326
@icuredfreud - канал о психологии, любви, отношениях и сексе. Авторский материал от профессионального психолога. Во всем вопросам пишите: @IcuredFreud_bot
6 признаков того, что Вы неправильно отдыхаете.
"Когда не знаешь о чем писать, пиши о себе" - этой позиции я иногда придерживаюсь, когда сталкиваюсь с творческим кризисом. И поэтому сегодня я опять пишу о проблеме, которая актуальна и для меня. В последнее время моя жизнь сильно поменялась, появилось много обязанностей и дел, которых не было раньше. Они так плотно влезли в мою жизнь, что мне постоянно приходится думать, как совместить и свою основную работу и частную практику и еще кучу всего. Раньше я работала, но вечером у меня всегда оставалось время на отдых, а на сон и приятные занятия отводились выходные. Сейчас я пытаюсь уместить в 24 часа все - и работу с практикой, и готовку с уборкой, и общение с парнем, и уход за собакой. В выходные дни домашние дела никуда не деваются, и к ним еще прибавляется то, что я не успела переделать в будни. Накапливается усталость, и я уже подумываю об отпуске. И сегодня предлагаю вам разобраться в том, какие же причины мешают нам нормально отдыхать.
1. Вы доделываете работу.
Многим людям плотный рабочий режим не дает отдыхать даже в выходные. Авралы бывают у всех, и бывает, что работу отложить нет возможности.
Но отдых необходим, занимаясь работой на выходных нужно делать маленькие перерывы на отдых, а так в идеале нужно организовать себе хотя бы один выходной в неделю. И вы сразу почувствуете, как это скажется на вашем самочувствии и настроении.
2. Вы едите на выходных много фастфуда.
В выходны меньше всего хочется думать об ограничениях. Если в обычные дни вы питаетесь более-менее сбалансировано, то в выходные можете позволить себе пиццу или бургер. Проблема в том, что если увлечься, есть риск получить "углеводное похмелье".
Все из-за того, что в организме резко поднимается уровень глюкозы, затем вырабатывается инсулин, который связывает глюкозу, и ее уровень становится ниже. В результате мы ощущаем голод и усталость.
Позволяйте себе иногда вредную еду, не бросайтесь в крайности.
3. Вы все время носитесь или много лежите.
Все проводят выходные по-разному. Кто-то предпочитает сделать кучу дел и встретиться за 2 дня со множеством людей. Это забирает много энергии, и в итоге вы в понедельник чувствуете, что вам нужен еще один выходной, чтобы просто отлежаться или отоспаться. Поэтому обязательно находите время для пассивного отдыха.
Есть и такие люди, которые тратят свои выходные на просмотр сериалов или кино-марафоны, но в конце концов остаются неудовлетворенными от того, что убивали время на такие однообразные занятия.
Поэтому перед выходным подумайте, как вы бы хотели его провести, чтобы он принес вам пользу и удовольствие.
4. Вы нарушаете режим.
Это тоже очень популярный сценарий, когда вы в выходной ложитесь спать под утром или пытаетесь нагнать недостаток сна за прошлую неделю. Но все это не приносит пользы, напротив, сбивается режим сна.
Старайтесь наладить режим сна в будние дни, чтобы не страдать от усталости, впрок выспаться все равно не получится.
5. Вы проводите слишком много времени в соцсетях.
Во-первых это забирает много энергии, которую вы могли бы потратить на более интересные и полезные дела. Во-вторых вы бы могли побольше поспать вместо того, чтобы полночи провести за просмотром профилей в Instagram или ленты Вконтакте.
Выделяйте себе час или больше на приятные занятия в интернете, но не посвящайте им все свободное время.
6. Вы занимаетесь домашними делами все выходные.
Генеральная уборка и ремонт - не в счет, но и обычные домашние дела могут занять много часов. В выходные, естественно, на это больше сил, но при таком раскладе вы получаете еще один рабочий день, который не будет оплачен.
Постарайтесь разгрузить выходные дни, переделав все дела в будни, и посвятите их отдыху.
Надеюсь, мои рекомендации будут для вас полезны, мне-то точно нужно придерживаться их в своей жизни 😜 Буду стараться писать чаще, но на клиентов время точно найду 😊 Поэтому обращайтесь за консультацией, помогу и вам привести свою жизнь в порядок 😉 Всех люблю и до новых встреч в Telegram и в Skype ❤️
Как я переживала расставание с любимым человеком - часть 2 (пример из личного опыта).
Тогда то все и закончилось, как сейчас помню, я не смогла больше находится у подруги и пошла домой. На улице шел первый снег, была ночь, я шла по улице и плакала. Я плакала так, что не могла остановиться, и уже не чувствовала ни температуры, ни холода. Мне просто было плохо, так плохо, будто в этих отношениях была вся моя жизнь. А ведь так и было, я потратила на них несколько лет своей жизни, много денег, нервов, столько всего пережила за эти годы. И в один момент все рухнуло. Все надежды, все старания... Осталась только боль, всепоглощающая и сильная. Полночи я плакала и с трудом смогла уснуть. Утром я поехала на кладбище к отцу, чтобы мысленно пообщаться с ним и понять, что делать дальше. Это мне не помогло, нужные мысли так и не пришли в голову. Потом я поехала забирать кофту, которую заказывала к его дню рождения, обошла весь микрорайон по холоду, но так и не нашла место, где ее можно было забрать. Я попросила помощи у мамы, и вместе мы нашли его, и в итоге пришлось ждать еще день, чтобы получить заказ. Это было больно ждать то, что будет напоминать о нем.
Но он сам о себе напомнил, написав мне. Он рассказал о своих планах, в которых не было меня. И это было так грустно, что я прибегнула к помощи алкоголя и сигарет. Я не знала, как из этого выйти, хотелось одного - забыться и облегчить боль. И забыв о своей профессии, о рекомендациях, которые я давала людям, переживающим расставание, я медленно опускалась на дно.
Больше всего расстраивало, что я не входила в его планы, и то, что он попросил отдохнуть друг от друга и подумать о том, нужны ли на такие отношения. Мы и так неделями не виделись, а тут еще нужно было ждать непонятное количество времени. Я его понимала, всегда понимала и поддерживала, но все равно сложно было это переживать. Все эти неепонятки сподвигли меня к тому, чтобы поехать к подруге. Но так было больно ехать по городу, с которым были связаны наши отношения... Бары, в которых мы сидели, магазины, в которых мы что-то покупали, и это автовокзал, с которого я уезжала к нему... Это просто разрывало на части. Пообщавшись с подругой, я поняла, что нужно выходить из этих отношений, пока они меня не убили. И ночью я написала ему, что мы расстаемся.
На следующий день мы решили все общие дела, и началась моя депрессия... Осталась только я в своем одиноком мире и куча вещей, подаренных им... Осталась только я и наш общий проект... Осталась только я и сердце, разорванное в клочья... Мне никто не был нужен... Меня обижали люди своими словами, меня глушила тишина, меня уничтожало одиночество... Я была одна, абсолютно одна, и даже начав новые отношения через какое-то время, я тащила это одиночество и боль с собой. И ничего не клеилось, ничего не получалось, моя любовь была как труп, который я волочила за собой по жизни. Мне казалось, что я никого не смогу полюбить, что во мне умерло это чувство, пока я не пережила всю свою боль... Каждый мучительный момент... И теперь я снова живу и чувствую, и рада, что снова могу любить.
Добрый вечер, мои дорогие подписчики! 😊 Прошу прощения за то, что так я не написала ничего за неделю, моя новая жизнь затягивает меня так, что на телеграм времени почти не остается 😊 Но мне это нравится 😉Завтра обещаю исправиться и днем опубликую 2 статьи о том, как я рассталась с человеком, которого очень любила. Там будут описаны все мои мысли и переживания, и никакого психоанализа. Это был один из самых сильных и болезненных моментов в моей жизни, и тогда я действительно потеряла контроль над своей жизнью и своими эмоциями.
Читать полностью…
Чек-лист: 8 признаков того, что Вы находитесь в состоянии стресса.
Кажется, что стресс стал частью жизни современного человека, и мы перестаем замечать дискомфорт, который он доставляет. Так же не стоит забывать о том, как разрушительно он влияет на эмоциональное и физическое здоровье. Для Вас я выделила несколько признаков, указывающих на то, что Вы находитесь в постоянном стрессе. Не забывайте о том, что некоторые из них могут указывать и на другие состояния, если у Вас бессонница, это может быть признаком депрессии, а головные боли могут быть вызваны разными причинами, от проблем со зрением до онкологии. Сталкиваясь с такими проблемами, обратитесь к врачу.
1. Проблемы со сном.
Стресс влияет на процесс засыпания и на длительность сна. Может возникнуть бессонница, которая может быть кратковременной (от нескольких дней до нескольких недель) и хронической (от месяца и дольше). Состояние тревоги может сделать сон поверхностным и беспокойным, например, если Вы спите как обычно, но утром чувствуете себя уставшей или уставшим, это Ваш случай. Если решить проблему со сном так и не получается, Вам стоит задуматься о том, что же заставляет Вас тревожиться, и возможно придется обратиться к психологу.
2. Вы стали раздражительнее.
Постоянное напряжение влияет на эмоциональное состояние. Частым проявлением могут быть вспышки гнева и раздражительность. Если Вас выводят из равновесия обычные ситуации, на которые Вы раньше не обратили бы внимания, Вам стоит задуматься. Раздражительность может возникнуть из-за того, что Ваша нервная система истощена и не может проработать происходящие ситуации. Также раздражительность может быть симптомом других проблем со здоровьем, так что есть смысл обратиться к эндокринологу и неврологу.
3. У Вас есть проблемы с концентрацией.
Под влиянием стресса можно столкнуться с еще одной проблемой - плохая память и концентрация внимания. Ученые доказали, что стресс влияет на префронтальную кору головного мозга, которая связана с оперативной памятью. Так что если Вам трудно запоминать и удерживать информацию в памяти, возможно, все дело в постоянном напряжении.
4. Проблемы с пищеварением.
Мало у кого диарея и запоры ассоциируются со стрессом, но все же, это факт. Например, синдром раздраженного кишечника связывают с депрессией и тревожностью. Помните, под этими симптомами могут скрываться другие состояния: если Вы обнаружили кровь в стуле или, у Вас резко упал вес, обратитесь к врачу, чтобы узнать из-за чего это происходит.
5. Вы часто простужаетесь.
