1705
💠لیلا سلطانی 🍃روانشناس 🍃زوج درمانگر 🍃مهارتهای فرزندپروری 🍃سنجش شخصیت جهت مشاوره تلفنی و حضوری: 09331772816 پرسش و پاسخ @Counsellor_Soltani @Anatomy1997
نگران نباش...
همه چیی درست میشه
آب ریخته روی زمین جمع نه، اما خشک میشه
قلب شکسته خوب نه، اما ترمیم میشه
و هنوز هم میشه
در گلدون شکسته گل کاشت
🍃
وقتی از ته دل بخندی،
وقتی هر چیزی را به خودت نگیری،
وقتی سپاسگزار آنچه که هست باشی،
وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی؛
آن زمان است که واقعا زندگی می کنی!
پس زندگی کن 🌱
🍃
آدمایی که بهترین
حس های دنیا رو بهت هدیه میدن؛
لایق جایگاهی خاص در قلب تو هستند.
اینا همونایی هستند که خوشحالی تو
جزئی از اولویت های زندگیشونه
🍃
| والدین هلیکوپتری |
والدین هلیکوپتری به دلیل اضطراب شدید و نشخوارهای منفی روانی که دارند معمولا تمایل دارند همانند زندگی درون رحمی ۹ ماهه، از کودک خود مراقبت کنند و تمام رفتارهای کودک از بازی‌کردن گرفته تا خواب و خوراک و حتی تنفس وی را تحت کنترل و نظارت خود داشته باشند و اجازه نمی‌دهند بند ناف روان کودک از وی (مادر) بریده و مستقل شود به همین دلیل این کودکان کاملا وابسته، لجباز، پرتوقع، دست و پا چلفتی، مضطرب، پرخاشگر و با اعتماد به نفس ضعیف بزرگ می‌شوند.
کودکانی که والدینی با رفتار هلیکوپتری دارند، بعدها در کنترل احساسات و رفتارهای خود دچار مشکل می‌شوند و نسبت به دیگر همسالان خود جسورتر و متوقع‌تر بوده و برخی از آنها دچار احساس سرخوردگی و سرد بودن میکنند. درگیر و گرفتار بودن والدین هلیکوپتری این هدف را دنبال میکنند که مسائل و کارها را مدیریت کنند، برنامه ریزی درست صورت بگیرد، تکالیف درسی به موقع انجام شود، در انتخاب دوست شان نظر بدهند و از فرزندانشان دفاع کنند، این در حالی است که در آینده این کودکان نمی‌تواند به تنهایی از خود دفاع کنند.
این مسائل ممکن است منجر به بزرگسالانی کودک شود تا جایی که دانشجویانی در دوره دکترا که برای ثبت‌نام در دانشگاه، پدر و مادرشان را همراه خود می‌آورند، برای مصاحبه استخدامی در یک شرکت یا اداره، با پدر و مادر خود می‌روند و حتی توانایی افتتاح یک حساب بانکی را ندارند و همراه والدین به بانک مراجعه میکنند.
از مهمترین پیامدهای رفتار وسواسی این والدین، سوق دادن کودک به سمت بی‌اشتهایی و اختلال خوردن است، این والدین به دلیل تفکرات ناکار آمد و کودک تلویزیونی (چاق و تپل، مودب و حرف گوش کن) که در ذهن دارند هر وقت کودک چیزی بخواهد برایش سنگ تمام می‌گذارند و اینجاست که کودک میل و لذت چندانی به غذا خوردن ندارند. کودکان این والدین به شدت در معرض اختلالات اضطرابی، اجبازی و پرخاشگری هستند.
#روانشناسی
🍃
روزی آماده میشویم که خداحافظی کنیم. خداحافظی با هرچه و هرکس که بیشتر عشق ورزیدیم، بیشتر از خودمان! آن روز احتمالاً روز شادی نخواهد بود امّا قطعاً روز بزرگترشدن ما خواهد بود. روزی که ارزشِ آدمِ درونی مان را ببینیم دیگر راضی نمی‌‌شویم به آدمهای درگیرِ رفتن! به آدمهای نصفه‌‌نیمه در رابطه! چون آن روز دلمان نمی‌‌آید آدمِ درونی‌‌مان را کمتر دوست بداریم و به کم راضی‌‌اش کنیم. آن روز مقابلِ تمام سختی‌‌هایِ زندگی می‌‌ایستیم و دستِ آدم درونی‌‌مان را می‌‌گیریم و آرام زمزمه میکنیم: "من هستم، با هم رد میشویم. من تو را بیشتر از اشتباهاتت دوست دارم. من کنارت هستم."
