70
Мысли психолога о жизни и как с ней справляться. Пишите @Psyhealer. Консультирую в Москве.
В списках не значился
(Борис Васильев)
Прочитаю две страницы - пытаюсь отдышаться.
Плачу. Читаю дальше.
К прочтению рекомендую. Фильм пока не смотрела, нужен вагон сил.
Карманный психолог
В последнее время у меня было несколько запросов от очень занятых людей.
И у меня тоже было время, когда даже на один час в неделю было очень сложно выбраться из дома и прийти на консультацию к психологу.
А так необходимо, порой, выплеснуть эмоции и получить контейнирование от другого взрослого.
Поэтому, под этот запрос я сделала пакет своих услуг:
"На связи".
Он включает возможность быть на онлайн связи со мной в течение месяца после оплаты:
Это возможность записать мне аудиосообщение не больше, чем на 10 мин - 1 сообщение.
Всего не более 6 сообщений в пакете.
Пакет истекает, когда общее кол-во минут от вас будет равно 60 мин, либо прошел срок - один месяц.
Кол-во пакетов в месяц не ограничено.
Вы получите мой комментарий, поддержку в течение суток после получения сообщения (аудио/текст).
Доступен только для клиентов, которые были у меня в терапии, минимум 3 встречи.
Стоимость пакета 3 тыс.рублей.
Пишите мне в личные сообщения и по номеру
+79032870247.
Ваш бережный психолог Алина Барабанова💕
Жить с ПТСР - это значит просыпаться среди ночи оттого, что твой мозг думает, что пахнет гарью, призывая сбежать из помещения, реагируя на запах нового стеллажа🤷♀😔
Жить с ПТСР - это значит когда у соседей подгорела рыба, а у тебя пульс 140 и желание сбежать.
Когда-нибудь я напишу книгу.
Оставлю тут. Чтобы потом посмотреть как лето такое вжууух и улетело.
Читать полностью…
Просто говорить о чувствах сложно
У сына в гостях был друг и в какой -то момент дети не смогли найти игру, в которую оба хотели бы играть. Степа в какой-то момент закипел, что никак не получается и вышел из контакта комнаты пуская пар из ноздрей. А его друг остался со мной в комнате и спросил:
- Я должен идти за ним сейчас?
Я ответила, что нет. Это его эмоция, она пройдет и он вернется.
- А почему я чувствую, что я виноват?, - спросил меня мальчик 8 лет(!)
Я ответила, что кажется, что это обида, но это скорее злость от невозможности разрешить ситуацию,что кажется, что ему нужно помочь, но твоей вины в этом нет, это нормально когда мы не можем договориться. Этому нужно учиться.
Спустя несколько минут Степа вернулся и уже жалобно позвал меня на помощь: " Мы не можем договоритьсяяяя, мааааам, помоги, как нам договориться?".
Я немного растерялась, (чесслово), потому что я слышала их разговор и в действительности не было ни одной игры в которую они бы хотели играть вдвоем.
Я предложила поговорить о чувствах.
Я предположила, что чувствует Степин друг, и проговорила это вслух: "скорее всего твой друг не хочет играть в эти игры, так как видит, что ты уже очень профессионально в них играешь и не хочет быть на твоём фоне отстающим, или неловким".
Друг закивал в подтверждение моих слов.
"Поэтому он отказывает тебе.
А ты можешь позаботится об его комфорте и предложить другую игру, где не будет конкуренции".
Они всё поняли и убежали.
А я осталась с этим послевкусием, когда ты понимаешь, что говорить о чувствах, это суть психотерапии, но как же сложно в момент эти слова произнести. Вне сценария. В своей уязвимости. Но произнести с уважением к другому. К себе. И быть в этом честным.
Нижний Новгород за 2 дня.
Во-первых поезд Ласточка, номер 715-716 - более удобный, полная копия поездов, которые курсируют у нас на МЦК. Сидения в ряд друг за другом и есть столики. Туалет почти в каждом вагоне. Едет 4 часа.
Поезд Ласточка 701 - менее удобный - туалеты не в каждом вагоне (из-за этого скапливаются очереди), сидения расположены в большей части друг напротив друга и называется это “у стола”, хотя никакого стола между ними нет. Сидишь перед незнакомцами и выбираешь местечко куда ноги протянуть.
Нет столиков у впередистоящих кресел, если повезло сесть не “у стола”.
Куда сходить и чем заняться.
День 1.
Кремль.
Прогулка по Кремлю и экскурсия по стенам Кремля. Это 2 км. Вдоль стен, с большими перепадами высот (готовьте ноги и колени) и посещением башен. В башнях расположены мини-музеи (интересно даже детям).
Художественный музей в Кремле.
Очень богатая коллекция, 3 этажа.