Еще один тревожный симптом - ослабление иммунитета. Длительный стресс влияет на работу иммунной системы и может сделать организм более восприимчивым к различным инфекциям. Врачи утверждают, что люди, находящиеся в хроническом стрессе, чаще болеют простудой и гриппом.
6. Вы переедаете или, наоборот, едите слишком мало.
Под влиянием стресса меняются пищевые привычки. Может произойти потеря аппетита из-за выброса адреналина, и организм копит силы для борьбы или бегства и ставит голод на паузу. Иногда происходит обратный процесс, выделяется гормон кортизол, который усиливает аппетит, и Вы начинаете есть больше. Также в состоянии стресса люди чаще всего предпочитают жирную и сладкую пищу.
7. У Вас частые головные боли.
Часто из-за постоянного эмоционального напряжения возникают головные боли. Эти боли стали частью нашей жизни, но тем не менее, они доставляют дискомфорт и приводят к разным психосоматическим заболеваниям.
8. У Вас снизилось либидо.
Стресс может влиять на либидо и гасить сексуальное желание. Если Вы постоянно напряжены или встревожены, секса хочется меньше.
Давно не было у нас чек-листов, и я решила разнообразить контент этим форматом 😉 Как у вас дела, дорогие? 😊 Нажмите на кнопку, соответствующую настроению 😊 У меня все отлично 👍 Несмотря на сложную неделю, я чувствую, что живу той жизнью, которую давно хотела 😊 Рядом любимый человек, с которым у нас общий быт и собака ❤️ Жизнь вызывает радость, и сейчас я настроена на работу 😉 Если Вы нуждаетесь в помощи, обращайтесь за консультацией 😊 До новых встреч! 😘
Почему нас привлекают плохие парни?
Плохих и хороших людей не бывает, у всех есть и положительные и отрицательные черты, которые в определенных ситуациях перевешивают, и поэтому мы можем навязать человеку какой-то ярлык. Что касается отношений, работая с разными девушками и женщинами, я увидела, что у некоторых четко прослеживалась такая тенденция – они выбирали мужчин с ярлыком «плохой». Меня заинтересовал этот вопрос, ведь среди таких девушек были и мои подруги, которые, казалось бы, априори не могут сделать такой выбор.
Проанализировав конкретные случаи, я выявила следующее:
1) Девушки выстраивают отношения с «плохими» парнями, потому что проецируют на них образ своего отца. Если отец пил, курил, ругался матом и поднимал руку на жену, то есть большая вероятность того, что парень будет именно таким. Тоже касается и черт характера, если папа был вспыльчивым и резким, то партнер будет иметь такие же качества.
2) Часто, женщины выбирают таких мужчин, потому что они выглядят сильными и независимыми, и им кажется, что с ними они будут как за каменной стеной. Но потом они оказываются в таких отношениях, из которых боятся уйти, потому что есть реальная угроза здоровью и жизни.
3) Что касается интимных отношений, фантазии о насилии у женщин занимают первое место среди сексуальных фантазий. Некоторым женщинам с детства внушают, что испытывать сексуальное влечение постыдно, но, как всем нам известно, запретный плод сладок. Поэтому отношения с такими мужчинами становятся лазейкой к реализации их сексуальности.
4) И опять про сексуальные отношения, есть и такие девушки, которые нуждаются в адреналине и острых ощущениях. Они встречаются с «плохими» парнями, потому что в отношениях с ними испытывают желанные эмоции – возбуждение и радость от риска.
Сексуальные фантазии это конечно интересно, да и с родительскими установками и особенностями воспитания трудно совладать, но сталкиваясь с насилием, в конечном итоге бедные девушки получают только тяжелый травматический опыт.
Исследования психологов подтверждают, что женщин в мужчинах привлекает нарциссизм и склонность к психопатии, если конечно, они не достигают клинического уровня. Нарциссизм – это склонность к доминированию, чувство превосходства над всеми, концентрация только на собственных интересах. Для психопатов характерны бесчувственность, низкая способность к эмпатии и антисоциальное поведение. Такие мужчины кажутся привлекательными для сексуальных отношений, потому что если собрать вместе все плюсы этих черт, получится такая картина – уверенный в себе мужчина, готовый рисковать, бросаться деньгами и не думать о завтрашнем дне. Такой порывистый и дерзкий парень становится похож на героя романа или фильма.
Но если речь не идет о партнере на всю жизнь, а о краткосрочных интрижках, что может быть лучше для пробуждения сексуальности, чем запретность и опасность. Ведь надежность и забота совсем не будоражат сознание и не возбуждают. Если говорить о страсти и сексе, все дикое и грубое несет возбуждение. И еще такой момент, если Вы застряли в отношениях с «плохим» парнем, то вполне возможно, Вы просто не верите, что достойны большего.
Может, Вы отыгрывайте семейный сценарий, может, причина в низкой самооценке, в любом случае задумайтесь над тем, что сила и агрессия красиво смотрятся лишь в кино, а в жизни Вы достойны хорошего парня.
Вот такая у нас сегодня статья😊 Все брала из опыта работы, общения с подругами и своей личной жизни😉 Да, я тоже выбирала мужчин, общаясь с которыми я чувствовала себя жертвой, но сейчас научилась выстраивать равноправные, адекватные отношения, чем очень горжусь😉 Желаю всем девушкам, подписанным на мой канал, встретить таких парней, которые будут любить и уважать💑 А, если у Вас есть какие-то проблемы в отношениях, записывайтесь ко мне на консультацию😊 Всего Вам хорошего и до новых встреч! 😘
Почему не работает совет "Успокойся"?
Рано или поздно каждый из нас в своей жизни сталкивается с тем, что кто-то пытается их успокоить, обычно это происходит, когда Вы плачете, злитесь, либо находитесь в тревожном состоянии. И, под действием таких сильных эмоций, Вы не может успокоится, а этот совет только раздражает Вас.
Все потому что он подразумевает то, что у человека полностью отсутствует эмпатия, и он не желает понимать и воспринимать Ваши эмоции. Это выглядит будто ему плевать на Ваше состояние, но он требует того, чтобы Вы вели себя прилично.
Сразу возникает чувство ненужности и бессмысленности общения с этим человеком. Вы чувствуете себя ребенком, который не может контролировать ситуацию и свое эмоциональное состояние. Фраза "Успокойся" - это барьер, отрицание диалога и демонстрация своего превосходства.
И самая большая проблема в том, что если кто-то говорит Вам "Успокойся", то скорее всего он не готов к диалогу. И отношения их горизонтальных становятся вертикальными, то есть сверху вниз.
Именно на этой фразе продолжение диалога невозможно. Ведь другой человек действительно может полагать, что Вы спокойны. Но в это время Вы можете находится в истерике и быть во власти своих сильных эмоций.
Чем еще плоха эта фраза, так это тем, что предъявляя к Вам такие требования человек нарушает Ваши границы. Есть конечно люди, которые с детства привыкли избегать конфликты, выполнять требования и подавлять свои эмоции. Но, если Вы уважаете свою личность и дорожите психическим здоровьем, то не станете подавлять свой гнев, свою тревогу и грусть, потому что все эмоциональные состояния нужно проживать. Ведь у всех эмоций есть такая особенность вытесняться в бессознательное и накапливаться. И в конечном итоге это приведет к нервным срывам и истощению.
Поймите одну вещь, если человек Вам говорит: "Успокойся", это значит то, что в данной ситуации ему нечего Вам дать, и он не может помочь. И не стоит ожидать от него того, что он изменит решение, чтобы лишний раз не накручивать себя.
Сегодня вот такая кратенькая статья, специально, чтобы Вы потихоньку раскачивались после новогодних праздников 😉 Первые рабочие дни даются особенно тяжело, но если сразу не хвататься за все дела и не заваливать себя работой, то можно пережить их легче и приятнее 😊 Вот и я так лайтово начала год и работу на канале 😉 Остался один рабочий день, отдыхайте, высыпайтесь и берегите свои нервы 😊😊😊 Я рада, что Вы со мной 😘
С новым 2019 годом, дорогие мои подписчики!🐷 Желаю вам быть здоровыми во всех планах и смыслах, пусть в жизни будет как можно больше ярких и запоминающихся моментов, а рядом будут верные друзья и близкие, любимые люди! 😊😊😊 Верьте в лучшее и смотрите на жизнь оптимистично, воспринимайте проблемы, как задания, которые вам приготовила жизнь, и которые нужно выполнить! Ведь жизнь прекрасна, несмотря на все трудности, которые каждому из нас встречаются на пути! Настраивайте свое восприятие на позитив, и пусть у вас все будет хорошо! 😊 А пока праздники, продолжайте кушать позавчерашние салаты, пить шампанское, радоваться елке и общению с близкими! 🍊🎄🎁🎉 А я пойду к своему счастью и буду проводить эти волшебные праздничные дни с ним ❤ Не скучайте, скоро увидимся 💋
Читать полностью…
Как научиться признавать свои ошибки?
У каждого человека в жизни бывали такие ситуации, когда он совершал необдуманные поступки, говорил что-то такое, чего не стоило бы говорить или, напротив, не делал того, что нужно было сделать. И если кто-то из нас, сделав что-то неправильное, начинает обвинять себя и заниматься самобичеванием, то другой это отрицает и приписывает ответственность за произошедшую ситуацию кому-то еще.
Вы поругались с любимым человеком? Он сам виноват, потому что Вы пришли с работы раздраженной после сложного рабочего дня, и поэтому он попал под горячую руку. Проблемы на работе? Виноват начальник, которому Вы явно не нравитесь. Многие в описанном портрете видят своих знакомых, но мало кто признает свои ошибки. Не многие готовы нести ответственность за свои поступки. Тут и возникает проблема, если человек не способен признать свои ошибки, то он не сможет проработать ее опыт. Пока он не способен учиться на своих ошибках, он будет совершать их снова и снова.
Но даже если человек не признает своих ошибок сознательно, в глубине души он знает о том, что сделал что-то не так. Есть еще один вариант, когда человек ни кого, ни в чем не обвиняет, но в тоже время и сам не задумывается о том, как оказался в этой ситуации, он пытается поскорее обо всем забыть.
Я разработала несколько рекомендаций, специально для последнего типа людей и тех, кто склонен к самобичеванию.
1. Для начала стоит признать тот факт, что ошибки – это неотъемлемая часть человеческой жизни. Ошибки служат нам уроками. Все учились ходить и все падали, а когда учились бегать, разбивали колени. И принимая тот факт, что наша личность взращена на наших же ошибках, попробуйте принять себя такими, какие Вы есть. Именно неровности нашей личности делают нас самими собой. Принимать ошибки мешает нам гордость. Мы боимся выглядеть слабее. Но ошибки не делают нас слабыми, напротив, их принятие говорит о зрелом подходе к решению проблем.
