179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
30-й поток Физикл стартует уже в это воскресенье, 14 января.
Если ты всё ещё мнёшься в ожидании какого-то знака, то… вот, держи сразу несколько!
В это воскресенье стартует 30-й поток Физикл. Проекту почти семь лет (оххх!).
И знаешь, вот сейчас у меня ещё больше мотивации к тому, чтобы докручивать проект и создавать новое.
Когда я читаю отзывы людей, прошедших Физикл, мне тепло и хочется сделать ещё больше. Когда я получаю весточки от тех, кто был в Физикле год-два-пять назад и до сих пор в прекрасной форме — понимаю, что всё делалось не зря, но всегда можно сделать ещё круче.
Участник, заходя в проект, видит деревья, но не видит лес, который за ними.
Физикл — очень формально «инфобиз». Реально — мы полноценная структура с 350 сотрудниками высокой степени экспертности и эффективности, собственной методологией, внутренним контролем и собственным приложением. А ещё процесс, в котором каждый участник взаимодействует в среднем с 6-8 людьми, даже если он их не видит. Это куратор, эксперты, врачи, я сам.
И цель на деле — вовсе не похудение/массонабор. А изменение образа жизни, формирование привычек через адекватное здоровое питание, активность, спорт и прочие полезные приоритеты, которые позволяют жить полной жизнью, получать от неё удовольствие и быть на острие.
Главное, что я выделяю сейчас — это процессность. Цели ставят все. Другое дело, являешься ли ты человеком, который достигнет их? Ок, ты преуспел(а), а что будешь делать дальше с достигнутым? Является ли для тебя естественным достигать подобного?
Если ты таков(а), то цели — это лишь чекпойнты на твоём увлекательном пути. Если тебя не устраивает твоё тело — это результат твоего образа жизни до текущего момента. И каким бы воинственным ни был настрой, если после окончания любого суперпроекта ты вернёшься к прошлому образу жизни — угадай, что будет с телом?
Вот это осознание — самое главное. Именно для этого я совершенствую проект уже 7 лет. Именно в это вложен мой 20+ летний опыт. Реальная трансформация — шире и глубже, чем кура, лист салата и гантели.
Делать одинаковые фото и ровные коллажи - не моя сильная сторона, но поделиться всё равно хочу :)
13.01.23 - 29.12.2023♥️
9 типичных заблуждений про Физикл (Часть 1)
Несмотря на то, что люди вроде бы исправно читают мои посты на канале и стабильно извлекают из него пользу, я регулярно:
а) получаю сообщения в комментарии — особенно когда идёт набор в очередной поток
б) вижу вопросы во время живых трансляций: «А правда, что у вас в Физикле…?»
в) ловлю недоумение уже вступивших участников: «Ах, вот как, оказывается»
Поэтому присаживайся, нам нужно серьёзно поговорить! Самое время развеять ряд популярных заблуждений.
Что тебе мешает? Предстартовый мандраж
Всегда существуют внешние факторы, препятствующие тому, чтобы изменить жизнь.
Из них складывается вся повседневная рутина. Всегда будет что-то, что вынуждает отступить от нового образа жизни: стресс на работе, дождь на улице, поломка авто, драмы в личной жизни, болеющие родители, непослушные дети. И ещё 100500 причин.
Любая из них — это повод перенести старт новой жизни, например, на понедельник. Или вот именно сегодня не пойти на тренировку. Вспомни, сколько раз такое случалось. Впрочем, случится ещё не раз 😏
Что ждёт тебя в юбилейном 30-м Физикле?
До старта 30-го потока остается всего неделя. И по мере того, как близится старт, множится и количество людей в сомнениях: идти ли в Физикл сейчас или отложить до лучших времён? Может быть, и ты в их числе.
Лови топ-10 материалов о проекте, которые, уверен, ответят на все вопросы и ещё раз напомнят, что ждёт участников юбилейного потока.
😀 Что будет в рамках Physical Transformation. 9 пунктов, которые стоит знать, если собираешься в поток
Что лежит в основе проекта, чем мы будем заниматься все 16 недель, с кем взаимодействует участник в течение потока, будут ли в Физикл тренировки, и что если ты не можешь/не готов(а) тренироваться? Ответы в посте.
😀 Системы. Авторский курс по неизбежному достижению целей
Только в 30-м юбилейном потоке участники получат возможность пройти мой новый курс Системы. Его созданием я занимался последние два года и считаю, что он может оказать очень большое влияние на жизнь многих людей — куда большее, чем Физикл. О чём и для кого этот курс, можно ли поучаствовать отдельно от Физикла — читай в статье.
