ማንጎ እጅግ በርካታ የጤና
ጠቀሜታዎች ሲኖሩት፥ በዋናነት ግን
የሚከተሉትን የጤና በረከቶች ይዟል።
1. ካንሰርን ይከላከላል፣
ጥናቶች እንደሚሳዩት ከሆነ ማንጎን መመገብ
ከአንጀት፣ ከጡት፣ከደም እና ከፕሮስቴት
ካንሰር ለመጠበቅ ይረዳል።
2. የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል፣
ማንጎ የኮሌስቴሮል መጠንን መቀነስ የሚችሉ
ንጥረ ነገሮችን በውስጡ በከፍተኛ ሁኔታ
ይዟል።
3. ለቆዳ ጤንነት ተመራጭ ነው፣
ማንጎን በመመገብም ሆነ ፊትን በመቅባት
የቆዳዎን ጤንነት ማሻሻል ይችላሉ።
4.የኩላሊት ጠጠርን ይቀንሳል፣
ማንጎን አዘውትሮ መመገብ ጣፋጭ ጣዕምን
ከማግኘት ባላፈ በኩላሊታችን ውስጥ ጠጠር
እንዳይፈጠር ማድረግ ይቻላል።
5. ለአይን ጤንነት ፍቱን ነው፣
ማንጎ ቫይታሚን ኤ በውስጡ ስለሚይዝ
የአይን የማየት ጥራትን ይጨምራል።
6.የምግብ መፈጨት ሂደትን ያፋጥናል፣
እንደ ፓፓዬ ሁሉ ማንጎም የምግብ መፈጨትን
ስርአት ያፋጥናል።
7.የማስታወስ ችሎታችን ለማሳደግ፣
ማንጎ ግሉታሚን የተሰኘ እና የማስታወስ
ችሎታችንን የሚያሳድግ እንዲሁም አንድን
ስራ በትኩረት ለመስራት የሚያስችል ንጥረ
ነገርን አምቆ ይዟል በውስጡ።
በተለይም ህፃናት እና ታዳጊዎች አዘውትረው
ቢመገቡት በፈተና ወቅት ትኩረታቸውን
ለመሰብሰብ በእጅጉ ይረዳቸዋል።
8.በሽታ የመከላከል አቅማችንን
ያጎለብታል
ቫይታሚን እና ቫይታሚን በተጨማሪ ሌሎች
የተለያዩ ንጥረ ነገሮች በሽታን የመከላከል
አቅማችንን ያዳብራሉ።
9.በሰውነታችን የስኳር መጠንን
ለማስተካከል
የማንጎ ፍሬው ብቻ ሳይሆን ቅጠሉም ለጤና
ጠቃሚ ነው።
የስኳር ህመምተኞች የሆንን ምሽት ላይ
ከአምስት እስከ ስድስት የሚሆኑ የማንጎ
ቅጠሎችን በመቀቀል እና በመጭመቅ
ዘወትር ጠዋት ጠዋት ለተወሰኑ ቀናት ከአንድ
ብርጭቆ ያላነሰ ብንጠጣ በሰውነታችን
የስኳር መጠንን ለማስተካከል ይረዳል
✍️ " የአፍንጫ ደም መፍሰስ"
🔷 " ሼር በማድረግ ሌላውንም አስተምሩ"
➥ አፍንጫ በውስጡ ብዙ ትናንሽ የደም ስሮች አሉት። አንድ ሰው አፍንጫው ከደረቀ ወይም አፍንጫው ቢመታ ሊደማ ይችላል። የአፍንጫ ደም መፍሰስ የተለመዱ ምክንያቶች፦
📌📌 ደረቅ አየር
📌📌 አለርጂዎች
📌📌 ኢንፌክሽን
📌📌 ጉዳት
📌📌 ከፍተኛ የደም ግፊት
📌📌 የአፍንጫ መውረጃ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም እና
📌📌 በአፍንጫ canula በኩል ኦክሲጅን መጠቀም ናቸው።
የአፍንጫ ደም መፍሰስ ከተከሰተ፣ ደሙን ለመቀነስ እና ለማቆም ሊከተሏቸው የሚችሏቸው ፈጣን እርምጃዎች አሉ።
1, ቀጥ ብለው ይቀመጡ እና ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ። በፍፁም አፍንጫችሁን ይዛችሁ ጭንቅላታችሁን ወደ ላይ እንዳታደርጉ። ትንሽ ወደ ፊት መደገፍ የተሻለ ምርጫ ነው። ይህ ደም ወደ ጉሮሮዎ እንዳይወርድ ይከላከላል, ደም ወደ ጉሮሮ ከወረደ መታነቅ ወይም ማስታወክ ያስከትላል። ከአፍንጫዎ ይልቅ በአፍዎ ለመተንፈስ ትኩረት ይስጡ እና ለመረጋጋት ይሞክሩ።
2. በሚደማበት ግዜ አፍንጫችሁን በጥጥ እና በሶፍት ከመወተፍ/ከማሸግ ተቆጠቡ። ማሸግ የደም መፍሰስን ሊያባብስ ይችላል, ምክንያቱም የበለጠ ያበሳጫል እና የደም መፍሰስን ለማስቆም በቂ ግፊት አይሰጥም። ደም ከአፍንጫዎ በሚወጣበት ጊዜ ለመያዝ እርጥብ ስስ ፎጣ ይጠቀሙ።
3. አፍንጫዎን በለሰለሰ እርጥብ ፎጣ ለ10 ደቂቃ ያህል መያዝ። ለስላሳ ሥጋ ያለው የአፍንጫ ክፍል ከአፍንጫው አጥንት በታች መያዝ የደም ሥሮችን ለመጭመቅ እና መድማትን ለማስቆም ይረዳል። አለበለዚያ, ደሙ እንደገና ሊጀምር ይችላል።
➥ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ የደም መፍሰስ መኖሩን ያረጋግጡ።
➥ ደምዎ ካልቆመ ለ 10 ደቂቃዎች እንደገና ይሞክሩ።
ከ 30 ደቂቃዎች ጥረት በኋላ ደሙ እንዲቆም ማድረግ ካልቻሉ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ደም እየፈሰሶ ከሆነ, አስቸኳይ የሕክምና እርዳታ ያግኙ።
✍️ የአፍንጫ ደም እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል
1. አፍንጫዎን በተደጋጋሚ በእጆ አይነካኩት/ከማሻሸት ይቆጠቡ
2. አፍንጫዎን አይንፉ
3. ማጎንበስ፣ ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት ወይም ሌሎች እንዲወጠሩ የሚያደርጉ ተግባራትን ማከናወን የአፍንጫ ደም መፍሰስ ያስከትላል። ከአፍንጫው ደም በኋላ ባሉት 24 እና 48 ሰአታት ውስጥ እንቅስቃሴዎችዎን ቀላል ለማድረግ ይሞክሩ።
4. የበረዶ እሽግ ይጠቀሙ - በአፍንጫዎ በጨርቅ የተሸፈነ የበረዶ እሽግ መቀባት የደም ሥሮችን ለማጥበብ ይረዳል። እንዲሁም ጉዳት ካጋጠመዎት እብጠትን ማስታገስ ይችላል።
5, ለማስነጠስ አፍዎን ክፍት ያድርጉት።
6, ለመተኛት ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉት።
7, አስፕሪን እና ibuprofen የያዙ መድኃኒቶችን ያስወግዱ።
✍️ የአፍንጫ ደም መፍሰስን ለመከላከል
1. የአፍንጫው ሽፋን እርጥብ እንዲሆን ያድርጉ - ደረቅ አየር ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ወይም ሌሎች ምክንያቶች የደረቁ የንፋጭ ሽፋኖች አፍንጫን የበለጠ ያበሳጫሉ እና ወደ አፍንጫ ደም መፍሰስ ያመራሉ።
2. ጥፍር ይከርክሙ - ጥፍርዎ ከመጠን በላይ ረጅም ከሆነ የአፍንጫ ደም የመፍሰስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
3. እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ - እርጥበት አድራጊዎች እርጥበትን ወደ አየር ይጨምራሉ, ይህም የንፋጭ ሽፋን እንዳይደርቅ ይረዳል።
ምላሳችን ስለጤናችን ምን ይነግረናል?
ምላሳችን እንደ አንድ የሰውነታችን ክፍል ስለ ጤናችን በርካታ ጉዳዮችን ይናገራል።
የምላሳችን ቀለም በመመልከት ብቻ ለተለያዩ ችግሮች መጋለጣችንን መረዳት እንችላለን።
ይሁን እንጂ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የምላስ ቀለም ለውጦች ሲያጋጥሙን ወዲያውኑ ወደ ህክምና ተቋማት በማምራት ሀኪሞችን ማማከር ተገቢ ነው።
1. ቀላ ያለ ምላስ
– ምላሳችን ይህን አይነት ቀለም ሲኖረው ሰውነታችን እንደ ቫይታሚን ቢ
ኮምፕሌክስ እና አይረን ያሉ ንጥረ ነገሮች እጥረት እንዳጋጠመው የሚያሳይ
ነው።
– አንዳንድ የባህላዊ መድሃኒት አዋቂዎች ደግሞ ይህ ሁኔታ በአንድ በተወሰነ
የሰውነታችን ክፍል ሙቀት ሲፈጠር የሚከሰት ነው ይላሉ።
– የጥርስ ሳሙና፣ መድሃኒት አልያም አሲዳማ ምግቦች በአፍ ውስጥ
ከሚፈጥሩት ውህደት ጋር ተያይዞም ሊከሰት ይችላል።
2. ሀምራዊ ምላስ
– ለጉሮሮ ቁስል (ብሮንካይትስ) መጋለጥን የሚያሳይ ነው።
– ሰውነታችን በቂ ኦክስጂን አለማግኘቱንም ያመላክታል።
– ዝቅተኛ የደም ዝውውር እና ከፍተኛ የኮሊስትሮል መጠንንም ይጠቁማል።
– በጣም የቀዘቀዙ ምግቦችን እንዲሁም ነጭ ሽንኩርትና ዝንጅብል መውሰድ
ደግሞ ለችግሩ ሊያጋልጥ ይችላል።
3. ሻካራ እና ቢጫ ምላስ
– አነስተኛ የሆሞግሎቢን መጠንን ያሳያል።
– ድካም እና መዛል፣ ከሳንባ እና ትልቅ አንጀት ጋር የተያያዙ ችግሮችንም
ያመለክታል።
– ዝንጅብል፣ ቀረፋ እና ነጭ ሽንኩርት መጠቀም ከዚህ ችግር ለመውጣት
ይረዳል።
– የሄሞግሎቢን መጠንን ከፍ ለማድረግ እንደ ስፒናች፣ ቀይ ስር፣ አፕል፣ ቀይ ስጋ፣
ዘቢብ፣ ማንጎ፣ ለውዝ እና የመሳሰሉ የምግብ አይነቶችን መመገብ
ይመከራል።
4. ጥቁር ምላስ
– ከጊዜ ወደ ጊዜ የሰው ልጆች ምላስ ወደ ጥቁርነት እና ጸጉር የበዛበት መሆን
ይሸጋገራል።
– ጥቁርና ጸጉር የሚያወጣ ምላስ ከፍተኛ ጉዳት እንደሚያስከትል ነው
የሚነገረው።
– በምላስ ላይ የሚወጣው ጸጉር በአፍ ውስጥ ለባክቴሪያዎች መራባትና
ለቆሻሻዎች መጠራቀሚያነት በማገልገል በርካታ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።
5. ነጭ ምላስ
– በምላስ ጸጉሮች ባክቴሪያዎች መሰግሰጋቸውን ያመለክታል።
– የሞቱ ህዋሳት እና ቆሻሻዎች በምላሳችን ጸጉሮች መመሸጋቸውንም
ያመለክታል።
– ሲጋራ ማጨስ፣ የውሃ ጥም፣ የአፍ መድረቅ እና መሰል ምክንያቶች ለችግሩ
በምክንያትነት ይጠቀሳሉ።
6. ቀይ ምላስ
– በአብዛኛው በህጻናት ጤና ላይ የሚከሰቱ ችግሮችን ያሳያል።
– የእንጆሪ ቀለም ያለው ምላስ ደግሞ ህጻናት ለትኩሳት እና የደም ስሮችን
ለሚያጠቃ በሽታ መጋለጣቸውን ያመለክታል።
– ይህ አይነት ቀለም ያለው ምላስ በወጣቶች ላይ ብዙ ጊዜ አይታይም።
– ምላሳችን በጣም ለስላሳና ቀይ ከሆነ የቫይታሚን ቢ በተለይም የኒያሲን
እጥረት እንዳጋጠመን ያሳያል።
7. ግራጫ ምላስ
ይህ ደግሞ ሜላኖማ ለተባለ የቆዳ ካንሰር በሽታ መጋለጥን ያሳያል።
8. ቀይ ነጠብጣቦች የበዙበት ምላስ
– በምላስ ላይ የሚታዩ ቀይ ነጠብጣቦች የበርካታ ችግሮች ምልክት መሆናቸው ይነገራል።
– ከቫይታሚን ሲ የሚገኙ ባዮፍላቮዶይሶችን በበቂ ሁኔታ አለማግኘትን ያመለክታል።
– ትኩስ መጠጦችን ማዘውተር ለችግሩ በምክንያትነት ይጠቀሳል።
– የአስም እና የተለያዩ አለርጂዎች ምልክትም ነው።
9. ደረቅ ምላስ
– ሰውነታችን በርካታ ንፍጥ እያመረተ መሆኑን ያሳያል።
– ችግሩን ለመፍታት ከስኳር ምርቶችና ከወተት ተዋጽኦዎች መራቅ ያስፈልጋል።
– ጭንቀት ምራቅ አመንጪ እጢዎች እንዲያብጡ በማድረግ ምላስ እንዲደርቅ የማድረግ አቅም አለው።
– አንድ ብርጭቆ የሎሚ ውሃ መጠጣት የምላስ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል።
10. ያበጠ ምላስ
– ለአለርጂ ወይም ኢንፌክሽን የመጋለጥ እድልን ያመለክታል።
– የቫይታሚን ቢ 12 እጥረትንም ያሳያል።
ደም ማነስ(Anemia) ምንድን ነው?
-ደም ማነስ የምንለው ችላ መባል
የሌለበት፣አደገኛ ፣
በደም ውስጥ የሚገኙ ቀይ የደም ሴሎች ቁጥር መሆን ከሚገባው በታች ሲያንስ ወይም በቀይ የደም ሴል ውስጥ የሚገኘው የ ሄሞግሎቢን የተባለው የደም ፒግመንት ከመጠን በላይ ማነስ ነው።
-ሄሞግሎቢን የምንለው በደም ሴል ውስጥ የሚገኝ ብረትን(iron) የያዘ እና ኦክሰጅን ከአንዱ የደም ክፍል ወደ ሌላው የሰውነታችን ክፍል ተሸክሞ የሚያጓጉዝ ነው።ስለዚህ የሄሞግሎቢን እጥረት ሲኖር የሰውነት አካሎቻችን በትክክል ለመስራት የሚፈልጉትን ያህል ኦክስጅን ስለማያገኙ ነው።
ማንን ያጠቃል?
-ለአቅመ ሄዋን የደረሱ ሴቶችን በተለይም በብረት እጥረት ምክንያት (iron deficiency) የምንለው አይነት የደም ማነስ በተለየ ሁኔታ የተጋለጡ ናቸው።ይህም የሚሆነው በወር አበባ ጊዜ የደም መፍሰስ ስለሚኖር እና በእርግዝና ጊዜ ደግሞ የደም ፍላጎት ስለሚጨመር ነው።ለዚህም ነው እናቶች በእረግዝና ክትትል ወቅት የብረት (iron) እንክብል የሚሰጠው።ምክንያቱም አንድ ነፍሰጡር እናት ለከፍተኛ የደም ማነስ ከተጋለጠች ፅንሱ የሰውነት መቀጨጭ እና ያለ ጊዜ መወለድ ሊከሰት ይችላል።ከዚህም በተጨማሪ ህፃኑ ከተወለደ በዃላም ለደም ማነስ ተጋላጭ ይሆናል።
-እንደ WHO ከሆነ በአለም ላይ 45% የሚሆኑ እድሚያቸው ከአምስት አመት በታች ያሉ ህጻናት እንዲሁም 40% የሚሆኑ ነፍሰጡር እናቶች ለደም ማነስ ተጋላጭ ናቸው።
-ከባድ በሽታ ያላቸው እና እድሜያቸው የገፋ ሰዎችም ተጋላጭ ናቸው።
መንስኤዎቹስ?
