179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
⚡️ До 20 октября можно успеть забрать мерч Физикла по акции 3=2.
Выбираешь три товара, а платишь за два. Подробнее — в посте.
Перейти в магазин ➡️ мерч Физикла
Почему люди ищут «волшебную таблетку»?
Чем дольше я нахожусь в сфере фитнеса и нутрициологии, тем больше понимаю, что нет предела дурости, которой готовы следовать люди. Причём люди неглупые изначально и обладающие немалой экспертностью в своём деле.
⠀
Например (отойдём от темы питания и тренировок), отдельные товарищи слепо верят, что земля плоская, и на всякий аргумент просто твердят, что всё вокруг — заговор.
То же касается коварных углеводов, зловещего мяса, молочки и т. д. А ещё ГМО, добавок с маркировкой Е, консервантов и красителей.
Сюда же относятся размышления наподобие «что бы такого съесть, чтобы похудеть», «не ешь после шести, и похудеешь», «надо есть чаще и меньше».
Люди что только не пробуют вместо того, чтобы использовать проверенный метод — выстроить образ жизни, где будет место и идеальной физической форме, и всем любимым продуктам.
Почему так и что с этим можно сделать? Читай в карточках ➡️
⚡️ В пятницу мы открыли отдельный канал, где скоро будем подробно рассказывать о новом масштабном проекте Физикла «Профессия».
Проект для начинающих и опытных тренеров, нутрициологов и всех, кто хочет разобраться, почему «всё знаю, но всё равно не получается». Для себя, помощи близким, или для карьеры.
Разбираем, где теряются результаты, как не стать жертвой невежества и выйти на новый уровень компетенций.
Если ты уже там — спасибо за доверие! Если ещё нет — велкам!
Доступ в канал будет открыт еще 8 дней.
➡️ Присоединиться
ТРЕНИРОВКА ЕСТЬ, А ЖОПЫ НЕТ 👀
За три года регулярных занятий с тренером девушка так и не накачала ягодицы.
Изменилось всё: ставка ЦБ, курс доллара, состав «ВИА Гры». А они всё те же.
«ДО — ПОСЛЕ» вообще очень опасная штука. Почти все тренеры пользуются, но мало у кого получается реальный контраст. При ближайшем рассмотрении очевидно, что основной результат в правильном ракурсе, свете и пампе сразу после тренировки.
Почему же у людей, которые годами ходят в зал с тренером, нет результатов?
💜Отсутствие плана
Что сегодня хочешь поделать? В прошлый раз вроде ноги были?
С этих вопросов начинает диалог заботливый тренер курильщика.
Так не пойдёт. Поддерживать клиента не равно угождать капризам. А избегание тяжёлой части работы приравнивается к избеганию результатов, за которыми вы и собрались в одном зале.
Мужчин это тоже касается. Я знаю слишком много мужчин, у которых тренировки в основном состоят из жима лёжа и бицепса.
В тренинге важно постоянство. Если у тебя нет чёткого плана тренировок, ты не можешь соблюдать принцип прогрессивной перегрузки — а это основа любых видимых результатов.
💜Те же веса
Если ты не записываешь рабочие веса, ты идёшь к цели на ощупь в темноте.
Итог — годами поднимаешь одни и те же гантели. Получается ЛФК. Мышцы не получают достаточный стимул и, как следствие, не растут.
Тренинг, который меняет тело, по определению связан с дискомфортом и работой близко к отказу.
У тренера курильщика в лучшем случае две программы: для женщин (с розовыми гантелями) и для мужчин (преимущественно из жима лёжа). Эффективный результат возможен только через персональный подход.
💜 Дорожка вместо тренировок
Девушка приходит в зал с целью накачать ягодицы. И вместо того чтобы регулярно делать разные вариации хиптраста и выпадов, она ходит на дорожке. А в другие дни ходит на пилатес, йогу, пробежки, цигун, танцы или растяжку.
Тренер курильщика похвалит её за активность. Нормальный тренер объяснит, что в таких условиях накачать ягодицы — это как выиграть в лотерею. Шансов нет.
💜 Отсутствие адекватного питания
Даже если с выбором упражнений и с весами порядок, дорогие девчата любят себя морить голодом. А случайные пару кило тут же подвергают немедленной радикальной сушке!