2. Затем присмотритесь к конкретным событиям в Вашей жизни. Если Вы читаете эту статью, то, скорее всего помимо случайного интереса, Вас преследует какое-то событие из прошлого, которое мешает Вам спокойно жить. Возможно, это событие повторилось второй раз, и теперь Вы пытаетесь найти выход из этого порочного круга.
Опишите себе ситуацию, распишите ее. Что именно пошло не так? Если это повторилось второй раз – что и где именно это произошло? Если Вам сложно разобраться самостоятельно, спросите мнение близкого человека: мамы, партнера, друга. Если проблема во взаимоотношениях, обсудите их с партнером. Попытка разговора может привести к понимаю, что Вы не готовы воспринимать критику конструктивно и в пылу гневных вспышек совершаете ошибки. Это трудно, но необходимо понять, что Вы сами рушите своим взаимоотношения.
3. И главное, что бы Вы не сделали, Вы должны понять, что нужно жить дальше. Вы вовремя не заметили, что Ваш домашний питомец заболел? Это печально, наверное, нужно было быть внимательнее. Но Вы – не ветеринар, и Вы не знали, что с ним. Примите и простите себя. Этот опыт может спасти жизнь другому животному.
Вы не остановили друга, он сел за руль пьяным и попал в ДТП? Вы не можете нести ответственность за действия взрослых людей. Вы могли что-то сделать. Это печальный опыт. И в следующий раз Вы надежно спрячете ключи и не допустите этой ситуации еще раз. Ошибки могут быть ужасными, и никто не хочет с ними жить. Но когда Вы убегаете от них, подумайте, хотели бы Вы пережить это во второй раз.
Сегодня я решила затронуть эту тему, потому что немногие умеют прощать себя. Сейчас я обращаюсь к людям, которые были мне близки, да и вам, дорогие подписчики будет полезно это прочитать:"Учитесь прощать себе ошибки, даже если последствия ударили по вашей жизни! Возможно, вы жалеете об этом, но это было ваше решение! И груз вины вам тоже ни к чему! Воспримите ошибки как урок, который дала вам жизнь!" А еще что-то я перестала креативить в контенте, уж не знаю, что и придумать 😊 Так что буду продолжать в том же духе 😉 Желаю Вам крепкого психического здоровья в конце года и приятного ожидания праздника! 😉
Почему мы боимся ответственности в отношениях?
Сначала разберемся, что же такое "ответственность". Если обратиться к словарям, то ответственность - это способность просчитывать последствия своих действий и принимать решение на эти действия. Если человек осознает, что его поступок приведет к чему-то негативному, но все равно сознательно решается на него, это значит, что он поступает ответственно. Но в быту под ответственностью мы имеем ввиду совсем другие вещи, часто применяя это слово в разных значениях. Какие смыслы мы вкладываем в это слово, часто приходится понимать из контекста наших слов, и он может быть агрессивным.
Словами об ответственности мы можем подменить наши требования ("Ты должен это сделать" или "Я хочу, чтобы ты это сделал") или обвинения ("Ты мне должен, но я этого от тебя не получаю"). Это делается в тех случаях, когда мы не можем напрямую сказать о своих требованиях. Часто это происходит, когда мы боимся, что нам откажут. Или же если у нас есть такое убеждение, что прямо заявлять о своих желаниях мы не имеем права.
При этом наши желания все равно пытаются себя проявить. Именно тогда мы вспоминаем про слово "ответственность" и начинаем подменять свои желания правилами:"Мужчина должен" и т.д. И мы надеемся, что наш партнер будет выполнять эти правила. Это можно сравнить с поведением детей, которые в споре зовут на помощь родителей и угрожают такими фразами:"Вот мама сейчас тебе устроит!", "Вот сейчас ты получишь от моего папы!" и т.д. И этот прием действительно действует, оппонент в споре пугается и начинает испытывать вину.
Именно поэтому об ответственности никто не любит говорить. Никто не любит испытывать вину, стыд и страх. Никому не нравится, когда им манипулируют, а разговоры об ответственности часто подразумевают манипуляции. Манипуляции часто не осознаются никем из участников ссоры. Часто эмоции не дают до конца понять смысл того, что один участник говорит другому. В чем ответственность партнера на данный момент? В том, что он не помог, не защитил или не выполнил обещанное. Что он может сделать в данной ситуации? Да, в общем то, ничего.
Участники ссоры не понимают, что ими движут эмоции - обида или злость. И главное требование одного партнера от другого - утешение. Часто один человек предъявляет другому, что тот виноват, и что ничего нельзя исправить. В этой ситуации другому хочется уйти, хлопнув дверью, но это породит новые обвинения. Тот, кто обвиняет другого в безответственности, часто берет себе в помощники стыд обвиняемого. Но это конфликт не решает.
Поэтому, вместо того, чтобы стыдить своих близких и прикрываться ответственностью, лучше говорить с ними о правилах. Правила можно уточнять и менять, если на это согласны обе стороны. Можно вообще от некоторых правил отказаться, но конечно же с обоюдного согласия. Ответственности вообще не существует, она всегда стоит перед кем-то. Если мы говорим про родителей, то она есть - по отношению к ребенку. Мать ответственна только перед своим ребенком, а не перед кем-либо еще.
Если говорить об ответственности мужчины, то это ответственность перед конкретной женщиной, с которой у него отношения. Пара договаривается о распределении обязанностей: кто зарабатывает деньги? Кто выполняет домашние обязанности? Кто кого поддерживает в трудных ситуациях?
Всегда возникают ситуации, которые требуют новых договоренностей, но при этом нужно четко помнить, что мы ничего не должны "всем мужчинам" или "обществу в целом". Поэтому, если в конфликтной ситуации Вы слышите слово "ответственность", спросите, что человек конкретно от Вас хочет. Скорее всего удовлетворения желаний.
Сегодня я поняла, что мне уже неинтересно раскрывать вопросы, которые задают мне на консультациях, и которые я изучаю для себя. Хочется чего-то глубокого, психологического, такого, чтобы поразило сознание, или же чего-нибудь творческого и интересного. Но пока мои силы брошены на другие аспекты моей жизни, поэтому пока мы имеем то, что имеем.😊 Надеюсь, придет в мою жизнь вдохновение и новые идеи.😉 А вам спасибо за внимание и за то, что Вы со мной!❤️
Как научиться отдыхать и не ругать себя за безделье?
В нашем мире все гонятся за саморазвитием, красотой и деньгами. Кто-то забыл, как выглядят друзья из-за бесконечных проектов, на которые тратится 80% времени, кто-то предпочитает променять ужин в кругу семьи на тяжелые тренировки в тренажерном зале, а есть и такие люди, которые проводят все, в том числе и свободное время, на работе. А когда всем этим людям предлагают хоть день потратить на себя, им трудно из этого выйти, и все это из-за чувства вины. Они испытывают это чувство, потому что считают, что если упустят время, то не смогут войти в привычную колею. Многие еще зависят от мнения окружающих и боятся их осуждения.
Но не стоит путать это стремление с познавательным интересом и упорядоченной жизнью. Поделюсь с Вами тем, что я упорядочила свою жизнь и делаю дела в специально отведенное время, мне так комфортнее. А когда я путешествую, предпочитаю активный отдых, с посещением большого количества мест. Да, порой мне приходится спрашивать у себя разрешения, чтобы побездельничать, а путешествия бывают очень энергозатратными, потому что я чересчур увлекаюсь. Но меня это вполне устраивает, и отдых в моей жизни присутствует всегда. Меня часто спрашивают: «Как не выгорать из-за того, что устаешь на учебе / работе, из-за отношений?» И я отвечаю однозначно: «Отдыхать». Сегодня я решила рассказать Вам, как перестать вкалывать как лошадь и внести немного безделья в свою жизнь. И не винить себя за это.
Если речь идет о поездках, то стоит принимать тот факт, что любая поездка – стресс для организма и психики. Новые места – это все очень интересно, но для организма Ваши впечатления не стоят ровным счетом ничего. Авиаперелет, поездка на поезде – потрясение, изменение климата, условий проживания тоже вызывают стресс. Организм на это реагирует следующим образом, он выплескивает в кровь коктейль из адреналина и кортизола. Именно поэтому в новом, незнакомом месте сложно уснуть. И впечатления от поездки остаются яркими, потому что их подкрашивает большое количество стрессовых гормонов в крови.
Кто-то в поездках испытывает радостное возбуждение, кто-то, напротив, стрессует. Первые, как правило, обвиняют вторых за то, что они предпочитают спокойное времяпрепровождения, вместо того, чтобы наслаждаться новыми впечатлениями. Хотя тут стоит учитывать индивидуальные особенности организма и психики. Но и те и другие могут расписать свои дни по часам, с утра в одно место, в обед – в другое, вечером – в третье, да так, что не будет времени присесть. Этим мы нагружаем психику, хотя она нуждается отдыхе.
Нервная система требует отдыха, и в поездках и вообще в обычной жизни. Поэтому нам так часто хочется вернуться в знакомое место, пересмотреть любимый сериал, перечитать любимую книгу. Привычные места и дела нас успокаивают.
Иногда трудно дать себе расслабиться, в выходные или вечером в будни. Отдых не соотноситься ни с каким «надо» и вообще с пользой. Для нас наши желания ассоциируются со словом «хочется» и бездельем. Дела бывают, полезны и необходимы, но мы стали забывать про слово «хочу». Мы лишь подменяем одно «надо» другим.
Всегда помните, что нам надо отдыхать. Ведь мы спим, для того, чтобы наш организм отдохнул, так и голове и психике нужен покой. И не смешивайте путешествия с отдыхом, отдых нужен нам, когда мы устали, а путешествия – когда жаждем новых впечатлений. Находите время для безделья, ограничьтесь от контактов с людьми, внесите в свою жизнь тишину. Выделите несколько часов вечером, которые потратите только на себя. Если Ваша неделя загружена, то оставьте на отдых выходные. Когда в Вашей жизни появится время для ничегонеделания, Вы станете гораздо эффективнее в тех делах, которыми занимаетесь!
Заботьтесь о себе, здоровье - самое важное, что у Вас есть! Дела никуда не денутся, а вот Ваш организм может пострадать без отдыха! Разрешите себе лениться! Если Вам нужно помочь поработать с Вашими убеждениями или помочь упорядочить жизнь по тайм менеджменту, заказывайте консультацию! Для этого напишите моему боту - @IcuredFreud_bot. Всего хорошего и до новых статей!😉
Что скрывается под желанием выглядеть лучше, чем Вы есть на самом деле?
