179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Вести с полей.
Экватор: какие результаты и изменения произошли за 8 недель потока
Экватор потока. Ура! 🎉
Горжусь всеми, кто ступил на путь изменений и продолжает идти к цели.
Позади 8 недель 3 потока Физикл 2.0, и участникам уже есть что показать! Своими впечатлениями, изменениями и результатами они делятся в традиционной рубрике #вестисполей
Да, 2 месяцев недостаточно, чтобы прийти к фигуре мечты и телу атлета, если последние лет пять — а то и десяток — вёл(а) пассивно-диванный образ жизни. Но… уже есть ощутимые перемены:
💜 «Я впервые худею без стресса, чувства голода — и так эффективно!»
💜 «Я страшно рада, и да, -5 см в талии — звучит фантастически! Словом, такое чувство, что моё тело вспомнило и поверило, что оно таки способно худеть».
💜 «Мне уже не страшно смотреть на себя в зеркало, и я себе нравлюсь — частями, по крайней мере. А раньше и фотки, и зеркала были совсем не друзьями».
💜 «Я чувствую себя намного лучше и легче, меньше стала одышка при ходьбе, меньше усталость, сахар не поднимается».
💜 «Я убрал на верхнюю полку таблетки от изжоги. Раньше пил каждый день по рекомендации врача. Теперь изжога не мучает больше».
Килограммы уходят, уверенность в себе растёт, здоровье и самочувствие на подъёме.
В карточках смотри отзывы, впечатления и результаты участников 👆
Представь, каким бы ты был(а) этим летом, если бы 2 месяца назад решил(а) начать менять жизнь вместе с Физиклом.Читать полностью…
Старт следующего потока — в сентябре. Сейчас ты можешь записаться в предварительный список участников, чтобы первым(ой) получить новость о наборе и особое предложение, от которого будет трудно отказаться 😏
Только встал — уже устал
Где взять энергию?! Это пост для 30-летних, которые уже проснулись старыми и думают, как дотянуть до вечера.
Которые ещё недавно были 20-летними и думали хотя бы «как дотянуть до пятницы».
➡️ fiztransform/PtBs-rlyzss">Давай-ка поговорим о том, как превратить это в «Юху! А вот и новый день, щас поработаем, б**дь!».
И — спойлер — дело не в магических БАДах и не в мотивации из ТикТока.
Дело в том, как ты живёшь. В привычках (сон, спорт, рацион), смыслах и в том, зачем вообще тебе всё это: зал, питание, режим, здоровое и подтянутое тело.
В Физикл мы в том числе работаем именно с этим — с образом жизни. Не просто «ешь правильно» и «выйди на пробежку», а помогаем найти внутренние причины, зачем тебе это всё:
🔹 чтобы ты не «должен/должна», а хотел(а);
🔹 чтобы было на что опираться, откуда брать энергию и как сохранять её для того, что реально важно тебе.
Если хочешь не просто таскать железо, а жить в согласии с собой — заходи в список предварительной записи.Читать полностью…
Когда делать кардио: до или после силовой?
Сегодня, 4 июня, — Всемирный день бега, и я, конечно, не мог пройти мимо!
По этому случаю разбираю один из самых популярных и вечно спорных вопросов из соцсетей: «Да когда, чёрт возьми, делать это ваше кардио — до или после силовой?»
Ответ «не делать вообще» не принимается.
Ответ «вместо» — тоже; ты же помнишь, где находишься?! 🤨
За годы тренировок моё (Олега) отношение к кардионагрузкам прошло все возможные этапы: шок (так всё-таки нужно/полезно?!), отрицание, гнев, торг, принятие. А теперь оно в кайф!
В Физикл 2.0 мы уделяем этому особое внимание: работаем не только с формой, но и с тем, что идёт рядом — самочувствие, здоровье, привычки. Чтобы тело не просто выглядело подтянутым, но и жилось в нём легче, дольше и приятнее.Читать полностью…
Следующий поток в сентябре, но уже можно записаться в предварительный список участников.
Как дожить до 117 лет? Факторы, влияющие на продолжительность жизни
Каждые полгода в медиа выходит новая статья про долгожителя, который дожил до 150+ лет. И в ней пристально изучают, чего же такого он делал [1].
Как правило, пил, курил и максимально игнорировал всё, чему мы тут все с вами учимся. Ну, повезло, бывает.