И я даже не говорю о целенаправленном массо(мясо)наборе. А просто о достаточном количестве энергии и белка, чтобы создать условия для прироста целевых мышечных групп.
Бывает и противоположное: когда клиент с лишним весом, тренируется, но не диетит, либо делает это крайне недисциплинированно. И как вледствие, не может продемонстрировать себе и другим результат тренировок, который скрыт под нагромождением адипоцитов!
Поэтому я и считаю, нутрициология без тренинга не способна создать качество картинки, а тренинг без питания — отработать с количеством. Важно иметь твёрдые компетенции в обоих направлениях!
Каждая пара ягодиц заслуживает шанса на рост!
А каждый тренер заслуживает качественных «ДО — ПОСЛЕ».
Последние десять лет мы влияли на фитнес-индустрию через результаты клиентов. Уже совсем скоро начнём поднимать уровень компетенций тренеров. Довожу до идеала нашу программу «Тренер-нутрициолог», анализирую конкурентов, вижу большие перспективы и для тех, кто связал с тренингом/питанием карьеру. И для тех, кто жаждет знаний для управления собой, своей формой и атлетизмом.
Подробнее про моё видение фитнес-индустрии, трендов, будущего тренеров, закрытую статистику буду говорить в моём закрытом телеграм-канале.Читать полностью…
🔔9 октября дам доступ!
🍂 Осень — время утепляться по-физикловски.
До 20 октября действует акция 3=2 в магазине мерча Физикла:
🎁 выбираешь три разных товара, и тот, что меньше остальных по стоимости, достаётся тебе в подарок.
Это отличный повод собрать свой набор для осеннего комфорта в стиле Физикла:
Свитшот или худи — для прогулок, тренировок и уютных вечеров.
Шапка — чтобы не мёрзли уши и мысли оставались ясными.
Термос, термостакан или бутылка — чтобы горячее было под рукой, а режим питья соблюдался.
Носки — куда ж без них в осень?
Футболки с фирменным дизайном Физикла — с характером и смыслом.
И ещё десятки приятных аксессуаров, которые напомнят, что стиль и дисциплина могут идти вместе.
Как работает акция:
💜 до 20 октября добавь в корзину три разных товара;
💜 система автоматически обнулит меньший из них по стоимости;
💜 оформи заказ и встречай посылку.
Важно:
- товары должны быть разные (если выбрать два одинаковых — акция не сработает);
- если это одинаковые вещи, но разных размеров, скидка применится — товар с меньшей ценой станет бесплатным.
Через 15 минут — в эфире.
📢 Открытая трансляция: «Бедный тренер, бесформенный клиент:
проблемы фитнес-индустрии»
Поговорим про проблемы в фитнес-индустрии и настоящую миссию тренера как я её вижу.
➡️ Заходи — старт в 11:00.
Это будет откровенный разговор для тех, кто чувствует, что может больше и хочет больше.
Особенно приглашаю тех, кто уже задействован в фитнес-индустрии.
Скинули ролик, где DJ Khaled бежит наперегонки с популярным тик-токером.
Выглядит, конечно, эффектно. Но по сути своей опасно и потенциально травматично (даже в рамках одного ролика).
Комментаторы радуются за фитнес-успехи рэпера и рекомендуют ему бегать как можно чаще. Так, чтобы в следующий раз жир не растекался, как желе.
И да: то, что нужно бегать, чтобы похудеть — это популярнейшее из заблуждений.
Ну, во-первых, когда пухлый и малоподвижный пирожочек рвёт с места в карьер, давая с ходу субмаксимальную нагрузку так, чтобы шпингалеты лопнули, — это неоправданный риск. И они действительно могут лопнуть.
Начнём с того, что неопытные бегуны (где вы видели опытного бегуна с ожирением?) имеют склонность делать чрезмерно широкие шаги, вынося избыточно ногу вперёд и увеличивая контакт пяткой — это приводит к увеличению ударной нагрузки и к риску травмы [1, 2]. Избыточный вес дополнительно увеличивает риск [3].