Обзорная экскурсия на Двухэтажном автобусе.
Длится 1-1.5ч.
Действует скидка 10% для тех, кто приехал на Ласточке.
Билет действует 24 часа. Выдают карту и можно выходить на остановках и потом продолжать путь на другом автобусе.
В автобусе экскурсия про город и значимые объекты.
День 2.
Прогулка по набережной и спуск (подъем? Если еще целы колени)) по Чкаловской лестнице.
Нижний Новгород наречен столицей закатов - солнышко ныряет прямо в воду, поэтому летом самое то на лестницу вечером за закатом.
Прогулка на речном трамвайчике по Волге ( 1 - 1,5ч)
Прогулка по Рождественской улице. Здесь все самое вкусное.
Прогулка по Большой Покровской улице, с посещением музея Русской фотографии и экзотариума (кто любит змей и прочее).
Музей ГАЗ, Нижегородская ярмарка, Канатная дорога - были закрыты во время нашего пребывания и туда мы не попали.
Где вкусно покушать:
На Рождественской улице очень вкусно в Пяткин (аутентичный ресторан с русской кухней), Ёж (расширенное меню с русской кухней), Экспедиция( ресторан где можно попробовать паштет из медведя, лося и оленя, посидеть в настоящем вертолете и кушать под звук костра). Чуть подальше Barelli (итальянский ресторан с очень грамотным кофе!)
В городе развит наземный транспорт, автобусы и маршрутки - все видно на Яндекс картах.
Метро - 25 рублей - можно оплатить просто кредиткой.
Учеба
Сын подловил меня в то время, как я сижу на лекции по песочной терапии.
С начала года я пошла на курс по сандплей и по детской и подростковой терапии. И это я вам скажу ещё две новые галактики во вселенной психотерапии.
Юнгианская песочная терапия - наполненная образами, символами, помогает обойти психологические защиты и вытащить то, что задевает и болит. Подростоквая терапия, что уж и говорить - это вообще отдельный мир. Я пока не решила готова ли я в него окунаться профессионально.
Цитата из к/ф Благословите женщину. (А на самом деле это наставления старца Амвросия Оптинского).
— Господь наградит Вас за вашу доброту, Маргарита Михайловна.
— А как Вы думаете, он есть?
— Конечно, есть. Как же иначе. Кто-то верит, кто-то нет. Важно ведь жить по закону.
— А что, по-вашему, жить по закону?
— По любви. Жить - не тужить. Никого не осуждать. Никому не досаждать. И наше Вам почтение.
Заметила, что в военных фильмах мне тяжелее всего смотреть те сцены, где показано начало войны (вов) и конец.
Начало за внезапность, ощущение беспомощности и одновременно отваги. Эмоции всегда сильные здесь перед человеческой волей. В конце эмоции перед жизнью, и перед тем как её встретить после войны.
Сегодня уже неделя как я вернулась из Горного Алтая.
Хочется много говорить и одновременно молчать.
Поэтому вот
Проходила марафон по выявлению своего архетипа.
Оставлю здесь, как напоминание себе о цели, смысле и внутреннем источнике силы.
Мой Архетип-Целитель
Проявляет заботу о внутреннем состоянии Личности. Помогает справиться с болью и эмоциональными ранениями, обеспечивая поддержку и восстановление.
Целитель учит Личность быть доброй к себе, прощать ошибки и принимать свои слабости как часть пути к победе.
Про гаджетозависимость у детей
Вот я задумалась, все родители так обеспокоены, что ребенок "вечно" сидит в телефоне. А если родителю побыть в комнате без гаджетов/тв/компьютера пару часов, чем бы он занялся?
Чем бы вы занялись в комнате без гаджетов? Напишите, пожалуйста, ваши варианты🙏
Для интереса давайте ещё без книг.
Как-то я встретила человека, который каждый день перед заходом солнца начищал до блеска свою лопату. Лопата сияла так, что в нее можно было смотреться как в зеркало. Я спросила, зачем он это делает. «У каждого из нас есть ангел,- сказал человек. Тот, что отвечает за наши поступки. Но ангелы не могут заниматься только нами. Если мы что-то делаем правильно - хоть что-то делаем правильно, они улетают по другим важным делам. И тогда одной бедой в мире становится меньше. Если же мы пакостим, ангелы должны оставаться рядом исправлять наши пакости. Мой ангел знает: вечером я всегда чищу лопату. В это время он может быть за меня спокоен, может от меня отдохнуть. И он летит спасать кого-нибудь от бури, камнепада, землетрясения. Летит туда, где нужны усилия многих ангелов. И если хоть один из них не явится в нужный момент, последствия могут оказаться самыми печальными».
Так сказал мне тот человек. Подумайте об этом, ладно?