-ከ400 በላይ የደም ማነስ አይነቶች ሲኖሩ መንሰኤዎቹን በ 3 ከፍለን ማየት እንችላለን።
1.የቀይ የደም ሴሎች ምርት መቀነስ(decreased RBC production) በተለያዩ ምክንያቶች ለምሳሌ በብረት እጥረት ምክንያት(iron deficiency)፣ቫይታሚን ቢ12 እና ፎሌት እጥረት፣የኩላሊት ችግር፣ካንሰር
2.የቀይ የደም ሴሎች ውድመት(increased RBC destruction)
3.በደም መፍሰስ(blood loss)
አይነቶቹስ?
-ጥቂቶቹን ለማየት ያክል
1.በብረት ምክንያት የሚመጣ (iron deficiency) ይህም በአመጋገብ ችግር፣በከፍተኛ የደም መፍሰስ፣ ሲኖር ባልተለመደ ሁኔታ ወረቀት፣ቆሻሻ ለመመገብ መፈለግ፣የጥፍሮቻችን መሰባበር፣የአፍ መሰነጣጠቅ እና መቁሰል ሊኖር መፍሰስ ።
2.በቫይታሚን ቢ-12 ምክንያት የሚከሰት የደም ማነስ በእጅ እና እግር ላይ መርፌ የመወጋት እና የመጠዝጠዝ ስሜት፣የምላስ ህመም ስሜት መኖር፣የመዳሰስ ስሜት ማጣት፣መነቀጥቀጥ፣ለመራመድ መቸገር፣የአስተሳሰብ መለዋወጥ ይኖራል
3.በሊድ መመረዝ የሚከሰት የደም ማነስ ሲኖር ሰማያዊ ወይም ጥቁር መስመር በድድ ላይ መኖር፣የሆድ ህመም፣ድርቀት አና ማሰታወክ ሊኖር ይችላል
4.ሲክል ሴል(sickle cell anemia) የድካም ስሜት ፣ለኢንፌክሽን መጋለጥ፣በህፃናት ላይ እድገት መዘግየት፣
5.ሄሞላይቲክ(hemolytic anemia) ሲኖር የሽንት መጥቆር፣የአይን ቢጫ መሆን፣የጣፊያ እና የጉበት እብጠት
እንዴት ማወቅ ይቻላል?
-የደም ምርመራ በማድረግ የደም ሃሞግሎቢን መጠን እና የተለያዩ ከደም ላይ የሚሰሩ ምርመራዎች ለምሳሌ peripheral morphology,reticulocyte index፣የደም ብረት መጠን እና የመሳሰሉትን እንዳስፈላጊነቱ በማድረግ ማወቅ ይቻላል።
ምልክቶቹስ?
-እንደ የደም ማነስ አይነቶች የሚለያይ ሲሆን የጋራ የሆኑ ምልክቶች የምንላቸው
*የድካም ስሜት
*በእቅስቃሴ ጊዜ ያልተለመደ ፈጣን የልብ ምት
*እራስ ምታት
*የማዞር ስሜት
*ትኩረት ማጣት
*የቆዳ መገረጣት
*ትንፋሽ ማጠር
*ጆሮ ላይ የመጮህ ስሜት
*የምግብ ፍላጎት መቀነስ
ህክምናውስ?
-እንደ ደም ማነስ አይነት የሚወሰን ሲሆን በተለይ የደም ማነሱን ያመጣውን ችግር ተገቢውን ምርመራ በማድረግ ማወቅ እና ማከም ተገቢ ነው። ከዚህ በተጨማሪ አመጋገብ ላይ ትኩረት በማድረግ በብረት የበለፀጉ ምግቦች ለምሳሌ ቀይ ስጋ፣አትክልት እና ፍራፍሬ ለምሳሌ ካሮት፣አቮካዶ፣ጉበት፣አሳ፣የጥራጥሬ እህሎች፣ባቄላ፣አተር እና የመሳሰሉትን መመገብ አንዱ የህክምና አካል ነው።
-በብረት እጥረት ምክንያት ከሆነ በአመጋገብ ስርአት ድክመት፣በደም መፍሰስ፣የአንጀት ቁስለት፣ሁክ ዎርም፣የጨጓራ መድማት፣የአንጀት እና የጨጓራ ካንሰር፣የወር አበባ በብዛት የደም መፍሰስ ሊከሰት ስለሚችል የደም ማነሱን ያመጣውን በሽታ ማ
ሰላጣን መመገብ የሚያስገኛቸው የጤና በረከቶች
ያለንበት ወቅት በተለይም በክርስትና እምነት ተከታዮች ዘንድ የፆም ወቅት እንደመሆኑ ሰላጣ በብዛት ለምግብነት ሲውል ይስተዋላል። በቀላሉ እና በፍጥነት በቤታችን አዘጋጅተንም ይሁን በምግብ ቤቶች ውስጥ አዘን መጠቀም ክምንቻላቸው ምግቦች ተርታ የሚመደበው ሰላጣ በርከት ያሉ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉትም የተለያዩ ጥናቶች አመላክተዋል።
ሰላጣን አዘውትሮ መመገብ ከሚሰጣቸው የጤና ጠቀሜታዎችም፦
1. ክብደትን ለመቀነስ:- ሰላጣ በውስጡ ባለው ፋይበር አማካኝነት ምግብ በቶሎ እንዲፈጭ በማድረግ ሰውነታችን እንዳይወፍር እና ክብደታችን እንዳይጨምር ያደርጋል፡፡
2. ጤነኛ ልብ እንዲኖረን ደርጋል:- በሰላጣ ውስጥ ያሉት ቪታሚን ሲ፣ ቤታ ካሮቲን ፎሌት እና ፋይበር ንጥረ ነገሮች አማካኝነት ልባችን ጤነኛ እንዲሆን ደርጋሉ።
3. በሽታንና ያለእድሜ የሚከሰት እርጅናን ለመከላከል:- በሽታ ተከላካይ ምግቦች ከሚባሉት የሚጠቀሰውን ሰላጣን አዘውትሮ መመገብም በሽታን እና ያለ እድሜ የሚከሰት እርጅናን ለመከላከል እንደሚረዳም ተነግሯል። በተለይም የተጠበሰ ዱባ፣ አቮካዶ እና ለውዝ የመሳሰሉትን ከሰላጣ ጋር አንድ ላይ አዋህዶ መጠቀም ደግሞ የምናገኘውን የጤና ጠቀሜታ ከፍ ያደርገዋል ነው የተባለው።
4. ለአጥንት ጥንካሬ:- የቫይታሚን ኬ እጥረት አጥንታችን ጥንካሬ እንዳይኖረው የሚያድርግ ሲሆን፥ እንደ ሰላጣ ያሉ ምግቦችን በእለታዊ መግባችን ውስጥ አዘውትሮ መጠቀም ግን እንዲህ ላሉ ችግሮች እንዳንጋለጥ እና ጠንካራ አጥንት አንዲኖረን ይረዳልም ተብሏል።
5. የእንቅልፍ እንጦት ችግርን ለመከላከል:- የእንቅልፍ ማጣት ችግር ያለባቸው ሰዎች ሰላጣን አዘውትሮ መመገብ ተመራጭ መፍትሄ መሆኑንም ነው የተነገረው። ከዚህ በተጨማሪም ሰላጣ አነስተኛ ካሎሪ ስላለው እና በውስጡ ምንም ስብ ስለሌለው እንዲሁም በፕሮቲንና ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ አዘውትሮ መመገቡ ጠቀሜታ እንዲኖረው ያደርጋል ነው የተባለው
ፎቢያዎች
ፎቢያ ለአንድ ነገር ወይም ሁኔታ ምክኒያታዊ ያልሆነ ከፍተኛ ፍርሀት ማለት ሲሆን የአንዳንድ ሰዎችን ህይወት ከባድ ሊያደርገው ይችላል። የተወሰኑ ፎቢያዎች እነሆ
•አኩሎፎቢያ (Achulophobia)- የጨለማ ፍርሀት
•አክሮፎቢያ (Acrophobia) የከፍታ ፍርሀት
•አውቶፎቢያ (Autophobia) የብቸኝነት ፍርሀት
•ክላስትሮፎቢያ (Claustrophobia) ትፍግፍግ ያለ ቦታ ፍርሀት
•ሳይኖፎቢያ (Cynophonia)የውሻ ፍርሀት
•ኢሉሮፎቢያ (Elurophobia) የድመት ፍርሀት
•ጋሞፎቢያ (Gamophobia)የትዳር ፍርሀት
•ሄሞፎቢያ (Hemophobia)የደም ፍርሀት
•አያትሮፎቢያ (Iatrophobia)የዶክተር ፍርሀት
•ሎኪኦፎቢያ (Lockiophobia)የምጥና የመውለድ ፍርሀት
•ሙሶፎቢያ (Musophobia)የአይጥ ፍርሀት
•ኔክሮፎቢያ (Necrophobia)የሞተ ነገር ፍርሀት
•ኦፊዲኦፎቢያ (Ophidiophobia)የእባብ ፍርሀት
•ፓቶፎቢያ (Pathophobia)-መታመምን መፍራት
•ፊሎፎቢያ (Philophobia)የፍቅር ፍርሀት
•ፎቦፎቢያ (Phobophobia)የፍርሀት ፍርሀት
•ፖለቲኮፎቢያ (Politicophobia) የፓለቲከኞች ወይም የፓለቲካ ሂደት ፍርሀት
•ስኮሊኦኖፎቢያ (Scolionophobia) የትምህርት ቤት ፍርሀት
•ትሪፓኖፎቢያ (Trypanophobia)መርፌ የመወጋት ፍርሀት
•ታናቶፎቢያ (Thanatophobia)የሞት ፍርሀት
•ዜኖፎቢያ (Xenophobia)መጤ የሆነ ሰው ፍርሀት
ፎቢያዎች የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ጫና ሊያሳድሩ ይችላሉ፡፡ ነገር ግን ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ፡፡ ከመቶ ሰዎች አስሩ የሆነ አይነት ፎቢያ እንደሚኖራቸው ጥናቶች ያሳያሉ፡፡ ያለ መድሀኒት በንግግር ህክምና specifically behavioral therapy) ሊታከሙ ይችላሉ፡፡
የጨጓራ ባክቴሪያ
ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ የሚባለዉ ባክቴሪያ የጨጓራ ኢንፌክሽን እንዲከሰት የሚያደርግ የባክቴሪያ አይነት ሲሆን ይህ ኢንፌክሽን በብዛት የሚከሰተዉ በልጅነት የዕድሜ ክልል ነዉ፡፡
ይህ ባክቴሪያ የጨጓራ ቁስለት እንዲከሰት ከሚያደርጉ ሁነኛ መንስዔዎች ዋነኛዉ ሲሆን ኢንፌክሽኑ በአለማችን ከግማሽ በላይ በሚሆኑ ሰዎች ላይ አንደሚታይ ጥናቶች ያረጋግጣሉ፡፡
የህመሙ ምልክቶች
ብዙዎች የሄሊኮባክተር ፓይሎሪ እንፌክሽን የተፈጠረባቸዉ ሰዎች ምንም አይነት የህመም ምልክቶች አይታይባቸዉም/ላይኖራቸዉ ይችላል ፡፡ የህመም ምልክቶችም ከታዩ የሚከተሉትን ሊያጠቃልል ይችላል፡፡
• የሆድ ላይ ህመም ወይም የማቃጠል ስሜት
• ጨጓራዎ ባዶ ሲሆን የሚባባስ የጨጓራ ላይ ህመም
• ማቅለሽለሽ
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ
• በተደጋጋሚ ማስገሳት
• የሆድ መንፋት
• የክብደት መቀነስ (ለመቀነስ ሳይፈልጉ) መከሰት ናቸዉ፡፡
የህክምና ባለሙያዎን ማማከር የሚጠበቅብዎ መቼ ነዉ?
ጤና ተቋማትን መጎብኘት የሚያስፈልጎት
• ከፍተኛና የማያቋርጥ የሆድ ላይ ህመም ካጋጠመዎ
• የመዋጥ ችግር ካለዎ
• ደም የተቀላቀለበት ወይም የአስፋልት ሬንጅ የመሰለ/ የጠቆረ ሰገራ ከወጣ
• ቀይ ወይም የቡና አተላ የመሰለ ነገር ካስታወከዎ በአፋጣኝ የህክምና ባለሙያዎን ያማክሩ፡፡
ለኢንፌክሽኑ ሊያጋልጥዎ የሚችሉ ነገሮች
• በተፋፈገ/በተጨናነቀ ቦታ መኖር
• ንፁህ የዉሃ አቅርቦት በሌለበት መኖር
• ንፅህናዉ በማይጠበቅ ሁኔታ ዉስጥ መኖር
• የሄሊኮባክተር ፓይሎሪ ባክቴሪያል እንፌክሽን ካለዉ ሰዉ ጋር መኖር የመሳሰሉት ናቸዉ፡፡
ሊደረጉ የሚችሉ ምርመራዎች
• የደም ምርመራ
• የትንፋሽ ምርመራ/ዩሪያ ብሬዝ ቴስት
• የሰገራ ምርመራ ናቸዉ፡፡
ሊደረግ የሚችል ህክምና
የባክቴሪያዉ እንፌክሽን መኖሩ ከተረጋገጠ የህክምና ባለሙያዎ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ባክቴሪያዉን ሊያጠፋ የሚችሉ መድሃኒቶች ሊታዘዝልዎ ስለሚችል የህክምና ባለሙያዎን ማማከር ያስፈልጋል፡፡
ሊያደርሰዉ የሚችለዉ ጉዳት/ Complications
ከጨጓራ ባክቴሪያ እንፌክሽን ጋር ተያይዞ ሊመጡ የሚችሉ ጉዳቶች
• ቁስለት፡- የጨጓራ ባክቴሪያ የጨጓራዎን መከላከያ እንዲጎዳ ያደርጋል፡፡ በዚህ የተነሳ የጨጓራ አሲዱ ጨጓራዎ ላይ ቁስል አንዲከሰት ያደርጋል፡፡
• የጨጓራ ሽፋን እንዲቆጣ ያደርጋል- የጨጓራ ባክቴሪያ ጨጓራዎን በመቆጥቆጥ እንዲቆጣ ያደርገዋል፡፡
• የጨጓራ ካንሰር፡- የጨጓራ ባክቴሪያ ለተወሱ የጨጓራ ላይ ካንሰሮች መከሰት ዋነኛ መንስኤ ሊሆን ይችላል።
➥ ኢፍሎርኒቲን (ቫኒካ) ይህ የመድሃኒት ማዘዣ ክሬም በተለይ በሴቶች ላይ ከመጠን በላይ ለሆኑ የፊት ፀጉር የተዘጋጀ ነው። በቆዳው ላይ የሚተገበር, አዲስ የፀጉር እድገትን ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ያለውን ፀጉር አያስወግድም።
➥ ዮጋ - ዮጋ ለጥንካሬ፣ ተለዋዋጭነት እና ሚዛን በጣም ጥሩ ነው። በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል, ይህም ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር ይረዳል። እንዲሁም አንዳንድ የአኗኗር ለውጦች ማድረግ ይችላሉ።
📌📌 ክብደትን ይቀንሱ - በሴቶች ውስጥ ያለው ሚዛናዊ የሰውነት ክብደት የወር አበባዎን መደበኛ እንዲሆን እና የመፀነስ እድሎዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የወንዶች ክብደት መቀነስ የብልት መቆም ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል።
📌📌 በደንብ ይመገቡ - የተመጣጠነ አመጋገብ ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ አካል ነው።
📌📌 የሴት ብልት ምቾትን ይቀንሱ - ከፓራበን ፣ ከግሊሰሪን እና ከፔትሮሊየም ነፃ የሆኑ ቅባቶችን ወይም እርጥበት ማድረቂያዎችን ይጠቀሙ።
📌📌 ያልተፈለገ ፀጉርን ያስወግዱ - ከመጠን በላይ የሆነ የፊት ወይም የሰውነት ፀጉር ካለብዎ ያስወግዱት።
ሲጋራ ለማቆም የሚረዱት ሁለቱ መድሀኒቶች መግባት አለባቸው
========================================
የሲጋራ ሱስ በጤና ላይ የሚያስከትለው ጉዳት የሚታወቅ ቢሆንም ሱሱ ውስጥ ያሉ ሰዎች ግን ለማቆም ይቸገራሉ። ለዚህ ዋነኛው ምክኒያት ሲያቆሙ የሚከሰተው "አምጣ አምጣ" የሚለው ግፊትና የሚፈጠረው የመቅበጥበጥ ስሜት ጭንቀት ስለሚፈጥሩ ግለሰቡ ሲጋራ ለማጨስ ይገፋፋል። ከዚያም ሲያጨስ ስሜቱ ይረጋጋና ደስ ይለዋል። እሽክርክሪቱ ይቀጥላል።
ሱስ ውስጥ ያሉ ሰዎች ለማቆም ከመወሰናቸው በፊት ሲያቆሙ ስለሚፈጠረው የስሜት መረበሽ መገንዘብና እቅድ ማውጣት አለባቸው። እንደዛ ካልሆነ ለማቆም የሚደረገው ጥረት ውጤታማነቱ ዝቅተኛ ነው።
እንደሱሱ አይነት ለማቆም የሚያግዙ መድሀኒቶች አሉ። የሲጋራ ሱስን ለማቆም የሚረዱት ሁለት መድሀኒቶች ቫሬኒክሊን (Vareniclin) እና ዌልቡትሪን(Wellbutrin) ናቸው።
የመጀመሪያው መድሀኒት ከሲጋራ የሚገኘውን እርካታ ያጠፋል። ግለሰቡ ቢያጨስም ምንም ስሜት ስለማይሰጠው ለመተው ይገፋፋል። ሁለተኛው መድሀኒት ደግሞ ማጨስ ሲያቆሙ የሚፈጠውን የመቅበጥበጥና የድብርት ስሜት ይቀርፋል።
አንዳንድ ሰዎች በግላቸው ከውጭ አስመጥተው ካልሆነ በስቀር ሁለቱም መድሀኒቶች በሀገራችን አይገኙም። ምክኒያቱ ደግሞ "ውድ ናቸው" የሚል ነው። አንድ ግለሰብ በሱስ ምክኒያት ሲታመም ከባድ ምርመራዎችና ከባድ ህክምናዎች ይሰጡታል። በዛ ላይ የሌሎች ታካሚዎችን ወረፋ ያስረዝማል። ለምሳሌ ከሱስ ጋር የተያያዘ አንድ ሰው ፅኑ ህክምና ክፍል ከተኛ አንድ በህይወትና በሞት መሀከል ያለ ሌላ ሰው "ምንም ማድረግ አንችልም ፅኑ ህክምና ክፍል ውስጥ አልጋ የለም።" ይባላል።
ዋጋውን በደንብ ካሰላነው ሱስ ለማቆም የሚግዙት መድሀኒቶች "በጣም ውድ" እንዳልሆኑ ይገባናል።
ለማንኛውም የሱስ ህክምና በተመላላሽና በአስተኝቶ ህክምና ዘውዲቱ ሆስፒታል የአእምሮ ህክምና ክፍል ይሰጣል።
ያለ አእምሮ ጤና፤ ጤና የለም!