Ещё один неочевидный риск: когда неподготовленный человек подвергается избыточной нагрузке — это рабдомиолиз, острое повреждение мышц. Продукты распада «забивают» почечные канальцы и провоцируют повреждение почек. Госпитализация — это достаточно частый исход, и дальше уже как повезет: может потребоваться диализ, случаются и летальные исходы [4].
Нагрузка — друг, но постепенно! Здравый смысл важнее количества лайков и просмотров.
Во-вторых! Бег и любое другое кардио — это очень хорошо, но без диеты чуда не случится. За год можно увидеть потерю 1-2 кило, но на волшебство это не тянет. Скорее на повод разочароваться в себе и своих усилиях. Другое дело — в дополнение к диете. Там и кардио, и силовые, а уж комбо — пушка, бомба, песня!
В-третьих! Не бегом единым.
Поясню: тяжёлым бегунам, хоть мышечным, хоть жирненьким, и так приходится сталкиваться с избыточной нагрузкой, и в «много бега» нужно вкатываться ну о-о-очень постепенно. Резкое повышение бегового объёма и легковесов зачастую приводит к травме (от воспаления надкостницы до стрессовых переломов) — тяжи рискуют вдвойне. У людей с ожирением и так нередко встречаются проблемы с суставами, и избыток бега может спровоцировать каскад проблем. Решение: не бег или не только бег. Велосипед, эллипс, плавание — и постепенно, всё больше, бег.
Поэтому, если в парне справа ты узнаёшь себя, а тренер говорит «беги»... беги. От него.
Средний срок жизни клиента в фитнес-клубе 6-7 месяцев. И это с тренером. Если человек не решает свою задачу, не видит результат, то как следствие разочаровывается и бросает. А уж если травмируется, то дальше избегает зала как огня.
Мотивация ➡️ первый шаг ➡️ неверно подобранная стратегия ➡️ нерешённая задача ➡️ падение мотивации ➡️ откат. И так по новой.
Тренер курильщика мало отличается от интернет-советчика и выдаёт универсальные решения («бегит», «пресс качат», «курогречка кушат»), которые обычно истощают мотивацию, а иногда и ломают тело. А мы тут всё-таки не про селекцию в спорт высоких достижений, а про устойчивые изменения к лучшему!
Я уже писал большой материал про настоящее кардио. 4 части, они
тут 👈 Если не читал(а), обязательно посмотри.
Когда я собирал примеры фитнес-невежества, мне написали больше 200 комментариев. От «сухого голодания» и «водной диеты» до «похудения на интимных массажах».
Иногда бывает не просто поверить в то, какая дичь случается. И какую тень она бросает на крутых и добросовестных ребят, которые тянутся к знаниям и болеют за результаты клиентов, как за свои собственные.
📣 В это воскресенье в 11:00 по Москве я проведу эфир на тему «Нищие тренеры, бесформенные клиенты: проблемы фитнес-индустрии».Читать полностью…
Развеем десяток-другой мифов, которые всё ещё цветут в нашей нише. Мы знаем, что работает, что нет, а что попросту ломает. Поговорим, разберём и проясним!
До встречи!
Как действовать, не сливаясь, продолжать, не срываясь, неизбежно достигать целей и удерживать результат?
Так уж сложилось, что кому-то другому просто повезло с генетикой / шириной кости / метаболизмом (список можно продолжить). А у тебя всё от природы наоборот 😔
Отсюда хроническое недовольство собой, жизнь — боль и никакой радости. А если похудеть (накачаться / пойти в спорт / почистить чакры) — вот тогда и будет счастье!
Окей. Допустим, ты, весь такой замотивированный, начинаешь движение к цели. Уверен, что вывезешь тернистый путь одной лишь силой мотивации? А результат надолго ли удержишь?
Давай поговорим об этом.
Листай 👉
🍕 Пицца, роллы и любимый десерт на диете...
⚡️ Железо: незаметный дефицит, который ворует твою энергию
Мы часто обращаем внимание на макронутриенты: белок, полезные жиры, клетчатку — но забываем про микронутриенты.
Железо — как раз один из таких. Этакий «серый кардинал», о котором редко вспоминают…
О нём и последствиях его дефицита в карточках ➡️
Когда речь заходит про «Оземпик» и препараты со сходным действием, первая реакция большинства:
«Побочки, обвисшая кожа, морщины... Худеют, да, но какой ценой!»
Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.Читать полностью…
Желая увидеть быстрый результат или подвергаясь маркетинговой обработке, многие идут на детоксы и соковые марафоны.
Семь дней на жидкостях — и стрелка весов падает.
S-уровень, A-уровень, B-уровень — такие картинки с диетами вы точно видели.
Но то, что кажется суперэффективным, часто оборачивается проблемами: волосы сыпятся, гормоны страдают.
Почему «меньше есть» не всегда равно «лучше жить», а ещё почему во время таких диет организм начинает «съедать» твою мышечную массу — рассказываю в видео 👆
Ты знаешь, что делать 😉👉 зайти в поток.
Читать полностью…
🚀 Через 6 часов закроем двери Физикл 3.0.
До 2026 набора больше не будет.
👆На карточках смотри как меняются участники Физикла. И ты тоже так можешь.
Физикл 3.0 — это про то, чтобы перестать врать себе и наконец сделать то самое «с понедельника».
Это про здесь и сейчас. И сентябрь — отличный момент, чтобы перестать откладывать. Лето закончилось, отпуска и каникулы позади, и именно сейчас пора собирать себя в кучу, входить в рабочий ритм и вкладываться в то, что реально определяет качество жизни.
Физикл — это не только про фигуру и красивое тело (хотя над ебабельностью обязательно поработаем 😉):
- это про здоровье и долголетие: меньше рисков связанных с ожирением, больше активных лет.
- это про энергию: просыпаться без усталости и тащить день, а не еле тащиться.
- это про уверенность в отношениях и привлекательность, которую можно создать своими руками.
- это про карьеру и личные цели: ведь когда у тебя есть силы, а базовые вопросы питания и заботы о теле закрыты, двигаться вперёд проще.
Если ты ищешь способ перестать забивать на себя, начать жить по-другому, улучшить здоровье, прийти к нужной форме и удержать результат, то мы ждём тебя в Физикл 3.0.
Сейчас — самое время.
➡️ Подробности и регистрация — по ссылке.Читать полностью…
Популярное заблуждение гласит: «качалка делает тебя деревянным», некоторые даже добавляют, что «по пояс», но это всё грязный поклёп и инсинуации.
Как это на самом деле? 👇
Растяжка vs силовой тренинг:
исследования показывают, что растяжка и силовой тренинг влияют на развитие гибкости одинаково или почти одинаково [1, 2].
Разумеется, вопрос следует рассматривать в связке с запросом, но ключевое здесь:
силовой тренинг НЕ снижает, а скорее увеличивает диапазон движения.
Да, всё в разумных пределах и суммарно подвижность сустава зависит от особенностей строения скелета.
На первый взгляд мы все одинаковые: две руки, две ноги — но у каждого из нас есть свои структурные особенности. Они различаются у людей различного возраста, пола, наследственности (форма и соотношение длины костей, стратегии суставов) и... степени тренированности.
В среднем женщины более подвижны, чем мужчины, молодые более подвижны, чем пожилые, тренированные подвижнее нетренированных. Особенно выигрывают в гибкости те, кто предпочитает упражнения, направленные на увеличение длины мышцы в упражнении (в полную амплитуду).
Не стоит недооценивать структурные особенности, они напрямую влияют на то, что некоторые люди никогда не смогут, например, сесть на шпагат.
Истина где-то рядом:
на самом деле у больших и мышечных ребят действительно может снижаться мобильность, в первую очередь лишь по причине объёма мышц.
Подчеркну, ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ГИПЕРТРОФИРОВАННЫЕ мышцы могут естественным образом влиять на диапазон движения. Особенно заметно это сразу после тренировки, когда есть памп и прилив крови к отработанным мышцам, а через 2-3 часа такой эффект будет снижен (но не сойдёт на нет).
Ну, когда ты стремишься стать большим и сильным, приходится мириться с некоторыми неудобствами.
Так или иначе, это касается в основном тех, кто уже спрогрессировал за пределы своего натурального лимита и много лет уделил бодибилдингу.
Но всегда ли это так?
В самых разных видах спорта есть очень мышечные ребята, а есть не очень мышечные.
