1705
💠لیلا سلطانی 🍃روانشناس 🍃زوج درمانگر 🍃مهارتهای فرزندپروری 🍃سنجش شخصیت جهت مشاوره تلفنی و حضوری: 09331772816 پرسش و پاسخ @Counsellor_Soltani @Anatomy1997
"پائولو كوئليو" تعبير زندگی را بر دو بال شادی و عشق در قالب داستانی چنين می سرايد:
شخصی نزد عارف بزرگي رفت و گفت: زندگی را چگونه بگذرانم تا خداوند از اعمال من راضی باشد؟
عارف بزرگ گفت: تنها يک راه وجود دارد، زندگی با عشق!
لحظاتی بعد شخص ديگري نزد عارف آمد و همين سوال را پرسيد و عارف گفت: تنها يك راه وجود دارد، زندگی با شادی!
شخص اول كه در آنجا نشسته بود با حيرت پرسيد: اما شما به من توصيه ی ديگري كرديد، استاد!
عارف گفت نه دقيقا همين توصيه را كردم!
به ياد داشته باشيم !
زندگي مكتب است
برخي از درس ها را بايد بر آسمان نوشت
تا همه آن را بشنوند و بفهمند!
روزتون بخیر
🌻🌻🌻🌻
باید کسانی را که دوست داریم آزاد بگذاریم تا از راه خودشان موهبت‌شان را بیابند. نباید احساس کنیم که عشق به ما اجازه می‌دهد که سلطه‌جویانه آنها را به تملک خود در آوریم و یا از آنها انتقاد کنیم. عشق راستین رها میکند. عشق راستین به بند نمی‌کشاند. با رها کردن چیزی را از دست نمی‌دهیم. بلعکس با عمل رها کردن عشقی را به سوی خود می‌کشانیم که حق الهی ماست.
#سبک_زندگی
🍃
نحوه رفتار با کنجکاوی های جنسی کودکان
تصوری که کودک از دستکاری و یا نگاه کردن به آلت جنسی کودک دیگر دارد با تصور بزرگتر ها از این مسئله تفاوت زیادی دارد. این رفتارها بیش از آنکه جنبه جنسی داشته باشد، جنبه کنجکاوی دارد. دستکاری آلت تناسلی و کنجکاوی فرزندان برای شناخت این عضو از بدن را باید از مقوله مسایل جنسی جدا نمود. معمولاً این گونه رفتارها، از دید کودکی در سن و سالی که بدان اشاره نمودید جنبه اخلاقی ندارد؛ لذا هر گونه برخورد نسنجیده ای ممکن است سبب گیجی او شده و موجبات احساس گناه و افسردگی وی را فراهم سازد.
مهمتر از همه اینکه ممکن است پس از این برخورد نادرست، برای پرسش ها و ابهام های جنسی خود به دیگرانی مراجعه کند که یا به دلیل ناآگاهی و یا غرض ورزی ، اطلاعات نادرستی در زمینه مسائل جنسی به او منتقل نمایند که درنتیجه آن، در آینده وی را با مشکلاتی مواجه خواهد ساخت (البته این رفتار ها چنانچه کنترل نشود می تواند زمینه انحراف جنسی کودک را در آینده فراهم سازد پس باید با بکار گیری روش ها مناسب سعی در تغییر رفتار کودک داشته باشید).
ثانیاً :
ارتباط برقرار کردن والدین با فرزندان خود در مورد مسایل جنسی از جمله وظایف تربیتی والدین است که شایسته است در برقراری و حفظ آن جهت جلوگیری از زمینه بسیاری از انحرافات و گناه ها کوشید. نگاه ضد اخلاقی برخی والدین به این مسأله و برخورد شدید و خشن آنها پیامدهای نامطلوبی را به ارمغان خواهد آورد ؛ زیرا چنین موضوع روان شناختی را تبدیل به موضوعی اخلاقی کرده و کودک را حساس تر نموده و باعث تثبیت وی در عمل مورد نظر می گردد.
ثالثاً :
در بیان نکاتی که در زمینه مسائل جنسی لازم است به کودک انتقال پیدا کند، باید از روش های غیر مستقیم استفاده کرد و کمتر به روش های مستقیم متوسل شد.
نيمى از رابطه هارا ميتوان نجات داد...
تنها كافيست هر دو بدانند
هم ديگر را همان طور كه هستند دوست بدارند
نه ان طور كه ميخواهند...!
هم ديگر را تغيير ندهيد...
اين راز يك رابطه ى عاشقانه است!
🍃
هیچ اشکالی ندارد احساساتی داشته باشیم که دیگران چیزی از آن درک نکنند ؛ هر کسی سفر خودش را می‌رود ...