ዶ/ር ዮናስ ላቀው
✍️ " የጡት ካንሰር ማስጠንቀቂያ ምልክቶች"
🔷 " ሼር በማድረግ ሌላውንም አስተምሩ "
➥ በጡት ላይ የሚከሰቱ በርካታ ህመሞች አሉ። ከነዚህ ህመምች አንዱ እና አስጊው የጡት ካንሰር ነው። ታድያ ማወቅ ያለባችሁ ነገር በጡት ላይ የሚከሰቱ ምልክቶች ሁላ እንደ መጠጠር እና መጠነኛ ህመም እና ማቃጠል ያሉ ምልክቶች ሁላ የጡት ካንሰር አደሉም። በተፈጠሩት ህመሞች ሁላ ስጋት ሊገባችሁ አይገባም።
➥ አንድ ሰው ወርሃዊ የጡት ምርመራ ሲያደርግ ወይም የማይጠፋ የሚመስለው ትንሽ ያልተለመደ ህመም በጡትዎ ላይ ለውጥ ያስተውላል። የጡት ካንሰር የመጀመሪያ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች የምንላቸው፦
📌📌 በጡት ጫፍ ቅርፅ ላይ ለውጦች
📌📌 ከወር አበባዎ በኋላ የማይጠፋ የጡት ህመም
📌📌 ከወር አበባዎ በኋላ የማይጠፋ አዲስ የጡት እብጠት
📌📌 ቀይ፣ ቡናማ ወይም ቢጫ ከሆነው የጡት ጫፍ የሚወጣ ፈሳሽ
📌📌 ያልታወቀ መቅላት፣ ማበጥ፣ የቆዳ መቆጣት፣ ማሳከክ ወይም በጡት ላይ ሽፍታ
📌📌 እብጠት
📌📌 በአንገት አካባቢ እና በክንድ ስር ያልተስተካከሉ ጠርዞች ያለው ጠንከር ያለ እብጠት ካለ ለካንሰር የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
➥ በሁለተኛ ደረጃ ላይ የሚታዩ የጡት ካንሰር ምልክቶች የምንላቸው፦
📌📌 የጡት ጫፍ ወደ ውስጥ መዞር ወይም መመለስ
📌📌 የአንድ ጡት መጨመር
📌📌 የጡቱን ወለል መጨፍለቅ
📌📌 እብጠቱ እየጨመረ መሄድ
📌📌 ብርቱካናማ የጡት ቆዳ ቀለም
📌📌 ደካማ የምግብ ፍላጎት
📌📌 ያልታሰበ ክብደት መቀነስ
📌📌 በብብት ውስጥ የተስፋፉ ሊምፍ ኖዶች እና
📌📌 በጡት ላይ የሚታዩ ደም መላሾች ይከሰታሉ።
➥ ታድያ ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ መኖሩ ቀጥታ የጡት ካንሰር አለባችሁ ማለት አይደለም። ለምሳሌ ከጡት ጫፍ የሚወጣ ፈሳሽ በኢንፌክሽን ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ከነዚህ ምልክቶች አንዱ ካጋጠመዎት የተሟላ ምርመራ ማድረግ አለባችሁ።
➥ የወንድ የጡት ካንሰር በማንኛውም እድሜ ላይ አልፎ አልፎ ሊከሰት ይችላል, ምንም እንኳን በአረጋውያን ላይ የተለመደ ቢሆንም። የወንድ የጡት ህዋሶች ከሴቶች የጡት ህዋሶች በጣም ያነሱ በመሆናቸው የጡት ካንሰር በወንዶች ዘንድ የተለመደ አይደለም። ለወንድ የተለመደው የጡት ካንሰር ምልክት በጡት ቲሹ ውስጥ ያለ እብጠት ነው። የወንድ የጡት ካንሰር ምልክቶች የምንላቸው፦
📌📌 የጡት ቲሹ ውፍረት
📌📌 የጡት ጫፍ መፍሰስ
📌📌 የጡት ጫፍ መቅላት ወይም ቅርፊት
📌📌 ወደ ውስጥ የሚመለስ ወይም የሚዞር የጡት ጫፍ
📌📌 ያልታወቀ መቅላት፣ ማበጥ፣ የቆዳ መቆጣት፣ ማሳከክ ወይም በጡት ላይ ሽፍታ
➥ ብዙ ወንዶች የጡት ህብረ ህዋሶቻቸውን የስብስብ ምልክቶችን በመደበኛነት አይፈትሹም, ስለዚህ የወንድ የጡት ካንሰር ብዙ ጊዜ ዘግይቶ ይታወቃል።
✍️ በጡት ላይ ያለው እብጠት ምንድን ነው?
➥ ምንም እንኳን በጡት ውስጥ ያለ እብጠት ከጡት ካንሰር ጋር የተቆራኘ ቢሆንም፣ እነዚህ እብጠቶች አብዛኛውን ጊዜ ካንሰር አይደሉም። አብዛኛዎቹ ጤናማ ወይም ካንሰር ያልሆኑ ናቸው። ጥሩ ያልሆነ የጡት እብጠት የተለመዱ መንስኤዎች የምንላቸው፦
📌📌 የጡት ኢንፌክሽን
📌📌 ፋይብሮይድ የጡት በሽታ (“የተጣበቁ ጡቶች”)
📌📌 ፋይብሮአዴኖማ (ካንሰር የሌለው ዕጢ)
📌📌 ስብ ኒክሮሲስ (የተበላሸ ቲሹ)
➥ በስብ ኒክሮሲስ አማካኝነት ጅምላ ባዮፕሲ ሳይኖር ከካንሰር እብጠት ሊለይ አይችልም። ምንም እንኳን የአብዛኛዎቹ የጡት እብጠቶች የሚከሰቱት በትንሽ ከባድ ሁኔታዎች ነው፣ አዲስ፣ ህመም የሌላቸው እብጠቶች አሁንም በጣም የተለመዱ የጡት ካንሰር ምልክቶች ናቸው። ሌሎች የህመም መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ ህመምን ከተሳሳተ ነገር ጋር እናያይዛለን, ስለዚህ ሰዎች በጡት ውስጥ ህመም ወይም ህመም ሲሰማቸው ብዙውን ጊዜ የጡት ካንሰርን ያስባሉ። ነገር ግን የጡት ህመም በጣም አልፎ አልፎ የሚታይ የጡት ካንሰር ምልክት ነው። ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ህመሙን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
➥ ክሊኒካዊ ማስትልጂያ በመባል የሚታወቀው የጡት ህመም የሚከሰትባቸው ምክንያቶች፦
📌📌 በወር አበባ ምክንያት
📌📌 በሆርሞኖች መለዋወጥ
📌📌 በአንዳንድ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች
📌📌 አንዳንድ የወሊድ ሕክምናዎች
📌📌 የጡት እጢዎች
📌📌 ትላልቅ ጡቶች, ከአንገት, ከትከሻ ወይም ከጀርባ ህመም ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል እና
📌📌 ውጥረት
✍️ የጡት ነቀርሳ ዓይነቶች
➥ የጡት ካንሰርን ተፈጥሮ የሚያንፀባርቁ ሁለት የካንሰር ደረጃዎች አሉ፦
1, ወራሪ ያልሆነ (በቦታው) ካንሰር ፦ ይህ ከመጀመሪያው ቲሹ ያልተሰራጨ ካንሰር ነው። ይህ ደረጃ 0 ተብሎ ይጠራል።
2, ወራሪ (ሰርጎ የገባ) ካንሰር ፦ በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚተላለፍ ካንሰር ነው። እነዚህ በደረጃ 1፣ 2፣ 3፣ ወይም 4 ይካተታሉ። የተጎዳው ቲሹ የካንሰርን አይነት ይወስናል።
➥ ዱክታል ካርሲኖማ፦ ይህ በወተት ቱቦዎች ውስጥ የሚፈጠር ካንሰር ነው። ይህ በጣም የተለመደው የጡት ካንሰር ዓይነት ነው።
➥ ሎቡላር ካርሲኖማ ፦ ይህ በጡት ሎብሎች ውስጥ የሚከሰት ካንሰር ነው። ሎቡሎች ወተት የሚመረቱበት ነው።
➥ ሳርኮማ፦ የህ በጡት ተያያዥ ቲሹ ውስጥ የሚፈጠር ካንሰር ነው። ይህ ያልተለመደ የጡት ካንሰር አይነት ነው።
✍️ የጡት ካንሰርን መመርመር
➥ ስለ የጡት ህመም ወይም እብጠት ስጋት ህክምናን እንዲጎበኙ ሊያደርጉ የሚችሉ የተለመዱ ሙከራዎች አሉ።
1, የአካል ምርመራ ፦ ይህ ዶክተርዎ ጡትዎን እና በጡትዎ ላይ ያለውን ቆዳ ይመረምራል, እንዲሁም የጡት ጫፍ ችግር እና ፈሳሽ መኖሩን ይመረምራል። እብጠቶችን ለመፈለግ ጡትዎን እና ብብትዎን ሊፈትሽ ይችላል።
ሀኪማችሁ ለምርመራ የምትወስዱትን መድሀኒት እና ከቤተሰብ የካንሰር ታማሚ ሰው እንዳለ ይጠይቃቹሀል። የጡት ካንሰር አንዳንድ ጊዜ ከእርስዎ ጂኖች ጋር ሊዛመድ ስለሚችል፣ ስለ ማንኛውም የቤተሰብ የጡት ካንሰር ታሪክ ለሀኪምዎ መንገር አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎ ስለምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል, በመጀመሪያ ያስተዋሏቸውን ጨምሮ።
2, ማሞግራም ፦ ጤናማ እና አደገኛ ክብደትን ለመለየት ዶክተርዎ የጡት ኤክስሬይ የሆነውን ማሞግራም ሊጠይቅ ይችላል።
3, አልትራሳውንድ ፦ የአልትራሳውንድ ድምጽ ሞገዶች የጡት ቲሹ ምስልን ለማየት ያገለግላሉ።
4, MRI ፦ ዶክተርዎዎ ከሌሎች ምርመራዎች ጋር በመተባበር የኤምአርአይ ምርመራን ሊይደርግላችሁ ይችላል። ይህ የጡት ቲሹን ለመመርመር የሚያገለግል ሌላ የምስል ሙከራ ነው።
5 ባዮፕሲ ፦ ይህ ለምርመራ የሚውል ትንሽ የጡት ቲሹን ማስወገድን ያካትታል።
➥ ዶክተሮች እና ስፔሻሊስቶች የጡት ካንሰርን ለመዋጋት የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ የተለመዱ ልምዶች አሉ እነዚህም፦
🔷 ላምፔክቶሚ፦ ማለት ጡትዎ ሳይበላሽ ሲቀር ዶክተርዎ ዕጢውን ሲያስወግድ ነው። ላምቴክቶሚ ማለት ዶክተርዎ ዕጢውን እና ተያያዥ ቲሹን ጨምሮ ሁሉንም የጡትዎን ቲሹ በቀዶ ጥገና ሲያስወግድ ነው።
🔷 ኪሞቴራፒ ፦ ይህ በጣም የተለመደው የካንሰር ሕክምና ነው, እና የፀረ-ነቀርሳ መድሃኒቶችን መጠቀምን ያካትታል እነዚህ መድሃኒቶች በሴሎች የመራባት ችሎታ ላይ ጣልቃ ይገባሉ። ካንሰርን በቀጥታ ለማከም ጨረርን ይጠቀማል።
✍️ የጡት ካንሰር እንደገና የመከሰት ምልክቶች
✍️ #በእንቅልፍ #ልቤ #ከብልቴ #የሚወጣ #ፈሳሽ
******************************
በሌሊት የሚከሰት የዘር ፍሬ በዘፈቀደ መፍሰስ በአብዛኛው በወጣትነት ዕድሜ ላይ በሰውነት ውስጥ የሚከሰት ባይሎጂካል እና የሆርሞን ለውጦችን ተከትሎ በስፋት የሚከሰት ጤናማ የጉርምስና ምልክት ነው፡፡ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ግን ተጨማሪ ምርመራ ለማድረግ ያስፈልጋል፡፡ ይህ ችግር በአነስተኛ መጠንም ቢሆን በጎልማሶች እና በአረጋዊያን ላይም ሊከሰት ይችላል፡፡
👉👉 #በእንቅልፍ #ልብ #የዘር #ፍሬ #የሚፈሰው #በሁለት #ምክንያት #ነው
✅ የመጀመሪያው እና በአብዛኛው የሚከሰተው በእንቅልፍ ልብ የብልት መወጠርን (መቆምን) ተከትሎ ነው፡፡
📌 ይህ ነገር በአብዛኛው ወሲባዊ ህልሞችን በመመልከት እና በወሲባዊ ሀሳብ መወጠርን ተከትሎ የሚከሰት ነው፡፡ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደግሞ ብልት ሳይወጠርም የዘር ፍሬ ሊፈስ ይችላል፡፡ ይህ ነገር ደግሞ ከወሲባዊ ሀሳቦች ጋር የተገናኘ አይደለም፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በወጣትነት የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙ ወንዶች 84 በመቶ የሚሆኑት ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ይህ ችግር ይከሰትባቸዋል፡፡
📌 በተደጋጋሚ ሴጋ(የማስተርቤሽን) ተግባር የሚፈፅሙ ወጣቶች በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ ለመፍሰስ ችግር የተጋለጡ ናቸው፡፡
✅ በሰውነታችን ውስጥ በሚከሰት የሆርሞኖች ለውጥ የመጀመሪያው ሲሆን ከፍተኛ የሆነ የዘር ፍሬ ክምችት በሰውነታችን ውስጥ መኖር ደግሞ በሁለተኛነት ሊጠቀስ ይችላል፡፡
📌 ወሲብ እና ተያያዥ ጉዳዮችን ሲፈፅሙ ህልም ማየት እና ስለወሲብ ደጋግሞ ማሰብ እንዲሁም ከመኝታ በፊት ወሲብ ቀስቃሽ ፊልሞችን መመልከት እንዲሁም መጽሐፍትን ማንበብ በእንቅልፍ ወቅት ዘር ፍሬ የመፍሰስ ችግርን እንደሚያስከትል ይጠቆማል፡፡