🍃
وقتی به بالای قله برسی؛
شاید همه دنیا تو را نبینن
ولی تو همه دنیا را می بینی
گاهی زندگی یعنی
سخت کوشی برای رویایی
که کسی جز شما قادر به دیدنش نیست...
📚
صبح که می شود
یادم باشد در آینه آسمان بنگرم
به دریاهایِ اطراف سری بزنم
نگاهِ بیشه هایِ زیبا را
به کلبه یِ خورشید راهی کنم
و دستِ آفتاب را بگیرم ، برویم با هم کوچه کوچه ،
پنجره ها را بیدار کنیم
مبادا زندگی خواب بماند.
صبح بخیر❤️
❄️
متنی که جزو 10 متن برتر از نگاه مجله معتبر فوربس است، این متن سه مرتبه در این لیست در مقام اول قرار گرفته است.
یک پسر و دختر کوچک مشغول بازی با یکدیگر بودند، پسر کوچولو یه سری تیله و دختر چنتایی شیرینی داشت، پسر گفت: من همه تیله هامو بهت میدم و تو هم همه شیرینی هاتو به من بده، دختر قبول کرد...
پسر بزرگترین و زیباترین تیله رو یواشکی برداشت و بقیه را به دختر داد، اما دختر کوچولو همانطور که قول داده بود تمام شیرینی ها رو به پسرک داد.
اون شب دختر کوچولو خوابید و تمام شب خواب بازی با تیله های رنگارنگ رو دید... اما پسر کوچولو تمام شب نتونست بخوابه به این فکر میکرد که حتما دخترک هم یه خورده از شیرینی هاشو قایم کرده و همه رو بهش نداده...
عذاب مال کسی است که صادق نیست... و آرامش از آن کسانی است که صادقند...
لذت دنیا مال کسی نیست که با افراد صادق زندگی میکند، از آن کسانی است که با وجدان صادق زندگی میکنند.
🍃
نه خودت را با کسی مقایسه کن، نه کسی را با خودت،
نه اهدافت را از روی دست دیگران بردار، نه مسیر موفقیتت را از کسی ایده بگیر.
یک دنیاست و میلیاردها آدم و میلیاردها مسیر...
یک دنیاست و میلیاردها استعداد، میلیاردها علاقه و میلیاردها مقصد.
چرا فکر می‌کنی فقط راه فلان بازیگر و فلان خواننده و فلان نویسنده و فلان فوتبالیست و فلان ثروتمند بهترین راه است؟
یک بار برای همیشه خودت را از چرخه‌ی باطل مقایسه بکش بیرون و مطابق توان و استعداد و علاقه‌ی خودت هدف‌گذاری کن.
هرکس با روش متفاوت و منحصر به خودش رشد میکند.
که سکوی صعود دیگران شاید پرتگاه سقوطِ تو باشد!
که هرس، برای درخت، رشد است و برای شاخه، ویرانی...
نرگس صرافیان طوفان
📚
Isn't it funny how day by day nothing changes, but when you look back, everything is different?
خنده دار نیست که چطور روز به روز هیچ چیز تغییر نمیکنه ولی وقتی به عقب نگاه میکنیم همه چیز فرق کرده؟
زندگی روی کره زمین یک کلاس درس است و من و شما دانش‌آموزانی هستیم که باید درس‌هایی بیاموزیم .
قرار نبوده زندگی ساده باشد ، قرار نبوده راحت و بی‌دردسر باشد زندگی بدین منظور طراحی‌شده که شما را با چالش رشد و تغییر روبرو کند تا انسانی خودآگاه‌تر و مهربان‌تر و کمال یافته‌تر شوید.
رشد و تغییر همواره فرایندی ساده و خوشایند نیست و می‌تواند بسیار ترسناک و دردناک نیز باشد .
صرفاً به این دلیل که چیزی ناخوشایند است یا از سر گذراندن آن راحت نیست به این معنا نیست که برای ما سودمند نیز نیست. تجارب خوشایند و سودمند همواره تفاوت‌هایی اساسی دارند.