Боксёры, борцы, спортсмены игровых видов (регби, американский футбол), кроссфитеры демонстрируют сумму как качеств, так и внешних атрибутов, среди которых есть и внушительно развитая мускулатура.
В чём различие?
Выбор упражнений, тренинг в максимальном диапазоне, манера — дополнение «взрывными» движениями, вроде power clean'а, или сroc row, или отжиманий с хлопком.
Не силовым тренингом единым:
если мы используем в своей тренировочной программе ТОЛЬКО стабильные упражнения из различных вариаций тяг, жимов, приседов, где держим середину тела максимально неподвижно, как в классическом каче, мы занимаемся стабилизацией. Это очень важно и нужно. Но и подвижность (сопряжённая с производством силы в динамике) тоже важна — ходьба, бег, прыжок, бросок, удар.
В ограниченном диапазоне движения мы вырабатываем привычку и приучаем нашу ЦНС к определённой амплитуде движения.
Растяжка/гибкость — не что иное, как приучение нервной системы к безопасности диапазона в расслабленном состоянии (хотя это и не единственный механизм, но приоритетный).
Таким образом, «что тренируем, то и прогрессирует». Если какое-то качество развито чрезмерно, оно может мешать реализации иных, но речь идёт об очень продвинутом уровне.
Для любительского тренинга хватает просто дополнить свой классический кач специфическими упражнениями: скручиванием с сопротивлением (кроссовер), разнообразными бросками медбола, простыми элементами из ТА, работой со своим весом — получается максимум атлетизма и ноль крепатуры. Используйте.
Чтоб разобраться в этой теме, необходимо понимать ключевые аспекты мышечной физиологии, механики суставов и мышечной механики.
😀 Эти знания ты сможешь получить в новом проекте от Физикл «Профессия Тренер-нутрициолог».
Если хотите лучше понять, куда движется фитнес-индустрия и как тренеру стать востребованным сегодня, переходите в мой закрытый канал. Там я подробно рассказываю про моё видение фитнес-индустрии, тренды, будущее тренеров, нутрициологов, закрытую статистику, а также наш новый проект.
📢 Осталось 5 дней, чтобы присоединиться.
Все хоть раз попадались на «простое и быстрые решения без усилий» — диета из трёх продуктов, «дыхание, чтобы уменьшить жир на животе», тренировки «10 минут в день и попа как орех» …
А теперь рассказывай — не стесняйся 👇
💜 Что из «волшебных таблеток» ты пробовал(а)?
💜 Как быстро понял(а), что это не работает?
Пиши в комменты — соберём коллекцию самых эпичных «таблеток» и мифов недели.
Спойлеры, которые ты не захочешь пропустить!
Как ты, наверное, знаешь, мы готовим большой курс по профессии «Тренер-нутрициолог».
Запустим поздней осенью. Планируем 9 месяцев насыщенной, плотной работы.
Я хочу в двух словах поведать тебе, что я там планирую. Для кого и для чего.
Пока что коротко:
💜 Диплом о дополнительном профессиональном образовании по специальности «фитнес-тренер».
Важно, чтобы выпускник мог далее работать по специальности. Это мог бы быть «нутрициолог» или другой «специалист», но мне бы хотелось выпускать людей с твёрдыми компетенциями и не менее твёрдым документальным подтверждением, которое позволяет буквально работать по специальности.
Как вы знаете, перспективы документально подтверждённых «нутрициологов» ушли недалеко от перспектив астрологов и тарологов. К сожалению. Но увы, имидж индустрии плотно запятнан горе-специалистами.
Ничего, восстановим через реальные знания, практику и результаты клиентов.
💜 Нутрициологии будет много. Всё, что лежит в основе Физикла, станет инструментарием тренера.
Напомню, что Физикл прежде всего про то, как сделать здоровый процент жира и остаться в нём жить через адекватный здоровый образ жизни, который, в свою очередь, строится на питании и активности (в которую входит и зал, если входит). Большинство людей если и тренируется, то 2-3 раза в неделю, предположим получится 3-5 часов, 8 у любителей-максималистов. А остальные 160? Да-да, включая сон.
Мне важно, чтобы спец от Физикла мог создавать реальные результаты — для клиентов, для себя, для близких. Тренинг соло очень редко создаёт те результаты, за которыми реально приходят люди. А мне важно, чтобы ты был(а) во всеоружии.