Марина Аромштам Когда отдыхают ангелы.
Перегрелась
Я тут поняла, что количество информации по созданию успешного успеха настолько давит, что хочется просто закрыться в свою раковину и оттуда не вылезать пока не пройдет вся шумиха. Но правда в том, что она не пройдет.
И нужно выбирать.
Постоянно выбирать, чему ты говоришь ДА, а чему НЕТ.
А сейчас про деньги. Так много курсов про деньги. Так много списков из серии что нужно делать, чтобы были деньги. СТОЛЬКО информации, а ты еще не миллиардер, или даже не миллионер? Фу. И мотивация упала. Мотивация упала и мы такие находим себя на диване с мыслью, лучше здесь, спокойно, но без вот этой вот конкуренции, без гонки.
К чему я? Вчера прошла обучение по проведению игры, направленной на изучение СВОЕГО личного денежного сценария. И ощутила легкость. 4 часа прошли как одно мгновение. В игре создаешь свою собственную формулу под любой денежный запрос. Без гонки и это прекрасно!!!!
Все таки в игровой форме как- будто полегче воспринимать денюжки.
Буду приглашать на проведение игры очно и онлайн.
А у меня есть тайная способность привлекать для других деньги. Пока не знаю до конца как это работает, но работает же!
"Мам, а это пояс истероидов", - показывает мне Степа картинку про космос.
"Астероидов, сынок", - поправляю его, а сама внутри смеюсь и думаю не зря же есть шутка: "мать психолог, горе в семье"😂
Щедрость
Нужно научиться быть настолько щедрым, чтобы это состояние привело вас в расслабление.
Настолько шедрым, чтобы не только быть способным предложить осознанную близость, но и суметь отпустить и разжать кулачок "собственничества" и задышать полной грудью. Разрешая человеку проживать свое личное отдельно от вас. И иметь свое собственное личное, ценное, которое отдельно от него.
При этом будут сильные чувства.
Помогать себе, не прятать или сдерживать их, если они приходят.
Идти на них и говорить себе: " Да, я это чувствую. Значит это важно для меня. Как я могу сейчас себе помочь? Как поддержать? Быть бережным к себе в проживании этих волн?".
Нелюбимый суп
В детстве у меня было два нелюбимых супа: щи и борщ.
Мне не нравились косточки от мяса, которые хрустели на зубах, не нравилась капуста и не нравилось, что я не могла его разогреть так, чтобы была нужная температура для удовольствия.
Прошло мноооого лет. И я всё ещё убеждала себя, что борщ и щи - это не моё. Пока не разрешила себе приготовить его так, как хочется мне. Без капусты и без мяса на косточке.
И вуаля! Я полюбила борщ, мой сын полюбил борщ.
И да, он без капусты.
Но такой вкусный!
Я просто разрешила себе...
Я лет 11 не играла на инструменте. Да, как раз последний раз я играла своему будущему мужу произведение Marriage d'amour (Замуж по любви), с намеком конечно. Он не понял.
И теперь я сижу, передо мной эти ноты, а пальцы не слушаются. Одна рука быстрее другой, пальцы не попадают по нотам, мозг такой - а это что ещё за знаки в тональности????
Ничего, несколько недель и я вспомню.
И пальцы вспомнят.
И мозг.
И я.
🎵
Сегодня день защиты детей и ещё первый день лета!
Хочется, чтобы детей никогда и ни от кого не пришлось защищать, но так как праздник такой есть, значит и есть сама данность как защита детей.
Детство- это такая часть жизни, которая потом с нами навсегда, на всю жизнь.
Так пусть детство всех детей на Земле будет свободным, спонтанным, беззаботным!
После грозы
Представьте вы повздорили, не поняли друг друга, поконфликтовали со знакомым человеком.
Не с близким или родным. Просто со знакомым, коллегой.
Случился конфликт, вроде буря прошла и дальше вопрос:
Как дальше общаться с этим человеком? Как вы выходите из конфликта? Какие есть сценарии?
У меня сценарий - прояснения отношений. Мне нужно поставить точку, закрыть гештальт.
Прояснить ЧТО произошло, ЧТО я теперь думаю /буду делать и КАК я теперь отношусь к человеку.
Есть и другие сценарии, поделитесь в комментариях как ведете себя при выходе из конфликта.
Риторический вопрос
На этой неделе очень много мыслей про материнство.
Про ту часть внутри каждой матери, которая никогда не получит того признания, которое ей на самом деле необходимо.
Вчера с мамой в одноклассника моего сына обсуждали здоровье. Она была у остеопата и он посоветовал ей (барабанная дробь!!!) .... больше расслабляться, так как даже внутренние органы в напряжении.