جوجو مویز
🍃
💕💕💕
#لجبازی
✔️مهم ترین عامل لجاجت نوجوان و تقویت انگیزه او در رسیدن به خواسته غیر منطقی، این است که حق انتخاب را از او بگیرید.
✅پس در برابر خواسته های
غیرمنطقی نوجوان خود، بی درنگ «نه»نگویید.
✅بلکه با سردی بگویید؛ نظری ندارید و او خود باید انتخاب کند.
✅او بی درنگ می فهمد که با این خواسته اش موافق نیستید؛ ولی چون با صراحت مخالفت نکردید و حق انتخاب را به او دادید، به احتمال فراوان، همان چیزی را بر می گزیند که شما خواسته اید.
🍃 @HealthyRhythmOfLife
| جعبه ابزار مدیریت استرس |
با تسلط بر چهار استراتژی اجتناب، تغییر، پذیرش و سازگاری برای کنار آمدن با استرس جعبه ابزار مدیریت استرس خود را گسترش دهید.
اجتناب کردن: باور کنید یا نه می‌توانید به راحتی از حجم زیاد استرس جلوگیری کنید. می‌توانید از قبل برنامه‌ریزی کنید، محیط خود را مرتب کرده و بار کمتری را متحمل شوید. کنترل محیط اطراف خود را در دست بگیرید. آیا ترافیک دیوانه کننده است؟ برای انجام کارهایتان زودتر حرکت کنید یا مسیرهای طولانی تر را کمتر انتخاب کنید. از صف انتظار در کافه تریای شرکت متنفرید؟ ناهار خود را بسته بندی کرده و پشت میز کار یا اتاق استراحت بخورید.
از افرادی که شما را آزار می‌دهند دوری کنید. اگر یک همکار دارید که باعث تنش فکری شما می‌شود، فاصله جسمی را با همکارتان در نظر بگیرید، در جلسات دورتر از او بنشینید. برای کاهش تنش و استرس می‌توانید چند دقیقه‌ای را به قدم زدن در اتاق یا راهروهای محل کارتان اختصاص دهید. "نه" گفتن را بیاموزید. شما مسئولیت و خواسته‌های زیادی نسبت به وقت خود دارید. در یک نقطه خاص شما از مرز بین خیرخواهی و احمق بودن عبور کنید، بنابراین اگر فردی کاری از شما می‌خواهد که شرایط انجام آن را ندارید مودبانه به درخواست او نه بگویید و حجم زیادی از استرس را به خود تحمیل نکنید و با آرامش خاطر وقت بیشتری را برای خود اختصاص دهید و لذت ببرید.
بخشی از فهرست خود را خالی کنید. فهرست کارهای خود را با توجه به اهمیت با A ، B و C برچسب گذاری کنید و در روزهای پرتحرک و پرتنش Cها را از فهرست خود حذف کنید. با این حال، نمی‌توان از بروز برخی مشکلات جلوگیری کرد برای آن شرایط تکنیک‌های دیگری را امتحان کنید.
تغییر دهید: یکی از مفیدترین کارهایی که می‌توانید در زمان استرس انجام دهید این است که موجودی خود را ثبت کنید، سپس سعی کنید وضعیت خود را به سمت بهتر تغییر دهید. احساسات خود را به صراحت بیان کنید. به یاد داشته باشید از جمله‌های “من” استفاده کنید مانند “من از بازه های زمانی کوتاه و حجم کار سنگین ناامید می شوم. آیا راهی وجود دارد که بتوانیم برای تعادل بخشیدن به کارها انجام دهیم؟”
🍃
نشد ؟ فدای سرت ! حتما نباید می شد ...
تو حق نداری با ضربه ای و اشاره ای نا امید شوی و دست از تلاشِ خودت برداری ! به جای دعا ؛ توکل کن و به جای انتظار ؛ تلاش ...
می دانم ! در دنیا خیلی چیزها هست که از توان تو خارج است ، اما فراموش نکن که هنوز هم خدا هست ! خدا حواسش به تو هست ، مراقبِ توست ، هوای تو را دارد ...
تو فقط نا امید نشو و ادامه بده .
تمام راه ها که بیراه نیست ! تمام جاده ها که مسدود نیست !
نگاه کن ؛ خدا روی قله ی آرزوی توایستاده و هرلحظه ممکن است دستان تو را بگیرد ، تو فقط ادامه بده و هرروز ، بهتر از روز قبل باش ، تو فقط امید داشته باش ؛
به تعبیر قشنگِ خوابِ شب بوها ،
و به خورشید روشنی که خواهد تابید و این مسیرِ تاریک را پر از نور و لبخند خواهد کرد ...