💜 Тренинг — вторая большая часть. Задача здесь — дать максимум навыков для практической работы вживую и онлайн.
Онлайн-тренинг продолжает набирать обороты, и опыт Физикла здесь уникален, как и инструментарий. Мы решили, что будем давать возможность использовать наши приложения как платформу для взаимодействия «тренер — клиент».
Я считаю, что в России/СНГ роль тренинга крайне недооценена по сравнению с ролью питания.
Да, ожирение — это фактор риска номер один.
Да, ожирение бывает и при нормальном весе (и я представляю, сколько скинни-фэт-клиентов увидят твои глаза и будет проливать кровавые слёзы).
Но вот фактор номер два для долгой счастливой и здоровой жизни — это тренинг.
Да, тут и про «картинку», а значит, и самооценку.
Но тут же и про риски.
Вот тебе простая статистика из исследований:
💜 здоровое питание (побольше фруктов и овощей, поменьше алкоголя и т. д., всё как в гайдлайнах), снижает смертность на 25-30%;
💜 активность снижает смертность уже в два раза, для тех, кто стабильно ходит 10k шагов и больше (либо 150-300 мин. кардио в неделю), и в три раза для тех, у кого 16K+ шагов (либо 450+ мин. кардио в неделю);
💜 У топ-25% по физической форме смертность снижена в 4 раза. Для этого просто нужно стабильно тренироваться и прогрессировать, а не становиться чемпионом мира;
💜 У топ-2,5% по физической форме смертность снижена в пять раз. Да, тут уже нужен фанатизм.
Кумулятивно исследования показывают, что комплексное влияние на ряд факторов (здоровый вес + здоровая диета + отказ от курения + минимизация алкоголя + активность + сон и т. д.) может добавить 20-25 лет к ожидаемой продолжительности жизни.
Вот здесь лежит реальное предназначение тренера, а не в том, чтобы пердеть в треники.
Если хотите лучше понять, куда движется фитнес-индустрия и как тренеру стать востребованным сегодня, переходите в мой закрытый канал 📱 Там я подробно рассказываю о будущем профессии, ключевых трендах фитнес-индустрии, о том, как меняется спрос на специалистов и почему нутрициология стала новой точкой роста для тренеров.
Попасть туда можно только ближайшие 10 дней, потом сделаю канал закрытым и доступ останется только у тех, кто успел войти.
👉 Доступ по ссылке.
📢 Ищем экспертов в команду Физикл!
Это сообщение может показаться тебе подозрительно знакомым, и да! Мы ЕЩЕ расширяем команду, в прошлый раз к нам присоединилось три замечательных специалиста и нам нужно еще!
Итак! Мы разыскиваем в команду людей, которые так же как и мы любят разглядывать под лупой ("под", не "за") исследования и следить за новостями науки в области питания, тренинга, личной эффективности и продуктивности.
Если ты, тот самый «сраный умный», и если тебе уж очень хочется внести свой вклад в наши проекты, то это для тебя.
Кого и что мы хотим видеть. Внимание! Я не рассчитываю, что это всё сойдется в одном человеке! Но чем больше, чем лучше. В любом случае, если тебе кажется, что ниже про тебя, но страшно зявиться - тебе не кажется, пиши, пообщаемся:
💜 высокий уровень английского языка, который позволяет работать с профессиональными текстами обязателен. Способность воспринимать на речь слух тоже приветствуется;
💜 умение работать с исследованиями, делать рисерч на заданные темы, можешь взять тему и за несколько часов сложить о ней представление и подкрепить пруфами;
💜 знание нутрициологии это наш приоритет номер один. Образование от Menno Henselmans, MNU, Precision и других приветствуется, но не является обязательным условием. Самоучки, вчитанные в Лайла, Хелмса и др. велком. Если ты вдруг много лет подписан(а) на обзоры исследований от MASS, Арагона, Examine и т.д. - наш человек!;
💜 знание методологии тренинга приоритет номер два, но тоже очень высокий: силовой, выносливостный, конкурентный тренинг, игровые виды, гибридный тренинг; Если ты вчитываешься в посты Виктора Козлова (alfavito) или успешно прошел его обучение — укажи это в заявке;
💜 опыт работы тренером оффлайн в зале, или опыт спортсмена любого вида приветствуются;
💜 интерес к смежным темам: психология, социология, методики обучения и т.д. приветствуются, а может быть ты очень хорош(а) именно в этих направлениях? Пиши!