😀 Куратор Физикл: кто таков?
«Олег! К твоей компетентности вопросов нет, а что насчёт кураторов Физикл? Кто они и точно ли смогут привести меня к цели?» — прекрасно понимаю природу подобных вопросов. Как правило, их задают люди, которых жизнь уже потаскала по самым разным проектам «с кураторами». Но, по классике свиданий, «Забудьте всё, что вы знали до этого! Я не такой! (мы не такие!)». А какие — рассказываю в посте.
😀 Почему Физикл — это не только гибкая диета
Кому-то, кто знает проект давно, Физикл может быть знаком как «Сушка на бургерах», и я до сих пор обожаю этот слоган, но... сегодня правильнее воспринимать это как верхушку айсберга. В посте я поясню, почему. А заодно набросаю мануал по самостоятельному движению в мире диет, ЗОЖа, тренинга, здоровья и долголетия.
😀 FAQ: Все про Физикл
От расхожих заблуждений — к самым популярным вопросам о потоках Физикла. В их числе: «а придется ли готовить?», «а ходить в зал?», «а если у меня не получится худеть на пицце и бургерах?». Отвечаю подробно и с примерами (Часть 1, Часть 2).
😀 Вести с полей. Экватор и финал потока
О том, что происходило в 29-м потоке Физикл глазами участников. Для тех, кому проще 1 раз увидеть, чем 100 раз прочесть.
Здесь — промежуточные итоги и впечатления о первой половине потока, а здесь — об успехах участников на финишной прямой. В комментариях они традиционно делятся отзывами и, в числе прочего, отвечают на вопрос, волнующий многих: «Для чего участники возвращаются в Физикл / идут во второй поток подряд? Что, за один не получилось?»
😀 Истории, которыми мы гордимся (Часть 1, Часть 2)
➡️ Как в 55 лет скинуть 25 кг и 30 см в талии?
➡️ Можно ли восстановиться и начать новую жизнь после тяжёлой травмы?
➡️ Как поживают результаты участницы спустя 2 года после потока?
Отвечают участники!
➡️ Насколько сложно (и вообще, возможно ли) похудеть, имея: вес больше 100 кг, 40% жира и кучу неудачных попыток на спиной?
➡️ А если порочный круг «диета > откат до прежнего веса» продолжается всю жизнь?
➡️ А если работа и командировки нон-стоп?
Ещё три истории — во второй части материала.
Остались вопросы? Пиши в комменты!
Старт 30-го потока — 14 января. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Жизнь в новом теле. История Кристины
Можно достичь любых результатов самостоятельно, но получится ли их удержать и не откатить? Да, если делать всё по уму. Помогут в этом системность, осмысленность и контроль. Именно об этом история Кристины.
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — заходи в 30-й поток Physical Transformation. Старт — 14 января.
Записаться можно по ссылке.
📢 Трансляция: «Физикл и Системы. Всё о юбилейном Физикле и о событиях, которые случаются лишь раз и больше не повторяются никогда».
Всем большой привет! В январе стартует очередной Физикл. 30-й по счёту. Юбилейный и знаковый.
Может быть, ты недавно в аккаунте, а может, уже полгода-год маринуешься и дозреваешь до участия. Давай-ка помогу!
4 января в 14:00 МСК быть трансляции «Физикл и Системы. Всё о юбилейном Физикле и о событиях, которые случаются лишь раз и больше не повторяются никогда».
Так получается, что у большинства моих читателей существует немало ложных представлений о том, что есть Физикл, для кого он, и что там внутри происходит. А ещё мне часто сыпятся вопросы, ответы на которые я уже давал тысячу раз в постах и трансляциях, но ты ж не будешь это всё перечитывать, правда? 🙂
Вместе с этим я сам на протяжении уже почти семи лет существования проекта наблюдаю, как люди ищут изменений и перемен. И действительно меняются, но меняются реактивно — под воздействием нового опыта и обстоятельств и не всегда в ту сторону, в которую им хотелось бы.
А вот как бы измениться проактивно (управляемо, по собственному запросу)? Как привести себя в форму да и остаться в ней жить? А как привести в форму свои финансы, карьеру, отношения?
С Физиклом, как показывают результаты и отзывы участников, это получается хорошо — проект изменил физическую форму вот уже 50+ тысяч человек. Да, я горжусь тем, что приложил руку к внешнему виду, здоровью и самооценке этих замечательных мужчин и женщин.