📌 በወር አንድ ጊዜ እና ሁለት ጊዜ በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ የመፍሰስ ችግር ጤናማ እንዲሁም ተፈጥሯዊ እና ምንም አይነት ችግር የሌለው ነው፡፡ ነገር ግን በየቀኑ እና በሳምንት ሁለት ሶስቴ የሚከሰት ከሆነ እና እሱን ተከትሎ መደበርን፣ ራስ ምታትን፣ አቅም እንዲሁም እንቅልፍ ማጣትን የሚያስከትል ከሆነ ግን ጤናማ ስላልሆነ በፍጥነት ባለሞያን ማማከር ያስፈልግሃል፡፡ ምክንያቱም ይህ ነገር በሰውነታችን ወስጥ የሚኖረውን የቴስቴስትሮን መጠን በማሳነስ ለተለያዩ ሆርሞን ችግሮች ሊያጋልጥ ይችላል፡፡
📌 ከዚህ በተጨማሪ የዘር ፈሳሽ በብዛት መፍሰስ በሰውነታችን ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የዘር ፈሳሸ ምርት ምልክት ሊሆን ይችላል፡፡
📌 ጤናማ ያልሆነ የዘር ፈሳሽ ምርት ደግሞ በተለይ ወንዶችን ለመሀንነት ችግር ሊያጋልጥ ይችላል፡፡ የዘር ፍሬ ብዛት በመመረቱ የተነሳ የዘር ፍሬ በብዛት የሚፈስ ከሆነ የሚፈሰው የዘር ፍሬ በአብዛኛው ትክክለኛ ቅርጽ እና መጠን ያለው ስለማይሆን ከሴት እንቁላል ጋር ተገናኝቶ ጽንስ የመፍጠር አቅሙ እጅግ አነስተኛ ይሆናል፡፡
📌 ከዚህ በተጨማሪ በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ መፍሰሰ በወሲብ ወቅት ከሴቷ በፊት ቀድሞ የመርካት ችግርን እና ሌሎች ስንፈተ ወሲብ ችግሮችን ያስከትላል፡፡
📌 በተመሳሳይ ይህ ነገር በሰውነታችን ውስጥ ያለው የዘር ፈሳሽ ክምችት አነሰተኛ እንዲሆን ያደርጋል፡፡ በአንድ ጊዜ በሚፈስ የዘር ፍሬ ውስጥ ከ20 ሚሊዮን በላይ ሴሎች ይገኛሉ፡፡ በአንድ ሚሊ ሊትር የዘር ፈሳሽ ውስጥ የሴሎች ብዛት ከ20 ሚሊዮን በታች ከሆነ ጽንሰ የመፍጠር አቅም አይኖረውም፡፡
📌 የሰውነት ክብደት መቀነስን እና በራስ የመተማመን መንፈስንም ያሳጣል፡፡ ለራሳችን የምንሰጠውን ግምት በመሸርሸርም የፀፀት እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል፡፡
👉👉 #መፍትሄው
📌 በጀርባ አለመተኛት
📌 ወደ መኝታ ከመሄድ በፊት ወተት አለመጠጣት እና ብዙ ምግብ አለመመገብ
📌 እራት ላይ ብዙ ቅመም የበዛበት ምግብን፣ ከመጠን በላይ ወይን ፣ እንቁላል፣ ስጋ እና ሌሎች አነቃቂ ነገሮች የበዛባቸው ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ቢቻል እራት ላይ አትክልት እና ፍራፍሬዎችን ማዘውተር
📌 ብዙ ጊዜ የዘር ፍሬ የሚፈሰው ሊነጋጋ ሲል ስለሆነ በጠዋት የመነሳት ልማድን ማዳበርም
📌 ከመኝታ በፊት ወሲብ ቀስቃሸ ፊልሞችንም ሆነ ጽሁፎችን ከመመልከት እና ከማንበብ መቆጠብ
📌 እራስን በራስ የማርካት ሁኔታ/ማስተርቤሽን/ የሚጠቀሙ ከሆነ ማቆም
📌 እለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዘውተር እንዲሁም ብልት እና አካባቢውን በየቀኑ በአግባቡ ማጽዳት እና የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓትን ማዳበር ጠቃሚ ነው፡፡
📌 የዘር ፈሳሽ መብዛት እና የቴስቴስትሮን ሆርሞን መዛባት ገጥሞት ሊሆን ስለሚችል ወደ ህክምና በመሄድ መታየት
******************************
ሞዴስ እና መዘዙ :-
በፋብሪካ ደረጃ እየተመረቱ በጥቅም ላይ የሚውሉ ዘመናዊ የወር አበባ መቀበያ ፓዶችም ሆኑ እራፊ ጨርቆች እጅግ አደገኛ የሆኑ ችግሮችን እንደሚያስከትሉ ጥናቶች ጠቆሙ፡፡
“ጆርናል ኦፍ ኢንፌክሽን ዲዚዝ” ይፋ ባደረገው መረጃ በወር አበባ መቀበያ ሞዴሶች ሳቢያ የሚራቡት አደገኛ ባክቴሪያዎች ከሴቶችም አልፈው ወንዶችን ለህልፈተ ህይወት እየዳረጉ ነው፡፡
በወር አበባ ወቅት በሚፈሰው ደም ውስጥ ጉሉኮስን የመሰሉ ለባክቴሪያ መራባት እጅግ አስፈላጊና ምቹ የሆኑ ነገሮች ይገኛሉ፡፡ እነዚህም በወር አበባ መቀበያ ሞዴስ ውስጥ በመግባት በቀላሉ ለመራባትና ለመሰራጨት ይችላሉ፡፡
ስታፈሎከሰስ የተባሉት እጅግ አደገኛ ችግር ሊያስከትል ለሚችል በሽታ ምክንያት የሚሆኑት ባክቴሪያዎች “ቶክሲክ ሽክ ሲንድረም” የተባለና እስከ ሞት ሊያደርስ የሚችል አደገኛ የፍትወተ አካል ኢንፌክሽን ይፈጥራሉ፡፡
በአብዛኛው ችግሩ የሚከሰተው ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውሉ ወይም በወር አበባ ወቅት በሴቷ ብልት ላይ ረዥም ሰዓት በሚቆዩ ሞዴሶች አልያም ንጽህናቸው በአግባቡ ባልተጠበቀና በተደጋጋሚ በጥቅም ላይ በሚውሉ የወር አበባ መቀበያ ጨርቆች አማካኝነት መሆኑንም መረጃው አመልክቷል፡፡
ችግሩን እጅግ የከፋ የሚያደርገው ሌላው ጉዳይ፤ ይህ በሞዴሱ ሳቢያ የሚከሰተው አደገኛ በሽታ ለወንዶችም መትረፉ ነው፡፡ የችግሩ ሰለባ ከሆነች ሴት ጋር የግብረ ስጋ ግንኙነት የፈፀሙ ወንዶችም “በቶክሲክ ሾክ ሲንድረም” መጠቃታቸው አይቀሬ ነው፡፡
ችግሩ በወቅቱ ታውቆ ተገቢው ህክምና ካልተደረገለትም ለሞት ሊያደርስ እንደሚችል መረጃው አመልክቷል።
የወር አበባ መቀበያ ሞዴሶች በሴቷ ሰውነት ላይ መቆየት የሚገባቸው ከ3-4 ሰዓታት መሆን ይገባዋል ያለው መረጃው፤ ከዚህ ለበለጠ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ለባክቴሪያ መራቢያ ምቹ ሁኔታዎች ስለሚፈጠሩ ይኸው "ስታፍሎኮከስ ኦርስ" የተባለው ባክቴሪያ ይራባና ቶክሲክ ሾክ ሲንድረም የተባለውን አደገኛ በሽታ ሊያስከትል እንደሚችል ገልጿል፡፡
ይህ እጅግ አደገኛና በግብረሥጋ ግንኙነት ሳቢያ ከአንዱ ወደ አንዱ የሚተላለፍ በሽታ ከመከሰቱ በፊት ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ እንደሚገባና ሴቶች በወር አበባ ወቅት የሚጠቀሙበትን ሞዴስ ለአጨር ግዜና በንጽህና ሊጠቀሙበት እንደሚገባ ነው።
ትንሽ ብቻ
======
ሮበርት በአንድ የአሜሪካ ከተማ የሚኖር ከባድ የአእምሮ ህመም ያለበት ሰው ነው። ስራ አይሰራም፤ ከቤት አይወጣም ከመጠን ባለፈ ሁኔታ ሬዲዮ እያዳመጠ ነው የሚውለው። አንዲት የማህበራዊ ድጋፍ ተማሪ ቤቱ ሄዳ አይታው ሪፖርት እንድትፅፍ በአስተማሪዋ ትታዘዛለች።
አይታው ስትመለስ አስተማሪዋ "ሮበርት እንዴት ነው?" ብላ ትጠይቃለች።
ተማሪዋም "በጣም የሚገርም ችሎታ ያለው ሰው ነው።" ብላ ትመልሳለች።
"የምን ችሎታ?!"
"ሬዲዮ የማዳመጥ ችሎታ። እንደሱ በትእግስት ማዳመጥ የሚችል ሰው የለም።"....
ከቀናት በኋላ ተማሪዋ አንድ የሬዲዮ ጣቢያ ሄዳ "የሚተላለፉቱን ዝግጅቶችና ማስታወቂያዎች በነፃ የሚመዘግብ ሰው ትፈልጋላችሁ?" ብላ ስትጠይቅ የጣቢያው ባለቤቶች ተስማሙ። ሮበርት ያለ ክፍያ በጣቢያው የሚተላለፉትን ዝግጅቶች እና ማስተወቂያዎች መመዝገብ ጀመረ። ሮበርት ጥንቅቅ አድርጎ ነው የሚመዘግበው። የሬዲዮ ጣቢያው ባለቤቶች ተደስተው ደሞዝ ይከፍሉት ጀመረ። ሮበርት የመጀመሪያ ደሞዙን ሲያገኝ ለማህበራዊ ድጋፍ ተማሪዋ "ለብዙ አመታት ከቤት ውጭ ምግብ በልቼ አላውቅም። ዛሬ ሀብታም ሆኛለሁ። ውጭ ነው የምበላው ደግሞ ብቻየን አልሄድም። እባክሽ ምሳ ልጋብዝሽ።" አላትና ሬስቶራንት ሄዱ።
ምሳ እየበሉ "በህይወቴ ትልቅ ለውጥ ነው ያመጣሽልኝ። አሁን ስራ አለኝ፣ ደሞዝ አለኝ፣ የማገኛቸው ሰዎች አሉ።" አላት።
እሷም "ኧረ እኔ ምን አደረኩልህ?" አለችው....
እይታችንን ትንሽ ብንለውጥ (ትንሽ ብቻ) ቢያንስ በአንድ ሰው ህይወት ላይ ትልቅ ለውጥ ማምጣት እንችላለን።
ያለ አእምሮ ጤና፤ ጤና የለም!
ዶ/ር ዮናስ ላቀው
✍️ " የጥርስ ህመምን በቤት ውስጥ የምናስታግስበት ወሳኝ መንገዶች"
🔷 " ጠቃሚ መረጃ ነውና በቅንነት ሼር በማድረግ አስተምሩልኝ "
➥ ጥርስዎ የሚጎዳበት ብዙ ምክንያቶች አሉ። በጥርስ ህመም ወቅት ጥርስ ማስወጣት አይመከርም። ነገር ግን የማስነቀል ወይም የማስወጣት ሂደቱ የሚከወነው በእርሶ የጥርስ ህመም አይነት ላይ ይወሰናል። የጥርስ ማስወገጃ ከማድረግ በፊት ተፈጥሮአዊ ጥርስን ወደ መደበኛ ይዘቱ ለመመለስ ይሞከራል።
➥ በጣም አስቸኳይ የጥርስ ሕመሞች በስር ነቀርሳ ኢንፌክሽን ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው ፣ ይህም በቀላሉ በስር ሰርጥ ሕክምና ይታከማል።
➥ የጥርስ ሕመም በጥርስ ውስጥ ወይም በአከባቢው ውስጥ በሹል ወይም አሰልቺ ህመም ተለይቶ ይታወቃል። በአንዳንድ ሕመምተኞች ላይ የጥርስ ሕመም እራሳቸውን ሊያሳዩ የሚችሉት ጥርሱ ላይ ግፊት ሲደረግ ብቻ ነው።
➥ በጥርስ ሕመም የሚሠቃዩ ሕመምተኞች የሚያጋጥማቸው ምልክቶች፦
📌📌 በጥርስ አካባቢ ማበጥ
📌📌 ትኩሳት ወይም ራስ ምታት
📌📌 ከተበከለው ጥርስ ውስጥ በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም
➥ አብዛኛውን ጊዜ የጥርስ ሕመም የሚከሰተው በጥርስ መቦርቦር ፣ በተንቆጠቆጠ ጥርስ ፣ በጥርስ ቺፕ ወይም ስንጥቅ ፣ ጥርሶች በማፋጨት ፣ ባልተሳካ የጥርስ መሙያ ወይም በድድ በሽታ ምክንያት ነው።
➥ የጥርስ ህመምዎ ከአንድ ቀን በላይ ከቀጠለ ፣ ትኩሳት ወይም የጆሮ ህመም ካለበት ፣ ወይም ከባድ ህመም የሚያስከትል ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ከጥርስ ሀኪሞች ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት።
➥ የቤት ውስጥ የጥርስ ማስታገሻዎች ለአነስተኛ የጥርስ ሕመም ላላቸው ሕመምተኞች ፣ ወይም ወዲያውኑ ወደ ጥርስ ሀኪሙ መድረስ ለማይችሉ ፣ ልክ እኩለ ሌሊት ላይ እንደ ተመቱ የጥርስ ሕመሞች ፣ ህመምን ለመቀነስ በቤት ውስጥ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ።
➥ የጥርስ ሀኪም እስኪያገኙ ድረስ በቤት ውስጥ ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጥዎት የሚችል የቤት ውስጥ ማስታገሻዎች አሉ እነዚህም፦
1, ቀዝቃዛ መጭመቂያ
➥ የጥርስ ሕመምዎ ከእብጠት ጋር አብሮ ከሆነ ፣ በጥርስ ሕመሙ ጎን ላይ ከበረዶ ጉንጭዎ ውጭ የበረዶ ጥቅል ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶችን ይያዙ። ቅዝቃዜው አካባቢውን ለማደንዘዝ ፣ እብጠትን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች ለጊዜያዊ እፎይታ ጥሩ መንገድ ናቸው ፣ ስለሆነም ለመተኛት ይችላሉ። ሆኖም እንደ ሥር የሰደዱ ኢንፌክሽኖች የበለጠ የላቀ ችግር ካጋጠመዎት ፣ የጥርስ ሕመሙ አይሻልም!
