70
Мысли психолога о жизни и как с ней справляться. Пишите @Psyhealer. Консультирую в Москве.
Сентябрь
Этот пост зрел у меня давно и сегодня, пожалуй, испытав пик переживаний, напишу и оставлю его здесь.
Я очень люблю свою работу. Во-первых за возможность постоянно учиться, узнавать о человеческой психике что-то новое - это то, что дает топливо.
Во-вторых за возможность переживать любовь к людям через близость.
Не все клиенты попадают под кожу. Но большинство из них я искренне люблю, переживаю за них, ношу с собой в своих мыслях. И кто-то из психоаналитиков скажет, что психотерапевт должен быть стерилен как белый лист, а я скажу, что для меня это чуждо. Что только в человеческой близости можно затронуть, заметить проблему и привести её к решению. И то, что психотерапевт может после сессии проживать не прожитые клиентом эмоции для меня норма. Общаясь, мы создаем поле, и в этом поле участник не только клиент, но и терапевт тоже. Коснувшись боли, я могу почувствовать усиление наших с клиентом возможностей, чтобы мы вместе, в синергии, могли оттолкнуться и вынырнуть в состояние благополучия.
У меня есть уже многолетние наблюдения как работает ДПДГ в этом поле. Когда садишься с клиентом работать над отношениями, и отдельно предупреждаешь, что другого человека мы изменить не сможем и работаем, а на следующей сессии получаем результат - изменения в отношениях, как будто другой тоже волшебным образом поменялся. Поле работает и затрагивает не только нас, но и наших близких тоже.
Жить
работать
любить🧡💛💚
Август пахнет
Август классный. Он самый последний, сочный, на него надеются, что в августе всё будет. Будет отпуск, хорошая погода, закаты, прохладные вечера, запах яблок или шарлотки. А ещё август пахнет флоксами.
Я как сейчас помню три больших куста перед окнами дома в милой моему сердцу деревне. Белые, розовые и бордовые. Три окна и перед каждым по кусту этих цветов.
И сейчас, когда я могу вдыхать аромат этих цветов, они уносят меня далеко в детство. Где покосившийся забор из досок, маленький дом с протекающей крышей, запах деревни, лета и надежд. Что всё ещё будет.
Любимое время - цветение лип. С одной стороны этот запах уносит в то беззаботное студенческое время, когда полно сил и ты летаешь каждый день по городу как птица. А с другой стороны - это особое якорящее время, которое подмигивает тебе стабильностью. Что бы не происходило - липы зацветут и ты опять вдохнешь этот аромат.
Жасмин в парке и другие новости
Новость номер один - в парках Москвы цветёт жасмин и в нём можно купаться.
Новость номер два - кататься по парку на велике - особый вид удовольствия, быстро заряжающий и восстанавливающий силы.
Новость номер три - люди стали выгуливать своих питомцев в колясках, похожих на детские.
Сначала мне показалось, что показалось. А потом оказалось, что это тренд. Колясочка, в ней собачка или кошечка. И вперёд.
Аккредитация специалиста ✅
Сегодня я получила свой сертификат о прохождении аккредитации специалиста в психотерапевтической и психологической деятельности в методе Восточная версия транзактного анализа.
Что я чувствую? Я наполнена благодарностью к учителям и коллегам! Я благодарю также и себя за то, что не отступила, не свернула и дошла - получила!
Сегодня, мы вместе с Транзактным Анализом празднуем наше психотерапевтическое будущее и будущее вообще, в целом.
Ура, товарищи. Ура!!!
Вдруг вы забыли как я выгляжу?!
Читать полностью…
ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️
1. Первая реакция на критическое событие - шок❗️Если вы замечаете у себя шоковую реакцию, эмоциональное онемение, общую нечувствительность, стоит обратить на это внимание.
Организм автоматически отключает чувствительность, чтобы мы имели возможность предпринять необходимые для выживания действия.
2. После того, как все необходимое сделано, хорошо бы из этого шока выйти и прочувствовать все свои эмоции, как они есть, чтобы избежать необратимых изменений личности. Сделать это лучше в течении 72 часов после события, а еще лучше – первый раз обсудить произошедшее до того момента, как вы ляжете спать, чтобы это не ушло в долговременную память.
3. Тем, кого эти события как то серьезно задели, было бы полезно пройти через дебрифинг. Вы можете проделать это с профессионалом, или просто человеком, готовым вас внимательно выслушать.
Дебрифинг строится по следующей схеме:
1. Разговор о самом событии.
Максимально подробно вы вспоминаете и описываете другому человеку саму ситуацию (а также что ей предшествовало и что было после) и ваши действия в ней.
2. Мысли.
Очень подробно опишите, что это для вас значило, какие были мысли, какой смысл вы находили.
3. Чувства.
Расскажите что вы чувствовали, когда вы там оказались или когда узнавали о событии. Что это за чувства, какова их интенсивность, как вы их переживали.