Теперь мы попробуем сделать ещё эффективнее и интереснее. Так, всего семь лет размышлений на тему, обкатки гипотез, пара лет написания — и я готов презентовать тебе «Системы» как часть юбилейного потока Физикл.
❓Это будет продающая трансляция?
Нет, но да, в какой-то степени.
❓Это будет полезно?
Абсолютно точно — да.
❓Это будет полезно тем, кто не собирается участвовать?
Абсолютно точно — да. Будет о чём подумать.
❓Ты будешь уговаривать зайти в 30-й Физикл?
Нет, никогда этим не занимался и не намерен.
Я ненавижу и не умею продавать, поэтому будет уютный эфир, посвящённый борьбе с иллюзиями. А ещё оценке того, что уже проделано в отношении себя, что ещё имеет смысл проделать и главное — как это всё осуществить и преуспеть.
✅ Итого:
- Это не продающий вебинар (да-да, конечно, расскажи) 😉
- Расскажу о том, как именно строится работа в Физикл на протяжении 16 недель
- А ещё о том, чем мы (команда и участники) будем заниматься ежедневно, какие вводные будут поступать еженедельно и как мы за ручку приводим людей к результату
- Это про то, каким я вижу оптимальный процесс изменения физической формы и с чем придётся столкнуться участнику
- Для бывалых: о том, чего там у нас изменилось/прибавилось за год работы
- Расскажу про «Системы». А ещё про то, что связывает достижение лучшей физической формы с любыми достижениями в других сферах жизни
- Какова роль привычек и автоматизмов, в том числе там, где требуется максимальное внимание, усилие и вовлечённость в процесс
- Ну и в конце концов: о том, как прийти к большим, крутым, амбициозным изменениям без надрыва, без жертв, без ненужного героизма
Предстоящий поток во многом уникален, «Системы» — это тест и нового продукта, и отклика на него. Участие в «Системах» является совершенно бесплатным, но всё же дополнением к Физиклу. Я буду очень внимательно оценивать реакцию и результаты. И если мне самому не понравится, то «Систем» больше не будет.
А если понравится, то они больше никогда не будут проводиться бесплатно. В любом случае рекомендую запрыгнуть в этот предельно первобытный, неидеальный, неадаптированный под широкую аудиторию формат. Пожестим 😈
Выкладывай в комменты всё, что тревожит. Постараюсь подготовить заранее ответы на все волнующие вопросы. И помни, что они для меня не менее важны, чем для тебя — мои ответы.
➡️ Ссылка на эфир появится здесь, на канале, завтра 4 января в 14:00 по МСК.
Запись постараемся сохранить.
Уххх, с наступающим!
Этот канал — полноценный аккаунт Физикла, но я себя от проекта не отделяю и со всей ответственностью заявляю: это был ураган, а не год. Во всех возможных смыслах.
Ураганы имеют свойство наносить ущерб, и быть в центре урагана — это такое себе.
А с другой стороны, всё, что было неустойчивым, сносится и можно строить по новой: крепче, мощнее, эффективнее. Вот так и работает Физикл, в соответствии со всеми принципами антихрупкости.
Еще пара слов под конец 2023-го ⬇️
Вести с полей: финал 29-го потока и отзывы участников
Это не слёзы, просто в глаз что-то попало! А, нет, именно они.
Завершился 29-й поток Физикл.
А значит, ещё более 6 тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее, и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!
Если ты в числе этих ребят и девчат, и тебе есть, чем поделиться, пиши в комменты!
А если ты пока только присматриваешься к Физиклу — читай статью: расскажу, что происходило в потоке на протяжении последних 7-ми недель.
Советы от фитнес-бро по проведению праздников в духе ЗОЖ и ПП
Все мы знаем, что путь качка сложен и тернист. Нужно беречь фигуру от дьявольских новогодних соблазнов. Для фитоняшек всё ещё строже: ведь заливает их даже от творога и помидорки.
В статье читай топ советов, как провести новогодние праздники и уберечь выточенную с таким трудом фигуру.
Пост для девочек. Женщины, которым есть, где «схуднуть» – прочтите до конца, это будет очень полезно
Законы интернет-маркетинга подсказывают, что нужно писать так, чтобы попадать в некие «боли» потенциального клиента, но делать это мягко. Чтобы клиент читал и узнавал себя: «Ну это точно про меня, вот эти ребята знают, как помочь, срочно возьмите мои деньги!».