🍃
"شکست همچون کوره‌ای است که سفال‌ها را در دل خود می‌پزد. شکست انسان را آبدیده و مقاوم میکند، هرچند که باعث عصبانیت، دلسردی و افسردگی‌اش می‌شود و به‌طور مقطعی او را ناامید میکند."
Читать полностью…
و زندگی همین است...
در سایه‌ای به دور از هیاهوی آدم‌ها دو فنجان قهوه باشد، تو باشی و من...
شیرینی‌اش هم بماند پای چشمانمان...
#مهشید_تمسکی
🍃
زندگی همیشه تازه است
زندگی هرگز تکرار نمیشه
فقط هر روز نو میشه
و هر لحظه نو
از امروز قدم به لحظه نو بگذار
و تازگی رو تجربه کن...
سلام صبحتون بخیر💜
🍃
هر وقت به دلیل مسئله ای
عصبی یا نگران شدید،
این کلمات را چندین بار تکرار کنید:
از پس آن بر می آیم،
از پس آن بر می آیم،
از پس آن برمی آیم.
🍃
"عشق به خویشتن می‌تواند در هر چیزی که به زندگی‌تان ارزش می‌دهد، حاضر باشد، از رژیم غذایی‌تان گرفته تا تشریفات معنوی یا شیوه‌ی تعاملتان در روابط شخصی. و البته، جنبه‌ی مهمی از عشق به خویشتن همان پذیرش است: راحت بودن با آنچه هستید و پذیرفتن خودتان به همان شکلی که هستید. در نتیجه، عشق به خویشتن برای شما قدرت و رهایی به ارمغان می‌آورد. درک عشق به خویشتن به شما کمک میکند بین ذهنیت و اقدام تعادل برقرار کنید. بدون وجود تعادل، پایمان می‌لغزد، می‌افتیم و گم میشویم. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، زندگی هم شما را دوست خواهد داشت."
Читать полностью…
| روابطِ صرفا "آشنا" |
آشناها آدمهای ماندگارند. قهری در کار نیست، کدورتی باشد به دلیل دیدارهای دیر یا به ناچار برطرف می‌شود. هستند، و هیچوقت نمی‌فهمند چه مرگت است. شادی یا غمگین. که اگر غمگین باشی و عصبانی، خط قرمزها را نمی‌شکنند، جلو نمی‌آیند، گیر نمی‌دهند، یک تسلیت و متاسفم می‌گویند و رد می شوند. شادی‌ات؟ خب زیاد برایشان اهمیت ندارد. اما هستند، یک عمر هستند، همسایه‌اند یا فامیل دور یا دوست قدیمی یا همکاری که حتی یک روز زیرآبت را زده‌اند. چاق شدنت را می‌بینند و چیزی نمی‌گویند، شکسته شدنت را می‌بیندد و سکوت مطلق‌اند. می‌فهمند طلاق گرفته‌ای و چیزی نمی‌پرسند. صرفا در فضای مجازی دوستت‌اند. هردو لایکی رد و بدل می‌کنید و بس. اما هستند، پیر شدن هم را می‌بینید، در بعضی عکس‌های مشترک‌تان زشتید. گاهی خاطره‌تان خندیدن سر یک غذا یا گریه برای کسی است. حتی هم را بغل می‌کنید برای مرگ‌ها، گاهی دست هم را گرفته‌اید برای پریدن از جوب. گاهی دنگ هم را داده‌اید و پس گرفته‌اید. گاهی دور یک آتش ولو شده‌اید از خنده و تمام شده رفته.