4. Разговор о симптомах.
Описать реакции, которые у вас появились после события, и которых не было прежде.
5. Обучение .
После того, как все предыдущие шаги пройдены, можно говорить о том, какие выводы вы можете сделать, как используете этот опыт. Чему событие вас «обучило». Вероятно, потребуется несколько таких разговоров, в течение какого-то времени.
Что делать, если ничего не получается
Одним из важнейших шагов в решении проблем состоит в том, чтобы осознать в чем конкретно состоит проблема.
Если их много - проранжировать их по мере интенсивности и значимости. Возможно, по мере дискомфорта, который они приносят в жизнь.
Дальше само решение.
Это процесс: и проб, и ошибок, и падений, и взлетов.
Если вы решили расправиться с проблемой - делайте это. Делайте что-то, что можете. Если сложно начать - задайте себе вопрос: а какой будет максимально комфортный шаг навстречу решению для меня сейчас в этой ситуации?
Если не получается сразу - извлекайте уроки. "Ага, это я уже сделал, попробую по-другому. Как угодно - но по-другому пошевелю лапками".
Радуйтесь любому результату. Ведь вы на пути.
У вас есть право ошибаться, падать и в этом во всех огромная возможность - измениться и решить свои проблемы.
Звучать
Как важно человеку проявляться
Как важно инструменту звучать
Если инструмент не будет звучать -
он расстроится
Если инструмент расстроится - то мелодия выйдет фальшивая
Если человеку не звучать - жизнь выйдет ...
Дополните предложение по-своему
Магия утра
“Откопать машину, севшую в сугробе на пузо, три раза по дороге к садику”.
Сегодня имела неосторожность резко встать с кровати после будильника и также выдернуть ребенка из его сна. На что получила естественную реакцию: “Я в садик сегодня не иду и сырники твои есть не буду и длинное протяжное “ААААААА”.
Плохо дело, подумала я. На уговоры времени нет. А применять силу - у меня нет сил, да и будем честны, это не рабочая схема.
Ладно, говорю, пошли в кровать.
????
Ребенок удивился.
- “Ложимся!”, говорю.
- “Маааам, но ведь я в садик опоздаю”
- Ничего, время есть, нам нужно встать с другой ноги.
И я начинаю бережно “заново” его будить. Ласково, нежно приглашая начать этот день.
Господи, мне потребовалось 2 минуты. И вот он уже сидит и ест свой завтрак и бежит сам одеваться в сад.
Не спеши, говорю я себе снова и снова, когда есть соблазн свалиться в стресс и что-то “успеть”.
Лежу я с ковидом в постели пустой
Сломленная вирусом психолог (не) молодой😂
Мой грустный ребенок, мне машет рукой
Мол намекая, "поиграй со мной!?"
Он намекает, "играть я хочу"
Задумал он что-то, но я не могу😭
Зовет меня взглядом и криком своим
И вымолвить хочет " давай улетим!"
А дальше вы знаете:
Мы вольные птицы; пора, брат, пора!
Туда, где за тучей белеет гора,
Туда, где синеют морские края,
Туда, где гуляем лишь ветер… да я!..»
Моей бабуле сегодня 92 года.
Вау!
Безумно горжусь ею
Снаружи хрупкая и сильная внутри
Любимая и теплая
1дочь
2 внучки
3 правнука
Равнение на жизнь❤️
Драгоценность, дороже алмаза.
Любовь, крепче графена.
С днём рождения, сынок🌱
Обожаю разбирать цитаты из Друзей.
"Что бы мы сделали будь у нас мозги?"
А на терапии люблю заменять "что бы мы сделали, будь у нас Взрослое состояние".
Записали с коллегой Айсылу Шакуровой эфир-интервью про ассертивность.
Очень ценно, что наш педагог Галина Анатольевна Макарова опубликовала эфир на своей страничке😍. Для меня большая гордость и радость быть ученицей человека, который создал модальность Транзактный анализ Восточная Версия. Возможность прикоснуться к созданию чего-то очень важного и нужного. ✨
Где ты, наше мирное небо?😞🙏
Читать полностью…
Каникулы
Каникулы всегда были у бабушки. И начинались они с плюшек, ватрушек, сладкого пирога с ягодами и кулебяки.
По-моему шикарное начало☺️
А плюшки были всегда со своим (крупным, такого сейчас в магазинах нет!) маком. Поэтому каникулы всегда были веселыми и счастливыми😂
Традиции, которые хочу сохранить💛
ЖИЗНЬ - НЕ ГОНКА. ПРИДЕРЖИВАЙСЯ СВОЕГО ТЕМПА.
Читать полностью…
Лето же уже началось!
Прошлая неделя была богата на события и эмоциональные переживания.
В пятницу ходили забирать со Степой вещи из сада. Последний день в садике, прощание со шкафчиком, с группой, с воспитателями. Было грустно.