Сегодня я продолжаю тему "славных" людей, и в этой статье мы будем рассматривать их внутренний мир. Желание выглядеть лучше совершенно естественно, но, когда это идет в купе с тревожностью и с зависимостью от отношений, оно становится нездоровым.
Работая со "славными" людьми, я поняла, что опознать их нетрудно. Вы и сами часто встречаете людей, которые из кожи вон лезут, чтобы в глазах других предстать более успешными. Но их сложно довести до осознания, что это стремление - действительно проблема. Ведь она настолько глубинна и болезненна, что некоторые ее игнорируют. Но первый и самый важный шаг в работе со "славностью" - осознание, а дальше человек сможет корректировать свои отношения с людьми и поведение один или с помощью специалиста.
Чтобы выявить в себе и другом человеке "славность" нужно изучить характер. Предлагаю Вам рассмотреть черты характера, присущие "славным" людям:
- эти люди стремятся понравится окружающим, особенно важным в своей жизни людям (родителям и супругам);
- они проявляют тревожность в отношениях: через зависимость и чрезмерное желание приспосабливаться;
- "славные" люди излишне обеспокоены тем, что подумают другие, и каждый раз удивляются, когда их отвергают;
- они не особо понимают, когда и кому стоит изливать свои чувства;
- они недооценивают ошибки, недостатки и опасность, исходящую от людей, которые им нравятся;
- "славные" люди часто оценивают свое недовольство жизнью и говорят другим, что они гораздо счастливее, чем есть на самом деле;
- они не имеют представления о глубине своего гнева и агрессии.
Также четко увидеть проблему со стремлением выглядеть лучше, можно увидеть из следующих установок:
- "славные" люди верят в то, что безопасность и счастье зависят от умения радовать самого важного человека в своей жизни, способности всегда удовлетворять его желания;
- им важно, чтобы окружающие подтверждали их хорошие качества;
- они одержимы романтическими увлечениями;
- "славные" люди считают, что отношения помогут им скрыть неспособность любить себя;
- они идеализируют других людей;
- "славные" люди уверены в том, что счастье недолговечно;
- они верят в то, что желаемое получить невозможно;
- "славные" люди считают, что сексуальная удовлетворенность от них не зависит;
- они испытывают ненависть к себе из-за того, что очень нуждаются в любви, заботе и поддержке.
Какие же вредные последствия несут эти установки?
Все привыкли видеть "славного" человека хорошим и положительным. Но под этой "хорошестью" скрывается боль, которая наполняет всю их эмоциональную жизнь и отношения с другими людьми. "Славные" люди часто страдают от тревожности и депрессии из-за того, что закрывают глаза на удовлетворение своих потребностей. Они совершенно не умеют просить то, что им нужно у близких людей. Неудовлетворенность, в свою очередь, проявляется в пассивно-агрессивном поведении. Со временем это может привести к тому, что в отношениях исчезает близость. И чаще всего "славные" люди выбирают партнеров, которые не способы на духовную близость. Часто это такие же "славные" люди или же полная их противоположность: требовательные, эгоистичные и деспотичные персоны.
И вред, который причиняет "славность" может быть очень серьезным. Последствия самопожертвования могут быть следующими: нарушаются отношения с едой (расстройства питания), возникают вредные привычки и зависимости (курение, алкоголизм, наркомания), совершаются преступления, измены и даже самоубийства.
Поэтому со "славными" установками нужно работать. Они только со стороны кажутся безобидными, но на самом деле сидят в глубинных структурах нашей психики. И вред наносят серьезный, разрушая самооценку, отношения с близкими людьми, а потом и нашу жизнь. Если Вы столкнулись с этой или какой-то другой проблемой психологического плана, обращайтесь ко мне за консультацией. Для этого напишите боту - @IcuredFreud_bot. Буду рада помочь Вам в решении Ваших проблем!😉 Желаю крепкого психического здоровья, хорошего настроения, и до новых встреч в Telegram и Skype!✋😊
"Я хочу выглядеть хорошо в глазах других", или кто такие славные люди.
Я обсуждала этот вопрос со своей подругой, и меня он очень задел. Ведь действительно, многие люди хотят хорошо выглядеть в глазах тех, кто их окружает. Кто-то рассказывает о своих успешных отношениях, которые на самом деле являются созависимостью, кто-то взахлеб хвастается своей работой, но с головою погряз в трудоголизме. Эти люди перфекционисты, и у них "все хорошо", они стараются быть хорошими, но эмоциональная сфера выдает их проблему следующими симптомами:
- постоянное чувство тревоги;
- низкая самооценка;
- депрессия;
- плохие отношения с семьей;
- низкая трудоспособность;
- навязчивые мысли;
- постоянная потребность в поддержке;
- отсутствие духовной близости в отношениях с партнером.
Славные люди хотят не только выглядеть хорошо, но и вести себя хорошо, подстраиваясь под всех, даже когда их это не устраивает. Они склонны накапливать обиду, злость и в итоге срываться, за что будут себя корить.
Самое страшное, что эта установка идет из детства, когда мы стараемся сделать что-то приятное для мамы, и если в ответ не получаем ее внимания и любви, то возникает тревожность. В подростковом возрасте требования к нам предъявляют сверстники, и чтобы общаться с ними, мы должны одеваться по моде и общаться как они. Во взрослом возрасте человеку важно самореализоваться, найти хорошую работу, завести семью. Поэтому мы из кожи вон лезем, чтобы выглядеть не хуже, а то и лучше, чем другие. Общество приветствует славность, даже навязывает ее, таким быть хорошо и необходимо каждому. И таких славных людей очень много.
Вы тоже можете быть славным человеком:
- если постоянно по чему-то или кому-то скучаете;
- если Вы так часто испытываете беспокойство или раздражительность, что это стало нормой;
- если Вы не знаете, чего хотите, и за Вас решают другие люди;
- если Вы всегда думаете о том, что Вам нужно было сказать;
- если Вы часто меняете свое мнение;
- если Вы постоянно извиняетесь, даже когда не виноваты;
- если Вы всегда берете то, что Вам дают, и не просите того, что Вам нужно;
- если Вы постоянно думаете о том, что подумают о Вас другие люди;
- если Вы часто удивляетесь, почему люди не отвечают взаимностью на Ваши добрые дела;
- если Вы делаете людям одолжения, обязывая их ответить взаимностью;
- если Вы чаще жалеете себя, чем решаете проблемы;
- если Вы обычно даете больше, чем получаете;
- если Вы думаете, что все внимание и благодарность достаются другим, а не Вам;
- если Вам кажется, что другие только и делают, что ходят на свидания;
- если Ваше настроение зависит от настроения партнера.
Как видите, что словосочетание "славный человек" звучит позитивно, но не несет в себе ничего хорошего, только тревоги, боль и тоску. И проблема в том, что славные люди ничего не могут с собой поделать, они будут славными требуется это или нет. Они будут славными, когда их обижают. Они будут показывать свою славность, когда хотят кому-то понравится. Они много извиняются и подстраиваются под тех, кто им не нравится. Они стараются угодить всем, а если это не получается, они стараются еще сильнее быть славными. У таких людей страдает самооценка, появляется тревожность, а из-за этого развиваются психосоматические заболевания.
Поставьте лайк, если Вас заинтересовала эта тема 👍Если интересно, о славных людях подробно можно узнать в книге Рапсон Джеймс "Похвалите себя". И насчет вебинаров, Zoom - это ресурс для их проведения, ссылку я Вам скидывала в предыдущих постах. Там просто нужно скачать приложение на смартфон или программу на компьютер и в установленное время подключиться к вебинару. Если запланирую подобные мероприятия - сообщу заранее, надеюсь, в следующий раз у меня будут зрители 😉
Как начать жизнь с чистого листа?
В жизни каждого человека все время происходят изменения, порой они привносят радость в сердце, но бывает и такое, что они причиняют боль. Был любимый человек, и он нас покинул, была, казалось бы, крепкая семья, но в итоге мы остались у разбитого корыта, брошенные и с детьми. Или же жизнь проверяет на прочность, выставляя на жизненном пути такие события, которые безболезненно никак не преодолеть. Например, потеря работы, безденежье, болезнь, сюда можно отнести и психотравмы (изнасилования, насилие в семье). Жизнь бьет всегда по больному, но это надо пережить. Взрастить ресурсы, взять себя в руки и пережить. Ведь зачатки уверенности, внутренней силы, любви есть у каждого, и надо уметь их использовать.
Для начала остановитесь и взгляните на свою проблему, сразу возникнут эмоции злости или печали. Позвольте себе их вылить, покричите, поплачьте, напишите в дневник, что Вы сейчас переживаете. Да, это больно, но сделайте это, ведь скрывая эмоции от себя за делами, Вы лишь накопите их. И потом они выльются с такой силой, что возможно все закончится нервным срывом. Лучше дайте им конструктивный выход. Можете даже попросить поддержки у близких людей, пожалуйтесь и поплачьтесь им.
Потом устройте себе спокойную атмосферу, отгородитесь от стрессов и отдохните. На работе старайтесь не взваливать на себя максимум дел, если нуждаетесь в тишине и покое, возьмите больничный. И несколько дней разрешите себе полениться и поваляться в постели за чтением книги или просмотром любимого сериала. Если переживаете разрыв в отношениях, устройте себе маленький траур, попрощайтесь с вещами, которые напоминают Вам о бывшем / бывшей, почитайте ваши переписки, послушайте грустную музыку и поплачьте. Когда станет легче, избавьтесь от всех вещей, удалите все контакты, переписки и фотографии. Восстановившись за несколько дней, неделю или даже месяц, возвращайтесь к жизни.
Переключите внимание на свою проблему. Могу сказать одно - жизнь не дает никаких гарантий ни на что, но многое зависит от Вас. Ваши действия могут не привести к хорошему результату, но зато дадут новый опыт. Поэтому действовать стоит, чтобы научиться новому и идти к счастливой жизни.