🍃
For being successful you Don't need to be very strong
You just need to be stronger than one thing:
your biggest excuse
Just this!
برای رسیدن به موفقیت
لازم نیست خیلی قوی باشی.
فقط کافیه از یک چیز قوی تر باشی:
"از قوی ترین بهانه ات"
همین!
📚
روزی هزار بار برای خودتان بنویسید، "عزت‌نفس". روی آینه، کف دست، گوشه کتاب، روی یخچال، آلارم موبایل. با خط قرمز هم بنویسید ترجیحا. که هی جلوی چشم‌تان باشد که باباجان! خط قرمزِ هر رابطه‌ای کاری و عشقی و عاطفی و رفاقتی و رخت‌خوابی و خانوادگی حتی عزت نفس است. که هی حواس‌تان باشد اگر دارید به خیال خودتان رابطه‌ای را نجات می‌دهید، توی عملیات نجات، کرامت انسانی خودتان را فدا نکنید. توی اتاق عملش هم اگر لازم باشد، دست و سر و گوش و چشم و مری و معده را دور می‌اندازند که قلب و مغز زنده بماند. آقاجان! از خودتان هم اگر گذشتید،از خودتان نگذرید؛ ها؟ خودتان را که از سر راه نیاورده‌اید. آورده‌اید؟ روی دست خودتان که نمانده‌اید.
#خودشناسی
🍃
طبق قانون پنج:
از هر پنج حس تون درست استفاده کنید
از صدایتان برای فریاد مهربانی
از گوشتان برای غمخواری
از دستتان برای نیکوکاری
از ذهنتان برای راستی و
از قلبتان برای عشق استفاده کنید.
🍃
ғᴏʀɢᴇᴛ ᴛʜᴇ ᴘᴀsᴛ
ɴᴏ ᴏɴᴇ ʙᴇᴄᴏᴍᴇs sᴜᴄᴄᴇssғᴜʟ ɪɴ ᴛʜᴇ ᴘᴀsᴛ
گذشته رو فراموش کن،
هیچ کس تو گذشته موفق نمیشه
🍃
"زمین خوردن"
مهم نیست...
"مراقب" باش
کسی را زمین نزنی...
با کلامی تلخ
یا "قضاوتی نابجا"...
🍃
آن‌چه زندگی امروزی مرا شکل داده و احساسات و عواطف مرا به وجود آورده است، وقایعی نیست که بر من گذشته است؛
بلکه تغییری و تفسیری است که از آن وقایع به عمل آورده‌ام.
🍃
🔰چرا دلزدگی زناشویی پیش می آید؟
1- توقعات غیرمنطقی و غیرواقع بینانه
گاهی توقعات ما آنقدر بالا و غیر واقع بینانه است که ازدواج با هر فرد دیگری هم نمی تواند آن توقع ها را برآورده کند. مثلا زنی که توقع دارد شوهرش که از صفر زندگی را با او شروع کرده باید یکساله هم خانه و هم ماشین بخرد، معلوم است با دیدن واقعیت دلزده می شود.
2- گذشتن از فاز هیجانی اول ازدواج
وقتی زن و شوهر از فاز هیجانی و عاطفی اول پس از ازدواج بیرون می آیند، هر حادثه کوچکی را بهانه می کنند تا به همسرشان یک برچسب منفی بزنند. در این مواقع سکوت مردها نشانه بی احساسی شان تلقی می شود و یک بار محبت نکردن زن ها، نشانه ی نامهربانی شان!
3- نگفتن احساسات به یکدیگر
اگر همسران، نیازهای خود را مطرح نکنند یا در رابطه با همدیگر پی به نیازهای یکدیگر نبرند و به راه حل مثبتی برای برآورده کردن نیازهایشان نرسند، خطر دلزدگی دوچندان می شود.
🍃
هيچ کَس از وضع و روزگار خود راضى نيست، اما همه کَس از عقل و خِرد خود رضايت دارد ...!
لئو تولستوی
🍃
یکی از مفیدترین چیزهایی که آموخته‌ام این است که همیشه خود را به آن شکلی که می‌خواهم باشم ببینم، نه آن شکلی که در حال حاضر هستم. بدین ترتیب همیشه توانسته‌ام بسیار راحت‌تر به آن شخصی که می‌خواهم باشم تبدیل شوم.