⠀
Я так хитро подводить к теме не умею, поэтому лучше напишу прямо. Итак, «Пост для девочек».
Истории, которыми мы гордимся (Часть 1)
За почти 7 лет существования Физикла у нас накопилось уже больше 50 000 историй. И мы гордимся абсолютно каждой. При всём желании в рамки поста не уместить их все, поэтому ограничусь шестью. Быть может, кто-то узнает в них себя и это поможет принять решение.
Первые три истории читай в карточках ⬆️
#историифизикл
Еще больше результатов до/после и отзывов участников смотри в @pro_fizikl.
Старт 30-го потока – 14 января. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Почему Физикл это не только гибкая диета
Да-да. Физикл известен как «Сушка на бургерах», и я до сих пор обожаю этот слоган, но... правильнее всего это воспринимать как верхушку айсберга. И сейчас я поясню, почему. А заодно набросаю небольшой мануал по самостоятельному движению в мире диет, ЗОЖа, тренинга, здоровья, долголетия и т. д.
📢 Трансляция: Маленькие шаги и большие цели. Как добиться незаурядных результатов в похудении и не только
Я продолжаю нашу замечательную традицию живых мероприятий. И завтра, 19 декабря в 19:00 по МСК пройдёт трансляция «Маленькие шаги и большие цели. Как добиться незаурядных результатов в похудении и не только».
Ты уже знаешь, что в 30-м юбилейном Физикле состоится пилотный прогон моего нового курса «Системы», который посвящён более широкой теме — достижению результатов в самом широком смысле. «Маленькие шаги, большие цели» — разговор на стыке этих двух курсов — Физикла и «Систем».
Впереди новый 2024 год. Большинство людей подводит некие итоги (к счастью, не всегда публично) :) года прошлого. Большинство строит планы на год следующий. Как у тебя? Многое ли из задуманного реализовано? А многое ли сдвинулось с места?
Есть категория людей «год прошёл и слава богу». Не умерли, все более или менее живы, здоровы — и хорошо. То есть, если ничего дурного не случилось, то это уже критерий успеха.
Есть другая категория — те, кого приводит в ужас мысль, что в жизни ничего не меняется в лучшую сторону. Я сам отношусь к этой категории. Искренне считаю, что стабильность — это иллюзия, и если ничего не меняется, то это лишь иллюзия, которая скрывает тление. Негативные изменения незаметны до тех пор, пока не накопится критическая масса. А главный критерий жизни — это движение и изменения. И я уверен, что большинство читающих эти строки относятся к этой категории.
В трансляции я намерен раскрыть рецепт управляемых изменений во всей их неотвратимости. Маленькие шаги — это про системные повторяющиеся действия. Вершины покоряются тем, кто долго и упорно идёт в гору. Дерево падает после множества точных ударов топора.
Да, мы живём в мире быстрых впечатлений и дешёвых удовольствий, оттого и попадаемся на уловки продавцов волшебных таблеток, которые не работают. И сходим с верного пути, т. к. он труден и однообразен, и кажется, что никакой вершины нет, а есть лишь ботинки впередиидущего.
Я много раз говорил, что Физикл — это про образ жизни. И про ежедневные действия, которые с тобой надолго, если не навсегда. И тот, кто понял суть и перенёс опыт Физикла на другие области жизни, знает, как эффективно работает системный и измеримый подход, основанный на действии, объективной оценке результата и внесении корректировок в курс. Настало время копнуть глубже.
Что будет:
➡️ Озвучим две большие идеи, которые вынудят тебя пересмотреть отношение к малозначительным действиям, решениям и поступкам
➡️ Оценим важность ключевых решений и их влияние на жизнь
➡️ Прикинем, какую роль играет случай, а какую — адекватная постановка цели, соотнесём и то, и другое с реальностью
➡️ Проясним, что отличает тех, кто принял решение и добился результата, от тех, кто сошёл на полпути
➡️ Поговорим про тех, кто добился результата, но потом расслабился и вернулся на исходные
➡️ Естественно, примерим это всё на похудение, тренинг, здоровье, внешность и самооценку
➡️ И между делом поговорим о том, как это цепляется за все остальные области
Когда мы берёмся за похудение, все понимают, что есть базовые определяющие принципы. И всевозможные танцы с бубнами, выбор диеты, утренние пробежки и протоколы голодания — это лишь выбор мишуры на ёлку, но не сама ёлка.
В достижении больших целей и серьёзных результатов есть точно такие же принципы. Их бывает непросто рассмотреть за мишурой из мышлений миллионеров, аффирмаций, дилдофонов желаний, вдохновения мужа на заработки и прочей непотребной хероты, которой подменяется реальная работа. Однако к тяжёлому труду тоже сводится не всё. Иначе бы царём зверей был не лев, а тяговая лошадь.
А пока держи предварительное задание. Напиши в комментариях:
1. Какие были планы на 2023? Такие, что действительно зависят от тебя, а не от «отзывчивости вселенной». Что получилось, а что нет?
2. Какие планы на 2024? Такие, что максимально зависят от тебя, а не от воли случая.
Ссылка на эфир появится здесь, на канале, завтра 19 декабря в 19:00 по МСК.
Запись постараемся сохранить.
На коллажах выше ты увидишь результаты людей, которые доверились мне, моей команде, проекту и преуспели. Я желаю тебе таких же результатов.
Умные действия + сила воли > чем только сила воли.
Я не знаю, на что ты способен(на). Ты не знаешь, на что ты способен(на). Мы оба не знаем, пока не попробуем, правда? :)
P. S. На канале @pro_fizikl размещены сотни результатов и отзывов участников Физикл. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
До старта 30-го потока Physical Transformation – 2 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке.
Это Оксана, участница Физикл, в начале и в конце 2023-го.
Подумай, как ты хочешь выглядеть в конце 2024-го (или уже через 4 месяца 😏)?
➡️ Осталось 3 дня до старта 30-го потока Физикл. Регистрация — по ссылке.
9 типичных заблуждений про Физикл (Часть 2)
Про то, что Физикл (якобы) не подойдёт занятым; подсчёт калорий — это долго и трудно; а ещё наверняка участникам выдают готовые меню и заставляют всюду таскать с собой лоточки… мы подробно поговорили в 1-й части. Если пропустил(а), рекомендую вернуться к предыдущему посту – уверен, многое прояснится :)
На этом заблуждения про Физикл ещё не всё, а значит – что? Добро пожаловать во 2-ю часть!
Как сбросить 30 кг и обрести новую жизнь после 40 лет? Да ещё и так, чтобы в кайф, без мучений, ограничений и голода? Слово нашей участнице – Ксении!
#историифизикл
При выдаче рекомендаций участнику мы учитываем:
- возраст;
- пол;
- наличие медицинских диагнозов;
- любые индивидуальные особенности рациона;
- еще более 20 различных индивидуальных параметров участника.
30-й поток стартует через 5 дней, количество мест ограничено. Регистрация — по ссылке.
Как удерживать результат без подсчёта?
Наверное, ни для кого не секрет, что удерживать впечатляющие результаты диеты… непросто. Точнее, это требует набора кое-каких регулярных действий. Если они стали привычными, буквально частью жизни, то в общем всё ок. Но тут как с расстройством живота: лучше не расслабляться и не кашлять :)
Что ещё нужно знать про 30-й поток Физикл. Несколько мыслей перед первым потоком этого года
Перед стартом 30-го потока пришло несколько мыслей, которыми хочется поделиться с теми, кто ещё не был в Физикл, но собирается.
📺 Запись трансляции «Физикл и Системы», которая прошла 4 января.
00:00 О чём эта трансляция
04:55 С какими целями люди приходят в Физикл?
08:45 Что ещё даёт Физикл, помимо изменения физ. формы?
12:00 Базовые принципы Физикл
18:45 Как строится работа и достигается результат?
33:45 Какие лекции, статьи и прочие материалы есть в потоке?
40:20 Какие тренировки предусмотрены для участников?
44:05 Команда Физикл: кураторы, врачи и эксперты
50:50 В чём сила комьюнити участников?
56:22 Чем поможет Физикл, если у меня РПП?
58:40 Кому не нужно заходить в Физикл?
1:06:40 Чего стоит ожидать и что ты получишь на выходе?
1:09:45 Часто задаваемые вопросы
1:21:10 Что за проект «Системы»?
1:26:09 Что ты получишь в новом проекте?
1:35:25 Ответы на вопросы
1:35:45 «Есть ли способ сделать рутину по взвешиванию продуктов более быстрой»?
1:37:30 «Как выстроить график питания, если все члены семьи питаются в разное время»?
1:38:20 «Как удерживать вес во время сильного стресса и потрясений»?
1:40:25 «Как стать куратором Физикл»?
1:41:05 «Про какое приложение для участников идёт речь»?
1:41:30 «Будет ли тренировочная программа»?
1:43:05 «Какие бонусы для бывших участников»?
1:44:55 «Как будет оцениваться эффективность Систем»?
Старт 30-го потока Physical Transformation – 14 января.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке.
Как и почему не сбываются новогодние планы и обещания
Конечно, я говорю об обещаниях самому себе. Обещания другим поддерживаются внешними факторами: как-то неудобно облажать доверие ближнего! А вот с собой договориться можно.
Новый год – как большой понедельник. Вариация на тему чистого листа. Есть даже традиционное американское «New Year, New Me». Мы все понимаем, что это самообман: год новый, а «я» – очень даже старый.
⠀
По этому поводу существует занимательная статистика, которой я бы хотел поделиться.
⬆️ В таком формате рубрики #вестисполей ещё не было: участник 29-го потока Александр Кесарев написал стихотворение, посвящённое Физикл.
Кстати, его результат за поток — минус 23 (!) кг (фото до/после смотри в комментариях).
Спасибо, Александр! За результат, за отличную работу и за добрые слова. Не могу не поделиться.
Посмеялись над вредными советами от фитнес-бро? А теперь серьезно: настало время проверить, готовы ли вы к проведению затяжных новогодних праздников!
Тест покажет 🎄➡️ Тест на готовность к новогоднему застолью
Количеством правильных ответов делитесь в комментах 😉
Калибровка прицела. Для тех, кто метит в цель, но попадает лишь в стену сарая
Мысль простая, но до того дельная, что не могу не поделиться. Подсмотрел в книге «Джедайские техники» у очень крутого Максима Дорофеева. В книге она озвучивается в контексте продуктивности и выполнения самопоставленных целей.
Но я бы сказал, что это вообще про мышление в отношении своей жизни и её наполнения. Дальше я своими словами, поэтому с книгой может не совпасть, но её саму настоятельно рекомендую. По самоорганизации это пока что лучшее из того материала, что я встречал собранным в одном месте.
Истории, которыми мы гордимся (Часть 2)
Сначала предлагаю тебе прочитать истории ещё трёх участников Физикл. Они в карточках ⬆️
Таких историй – тысячи. За почти 7 лет существования Физикл у нас были самые разные участники.
Каждый из них – получил результат вне зависимости от изначальной формы, веса, возраста, режима жизни и обстоятельств.
Многие люди считают, что их случай уникален. Это основывается на богатом опыте попыток, которые, увы, не привели к результату, либо он был мимолётным. Физикл – про образ жизни. Каким(какой) тебе необходимо быть, каким образом жизни жить, какие инструменты встроить в жизнь для того, чтобы тело соответствовало. Образ жизни – это состояние перманентное. Человек стройный и активный = человек в хорошей форме навсегда.
И как бы ни хотелось злиться на судьбу-злодейку, наследственность и т. д. – в Физикле уже точно были люди с проблемами, аналогичными твоим. А ещё было множество людей, у которых всё было хуже. И знаешь что? Они справились. А значит, справишься и ты.
📆 Старт 30-го потока — 14 января.
Только в юбилейном 30-м Физикле участники получат возможность бесплатно пройти мой новый курс по неизбежному достижению целей — «Системы». Повтора данного формата не будет.
Подробности, регистрация — по ссылке.
Диетические крайности, которые не полезны, и здравый смысл
Чем дольше я веду Физикл и чем глубже копаю «внутреннюю кухню» процессов, тем сильнее понимаю:
- насколько запутаны в умах сограждан вещи, которые просты как два пальца
- и насколько важны те, что кажутся понятными априори.
Сегодня поговорим о диетических крайностях, в которые нет-нет да и скатывается среднестатистический худеющий гражданин: кето, веганство, радикальный ЗОЖ-ПП и, напротив, радикальный IIFYM («если это помещается в макросы». В радикальном прочтении: ем как мусорка, но вписываюсь в калораж).
В посте поясню, чем плох каждый из вышеперечисленных подходов, и пройдусь по основным принципам, которые позволяют достичь желаемого, не прибегая к крайностям.
Поехали!
📣 Трансляция «Маленькие шаги и большие цели» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/7h82pbFxUqI
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Гибкая диета. Что это такое и с чем её едят?
Совсем скоро январь, а с ним и старт 30-го потока Физикл. Поэтому данный пост для тех, кто присматривается к проекту, чтобы понять самые основы.
Для начала: проект Physical Transformation / Физикл строится вокруг питания и, прежде всего, – вокруг гибкой диеты.
⠀
Так что такое гибкая диета?