Проанализируйте свою проблему и распишите пути ее решения. Например, чтобы найти работу, задайте себе вопросы:"Чем я хочу заниматься? Что я умею делать?". И начинайте искать работу в газете и на базах вакансий в интернете. Если у Вас проблемы с деньгами, займите у родных или друзей, и найдите себе источник дохода. Если Вы заболели, попросите у близких финансовой поддержки и начинайте лечение. Если же Вы переживаете расставание или развод, дайте себе побыть в одиночестве какое-то время, потом выходите из дома и проводите больше времени с друзьями, а когда будете готовы, начинайте общаться с противоположным полом. Психотравмы и изнасилования же можно проработать с психологом, но Вам обязательно нужно будет пережить эмоции, и в конце Вы сможете переключиться на внешнюю жизнь. А что касается насилия в семье, из таких отношений нужно однозначно уходить, здесь Вам в помощь психолог и кризисные центры.
Ставьте цели и действуйте! Начните новую жизнь, забыв, простив, выкинув старое! Если Вы так и будете думать о прошлом, оно так и не даст Вам жить дальше! Скажите себе:"Я смогу! У меня получится". И исключите сомнения, ведь цели реальные, а значит, достигнуть их можно! Помните, что мы - это то, о чем мы думаем. Если Вы думаете о себе как о неудачнике, то каждое действие будет это подтверждать.
Еще не забывайте о том, что все в этом мире ограничено во времени. И чем дольше Вы будете откладывать свою новую жизнь, тем меньше будет сил ее начать. Начните делать шаги к новому сейчас, и уверяю Вас, оно ворвется в Вашу жизнь! И принесет с собой новые эмоции и ресурсы!
Не забывайте о вебинаре по самооценке, который будет 1 ноября в 19 часов! Для регистрации на вебинаре, перейдите по ссылке https://zoom.us/j/275139401?pwd=OHQzVW5KUEJPL29zRHd3RzJqVnNvdz09 и скачайте программу на компьютер или приложение на смартфон(заранее), входной пароль - 2105. Скоро увидимся! 😊
Можно ли изменить своего мужчину?
Этот вопрос часто задают девушки мне на консультации. И часто они приходят одни."Я столько лет его терпела, а он не может измениться ради меня". Вот с такой фразой и обращаются ко мне клиентки. Есть и такие девушки, которые думают, что если они будут заниматься саморазвитием, то мужчины тоже за ними потянутся. Но обе категории клиенток неправы, ведь это не однобокий процесс, и Ваши изменения не приведут к тому, что партнер начнет меняться. Ах да, еще я забыла про женщин - манипуляторш. Они создают партнерам настолько некомфортные условия, третируя их за все и вся, что бедные мужчины хотят убежать подальше от таких женщин. И такие методы воздействия тоже неэффективны и чаще всего приводят к расставанию.
Но изменений хочется, ведь у всех свои предпочтения, цели, и партнер должен соответствовать им. Каждая девушка хоть раз в жизни мечтала вычеркнуть у своего мужчины некоторые черты характера и заменить их. Чтобы парень стал сильным и внимательным. Ну или хотя бы перестал разбрасывать носки по квартире. Можно ли изменить своего мужчину и нужно ли это делать?
Встречая кого-то мы в первую очередь смотрим на внешность. И тут предпочтения у всех разные, кто-то любит мужественных, кто-то творческих, а кто-то предпочитает скромных. Иногда конечно крепкий юноша может увлекаться чтением, а худой парень, напротив, любить спорт. Но все равно мы выбираем партнера по внешности. И тут вопрос не в том, как правильно выбрать мужчину по интересам, а что делать с тем, с кем мы уже встречаемся.
Любовь не дает гарантии, что Вы будете привязаны к привычкам и выходкам Вашего парня. Кого-то преследуют вечно валяющиеся в разных углах носки, кого-то раздражает привычка чавкать, кто-то не может терпеть того, что партнер устраивает беспорядок в квартире. Что для Вас является красной тряпкой? Если этого нет - замечательно, если есть, то неужели поначалу Вы не думали, что без проблем избавитесь от этой детали, которая сделала Вашу жизнь адом? Неужели мужчину нельзя изменить, или Вы провалились как педагог?
Скажу Вам следующее - мужчины меняются. Да все мы меняемся. С течением времени, из-за обстоятельств, с получением опыта - все меняются. Не глобально, но все же. Вопрос скорее в том, меняются ли мужчины для женщин? Приведу пример с кардинальными изменениями. Вот, например, девушка сказала своему парню, что ей не нравится, что он проводит с друзьями слишком много времени. В конце концов друзья исчезли из его жизни. Они остались вдвоем, и мужчина стал требовать больше внимания. С одной стороны она добилась своего, но с другой столкнулась с обидами парня, и была вынуждена ограничить свой круг общения до него одного. Многим девушкам в этой ситуации хочется сбежать. Но для манипулятивных женщин, такой мужчина - это самое то, ведь из него можно делать все, что угодно.
Мужчина, пожертвовавший всеми своими интересами ради любви, рано или поздно начинает презирать себя, так же он начинает относиться к человеку, который заставил его всем пожертвовать. В итоге презрение ведет к разрыву. Если речь не идет о мужчине-тряпке, который составляет идеальную пару манипуляторше, тут всех все устраивает, но это патологический случай. Итак, мужчины меняются. Но не из-за слез, жалоб и запретов, а вследствие того, что они становятся более зрелыми. И из-за того, что они видят в отношениях ценность. Так же к изменениям приводит общение, когда девушка доносит до мужчины свои желания, то, чего бы ей хотелось видеть в нем. Когда она говорит, что ей в нем не нравится. И вследствие чего, девушка меняется сама, предпочитая скандалам обоюдный компромисс.
Вебинар состоится, и будет он 1 ноября в 19 часов по Москве.😊 Тема - "Адекватная самооценка: искусство принятия себя". Я расскажу, как формируется самооценка, раскрою методики для выявления ее уровня и методы коррекции. В конце отвечу на Ваши вопросы. Для регистрации на вебинаре, перейдите по ссылке https://zoom.us/j/275139401?pwd=OHQzVW5KUEJPL29zRHd3RzJqVnNvdz09 и скачайте программу на компьютер или приложение на смартфон(заранее), входной пароль - 2105. До встречи на вебинаре!😉
Чем отличается депрессия от хандры?
В последнее время в моей жизни появилось много стрессов, от этого по вечерам я чувствую себя уставшей и опустошенной. Также меня очень волнует моя личная жизнь, которая держит меня в ожидании изменений несколько лет. Последнюю неделю я могу позволить себе выпить бокал вина вечером, а иногда и выкурить пару сигар. Выглядит это так, будто у меня депрессия, но нет, это всего лишь сложный период в жизни и осенняя хандра. Мне просто не хватает прогулок на свежем воздухе и общения с друзьями, а что касается личной жизни, тут я уже решила чего хочу.
Есть в моем окружении люди, которые жалуются:"У меня депрессия из-за плохой погоды, недосыпа и проблем на работе". Но это лишь оправдание временных трудностей, которые рано или поздно пройдут. Депрессия - это серьезная болезнь, а не просто плохое настроение и самочувствие. И нужно уметь отличать состояние, когда Вы еще можете активизировать свои силы и тот критический момент, когда нужно обращаться за помощью к психиатру.
Понятие "депрессия" пришло к нам из психиатрии, и это настоящее психическое расстройство, а не проблемы с настроением. Но это слово вошло в широкое употребление, и люди, страдающие депрессией, стали чаще слышать фразы:"Ты справишься сам", "Возьми себя в руки". А здоровые люди начали прикрывать свое плохое настроение этим клиническим термином.
Разберемся в причинах, которые приводят к депрессии. Для начала поймите, что испытывать счастье и радость постоянно невозможно, а такие эмоции, как грусть и тоска абсолютно нормальны. Это естественно, когда Вам грустно из-за проблем на работе, очень тяжело переживать расставание или развод, ужасно больно переживать смерть близкого человека. Но все эти чувства вполне нормальны, несмотря на всю тяжесть и болезненность.
Совсем другое дело, когда проходит время - месяц и больше, а боль все не становится меньше, и жить с ней невозможно. Тогда можно говорить о том, что у Вас развилась реактивная депрессия, которая возникла вследствие каких-то выбивающих из колеи причин. В этом случае никто не отрицает депрессии, потому что понятно, почему человек страдает. Но окружающим может казаться, что это происходит слишком долго, и ему пора взять себя в руки.
Бывает депрессия и без видимых причин, человеку плохо, и он ругает себя за беспомощность и никчемность, потому что ничего не может с ней сделать. Такая депрессия называется эндогенной, и может быть вызвана внутренними причинами, а именно дефицитом серотонина, дофамина или норадреналина. Предрасположенность к этому человек может получить от своих родителей, а может получить извне - из алкоголя и сигарет.
Какие же признаки у депрессии? Про пониженное настроение все знают, но мало кто знает, что во время депрессии у человека появляется психомоторная заторможенность. Его сознание становится медленнее, ему сложнее формулировать мысли, принимать решения. Также замедляются его движения. Человек не может встать с кровати, не потому что не хочет, а потому что ему сложно сделать это физически. Он постоянно чувствует себя уставшим, не может получать удовольствие от жизни, ощущает себя обузой для всех. Может произойти нарушение сна, аппетита, снизиться половое влечение, иногда появляется ощущение тяжести и боли в груди. Поэтому депрессия выражается в плохом самочувствии и болях, а не только в плохом настроении.
Из этого можно прийти к выводу, что депрессия и хандра - это не одно и то же. Хандра не влияет на самочувствие, как депрессия. Хандра проявляется иногда, депрессия носит постоянный характер. Хандра не приводит к суицидам. Хандра тоже болезненна, но она проходит сама. Депрессия настолько непереносима, что хочется умереть, ведь жизнь кажется невыносимой. Поэтому, если Вы заметили у себя такие симптомы, обратитесь к специалисту, чтобы Вам выписали лекарства, ведь такая жизнь - это сплошная боль для Вас и Ваших близких!
Учитесь отличать депрессию от хандры, и при необходимости обращайтесь за помощью не только к психиатру, но и ко мне, вместе мы выясним ее причины и проработаем их! 😊 Наслаждайтесь осенью без депрессии! 🍁🍂
Здравствуйте, мои любимые подписчики!😊 У меня дела и обстоятельства наложились на творческий кризис 😫 Но я буду исправляться и в ближайшие дни постараюсь что-нибудь написать, так что сильно не скучайте 😉 Отличных вам выходных! 😊 И поздравляю всех защитников нашей Родины с вашим праздником! 😊 Всего вам хорошего и до скорой встречи!💋
Читать полностью…
Как я рассталась человеком, которого любила -
часть 1 (пример из личного опыта).