برایان تریسی
📚
| هنر گوش سپردن |
هنگامی که به کسی گوش می‌دهید، فقط با ذهنتان گوش ندهید، با تمامی جسم خود گوش بسپارید. در حالی که گوش می‌دهید، میدان انرژی بدن درون را احساس کنید. این کار توجه را از فکر کردن بیرون می‌کشد و یک فضای ساکن می‌آفریند که شما را توانا میکند تا بدون دخالت ذهن به راستی گوش فرا دهید. به این ترتیب شما به دیگری فضا می‌دهید؛ فضای بودن! این گران بهاترین هدیه‌ای است که می‌توانید به کسی بدهید.
#سبک_زندگی
🍃
آیا به راستی خواهان آرامش درونی هستید؟ اگر واقعا بخواهید، این آرامش از آن شماست تسلیم شوید، از ستیزه‌جویی، دفاع و تظاهر دست بکشید. دیگر هیچ جنبه وجودتان را طرد نکنید و به خود دروغ نگویید. اکنون زمان آن است که به ابزار دفاعی، دیوارها و قفسی که شما را احاطه کرده است، اعتراف کنید. برای بی‌نقص بودن تلاش نکنید، زیرا آرزوی بی‌عیب و نقص بودن عامل ایجاد این دیوارهاست. تلاش کنید تا یکپارچه شوید و روشنایی و تاریکی را کنار هم بپذیرید و یکسان بینگارید. همان گونه که هر چیزی یک نیمه روشن و یک نیمه تاریک دارد، هرانسانی نیز چنین است، زیرا انسان بودن، یعنی همه چیز بودن.
🍃
| غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس |
- گوش دادن به موزیک مناسب
یکی از گزینه‌های ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرام‌بخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد میکند پس برای شروع این مورد را در شرایطی که ذهنتان درگیر اضطراب است فراموش نکنید.
- شروع به نقاشی یا رنگ کردن:
هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی تاثیرات باورنکردنی روی راحتی ما دارد اگر شما احساس ناراحتی کردید مداد خود را بردارید و شروع کنید.
- مشت زدن به کیسه بوکس:
راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به چیزی برای تناسب اندام و کاهش استرس است و باعث کاهش احساسات بعد می‌شود.
- تمرکز روی کارهای روزمره :
احساسات ما به مردم اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد احساس خوبی به شما دست می‌دهد و اگر نباشد برعکس.
- یادآوری اتفاقات خوب زندگی:
شما با یادآوری اتفاقات خوش زندگیتان حس خوبی پیدا خواهید کرد بنابراین از تنش‌هایتان کم خواهد شد و آماده تغییر یا حرکت مثبت در زندگی هستید.
- نفس عمیق کشیدن:
استرس ذهن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال میکند و سیگنال‌هایی به بدن می‌فرستد که موجب عکس‌العمل‌های استرسی شدید خواهند شد. هورمون‌های استرس در این عکس‌العمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس‌نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می‌کنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسماتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمون‌هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می‌کنند که این هورمون‌ها بر استرس و احساس ناراحتی غلبه می‌کنند.
🍃
ببین خدا به موقع بهت یه حال خوب میده
حالا این حال خوب دادن رو باید با قلبت لمس کنی
نه با مادیات
یه لحظه یه جایی حالت انقد خوبه که دوس داری
دنیا همونجا خشکش بزنه و
تو برای همیشه توی همون حال خوب بمونی
این حالو خدا بهت میده
حال خوب خیلی نعمت بزرگیه
باید خیلی نظر کرده باشی تا خدا از این حالا بهت بده
قلبتم باید براش آماده باشه
اگه قلبت آماده نباشه اون لذت و لحظه رو از دس میدی
از فردا هر ثانیه منتظرش باش
میاد یهویی ، سعی کن ازش نهایت استفاده رو ببری
📚
آزادی راستین به هیچ منبع بیرونی بستگی ندارد. آزادی واقعی، آزادی از وابستگی به منابع خارجی ای است که برای کامل کردن شما هستند. سیگار، رابطه، نگاه خیره و عاشقانه ی یک مرشد نمی تواند شما را به طور دانمی رها و آزاد کند. فقط وقتی توجه شما صدوهشتاد درجه چرخش کند و به موج هایی که خوب نیستند و شما از آنها فرار می کنید، نگاه کند، این امکان وجود دارد که آزادی کامل و آرامش را درون تجربه خودتان کشف کنید.