2, የቅርንፉድ ዘይት
➥ የዘንባባ ዘይት በጥርስ ህመም ውስጥ ህመምን ለጊዜው ሊቀንስ ይችላል። ቅርንፉድ ዘይት ለመተግበር ፣ በጥጥ ጠብታ ውስጥ እንዲንጠለጠል በማድረግ የጥጥ ኳሱን በዘይት ውስጥ ይንከሩት ፣ ከዚያም የጥጥ ኳሱን ከታመመው ጥርስ እና ድድ ላይ በቀስታ ይጥረጉ። የቅርንፉድ ዘይት ህመምን ለማስታገስ የሚሰራ የተፈጥሮ ማደንዘዣ ዩጂኖልን ይጠቀማል። የቅርንፉድ ዘይት ለጊዜው በህመም ሊረዳ ቢችልም ደስ የሚል ጣዕም የለውም።
3, በጨው ውሃ ይታጠቡ።
➥ በጨው ውሃ ማጠብ የድድ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል። በሞቀ ኩባያ ውሃ ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ ፣ ከዚያ መፍትሄውን በአፍዎ ውስጥ ቀስ አድርገው ይጠቀሙ ከዛም ይትፉት። ውሃው በጣም ሞቃት እንዳይሆን ይጠንቀቁ ፣ ይህም ህመሙን ሊያባብሰው ይችላል።
4, በሐኪም የታዘዘ ማስታገሻ መድሃኒት ይጠቀሙ።
➥ ማስታገሻዎች የጥርስ ሕመምን ለመርዳት ይችላሉ እንደ ኢቡፕሮፌን ወይም አድቪል ያሉ የሕመም ማስታገሻ መድኃኒቶችን ይግዙ። የጥርስ ሀኪም እስኪያገኙ ድረስ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ለአጭር ጊዜ ምቾትዎን ሊጠብቅዎት ይችላል።
➥ ህክምና ሳያደርጉ የጥርስ ሕመምን ችላ ማለት ጥርስዎ በጣም የከፋ እንዲሆን ያደርገዋል።
➥ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጥርስ ሕመምዎ በጥርስ መበስበስ ምክንያት ይከሰታል። በጥርስ መበስበስ ምክንያት የተከሰተን የጥርስ ህመም ለመፈወስ
1, የጥርስ መሙላትን ያድርጉ።
➥ በጥርስ ውስጥ በተጋለጡ ነርቮች ምክንያት የሚከሰት ጎድጓዳ ቦታ ካለዎት ወደ ከፍተኛ ሥቃይ ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም በጥርስ መሙያ በቀላሉ ሊታከም ይችላል። ነርቮችን ለመጠበቅ ፣ በጉድጓዱ ዙሪያ ቁፋሮ በማድረግ ማንኛውንም መበስበስ ይወገዳል ፣ ከዚያም ቦታው በማያያዣ ቁሳቁስ ይሞላል ፣ ይህም ጥርሱን ያድሳል እና ነርቮችን ከስቃይ ይከላከላል።
2, ስርወ ቦይ ህክምና
➥ ብዙውን ጊዜ የጥርስ ሕመም የሚከሰተው በጥርስ እከክ ምክንያት ነው ፣ ይህ የሚከሰተው የጥርስ እብጠት በሚበከልበት ጊዜ ነው። በስር ቦይ ሕክምናዎች ወቅት ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ የጥርስ ውስጡ ይፀዳል ፣ እብጠት ይወገዳል ፣ ከዚያም ጥርሱን ተሞልቶ የጥርስን ተፈጥሯዊ አወቃቀር ለመጠበቅ በጥርስ አክሊል ይሸፍኑታል። የሥር ሰርጥ ሕክምና ሕክምናዎች እንደበፊቱ ሥቃይ የላቸውም።
3, የጥርስ ማስወገጃን ተከትሎ ጥርስ መትከል።
➥ አንድ ጥርስ ለመጠገን በጣም የበሰበሰ ወይም በበሽታው በተያዘባቸው አጋጣሚዎች ሕመምን ለማስታገስ ጥርሱን ማውጣት ብቻ ነው። ከተወገደ በኋላ የጠፋውን ጥርስ ቦታ ለመውሰድ የጥርስ መትከል ፣ ድልድይ ወይም የጥርስ ማስታገሻ እንዲታደስ ይመከራል።
ስለ አስም በሽታ ማወቅ ያለብን ነገሮች
ስም በዘላቂነት የመተንፈሻ ቱቦዎችንና የሳንባን መተላለፊያ በማጥበብ እንዲሁም ብዛት ያለውን አክታ በመፍጠር የመተንፈሻ አካላትን የሚያጠቃ ህመም ነው፡፡
የአስም በሽታ በ አለም ላይ ብዙ ሰዎችን ከሚያጠቁ በሽታዎች አንዱ ነው ። እንደ አለም ጤና ጥበቃ ድርጅት መረጃ በ 2016 ከ 339 ሚልየን በላይ ሰዎች የአስም በሽታ እንዳለባቸው ያሳያል። ከምርመራ እና ሕክምና ማነስ የተነሳ በአስም የተነሳ ከሚከሰቱ ሞቶች ብዙዎቹ በ አነስተኛ ገቢ ባላቸው ሀገራት ነው ። በአመት ውስጥ እስከ 417,918 የሚደርሱ ሰዎች በአስም ምክንያት እንደሚሞቱ የ አለም ጤና ጥበቃ ድርጅት መረጃ ያሳያል።
አስም ሙሉ ለሙሉ የሚድን በሽታ አይደለም፤ ነገር ግን የሚያመጣቸውን ምልክቶች ተገቢውን የህክምና ክትትል በማድረግ መቆጣጠር ይቻላል፡፡
የአስም በሽታ ምልክቶች
• ድምፅ ያለው አተነፋፈስ (ፉጨት መሰል፣ ሲር ሲርታ ያለው)
• ሳል
• ደረት ላይ የመጫን/የመውጋት ስሜት
• ትንፋሽ ማጠር/ለመተንፈስ መቸገር
የህመሙ ምልክቶች ወቅቶችን ጠብቀው የሚመጡና የሚጠፉ ናቸው፤ በተለይም ክረምቱ አልፎ መስከረምና ጥቅምት ሲመጣ ይበረታሉ፡፡ የአስከፊነት ደረጃቸውም ከመጠነኛ ሳል እስከ መተንፈስ አለመቻል የሚያደርስ ሲሆን አልፎ አልፎም እስከ ሞት ሊያደርስ ይችላል፡፡
የአስም በሽታ እንዴት ይከሰታል?
አስም ተላላፊ ካልሆኑ በሽታዎች የሚመደብ ሲሆን ለምን አንዳንድ ሰዎችን አጥቅቶ ሌሎችን እንደማይይዝ እስካሁን መናገር አይቻልም፡፡ ነገር ግን አካባቢያዊ ሁኔታዎችና በዘር የሚተላለፉ ነገሮች በአንድ ላይ ለአስም ተጋላጭ እንደሚያደርጉ ይታመናል፡፡ አስም በየትኛውም የዕድሜ ክልል ሊከሰት የሚችል በሽታ ነው፡፡
ለአንዳንድ ሰዎች አስም ከተወሰኑ ሁኔታዎች ጋር ብቻ ተያይዞ ሊከሰት ይችላል፡፡ ለምሳሌ፡-
• ከአካል ብቃት እንቅስቀሴ ጋር ተያይዞ የሚነሳ አስም
• ከሥራ ሁኔታ ጋር ተያይዞ የሚነሣ አስም
• በአለርጂ ምክንያት የሚነሣ አስም
የእስም በሽታ ምርመራ
የአስም በሽታ የሚገኘው የህመምተኛው ታሪክ፣ የአካላዊ ምርመራና የተለያዩ በመሣርያ የታገዙ የመተንፈሻ አካል ምርመራዎች ነው፡፡ ሕመምተኛውም ከላይ የተዘረዘሩትን ምልክቶች የሚያሳይ ከመሆኑም በላይ በአብዛኛው ከታች የተገለጹት አጋላጭ ሁኔታዎች ይኖሩታል፡፡
ለአስም ተጋላጭ የሚያደርጉ ሁኔታዎች
• በቤተሰብ ውስጥ ሌላ የአስም ሕመምተኛ መኖር
• ሌሎች አለርጂዎች ለምሳሌ፡ የቆዳ አለርጂ፣ የሽታ አለርጂ
• ከመጠን ያለፈ ውፍረት
• ሲጋራ ማጨስ
• በአካባቢያችን የሚያጨስ ሰው መኖር
• ለተበከለ አየር መጋለጥ
• በሥራ አካባቢ የሚኖር አስም የሚያስነሡ ኬሚካሎች መጋለጥ
የአስም በሽታን የሚቀሰቅሱ ነገሮች
• አየር ወለድ አለርጂ አምጪ ነገሮች፤ እንደ አበባ ብናኝ፣ የእንስሳት ጸጉር፣ አቧራ
• የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን፤ ለምሳሌ ጉንፋን
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ቀዝቃዛ አየር
• አንዳንድ መድኃኒቶች፡- አስፕሪን፣ ኢቡፕሮፌን
• ከፍተኛ የጭንቀት ስሜትና ሌሎች ጠንካራ ስሜቶች
• ከፍተኛ ማቃር ያለው የጨጓራ በሽታ
መቼ ወደ ሐኪም ዘንድ መቅረብ አለብዎ?
በድንገተኛ ሕክምና
የሚከተሉትን ምልክቶች ሲያስተውሉ በአስቸኳይ ወደ ሐኪም ዘንድ መቅረብ ይኖርቦታል፡፡
• በፍጥነት የሚባባስ የትንፋሽ ማጠርና ፉጨት መሰል አተነፋፈስ
• በሚሳቡ የፈጣን ማገገሚያ የአስም መድኃቶች ምንም ዓይነት ለውጥ ማግኘት ካልቻሉ
• በመጠነኛ እንቅስቃሴ የሚመጣ የትንፋሽ ማጠር ካለ
ድንገተኛ ያልሆኑ
• አስም አለብኝ ብለው ከጠረጠሩ፡- የአስም ሕመም በጊዜ ከታከመ በጊዜ ሒደት በሳንባ ላይ ሊያመጣ የሚችለውን ጉዳት መከላከል ከመቻሉም በላይ ወደ ባሰ ደረጃ እንዳይሸጋገር በቀላሉ ለመግታት ያስችላል፡፡
• አስም እንዳለብዎ ከታወቀ በኋላ ምልክቶቹን በአግባቡ ለመከታተልና ለመቆጣጠር፡- አስምን ለረዥም ጊዜ መቆጣጠር ከተቻለ ከቀን ወደቀን የተሻለ የጤና ሁኔታ እንዲኖርዎት ያደርጋል፡፡
• የአስም ምልክቶችዎ እየተባባሱ ከመጡ፡- መድኃኒትዎ ምልክቶችዎን ካላሻሻለልዎት ወይም መድኃኒትዎን ከተለመደው ድግግሞሽ በላይ መውሰድ ካስፈለግዎት፤ ሐኪምዎን ሳያማክሩ መድኃኒትዎን ከታዘዘልዎት ድግግሞሽ በላይ መውሰድ የለብዎትም፡፡
• የሕክምናውን ሁኔታ ለመከታተል፡- ስለምልክቶችዎ ለመነጋገርና የመድኃኒት አወሳሰድዎን ለማስተካከል፤
የአስም መድኃኒቶች
አስምን መከላከልና በዘለቄታ ለመቆጣጠር መቻል የአስም ድንገተኛ ጥቃቶች ከመከሰታቸው በፊት ለማቆም ይረዳሉ፡፡ የአስም ሕክምና በአብዛኛው አስምን የሚያስነሡትን ነገሮች ለይቶ ከማወቅና ከማስወገድ ይጀመራል፡፡
የአስም የመድኃኒት ዓይነቶች በጠቅላላው ለሁለት ይከፈላሉ፤
• የረጅም ጊዜ የአስም መቆጣጠርያ መድኃኒቶች፡- በየቀኑ የሚወሰዱ ሲሆኑ በአፍ የሚሳቡ ወይም የሚዋጡ ሊሆኑ ይችላሉ፤ ለአስም ሕመም ሕክምናም የጀርባ አጥንት በመሆን ያገለግላሉ፡፡
• የፈጣን ማገገሚያ የሚሳቡ መድኃኒቶች፡- የአስም አጣዳፊ ምልክቶች በሚመጡበት ወቅት ፈጣን የሆነ ማገገም እንዲኖር የሚረዱ መድኃኒቶች ናቸው፡፡
ሕመሙን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ከሐኪምዎ ጋር በመሆን የአስም የድርጊት መተግበርያ መርሐ-ግብር /action plan/ በማውጣት መከታተል ይቻላል፡፡ በመደበኛ ቀጠርዎ ወደ ሐኪምዎ በቀረቡ ጊዜ ሁሉ ስላሉበት የህመም ሁኔታና ስለ ምልክቶችዎ በመጠየቅ የሚሰጡትን መድኃኒቶች በዚያ መሠረት ይስተካከልልዎታል፡፡
ክብር ለሴቶች እህቶቻችን ሁሉ
ረጋ ብላችሁ አንብቡት ይህን ፁሁፍ ልፅፈው ያሰብኩት አስተማሪ ነው ብዬ ስላመንኩበት ነው
ሴቶች ደግሞ አንብባችሁ ድጋፍ ስጡ
ብዙ ወንዶች ሴት ልጅን ለትዳር ሲጠይቁ ውለታ እንደዋሉላት አክት ያደርጋሉ ::
ግን እነዚህን ነገሮች አስባችሁዋቸው ታውቃላችሁ?
ሴት ልጅ ቤቷን ጥላ አንተ ጋር ትመጣለች
ቤተሰቦቿን ላንተ ስትል ትተዋለች
ከሰውነቷ እየቀነሰች በሆዷ ውስጥ ለልጂህ ሰውነት ትገነባለች።
ካልሼም ተቀንሶ የልጂህ አጥንት ይገነባል።
የምትተነፍሰው ለሁለት ሰው ነው።
ላንተ ታረግዛለች
እርግዝናም ሰውነቷን ይለወውጠዋል
ለመውለድ ስታምጥ ቃላት የማይገልጽ ስሜት ና ህመም
ይሰማታል ። በወሊድ ምክንያት አንዳንዴም ልትሞትም ትችላለች
የወለደችልህ ልጅ እስከ እለተሞቱ ባንተ ስም ይጠራል እሷ
የምትከፍለው መሰዋትነት ሁሉ ላንተ ነው ታዲያ "ማ" ለማ ዋለ ነው የሚባለው?
ወዳጆቼ ዛሬ እነግራችኋለሁ
ለሚስትና ለልጅህ የሚገባትን ክብር ምስጋና አትንፈጋት::
ምክንያቱም ሴት መሆን ቀላል አይደለምና!!