В моей жизни было всего трое отношений, и опыт расставаний соответственно небольшой. И, как и любой человек, который попал в незнакомую ситуацию с негативной эмоциональной окраской, я не знала, что мне делать. Да и вообще каждое расставание индивидуально, поэтому эмоции возникают разные.
Первый раз я рассталась с парнем, потому что мне стало тесно в наших отношениях. Мне хотелось свободы, ярких впечатлений и путешествий, но мне приходилось сидеть дома, смотреть сериалы и зарывать свой творческий потенциал ради того, чтобы быть с ним. Проанализировав эти отношения, я поняла, что это была созависимость, и тогда я не могла поступить по-другому. Это были первые мои отношения, и в силу того, что в родительской семье была заложена такая модель, где женщина зависит от мужчины, я начала воспроизводить ее в своей жизни. Если бы не пример родителей, я бы научилась развивать свои увлечения, а не подстраиваться под интересы другого человека. Я не могла поступать так, как хочу, поэтому приходилось все делать втайне или назло. В конечном итоге все приводило к конфликтам.
С годами все накапливалось, и потом произошла ссора, которая и привела к разрыву. Расставание было тяжелым и продолжительным, несмотря на то, что расстались мы сразу после ссоры и больше не виделись. Он часто мне звонил и писал смс, чем еще больше усугублял мое эмоциональное состояние. Я много плакала и своими депрессивными настроениями довела себя до психосоматики – сильной аллергии. Еще у меня сильно тряслись руки, и часто болела голова.
К счастью, из этих отношений я почти сразу перешла в новые, которые меня больше устраивали в плане творчества и путешествий. Еще где-то год я страдала по бывшему парню, и даже начала с ним дружить, но потом, найдя отдушину в новых отношениях, я, наконец, успокоилась. Через какое-то время мы перестали общаться, и я забыла о нем.
Потом были новые отношения, которые были наполнены творчеством – стихами и музыкой и путешествиями по разным городам. Тут я научилась развивать себя вне зависимости от того, что хочет мужчина. Я стала самостоятельной, ответственной и независимой, и порой, мне казалось, что парень мне и не нужен вовсе. С одной стороны это радовало, с другой – хотелось все-таки мужской поддержки, но ее я получала недостаточно, в силу того, что мы жили в разных городах. Я научилась надеяться на саму себя. Поначалу меня не устраивало то, что мы жили далеко друг от друга, но потом я увидела в этом много плюсов. У меня было много времени для себя, можно было тратить его и на работу, и на друзей, и на мои увлечения. На расстоянии было легче и интереснее любить, мы скучали друг по другу, я даже написала ему несколько писем. Время от времени меня все равно напрягало, что мы не можем жить вместе, и в конечном итоге оказалось, что у нас абсолютно разные цели в жизни. Я хотела общего пространства и семью, он развиваться в профессиональном и творческом плане. Для меня это была почти трагедия, ведь это предвещало конец нашим отношениям. Но ему не хотелось расставаться, поэтому он согласился жить вместе.
И, когда мы были близки к переезду, я заболела, и болела 2 недели. Это была простуда с насморком, больным горлом и температурой. Психологи говорят, что она возникает вследствие того, что в человеке накопились непережитые обиды. Это был предел, и я не могла больше ждать того, что мы съедемся. Я уже не первый год этого ждала, и сейчас это начало проступать в виде проблем со здоровьем. Мы созвонились в конце недели, и завязалась ссора. Обычно, у нас получалось решить конфликт, но не в этой ситуации. Тут мы столкнулись с тем, что наши ресурсы настолько истощились с годами, что у нас не осталось на это никаких сил. Мы ругались по телефону и по смс, и мне стало так плохо, что я поехала к подруге, чтобы она меня поддержала. Мы продолжали конфликтовать, и в какой-то момент я задала вопрос о том, хочет ли он продолжать отношения, и он сказал:"Нет"...
Здравствуйте, мои хорошие! 😁 Что-то я заработалась, а с каналом захалтурила, но обещаю исправиться 😉😄 В начале недели ждите пример из моего личного опыта, а именно тот момент моей жизни, когда я переживала расставание. Жесткий, чистосердечный, но честный. И тогда я поступала совсем не как психолог... В общем решила я вам все рассказать и предстать перед вами настоящей. Ведь, какими крутыми специалистами мы ни были бы в своей работе, в жизни мы - люди...
Читать полностью…
Дорогие и любимые, еженедельная статья будет только завтра 😊 Неделя выдалась сложная в плане работы, а сегодня я устроила себе заслуженный дрыходной 😊 Завтра с новыми силами напишу что-нибудь интересное, поэтому не переключайтесь 😉
Читать полностью…
Как справиться с ревностью?
Ревновать - это нормально, и каждый человек хоть раз в жизни, но испытывал это чувство. Мы ревнуем наших партнеров в другим людям или даже работа, которая занимает большую часть их времени. Родителей ревнуем в братьям и сестрам, подругу к приятельнице, с которой они видятся чаще, чем с нами. Ссоры, возникающие из-за ревности могут испортить любые отношения. С ревностью трудно справляться. Сегодня мы разберемся, нужно ли ее подавлять, откуда она берется и как ее можно контролировать.
Ревность - это не абсолютное зло, если бы она была таковой, она бы не возникала у каждого из нас. Можно сказать, что она досталась нам по наследству, чтобы выжить наши предки соревновались друг с другом, а чтобы соревноваться нужны эмоции. Именно ревность помогает расслабляться, она мотивирует, придает тонус.
Мысль о том, что кто-то ревнует Вас к другому человеку, может польстить, но действия, которые совершаются в порыве ревности не порадуют никого. Ведь это неприятно, когда кто-то проверяет Ваши переписки или требует признаться в измене.
В некоторых случаях ревность бывает обоснована, но чаще всего основной проблемой ревнивых людей считают низкую самооценку. Это мнение основано на привязанности, которая сформировалась у нас на основе раннего взаимодействия с родителями. И чаще всего этот стиль привязанности переходит в отношения партнеров. Эти стили можно разделить на 2 группы:
1) Надежный стиль форсируется в семьях, где родители уверены в себе и любят друг друга.
2) Ненадежные стили - тревожный, избегающий и дезорганизованный.
Названия говорят сами за себя. Чтобы понять, какой ненадежный стиль для Вас характерен, ответьте на следующие вопросы. Испытываете ли Вы чувство пустоты и собственной никчемности? Царит ли у Вас в доме атмосфера любви, или же Вы испытываете тревогу? Может Вас в детстве все время подавляли и ругали?
Если один из этих вопросов задевает Вас, то скорее всего Ваш стиль привязанности ненадежный. Но эти стили можно изменить благодаря приобретению нового опыта и работой над самооценкой.
Ревность может быть обусловлена низкой и завышенной самооценкой. Например, Вы можете ревновать, потому что считаете, что Вам должны проявлять больше внимания. Также ревность может отражать Ваши ценности: Вы искренне верите в любовь, преданность и честность друг перед другом. Любая угроза, которая может разрушить Ваши иллюзии, кажется попыткой отнять самое святое, что у Вас есть.
Что же нужно сделать для того, чтобы ревность не разрушила отношения? Для начала стоит запомнить, что эмоции и поведение - это не одно и то же, поступки несут за собой разрушительную силу. Примите факт, что ревнуете. Следите за эмоциями. Не подавляйте, не игнорируете их, признайте наличие и разрешите им быть. Да, Вы ревнуете, но это не значит, что ревность обуславливает все Ваши поступки. Вы не должны подчиняться этим эмоциям и чувствам. Попробуйте ощутить, возвращаясь мысленно к неприятным ситуациям, что тревога и злость усиливаются. Не подавляйте их, позвольте им быть. Переживание ситуации заново позволяет снизить напряженность, и в дальнейшем Вам будет легче справиться с ревностью.
Примите факт неопределенности, Вы не можете быть уверены в том, что Вас будут любить вечно. Оставайтесь здесь и сейчас, и тогда Вы научитесь получать радость от того, что имеете.
Попробуйте оценить Ваши запросы к отношениям, насколько они реалистичны. Может быть Вы считаете, что Вашему партнеру кроме Вас никто не может нравиться? Но симпатия к другим - вполне нормальное явление, а Вам нужно помнить о том, что если кто-то с Вами, значит, ему это зачем-нибудь да нужно.
Исключите негатив из Ваших отношений, научитесь делать комплименты и говорите что-нибудь хорошее. Вместо "без тебя вижу" говорите "спасибо", и такие перемены укрепят отношения и исключат из них ревность.
Неделя была насыщенная, но я таки написала статью 😊 Мне интересны темы отношений, поэтому я решила поговорить с вами о ревности 😊 Чувстве, совершенно мне незнакомом, но возникающем во многих парах. Кстати над отношениями я тоже работаю 😉 Читайте и записывайтесь на консультации. 😊
Здравствуйте, мои любимые и дорогие! 😘 Хоть я и не очень религиозна, но поздравляю вас с Рождеством Христовым! 😊 Пусть конец новогодних праздников будет спокойным и размеренным, и даст вам сил на весь год! Отдохните, как следует! 😉 Статья будет скоро, а именно в среду или четверг 😊😊😊 Всех целую и люблю 😍❤️
Читать полностью…
Как поверить в свои силы?
Это извечный вопрос и проблема для многих людей, ведь тревожность крепко прикрепляется к нашей личности с самого детства. Во всех бедах виноваты убеждения наших родителей, что мы не самостоятельны и не можем ни с чем справиться без посторонней помощи. Да, ребенок безусловно ограничен в силу того, что мозг и организм в целом недостаточно развиты, и жизненного опыта пока что маловато. Но иногда эти мысли настолько прорастают, и человек и во взрослом возрасте может быть глубоко убежден в том, что без помощи и поддержки родителей у него не получится. Также такие люди склонны цепляться за своих партнеров и требовать того, чтобы им помогали и о них заботились.
С такой установкой можно работать, но если человека убеждали с детства, это будет довольно сложно. И первым шагом изменению этой ситуации будет ее осознание. Но помимо родительских программ есть и наши собственные. У каждого есть ресурсы, который нам нужно трезво оценить. Если Вы - "жаворонок" то Вам будет трудно работать в ночные смены. Если Вы спокойный и уравновешенный, то активности сангвиника Вам будет сложно достичь. Здесь и кроется проблема в оценке своих возможностей.
Не все зависит от уровня интеллекта. Если человек начал опираться только на показатели теста Айзенка, его будет ожидать череда неудач, и если он продолжит делать упор на свои мозги, то начнет терять веру в себя. Но интересный момент в том, что для того, чтобы поверить в себя, надо, чтобы неудачи появлялись, потом меняйте ситуацию, если она разительно Вам мне подходит.
