 اطلاعیه مهم:

@irmma
به اطلاع کلیه علاقه‌مندان به فعالیت‌های کوه‌نوردی، پیاده‌روی، سنگ‌نوردی و حضور در ارتفاعات منطقه توچال می‌رساند:

مطابق با اعلام رسمی مراجع نظامی و امنیتی کشور و بنا به دستور مؤکد ستاد فرماندهی منطقه، به دلیل قرار گرفتن بخش‌هایی از ارتفاعات توچال در حریم ممنوعه نظامی و امنیتی،
هرگونه ورود، تردد، صعود، یا فعالیت در این منطقه تحت هر عنوان، در هر ساعت از شبانه‌روز، اکیداً ممنوع می‌باشد.

تأکید می‌گردد:

✅ ورود به این محدوده نقض مقررات امنیتی و نظامی تلقی گردیده و برای افراد متخلف، پرونده قضایی با عنوان “ورود غیرمجاز به منطقه نظامی” تشکیل خواهد شد.
✅ متخلفین فوراً توسط نیروهای مسئول دستگیر و به مراجع قضایی ذی‌ربط معرفی خواهند شد.

🔺 لازم به ذکر است: صعود به قله جلویک از مسیرهای قیام‌دشت، شهرک انقلاب و کلیه مسیرهای فرعی انشعابی دیگر نیز در محدوده‌ی ممنوعه قرار داشته و شامل همین ممنوعیت و برخورد قانونی خواهد بود.

⛔ توصیه مؤکد می‌گردد از هرگونه اقدام خودسرانه در ورود به این منطقه جداً خودداری فرمایید. با متخلفان، هیچ‌گونه اغماضی صورت نخواهد گرفت و برخورد، قاطع، قانونی و فوری خواهد بود.

پی نوشت انجمن پزشکی کوهستان ایران: منطقه توچال ذکر شده بخشی از ارتفاعات پارچین پاکدشت بوده و ارتباطی با ارتفاعات قله توچال تهران ندارد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

03 июля 2025 00:19

🅾 نخستین صعود ماترهورن:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ۱۵۸ سال پیش، نخستین صعود به قله‌ی ماترهورن انجام شد!

قله‌ای که مدت‌ها صعود به آن غیرممکن تلقی می‌شد، در ۱۴ ژوئیه ۱۸۶۵، توسط کوهنورد بریتانیایی «ادوارد ویمر» به همراه سه راهنمای کوهستان و سه انگلیسی دیگر فتح شد. تنها سه نفر از این گروه در مسیر بازگشت جان سالم به در بردند.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

02 июля 2025 15:50

🅾 برگزاری دوره‌ هلال احمر جهت آموزش و اقدامات لازم کوهنوردان در شرایط بحرانی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تاریخ: ۷ الی ۱۰ تیرماه تعداد شرکت کنندگان : ۳۰ نفر

شرکت در این دوره‌ها باعث می‌شود کوهنوردان به مهارت‌های امدادی دست یابند تا در زمان بروز حوادث بتوانند به عنوان اعضای تیم‌های بحران با اقدام به موقع از بروز آسیب‌ها و تلفات جلوگیری کنند.
کوهنوردان در این دوره‌ با سرفصل های اموزشی نظیر ارزیابی مصدوم، احیای قلبی و ریوی، خونریزی‌ها، پانسمان، شکستگی‌ها، آتل بندی و انواع مسمومیت‌ها آشنا شدند.

⚜ این دوره در روز سه شنبه ۱۰ تیرماه با حضور افتخاری نائب رئیس هیئت کوهنوردی استان خوزستان سرکار خانم صمدیان به پایان رسید.