یکی هم می‌گفت باید لیستی داشته باشید از آدمهای مطمئن، آدم‌هایی که به وقت ضرورت باید به آنها زنگ زد. می‌خواستم بگویم آدمهای آشنا هم خوبند. آدم‌هایی که باشند و سوالی نپرسند و درباره‌ی هرچیز نظری ندهند. که اصلا زندگی‌ات به یک ورشان باشد و وقتی مردی صرفا بگویند: آدم خوبی بود! می‌دانید این آشناها برای چه خوبند؟ برای وقتی که دوز موادت زیاد بوده و قاتی کرده‌ای، که صرفا زنگ بزنند اورژانس و بعد دنبالت نیایند برای نصیحت. که اگر طلاق گرفتی نپرسند چه شد؟ که اگر زیر چشمت گود افتاد فقط بگویند: حل می شود! که اگر در جمعی گریه کردی بگذارند اشکت تمام شود و صرفا دستمال بدهند دستت. این آشناها مهم‌اند. درست برای وقت‌هایی که حوصله‌ی پاسخ نداری. که شکست خورده‌ای و می‌خواهی در جمعی باشی که بشناسی و نشناسی. می‌توانی غم‌ات را ورداری و بیاوری، در راه با آنها بخندی، دستت را موقع پریدن از جوب بگیرند، با هم سیگار بکشید. نان سنگک بخرید. مافیا بازی کنید، اما تمام شود و برود.
فکر می‌کنم آدم باید یک لیست بلند بالا داشته باشد، اسمشان را بگذارد آشنا و توی پرانتز بنویسد: کسانی که سوال اضافه نمی‌پرسند و بر روی هرچیزی کامنتی نمی‌دهند چون آنها هیچ چیز از تو نمی‌دانند، کسانی که تا ابد می‌مانند.
#آلما_توکل
🍃
ما آدم‌ها شباهت عجیبی به آینه‌های کروی داریم؛ گاهی استعداد زیادی در بزرگنمایی داریم و گاهی خیلی چیزها را کوچکتر از اندازه واقعی‌شان نشان می‌دهیم. مثلا بعضی وقت‌ها از یک آدم معمولی معشوقه می‌سازیم، بی‌دلیل بزرگش میکنیم و پزش را به عالم و آدم می‌دهیم. گاهی یک حضور را چنان در زندگیمان پررنگ جلوه می‌دهیم که حواسمان به دیگر بودن‌های اطرافمان نیست. و برعکس گاهی به بعضی‌ها کمتر از ارزش واقعی شان اهمیت می‌دهیم، خیلی دوست داشتن های ناب کنارمان هست و کمتر از آنچه که باید قدرشان را می‌دانیم..!
ما شبیه آینه‌ها هستیم، گاهی محدب و گاهی معقر!
#سبک_زندگی
🍃
من هرگز نمی‌گویم در هیچ لحظه‌ای از این سفرِ دشوار، گرفتار ناامیدی نباید شد .
من می‌گویم : به امید بازگردیم، قبل از اینکه ناامیدی، نابودمان کند ...!
🍃
تکنیک های رفتار با جیغ کشیدن کودکان
عصبانی شدن و فریاد کشیدن متقابل کاری از او پیش نمی‌برد، بلکه این پیغام را به کودک می‌دهد که هر کس صدایش بلند‌تر باشد، پیروز میدان خواهد بود. قبل از هر اقدامی وضعیت رشدی کودک خود را در نظر بگیرید. تا قبل از ۱۸ ماهگی که کودک به خوبی قادر به بیان کلمات نیست جیغ زدن‌های‌گاه به‌گاه برای بیان احساسات یا به عنوان شیوه‌ای ارتباطی امری طبیعی است.
باید صبور باشید و به شوخی یا جدی جیغ زدن‌های فرزندتان را تقویت نکنید. جیغ زدن‌های کودک را تحلیل کنید و ببینید کودک شما در چه زمانی، به چه دلیل و به چه اندازه جیغ می‌کشد، با رفع این موقعیت‌ها جیغ زدن‌های او را به حداقل برسانید تا کم‌کم این رفتار از سرش بیفتد.
مهارتهای ارتباطی خود را با کودک‌تان افزایش دهید، وقت بیشتری با کودک بگذرانید و او را سرگرم کرده و به او یاد بدهید با استفاده از کلمات ساده خواسته‌هایش را بیان کند تا در برابر ناتوانی شما از فهمیدن آنچه می‌خواهد، مجبور به جیغ کشیدن نباشد.
جیغ‌های‌گاه‌به‌گاه و اتفاقی او را نادیده بگیرید و قراری با او بگذارید، وقتی او جیغ می‌کشد گوش‌تان درد گرفته و دیگر صدایش را نمی‌شنوید! جیغ زدن را در او تقویت نکنید و مقابل جیغ‌هایش تسلیم نشوید، چون تنها یک بار تسلیم شدن کافی است تا او بفهمد هر چه بیشتر جیغ بزند وضعیت به نفع او به پایان می‌رسد.