Самое печальное, если человек находится в "неудачной" ситуации слишком долго, он перестает ее замечать и начинает воспринимать как норму. Тогда ему придется признать, что он уже 10 лет находится на том же уровне в некомфортной ситуации. Легче признать провал, чем осознать то, что происходит уже много лет, и сколько усилий на это потрачено.
Для менее длительных ситуаций можно использовать такой метод: сначала Вы имитируете того, кем хотите стать, а потом становитесь этим человеком. Кажется, что это утверждение спорное, но эта идея действительно работает. Взять, например, исследования открытых и закрытых поз. Если человек принимает закрытые властные позы с позицией над кем-то, у него происходят изменения на физиологическом и поведенческом уровне, он действительно становится более стойким и жестким.
Если же человек принимает открытые позы, у него, напротив, происходят такие изменения, что действительно приводит к большей открытости, восприимчивости и успешности. Если человек принимает позу жертвы, весь закрывается и прячется от окружающих, то у него выделяются стрессовые гормоны, и окружающие начинают воспринимать его как неудачника. Таким образом, чтобы чувствовать себя увереннее, нужно каждое утро начинать с позы звезды, раздвинуть ноги в стороны и поднять широко расставленные руки вверх. А на ночь проговаривайте себе 5-10 вещей, которые Вы сделали за день, и за которые можете себя похвалить. В течение дня работайте над убеждениями, говорите себе, что Вы - взрослый, самостоятельный, самодостаточный человек, и сами можете удовлетворить большую часть своих потребностей, и только Вы можете осуществить свои цели. И уверенность в себе не заставит себя долго ждать.
Это важно, верить в себя. Ведь, если Вы в себя не поверите, то и другие в Вас не поверят. И Ваши некомфортные убеждения, будут ограничивать Вашу жизнь и мешать самореализовываться. Через веру в себя и самореализацию приходит любовь к самому себе. Поэтому эта проблема важна, она затрагивает важные сферы нашей жизни и части нашей личности. Если Вы не уверены с себе, боитесь того, что у Вас ничего не получится и тревожитесь из-за того, что не можете реализовать свой внутренний потенциал, обращайтесь ко мне за консультацией 😊 После праздников постараюсь найти для Вас время 😉 Для заказа пишите боту - @IcuredFreud_bot. И еще - пусть эта неделя у Вас будет наполнена волшебством и ожиданием праздника! 🍊 🎄 С наступающим Вас Новым годом! 🎉 🎊
Здравствуйте, мои дорогие, еще читающие меня, подписчики! 😊 Еженедельная статья будет, но сегодня вечером 😉 Я уже над ней работаю 😊
Читать полностью…
Как перестать переживать по поводу мнения окружающих?
Мои темы актуальны и для меня. И то, что я пишу, почти всегда моя находка и откровение. Признаюсь, меня всегда волновало, что подумают обо мне окружающие, и я пыталась произвести на них впечатление. Сначала я просто хотела выглядеть лучше, так чтобы соответствовать обществу. Но потом я нашла в себе черты внешности и характера, которые мне захотелось подчеркнуть, чтобы показать свою индивидуальность. При этом мнение окружающих по-прежнему было для меня важным. Далее я начала работу над самооценкой, проработала свою "славность". И тогда мнение окружающих отошло на второй план. Но при этом меня вдохновляют люди, которые могут выйти в магазин в халате или станцевать на барной стойке, в то время, как я даю себе разрешение на свои желания. И сегодня я решила разобраться в этом вопросе - как быть собой и не тревожиться из-за мнения окружающих.
Мы все живем в обществе, и чтобы оно нас не отвергало, нужно находится с ним в балансе. Игнорирование интересов других, может привести к тому, что Вас начнут воспринимать негативно. В обществе нужно обладать эмоциональным интеллектом. Эмоциональный интеллект помогает улавливать потребности людей и окружающую психологическую атмосферу. Те, кто обладает им, могут оказывать влияние на окружающих, потому что чувствуют их. Но, даже обладая этим качеством, нужно находится в балансе с обществом.
Если же Вы не можете делать то, что Вам нравится и думаете о том, как всем угодить, это уже серьезный повод задуматься. Это вредно для Вашей жизни, ведь Вы не можете высказать свое мнение другу, что Вам нравится рок-музыка и подстраиваетесь и слушаете реп. Уступая мнению родителей Вы идете работать врачом, хоть к медицине Ваша душа не лежит. Да и с парнем расстаться не можете, потому что все считают вас отличной парой. Все это - ложь самому себе, и накапливаясь она приносит только обиду и злость.
Проблема в том, что потом Вы перестанете понимать, что делали для себя, а что - для того, чтобы угодить обществу. Еще Вы все время будете пытаться угадать, что же понравится окружающим.
Если с Вами такое происходит, возьмите под контроль свое воображение и перестаньте предполагать за других. Подумайте, с чего Вы взяли, что яркая одежда оттолкнет людей? С чего Вы решили, что в общении нужно быть скромным / скромной и во всем соглашаться?
У Вас мало шансов угадать реакцию незнакомых людей. Во-первых Вы не сможете понравится всем. Во-вторых научитесь расслабляться перед неизвестностью, Вы не все в жизни можете контролировать.
Самый лучший способ расслабиться - остаться в том образе, который комфортен для Вас. Если Вам некомфортно, зачем носить короткую юбку? Если не уверены в своих силах, зачем беретесь за то, в чем Вы некомпетентны?
Несмотря на то, что в нашей природе заложено стремление к подражанию, заимствуйте то, что Вам близко и придерживайтесь Вашего личного пути. Полюбите свою индивидуальность. Вспоминайте то, что как бы Вы ни старались, люди подумают то, что они подумают. И Вы не всегда можете повлиять на их мнение. Это нормально, не понравится кому-то. Несмотря на то, что говорят про первое впечатление, что оно самое верное, подумайте, работает ли это в жизни? Вы всегда могли угадать с первого взгляда насколько человек умен? Или есть ли у него чувство юмора? Мнение меняется, первое впечатление дополняется фактами.
А еще запомните - большинству людей все равно на Вас, пока Вы не принимаете участия в их жизни. Но даже тогда, они будут смотреть на Вас через призму своего "Я". И Ваши переживания - такой же эгоцентризм.
Вам должны быть важны мнения близких людей - друзей, родных. Но даже прислушиваясь к их мнениям, Вы не должны поступать так, как они хотят, если Вам это не нравится. Человек - эгоистичное существо, и волен поступать как хочет, но он должен жить в балансе в обществом, потому что живет в нем.
Сейчас я наконец пришла к такому мнению и живу так, как мне нравится. Немного забиваю на канал, и эгоистично пишу статьи на темы, которые для меня важны 😉 Надеюсь, этот материал был полезен и для Вас 😊 Спасибо за внимание! 😉
Как перестать бояться одиночества?
Сегодня я решила раскрыть для Вас этот животрепещущий вопрос. Потому что почти каждый боится оказаться один, без помощи, поддержки и любви. И я этого боялась, но жизнь столкнула меня с одиночеством вплотную, когда мой парень был далеко, когда в моей семье умер близкий человек, когда я училась спасать сама себя.
Сначала одиночество показалось мне чем-то страшным и гнетущим, хотелось спасаться случайными людьми и теми знакомыми, с которыми мы давно исчерпали общение. Но потом я восстановилась, после потери близкого человека и в силу здоровой нервной системы нашла в себе силы жить дальше. И тогда я научилась находить в одиночестве силы для отдыха и вообще много разнообразных ресурсов. Так я узнала, что умею рисовать, неплохо пишу рассказы и стихи, а позже я серьезно занялась изучением психологической литературы, работой над каналом "Я вылечила Фрейда" и частной практикой. Но не скажу, что я всегда была в одиночестве, рядом появлялись люди, но с ними не всегда были здоровые отношения. И тогда я отгородилась от тех людей, общение с которыми не приносило мне пользы. Совсем недолго я была одна, на их место пришли другие, которые могли давать мне полезные ресурсы. Так что одиночество бывает полезным, и я хочу поподробнее Вам о нем рассказать.
Оно всегда ассоциируется со страхом и бессилием, и многие бегут от него в созависимые отношения. Все переживают его по-разному, но почти каждому приходится бороться с тревожными снами и мыслями. Но убегать от него глупо, и самый верный способ с ним смириться – это принять его и почувствовать. Могу сказать, что одиночество неоднородно, существует 3 вида одиночества – межличностное, внутриличностное и экзистенциальное.
Межличностное – самое простое, это когда у Вас нет друзей, нет партнера, мало социальных контактов. С этим видом одиночества сталкиваются практически все. Внутриличностное – самое сложное, это одиночество от себя, от своего «Я». Оно случается тогда, когда человек подавляет свои собственные чувства и желания и подменяет их стремлениями других. И делается это, потому что так проще жить, проще плыть по течению и ничего не решать самому. Экзистенциальное – это одиночество, которым страдают все, именно его люди не хотят видеть и признавать.
В случае внутриличностного и экзистенциального одиночества человек ищет возможность раствориться в толпе, друзьях, активной жизни и чаще всего в партнере. И он убежден в том, что пока он не сольется воедино с партнером, не будет счастлив. Но зависимость от отношений порождает тревожность, ведь другой человек непредсказуем, как непредсказуема сама жизнь. Отношения могут закончиться, партнер может покинуть нашу жизнь и вообще умереть.
И чтобы избежать этой тревожной привязанности, нужно пускать одиночество в свою жизнь. Человек должен отделиться от другого, чтобы пережить изоляцию. Сначала он должен отделиться от семьи, чтобы узнать свои интересы, привычки и запросы. Потом он отделяется от партнера. Но вначале ему нужно признать то, что отношения не вечны, и нужно искать свои ресурсы, чтобы выжить в том мире.
Именно встреча с одиночеством, помогает найти свои внутренние силы и по-настоящему полюбить другого человека. И, несмотря на это, никакие отношения не могут уничтожить одиночество, но любовь может уменьшить боль изоляции. Вы перестанете цепляться за партнера из-за страха остаться в одиночестве, сможете увидеть его личность и перестанете возлагать на него свои надежды.
Не бегите от одиночества, именно оно делает Вас самим собой. Только так Вы можете быть наедине с собой, только так Вы научитесь любить, и будете по-настоящему любимы. Не стоит стремиться к тому, чтобы раствориться в других, люди не дадут Вам такого ресурса, который Вы сможете найти в себе.
