179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Новогодние подарки для тех, кому перемен
Нет, промокода на Физикл не будет (его не бывает). Сегодня я хочу поделиться с тобой самым полезным из того, что я нашёл для себя в этом году. В моих акках рекламы не бывает, так что все рекомендации — из опыта соприкосновения с продуктами, которые создали крутые и увлечённые люди. Пусть им тоже будет подарок за счёт подписчиков и, возможно, клиентов.
Как известно, я чему-то учусь примерно всегда и стараюсь незамедлительно перекладывать это всё на практику, иначе оно выветривается. Ну и теория без практики, сами знаете, вызывает только желание скривить лицо. Впрочем, и практика без теории — это вздох недоумения.
fiztransform/oY-sgbRot9R">В статье мои находки 2024 года. Авторы, книги, курсы и тренинги, которым я благодарен за порцию ума. То, что готов рекомендовать, ибо как следует пощупал сам. И ещё я просто обожаю людей, которые горят своим делом, копают глубоко, и мне хочется поддерживать их деньгами, читателями и рекомендациями.
«Я весил 105 кг — в тот период я даже не мог встать с кровати от боли»
Наш участник Никита прошёл 3 потока — в его истории о том, почему не получалось похудеть до Физикла и каких результатов удалось достичь. А ещё советы тем, кто всё ещё сомневается.
#историифизикл
Если хочешь добиться такого же результата и научиться его удерживать, заходи во 2 поток Физикл 2.0 — набор открыт до 12 января.Читать полностью…
➡️ Узнать подробнее и присоединиться к потоку.
«Кто давно меня не видел — не узнают. Остальные — завидуют».
А почему — рассказывает в своей истории наша участница Наталья.
#историифизикл
Чтобы добиться такого же результата, заходи во 2 поток Физикл 2.0 — набор открыт до 12 января.Читать полностью…
➡️ Узнать подробности и присоединиться к потоку.
А если тебе нужно решение навсегда, то добро пожаловать в Физикл 2.0.
Благодаря индивидуальному подходу Физикл, по сути, приближен к персональному ведению. Наличие куратора подразумевает ежедневный контакт и поддержку.
От недели к неделе он же будет оценивать результаты и вносить коррективы в твой рацион, учитывая целый ряд показателей вплоть до уровня стресса и количества сна.
Я начинал Физикл как проект по преобразованию физической формы за счёт наиболее современных, научно-доказанных и эффективных инструментов. Но очень быстро процесс из «диеты и тренинга» перерос в глубокий тюнинг образа жизни, включающий в себя активность, работу с мышлением, перестройку продуктовой корзины для физического и когнитивного здоровья, поиск мотивации, фокус на долгой, здоровой и качественной жизни с прицелом на долгие годы вперёд.
Ты находишься здесь
Хочу по-другому, но ничего не делаю…
= наблюдаю, как другие живут той жизнью, которую я хочу для себя.
= наблюдаю, как уходит время, которое крайне ограничено.
= наблюдаю, как другие используют возможности, за которые мог(ла) бы ухватиться я.
= на их месте мог(ла) быть я! Но отчего-то мне остаётся только наблюдать со стороны…
Рассказываю, почему так происходит и что с этим можно сделать ➡️
«Сначала было что-то совсем непонятно, тяжело, но…»
Так стартовал наш участник Дамир. А каких результатов добился — рассказывает в истории своего пути в Физикле.
#историифизикл
Если хочешь такой же результат и даже круче, заходи во 2 поток Физикл 2.0 — набор открыт до 12 января.Читать полностью…
➡️ Узнать подробнее и присоединиться к потоку.
А вот на чём худеют участники Физикла 🤩
Хочешь так же?
Ждём тебя в Физикл 2.0. Стартуем уже 12 января.
👉 Подробности и регистрация
📣 Трансляция: «Новые стандарты в 2025. Вкусная еда, фигура и здоровье: как не пожертвовать ничем и получить всё сразу» состоится уже через полчаса!
Участники трансляции, проверяйте в почте и боте-напоминании — там уже появилась ссылка на эфир.
И дружеское напоминание для тех, кто ещё не зарегистрирован 👇
➡️ Запрыгнуть в последний вагон
Подсохнуть к Новому году, лету, корпоративу.
Почему так делать не надо?
Пожалуйста, прочти это до конца. Возможно, ты предотвратишь серьёзную ошибку. Очередную :))
Схуднуть ко дню X — заветная цель, о которую спотыкается большинство худеющих. А впереди как раз новогодние корпоративы и праздники. Верующие к судному дню так не готовятся, как бухгалтерия к корпоративу.
На деле, других посмотреть и себя показать одинаково волнует и женщин, и мужчин, хоть вторые и реже в этом признаются.
Женщины уж очень хотят продемонстрировать наличие талии и формы, намекающей на фертильность. Для этого недостаточно надеть костюм охотницы (леопардовый) и подчеркнуть красным рот. Приходится прикладывать усилия, демонстрировать чудеса воли и мотивации.
Мужчинам в целом достаточно, чтобы пуговица в районе пупка не отстрелила в сторону начальника, но держать живот втянутым весь вечер трудно, особенно когда водка говорит: «Расслабься, все свои».
📢 Трансляция: Новые стандарты в 2025.
Вкусная еда, фигура и здоровье: как не пожертвовать ничем и получить всё сразу
Встречаемся на трансляции уже в этот четверг в 19:00 по мск!
Для участия необходимо зарегистрироваться.
Запланировал для вас очень много полезного (надеюсь, всё успеем):
💜 Здоровье или фигура? Как перестать выбирать из того, из чего не нужно выбирать, и начать кайфовать от всего сразу?
💜 Адекватный ЗОЖ. Как худеть, не срываться и удерживать результат без рисков для здоровья?
💜 Разбор популярных диет и способов похудения — плюсы, минусы, подводные камни.
💜 Новые стандарты в 2025. Джекпот в похудении: как не жертвовать вкусной едой и здоровьем ради стройной фигуры.
💜 Всё о втором потоке Физикл 2.0: кому подходит, зачем идти и что тебя там ждёт.
И, конечно, отвечу на ваши вопросы!
До встречи в эфире 19 декабря!
➡️ Ссылка для участия
Я много говорю о том, что Физикл помогает достичь лучшей физической формы, удержать её и посмотреть на процесс похудения шире, с точки зрения сохранения здоровья и создания «запаса прочности».
Это так, чтобы все вокруг уже превратились в неликвид, а ты был(а) на высоте — внешне, на ощупь, по анализам, а ещё желательно, чтобы ум был такой, что можно порезаться, энергия хлестала через край, либидо сохранялось конским и т.д.
Это не сложно, так как некоторые начинают превращаться в неликвид ещё до 30, а уж после — массово переходят в скуфитерий и тёткостан. К счастью, переход обратимый, и с этим мы тоже знаем, как совладать.
В том, что мы делаем, нет никакого волшебства: за методами Физикл стоит огромная научная и исследовательская работа.
Сформулировав и заложив в проект проверенные принципы, я давно перестал замечать методы, в которых людям откровенно «пудрят мозги» и предлагают диетить как в последний раз.
Есть проверенное временем д*рьмище, которое не теряет популярности. Плюс ежегодно допом появляется какой-нибудь новый революционный метод, «волшебная таблетка», которая ну вот точно всё решит — быстро, недорого, безопасно (нет).
Ходоки по марафонам «Неделька» тут?
🔹 Быстро? За счёт чего, жира или мышц? И как результат — на месте?
🔹 Безопасно? Вряд ли. Самоуничтожиться диетой затруднительно. Метаболизм тоже не ломается. Но высыпающиеся волосы, отслоившиеся ногти и пропавший цикл — это верные спутники горе-похудения.
🔹 Недорого? Ну как посмотреть. Если не деньгами, то уж временем, здоровьем и самооценкой за эксперименты расплачиваешься будь здоров.
Сферы питания, тренинга и того, что называют здоровым образом жизни, настолько переполнены противоречивыми, бесполезными, а иногда и опасными «советами», что я решил зажечь факел инквизиции (а с ним и ж*пы приспешников мракобесных методов), пройтись по ним крестным ходом и сделать онлайн-встречу для тех, кто хочет разобраться в современных стандартах и трендах в питании, похудении и здоровье: что работает, а что нет. А заодно оценить риски, эффективность и устойчивость того или иного подхода.
📢 Прямая трансляция: «Новые стандарты в 2025. Вкусная еда, фигура и здоровье: как не пожертвовать ничем и получить всё сразу»
Когда: 19 декабря в 19:00 по мск.
Стоимость участия: бесплатно.
Регистрация: по ссылке.
О чём поговорим:
✅ Здоровье или фигура? Как перестать выбирать то, из чего не нужно выбирать, и начать кайфовать от всего сразу.
✅ Адекватный ЗОЖ. Как худеть, не срываться и удерживать результат без рисков для здоровья.
✅ Разбор популярных диет и способов похудения. Плюсы, минусы, подводные камни.
✅ Новые стандарты в 2025. Джекпот в похудении: как не жертвовать вкусной едой и здоровьем ради стройной фигуры.
✅ Всё о втором потоке Физикл 2.0. Кому подходит, зачем идти и что тебя там ждёт.
Готовь вопросы! И жду тебя в эфире 19 декабря!
Чтобы получить ссылку на трансляцию, нужно зарегистрироваться.
🔔 Рекомендую добавить событие себе в календарь.
А пока пиши в комментариях, какие методы похудения ты пробовал(а) или о каких (особенно экстравагантных) слышал(а). Я начну👇
Как действовать вопреки критике?
Инфоцыганский пост с налётом то ли грязи, то ли загара.
Когда я тренируюсь, я слушаю что-то интересное познавательное. Научно-популярное, смежное Физиклу или просто интересное лично мне.
Но такое, что не нужно конспектировать. Ну или прям изредка: притормозил, записал умную мыслю, продолжил поднимать тяжёлые штуки и ставить их обратно (по 8-12 раз за подход, естественно).
➡️ К чему это я? Как это связано с темой поста? zingilevskiy1/CqHULVUcdOp">А вот как.
Недавно встретил мем про суперсилы с контекстом: «А какую бы хотели вы?».
Что значит какую бы хотел я? Считаю, что суперсилы есть у всех, просто мы в них не всегда распознаём силу, тем более с приставкой «супер».
Я регулярно слышу про себя, что мне очень повезло с работоспособностью и антипригарностью (правда). И с лидерством, ведь вокруг меня всегда собираются мои люди (тоже правда). А ещё получается хорошо писать и сносно говорить (ну вроде да, есть такое).
Но я сам своей суперсилой считаю другое — я любопытен. Если я за что-то зацепился, то лезу читать в ширину и глубину, ищу противоположные точки зрения. Ведь если некое явление существует, значит, у него есть «почему», «зачем» и «как». Любопытство делает мир объёмнее. А ещё любопытство пробуждает интерес, и тогда держись!
Интерес приводит к таким результатам, что никакой дисциплины не хватит.
А теперь: «Привет, человек!». Мне очень любопытно узнать про тебя! Какая у тебя суперсила?
📣 2 поток Физикл 2.0: набор открыт
Старт: 12 января
Длительность: 16 недель
Подробности и регистрация — по ссылке
Что такое Физикл 2.0?
Прежде всего, это программа для перехода к новому образу жизни.
К тому, который ты всё планируешь «начать с понедельника», только он наступает, а новая жизнь — нет.
Понимаю: стресс выбивает, новости угнетают, хочется порадовать себя сладеньким. А декабрь вообще самое время сгореть на работе, чтобы затем 10 дней играть в гусеницу. Понимаю, принимаю, не осуждаю!
Но у тебя наверняка есть планы на 2025, и, скорее всего, среди них есть что-то про тело. А может, уже и про здоровье.
Мы знаем, что Дед Мороз подарки не приносит, а килограммы сами не уходят. Поэтому давай не будем ждать «идеальную» жизнь, а возьмём всё в свои руки и го ковать, вытачивать и вылепливать — смотря какой у нас исходный материал.
Физикл 2.0 — программа, которая мягко и постепенно, но твёрдо и уверенно переводит тебя на новые рельсы.
Такой подход позволяет формировать новый образ жизни, основываясь на твоём текущем. Наша задача — не перевернуть всё с ног на голову (на голове и без рук ты долго не простоишь!), а расставить приоритеты. Только так новые привычки прирастут, как будто всегда там и были, а риск отката сократится до минимума. Звучит абстрактно? Давай по делу.
Физикл 2.0 — это работа с питанием и новое пищевое поведение
С нами худеют, скидывают балласт с боков и возвращают попу на историческую родину. А ещё набирают мышечную массу, учатся жить в комфортном весе и % жира, есть полезно, не исключая вкусного. Мы обеспечиваем диету без страданий (но это не точно) и потери здоровья (а вот это — точно).
В основе — научно-доказательный подход и гибкая диета, которая не запрещает ничего из того, что вписывается в твою норму КБЖУ. А вписывать мы обязательно научим, поможем, принудим.
Физикл 2.0 про адекватный образ жизни на долгие годы
Образ жизни — привычки, как ты живёшь и какие выборы совершаешь ежедневно. То, что может прибавить годы жизни и жизни в годах.
Мне не нужны твои «похудение любой ценой», выпадающие волосы и цикл, который ушёл, но обещал вернуться. Я дам тебе инструменты, чтобы прекрасно выглядеть и отодвинуть время, когда придётся столкнуться с проблемами со здоровьем.
Физикл 2.0 про новый образ жизни
Все знают: «Ты — это то, что ты ешь». Но ты — это ещё и то, как ты живёшь. Нам нужно не только доехать до желанной цифры на весах, но и закрепиться на ней. Поэтому в Физикл 2.0 отдельный блок посвящён тюнингу жизни, работе над собой и переходу к осознанному (господипрости) отношению к себе.
Что позволяет участникам достигать результатов?
1. 46 видеолекций, больше 100 дополнительных материалов по формированию рациона и образа жизни. Не переживай: материалы адаптированы даже под минимальные знания в теме и распределены так, чтобы всё успевать.
2. Наше главное оружие — всю программу ты проходишь под контролем куратора. Он расписывает нормативы, отвечает на все твои «что», «почему», «как» и «за что». А ещё может отвесить кренделей и, наоборот, оказать поддержку. Риски слиться под присмотром в разы ниже.
3. Рядом с тобой незримо нахожусь я, команда экспертов и врачей, консультируя кураторов и, если нужно, сами появляясь в чатах. Тут как с иконками на торпеде авто, только в отличие от них мы работаем.
4. Физикл не только про количество (кг и см), но и про качество – тела и жизни. Тебя ждут программы, онлайн-тренировки и способы стать подвижнее в быту и без спорта (но лучше с ним). Я не могу тебя вынудить тренироваться, но буду настоятельно рекомендовать.
5. Своё удобное приложение. Дьявол в деталях, а детали и удобство максимально облегчают путь к новому(ой) тебе.
А ещё Физикл 2.0 — это:
💜 мой личный опыт, экспертиза и образ жизни, которым я живу уже ~20 лет;
💜 почти 8 лет работы и непрерывного совершенствования программы, инструментов и методов;
💜 50 000 выпускников.
Если ты ищешь способ перестать забивать на себя, начать жить по-другому, улучшить здоровье, прийти к нужной форме и удержать результат, то мы ждём тебя в Физикл 2.0.
➡️ Подробности, регистрация — по ссылке.
Первая коллекция мерча Физикл 2.0!
Физикл про изменениЕ как непрерывный процесс. Мы улучшаем и перепридумываем всё, за что берёмся. И раз мы выросли до Физикл 2.0, то решили, что и подход к мерчу должен поменяться.
⚡️ Поэтому встречайте — fiztransform/fz0xRtAYs3A">первая коллекция мерча Физикл 2.0. И прошу заметить — зимняя коллекция, где мы впервые добавили стильные тёплые вещи.
Мерч доступен всем — так же, как открыты знания даже для тех, кто не был в потоке, но разделяет наши ценности.
По традиции у новой коллекции уникальный дизайн и, конечно же, свои скрытые смыслы. А ещё, повторюсь, в ней тебя ждут новые крутые вещицы, и это не только одежда (вы просили, мы сделали). Подробности — в статье.
Ещё думаешь над подарками к Новому году?
Держи идею — участие в Физикл 2.0 можно подарить!
🎁 «Физикл 2.0 в подарок» — это про любовь и возможность подарить кому-то заботу о себе.
Вспомни свои ощущения от прохождения Физикла и результаты, которых удалось достичь. А теперь представь, сколько эмоций, энергии, радости, здоровья и положительных изменений завёрнуто в такой подарок — всё ассорти новогодних пожеланий.
«Физикл 2.0 в подарок» — это возможность дать близкому человеку инструмент для лучших изменений в 2025 году.
Состав подарка:
💜 здоровое похудение/массонабор — 1 шт. на 16 недель;
💜 создание формы и возвращение в прежнюю (или даже лучшую) — без срока годности;
💜 формирование адекватного здорового образа жизни — в неограниченном количестве;
💜 поддержание здоровья и сокращение возможных рисков — включает до 25 дополнительных лет жизни;
💜 система новых правильных привычек, без строгих ограничений, фанатизма и с уважением ко всем обстоятельствам жизни — безлимит;
💜 улучшение качества жизни, чтобы снова чувствовать себя легко и энергично и успеть сделать ещё многое — доступно без ограничений.
Блин, звучит как офигенный подарок самому себе! :)
Всегда в первую очередь предлагаю побыть эгоистами и подарить Физикл 2.0 себе, своему телу и здоровью 🫶
Ну и, конечно, порадовать тех, кто для тебя важен.
Чтобы подарить участие в Физикл 2.0 другу, переходи по ссылке.
Если хочешь оформить сертификат или привязать отправку письма с подарком к конкретной дате — напиши нам на почту info@fizikl.org.
👉 А это ссылка для тех, кто хочет узнать подробнее о Физикл 2.0 и подарить его себе.
Пока ты сомневаешься — другие делают
Просто посмотри на эти изменения! 👆
«Это могли бы быть мы с тобой, но…»
Меня восхищают наши участники, их мотивация и решительность меняться, чтобы так, как было раньше, больше никогда не было.
В Физикле я жду тех, кто имеет сформированное намерение измениться. Ведь я выдаю самые эффективные инструменты, кураторы — поддержку, но действовать остаётся тебе.
Мы поддержим, поможем, дадим все знания, инструменты и навыки:
✅ научим считать и поможем сделать это простой ежедневной рутиной на 5 минут в день;
✅ сбалансируем рацион и научим наполнять его по макросам;
✅ выдадим задания на формирование нового образа жизни, чтобы ты не вернулся(лась) на старые рельсы.
Физикл — это не марафон по похудению, где дают готовые планы питания и дальше сами.
Физикл — это не онлайн-тренировки на сушку/массу/рельеф.
Физикл — это целая система для того, чтобы:
💜 дать тебе глубокие изменения, внешние и внутренние;
💜 показать тебе, что в любом возрасте можно стать лучшей версией себя;
💜 доказать, что ты хозяин своей жизни и только тебе решать, каким(ой) ты будешь;
💜 качественно изменить форму тела, где вес — это лишь один из параметров.
Но всё это получится, только если ты сам(а) готов(а) меняться, прилагать усилия и включаться.
Можно и дальше смотреть и восхищаться чужими результатами, откладывая свои личные на потом.
А можно один раз принять решение достичь своего результата во что бы то ни стало. С Физиклом или без.
Физикл 2.0: зачем идти и какой результат можно получить
Я часто говорю про индивидуальный подход, который является неотъемлемой составляющей результата.
Проблема большинства марафонов по похудению — отсутствие такого подхода. Цели и стартовая точка (форма, здоровье) участников не учитываются в полной мере, направление действий размыто, приложение усилий сводится к «бери больше, кидай дальше, затягивай пояс туже». В итоге результат зачастую получается так себе.
Да, некоторым программа, заточенная под «усреднённого человека», действительно помогает. Но это примерно как часы, которые дважды в сутки показывают правильное время.
Дорогой друг, у меня к тебе серьёзный разговор.
Под конец года принято рефлексировать, подводить итоги и переносить цели из плана на 2024 в план на 2025.
У каждого человека есть мечта. Даже мечты. Зачастую мечта одного — это что-то совершенно обыденное для другого.
💜 Кто-то хочет погонять на спорткаре. Другой уже не хочет, потому что накатался, подвеска жёсткая и цвет уже не нравится. Ему б пешком, потому что полезно.
💜 Кто-то жаждет перебраться в столицу, а кто-то там родился и всю жизнь брюзжит на понаехов. И желает улететь на сказочное Бали на зиму, а то и навсегда.
💜 Кому-то бы в Дубай в отпуск. А кто-то постит из Дубая закаты через день (кхм).
Самое дрянное, что может быть, — это мысли: «Это не для меня», «Я не смогу», «Не там родился, не там учился, не с теми живу».
Если один человек осуществил нечто, значит, и другой может.
Если нечто ещё никто не осуществил, значит, кому-то суждено стать первым. И по его стопам пойдут другие.
Как сжигать жир, а не мышцы?
Есть мнение, что кардио сжигает жир лучше, чем силовые тренировки. И чем больше кардио, тем активнее снижается вес. А если уж побегать натощак, то эффект вообще будет вау какой крутой.
👉 В видео отвечаю, так ли это на самом деле. И как реально тренироваться, чтобы сжигать максимум жира и минимум мышц.
Набор во 2 поток Физикл 2.0 идёт полным ходом! Осталось 3 недели, чтобы решиться.Читать полностью…
Советы от фитнес-бро по проведению праздников в стиле ЗОЖ и ПП
К Новому году всегда хочется немного поностальгировать 🎄
Есть тексты, которые я нежно люблю и отношу к категории «вечная классика». Советы по новогоднему столу от фитнес-бро — один из них.
Когда постоянно рассказываешь об интеллектуальном подходе к питанию и фитнесу, кажется, что все всё знают, но нет. Заходишь в рилзы про ЗОЖ, а там мракобесие, заглядываешь в комменты — и хочется прибраться и продезинфицировать.
Итак, все мы знаем, как тернист и сложен путь настоящего ЗОЖ-ника. Нужно постоянно беречь фигуру от дьявольских новогодних соблазнов. Для фитоняшек всё ещё строже: ведь залить их может даже от творога и помидорки.
📢 Трансляция: «Новые стандарты в 2025. Вкусная еда, фигура и здоровье: как не пожертвовать ничем и получить всё сразу» пройдёт уже сегодня!
🔔 Встречаемся в 19:00 по мск в прямом эфире.
Записи не будет!
И напоминаю: чтобы получить ссылку на эфир, необходимо зарегистрироваться. Если ты этого ещё не сделал, сейчас самое время.
Базовый или Премиум.
Какой тариф выбрать?
Набор во 2 поток Физикл 2.0 идёт полным ходом! Осталось меньше месяца, чтобы решиться.
Физикл 2.0 базово всегда про приведение людей в лучшую физическую форму. У нас есть всё для здорового похудения, создания формы (и возвращения в неё) и формирования адекватного здорового образа жизни.
Чтобы тебе хватало «топлива» и энергии жить жизнь на долгие годы вперёд: реализовываться, впахивать работать, находить время и силы на личную жизнь, качественное общение с семьёй и близкими, встречи с друзьями, хобби и т.д. И главное: это вклад в собственное здоровье и количество лет качественной жизни.
Теперь у нас есть 2 формата участия — базовый и Премиум.
➡️ Отвечаю на самый популярный вопрос:
«В чём разница между тарифами? И какой тариф мне подойдёт?»
Читай fiztransform/KMsDsXvUPDk">в статье.
Напоминаю, что набор во 2 поток Физикл 2.0 отрыт до 12 января.Читать полностью…
💜Узнать подробнее и присоединиться к потоку.
Physical Life.
Экскурсия по приложению
Я очень не люблю выдавать что-то, сделанное плохо или наполовинку. И очень ценю качество и сервис в продуктах, когда забота о клиенте чувствуется в каждой детали.
Наше собственное приложение Physical Life — одна из тех уникальных штук, которые делают Физикл «высокоранговой» 😂 программой для похудения, питания и образа жизни. Когда-то очень давно (окей-окей, года три назад) мы упёрлись в то, что нам нужно собственное приложение, чтобы работать эффективнее, и чтобы клиентам было удобнее.
Лайф — это инструмент для эффективного взаимодействия куратора и участника, отслеживания прогресса и работы с контентом.
С запуском приложения путь к «новому себе» стал заметно удобнее и проще. О многих вещах, о которых приходится париться участникам марафонов «Неделька», больше просто нет необходимости думать: никаких табличек, записей на коленке и отдельных ссылок на миллион сторонних видео — всё просто, быстро, автоматизировано и в «одном окне».
Ещё раз: это не просто какая-то натянутая сова на глобус, это приложение, созданное исключительно под цели и задачи участников. Мы — про качество во всём. И всё продумали за тебя!
Сегодня мне 39
Хочу поделиться тем, как я жил этот год, что получилось, что получается, что не очень, и какие выводы. Мне важно отмечать то, что работает на меня и, может быть, сработает для тебя. Пусть это будет мой подарок тебе на мой День рождения :)
Это то, как я живу жизнь. Это не какой-то список того, о чём я с собой договорился. Это то, как получается, и о том, как жить с удовольствием, zingilevskiy1/1n1jKgMtC-_">переложенное в слова.
И сразу: есть просьба.
➡️ Если захочется написать поздравление в комментариях, то вместо «С днём рождения, Олег!», напиши что-то о Физикле. Я себя не отделяю от дела моей жизни. И мне будет чертовски приятно!
Что из алкоголя пить, чтобы потом не было мучительно больно от принятого решения? Какой алкоголь наименее вредный? Отвечаю 👇
Читать полностью…
В чём наша цель (и философия). Физикл это про что?
Если тебе приходит в голову, что мы «про похудение», «про калории», «про то, как вкусно есть и быть в форме», «про экспертность во всём, что касается физической формы», — всё это неверно. Точнее, верно, но уж очень поверхностно.
Если описать Физикл и всё, что рядом, одним словом, это будет слово «изменение». Не «изменениЯ», а «изменениЕ», как непрерывный процесс.
ИзменениЯ — это что-то конечное. Они случились, и всё застыло.
Так не бывает. Время течёт, мир меняется, нас растаскивает энтропия, и мы сопротивляемся. А на тех, кого всё-таки растащила, смотрим с сожалением, ведь эти люди демонстрируют нам разницу между «мог» и «смог».
3 шага к большим переменам, или эвакуация из ж*пы
Что делать, когда ты уже отчётливо понимаешь, что находишься не в той форме или не в своём весе, занимаешься не тем, а изменить что-то нет ни времени, ни сил, ни терпения?
Я нашёл текст, который писал лет пять назад, и хочу поделиться им почти без изменений — всё на месте, всё работает. Проверено мной лично.
Держи универсальную трёхходовочку, как вернуть контроль над своей жизнью и начать путь к изменениям.
Подход универсален:
✅ и для приведения себя в лучшую физическую форму;
✅ и для становления на путь адекватного образа жизни и сохранения здоровья;
✅ и для любой сферы жизни, где давно пора что-то менять.
Любой результат — это цепочка шагов.
C питанием, похудением и правильным набором — всё то же.
Продолжение в карточках ➡️
Вчера мы открыли набор во 2 поток Физикл 2.0.
В нём собраны все эффективные и рабочие практики в области питания, долголетия и тренинга. Они оформлены в последовательность шагов и распределены на 16 недель.
Мы дозированно выдаём тебе инструкции, которые плавно разворачивают твой привычный рацион в сторону полезного и насыщающего без отказа от вкусного (сладкого, жирного и игристого).
Если следовать им, то через 4 месяца иногда можно не узнать себя в наших «до/после» — их найдёшь по ссылке в шапке профиля. Там же есть калькулятор, где можно ввести свои параметры, чтобы найти результаты со схожими стартовыми данными.
Физикл 2.0. Ожидания VS реальность
До завершения 1 потока обновлённного Физикл 2.0 осталось меньше месяца.
В видео делюсь с вами:
💜 в чём отличия предыдущей версии Физикл от Физикл 2.0;
💜 результатами участников;
💜 моими планами на 2 поток Физикл 2.0 и тем, что ждёт новых участников — возможно, тебя 😉
Если ты участник Физикла — делись в комментах своими результатам, впечатлениями, мнением и вообще всем, что думаешь о том, как прошёл твой поток.
Если не участник и думаешь, заходить ли в проект — направляй любые вопросы на почту info@fizikl.org или в телеграм-бот @fizikl_voprosi_bot. Там тебе ответит самый компетентный в твоём вопросе сотрудник Физикла.
А для тех, кто записан в предварительный список участников Физикл 2.0, напоминаю: проверь свою почту. Там тебя уже ждёт особое предложение, от которого трудно отказаться 😏
⚡️ Сегодня последний день, когда участники предварительного списка могут присоединиться к потоку на специальных условиях.