🍃
خردمندانه نیست که زندگی ات را با زندگی دیگران مقایسه کنی، چون هر جریان زندگی یگانه است و بیانگر راه و هستی ناب است. درون قلبت بدان که زندگی‌ات برای بیداری در پاسخ به اراده‌ی قادر مطلق طرح‌ریزی شده است. حتی اگر مشقت بزرگی برایت رخ دهد، شکوه نکن، قضاوت مکن و دل بر خود نسوزان. نیرویت را صرف این نکن. در عوض، از این مشکلات و شرایط استفاده کن تا نیروی بصیرت خود را تقویت کنی و انگیزه‌ات را برای آزادی و رهایی از قید شرطی سازی روانی و نیروهای شر در امان بداری. تو اینجا حیاتی هستی که به سوی سرچشمه خودش جاری است. زندگی‌ات را با ظن بنگر.
🍃
💜 یکی از راه های رسیدن به ثروت:
موقع خرید کردن به دنبال گرفتن تخفیف نباشید، قبل از خرید از چند جا قیمت بگیرید و وقتی خواستید خرید کنید چونه نزنید،
چونه زدن یعنی شما از کم شدن پولتان ترس دارید.
اجازه بده فروشنده ۲۰ تومن بیشتر سود کند، از داشته هایت ببخش و قلب بنده ای را شاد کن باور کن اگر او بخواهد مثلا شما را فریب دهد زرنگ نیست و درواقع خود را فریب می‌دهد پس نگران نباش و اگر ببخشی چندین برابرش به سمت تو برمیگردد..
📚
ديروز زرنگ بودم و
ميخواستم دنيا را تغيير دهم.
امروز عاقل هستم،
پس خودم را تغيير ميدهم...!
🍃
پیشرفت خودت را
با خط کشِ یکی دیگری،
اندازه گیری نکن...
🍃
خیاطی می گفت:
اگر شبها جیبهای لباسها را خالی کنید، لباس ها زیباتر به نظر می رسند و بیشتر عمر خواهند کرد.
بنابراین من قبل از خواب اشیایی مانند خودکار و پول خرد و دستمال را از جیبم درمیآورم و آنها را مرتب روی میز می گذارم، و چیزهای زائد را به درون سطل زباله میریزم.
یک شب وقتی که مشغول اینکار بودم، به نظرم رسید که ممکن است خالی کردن ذهن نیز مانند خالی کردن جیب باشد ...
همه ی ما در طی روز مجموعه ای از آزردگی، پشیمانی، اضطراب را جمع آوری می کنیم. اگر اجازه دهیم که این افکار انباشته شوند، ذهن را سنگین می کنند: پس ذهنمان را پاک کنیم تا دنیای زیباتری بسازیم ...
🍃
✨✨✨✨✨
نشانه‌هایی که به شما می‌گویند، عزت‌نفستان پایین است:
_ مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید.
_ از نظر شما همه چیز به شانس بستگی دارد و همه موفقیت‌ها و اتفافات خوب
را فقط به شانس نسبت می دهید.
_ از خود یا بدنتان متنفر هستید.
_ فکر می کنید خوشحال کردن دیگران وظیفه شماست.
_ بیش از اندازه به تایید انتخاب هایتان توسط دیگران اهمیت می دهید.
_ از کسی متنفرید اما او را به مهمانی تان دعوت می کنید یا کاری را نمی خواهید انجام دهید اما توانایی رد کردن آن را ندارید.
عزت نفس مانند یک زمین کشاورزی ست.
حاصل خیزی این زمین بسته به این است که من چقدر خودم را نامشروط می‌پذیرم، چقدر خودم را راه راه و سیاه و سفید دوست می‌دارم .
یعنی با ویژگی‌های مثبت و منفی در جهت رشد ویژگی‌های مثبت خود اقدام می‌کنم.
اگر خواهان عزت نفس خوب هستید
1- از تعصب دست بردارید
2- خرده گیری از خودتان را تمام کنید.
3-قاضی درون خود را ساکت کنید .
4- از خودتان بیشترین تلاش را نشان دهید.
5- با کسانی معاشرت کنید که عزت نفس شما را تقویت می کنند .
🍃
به این دنیا انرژى خوب بده
از راه‌هایى که تصورش رو هم نمیکنى
به سمت خودت برمیگرده...
🍃
یک گفته‌ی قدیمی هست که می‌گوید: « اگر بار اول موفق نشدید، دوباره و دوباره تلاش کنید.» این به راستی حقیقت دارد ولی به ان معنی نیست که دوباره همان شیوه قبلی را تکرار کنید. معنایش این است که اشتباهت را پیدا کن و راه دیگری را امتحان کن تا یاد بگیری ان را به درستی به انجام برسانی. این حق طبیعی ماست که در تمام عمر خود از موفقیتی به موفقیت دیگر برسیم. اگر اینطور نیست یعنی با توانایی‌هایمان هماهنگ نیستیم و یا معتقدیم نمی‌توانیم موفق شویم.
#سبک_زندگی
🍃