А она рассказывает, что подаренный сертификат на спа лежит уже больше полугода, так как просто некогда сходить. И это не жертвенность ради детей, просто иногда правда выцепить те самые три часа, чтобы съездить на массаж - нереально. А если даже выцепил - то в мыслях, "а как там дети "(?)
И я задала вопрос: "а разве мать может когда-нибудь расслабиться?".
Утром, поймала себя на мысли, что даже отведя ребенка в школу - я быстро мою голову и сушу волосы - потому что "я всегда готова".
У меня в избранных - номер учительницы,значит даже если я работаю её звонок я услышу.
Есть ли расслабление у матери? Вопрос риторический.
Удивилась
Вчера я узнала две вещи.
Первое, это что цветки магнолии больше ладошки и растут в нашей полосе.
Второе: мне потребовалось описание МРТ, которое я делала ровно 10 лет назад. Диск есть, а описания нет. И оказалось(!!!) (моему удивлению нет предела), можно просто написать в учреждение, где делал исследование, запросить инфу.
Дело на 2 минуты. 🙃
Вчера пересматривали с сыном "Полосатый рейс" и меня так зацепила фраза из фильма: "Я запрещаю вам меня уговаривать!".
Это ж гениально! У нас у всех бывают случаи, когда мы сталкиваемся с тем, что нас пытаются переубедить, навязать купить услугу, вещь, которая нам по сути не нужна, а мы стесняемся сказать "Нет!".
Вот можно свободно пользоваться, заучить на будущее, отработать:
"я не хочу, чтобы вы меня уговаривали".
Круто же!
Мысли вслух
Без контейнирования мы чувствуем одиночество. А первое одиночество мы переживаем во время нашего рождения, там мы ещё вдобавок боимся.
Возникающая тревога всегда покажет в чем проблема. И иногда тревога действительно связана с недоступностью эмоциональной поддержки/близости в конкретной ситуации. И нам страшно и тревожно из-за этого. А не из самой ситуации.
Моё любимое перед Новым годом.
Читать полностью…
Никогда не могла себе представить, что материнство - это такой коктейль разных чувств одновременно. Столько любви и столько сложных чувств, когда нужно выбирать между двумя любимыми людьми: между собой и ребенком. Между своим “хочу” и его “хочу”, чаще естественно склоняясь к его.
Но в целом любовь все покрывает.
7 лет как я мать.
7 лет как родился Степан
7 лет как любви, терпения, умиления и радости стало в 100 раз больше в нашей семье.
Ноябрь
Уровень моей рассеянности в ноябре:
*Встать в 5 утра, собраться на работу, приготовить завтрак и долго смеяться на кухне над собой, так как перепутала время подъема.
* Пойти поставить стирать стиральную машину, положить порошок и пока ставила его в шкафчик забыть включить машину и пойти дальше делать свои дела. Обнаружить, через 2 часа, что стриралка ждет команды. Долго смеяться.
*Взять листок бумаги, чтобы зафиксировать свою гениальную идею. Обнаружить, что стол недостаточно чистый, уйти вытирать стол и потом заняться приготовлением ужина, в то время как гениальная идея так и осталась незаписанной на листе, так как стол был недостаточно чистым. Долго вспоминать гениальную идею.
* Позавтракать второй раз за утро. Ну, потому что ноябрь. 🙃
Ну, привет, мой родной! Давно не виделись, лет 10 где-то?! Я скучала. Познакомимся заново? Ведь многое поменялось с тех пор и теперь мы в новых статусах. Ты- уже не такой уверенный и не можешь поделиться домашним уютом вкуснопахнущих пирогов, а я уже не такая наивная и доверчивая, чтобы гулять, не зная названия улиц.
Ярославль! Ты - мой второй дом, такой родной и такой незнакомый сейчас.
Да, все свои школьные каникулы я была здесь. Под крылом у бабушки и дедушки.
Новый год - у меня до сих пор не вызывает столько восторга, как вызывал здесь. Я была здесь на каждый Новый год! Я даже думала в детстве, что это такой праздник, когда нужно быть с бабушкой и дедушкой, и с удивлением обнаружила, что его можно встречать где и с кем захочешь. Но мне другого не нужно. Это морозное небо и запах праздника навсегда отпечатались в моей памяти предвосхищением праздника.
Эти троллейбусы и автобусы, трамваи - мои любимые! Нагулялся по набережной Волги, отморозил ноги, сел в трамвай, а он раскачивает тебя и убаюкивает, ты согреваешься, пока едешь домой.
А теперь я здесь на первые школьные каникулы Степы. Первые каникулы!!! Пусть будет хорошей доброй традицией - путешествовать.
Мы познакомимся заново и, я уверена, ты останешься в памяти Степы таким же добрым и гостеприимным городом.
Ну, привет, мой родной!