به خواسته‌های معقول او اهمیت بدهید تا فرق خواسته‌های بجا و نابجا را درک کند. برای کم کردن جیغ کشیدن‌ها در مکان‌های عمومی می‌توانید یک بازی ابداع کنید، در خانه بازی جیغ و پچ پچ را با هیجان هر چه بیشتر با او تمرین کنید، به این صورت که گاهی در خلال بازی به او اجازه بدهید بلند حرف بزند و بعد با یک "استپ" و "حالا پچ پچ" از او بخواهید تا با صدای خیلی آرام حرف بزند.
وقتی به این بازی عادت کرد شما می‌توانید از عبارت "حالا پچ پچ" در مکان‌های عمومی و زمانی‌که نزدیک به جیغ زدن است استفاده کنید. او که لذت بازی خانه را به یاد دارد حتما صدایش را کوتاه خواهد کرد و با شما همراهی میکند. بازی دیگر، صدای حیوانات است. مثلا بگویید "اوه الان صدات مثل یه بچه شیر شده، بذار ببینم می‌تونی مثل یه گربه کوچولو حرف بزنی؟" اگر همچنان کودک شما جیغ می‌کشد بهتر است به او اعتنا نکنید یا چشم در چشم او بدوزید و بگویید "وقتی جیغ می‌زنی منظورت را نمی‌فهمم، میشه بگی صدای عادی‌ات کجا رفته؟" و اگر نتوانست منظورش را بیان کند، سعی کنید خودتان حدس بزنید که چه چیزی می‌خواهد؛ مثلا "شکلات می‌خوای؟ شکلات رو می‌تونی بعد غذا بخوری، ولی الان برات یه اسنک خوشمزه میارم!"
تلاش کنید به هر نحوی صدایش را پایین بیاورید. صبور باشید، حواسش را پرت کنید یا اگر خواسته نامعقولی دارد انتخاب دیگری به او بدهید.
💫
آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید تنها ماندن بد نیست. اینکه بدانید قادر هستید وقت ارزشمندتان را به خودتان اختصاص دهید، ارزشمند است. در عوض یاد می‌گیرید به هیچ‌کس وابسته نشوید و مواظب احساسات و سلامت تن و روان خود باشید. زمانی‌که می‌پذیرید فردی منحصر به فرد و بی‌عیب برای خودتان هستید، یاد می‌گیرید که خود را آنطور که هستید بپذیرید، نه آنطور که دیگران از شما می‌خواهند باشید.
#سبک_زندگی
🍃
افرادی كه انرژى مثبت دارند، اغلب مهربان و با عاطفه هستند، به زمين و زمان مهربانی می كنند، غصه دارند اما آن را قصه نمی كنند تا خُلق مردم را تنگ نکنند،
اغلب افرادى خوش خُلقند،
دنبال نقاط مثبت هستند،
در برابر ناملايمات زندگی خم به ابرو نمی آورند.
اين افراد در بلند مدت يك نيرویی بدست می آورند كه از همه لحاظ مورد قبول اطرافيان هستند و به قول روانشناسان "شخصیت كاريزماتیک" دارند.
امیدوارم تو هم به اندازه‌ای، کاریزماتیک باشی…
🍃
| تشخیص ابتلای نوجوانان به افسردگی |
- یکی از چالش‌های موجود، طریقه شناسایی افسردگی در نوجوانان است. متخصصان آمریکایی می‌گویند افسردگی می‌تواند با علائم فیزیکی خود را نشان دهد.
- نوجوان‌ها ترجیح می‌دهند احساسات خود را بیشتر به صورت درد و رنج فیزیکی نشان دهند تا احساسی. گله و شکایت از بیماری‌های جسمانی رایج‌ترین موردی است که این نوجوانان از آن رنج می‌برند. درک این موضوع که نوجوانان درد‌های فیزیکی دارند یا عامل این درد روانی است؛ واقعا کار دشواری است، زیرا همزمان با افزایش سطح استرس آنها، گلایه این نوجوانان از مشکلات فیزیکی بیشتر می‌شود.