# እናቱን ለሚወድ ሁሉ!!! የፈለጋቹሁን አስተያየት አስቀምጡልኝ
ቡግንጅ(Boils)
ቡግንጅ የምንለው በባክቴሪያ(Staphylococcus aures) የሚመጣ የቆዳ በሽታ ሲሆን ቆዳችን በባክቴሪያው ሲጠቃ በእባጩ ውስጥ መግል እና የሞቱ የቆዳ ክፍሎች ይይዛል፡፡
✅የቡግንጅ በሽታ ምልክቶች
📌 እያደገ የሚሄድ እባጭ
📌 ከፍተኛ የሆነ ህመም
📌 ትኩሳት
📌 አካባቢው ላይ ያለ ቆዳ መቅላት እና መጠንከር
📌 ማሳከክ
📌 በዙሪያው ተጨማሪ እባጮች መኖር
✅የቡግንጅ በሽታ መንስኤዎች
📌 በሽታ የመከላከል ሥርዓት ላይ ችግር
መኖር(immunity deficiency)
📌 የስኳር በሽታ
📌 ደካማ የአመጋገብ ሥርዓት
📌 ንጽህናን በአግባቡ አለመጠበቅ
📌 ቆዳ ለተለያዩ ኬሚካሎች መጋለጥ
📌 በበሽታው ከተያዘ ሠው ጋር ንክኪ መኖር
✅የቡግንጅ በሽታ በቤት ውስጥ እንዴት ማከም ይቻላል
📌 የግል ንፅህና በአግባቡ መጠበቅ
📌 በቡግንጅ ላይ ትኩስ ፎጣ መያዝ
📌 እርድን አፍልቶ በቀን አንድ ብርጭቆ መጠጣት
📌 የጉሎ ዘይት መቀባት
📌 ቀይ ሽንኩርት በክብ ቆርጦ ቦታው ላይ ማስቀመጥ
📌 የተቀቀለ እንቁላል ነጩን ክፍል ቁስሉ ላይ መሸፈን
📌 ወተት መጠጣት
የደም ግፊት መድሃኒት ማቋረጥ እና መዘዙ
*******
የደም ግፊት መድሃኒት ጀምሮ ማቋረጥ
አብዛኛውን ጊዜ የደም ግፊት ታማሚዎች መድሃኒት ከጤና ባለሙያ ከታዘዘላቸው በኋላ በማወቅም ሆነ ባለማወቅ መድሃኒት ያቋርጣሉ ::
ይህ ደሞ ለከፋ የጤና እክል ሲጋለጡ እንመለከታለን::
🔹የደም ግፊት መድሃኒት ጀምሮ ማቋረጥ እንዴት ይከሰታል?
▪️ከግንዛቤ እጥረት፦ለበሽታው በቂ የሆነ ግንዛቤ ካለመኖር የተነሳ መድሃኒትን ይቋረጣል፣
▪️በመድሃኒቱ የጎንዮሽ ችግር ፣
▪️ወደ ተለያዩ የእምነት ተቋማት በመሄድ፣
▪️አሁን ተሽሎኛል ብሎ ማሰብ፣
▪️ተገቢውን የህክምና ክትትል ባለማድረግ፣
▪️በተለያዩ ምክንያቶች የመድሃኒት አቅርቦት አለማግኘት፣
🔹መድሃኒት ከተጀመረ በኋላ ማቋረጥ ይቻላል?
አንድ ጊዜ መድሃኒት ሃኪም ካዘዘ በኋላ ሃኪሙ እራሱ ይቁም ካላለ በስጠቀር ማቋረጥ ፈፅሞ የተከለከለ ነው
🔸መድሃኒት በድንገት ባቋርጥ ምን ችግር ይመጣል?
ያለሃኪም ትዕዛዝ መዳኒት የሚያቋርጡ ታካሚዎች እስከ ሞት የሚዳርግ ችግር ውስጥ ይገባሉ፤ ከነዚህም መካከል
▪️ደም በጭንቅላት ውስጥ የመፍሰስ አደጋ
▪️የልብ ድካም
▪️የኩላሊት ደም ቧንቧ መጥበብ
▪️የአይን ላይ ደም ስሮች መወፈር እና ለ ድንገተኛ ዓይነስውርነት መጋለጥ
▶️ድንገተኛ ሞት
🔹የደም ግፊትን በሽታን ያለ መድሃኒት መቆጣጠር ይቻላል?
የደም ግፊት በሽታ ከምንቆጣጠርበት ዘዴዎች ውስጥ አንዱ መድሃኒትን ሳይጠቀሙ በህይወት ስልት(life style)ወይም የአኗኗር ዘይቤያችንን በመቀየር ነው::
🔹የደም ግፊትን ያለመድሃኒት መቆጣጠር ያለበት ማነው?
በሃኪም ትዕዛዝ መሰረት ግፊቱ የመዳኒት መውሰድ ደረጃ ላይ ያልደረሰ ሰው ብቻ
🔹ምን አይነት የአኗኗር ዘይቤ ልከተል?
▪️ውፍረት መቀነስ
▪️የአመጋገብ ስርዓትን መቀየር (አትክልት እና ፍራፍሬዎችን መመገብ
ቅባት የበዛበት ምግብ ማስወገድ)
▪️ጨው ያልበዛበት ምግብ መመገብ
▪️አካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
▪️አልኮልን አዘውትሮ አለመጠቀም እና ለቀን ከተፈቀደው መጠን አለማለፍ
▪️ሲጋራ አለማጨስ:- ይህ ግፊትን ባይቀንስም ነገር ግን ከበሽታው ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የልብ ህመም ይቀንሳል።
🔥ስለዚህ የደም ግፊትን መድሃኒት ማቋረጥ ለተለያዩ የጤና እክሎች ስለሚዳርግ ፈፅሞ የተከለከለ ነው።
ለብዙዎች እንዲደርስ እባክዎ #ሼር ያድርጉ።
ከዕለታት ግማሽ ቀን ላይ ያለው ስንፈተ ወሲብ
============================
ገፅ 16 ላይ "...ጠይም እግሮቿ ከጉርድ ወታደራዊ ቆዳ ጫማዋ ጀምሮ...ጉልበቷን አልፎ ታፋዋ...ብሎም የውስጥ ሱሪዋ ድረስ ቁልጭ ብሎ ይታያሉ። ...አንዳች የማላውቀው ንዝረት መላ ሰውነቴን ሲወረው ተሰማኝ። የኢንስፔክተር መንበረ የውስጥ ሱሪ ቀይ ነው..." ይልና ገፀባህሪው በሽንቁር አጮልቆ የተመለከተው ቀይ የውስጥ ሱሪ አእምሮው ላይ እንደተቀረፀ ይገልፃል።
ከዛ ገፅ 20 ላይ ገፀባህሪው አድጎ ከሌላ ሴት ጋር ፆታዊ ግንኙነት ሊያደርግ ሲል ያጋጠመውን ይተርካል "...የለበሰችውን ቀሚስ፣ በእኔው እርዳታ ያወለቀች ጊዜ ምን አጋጠመኝ? ...ነጭ የጡት ማስያዣና ነጭ የውስጥ ሱሪ...በረዶ የመሰለ እና በረዶ ያደረገኝ...ድንገት ነበር የቀዘቀዝኩት። "ምን ሆንክ?" አለችኝ በአየር ላይ የቀረ መንሰፍሰፌ ሲጠወልግ አይታ መሆን አለበት..."
ምንድነው ያጋጠመው? ገፀባህሪው ወደ አእምሮ ህክምና ቢመጣ የህመሙን/የተከሰተውን ነገር በደንብ ለመረዳት ብዙ ጥያቄዎች እንጠይቀው ነበር። ነገር ግን ገፀ ባህሪ ስለሆነ መፅሀፉ ላይ በተሰጠን መረጃ ከሁለት ሁኔታዎች አንዱ የመሆን እድሉ ከፍ ያለ ነው።
1) ሁኔታዊ ስንፈተ ወሲብ (Situational erectile dysfunction)
አንዳንድ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ሲከሰቱ ሁኔታዊ ስንፈተ ወሲብ ሊከሰት ይችላል። ገፀባህሪው በአእምሮው የሳለውና ያጋጠመው ነገር መለያየት ሁኔታዊ ስንፈተ ወሲብ አጋጥሞታል። ጥሩነቱ በቀጣይ አእምሮውን ሲያዘጋጅ ችግሩን የመቀረፍ እድሉ ከፍ ያለ መሆኑ ነው።
2) ፌቲሺዝም (Fetishism)- የእነዚህ ሰዎች የወሲብ ፍላጎታቸው የሚቀሰቀሰው ከድርጊቱ ይልቅ ተያያዥ በሆኑ ልብሶች ወይም እቃዎች ነው። ለምሳሌ፦ ረጅም ታኮ ጫማ፣ የጡት መያዣ፣ የውስጥ ሱሪ...ወዘተ። በህፃንነታቸው ተገቢ ያልሆነ ፆታዊ ግንኙነት የተመለከቱ ልጆች ለዚህ ህመም ተጋላጭ እንደሚሆኑ ይታወቃል።
ሲጠቃለል፦ ሁኔታዊ ስንፈተ ወሲብ ሁኔታዎች ሲስተካከሉ የሚሻሻል ሲሆን ፌቲሺዝም ግን ረዘም ያለ ህክምና ያስፈልገዋል።
የጨው መብዛት የሚያመጣው የጤና ጣጣ!!!
ጨው 40 በመቶ [40%] ሶዲየም እና 60 በመቶ [60%] ክሎራይድ በውስጡ የያዘ ሲሆን በጣም በትንሹ (trace) ካልሲየም፣ ፖታሽየም፣ ብረትና ዚንክ ሊይዝ ይችላል። በአብዛኛው ጨው አዮዲን ተጨምሮበት ለፍጆታ ይቀርባል። አብዛኛው ምግብ ውስጥ ጨው አለ።
ምንም ነገር በልኩ መጠቀም ትክክል ቢሆንም 90 በመቶ (90%) የሚሆነው የህብረተሰብ ክፍል ግን ጨውን ከልክ በላይ ይጠቀማል። በመሆኑም ከታች ለዘረዘርኳቸው በሽታዎች ይጋለጣል።
1. የልብ ድካምና ተያያዥ በሽታዎች
የጨው በደም ውስጥ ከፍ ማለት ውሃ ከሚፈለገው በላይ ወደ ደም ስር በመሳብ የደም ግፊትን ከፍ ያደርጋል። የደም ግፊት ደሞ በልብ ላይ ጫና በመፍጠር ከጊዜ ወደ ጊዜ ልብን ያደክማል። ማንኛውም ሰው የጨው መጠንን በመቀነስ የሚጠቀም ሲሆን የደም ግፊትና የልብ ድካም ያለባቸው ሰዎች ግን ከአንድ ማንኪያ ወይም ከ6 ግራም በታች እንዲወስዱ ይመከራል።
2. የጨጓራ ካንሰር
በአለማችን በገዳይነት በሶስተኛ ደረጃ የተቀመጠው የጨጓራ ካንሰር ጨው በብዛት በሚጠቀሙ ሰዎች ይበዛል። ጨው በብዛት የሚጠቀሙ ስዎች በልኩ ከሚጠቀሙ ሰዎች አንዛር ሲታይ በጨጓራ ካንሰር የመያዝ እድላቸው በ 68 በመቶ {68%} ከፍ ይላል። ለዚህ ብዙ ማብራሪያ ቢኖረውም የኤች ፓይሎሪ ባክቴሪያ ማደግና የጨጓራ ግድግዳ መቁሰል በዋንኛነት ይጠቀሳሉ።
3. ስትሮክ (ወደ አንጎል የሚሄድ ደም መቋረጥ ወይም አንጎል ውስጥ ደም መፍሰስ)፣ ይህም ችግር ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ይያያዛል።
4. የደም ግፊትና እሱን ተከትሎ የሚመጣው የጤና እክል። ለሌሎች ያጋሩ! ህይወት ያድኑ!
➥ ፎሊክ አሲድ የቫይታሚን B9 ሰው ሰራሽ ቅርጽ ነው፣ እንዲሁም ፒትሮይልሞኖግሉታሚክ አሲድ በመባልም ይታወቃል። እንደ ዱቄት እና የቁርስ ምግቦች ባሉ ተጨማሪዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል እና በተዘጋጁ የምግብ ምርቶች ላይ ይጨመራል። እንደ ፎሌት ሳይሆን ሁሉም የሚበሉት ፎሊክ አሲድ ወደ ቫይታሚን B9 - 5-MTHF - ወደ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ አይለወጥም። በምትኩ፣ ወደ ጉበትዎ ወይም ወደ ሌላ ቲሹ መቀየር አለበት። ሆኖም, ይህ ሂደት በአንዳንድ ሰዎች ላይ ቀርፋፋ እና ውጤታማ አይደለም።
➥ ከፍተኛ መጠን ያለው ያልተመጣጠነ ፎሊክ አሲድ ከበርካታ የጤና ችግሮች ጋር ተያይዞ በመምጣቱ ይህ አሳሳቢ ጉዳይ ነው። ይሁን እንጂ ፎሊክ አሲድ ከሌሎች ቢ ቪታሚኖች በተለይም ቫይታሚን B6 መውሰድ ለውጡን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
✍️ ያልተመጣጠነ ፎሊክ አሲድ ጎጂ ነው?