Если Вы столкнулись с одиночеством, значит, оно Вам сейчас необходимо. Наслаждайтесь общением с самим собой и не забивайте свою жизнь ненужными людьми! Если же Вы застряли в этом состоянии надолго и испытываете трудности в общении, я жду Вас на своих консультациях 😉 Желаю Вам уютных вечеров с кружкой какао, любимыми фильмами и близкими людьми! 😊☕
Здравствуйте, мои дорогие подписчики! 😊 Вижу Вы стали реже читать статьи, но я Вас понимаю. Сейчас во времена технологий и графического контента, письменный вариант теряет свою актуальность. Но некоторым он нравится и материал кому-то заходит😉 Для самых стойких и заинтересованных - новая статья выйдет сегодня вечером или завтра днём 😄 Думаю над новой темой вебинара, скоро проведу голосование. Всех люблю, не переключайтесь 😘😉
Читать полностью…
Здравствуйте, дорогие мои подписчики! 😊 Позавчера я провела вебинар на тему:"Адекватная самооценка - искусство принятия себя", но, к сожалению, никто к нему не подключился... Ну что ж, бывает 😊 Зато потренировала свои коммуникативные навыки и сделала запись 😉 И вот для чего я провожу это голосование, я бы хотела узнать, какой формат подачи материала и проведения видеоконференций Вам наиболее интересен. 😊 Думаю, создать Instagram - канал 😉
▪️ 83% (31) Мне нравятся короткие статьи в Telegram
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
▫️ 8% (3) Я бы хотел / хотела читать посты с граф. контентом в Instagram
▪️ 0% В следующий раз подключусь к Zoom
▫️ 8% (3) Мне интереснее смотреть видеотрансляции в Instagram
👥 37 - всего голосов
Здравствуйте, дорогие мои подписчики! Иногда мои клиенты спрашивают меня:"Как начать жизнь заново после расставания / развода / травмирующего события? Как уменьшить боль и полностью восстановиться?" В завтрашней статье:"Как начать жизнь с чистого листа" я об этом расскажу 😊 Выйдет она в обед или вечером 😊 Так же не забывайте про вебинар по самооценке, который будет в четверг в 19 часов по Москве 😉
Читать полностью…
Как отличить свои желания от тех, которые навязывает общество?
Этот вопрос очень животрепещущий, особенно для молодых людей, ступивших на путь взрослой жизни. Мы все живем по каким-то стандартам, но кого-то устраивает жить по правилам общества, а кто-то тревожиться о решениях, которые принял. И определить, идем ли мы своим жизненным путем или выбрали чей-то еще, очень сложно. Сложно, но вполне реально.
Бывает так, что Вы всегда радовали родителей, хорошо закончили школу и университет, получили хорошую работу и удачно вышли замуж, но все равно чувствуете тоску и ощущаете, что что-то делаете не так. И скажу Вам, что вполне нормально, когда Вы растете, подражать кому-то, копировать навыки и модели поведения. Все это ребенок перенимает от родителей. Постепенно Вы попадаете в большой круг общения, который составляют Ваши друзья, одноклассники и учителя, и со временем он меняется. Так же на Вас начинает оказывать влияние телевидение и интернет. Но родители все равно занимают главную роль в Вашей жизни. Ведь именно у родителей Вы научились социальным правилам и стереотипам, и возможно, они передали Вам в наследство жизненный сценарий, которому будете следовать, чтобы сделать то, чего не сделали они. Как же разобраться в этом большом социальном багаже и узнать, что из этого Ваши решения, а что навязало Вам общество?
Помимо сценариев есть антисценарии, так что если Вы решили пойти против системы, можете стать жертвой своего решения, которые приняли лишь из своих противоборствующих убеждений. Ведь на самом деле утверждение, что нам что-то навязали, верно лишь отчасти, потому как все свои решения мы принимаем сами. Вы можете оправдывать Ваш выбор тем, что у Вас мало опыта и знаний, но тем не менее, именно Вы выбираете, какое принять решение. Выбор есть всегда, в любом случае.
Если хотите разобраться с тем, Вы ли приняли свои решения, или это был кто-то другой, предлагаю Вам такой метод - выпишите на листок события (поступление в университет, на работу, переезд и т.д.). Потом посмотрите на написанное и вспомните, между чем и чем выбирали? Кто Вам посоветовал принять это решение? Что подтолкнуло сделать окончательный выбор? Например, Вы захотели переехать в Москву, а Ваша подруга сказала, что там не будет работы и Вы вернетесь обратно в провинцию. В итоге Вы приняли решение остаться в своем городе и упустили возможность попробовать пожить в столице.
Для более глубокого анализа проблемы разберите и запишите установки, которые существуют в Вашей семье. Их может быть много, и за один день Вы не разберетесь. Но не отчаивайтесь, если серьезно возьметесь за это дело, то сможете вспомнить все. Вы можете вспомнить следующие установки:"Девочки должны быть аккуратными", "Девочки должны быть послушными" и т.д. Возможно родители отдали Вас в мединститут, потому что Вы росли в династии врачей, а Вам медицина совершенно неинтересна.
Учитесь осознавать то, что делаете. Вспомните банальный совет - представьте, что Вам осталось жить лишь год. Довольны ли Вы своей жизнью? Что Вы бы хотели поменять? Стали Вы заниматься тем, чем занимаетесь сейчас? Задав себе эти вопросы, Вы поймете, довольны ли своей жизнью. И еще - исключите из своих мыслей фразу "Я должен / должна" и замените на "Я хочу". Например, Вы должны учиться на врача. Вам интересна специальность, Вы всегда мечтали помогать людям. Если вышесказанное неверно, то зачем и кому Вы это должны?
И наконец, подумайте, какие факторы заставляют Вас следовать чьим-то решениям, может Вы боитесь сделать что-то свое? Может не доверяете себе? Может у Вас был негативный опыт, когда Вы поделились чем-то сокровенным, и Вас осмеяли? Если проблема действительно в травмирующем опыте, то Вам следует это проработать с психологом.
Я буду рада Вам помочь проработать Ваш негативный опыт 😊 Ведь каждый человек заслуживает комфортной и приятной жизни, пусть даже она не будет похожей на те, которые проживают окружающие люди 😉 Если Вы хотите заказать консультацию, пишите моему боту - @IcuredFreud_bot. И пусть у Вас все будет хорошо и солнечно! ☀️
Как понять, что отношения пора закончить?
Этот вопрос я слышу чаще всех, и обычно его задают девушки. Мужчины могут оставаться в отношениях из-за привычки и комфорта, а женщины чувствуют изменения в общении. Так происходит, потому что женщины зависимы от мужчин, это заведено в природе, ведь они добывают еду и защищают потомство. Поэтому слабый пол так стремится найти достойного мужчину.
Но рано или поздно все отношения охладевают. То прекрасное, что было раньше, становится рутиной. До определенных пределов это вполне нормально, невозможно поддерживать чувство новизны постоянно. Но, как же понять, временный ли это спад в отношениях, или чувства остыли навсегда? Как понять, что отношения пора закончить, если ничего страшного не происходит, но что-то внутри сильно гложет?
Поймите следующее - если у Вас есть сомнения, то это говорит о наличии проблемы. Разберитесь, почему Вы в этих отношениях? Какой ресурс Вы получаете от своего партнера? Ресурсы должны получать оба партнера. Но если польза от отношений состоит в том, что Вы боитесь остаться одна, а Ваш партнер - способ избежать одиночества, то эти отношения нужно заканчивать. Если Вы научитесь быть наедине с собой, то Вам не нужно будет ни от чего бежать. Мы рождаемся одни, принимаем важные решения одни и умираем тоже одни. И поэтому не стоит забивать свою жизнь случайными людьми. Пока Вы не научитесь быть наедине с собой, так и будете зависеть от людей. И эта же причина может удерживать Вашего партнера возле Вас. Неприятно быть запасным вариантом, когда нет лучшего.
Если Вы неосознанно попали в отношения, например, по влюбленности, оцените, что сейчас в них не так. Когда страсти стихли, на первый план вышло общение. И Вы можете оценить, понимает ли Вас партнер? Понимаете ли Вы его? Умеете ли Вы искать компромисс? Если у Вас этого не получается, то почему? Может Ваши точки зрения настолько разные? Или может Вы постоянно уступали партнеру и Вам это надоело? Или может Ваше мнение вообще не берут во внимание? Если Вы сталкиваетесь с чем-то из перечисленного - это серьезный повод задуматься об окончании отношений, но при условии, если Вы все же пытались наладить общение, и это не привело ни к какому результату. Если к Вашему мнению не прислушиваются, то из этих отношений надо выходить. Ведь в этом случае Вас подвергают психологическому насилию. Это болезненно и порождает созависимость.
Так же не стоит держаться за отношения, когда Ваши планы на жизнь кардинально расходятся с планами Вашего партнера. Например, если Вы хотите детей, а Ваш партнер нет, или же хотите путешествовать, а его вполне устраивает спокойная жизнь в маленьком городке. Эти разногласия нужно улаживать, а не то Вы будете проживать свою жизнь, так как хочет Ваш партнер. Оставаясь в таких отношениях, Вы даете партнеру надежду, что все будет так, как он захочет. И Ваши планы никто не возьмет в расчет.
Так же тревожным звоночком может быть то, что Вы стесняетесь своего партнера. Например, Вам не нравится то, что он ниже Вас, или, кажется, что он недостаточно хорош для того, чтобы показывать его друзьям. Это значит, что Вы не принимаете его. Такая же история с аналогичной ситуацией, когда он Вас стесняется. Если он скрывает от друзей Ваше существование, значит, он либо Вас стесняется, либо у него кто-то есть.
И еще - если Вы чувствуете себя недолюбленной, и начинаете заглядываться на кого-то еще, чтобы получить любви, то похоже Ваши отношения зашли в тупик. Но даже, если такое происходит, пообщайтесь с партнером, выслушайте его точку зрения, может у него сложный период в жизни. Подумайте и в спокойном состоянии примите решение остаться в отношениях или выйти из них.
Сегодня слишком много важного выделено жирным шрифтом, я не могла остановиться. Ведь это касается многих и многим отравляет жизнь. Когда я вижу такое, мне хочется помочь, но иногда помощь нужна и мне. Поэтому эта тема для меня так важна. Вот такой я Помощник по эннеатипу 😉 Извините, что с вебинаром не получается, но как только я решу свои проблемы, так сразу проведу 😊 Спасибо за внимание, оставайтесь с "Я вылечила Фрейда"! 😉