👩‍🏫 مربی دوره: خانم شاکری
👨‍💼مدیریت باشگاه : اقای حمزه سعیدی
👨‍⚕️ مسئول امداد و نجات باشگاه هما : اقای هاشم سالمی
با همکاری کمیته امداد و نجات و کمیته اموزش باشگاه هما

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

01 июля 2025 21:19

🅾 رویدادی تاریخی در دنیای کوهستان!:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در تاریخ ۹ ژوئیه، شاهد یکی از خاص‌ترین و بی‌سابقه‌ترین رویدادهای دنیای کوهنوردی خواهیم بود:
مسنر، هنس کمرلندر و سیمون مورو، سه نسل از اسطوره‌های کوهستان ایتالیا، برای نخستین‌بار در یک صحنه کنار هم قرار می‌گیرند تا از زندگی، ماجراجویی‌ها و فلسفه‌شان در کوهنوردی سخن بگویند.

ایده این رویداد بیادماندنی از سرجیو لونگونی بود، کسی که از نخستین گام‌های مورو در دنیای کوهستان به او ایمان داشت و با علاقه، فروتنی و حمایت‌هایش، این دیدار تاریخی را ممکن ساخت.

عنوان این شب: «کوهنوردیِ زندگی»
زیرا برای این سه کوهنورد، کوهستان تنها مقصدی برای فتح قله‌ها نبوده، بلکه راهی برای زندگی و جست‌وجوی معنا بوده است.

در کنار این سه چهره برجسته، لوکا کالوی و وینیچو استفانلو نیز روی صحنه حضور دارند و گفت‌وگو را هدایت خواهند کرد.

مکان: DDF SportSpecialist - Bevera di Sirtori
زمان: چهارشنبه، ۹ ژوئیه، ساعت ۲۱

پی‌نوشت
مسنر و کمرلندر زوجی رویایی در دهه ۸۰ میلادی در هیمالیا بودند که نخستین صعودهای آلپی ۸۰۰۰ متری‌ها را هدایت کردند. از جمله تراورس گاشربروم‌ها….

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

01 июля 2025 16:01

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

از بستن و جمع کردن موهای خود هنگام کار با ابزار و طناب در سنگنوردی فراموش نکنید...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 22:19

🅾 چگونه مثل بهترین دونده جهان ریکاوری کنیم؟ ۳ راه ساده:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
کیپچوکه سریع ترین دونده ماراتن جهان میداند چگونه از خود مراقبت کند. الیود کیپچوگه، ۳۸ ساله، در کمپ NN Running در کاپتاگات، کنیا زندگی و تمرین می کند. ریکاوری در این سطح از تمرینات استقامتی آسان نیست. اما کیپچوگه سه راهکار ساده ارایه می دهد که می تواند برای همه ورزشکاران در هر سطحی مفید باشد.

🔹خواب ضروری است
حداقل ۸ ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید. تحقیقات به طور فزاینده ای نشان می دهد که خواب چقدر برای همه جنبه های زندگی ما ضروری است و گذراندن ماه ها یا سال ها در کم خوابی چقدر می تواند مضر باشد. کیپچوکه روزانه نزدیک به ۱۰ ساعت می خوابد. خواب وی به صورت ۸ ساعت شبانه و دو ساعت در طول روز می باشد.
کیپچوگه از یک برنامه دقیق خواب پیروی می کند، تا ساعت ۹ شب به رختخواب می رود و در ساعت ۵:۴۵ صبح از خواب بلند می شود. او همچنین در یک چرت روزانه در برنامه زندگی خود دارد. کاتال دنهی، نویسنده و مفسر ورزشی، سه روز را در سال ۲۰۲۱ در کمپ تمرینی کیپچوگه گذراند و می‌نویسد: «او علی‌رغم فعالیت های زیادی که در طول روز دارد، در انجام ندادن هیچ کاری (استراحت کردن) بسیار بسیار خوب است.»

🔹به خوبی آب بنوشید و غذاهای مغذی بخورید
مقدار دقیق آبی که برای نوشیدن نیاز داریم اغلب مورد بحث است، اما احتمالاً به اندازه کافی نمی نوشید. کیپچوگه به ​​خوبی هیدراته می شود و رژیم غذایی او عمدتاً از غذاهای ساده و کامل تشکیل شده است. او با یک متخصص تغذیه همکاری کرده است تا رژیم غذایی خود را برای عملکرد مطلوب، از جمله افزودن پروتئین بیشتر، تغییر دهد. بسیاری از دوندگان در روزهای ریکاوری کمتر غذا می خورند و فکر می کنند بدنشان به کالری زیادی نیاز ندارد – اما در واقع باید در روزهای ریکاوری به تغذیه توجه داشته باشیم تا به بدنمان کمک کنیم آسیب بافتی را ترمیم کند و قوی تر شود. پروتئین ضروری است.