➥ ለረጅም ጊዜ ከፍ ያለ የ ፎሊክ አሲድ ያልተዋሃደ መጠን በጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል ፣ ከእነዚህም መካከል
📌📌 የካንሰር አደጋ መጨመር - ከፍተኛ መጠን ያለው ያልተመጣጠነ ፎሊክ አሲድ ከካንሰር ስጋት ጋር ይያያዛል።
📌📌 ያልታወቀ B12 እጥረት - በአረጋውያን መካከል ከፍተኛ የፎሊክ አሲድ መጠን የቫይታሚን B12 እጥረትን ሊደብቅ ይችላል። ያልታከመ የቫይታሚን B12 እጥረት ለአእምሮ ማጣት አደጋን ይጨምራል እና የነርቭ ተግባርን ይጎዳል። 400 mcg ትንሽ እና ዕለታዊ ልክ መጠን እንኳ ያልተዋሃደ ፎሊክ አሲድ በእርስዎ ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል።
➥ ባጠቃላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ያልተመጣጠነ ፎሊክ አሲድ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር እንደሚችል ጥናቶች አመልክተዋል።
➥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ መውሰድ ያልተዋሃደ ፎሊክ አሲድ በደም ውስጥ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
✍የአይን ቆብ ላይ የሚፈጠር እብጠት
👉 ይህ ማለት የላይኛው የአይን ቆብ ብግነት ወይም መቆጣት መቅላት ማበጥ ማለት ሲሆን ይህ ሁኔታ ከሰው ወደ ሰው ተላላፊ አይደለም፡፡
👉 👉 መንስኤዎች
📌 በባክቴሪያ ኢንፌክሽን
📌 የአይን እጢ በአግባቡ ስራውን አለመስራት
📌 የአይን መድረቅ
📌 የአይን ቆብ በፈንገስ መጠቃት
📌 አብዛኛው መንስኤዎች የሚያያዙት ከባክቴሪያ እና የታችኛው ቆብ ከመጠን በላይ እድገት ጋር ነው፡፡
👉 👉 ምልክቶች
📌 ቀይ ያበጠ የአይን ቆብ
📌 የሚነሳ ወይም የሚቀራረፍ የአይን ቆብ
📌 የሚያሳክክ የአይን ቆብ
📌 የእንባ ማፍሰስ
📌 ብርሃን መጥላት
📌 አይን ውስጥ የመቆርቆር ስሜት
📌 የአይን ብዥታ
👉 👉 እንዴት መከላከል ይቻላል
📌 የፊት እና እጅ ንፅህናን መጠበቅ
📌 የአይን አካባቢ የውበት መጠበቂያዎችን ከመተኛትዎ በፊት ይታጠቡ
📌 ከአይን ዕንባ ሲኖር በንጹህ ጨርቅ መጥረግ
✍️ "የሆርሞን መዛባት ችግር"
🔷 "በቅንነት ሼር በማድረግ ሌላውንም አስተምሩ"
➥ ሆርሞኖች የሰውነትዎ ኬሚካላዊ መልእክተኞች ናቸው። በኤንዶሮኒክ እጢዎች ውስጥ የሚመረቱ እነዚህ ኃይለኛ ኬሚካሎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው ሕብረ ሕዋሳትን እና የአካል ክፍሎችን በመንገር በደምዎ ውስጥ ይጓዛሉ። ሜታቦሊዝምን እና መራባትን ጨምሮ ብዙ የሰውነትዎ ዋና ሂደቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። የሆርሞን መዛባት ሲያጋጥምዎ የተወሰነ የሆርሞን መጠን በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ነው። ጥቃቅን ለውጦች እንኳን በመላ ሰውነትዎ ላይ ከባድ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። አንዳንድ የሆርሞን ደረጃዎች በህይወትዎ በሙሉ ሲለዋወጡ እና የተፈጥሮ እርጅና ውጤት ብቻ ሊሆን ይችላል፣የእርስዎ endocrine እጢዎች የምግብ አዘገጃጀቱን ሲሳሳቱ ሌሎች ለውጦች ይከሰታሉ።
✍️" የሆርሞን መዛባት ምልክቶች "
➥ ሆርሞኖች በአጠቃላይ ጤንነትዎ ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። በዚህ ምክንያት የሆርሞን መዛባትን የሚያመለክቱ ሰፋ ያሉ ምልክቶች አሉ። በወንዶች እና በሴቶች ላይ የሚከሰቱ የተለመዱ የሆርሞን መዛባት ሁኔታዎች የሚያስከትሉት ምልክቶች፦
📌📌 የክብደት መጨመር
📌📌 በትከሻዎች መካከል የስብ ክምችት ያልተገለፀ, እና አንዳንድ ጊዜ ድንገተኛ የሆነ
📌📌 ክብደት መቀነስ
📌📌 ድካም
📌📌 የጡንቻ ድክመት
📌📌 የጡንቻ ህመም
📌📌 ግትርነት
📌📌 በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ህመም, ጥንካሬ ወይም እብጠት
📌📌 የልብ ምት መጨመር ወይም መቀነስ
📌📌 ማላብ
📌📌 ለቅዝቃዜ ወይም ለሙቀት ስሜታዊነት መጨመር
📌📌 የሆድ ድርቀት
📌📌 በተደጋጋሚ ሽንት
📌📌 የውሀ ጥማት መጨመር
📌📌 የረሃብ ስሜት መጨመር
📌📌 የወሲብ ፍላጎት መቀነስ
📌📌 የመንፈስ ጭንቀት ወይም ብስጭት
📌📌 ብዥ ያለ እይታ
📌📌 መሃንነት
📌📌 ቀጭን ፀጉር ወይም የተሰባበረ ጸጉር እና
📌📌 ደረቅ ቆዳ በሆርሞን መዛባት ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶች ናቸው ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች አሉ ማለት ቀጥታ የሆርሞን መዛባት አለባችሁ ማለት አይደለም።
✍️ በሴቶች ላይ የሚከሰቱ ምልክቶች
➥ በመውለድ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ውስጥ በጣም የተለመደው የሆርሞን መዛባት ፖሊስቲክ ኦቭቫርሪ ሲንድሮም (PCOS) ነው። በነዚህ ደረጃዎች ውስጥ መደበኛ የሆርሞን ዑደትዎ በተፈጥሮ ይለወጣል። በጉርምስና ፣ እርግዝና ፣ ጡት በማጥባት እና በማረጥ ወቅት የሆርሞን ለውጥ ይኖራል። በሴቶች ላይ የሚታዩ የሆርሞን መዛባት ምልክቶች፦
📌📌 ከባድ ወይም መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ
📌📌 ተደጋጋሚ የወር አበባን ጨምሮ hirsutism፣ ወይም በፊት፣ አገጭ፣ ወይም ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ከመጠን ያለፈ ፀጉር መውጣት
📌📌 በደረት ወይም በላይኛው ጀርባ ላይ ብጉር
📌📌 የፀጉር መርገፍ
📌📌 የቆዳ መጨለም(መጥቆር) ፣ በተለይም የአንገት እብጠቶች ፣ ብሽሽት ውስጥ እና ከጡቶች በታች የቆዳ ለውጦች
📌📌 የሴት ብልት መድረቅ
📌📌 በወሲብ ወቅት ህመም
📌📌 የለሊት ላብ
📌📌 ራስ ምታት ይከሰታሉ።
✍️ በወንዶች ላይ የሚከሰቱ ምልክቶች
➥ ቴስቶስትሮን በወንዶች እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በቂ ቴስቶስትሮን ካላመረቱ, የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። በአዋቂ ወንዶች ውስጥ የሆርሞን መዛባት ምልክቶች፦
📌📌 gynecomastia, ወይም የጡት ቲሹ እድገት
📌📌 የጡት ልስላሴ
📌📌 የብልት መቆም ችግር (ED)
📌📌 የጢም እድገት እና የሰውነት ፀጉር እድገት መቀነስ
📌📌 የጡንቻን ብዛት ማጣት
📌📌 የአጥንት ክብደት መጥፋት
📌📌 የማተኮር ችግር
✍️ የሆርሞን መዛባት መንስኤዎች
➥ የሆርሞን መዛባት ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ። መንስኤዎቹ በየትኞቹ ሆርሞኖች ወይም እጢዎች ላይ ተመርኩዘው ይለያያሉ። የሆርሞን መዛባት የተለመዱ ምክንያቶች፦
📌📌 የሆርሞን ሕክምና መድሃኒቶች
📌📌 እንደ ኪሞቴራፒ ያሉ የካንሰር ሕክምናዎች
📌📌 እብጠቶች
📌📌 ካንሰርም ሆነ አደገኛ ፒቱታሪ ዕጢዎች
📌📌 የአመጋገብ መዛባት
📌📌 ውጥረት/ጭንቀት እና
📌📌 የሰውነት ጉዳት የተለመዱት የሆርሞን መዛባት መንስኤ ናቸው።
እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ህመሞች መጀመሪያ ላይ በሆርሞን አለመመጣጠን ምክንያት ሊከሰቱ ቢችሉም, ሁኔታዎቹ መኖራቸው ተጨማሪ የሆርሞን መዛባት ሊያስከትል ይችላል።
✍️ በሴቶች ላይ የሆርሞን መዛባት የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች ከመራቢያ ሆርሞኖች ጋር የተያያዙ ናቸው። የተለመዱ መንስኤዎች
📌📌 ማረጥ
📌📌 የመጀመሪያ ደረጃ የእንቁላል እጥረት ይህም ያለጊዜው ማረጥ ተብሎም ይታወቃል
📌📌 እርግዝና
📌📌 ጡት ማጥባት
📌📌 PCOS
📌📌 እንደ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች ያሉ የሆርሞን መድኃኒቶች
✍️ የህክምና ሁኔታ
➥ የሆርምን መዛባት ሲኖር የደም ምርመራ ይደረጋል ይህ በሰውነታችሁ ያለውን የታይሮይድ፣የኤስትሮጂን እና የቴስቴስትሮን መጠን ለማወቅ ይረዳል። በተጨማሪም እንደ ባዮፕሲ ፣MRI፣ ኤክስሬይ እና የወንድ የዘር ህዋስ ምርመራ ይደረጋል።
➥ የሴት ብልት ኢስትሮጅን በጾታ ግንኙነት ወቅት የሴት ብልት መድረቅ ወይም ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ የኢስትሮጅን ክሬም፣ ታብሌት ወይም ቀለበት ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ። ይህንን የአካባቢ ሕክምናን በመጠቀም በደም ውስጥ ወደ ትክክለኛው የአካል ክፍል ከሚጓዙት ከስርዓታዊ ኢስትሮጅን ወይም ከኢስትሮጅን ጋር የተያያዙ ብዙ ስጋቶችን ያስወግዳል።
➥ የሆርሞን የወሊድ መከላከያ - የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። የሆርሞን የወሊድ መከላከያ ዓይነቶች
📌📌 የወሊድ መከላከያ ክኒን
📌📌 የወሊድ መከላከያ መርፌ
📌📌 የሴት ብልት ቀለበት እና
📌📌 በማህፀን ውስጥ ያለ መሳሪያ (IUD) ያጠቃልላል። በተጨማሪም ብጉርን ለማሻሻል እና ለፊት እና በሰውነት ላይ ተጨማሪ ፀጉርን ለመቀነስ ይረዳል።
➥ ፀረ-አንድሮጅን መድኃኒቶች - አንድሮጅንስ በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ የሚገኙ የወንድ የፆታ ሆርሞኖች ናቸው። ከፍተኛ androgen መጠን ያላቸው ሴቶች androgens የሚያስከትለውን ውጤት የሚገድብ መድሃኒት ለመውሰድ ሊመርጡ ይችላሉ። ።
➥ የታይሮይድ ሆርሞን ሕክምና - ሃይፖታይሮዲዝም ካለብዎ ሰው ሰራሽ የሆነው የታይሮይድ ሆርሞን ሌቮታይሮክሲን የሆርሞን መጠን ወደ ሚዛን እንዲመለስ ሊያደርግ ይችላል።
➥ Metformin - Metformin የPCOS ምልክቶች ያለባቸውን አንዳንድ ሴቶች ሊረዳቸው የሚችል ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መድኃኒት ነው። ይህ መድሀኒት የ androgen ደረጃዎችን ለመቀነስ እና እንቁላልን ለማበረታታት ይረዳል።
➥ ፍሊባንሰሪን (ADD) እና ብሬሜላኖቲድ እና ቪሊሲ በቅድመ ማረጥ ሴቶች ዝቅተኛ የወሲብ ፍላጎትን ለማከም የሚረዱ መድሃኒቶች ናቸው። እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ከባድ የማቅለሽለሽ እና የደም ግፊት ለውጦች ካሉ ከአንዳንድ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር ሊመጡ ይችላሉ።
➥ የመጀመሪያ ህክምና እና ስኬት እና ፈውስ ቢኖርም, የጡት ካንሰር አንዳንድ ጊዜ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል። ይህ ድግግሞሽ ይባላል። በተደጋጋሚነት የሚከሰተው አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ሴሎች ከመጀመሪያው ሕክምና ሲያመልጡ ነው። ከመጀመሪያው የጡት ካንሰር ጋር በተመሳሳይ ቦታ ከተከሰተ ከመጀመሪያው የጡት ካንሰር ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። እነዚህም
📌📌 አዲስ የጡት እብጠት
📌📌 በጡት ጫፍ ላይ ለውጦች
📌📌 የጡት መቅላት ወይም እብጠት
📌📌 የማስቴክቶሚ ጠባሳ ይህ ማለት ካንሰሩ ወደ ሊምፍ ኖዶች ሲመለስ ወይም ወደ መጀመሪያው ካንሰር ሲጠጋ ነገር ግን በትክክል አንድ ቦታ አይደለም። ምልክቶቹ ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ። ተደጋጋሚነት ምልክቶች የምንላቸው፦
📌📌 በሊንፍ ኖዶችዎ ወይም በአንገት አጥንት አጠገብ ያሉ እብጠቶች
📌📌 የደረት ህመም
📌📌 በክንድዎ ወይም በትከሻዎ ላይ ህመም ወይም ስሜት ማጣት
📌📌 ከመጀመሪያው የጡት ካንሰር ጋር በተመሳሳይ ጎን ክንድዎ ላይ እብጠት
📌📌 ማስቴክቶሚ ወይም ሌላ ከጡት ካንሰር ጋር የተያያዘ ቀዶ ጥገና ካደረጉ
📌📌 እንደገና በተገነባው ጡት ላይ ባሉ ጠባሳ ሕብረ ሕዋሳት ምክንያት የሚመጡ እብጠቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል። ይህ ካንሰር አይደለም፣ ነገር ግን ክትትል እንዲደረግላቸው ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት።
➥ የጡት ካንሰር እይታ እና መከላከል እንደ ማንኛውም ካንሰር፣ አስቀድሞ ማወቅ እና ህክምና ውጤቱን ለመወሰን ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው። የጡት ካንሰር በቀላሉ ይታከማል እና ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ሲታወቅ ሊድን ይችላል።
✍️ "ትልቅ፣ማራኪ፣የሚያምር፣እና የሚስብ ዳሌ እንዲኖርሽ ማድረግ ያለብሽ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች እና የአመጋገብ ሁኔታ"
🔷 "በቅንነት ሼር አርጉት" ጠቃሚ መረጃ እና ትምህርት ነው!
👉 ትልቅ ዳሌ ወይም መቀመጫ ለማግኘት መሠረታዊ እና ዋነኛው ነገር የምታደርጉት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ሁኔታ ነው። ሴቶች የሚመገቡት የምግብ አይነት ለዳሌአቸው ከፍተኛ አስተዋፅኦ አለው። ዳሌ ለሴት ልጅ ከውበትዋ የአካል ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው። ትልቅ ዳሌ ያላት ሴት በቶሎ የእይታ መረብ ውስጥ የምትገባ እና የመማረክ እድልዋ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ትልቅ ዳሌ ሲኖር የአለባበስ ሁኔታም ይስተካከላል። ታዲያ የአመጋገብ ሁኔታ ወሳኝ ቢሆንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ አመጋገብን ብቻ ማስተካከል ውጤቱ አናሳ እና ያልተፈለገ ውፍረትም ሊያስከትል ይችላል።
👉 ታዲያ ጤናማ አመጋገብን ማጣመር ውጤቶችን ከፍ ለማድረግ ከሚረዱ በጣም ውጤታማ ስልቶች አንዱ ነው፡፡ የተወሰኑ ምግቦች የጡንቻ እድገትን፣ ጥንካሬን እና ማገገምን ሊጨምሩ ይችላሉ።
👉 ፕሮቲን መመገብ የጡንቻ ብዛትን ለመገንባት እና ለማቆየት አስፈላጊ ነው። በተለይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ፡፡ እንደ ካርቦሃይድሬት ፣ ጤናማ ስቦች እና ፀረ-ኦክሳይድ ያሉ ሌሎች ንጥረነገሮችም ሴሎችንዎን በማቀጣጠል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትሉ እብጠቶችን በመቀነስ እና መልሶ ማገገምን በማጎልበት የጡንቻን እድገት ያበረታታሉ፡፡ እነዚህን አልሚ ምግቦች ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ጠንካራ ዳሌ እንዲኖርዎት ውጤትዎን ለማጉላት ይረዳዎታል፡፡ ታዲያ እንደ ካርዲዮ እና ኤሮቢክስ ወይም የኬግል ልምምዶችን አጣምሮ እና አዘወትሮ መስራት ለውጤቱ ቁልፍ ሚና አለው። የሚደረጉት የልምምድ አይነቶች፦
✔️ ሩጫ
✔️ ገመድ ዝላይ
✔️ squat(ቁጭ ብድግ)
✔️ ሳይክል መንዳት
✔️ ዳንስ
✔️ የወገብ ልምምዶች
✔️ የሆድ ማጎልመሻ(Sit-Up) እና
✔️ ሌሎች ቀላል የኬግል ልምምዶችን መስራት
☝️ ከነዚህ እስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ቡሀላ መመገብ ያለባችሁ የምግብ አይነቶች ምንድናቸው?
1. ሳልሞን
👉 እንደ ሳልሞን ያሉ የሰቡ ዓሦች ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ይይዛሉ። ኦሜጋ -3 ቅባቶች እብጠትን ይቀንሳሉ ፣ ይህም የጡንቻን ማገገም እና እድገትን ሊያፋጥን ይችላል፡፡
2. ተልባ ዘሮች
👉 ተልባ ዘሮች በአንድ አገልግሎት ጥሩ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ከመመካት በተጨማሪ ከፍተኛ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ቫይታሚን ቢን ይይዛሉ፡፡ በተጨማሪም የተልባ ዘሮችን በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር የፕሮቲን መጠጥን ለማሳደግ ትልቅ መንገድ ነው፡፡
👉 የተልባ ዘሮች 2 የሾርባ ማንኪያ (21 ግራም) ብቻ 4 ግራም ያህል በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲንን ይሰጣሉ፡፡ ለበለጠ ጀርባ ጡንቻን ለመገንባት የፕሮቲን መጠንዎን መጨመር አስፈላጊ ነው፡፡
3. እንቁላል
👉 እንቁላሎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ብዙ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ሪቦፍላቪን እና ፎስፈረስን ይሰጣሉ፡፡
👉 በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ቢ ቫይታሚኖች ሰውነትዎ ከምግብዎ ኃይል እንዲያመነጭ ሊረዱዎት ይችላሉ። እያንዳንዱ እንቁላልም 6 ግራም ያህል ፕሮቲን ይሰጣል ፣ ይህ ምግብ ከከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ እጅግ በጣም ጥሩ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ሉኩቲን በእንቁላሎች ውስጥ የተለመደ አሚኖ አሲድ የጡንቻ ውህደትን የሚያነቃቃና የጡንቻን የፕሮቲን መበላሸት ለመቀነስ የታየ ሲሆን በተለይም የአካልዎን መጠን ከፍ ለማድረግ ጠቃሚ ነው።
4, ጥራጥሬዎች
👉 ጥራጥሬዎች ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር እና ኦቾሎኒን ያካተቱ የተክሎች ቤተሰብ ናቸው፡፡ በአጠቃላይ በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ ይህም የጡንቻ ውህደትን ከፍ ሊያደርግ እና የዝግመቶችዎን እድገት ያሳድጋሉ፡፡
✔️ ለምሳሌ ፣ 1 ኩባያ (164 ግራም) የበሰለ ሽምብራ 13 ግራም ያህል ፕሮቲን የሚሠጥ ሲሆን 1 ኩባያ (198 ግራም) የበሰለ ምስር ወደ 18 ግራም የሚጠጋ ፕሮቲንን ይሰጣል፡፡ የጥራጥሬ ሰብሎች እንዲሁ ማግኒዥየም የመሰሉ የኃይል ማግኛ እና የጡንቻ መቀነስ ውስጥ የተካተተ ጥሩ የማይክሮ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው፡፡
5, አቮካዶስ
👉 ከአቮካዶ የፍራፍሬ አቅርቦት ጤናማ ስቦች ፣ ፕሮቲን እና ፋይበር በተጨማሪ በቪታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ማግኒዥየም የበለፀገ ነው።
👉 አቮካዶ እንደ ሉቲን ፣ ዘአዛንታይን እና ክሪፕቶክሳይቲን ያሉ ካሮቶኖይዶችን ጨምሮ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ነው፡፡ ፀረ-ኦክሲደንቶቻቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትሉ የጡንቻ ጉዳቶችን ፣ ቁስሎችን እና የእብጠትን ማገገሚያ ጊዜን ለማፋጠን ይቀንሳሉ። በተጨማሪም ፣ አቮካዶዎች በጡንቻ መቀነስ እና እድገት ውስጥ የተሳተፈ ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው፡፡
6, ወተት
👉 በእያንዳንዱ ኩባያ ውስጥ (236 ሚሊ ሊትር) ውስጥ ወተት ወደ 8 ግራም የሚጠጋ ፕሮቲንን ይይዛል።
👉 ወተት መጠጣት የጡንቻ እና የጥንካሬ ግኝቶችን እንዲሁም የስብ መቀነስን ያጠናክራል።
7. የዱባ ፍሬዎች
👉 ለተመጣጠነና ገንቢ አመጋገብ የዱባ ፍሬዎች ጣፋጭ እና ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ 28 ግራም ዱባ ብቻ 8.5 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል ፣ ከብዙ ጤናማ ስቦች ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብረት እና ፎስፈረስ ጋር፡፡
8. ቶፉ
👉 ከተጣራ አኩሪ አተር ወተት የሚመረተው ቶፉ 10 ግራም ፕሮቲን በ 3.5 ጥሬ አውንስ (100 ግራም) ፣ እንዲሁም ጥሩ መጠን ያለው ማንጋኒዝ ፣ ካልሲየም ፣ ሴሊኒየም እና ፎስፈረስን ይይዛልደ። እንደ ቶፉ ካሉ ምግቦች ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ጀርባዎን ለማስፋት በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው።
9. የለውዝ ቅቤ
👉 የኦቾሎኒ ቅቤ ሁሉም ጤናማ መጠን ያላቸው ጤናማ ቅባቶችን እንዲሁም እንደ ቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል፡፡ እያንዳንዱ የሾርባ ማንኪያ (16 ግራም) እንዲሁ ወደ 3.5 ግራም ፕሮቲንን ይይዛል።
🔷 አመሠግናለሁ! ለተጨማሪ የጤና እክል ያማክሩ!
ወተት ለጤና...
.
1. ለሰውነታችን መርዛማ የሆኑ ነገሮችን ያመክናል፡፡
2. የራስ ህመምን ያስታግሳል፡፡
3. የአርትራይተስ እና መገጣጠሚያ ህመሞችን ያስታግሳል፡፡
4. ለጉንፋንና ሳል ህክምና ነው።
5. በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል የተለያዩ በሽታዎችን ይከላከላል፡፡
6. ጥሩ እንቅልፍ እንድንተኛ ይረዳናል፡፡
7. በወር አበባ ጊዜ የሚከሰትን የሆድ ቁርጠት ይቀንሳል፡፡
8. የሚያምር የሰውነት ቆዳ እንዲኖረን ያደርጋል፡፡
9. የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የሚደረግ ጥረትን ያፋጥናል።
ጥቂት የሰር ዊሊያም ኦስለር ጥቅሶች
========================
•ጎበዝ ሀኪም ህመምን ያክማል፡፡ የበለጠ ጎበዝ ሀኪም ግን በህመም የተያዘውን ግለሰብ ያክማል፡፡
•የሀኪሞች ቁልፍ ተግባር ሰዎች መድሀኒት የማይወስዱበትን መንገድ ማስተማር ነው፡፡
•ግለሰቡ ምን አይነት ህመም አለው ብለህ ሳይሆን ህመሙ ምን አይነት ግለሰብ አለው ብለህ ጠይቅ፡፡
•ከበሽታው ጥቃቅንና ረቂቅ መገለጫዎች ይልቅ ግለሰቡ ላይ ትኩረት አድርግ፡፡ ራስህን በሱ ጫማ አድርግ.....ፈገግተኛ አቀባበል፣ መልካም ንግግር፣ ችግሩን ማዳመጥ፡፡ እነዚህ ነገሮች ታካሚዎች በደንብ ይገቡዋቸዋል፡፡
•ያለ መፅሀፍት የሚያክም ሀኪም ያለ ኮምፓስ እንደሚቀዝፍ መርከበኛ ነው፡፡ ታካሚዎችን ሳያይ መፅሀፍ ብቻ የሚያነብ ሀኪም ጭራሽ ወደ ባህርም አልሄደም፡፡
•በሰዎች መካከል ልዩነት ባይኖር ህክምና ጥበብ የሌለበት ደረቅ ሳይንስ ይሆን ነበር፡፡
•ልዩነት የህይወት ህግ ነው፡፡ ሁለት አንድ አይነት ፊቶች የሉም፡፡ ሁለት አንድ አይነት አካል ያላቸው ሰዎች የሉም፡፡ ህመም ሲያጋጥማቸው አንድ አይነት ምላሽና አንድ አይነት ፀባይ የሚያሳዩ ሁለት ሰዎች የሉም፡፡
•አንዳንድ ሰዎች ምክር የሚጠይቁት ቀድመው የያዙትን አቋም ሰዎች እንዲያረጋግጡላቸው ነው፡፡
ሰር ዊሊያም ኦስለር ከህክምና ሳይንስ እኩል ከታካሚ ጋር ሰለሚኖር ሰብአዊ ግንኙነት የሚያሳስበው ታላቅ ሀኪም ነው፡፡ የህክምና ትምህርት ከክፍል ውስጥ ትምህርት በይበልጥ ታካሚን ወደ ማየት እንዲያዘነብል ባደረገው አስተዋፅኦ ይታወቃል፡፡ በተጨማሪም በአለማችን ትልቅ የሚባለው የጆንስ ሆፕኪንስ ሆስፒታልን ከመሰረቱት ጥቂት ሰዎች አንዱ ነው፡፡
Photo taken from: Bailey & Love's SHORT TEXTBOOK OF SURGERY.
መልካም ጊዜ!
ዶ/ር ዮናስ ላቀው
✍️ " ስር የሰደደ የፊት ብጉር እና መፍትሄ"
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🔷 " በቅንነት ሼር አርጉት"
👉 ቆዳዎ በዘይት ፣ በባክቴሪያ ፣ በሞቱ የቆዳ ሕዋሳት እና በቆሻሻ ሊዘጋ የሚችል ቀዳዳዎች የሚባሉ ጥቃቅን ቀዳዳዎች አሉት። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ብጉር ወይም “ዚት” ሊያድጉ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ቆዳዎ በተደጋጋሚ ከተጎዳ ፣ ብጉር ሊኖርዎት ይችላል።
👉 ብጉር ምንም እንኳን ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ባይሆንም በተለይ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ህመም ሊያስከትል ይችላል። የስሜት መቃወስንም ሊያስከትል ይችላል። በፊትዎ ላይ የሚታየው ብጉር በራስ የመተማመን ስሜትዎን ሊጎዳ እና ከጊዜ በኋላ ዘላቂ የአካል ጠባሳ ሊያስከትል ይችላል።
✍️ የብጉር ምልክቶች ምንድናቸው?
👉 ብጉር በሰውነትዎ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊገኝ ይችላል። ብዙውን ጊዜ በፊትዎ ፣ በጀርባዎ ፣ በአንገትዎ ፣ በደረትዎ እና በትከሻዎ ላይ ይከሰታል።
👉 ብጉር ካለብዎ በተለምዶ ነጭ ወይም ጥቁር የሆኑ ብጉርዎችን ያስተውላሉ። ሁለቱም ጥቁር ነጠብጣቦች እና ነጫጭ በመባል ይታወቃሉ። ጥቁር ነጠብጣቦች በቆዳዎ ገጽ ላይ ይከፈታሉ ፣ በአየር ውስጥ በኦክስጅን ምክንያት ጥቁር መልክ ይሰጣቸዋል። ነጫጭ ነጠብጣቦች ከቆዳዎ ወለል በታች ተዘግተው ነጭ መልክ ይሰጣቸዋል። ነጭ እና ጥቁር ነጠብጣቦች በብጉር ውስጥ በጣም የተለመዱ ቁስሎች ሲሆኑ ሌሎች ዓይነቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ። የሚያቃጥሉ ቁስሎች በቆዳዎ ላይ ጠባሳ የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህም
☑️ pustules - pustules በበሽታ ወይም በበሽታ በተያዙ የፀጉር ሀረጎች ምክንያት ትንሽ ፣ ቀይ ፣ ከፍ ያሉ እብጠቶች ናቸው። Pustules በጫፎቻቸው ላይ መግል ያላቸው ትናንሽ ቀይ ብጉር ናቸው። ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃዩ እብጠቶች ከቆዳዎ ወለል በታች ናቸው።
☑️ ሲስቲክ - ከቆዳዎ ስር ግግርን የሚይዙ እና ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃዩ ትላልቅ እብጠቶች ናቸው።
✍️ ብጉርንን የሚያመጣው ምንድን ነው?
👉 ብጉር የሚከሰተው የቆዳዎ ቀዳዳዎች በዘይት ፣ በሞተ ቆዳ ወይም በባክቴሪያ ሲታገዱ ነው። እያንዳንዱ የቆዳዎ ቀዳዳ ለ follicle መክፈቻ ነው። የ follicle ፀጉር እና የሴባክ (ዘይት) እጢ የተሰራ ነው። የዘይት እጢው ፀጉርን ከቆዳ ከጉድጓዱ ውስጥ እና ወደ ቆዳዎ የሚሄድበትን ቅባት (ዘይት) ይለቀቃል። ቅባቱ ቆዳዎን በቅባት እና ለስላሳ ያደርገዋል። በዚህ የቅባት ሂደት ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ችግሮች ብጉርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በጣም ብዙ ዘይት በ folliclesዎ ይመረታል የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት በእርስዎ ቀዳዳዎች ውስጥ ይሰበስባሉ በእርስዎ ቀዳዳዎች ውስጥ ባክቴሪያዎች ይገነባሉ እነዚህ ችግሮች ለብጉር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። በተጨናነቀ የቆዳ ጉድጓድ ውስጥ ባክቴሪያዎች ሲያድጉ እና ዘይቱ ማምለጥ በማይችልበት ጊዜ ብጉር ይታያል።
✍️ ብጉርን ለማዳበር ምን ምክንያቶች አሉ?
👉 ብጉርን ለማዳበር አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች አሉ። እነዚህም፦
🔷 በጉርምስና ወይም በእርግዝና ምክንያት የሆርሞን ለውጦች ሲኖር
🔷 የተወሰኑ መድኃኒቶች ፣ እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ወይም ኮርቲሲቶይዶች
🔷 እንደ ዳቦ እና ቺፕስ ያሉ በተጣራ ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍ ያለ አመጋገብ
🔷 ብጉር ያላቸው ወላጆች መኖር
👉 በጉርምስና ወቅት ሰዎች በብጉር የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ የሆርሞን ለውጦችን ይቀበላል። እነዚህ ለውጦች የዘይት ምርትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ብጉር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ከጉርምስና ዕድሜ ጋር የተዛመደ የሆርሞን ብጉር ብዙውን ጊዜ ይዳከማል ፣ ወይም ወደ ጉልምስና ሲደርሱ ቢያንስ ይሻሻላል።
✍️ ብጉር እንዴት ይታከማል?
👉 የቤት ውስጥ እንክብካቤ ብጉርን ለመከላከል እና ብጉርዎን ለማፅዳት በቤት ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት የራስ-እንክብካቤ እንቅስቃሴዎች አሉ። ለቆዳ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ይህን ያድርጉ፦
🔷 ከመጠን በላይ ዘይት እና ቆሻሻን ለማስወገድ በየቀኑ ቆዳዎን በቀላል ሳሙና ማጽዳት
🔷 ፀጉርዎን በመደበኛነት በሻምፖ መታጠብ
🔷 ውሃ-ተኮር ወይም “noncomedogenic” የሚል ስያሜ ያለው ሜካፕ መጠቀም
🔷 ባክቴሪያዎችን እና ከመጠን በላይ ዘይትን የሚያሰራጭ ብጉርን ላለመጨፍለቅ ባርኔጣዎችን አለማድረግ
🔷 ፊትዎን አይንኩ
👉 ራስን መንከባከብ የማይረዳ ከሆነ ፣ ጥቂት በሐኪም የታዘዙ የብጉር መድኃኒቶች አሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ መድሃኒቶች ባክቴሪያዎችን ለመግደል ወይም በቆዳዎ ላይ ዘይት ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። እነዚህም
🔷 ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ በብዙ ብጉር ክሬም እና ጄል ውስጥ ይገኛል። ነባሩን ብጉር ለማድረቅ እና አዳዲሶችን ለመከላከል ያገለግላል። ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ ብጉር የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል።
🔷 ሰልፈር በአንዳንድ ቅባቶች ፣ ማጽጃዎች እና ጭምብሎች ውስጥ የሚገኝ ልዩ ሽታ ያለው የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው።
🔷 ሬሶርሲኖል የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ የሚያገለግል በጣም የተለመደ ንጥረ ነገር ነው።
🔷 ሳሊክሊክ አሲድ ብዙውን ጊዜ በሳሙና እና በብጉር ማጠቢያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ቀዳዳዎች እንዳይሰካ ለመከላከል ይረዳል።
👉 ብጉርዎ ትልቅ የቋጠሩ ከሆነ ሐኪምዎ የኮርቲሶን መርፌዎችን እንዲጠቀሙ ያደርጋል። ኮርቲሶን በተፈጥሮ ሰውነትዎ የሚመረተው ስቴሮይድ ነው። እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። ኮርቲሶል ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የብጉር ሕክምናዎች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ይውላል።
✍️ ብጉር ላለው ሰው ምን ዓይነት አመለካከት አለ?
👉 ብዙ ሰዎች ብጉሮቻቸው ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ውስጥ ማጽዳት ይጀምራል ብለው ሊጠብቁ ይችላሉ። ሆኖም ተጨማሪ ወይም የረጅም ጊዜ ህክምና ሊፈልጉ ይችላሉ።
✍️ ብጉርን እንዴት መከላከል ይቻላል?
👉 ብጉርን ለመከላከል ከባድ ነው። ነገር ግን ህክምና ከተደረገ በኋላ ብጉርን ለመከላከል በቤት ውስጥ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። እነዚህም
🔷 በቀን ሁለት ጊዜ ዘይት ከሌለው ማጽጃ ጋር ፊትዎን ይታጠቡ
🔷 ከመጠን በላይ ዘይት ለማስወገድ በሐኪም የታዘዘ የአኩሪ ክሬም መጠቀም
🔷 ዘይት ያካተተ ሜካፕን ማስወገድ
🔷 ከመተኛቶ በፊት ሜካፕን ያስወግዱ እና ቆዳዎን በደንብ ያፅዱ
🔷 ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መታጠብ
🔷 ጥብቅ ልብሶችን ማስወገድ
🔷 በአነስተኛ የተጣራ ስኳር ጤናማ አመጋገብ መመገብ
🔷 ውጥረትን መቀነስ
🇪🇹 ለተጨማሪ የጤና መረጃ ያማክሩ