💜 медицинское образование и опыт не являются обязательными, но с особым теплом встречаются нашей командой;
💜 желателен высокий уровень дотошности, но умеренный уровень душноты;
- Важно: тебе придется писать и объяснять много, если ты в этом хорош(а) — это твоя киллер фича и конкурентное преимущество.
Еще раз: мы не ждем всех этих пунктов в одном человеке, но если тебе кажется, что вышеописанное про тебя - оставляй свой отклик.
Экспертиза Физикла - она не только моя личная. Это экспертиза целой команды экспертов разной направленности: врачей, тренеров и практикующих спортсменов.
📺 Эфир начался.
Говорим про проблемы фитнес-индустрии: бедный тренер, бесформенный клиент.
👉 Присоединяйся.
📣 Встречаемся на прямой трансляции уже через час.
Сегодня в 11:00 по мск говорим на тему «Бедный тренер, бесформенный клиент:
проблемы фитнес-индустрии»:
💜 почему тренер — не хореограф с гантелями, а проводник в новую жизнь;
💜 почему результат клиента всегда больше, чем цифры на весах;
💜 и как именно тренер способен подарить +10-15 лет активной, здоровой, настоящей жизни.
И какое место во всём этом займёт «Профессия» от Физикла.
⚡️ Открыто и откровенно. Будет интересно. Особенно приглашаю тех, кто уже задействован в фитнес-индустрии.
👉 Заходи по прямой ссылке. Начинаем через час.Читать полностью…
«Ты можешь больше. Ты можешь лучше», — вертится у меня в голове, когда в зале кто-то рядом тренирует клиента. Чёрт, вы оба могли бы лучше!
Много лет я растил Физикл как ЗОЖ-проект здорового человека.
Не хайповую «сушку курильщика», а систему, которая сращивает науку, практику и здравый смысл.
За это время:
💜 мы стали крупнейшим фитнес-проектом в СНГ;
💜 помогли более чем 50 000 участников;
💜 собрали команду из врачей, кураторов и тренеров;
💜 получили признание: NPS 85,5%, каждый второй клиент приходит по рекомендации;
💜 доказали эффективность и через неё — безупречную репутацию.
Наша команда не понаслышке знает, как создать востребованный фитнес-проект. Как доказать на практике, что здоровый образ жизни может быть интересным и адекватным. Что форма — это не путь лишений. А здоровье — это фундамент для интересной и продуктивной жизни.
Ты замечаешь, что я специально не пишу про «похудение, набор мышечной массы, умный тренинг и гибкую диету»?
Потому что это всего лишь инструменты, а не цель.
🎯 Цель — здоровые, счастливые и красивые люди, которые живут свою лучшую жизнь.
И всё это плавно подвело нас к следующему шагу. 👉Уже этой осенью мы запускаем профессию «тренер-нутрициолог».
Мне неинтересно делать программу, которая будет учить считать калории, выбирать продукты и писать программы — мы намерены задать новый стандарт фитнес-образования.
Поэтому мы формируем авторскую методологию, параллельно проводя совместные исследования с крупнейшими московскими вузами.
Наша программа уже готова. В её основе более 20 лет практики и исследований, 8 лет опыта Физикла и экспертный опыт учёных, врачей, тренеров и спортсменов.
Тренд быть здоровым лишь нарастает и становится повсеместным. Спрос на специалистов в области здорового образа жизни вырос на 78% за прошлый год.
Это шанс войти в новую профессию вместе с командой, которая реально формирует рынок.
Просто держу вас в курсе:
проекту «Профессия от Физикла» быть 🔥
Первый набор с лучшими условиями уже в ноябре. Вход будет строго по отбору.
Все подробности буду публиковать в отдельном закрытом телеграм-канале.Читать полностью…
Ссылку дам через две недели, ждите!
Ты можешь измениться — и эта история тому подтверждение 🔥
А можешь своим примером изменить жизнь других: партнёра, друзей, коллег.