تغذیه برای ریکاوری
این می تواند به تنهایی یک کتاب درسی باشد که پر از انواع و اقسام بحث و جدل است…
بنابراین، اگر با درد یا سطح بالایی از آسیب عضلانی روبرو هستید، به این فکر کنید که چگونه سنتز پروتئین را بالا نگه داریم؟

دنهی مشاهده کرد که کیپچوگه غذاهای ساده و عمدتاً محلی می خورد: «نان خانگی، میوه ها و سبزیجات محلی، مقدار زیادی چای کنیایی، مقداری گوشت، و مقدار نسبتا زیادی از غذای مورد علاقه خود اوگالی، فرنی غلیظ که از آرد ذرت تهیه می شود.

🔹ماساژ و فیزیوتراپی فوق العاده هستند (اما گوش دادن به بدن شما نیز فوق العاده است)
کیپچوگه به فیزیوتراپیست قدیمی خود، پیتر ندوهیو، هفته ای دو بار برای ماساژ مراجعه می کند. این ورزشکار مصدومیت عمده ای را گزارش نکرده است و ندوهیو می گوید که دلیلی برای آن وجود دارد. او توضیح می دهد: “او مصدومیتی نداشته است، اما او کار را برای من آسان می کند، زیرا از گفته های مربیش پیروی می نماید.” “اگر مشکلی را مدیریت می کنید و به او می گویید سرعتش را کم کند، او دقیقاً همین کار را می کند.”

ماساژ و فیزیوتراپی ابزارهای فوق العاده ای محسوب می شوند اما اگر به آنها دسترسی ندارید هم نگران نشوید. استفاده از ابزارهای ماساژ و ریکاوری برای ماساژ دادن خودتان می تواند مفید واقع شود.

مهمتر از همه اینکه به بدن خود گوش دهید: اگر کیپچوکه برای کمک به ریکاوری از فشار روی بدنش کم می کند، پس شما هم می توانید.
منبع:موج کوه

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 17:33

🅾 کمیسیون ایمنی UIAA به پرسش‌های شما پاسخ می‌دهد: کرم ضدآفتاب و تجهیزات کوهنورد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کمیسیون ایمنی اتحادیه جهانی کوهنوردی (UIAA)، با حمایت دیگر کمیسیون‌ها و کارشناسان، به پرسش‌های رایج کوهنوردان درباره ایمنی پاسخ می‌دهد تا این دانش ضروری در دسترس جامعه گسترده‌تری از کوهنوردان قرار گیرد.

در این شماره: آیا کرم ضدآفتاب می‌تواند به تجهیزات کوهنوردی آسیب بزند؟

پاسخ کوتاه: بله، برخی انواع کرم‌های ضدآفتاب ممکن است بر استحکام و دوام تجهیزات شما تاثیر منفی بگذارند.

بر اساس آزمایش‌هایی که توسط کمیسیون ایمنی UIAA و شرکای متخصص آن انجام شده است، بیشتر کرم‌های ضدآفتاب تجاری تاثیر چندانی بر تجهیزات ندارند. با این حال، برخی فرمول‌ها، به ویژه آن‌هایی که حاوی آووبنزون (Avobenzone) و برخی الکل‌ها هستند می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی مقاومت تسمه‌های هارنس و طناب‌ها را کاهش دهند.

در برخی از این آزمایش‌ها مشخص شد که تماس طولانی‌مدت تجهیزات با کرم‌های خاص می‌تواند استحکام شکست را تا ۴۰٪ کاهش دهد.