Я понимала, он учится проживать расставание, потерю. Поплакали вместе. Я - бо́льше про свой путь. Это была длиииительная адаптация. Сколько слёз я вынесла из этого детского сада.
И всё же, мы смогли с ним это сделать - адаптироваться! И вот оно - прощание. И кажется, дальше легко, ведь ты уже умеешь это делать. Но в понедельник новый летний садик и снова - мамино волнение, а как ты справишься?!
После этого была конференция Транзактного Анализа Восточной Версии в рамках всемирного конгресса. Коллеги представляли свои мастер-классы и это было очень ресурсно и интересно!
А на этой неделе мы наконец-то доехали до выставки Россия на ВДНХ! И почему я за всё время приехала на неё под самое закрытие?
Потрясающая выставка, наполняющая гордостью за свою страну! Сколько историй, традиций как всё бережно собрано воедино.
Мимо разных регионов проходишь - тут Родина Мать - и слезы текут по щекам, а тут девочки из Краснодарсокго края в национальных костюмах показывают каравай - и на лице улыбка.
Браво тем, кто придумал эту выставку. И большая благодарность всем, кто её сохранил почти на целый год. Любовь к стране и людям здесь берет новые истоки. 🌱
Никто не забыт и ничто не забыто. Мы навсегда запомним какой ценой.
Читать полностью…
Кофе как критерий
1 двойной эспрессо - я в ресурсе, работаем, самочувствие в норме.
2 двойных эспрессо - развилка, где нужно остановиться и подумать, а где дефицит?
3 двойных эспрессо в день - пропустила развилку, надо было тогда остановиться и идти отдыхать, восстанавливать ресурс, радовать ребенка.
Кофе как критерий дружбы. Если хочу разделить процесс кофепития - значит тут есть близость.
Если я не готова попить кофе, значит это не мой человек.
Кстати с мужем на первом свидании пили кофе. 10 лет вместе.
Подсадила его на черный, без молока и без сахара. 💪
Любимая Москва.
Скорбь и горе.
Мы вместе и мы справимся с этим.
Пожалуйста, дыши и живи.
Это теперь навсегда в наших сердцах, как открытая рана.
Она затянется, но исцелиться о нее не получится никогда.
Это горе, которое не вычерпать из глубины души ничем.
Скорблю.
Вчера мой сын сам не зная того, сказал великую вещь:
"мам, ты радуешься об меня, ты счастлива?".
И даже если так в русском языке не говорят, мне показалось это очень интересной мыслью. Ведь радоваться ЗА кого-то, как будто ВМЕСТО, а радоваться ОБ кого-то можно просто в соприкосновении и не забирая радость у другого.
9 лет семье.
Семья - пожалуй это лучшее приключение, в котором можно поучаствовать, чтобы узнать, прокачать, полюбить себя и многое ещё чего.
Очень логично. Нравится. Но не все готовы оценить.
Читать полностью…
Я не могу просто купить ребенку одежду.
Вся одежда проходит стадии: срезать ярлычки - вырезать ярлычки из швов - зашить швы.
Интересно в премиум сегменте тоже так же?🤔
Из простонародных марок я знаю только finn flare, которые пришивают ярлыки на кусочек ткани. Спасибо им за это🫶
Какие ещё фирмы не издеваются над швами?
Вопрос про одежду, начиная с 2-х лет.
Для грудничков как-то бо́льше стараются. Швы наизнанку и вообще бережно к телу.
Когда-то, в далеком 2010г. это стихотворение висело у меня на холодильнике и "держало" меня каждое утро.
Нашла, улыбнулась, поблагодарила. Сейчас сама могу себя держать. Как мало нужно (и как много сделать) для счастья 💡
Фантазия на тему психотерапия сценарного процесса. 🤔
Брюс Уиллис - психотерапевт, Рэй (парень в парике) человек, которому пора на терапию, но он уверенно не слышит сигналы своего тела и сигналы самой "жизни". Страшные ребята с пушками - старые предписания клиента, которые ему вредят. Рэй, предлагает терапевту что угодно, только не сотрудничество.
Иногда так и хочется пройтись пулемётом по старым предписаниям клиентов:
не будь близким, не будь значимым, не будь, не делай, не расти, не будь ребенком!!! Всё это мешает и вредит. 😔
И так радостно, когда выдергиваем эти штуки и насаждаем новые, благополучные предписания и создаём новый сценарий🌱
Уважаемые коллеги, дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с Вами записью эфира моих учениц и коллег, практикующих психологов Шакуровой Айсылу и Барабановой Алины о ценном навыке Ассертивности , которому я обучаю на своем авторском курсе «Ассертивность - магия общения» 🌸
Читать полностью…
Сегодня на конференции по клинической сомнологии. Дискуссия на тему "Совместный сон с ребенком необходимость или блажь?".
"Кошмары - польза психике или вред?"