В марте вышло «исследование» долгожительницы Марии Мореры, покинувшей мир в прошлом году в возрасте 117 лет (с половинкой). По мнению учёных, она хакнула систему.
➡️ Чем же так примечательна её жизнь и как понять, что реально влияет на продолжительность, а что является лишь обещаниями и домыслами, fiztransform/n1R-h6taQ-g">читай в статьеfiztransform/n1R-h6taQ-g">.
Жизни до 117 лет Физикл не гарантирует, но он гарантированно работает с факторами продолжительности жизни, которые способны накинуть тебе +20-25 активных годков.Читать полностью…
Следующий поток Физикла будет в сентябре, но уже сейчас можешь записаться в предварительный список участников.
ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППУ “СЫТЫ ПО ГОРЛО”
⠀
Группа, в которой не обещают «минус 10 кг за месяц» и не учат держать себя в ежовых рукавицах.
Здесь про другое.
⠀
Мы не будем запрещать, ограничивать или «воспитывать силу воли».
Мы будем работать с тем, что запускает переедания.
Со страхами, с виной, с автоматическими реакциями.
С эмоциями, от которых вы устаете — и к которым всё равно возвращаетесь. Что непременно влияет не только на цифру на весах, но и перестраивает вашу жизнь.
⠀
Мы будем работать с психологическими причинами набора веса, откатами, срывами и различными пищевыми нарушениями, вплоть до РПП. При этом подобраны такие инструменты, что слово “еда” можно будет заменить на что-то другое, например, алкоголь, никотин, работа, игры…. и все равно будет полезно и эффективно. Проверено 4 годами и 12 потоками ведения группы на базе проекта Физикл (Отзывы ниже. Теперь группа открыта для всех)
⠀
Потому что будем работать с причинами. Но, чтобы не было мешанины, дальше все будет на примере еды.
⠀
Если вы:
– Заедаете стресс, усталость, скуку, одиночество
– Переедаете и не может остановиться
– Годами боретесь с лишним весом
– Испытываете тревогу в отношении еды и своего тела
– Часто думаете о еде, даже если не голодны
– Ощущаете, что еда из источника энергии и удовольствия превратилась в предмет контроля и беспокойства
– Испытываете чувство вины, стыда и бессилия после еды
– Постоянно худеете, а затем – вновь набирает вес
– Избегаете зеркал, взвешиваний, фото «в полный рост»
– Ощущаете, что еда управляет жизнью, а не наоборот –
⠀
вам сюда.
⠀
За 8 недель вы:
✔ Поймёте, почему «опять сорвались» — и как это изменить
✔ Научитесь регулировать эмоции без еды
✔ Вернёте себе контроль без насилия, диет и стыда
✔ Начнёте иначе относиться к себе — с уважением, с заботой, с пониманием
⠀
Вас ждут:
- 10+ видеоуроков и 30+ статей
- 20+ практик, меняющих поведение, а не просто дающих теорию
- Еженедельные вебинары — с ответами, поддержкой, разбором
- Чат, в котором вы не останетесь наедине со своими трудностями
⠀
Группу ведут:
🧠 Александр Финько — психолог с 8+ годами опыта, специализации по зависимостям и работе с травмами
❤️🩹 Анна Карачунская — прошла путь восстановления от РПП до ремиссии и делится личным опытом
⠀
Это не про «ещё одну попытку похудеть».
Это — возможность выдохнуть. И наконец перестать заедать то, что просит быть услышанным.
⠀
Старт — 2 июня
Длительность — 2 месяца
⠀
➡️ Подробности и регистрация по ссылке
А тех, кто ранее участвовал в моих курсах, на почте ждет спецпредложение.
Японское исследование метаболизма
Время года, когда был зачат ребёнок, влияет на его метаболизм и склонность к ожирению?
О чём нам говорит японское исследование метаболизма, или почему некоторые открытия впечатляют, но не имеют практической пользы.
➡️ Разбираемся в карточках.
Есть тут зачатые зимой? Как ваши успехи?Читать полностью…
🏃🏻♂️Марафон по Великой Китайской стене
Про забег, питание и подготовку.
Часть 2/3
Сегодня пост про тактику и чей-то недельный калораж, который я взял с собой на 6-часовой забег. Го в карточки➡️
«Толстые» гены
🧬 Ожирение и гены: есть ли связь?
Правда ли, что если в семье все склонны к набору веса, то ожирение неизбежно? Разобрал этот вопрос в видео.
Чтобы подробно разобраться в связи генов и ожирения, читай уже опубликованный материал по теме:Читать полностью…
🔹 Часть 1
🔹 Часть 2
Ну, что, марафон по Великой Китайской стене поддался!
6:23:18
Общий набор составил что-то около 1370 метров и столько же вниз (дважды на стену и вниз + три холма).
Из радостного: прибежал относительно свежий, насколько это возможно. Отдельно расскажу как готовился и как были расставлены акценты.
Видел в комментах бурлящее недоумение по поводу количества гелей и жидкости - тоже расскажу почему так.
The Great Wall Marathon
Мысли перед стартом
🇨🇳Итак! Мы в Китае. Забег завтра.
Вчера прогулялись по стене, наиболее трудному участку. Пока вывод таков, что несмотря на перепады высоты и 5000 ступеней, не страшно, не катастрофа.
Вчерашний хайк по стене был километров 5-6, дышится хорошо. Есть очень высокие ступени. Вверх — плевать. А вот вниз 🥲 Колени напомнили о себе. Но так, приемлемо.
Основная подстава — это то, что на 42 км данный участок повторяется дважды. В самом начале достаточно плавный набор, потом резкий спуск и дальше долго-долго бежать, немного с холмами. А затем после отметки в 35 км тот же участок, но наоборот — сначала очень крутой подъём, более плавный спуск и финиш.
Больше накаляет жара. Учитывая, что в полдень побегать придётся, припечёт максимально сурово. Из меня пот и так выливается, а тут я явно подниму влажность в регионе 😁 Ну, и после 35 км у меня судорогами сводит не только ноги, но и всего меня целиком, так что финальный участок будет очень весёлым.
Прогноз: вывозимо. А как там получится — видно будет. Вся подготовка позади. Я был молодцом. Так что дальше будет как будет.
Вне зависимости от результата, я уже сумел почувствовать себя намного лучше и легче (несмотря на 101 кг). Легко в гору, легко бежать, легче дышать. Я впервые увидел у себя пульс 58 (resting heart rate), что для меня самого важный чекпоинт, я начинал с 71-75.
Про Китай напишу отдельно.
Пока что могу сказать: отправляясь в китайскую глубинку, вилку стоит брать из дома и носить с собой 😉
Вести с полей. Первый месяц 3 потока Физикл 2.0 — как полёт?
Первые впечатления, маленькие (или совсем даже не маленькие) победы и инсайты — смотри в нашей регулярной рубрике #вестисполей
Что произошло за месяц в потоке:
💜 Участники более 1860 раз сказали, что кураторы Физикла — это их соулмэйт.
Откуда мы это знаем?
Мы ежемесячно мониторим работу кураторов с участниками и собираем обратную связь от их подопечных. Но даже анонимно мы получаем вот такой отклик — велком в карточки ➡️
Идеальный мэтч в Физикл случается всё чаще благодаря рапределению к кураторам на основе оценки черт личности по Big5.
Следующий заход на борт Физикла — в сентябре 2025 года.Читать полностью…
Чтобы и в этот раз не пропустить рейс к здоровому телу, офигенной форме и энергии, записывайся в предварительный список участников по ссылке.
Физикл не работает, когда не работаешь ты.
Работы может быть больше, а может быть меньше. Но она останется с тобой.
Привычное действие уже не кажется таким уж утомительным, но оно всё ещё требует усилий.
Про безоткатность и как о ней нужно думать 👇
Оземпик: пора разбираться
Если ты здесь, то наверняка знаешь, что Физикл — это про научно обоснованный подход и лучшие актуальные практики на рынке.
Наша позиция в области питания, здоровья, долголетия и тренинга за 8 лет претерпела достаточное количество изменений, потому что исследования и прогресс не стоят на месте. А ещё меняются мои личные предпочтения (привет, бегуны, теперь я с вами!).
Так или иначе, мы всегда ищем, как сделать твой путь к точке Б проще, лучше, быстрее, эффективнее, неизбежнее.
⚡️ И вот мы подошли к тому, чтобы провести исследование рынка препаратов GLP-1.
Если ты используешь сейчас, планируешь использовать или применял(а) ранее препараты вроде Оземпика для снижения веса, мне нужна твоя помощь.
⏰Удели нам 40-60 минут своего времени для интервью.
Нам интересен любой опыт, в том числе и негативный, т. к. хочется услышать разные мнения — и положительные, и не очень.
Чтобы поучаствовать, заполни опрос по ссылке ниже — он займёт не более 3 минут.
Интервью будем проводить я и продуктово-экспертная команда.
Заранее спасибо за твоё время и участие!
👉 Анкета для участия в интервью
🔥 Звоните пожарным: выпускники Физикла слишком горячи!
⠀
В канун Вальпургиевой ночи, когда все ведьмы, которые жрут и не толстеют, выходят в свет, хочу напомнить, что мы делаем людей ебабельным не по поводу, а круглый год 👆
⠀
А если от результатов участников станет совсем жарко, напомню, что сегодня ещё и День пожарной охраны! Остывай.
⠀
Хочешь так же? Забудь про волшебные зелья и таблетки — реальный результат достигается упорным трудом, дисциплиной и правильным образом жизни. Мы можем научить тебя этой «магии» в Физикл 2.0!
⠀
Следующий поток начётся ближе к осени.
😉 Чтобы первым узнать об открытии набора и получить лучшие условия, записывайся в предварительный список по ссылке.
🔥Открыт набор в Физикл Премиум.
Набор в Физикл 2.0 начнётся ещё не скоро. Рассказываем, как попасть в Физикл сейчас.
⠀
У нас открыт набор в Физикл Премиум — тариф, включающий в себя консьерж-сервис для всего, что касается твоей физической формы.
⠀
У нас есть всё для здорового похудения, создания формы (и возвращения в неё) и формирования адекватного здорового образа жизни. Чтобы тебе хватало «топлива» и энергии на долгие годы вперёд: реализовываться, впахивать работать, находить время и силы на личную жизнь, качественное общение с семьёй и близкими, встречи с друзьями, хобби и т. д.
Вклад в собственное здоровье и увеличение количества лет качественной жизни — это главное в Физикле.
⠀
🚀И классический Физикл, и Премиум доставят тебя из точки А в точку Б в одно время, но в несколько разных условиях.
⠀
Премиум — это тариф, который избавит от рутины и поможет сосредоточиться на главном. Это как подписка на адекватный образ жизни. А что внутри и для кого такой формат — читай👇
⠀
Заявку на участие в Физикл Премиум оставляй по ссылке.
Реальные темпы выработки привычек
Сколько времени занимает выработка привычки? 🤔
Начнём с главного: история про 21 день на закрепление привычки не более чем миф. А точнее, ошибочная интерпретация вывода из клинических наблюдений одного врача.
В 1960 году в книге по самопомощи «Психокибернетика» пластический хирург Максвелл Мольц заметил, что его пациентам, потерявшим конечность, требовалось около 21 дня, чтобы привыкнуть к своей новой внешности после операции [1].
Никаких строгих исследований — лишь наблюдение. К тому же речь шла об адаптации к физическим изменениям, а не о научных исследованиях поведения.
Да и само «привыкание» занимало большую часть из этих 3 недель: в сравнении с привычкой «ходить в зал», к примеру, которую мы можем практиковать лишь 2–3 часа в неделю, это небо и земля.
И каковы же в этом случае реальные темпы выработки привычек для обычных людей: 30 дней? 60?
Разберём 👇
В Физикл мы с привычками на «ты». Потому что именно из них складывается образ жизни — тот самый, который или даёт тебе энергию и силы, или вытягивает из тебя последнее.Читать полностью…
У нас даже есть специальный инструмент в приложении — ✔️трекер привычек. Потому что один раз сходить в зал — это приятно. А делать это стабильно и без борьбы с собой — уже искусство, которому можно научиться.
Хочешь выстроить такой образ жизни?
Записывайся в предварительный список участников.
10 простых способов снизить калорийность рациона без подсчёта калорий, смс и регистрации
Ты знаешь, что Физикл — это про системность, измеримость и подсчёт.
Но подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов — это всего лишь инструмент. Его можно использовать, можно не использовать, но мы едим еду и в рамках задачи должны с ней управляться.
👉 Поэтому держи 10 быстрых способов, если решил сдвинуть вес в сторону уменьшения, но как-то не знаешь, с чего начать.
Эти лайфхаки помогут сократить входящий калораж, даже если ты ни черта не понимаешь в подсчёте. Возможно, если б ты считал(а), то эти решения пришли бы к тебе сами.
Если всё это для тебя уже пройденный этап и хочется идти дальше в глубь, качество тела, здоровье, самочувствие — можешь вписаться в предварительный список на следующий поток Физикла.
Ребята и девчата из списка узнают о старте раньше всех, получают приятные условия участия и полезные материалы ещё до начала потока. Всё как мы любим — без шумихи, но по делу.
Гайд по отёкам:
4/10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать
Если ты всё ещё покупаешь мочегонное, сидишь на рисовой диете, тебя «заливает от молочки» или же ты собираешься к гадалке, чтобы снять порчу, — этот пост для тебя.
В карточках разбираю некоторые из причин, по которым мы отекаем, а также почему из-за подобных колебаний веса не стоит сильно переживать. Уверен, ты знаешь, кому это отправить 😏
Все 10 причин отёков и как с ними бороться я собрал в гайде «Отёки. 10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать».Читать полностью…
*Если уже читал(а) прошлую версию гайда, загляни в эту. Тут самая свежая информация и обновлённые факты, основанные на новых док. исследованиях.
👉 Забирай гайд по ссылке.
Как перестать жиреть и начать тренироваться?
Я не на шутку обеспокоен. Всё чаще я вижу тех, кто в возрасте 30± лет превращается в тёток и мужиков с пивными животами🙈, и не понимаю:
💜 Почему большинство выбирает максимально ленивый досуг?
💜 Почему нормально сводить количество тренировок к минимуму или вообще к абсолютному нулю?
💜 Когда стало считаться достаточным ходить на 2-3 вялые (читай «групповые» 😂) тренировки в неделю?
Какую цену ты готов(а) заплатить сейчас (да, на перспективу) за активное и здоровое долголетие?
Минималка, которая доступна почти каждому и воздастся многократно: 150+ минут кардио и 2+ тяжёлые силовые сессии в неделю. Тут стоит везде «+», потому что верхняя граница куда выше, и до неё уже добраться сложнее: что-то типа 300 минут кардио и 3-4 силовых.
Лишнее сформированное мясо на скелете — это не только красота, но и отличный способ борьбы с саркопенией, оберег от дрябложопия, минимизация травм в быту, здоровые суставы.
А кардиотренировки — это не только завидная выносливость (и я не о том, чтобы подняться пешком без одышки, а о более приятных вещах), но и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Поэтому в Физикле мы настаиваем на высокой бытовой активности и добавляем, что здоровое, красивое, ебабельное тело — это задача силового тренинга. А видимые результаты и красивое «до/после» — это всегда комбо питания и тренировок.
Если мои доводы хоть чуточку убедительны и я таки достучался до твоего «внутреннего атлета», а ты наконец осознал(а) тщетность нахождения в дряблой/жирной/дрищавой форме, то у меня для тебя есть готовое решение.
Листай ➡️
Твой оберег от дрябложопия — @fiztreningЧитать полностью…
⏰ Зайти в ИПТ на лето можно только до 31 мая включительно.
Количество мест ограничено.
Саша, психолог и мой друг, который ведёт «Физикл Психологию», сделал курс доступным для неучастников Физикла.
Если Физикл — это прежде всего набор эффективных инструментов по тому, как снизить вес, удержать результат и изменить образ жизни, то Психология всегда была о том, что там «под капотом». Работа с травмой и есть специализация Александра.
Я всегда рекомендовал его работы, порекомендую и сейчас. Кто щупал «Психологию» внутри Физикла, знают, о чём я говорю. Она не заменяет Физикл, но для многих является очень важным дополнением. Во время, до или после Физикла: не важно.
⛩️ Марафон по Великой Китайской стене
Про забег, питание и подготовку. Часть 3/3
Что можно было сделать лучше?
А также в посте: благодарности за поддержку и заключительные мысли о The Great Wall of China Marathon 2025.
Листай карусель 👉
Марафон по Великой Китайской стене
Про забег, питание и подготовку. Часть 1/3
Итак! Я пробежал 42 км по Великой Китайской стене, и мне есть что сказать!
Пишу, пока эмоции не поблёкли, а то потом стану рассказывать, что было легко, а в реальности легко не было ни разу. Но давай по порядку.
Листай 👇
Загадка китайской шкатулки
3 предмета, которые нужны туристу в Китае.
Что за предметы я нашёл в шкатулке в гостинице, показываю на видео.
Зачем, а главное для чего они нужны, давай порассуждаем в комментариях 👇
Что беру с собой на
Great Wall of China Marathon
Собираюсь на забег длиной в 42 км 🏃🏻♂️
Подготовка была тяжёлой, забег будет адским, поэтому к старту экипируемся по полной.
Итак, я беру с собой:
- жилет с ёмкостями суммарно на 4 литра углеводного напитка;
– беговой пояс для телефона и других нужных в забеге штук;
– 16 саше с изотоником в формате геля;
– 8 пакетиков MCT (среднецепочечные триглицериды) — это легкоусвояемые жиры;
– накладки на соски от натирания;
– запас порошка для электролитического напитка (там 1000 мг натрия, 200 мг калия, 60 мг магния);
– мармеладных мишек (ещё углеводов в топку!);
– кепку и очки от палящего солнца (и для крутости).
Хватит этого (и меня) или нет, узнаем уже после. Ставь лайк в поддержку 💜
Собираем АНТИтревожный чемоданчик в отпуск
Приближается лето, а с ним и приятная пора отпусков. Или неприятная?
В индустрии похудения отпуск вызывает опасения у всех: у тех, кто ещё не похудел, кто худеет и кто уже похудел.
Этакое тревожное бинго и немой вопрос: «Что делать и как быть?» Ведь еда — важная гедонистическая часть отпуска.
Если ты в этой святой троице, то держи несколько проверенных годами советов (и нет, тут не будет советов а-ля «ешь только огурцы» и «не ходи в рестораны». Смотри карусель ➡️
Пища для ума: нужен ли мозгу сахар?
Бытует мнение, что мозгу для нормальной работы нужен сахар. Точнее, глюкоза. И да, это правда (про глюкозу).
Из этого следует вывод, что конфетка к чаю необходима для тружеников офиса, чтобы лучше работала голова. Так ли это?
И вот это уже пример некорректной трактовки физиологии и того, как народная молва и бойкий маркетинг интерпретируют информацию.
➡️ Разложили всё по полочкам в карточках — листай.
Второй поток Физикл 2.0. Результаты и отзывы
🥺 Опять настал этот трогательный момент: второй поток Физикл 2.0 подходит к концу.
И нет, это не что-то в глаз попало: упорство и результаты участников — реально до слёз!
Закономерный итог: участники стали стройнее, здоровее (и, надеюсь, счастливее). Без всякой лести: уважаю и горжусь!
➡️ Листай карточки, чтобы увидеть результаты участников: новеньких и тех, кто продолжает жить по заветам Физикла.
Что ещё получили участники Физикла, помимо потерянных сантиметров и килограммов? Как трансформируется их самооценка и качество жизни? Передаю слово им самим! Велком в комментарии 😉
P.S.: Если ты был(а) в Физикле и тебе тоже есть что рассказать/показать — пиши в комменты.
Следующий поток Физикл 2.0 — в сентябре 2025 года.Читать полностью…
⚡️ Чтобы не пропустить старт и попасть в поток на самых приятных условиях, записывайся в предварительный список участников.
Почему я очень уважаю трудоголиков в целом и спортиков в частности?
Достойная физическая форма — результат постоянного труда, самоотдачи и самоуважения. Рабочая этика, спокойствие, последовательность, настойчивость и страсть к тому, за что взялся. Это не что-то, что можно по-быстрому надиетить за месяц, и дальше оно «просто есть».
Впрочем, вышесказанное можно переложить не только на физуху, но и вообще на любое поле деятельности, в которое человек сознательно уходит с головой (и даже не думает останавливаться на достигнутом).
В честь Первомая — пост для тех, кто непрерывно работает над собой и кайфует от процесса 🫶
Ребята и девчата, вы — крутые! С праздником!
За что мы уважаем майские? Пост-оберег для твоей нервной системы
Майские праздники всё ближе, и ты уже начинаешь испытывать приятное предвкушение приближающегося отдыха.
Мы пришли, чтобы добавить в эту бочку мёда ещё ложку… мёда и рассказать тебе, за что мы в Физикле так любим майские праздники, а также дать парочку советов по их ещё более приятному проведению.
Если ты просто радуешься праздникам и отдыху, то пост заряжен усилить ощущения 😉
А если вдруг уже началось тревожное «упарывание» по ЗОЖ, а приближение майских вызывает больше стресса, чем радости — самое время расслабиться и выдохнуть. Читай 👆
Можно ли похудеть без силовых?
⠀
В этом видео мы разберёмся, возможно ли эффективно сжигать жир без железа и гантелей. Или всё-таки стоит посмотреть в сторону зала? 👀