توصیه‌های کمیسیون ایمنی UIAA:

• کرم ضدآفتاب را پیش از پوشیدن تجهیزات استفاده کنید و اجازه دهید کاملا جذب شود.
• از انتقال بیش از حد کرم از دست به تجهیزات خودداری کنید.
• تجهیزات خود را به‌طور منظم از نظر فرسایش و آلودگی بررسی کنید.

برای مطالعه کامل مقاله به این پیوند مراجعه کنید:
https://www.theuiaa.org/uiaa-safecom-answers-your-questions-suncream-and-climbing-gear/

اگر پرسش ایمنی دارید؟ آن را با SafeCom در میان بگذارید!
سایر پرسش‌های متداول و توصیه‌های ایمنی کوهنوردی را در اینجا بیابید:
https://www.theuiaa.org/safety/climber-safety-advice/
از کوه قاف

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 17:28

🅾 صاعقه، مستقیماً به برج مخابراتی اوستانکینو در مسکو برخورد کرد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: طوفان در پایتخت برج مخابراتی اوستانکینو را نیژ تجت تاثیر قرار داد. با این حال، خوشبختانه، سرویس مطبوعاتی برج گزارش می‌دهد که این حادثه هیچ تاثیری بر عملکرد برج نداشته است.

🔹لازم به ذکر است که برج اوستانکینو یک صاعقه‌گیر قدرتمند است، بنابراین ماندن در داخل و در شعاع ۲۰۰ متری آن در هنگام طوفان ایمن است.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 17:25

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

این ویدیو از تاخت و تاز اسب‌های وحشی در ارتفاعات ناندل در روز ۱۱ خرداد ۱۴۰۴ تصویربرداری و در اینستاگرام منتشر شده است.
حسین پور اکبریان نوشته است: «دیدن گله اسب‌های وحشی آن هم در آن ارتفاع با پس زمینه دماوند برای من بزرگترین جایزه طبیعت بود که نصیبم شد. من قلبم را آنجا جا گذاشتم...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

29 июня 2025 17:01

🅾 گرما با بدن انسان چه می‌کند؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: #گرمازدگی وقتی رخ می‌دهد که مرکز تنظیم حرارت بدن دیگر نتواند پاسخگو باشد. اما تا سر رفتن ظرفیت مکانیسم‌ های خنک‌کننده درونی، بدن تدابیر زیادی برای مقابله با گرما دارد. راهکار شما برای خنک نگه داشتن بدن چیست؟

با بالا رفتن دما چه اتفاقی در بدن انسان می‌افتد؟ از آنجا که ارگان‌های بدن با فرآیند‌های شیمیایی پیچیده‌شان در ۳۷ درجه سانتی‌گراد به بهترین شکل عمل می‌کنند، بدن تمام تلاش‌خود را برای نگه‌ داشتن دما بین ۳۶ تا ۳۸ درجه سانتی‌گراد می‌کند.

برای تنظیم این دما بدن به گیرنده‌هایی مجهز است که روی پوست و در درون بدن (گیرنده‌های هیپوتالاموس که درجه حرارت خون را هنگام عبور از مغز تحت نظر دارند) دما را اندازه‌گیری می‌کنند.
نتایج این سنجش در مغز با دمای مجاز مقایسه می‌شوند. درجه حرارت بدن در مرکز تنظیم درجه حرارت (بخشی از دستگاه عصبی خودمختار) در هیپوتالاموس کنترل می‌شود. در صورت ثبت دمای بیش از اندازه، تدابیر تنظیم گرمای بدن به منظور پایین آوردن دما به کار می‌افتند. 

افزایش گردش خون پوست و تعرق:

بخشی از دستگاه عصبی خودمختار که مأمور تنظیم دماست، گردش خون پوست را افزایش می‌دهد. برای این منظور رگ‌ها گشادتر می‌شوند. به این ترتیب خروج حرارت و دفع آن به محیط افزایش می‌یابد. این روند تا جایی ادامه پیدا می‌کند که دمای پیرامونی، زیر دمای بدن باشد. اما افزایش گردش خون در پوست به قیمت کاهش گردش خون در عضوهای دیگر بدن است.