- عوامل روانی مانند استرس، اضطراب، نگرانی و افسردگی می‌تواند منجر به مشکلات جسمانی مانند سردرد، دل درد، و درد‌های دیگر فیزیکی شود. برعکس این موضوع نیز می‌تواند رخ دهد و بیماری‌های مزمن باعث اختلالات روانی مانند اضطراب و نگرانی شود.
- براساس اعلام انجمن روانشناسان آمریکا، رایج‌ترین مشکلات فیزیکی که نوجوانان مبتلا به افسردگی از آن گلایه دارند شامل: سردرد، دل درد، از دست دادن اشتها و یا تغییرات محسوس دیگر در عادات غذایی، درد‌های عضلانی مانند گردن درد، بی حالی و خستگی است. همچنین مشاهده می‌شود که این نوجوانان دارای اختلالات خواب هستند. بی خوابی و نیز ناتوانی در خوابیدن از رایج‌ترین مواردی است که در نوجوانان مبتلا به افسردگی دیده می‌شود.
- از سوی دیگر، خانواده‌ها می‌توانند به تغییرات احساسی نوجوانان برای پی بردن به ابتلای آنها به افسردگی توجه کنند.رایج‌ترین تغییرات احساسی در نوجوانان که می‌تواند نشانه ابتلای آنها به افسردگی باشد شامل: تحریک پذیری و زودرنجی، خشم، حالت افسردگی، احساس گناه، احساس بی پناهی (گفتن جملاتی مانند: من دیگر نمی‌توانم نمره بگیرم! بسیار دیر شده است!)، احساس ناامیدی (گفتن جملاتی مانند: هرگز نخواهم توانست به دانشگاه بروم! من هیچ آینده‌ای ندارم!)، احساس فراگیر غم و ناراحتی، احساس بی ارزشی یا ناامیدی، گریه دائمی، و فکر کردن به خودکشی یا تلاش برای انجام آن، اشاره کرد.
🍃
| چگونه انتقاد کنیم و نتیجه بگیریم؟ |
برای اینکه انتقادمان سازنده باشد و از آن احساس خشنودی کنیم، باید به یک پرسش کلیدی پاسخ دهیم: اینکه اطلاعاتی که می‌خواهیم به طرف مقابل بدهیم؛ چگونه بیان کنیم که طوری آن را بپذیرد که هم از آن سود ببرد و هم به بهبود روابط‌مان کمک کند؟
این پرسش مرکز ثقل مساله را از عیب‌جویی به حل مشکل تغییر می‌دهد و بر این سه کیفیت ضروری انتقاد مثبت و سازنده تاکید میکند:
۱) انتقادکننده را وادار میکند که به انگیزه‌هایی که برای طرح انتقاد دارد، با تیزبینی و دقت بیشتری بنگرد.
۲) بر امکاناتی که برای تغییر و اصلاح رفتار وجود دارد، تاکید میکند.
۳) طرفین انتقاد را نسبت به موضوع انتقاد متعهد میکند. یعنی براین نکته تاکید دارد که هر دو طرف در مورد بهبود رفتار موردنظر مسئولیت دارند.
منظور این است که اگر انتقادکننده و انتقادشونده می‌خواهند به هدف انتقاد سازنده که تغییر رفتار خاصی است، دست یابند باید با یکدیگر همکاری کنند.
🍃
تویِ رؤیاهات
پاهاتو از گلیمت دراز‌تر کن!
این جهان بی‌نهایته...
فرمول‌ها رو به هم بزن...
جهانت رو تغییر بده؛
با انرژی، لبخند و قدمی تازه...!
🍃
تسلاى این جهان این است که رنجِ مُدام و پیوسته وجود ندارد، غمی می‌رود و شادی‌ای باز زاده می‌شود ، این‌ها همه در تعادل‌اند. این جهان جهانِ جبران‌هاست ...
🍃
زندگی خنده‌ی یک شاپرک است بر گلِ ناز ،
زندگی رقصِ دل انگیزِ خطوطِ لبِ توست
زندگی شیرین است ...
🍃
Don't mistake the calmness you see on faces for satisfaction; Inside every human, there's a thing torturing him.
آرامشی که روی صورت بقیه می‌بینی رو با خوشحالی اشتباه نگیر؛ درون هر آدمی، یه چیزی وجود داره که داره عذابش می‌ده.
🍃