Именно так и работает эффект «локомотива» — когда твой образ жизни вдохновляет, заражает энергией и даёт импульс для перемен.
Ведь быть амбассадором здоровья и фитнеса в своём окружении — это не про красивые посты в соцсетях, а про реальное влияние. Ты становишься тем человеком, рядом с которым «невозможно не меняться».
Как это работает на практике?
Читай 👆
Почему тренировки пресса сами по себе не сжигают жир на животе?
Как на самом деле добиться плоского живота и рельефного пресса — смотри в видео 👆
Все ищут «секретную методику похудения»...
Но её нет. Есть только здравый смысл и принципы, которые работают всегда — хочешь ты этого или нет.
Не нужны чудо-диеты, голодовки, бады и запреты на сладкое после шести и прочее мракобесие.
А вот что действительно приводит к результату — это инструменты, которые мы применяем в Физикле, и о которых я рассказываю в видео. 👆
Они простые и очевидные, но именно на них держится не только похудение, но и умение сохранять результат надолго.
💊 Фитнес-индустрию сегодня сложно представить без БАДов. Сыворотки, порошки, капсулы, таблетки — все они обещают силу, энергию, стройность и вечную молодость.
Но за маркетинговым лоском остаётся один вопрос: что мы на самом деле глотаем — здоровье или иллюзию здоровья? 🤔
Добавки — тема сложная. Хороших исследований по ним мало, а те, что есть, и вполовину не такие яркие и красивые, как описание новенькой растительной добавки.
Информации мало, зато тех, кто спекулирует на ней, соря реферальными ссылками с «Айхёрба», — много. Много пишут про пользу добавок, но очень мало — про отсутствие эффектов. А про побочные эффекты не пишут совсем.
Добавкам присваивают эффекты и свойства, которыми не может похвастаться ни одно лекарство. БАДы «натуральны» и «безопасны» (природа же, а не какая-то бигфарма!). Почему про добавки можно такое писать? Потому что производители добавок и лекарств не равны в правовом поле и по-разному отвечают за свои слова — точно так же как и те, кто БАДы и лекарства назначает.
Те, кто назначают добавки, могут спокойно вести свою деятельность под девизом «кому должен — всем прощаю».
😀 Первый поток Физикл 3.0 начался! 💪
Поздравляю с верным решением тех, кто решился на перемены — вы крутые!
Готовьтесь, какими бы ни были ожидания, Физикл 3.0 сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.
Ниже информация для самых «стойких», кто, несмотря на десятки-сотни-тысячи 😅 анонсов и предупреждений, традиционно не успел, не видел, пропустил.
❗️ Набор на следующий поток будет открыт в конце года.
Следи за обновлениями в канале.
Ну и, конечно, ты сможешь провести это время с пользой в этом канале. На связи!
⚠️ Важно:Читать полностью…
✖️ Мы не продаём по скидке апгрейд тарифа, набор на 2 месяца с бешеными скидками и т.д.
Нет никаких «сегодня минус 50%». Будьте бдительны!
📣 Осталось 2 часа, чтобы присоединиться к первому потоку Физикл 3.0.
После набор будет закрыт.
До 2026 года — ни единого шанса.
➡️ Запрыгнуть в уходящий поезд.
⚡️ Набор в Физикл 3.0 закроется через 9 часов.
За 8 лет в Физикле побывали уже больше 50 000 человек. В карточках и на канале @pro_fizikl можно посмотреть их истории и результаты 👆
За это время к нам приходили разные участники. Каждый со своими исходными данными, наличием семьи и свободного времени.
Формат участия максимально приближенный к индивидуальному ведению, поэтому, несмотря на разницу в стартовой позиции, участники уходят каждый со своим результатом.
Рекомендации и планки подстраиваются под участника, его текущий образ жизни, приоритеты и особенности, связанные со здоровьем.
Куратор ежедневно на связи и помогает преодолеть трудности, связанные с формированием рациона, с тем, как выстроить питание в командировке, как преодолеть праздники или грамотно выйти из срыва, если уж случилось.
Куратор выдаёт много (реально много) обратной связи — по питанию, активности и прогрессу в целом.
Мы знаем как подстроить систему под твой ритм жизни, твои возможности и цели.