مثلا در اثر بالا رفتن دمای بدن، گردش خون در روده کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به اسهال شود. به دلیل پایین رفتن گردش خون در ماهیچه‌های اسکلتی، راندمان بدن هم کاهش می‌یابد و ما زودتر احساس خستگی می‌کنیم.

اگر این تدبیر مغز، یعنی تقسیم و تنظیم گردش خون به عنوان ابزاری برای خنک کردن بدن کافی نباشد، مکانیسم مؤثر دیگری فعال می‌شود که هدفش جلوگیری از گرمازدگی است:

عرق کردن: به هنگام تبخیر عرق بدن گرما از دست می‌دهد و خنک می‌شود. اما حتی این سیستم هم یک جایی به مرز کارایی‌اش می‌رسد. برای نمونه بزرگسالان (نه ورزشکاران حرفه‌ای) به طور میانگین تنها می‌توانند دو لیتر در ساعت عرق کنند.

از دست دادن عرق اما برای بدن بدون پیامد منفی هم نیست. با برون رفت آب، بدن، سدیم کلرید و دیگر مواد معدنی با ارزش را هم از دست می‌دهد. برای جبران این هدررفت باید به طور منظم نوشید و مواد معدنی را با خوراکی به بدن رساند.

کمبود الکترولیت می‌تواند باعث گرفتگی‌های دردناک عضلانی شود. برای افرادی که در مناطقی زندگی می‌کنند که بدنشان به بالارفتن دما عادت دارد، عرق حاوی نمک کمتری است و به این ترتیب عوارض تعرق در گرما برای ساکنین این مناطق هم کمتر است

اما مکانیسم خنک‌کننده بدن تنها تا سقف معینی از رطوبت موجود در هوا عمل می‌کند و اگر رطوبت هوا از این میزان بیشتر شود عرق روی بدن تبخیر نمی‌شود و مثل سدی راه بر برون رفتن گرمای بدن می‌بندد.

#گرمازدگی:

اگر مدت زمانی که بدن در معرض آفتاب مستقیم قرار می‌گیرد طولانی شود در صورت نداشتن پوشش سر، شامه (مننژ) و بافت‌های عصبی آسیب می‌بینند. کسی که چنین آسیبی دیده است، دچار سرگیجه، سردرد و حالت تهوع می‌شود.

در بدترین حالت تابش مستقیم و طولانی خورشید به سر می‌تواند باعث بی‌هوشی شود.

بر اثر گرمازدگی نبض و ضربان قلب هم افزایش پیدا می‌کنند.
افزایش تپش قلب اما واکنشی به گشادشدن عروق محیطی هم می‌تواند باشد.
چرا که با انبارشدن خون در رگ‌ها، قلب خون کمتری دریافت می‌کند و برای جبران آن سریع‌تر می‌زند. اگر در این وضعیت تنش  - به دلیل دهیدراسیون یا کم آبی بدن - حالا حجم خون هم کاهش یابد، می‌تواند باعث کاهش به یکباره فشار خون شود. با اخلال در جریان خون مغزی فرد از هوش می‌رود.

اگر ظرفیت سیستم خنک‌کننده درونی بدن پاسخگو نباشد، بدن دچار گرمازدگی می‌شود و درجه حرارات مرکزی تا ۴۰ درجه بالا می‌رود. این افزایش دما می‌تواند به #مغز آسیب برساند.

دو گروه سنی که بیشتر رد معرض خطرات افزایش دما قرار دارند، افراد کهنسال و خردسال هستند.

برای از سر گذراندن روزهایی که دمای هوا به شدت افزایش می‌یابد باید از راه‌های مختلف از جمله موارد زیر به مکانیسم خنک کننده بدن کمک کرد:

پرهیز از در معرض آفتاب و گرمای زیاد قرار گرفتن به سر بردن در محیط‌های خنک خودداری از انجام فعالیت‌های سخت و سنگین بدنی جبران هدر رفت مایعات و الکترولیت بدن و خنک کردن بدن مثلا با دوش آب سرد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma