1914
🏁 Основатель CRMchat.ai, Hints.so, Getintent 🥸 Consulting -> https://bit.ly/4eRrXUp 🗽 US Newsletter -> https://bit.ly/3TXfsi4 TG: @goshalevin Twitter: george__levin LinkedIn: george-levin New York
В древности у китайцев был интересный подход к медицине. Главной задачей врача было предотвратить болезнь, а не лечить её, когда она уже наступила. Соответственно, клиент платил врачу не за излечение, а за поддержание здоровья.
При этом считалось, что окончательно излечить болезнь займет столько же времени, сколько человек ее запускал.
Кажется, что такой же подход можно применить к “лечению” эмоциональных проблем.
Долгие годы мы убегаем от себя. Вместо проживания эмоций, как они есть, мы пытаемся их подменить, сместить фокус на что-то другое, а иногда еще параллельно себя поругать за свои же собственные эмоции.
Все эти “не плачь…”, “ну нельзя же быть всегда грустным…”, “почему ты такой несчастный, все же хорошо, радуйся…”, “ну что ты кричишь, вот тебе конфетка…”, “на обиженных воду возят…” просто так не проходят.
Для меня самый простой способ начать излечение - это медитация. “Лечить” она будет долго, но процесс приятный. Главное приучить себя делать это регулярно. На приучение к регулярности скорее всего уйдет 6-12 месяцев. Если совмещать медитацию с терапией, будет еще лучше. Но терапия тоже не действует мгновенно.
В общем западный подход “съел таблетку, и всё прошло” создаёт у нас ложные ожидания.
Прочитал интересную книгу “Исследование действием” (Action inquiry) про то, как можно совмещать действия и исследование в одном процессе, чтобы прокачивать управленческие скилы и становиться лидером, который не просто выполняет цели, но трансформирует организацию.
Читать полностью…
Ниже пост из моего @GetContentCommunity. Цель этого комьюнити сделать “общий мозг знаний”, используя систему хранения идей зеттелькастен. Подробнее про эту систему в посте ниже.
Я хочу упростить для вас зеттелькастен, чтобы вы были сфокусированы на поиске идей. На мне - их сохранение в нужном формате и объединение в сеть.
Вот список наших ключевых тем на сегодняшний день. Он постоянно расширяется, сеть растет. Зайдя в любую из тем, вы можете кликнуть на значок графа в правом верхнем углу и увидеть соответствующий фрагмент сети. В первом комментарии к этому посту я приложу граф раздела психология.
Кстати, с сегодняшнего дня в @GetContentCommunity можно добавлять идеи не только из книг (их сейчас уже 23), но и из любого другого источника: подкасты, видео, статьи, блоги.
Если интересно принять участии в формировании сети нашего общего мозга, или просто наблюдать за его развитием, присоединяйтесь к @GetContentCommunity.
Был гостем нового для меня подкаста Den of Rich. Меня сразу впечатлил список гостей, а главное спектр их интересов: предприниматели, физики, биологи, инвесторы, социологи. Гостями подкаста были Михаил Гельфанд, Михаил Шапошников, Павел Черкашин, Игорь Рябенький, Сергей Грибов, Максим Поташёв, шахматист Владимир Крамник, космонавт Сергей Рязанский и многие другие. Мой эпизод #47
Было приятно оказаться в такой компании. Теперь с удовольствием слушаю другие эпизоды. Марк очень круто берет интервью. Получается не узко на какую-то одну тему, а про жизнь во всём её разнообразии.
За два часа мы обсудили: как эффективнее читать книги, методологию Zettelkasten, медитации, эго, сознание и разум, как жить “здесь и сейчас”, квантовую физику и эффект наблюдателя, страхи, виртуальность нашего мира, эмоции, развитие общества. И конечно, счастье и смысл жизни.
Все было очень органично и живо. Я получил большое удовольствие. Надеюсь, вам тоже будет интересно.
Можно слушать на Apple Podcasts, Spotify и Google Podcasts
https://www.uhnwidata.com/den-of-rich/george-levin
⬆️
Кажется, в какой-то момент мы случайно не туда свернули. Конечно, я не за то, чтобы воспринимать мир только через чувства. Я за здоровый баланс и за развитие способности чувствовать. Уверен, зла было бы меньше, если бы эта способность не была атрофирована. Например, если бы мы не пытались прятать и контролировать эмоции и чувства, мы могли бы больше доверять своей интуиции. Многие думают, что интуиция - это какая-то мистика, но по сути это способность подсознательно распознавать паттерны. Канеман писал, что если после интуитивно принятого решения всегда будет приходить обратная связь, точность интуиции начнет увеличиваться. Это как встроенный Machine Learning. Кроме того, умей мы чувствовать, нам точно было бы больно делать зло окружающему миру.
Кроме того я думаю, что пропускная способность канала восприятия мира через эмоции и чувства намного мощнее, чем через разум. Нужно только восстановить доверие своему gut feeling (внутреннее чувство) и перестать контролировать эмоции. Некоторые племенные народы умеют чувствовать направление течений в океане по вибрации воды или предсказывать изменение погоды. Думаю, тут тоже обошлось без магии, просто они решили не разрывать связь с природой и их встроенный Machine Learning продолжал совершенствоваться тысячи лет.
Кстати, контролировать нужно не эмоции, а реакции на них. Реакциями может быть агрессивное поведение, сарказм, глупые поступки, зависание в FB/Instagram, заедание сладким или запивание алкоголем. В общем, любое бегство от себя. Если эмоции проживать, а не подавлять, мы будем меньше на них реагировать и станем свободнее.
Их реакция меня удивила. Они сочувственно покивали, сказали, что отлично нас понимают.. Ведь мы из Нью-Йорка, со всех сторон окружены агрессивными пропагандистскими демократическим СМИ. Кроме того Facebook и другие компании Silicon Valley промывают нам мозги, используя хитрые алгоритмы. И вообще общество разобщено не из-за разной повестки партий, а из-за пропаганды СМИ и технологических компаний. Было приятно слышать такую спокойную и взвешенной позицию.
Но тут прозвучала фраза “Вот из-за этого вы и не видите правду. Трамп лучший президент за несколько десятилетий, и хоть он и не самый приятный человек, он сделал для Америки куда больше чем Обама. Этот интеллигентный молодой человек не сделал для страны и людей ничего хорошего. В его интересах было только ослабить страну…” и так далее. Вот этот разговор на живом примере и показал корень сегодняшней разобщённости в США. Каждая сторона верит, что СМИ промыли мозги другой стороне. К слову, у них с утра до вечера включен Fox News, и мне даже показали несколько постов из FB, где “вся правда” и “хорошо объяснено, почему демократы хотят развалить страну и сеют вражду”
Сегодня в США каждая сторона думает про другую “как можно быть такими идиотами, ведь факты на ладони”. Или в лучшем случае “хорошие люди, которым СМИ промыли мозги”. Соц сети и современные технологии AI тут очень помогли. Соц сетям важно, чтобы мы смотрели и кликали, и они показывают нам то, что мы хотим видеть. Мне покажут ссылку на пост CNN с очередным провалом Трампа, нашим новым друзьям из Airbnb - доказательства, что Обама развалил страну. Об этом, кстати, вышла классная документалка “The Social Dilemma”. Мне покажут карту США с разбивкой голосов по плотности населения, им - по площади территории, на которой живут голосующие.
Люди при этом все очень милые, приятные и гостеприимные. К нам относятся с интересом и позитивом. Мы расширяем кругозор и наслаждаемся природой. Про политику больше говорить не буду. Если спросят, скажу, что “в штабе писарем отсиделся”. Национальные парки потрясающие: леса, озера, горы, пустыни. После того как проведёшь выходные на природе, жизнь кажется проще и понятнее, а все переживания менее значительными.
Фотографии из путешествия есть в моем IG
Instagram.com/georgelevin
The Presence Process
Одна из самых полезных книг этого года “The Presence Process”, которую рекомендовал Толя Марьин в интервью Ване Замесину.
Она помогла мне лучше структурировать мысли о принятии себя, роли и важности эмоций. Очень цельная концепция, объяснившая мне причину многих страхов и беспокойств. Если я правильно понял главную идею, то причина в непрожитых (неинтегрированных) эмоциях.
Происходит это примерно так. Когда случается негативный опыт, мы испытываем соответствующие эмоции, но вместо того, чтобы побыть с этими эмоциями наедине и принять их, мы убегаем, отвлекаемся на что-то. Например, я иногда себя ловлю на том, что когда происходит какой-то негатив, я могу на автопилоте открыть FB, начать читать новости, уйти в работу. Еще вместо проживания эмоции мы включаем мозг: придумываем объяснения тому, что произошло, почему оно произошло, и как оно могло произойти по-другому. Создаем историю, объясняющую эмоцию и отвлекаем тем самым внимание от самой эмоции. Дальше все эти неинтегрированные эмоции глубоко отпечатываются на подсознательном уровне и создают болезненные зоны, о существовании которых мы можем не знать.
Периодически чьи-то слова, поступки или какие-то события задевают эти уязвимые зоны. Мы чувствуем злость, обиду, жалость к себе и отвечаем на это раздражение поступками, словами, мыслями. Нам кажется, что причиной злости и беспокойства стало событие, на которое мы отреагировали. На самом деле событие послужило тригером накопленных неинтегрированных эмоций. Эти непрожитые болезненные эмоции отразились в нашем ощущении и спроецировались на наши действия.
Вместо того, чтобы обижаться и переживать, автор предлагает следующее поведение:
Посмотреть на обидчика или событие как на сигнал, который указывает на непроработанное место.
Убрать фокус с события и посмотреть внутрь себя. Попробовать глубоко дышать и фокусироваться на том, что мы чувствуем, на том, как отзывается наше тело.
Не пытаться объяснять себе, что происходит и искать в этом логику.
Попробовать вспомнить, когда еще мы испытали эту эмоцию, и тело чувствовало так же. Это может привести нас к каким-то воспоминаниям из детства, к каким-то конкретным ситуациям, когда мы чувствовали себя так же, но вместо того, чтобы прожить тогда эти эмоции, сделать частью себя, мы убежали, а позже придумали какое-то логическое объяснение.
Самое сложное здесь это ответить на вопрос “что я чувствую”. Мы интуитивно захотим объяснить это словами или историей, но важно просто чувствовать. И главный помощник здесь это наше тело. Где-то что-то заболит, участится дыхание… Слова и мысли сильно искажают то, что с нами происходит. И их необязательно использовать. Можно просто запомнить это ощущение и не называть его “страхом потери”, “неуверенностью”, “боязнью провала”…
Потом в другой ситуации, мы узнаем это ощущение. Поймем, что ситуация (слова, поступки) изменилась, а чувствуем мы то же самое. И чувство это указывает на что-то более глубокое, чем “обида на коллегу, который неправ” или “нерешительность начать новое дело”. Оно указывает на что-то внутри нас, что мы никак не можем принять и растворить в себе. Интегрировать эмоцию значит почувствовать её и принять, вместо того, чтобы избегать, бороться, лечить или менять.
Этот процесс поможет принять себя такими, какие мы есть. Полюбить себя безусловной любовью. Пока мы не научимся это делать, события будут случаться с нами и контролировать нас. Мы будем реагировать вместо того, чтобы выбирать свой путь.
Приятный момент этой концепции в том, что на боль и дискомфорт можно смотреть как на форму коммуникации, которая необходима и помогает нам. Это более конструктивно чем реагировать алкоголем и уходом от реальности.
Самое ценное в книге, что она построена как практический десяти-недельный курс медитации, который маленькими шагами учит интегрировать эмоции, принимать и любить себя.
Как сказал автор “через 10 недель вы вряд ли станете чувствовать себя лучше, но вы точно будете лучше чувствовать себя”. И в этом весь смысл.
P.S. Фотография из Teton National Park в Вайоминге, а сейчас я в Юте уже.
Интересной теорией поделился Навал Равикант (CEO Angel List, инвестор Twitter, Uber, Notion, Slack и тд) в подкасте у Джо Рогана.
Количество людей в компании зависит от соотношения стоимости внутренних и внешних транзакций. Если произвести транзакцию внутри дешевле, чем отдать поставщику/фрилансеру, то компания наймет еще больше людей.
Если осуществить внешнюю транзакцию (аутсорсинг) можно дешевле и не потерять в качестве, компания сократит персонал.
IT помогает уменьшить стоимость внешних транзакций: можно нанять специалиста через приложение, там же оценить качество его работы и оплатить.
Naval предвидит, что среднее количество людей в компаниях будет уменьшаться и скоро начнут аутсорсить даже высококачественные услуги узких специалистов.
Жизнь топ-менеджера или machine-learning инженера будет похожа на жизнь актера в Голливуде. Просыпаешься утром, а твой агент (или приложение) говорит, что есть проект на 2-3 месяца. Эплаишься туда, заказчик оценивает насколько ты им подходишь, исходя из твоих отзывов. Делаешь проект, получаешь деньги, потом на несколько месяцев уезжаешь отдыхать.
Параллельно я вижу другой тренд. Становится проще запускать новые сервисы и продукты, для этого все меньше нужны технические навыки.
-Через RapidAPI можно получить доступ к тысячам сервисов, так что большую часть фич нового бизнеса можно не разрабатывать
-С помощью Webflow любой может запустить свой Market Place
-Кучу сервисов можно запустить поверх интуитивно понятного Airtable
На первый план выходит понимание бизнеса, умение “connecting the dots” и способность фокусироваться (привет соц сетям).
В результате будет больше “one-man show” и микро бизнесов и меньше людей работать по найму. А значит будет больше счастливых людей.
Я искренне верю, что на наемной работе намного тяжелее быть счастливым. Как минимум на наемной работе нельзя делать то, что ты хочешь делать, когда ты хочешь это делать. Дневной сон хорош днём, а не после работы. Спонтанный отпуск хорош, когда ты едешь сегодня, а не через два месяца.
Как говорит Нассим Талеб “Три самые вредные зависимости это героин, углеводы и месячная зарплата”.
P.S. Интервью, кстати, супер крутое. Очень советую посмотреть
https://www.youtube.com/watch?v=3qHkcs3kG44&t=1586s
Опубликовал Gosha Levin
📚 Исследование действием - Билл Торберт
✅ Чтобы разговор был продуктивным, нужно уделить одинаковое внимание 4 блокам: framing, advocating, illustrating и inquiring.
💡 Если один или несколько блоков пропущены, диалог может превратиться в конфликт, воспринят как угроза, или как болтовня. Нужные действия не будут сделаны, человек (или команда) будет демотивирован.
-Framing - четко сформулировать цель разговора, что происходит, какие предположения. Инициатор разговора часто предполагает, что все вокруг одинаково понимают, что происходит и знают все детали, поэтому пропускает этот блок и сразу говорит, что нужно делать.
-Advocating - четко сформулировать предложение, свое отношение к происходящему или свои переживания на этот счет. Бывает, что инициатор разговора уделяет слишком большое внимание framing’у и думает, что все и так понимают, что нужно делать.
-Illustrating - добавить контекст и детали. Почему это важно. Для чего это делаем. Что будет если не сделаем.
-Inquiring - открыто задать вопросы, чтобы убедиться, что человек (или команда) согласны со всеми предположениями, разделяют общую картину, согласны с предложенным решением и чувствуют, что смогут его реализовать. Примеры:
-Framing: “Мы запланировали следующий релиз в октябре. Судя по отчетам спринта в Jira, мы успеем во время”
-Advocating: “Нам нужно ускорить разработку продукта”
-Illustrating: “Важно успеть выпустить новый релиз до выставки, в которой мы неожиданно, решили принять участие. Я хочу показать новый релиз на выставке”
-Inquiring: “Вы согласны, что важно сделать релиз раньше? Согласны, что дополнительное напряжение будет того стоить? Мы сможем сделать это? Что для этого понадобиться? Что мы можем не успеть сделать из-за этого?”
Потенциальные проблемы:
-Framing без advocating воспринимается как болтовня.
-Advocating без illustrating воспринимается как наезд.
-Advocating без inquiring воспринимается как диктатура, кроме того решение будет принято без проверки предположений и без уверенности, что все разделяют картину происходящего. #management #conversation
Опубликовал Gosha Levin
✅ Система зеттелькастен - ваш второй мозг. Что делать, чтобы ценность знаний со временем возрастала, а не снижалась
▶️ ВТОРОЙ МОЗГ, который будет думать за вас. Зеттелькастен метод
💡 Все мы любим делать заметки и сохранять туда красивые цитаты, интересные мысли, идеи из книг, подкастов и видео. К сожалению, чаще всего наши заметки не приносят пользы. Мы забываем про них, теряем, не можем в них разобраться уже через несколько месяцев.
Система зеттелькастен помогает превратить заметки в новые знания, которые мы можем применять в жизни.
Особенность мозга в том, что он эффективно связывает информацию в сеть - автоматически объединяет маленькие идеи и наблюдения таким образом, что из них рождаются новые большие идеи, которые расширяют наше сознание.
Система заметок зеттелькастен воссоздает этот процесс. Два его основных принципа гранулярность и ассоциативность.
Во время чтения, или просмотра полезного контента нужно записывать ключевые идеи и мысли в небольшие отдельные заметки. Одна мысль - одна заметка. Важно не просто пересказывать, а вытаскивать ключевые идеи и записывать их своими словами. Для этого просто представьте, что вы объясняете идею незнакомому человеку. Далее мы помечаем каждую заметку ключевыми словами, чтобы связать разрозненные заметки в сеть так же, как делает наш мозг.
Со временем в вашей сети становится больше идей, они объединяются в темы. Вы можете увидеть новые связи или новый контекст, где эти идеи можно применить.
Это позволит делать более глубокие выводы из накопленной информации. У вас под рукой всегда будет ваш инкубатор мыслей, идей и знаний. Для хранения и связывания заметок удобно использовать RoamResearch или Obsidian.
В четверг буду тестировать Clubhouse в качестве спикера.
В 19:00 мск Рома Нестер позвал обсудить привлечение инвестиций и экзиты на площадке Дача. Подробнее тут.
В 21:00 мск будем обсуждать с Никитой Рвачевым и Аней Берзицкой переезд в Нью-Йорк, выход на рынок США, страхи, ошибки, медитацию, жизнь после экзита и планы на будущее. Подобнее тут
Как меньше злиться, обижаться и переживать
Когда мы оказываемся в неприятной ситуации или слышим обидную фразу, наш фокус тут же направляется на обидчика или саму ситуацию.
Вспомните сейчас, когда вы последний раз обиделись на близкого человека. Что он сказал или сделал?
Если отбросить объективно неадекватные ситуации и проиграть сцену обиды 100 раз с разными случайными людьми на вашем месте, уверен только половина из них обидится, вторая половина даже не заметит.
Обида происходит, когда задеваются наши специфические болевые зоны. Эти зоны у всех разные. Уверен, вам легко будет вспомнить обратную ситуацию, когда близкий человек жаловался вам на чей-то "ужасный" поступок, и вы из солидарности его поддержали, но так и не поняли, что было плохого в том поступке. Просто у вас другие болевой зоны.
Интересно, как эти болевые зоны образуются. Кажется, что это следствие непрожитых эмоций. Они накапливаются с детства и образуют в нас открытые эмоциональные раны, которые легко случайно задеть.
Эмоция - это проекция разума на тело. Любая обида и боль - это продукт определенного нарратива, придуманного разумом. "Обида" живет в голове (в мыслях) и "общается" с нами через ощущения в теле - повышение пульса, боль в груди, нехватка дыхания, потемнение в глазах. Но хочет она только одного - нашего внимания.
Если маленький ребёнок начинает кричать и ломать игрушки, бесполезно говорить с ним о том, сколько эти игрушки стоили и угрожать, что больше их покупать не будут. Ребенок хочет внимания, но не знает, как об этом сказать. Нужно это внимание ему уделить. Так же и с негативными эмоциями.
"Прожить эмоцию" значит дать ей внимание. Как это сделать:
1. Медленно и глубоко дышать, сфокусироваться на внутренних ощущениях тела.
2. Не думать. Не пытаться описывать, что сейчас происходит и почему. Не запускать внутренний монолог "а он.. а она... да как он смеет... а в прошлый раз... а я..."
3. Побыть минуту в этом состоянии, здесь и сейчас. Не в прошлом, где обиды. Не в будущем, где страхи. А в настоящем, где ВЫ есть сейчас, в отличии от вашего разума.
Как только вы дадите внимание негативной эмоции, она растворится.
Что мы обычно делаем вместо этого? Мы игнорируем эмоцию. Первым делом мы фокусируемся на раздражителе: человеке или ситуации. Потом запускаем мыслительный нарратив, тут же себе объясняем, кто виноват, кто жертва и как все плохо. Данный нарратив создает драму, которой питается наше эго. Бесконечные драмы формируют болевые зоны. Каждая непрожитая эмоция делает рану более открытой. Процесс зацикливается. Потом мы все это полируем алкоголем, сигаретами, сексом, едой, играми и путешествиями, чтобы притвориться, что ничего не было.
Если мы научимся проживать все эмоции, то будем меньше реагировать и остановим процесс формирования новых болевых зон. Старые зоны со временем тоже растворятся, узлы развяжутся.
Всё это не значит, что не нужно общаться и давать обратную связь. Если произошла неприятная ситуация с близким человеком, нужно сначала прожить негативную эмоцию, а уже потом обсудить в формате: "когда ты сказал(а)/сделал(а)… я почувствовал(а) обиду, боль..." Так гораздо проще делиться своими чувствами вместо бессмысленных обвинений.
Как говорит Майкл Браун, автор книги The Presence Process, "Don't blame the messenger". Советую эту книгу всем, кому интересна данная тема.
Задумался о том, как разум ограничивает нашу свободу. Можно представить разум как набор шестеренок, каждая из которых это идея или концепция, а наше представление о мире - продукт их вращения. Раньше я думал, что мы сами выбираем свои шестеренки и тем самым определяем, куда они нас "везут". Потом обнаружил, что часть моих шестеренок была предустановлена, и вообще мне не очень нравится. А недавно понял, что самые главные фундаментальные шестеренки были так глубоко запрятаны, что я даже не знал о их существовании, хотя именно они в первую очередь определяли направление моего развития.
Разобраться помогли книги о когнитивной эволюции и философии. Они показали в динамике, как появлялись новые идеи, проникали в наше сознание и становились частью ментального ДНК. Например, идея линейности времени. Она была нам предустановлена несколько тысяч лет назад. В ряде восточных культур время до сих пор воспринимают цикличным. А ведь эта глубоко запрятанная шестеренка очень сильно влияет на весь мыслительный механизм, на представление о причинно-следственных связях. Возможно, даже на представление о морали. Зная, что у каждого поступка будут неизбежные последствия, и эти последствия поменяют мир, в котором будут жить наши дети и внуки, мы начинаем по-другому мыслить, действовать, воспринимать прогресс. Для тех же, кто видит время цикличным, прогресс и скорость развития играют меньшую роль.
Получается, у каждой культуры свой набор базовых концепций, которые определяют, как думают люди. Мы можем бесконечно добавлять и настраивать маленькие шестеренки, они будут как-то влиять на наше поведение и образ мысли, но не поменяют направление движения. Это направление уже выбрано за нас теми главными фундаментальными идеями, о влияние которых мы можем не догадываться. Думаю, полезно отыскать эти базовые идеи внутри себя, осмыслить и решить оставлять себе или нет.
Так я обнаружил одну общую для западного мира идею, которая мне очень не понравилась. Это идея доминирования разума над чувствами и эмоциями. В нашей культуре принято познавать мир разумом и логикой, а не опытом и чувствами. "Правильно" принимать решения разумом. Эмоции же нужно контролировать. Слова “интуиция” и “чувства” часто несут негативную коннотацию. Что подумают о человеке, который скажет: "Я поступил так, потому что было предчувствие..." или "интуиция подсказала, что нужно принять это предложение"? Слово "эмоции" вообще часто ассоциируется с истерикой.
Мы становимся все умнее и умнее, но почему-то войны не заканчиваются, люди продолжают убивают друг друга и разрушать планету. Возможно, одна из причин в том, что мы разучились чувствовать и проживать эмоции. Вместо этого мы считаем, что их нужно контролировать. С детства мы копим в себе непереработанные эмоции. Они торчат из нас оголенными проводами. Случайные события, слова или поступки людей невольно их задевают, вызывая боль. Эта боль проецируется наружу. Получается, мы все умные взрослые мужчины и женщины с эмоциональным развитием маленьких детей.
Стало интересно, как и в какой момент произошёл этот перевес разума в познании мира. Мне понравилась мысль профессора когнитивной психологии Джона Вервеке о том, что два столпа западного мира это Платон и Библия. Если это так, то вот оно и объяснение. Платон - главный философ западного мира изобрёл науку в современно её понимании, выстроил наше мышление. При этом он считал, что мир нужно постигать разумом и критиковал познание чувствами. Я не очень большой знаток христианства, но читая Библию, вижу попытки доказать догматы исключительно при помощи рациональных аргументов. Понятие эмоций вообще не фигурирует.
Как известно, западное мировоззрение победило. Народы, которые воспринимают мир через чувства сейчас живут в резервациях, потому что способность чувствовать не поможет придумать порох. Более того, если умеешь чувствовать, сложно потребительски относиться к природе, животным и другим людям. Это замедляет прогресс ⬇️
Другая Америка
В конце августа мы с девушкой решили сменить карантинную Нью-Йоркскую обстановку и посмотреть на одноэтажную Америку.
Решение пришло внезапно, когда у нас закончился договор аренды квартиры. Нужно было подписывать новый на год. Вдруг мы поняли, что за те же деньги можно взять в аренду машину и снимать Airbnb в других штатах. Тем более, работа у обоих удаленная. Решили не упускать эту возможность, отвезли вещи и мебель на склад и отправились в путешествие.
План был долететь до Сиэтла, взять там машину на 3 месяца и проехать Вашингтон, Айдахо, Монтану, Вайоминг, Юту, Аризону, Калифорнию и Орегон, именно в такой последовательности, останавливаться в небольших городках и посетить все национальные парки на нашем пути: Olympic, Glacier, Yellowstone, Teton, Zion, Bryce, Grand Canyon и Joshua Tree.
Сейчас началась восьмая неделя путешествия, мы в Аризоне, уже побывали во всех запланированных парках кроме Joshua Tree. Про парки напишу отдельный пост. Жизнь на колесах оказалась проще, чем я думал. Снимаем Airbnb на неделю, чтобы с понедельника по пятницу спокойно работать, а на выходных осматриваем новые места. Сил на передвижение тратится немного - один длинный переезд раз в неделю на 3-5 часов. Так как цены из-за коронавируса сильно упали, то за небольшие деньги у нас получается снимать либо дом целиком, либо гостевой домик на участке у хозяев. Всегда есть двор, сад и гриль.
Было интересно выйти за пределы социального круга и пообщаться с настоящими американцами. Нью-Йорк не Америка еще больше чем Москва не Россия. Сложно судить об американцах по жителям дорогого, интернационального, демократического мегаполиса. В Нью-Йорке мой социальный круг очень ограничен. Например, за 6 лет я не встретил ни одного открытого республиканца. По статистике их в городе 17%, но NYC не то место, где людям будет комфортно открыто выражать республиканские взгляды.
Чтобы расширить кругозор, два раза мы снимали комнату и жили вместе с хозяевами. Первая же такая остановка в небольшом городке в штате Вашингтон подарила нам потрясающий опыт. Мы сняли комнату в гигантском роскошном доме с большим садом и видом на океан. Мне кажется, что я ни разу в жизни не был в таком дорогом доме. Хозяева - милейшая гостеприимная пара 80+ Комнату они сдают, чтобы общаться с новыми людьми и отбивать налоги на дом. Дом такой гигантский и роскошный, что налоги там немаленькие.
За одним из совместных ужинов произошел интересный диалог. Стали говорить о политике, о Трампе и текущей ситуации в США. Им было искренне интересно услышать наше мнения. Я не очень люблю разговоры о политике, поэтому довольно деликатно и поверхностно поделился своим мнением. Правда ничего хорошего про Трампа в нём не было.
Хозяева оказались убеждёнными республиканцами. Стало немного неловко. Политическая ситуация в США сейчас очень напряженная, такого разногласия между республиканцами и демократами никогда не было. Диалог вообще отсутствует, только однобокие политические лозунги и взаимное унижение с каждой стороны.
Про эволюцию моего отношения к правильному питанию.
Все началось с дисциплины и строгости к себе: счетчик калорий, самоограничение, баланс БЖУ, гликемический индекс и вот это всё. Быстро стало понятно, что на силе воле далеко не уедешь, так как она имеет особенность заканчиваться, когда в жизнь приходит стресс. На силе воли правильное питание работает только, когда в жизни все хорошо и стабильно.
Зато я узнал что в простом круассане 200-300 калорий, а в "безвредном" яблоке или банане - 100. Раньше я мог съесть круассан как снэк между завтраком и обедом, а после ужина догнаться парой яблок. В результате снэками набирал 500 калорий в день поверх своей нормы.
Еще я провел несколько месяцев на кето-диете. Кроме того, что сбросил почти 10 кг, почувствовал как углеводы влияют на настроение. На кето-диете почти не ешь углеводы, в результате пропадают резкие перепады настроения. Это прикольно. Но сама диета - жесть и мучение.
Следующий этап был про осознанность. Я стал больше медитировать и заметил, что поддерживать хорошую форму стало легче. Медитация научила прислушиваться к своему телу, его импульсам. Научила отделять реальное чувство голода от желания чем-то себя занять, заесть стресс или просто получить позитивные эмоции от еды.
Самый главный инсайт заключался в том, что любая диета/ограничение - это борьба со следствием, а не с причиной, и поэтому абсолютно бесполезна. Мы переедаем, потому что нам не хватает позитивных эмоций, мы хотим убежать от стресса и получить удовольствие. Если перестать прятаться от себя, от своих проблем и добавить приятных моментов в жизни, то и заедать будет нечего. Поэтому я думаю, что всем, кто хочет похудеть, стоит начать с психолога и медитации, а не с подсчета калорий и спортзала.
Ещё на этом этапе в моей жизни появился intermittent fasting (интервальное голодание). Я ем два раза в день: в 11 утра и в 18. Медитация и осознанное отношение к телу мне в этом очень помогают, так как не приходится тратить силу воли на поддержание этого режима. Я чувствую, что мне так комфортно
Если мне хочется съесть что-то сладкое, я ем, но стараюсь делать это осознанно, чтобы понять, что ощущает мое тело. Часто после сладкого я начинаю хотеть спать. Раньше я этого не замечал. Вроде был бодр и полон сил, съел тортик и сразу захотел спать. Не съел - продолжил день бодрым и веселым. Зная это, иногда легче отказаться от сладкого в пользу более бодрого дня.
Если несколько дней подряд буду переедать или хотеть сладкого, то задумаюсь, что такого происходит в моей жизни, от чего я хочу убежать. Это будет сигнал, что что-то не так. Сопротивляться этому бесполезно, лучше понять, что происходит. Правда, как говорил Фрейд: "иногда сигара это просто сигара."
К чему я это все? Если вам тоже интересна тема правильного питания, фокусируйтесь на причинах, а не на следствиях.
P.S. Это я в Киото ем матча-мороженое и думаю просто ли это мороженное?
Меня не оставляет в покое вопрос, почему предприниматели (включая меня) так редко общаются с клиентами и готовы запускать новый продукт, не проверив:
-Существует ли проблема
-Пытаются ли её решить
-Как её пытаются решить
Я сам только в этом году начал полноценно заниматься каст девом. До этого, когда общался с клиентами, скорее пытался найти подтверждение правильности уже выбранного пути.
Кажется, что причина та же, почему мы прокрастинируем в соц сетях, играем в видео игры и залипаем на сериалы. Это какое-то бегство от реальности.
Вдруг реальность поставит под угрозу нашу самоидентификацию (например, “успешный предприниматель”)? Лучше закрыться в “уютном домике”, где всё просто и понятно.
Только у предпринимателей вместо домика “Facebook” и “сериальчик” будет “прорисовка прототипа, UX/UI, user acquisition”. Там очень комфортно, каждый следующие шаг понятен и предопределен. А за пределами этой “геймификация” нас может ждать неопределенность и поражение. Наверное, поэтому мы и не хотим get out of the building.
Записал 9-минутное видео c базовыми советами, как делать cust dev.
https://www.youtube.com/watch?v=9gJc56BdJBQ
