179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
😀 Организационный пост, он же last call
Завтра стартует 29-й поток Физикл. Большинство участников уже изучают первые вводные на нашей обучающей платформе.
А пока я хочу осветить заключительные моменты.
1. Вынужденно мотивационный
Обращаю твоё внимание на то, что следующий поток Физикл случится не ранее 2024-го года.
Я совершенно не возражаю: откладывай на потом сколько угодно.
Я действительно считаю, что человек до Физикла должен дозреть. Может быть, именно поэтому у нас такая шикарная доходимость: решение зайти в проект длиной четыре месяца, чтоб ежедневно работать над собой — это взрослое решение. Решение взрослое, а ты — нет. Тебе ещё нужно подумать. Понимаю. Не тороплю и не настаиваю.
Когда я готовлю лекции для Физикла, то перебираю вал литературы и меня очень цепляют факты о возрасте.
🔜 После 50 угасает выработка гормонов. Сила начинает убывать после 40, скорость и координация — и того раньше.
🔜 Костная ткань начинает терять минеральную плотность уже после 30.
🔜 Многие суставы имеют свойство регенерировать лишь в юности.
🔜 С юностью же теряется пластичность мозга и стремительно тают шансы на изучение радикально иных языков, понимание математических концепций и прочее, прочее, прочее.
Понимание ценности каждого дня приходит вместе с опытом, который приходит вместе с возрастом.
Ну какова ирония?!
Меня удивляет и умиляет, как люди забивают свои дни любым шумом, когда самое время жить по полной. Постоянно пишут историю своей жизни на черновик, как будто ща-ща-ща, я вот сейчас календарь страницу переверну. И уж там кааак сделаю.
Если можешь, почему ещё не сделал?
Если отбросить все эмоции и оставить только факты, то любой мотив сведётся к «потому что хочу» и «потому что могу». И если ты подписан на канал и читаешь этот текст, то что тебя останавливает?
Нет, мне правда интересно :)
2. Старт потока — уже завтра, 10 сентября (в воскресенье)
Люди получат первые практические задания, и начнётся увлекательный путь к их лучшей в жизни форме.
У нас, кстати, есть и «нулевые» задания. Те, кто получил доступ к платформе и ожидает старта, уже ознакомились с моим приветственным видео и предстартовой лекцией нашего эндокринолога Ольги Кравчук о том, нужно ли сдавать анализы, и если да, то на что там в них смотреть.
3. Если ты уже оплатил(а) участие…
…но потерял(а), не получил(а) информацию по доступу на платформу для участия и т. д. — пиши в @fizikl_voprosi_bot — тебе помогут и направят.
P. S. Если ты мнёшься, мямлишь и тянешь резину, смотри @pro_fizikl, там сотни отзывов и фото результатов наших участников. Обязательно увидишь кого-то очень похожего, кто уже смог, пока ты переминаешься в нерешительности.
Но это ничего. Ведь ещё представится возможность, правда?
29-й поток стартует завтра, количество мест ограничено.
Регистрация — по ссылке.
В карточках и на канале @pro_fizikl тебя ждут результаты людей, которые доверились мне, моей команде, проекту и преуспели. Я желаю тебе таких же результатов. Умные действия + сила воли > чем только сила воли.
Я не знаю, на что ты способен(на). Ты не знаешь, на что ты способен(на). Мы оба не знаем, пока не попробуем, правда? :)
29-й поток стартует через 2 дня, количество мест ограничено.
Регистрация — по ссылке.
Факабилити
Англоязычный слоган Физикл — Get Fuckable. Ну и вообще я очень люблю термин Fuckability — ебабельность.
Держи самый продающий пост, основанный на суровой реальности. Чтобы на пальцах понять, почему тебе в Физикл надо, а больше никуда не надо.
Минус полметра в талии и минус 50 кг за 2 потока. История Ильи
Когда я рассказываю и показываю истории наших участников, то иногда получаю комментарии в духе: «Окей, Олег, с женщинами всё понятно, а где истории мужчин?»
Что ж, сегодня я расскажу ещё одну историю — человека, который уменьшился на 50 кг и полметра в талии.
Слово Илье.
29-й поток стартует через 4 дня, количество мест ограничено. Старт следующего потока — не ранее следующего года. Регистрация — по ссылке.
7 проблем вечно худеющих и как Физикл решает каждую из них
Заходя в Физикл, участники думают, что их проблемы уникальны. А мы решали эти проблемы сотни и тысячи раз. И учим людей справляться с ними так, чтобы никакой проблемы больше не было. Да, вот так просто. Давай расскажу!
29-й поток стартует через 5 дней. Количество мест ограничено. Старт следующего потока — не ранее следующего года. Регистрация — по ссылке.
Ещё несколько разных людей, листайте дальше
Читать полностью…
Две разные бабы, ничего нового... Инфоцыганство
Читать полностью…
Физикл уже давно далеко не только про физическую форму
Да, участники заходят в первую очередь за похудением (сильно реже – за грамотным массонабором), а что получают по итогу – смотри в карточках ⬆️
Старт 29-го потока – 10 сентября. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Лайфстайл: еда — это не лекарство, но…
Самое главное, что нужно понимать с точки зрения здоровья, это то, что введение полезных пищевых привычек — это очень серьёзная ПРЕВЕНТИВНАЯ МЕРА.
И проактивная мера. Не реактивная. «Поздно пить боржоми, когда почки отказали» — отличная иллюстрация того, как всё обстоит на деле.
Медицина работает с некими результатами и последствиями, с тем, что уже случилось, выросло, отвалилось. И, к сожалению, зачастую с симптомами, а не с причинами. Это ни в коем случае не камень в сторону медиков: люди сами не готовы менять то, что привело их к печальным последствиям, и скорее всего, дальше приведёт к прискорбным.
⠀
Если вы курили и словили рак лёгких, то связь очевидна — она прямая: будет печально, но совсем неудивительно. Если рак молочной железы, то связь как будто косвенная — курение повышает риски, но для массовой аудитории это не настолько очевидно. Но если не курили и не заболели, то это уже нечто само собой разумеющееся. Часть нормы. Даже в голову не придёт себя похвалить. Не будет повода, чтобы подобное пришло в голову.
Продолжение читай в статье.
С какими целями приходят в Физикл?
Я часто говорю про индивидуальный подход, который является неотъемлемой составляющей результата. Проблема большинства фитнес-проектов — отсутствие такого подхода. А значит, цели участников не учитываются в полной мере, направление действий размыто, приложение усилий сводится к «бери больше, кидай дальше, затягивай пояс туже». В итоге результат зачастую получается так себе.
Да, некоторым программа, заточенная под «усреднённого человека», действительно может помочь. Так же, как оставшийся последний размер ботинок в магазине внезапно может оказаться именно твоим. Но большинство участников попадёт в диапазон от «ну, что-то там получилось» до закономерного фиаско.
И вроде бы с вопросом похудения всё просто: цель стоит, собственно, похудеть. Так, да не так. Под похудением каждый понимает что-то своё. В зависимости от цели меняются действия. А в зависимости от действий — их результаты.
Сегодня расскажу основной (но не исчерпывающий) перечень реальных целей, с которыми к нам заходят участники. Попробуй соотнести их со своими — многое прояснится. Подробнее в статье.
📣 Трансляция: «Физикл: как он поможет похудеть именно тебе»
29-й поток Физикл всё ближе, а значит, настало время для трансляции о Физикл и про Физикл!
Эфиру быть 29 августа в 20:00 по МСК здесь, в этом телеграм-канале. Ссылку на трансляцию опубликуем, как только начнётся эфир. Запись постараемся сохранить.
Я не очень люблю продающие трансляции, но обожаю просветительские. А ещё многие люди (очень многие люди!) имеют довольно своеобразные представления о том, что их там в этом Физикле ждёт. И этот образовательный пробел мы ликвидируем уже вечером во вторник!
Все стройные и подтянутые одинаково счастливы и бесят своим здоровьем, активностью и настроением.
А вот недовольные своим весом/жиром/апатией и меланхолией несчастны каждый по-своему:
- кому кости широкие жмут изнутри
- кому жизнь без снеков не мила
- кто прирос к креслу, а потом в нём и застрял
- кому-то ну буквально на размерчик бы меньше, но желательно в области брюк
Как так произошло? Неважно. Все причины можно свести к специфике образа жизни конкретного человека, его ежедневным действиям и бездействиям.
И выход находится в той же плоскости: как бы так усовершенствовать ежедневные решения, чтобы сначала тушка и здоровье поправились, затем в таком состоянии закрепились и дальше только лишь расцветали?
Вот для этого и существует Физикл. В эфире мы поговорим о том:
📌 что представляют собой гибкие и рестриктивные диеты, сравним их и сопоставим
📌 кому нужен Физикл? С какими запросами приходят люди, и как мы работаем с каждым из запросов
📌 к чему готовиться тем, у кого избыток количества, и тем, кому скинуть совсем чуть-чуть, но остро стоит вопрос качества
📌можно ли в Физикл на массонабор и какие условия придётся соблюсти
📌 можно ли в Физикл тем, кому не надо ни худеть, ни набирать, а нужно запастись полезными привычками
📌 чем мы в Физикл занимаемся 16 недель кряду
📌 почему в основе Физикла гибкая диета и подсчёт
📌 почему Физикл успешен на поле, где другие лажают и какова в этом роль кураторов
А также коснёмся мотивации, сравним вопросы «почему» и «зачем».
Да и вообще: я попытаюсь сделать так, чтобы у тебя не осталось никаких вопросов про Физикл или про то, как эффективно диетить и просто делать форму для жизни и в этой форме комфортно, интересно и вкусно жить (в буквальном смысле вкусно).
До встречи завтра, 29 августа, в 20:00 по МСК.
Жду твои вопросы в комментариях. Сделаем предстоящий эфир обоюдно полезным и интересным!
Старт 29 потока — 10 сентября. Подробности, регистрация по ссылке.
📣 Открыт набор на Индивидуальное программирование тренинга от Физикл
Хотели действительно экспертного тренинга?
Самое время заглянуть в ИПТ от Физикл!
Старт — 1 сентября
Цена — 4900 руб. / месяц
Регистрация — по ссылке
📌 Что такое ИПТ?
Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла.
Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже около 4-х лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».
📌 Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес)
Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:
• приведения человека в лучшую физическую форму
• формирования картинки
• снижения и удержания низкого % жира
А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.
Мы строим программу в зависимости от:
• того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале
• ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажеры)
• целей (мечтаю подтягиваться 10 раз, но пока не могу ни одного)
• образа жизни (могу тренироваться только дважды в неделю / нужно сочетать кач с боксом)
📌 В чем отличие от Физикл
1. В основе Физикла лежит тюнинг питания.
Для получения лучшего результата спорт нужен, но в Физикле мы не настаиваем и никого не заставляем идти в зал.
Физикл ИПТ, наоборот — проект, посвящённый исключительно тренировкам.
2. Физикл ИПТ — не про теорию, а про практику (разумеется, под чутким руководством куратора). На сегодняшний день в проекте нет лекционного материала, как в Физикл.
3. В Физикл ИПТ нет понятия «поток», а именно — нет конкретной даты окончания участия. Находиться в проекте можно столько, сколько потребуется для достижения цели.
Зайти в проект можно до 31 августа включительно.
Работа с куратором начнется с 1 сентября.
📌 Как строится работа
Онлайн.
Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ. В нём же общаться с куратором. И туда же загружать видео выполнения упражнений.
Да, мы не ограничиваемся отправкой программ участнику. Это именно полноценная работа: придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак.
Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём оптимальную программу, но и проследим, чтобы участник выжал из неё максимум.
📌 Для кого ИПТ?
Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта.
Когда-то я просил заходить в проект только опытных. Потом выяснил, что те, кто считают себя опытными — таковыми, к сожалению, не являются, их нужно учить и переучивать. А некоторые реально опытные сомневались и не заходили — вдруг опыта недостаточно?
Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать.
📌 Что потребуется для работы:
1. Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate
2. Функция записи видео на телефоне
3. Спортзал или кроссфит-бокс
В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить.
Подробности, результаты «до / после», регистрация — по ссылке.
Подсчёт калорий — это легко!
Обычная типичная история.
Участник Физикла худеет, ходит счастливый, много и вкусно ест, радует маму, бесит завистников и, конечно, получает справедливый вопрос: «Как?».
Ответ такой же простой: «Я считаю калории!».
И, само собой, следом слышит: «Нее, это слооожно, я так не могууу».
Ну-ну, конечно, как будто по-другому ты уже смог 😉
Подсчёт — это просто и эффективно, давай объясню на пальцах.
Как работает любая диета и почему гибкая диета лучше остальных
С любимыми не расставайтесь! Даже если любимые — это продукты, а впереди диета. Чтобы похудеть, не обязательно голодать, сторониться фастфуда и наотрез отказываться от шоколада.
На самом деле всё логично и просто. Поговорим о грамотном подходе к диете, и почему он работает.
Почему многим не удаётся похудеть и почему получится в этот раз
Очередная диета, очередной срыв — откат — «я не могу похудеть». Через это проходили многие, а кто-то даже по несколько раз. Давайте разложим по полочкам, почему так происходит, и как наконец выйти из цикла «скинул 2 кг — набрал 5».
Читай статью, а в комментариях поделись тем, какие диеты уже успел(а) попробовать, и что из этого вышло.
P. S. Если вышло так себе, и вообще, надоело постоянно пробовать и откатывать — добро пожаловать в 29-й поток Физикла. В потоке мы даем максимум рабочих инструментов и лайфхаков, чтобы не просто комфортно идти к цели, но и жить в новой форме.
До старта 29-го потока Физикл остаётся 2 дня.
Та самая (очередная) возможность улучшить свою форму и прочистить мозги. Смотри, как здорово получилось у тех, кто ею воспользовался! 🔥
Регистрация — по ссылке
В это воскресенье стартует 29-й поток Физикл. Проекту шесть с половиной лет (оххх!).
Я спрашиваю себя: а как мне спустя всё это время, не надоело? Не стал ли процесс рутиной?
Нет, не стал. Когда я читаю отзывы людей, прошедших Физикл, мне тепло и хочется сделать ещё больше. Когда я получаю весточки от тех, кто был в Физикле год-два-пять назад и до сих пор в прекрасной форме — понимаю, что всё делалось не зря, но всегда можно сделать ещё круче.
Участник, заходя в проект, видит деревья, но не видит лес, который за ними.
Физикл — формально «инфобиз» и с натяжкой «марафон». Реально — это именно полноценная структура с 300+ сотрудниками высокой степени экспертности и эффективности. И процесс, в котором каждый участник взаимодействует в среднем с 6-8 людьми, даже если он их не видит. Это куратор, эксперты, врачи, я сам.
И цель на деле — вовсе не похудение/массонабор. А изменение образа жизни, формирование привычек через адекватное здоровое питание, активность, спорт и прочие полезные приоритеты, которые позволяют жить полной жизнью, получать от неё удовольствие и быть на острие.
Главное, что я выделяю сейчас — это процессность. Цели ставят все. Другое дело, являешься ли ты человеком, который достигнет их? Ок, ты преуспел(а), а что будешь делать дальше с достигнутым? Является ли для тебя естественным достигать подобного?
Если ты таков(а), то цели — это лишь чекпойнты на твоём увлекательном пути. Если тебя не устраивает твоё тело — это результат твоего образа жизни до текущего момента. И каким бы воинственным ни был настрой, если после окончания любого суперпроекта ты вернёшься к прошлому образу жизни — угадай, что будет с телом?
Вот это осознание — самое главное. Именно для этого я совершенствую проект уже 6 лет. Именно в это вложен мой 20+ летний опыт. Реальная трансформация — шире и глубже, чем кура, лист салата и гантели.
По статистике*:
80% похудевших наберут обратно свои килограммы уже в течение первого года после окончания диеты
85% – в течение последующих двух лет
95% – в течение трёх лет
* The mediocre results of dieting (Langeveld, 2013)
Достигнуть результата – это лишь половина победы. Куда важнее его удержать.
Этому мы посвящаем отдельный блок в проекте, плавно выводя участников из диеты, и обучая тому, как удержать и улучшить свои результаты уже за рамками Физикл.
В карточках показываю на примерах ⬆️
А если ты уже проходил(а) потоки Физикл, делись в комментариях, как успехи в свободном плавании 👇🏼
Тем временем, старт 29-го потока уже через 4 дня! Зайти в поток можно по ссылке.
Как я уже не раз говорил, в Физикл заходят самые разные участники: разного возраста, активности, наличия/отсутствия тренинга и стартовых данных. Кому-то надо скинуть 2 кг, кому-то более 20-ти. И инструменты Физикл работают для всех без исключений.
Каким бы ни был твой стартовый вес – ситуация поправима. В карточках показываю на примерах. Еще больше примеров смотри в @pro_fizikl.
А если ты хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — заходи в 29-й поток Physical Transformation. Старт — 10 сентября.
Записаться можно по ссылке.
🍔 Физикл VS упоротые рационы
В Физикле мы не только помогаем людям приводить себя в форму, но и «приводим в порядок рацион». Мы не запрещаем и не исключаем те или иные продукты, но помогаем расставить приоритеты по-новому. Так, чтобы даже на диете ты получал(а) все необходимые микроэлементы, а не терял(а) вместе с весом волосы, ногти и вообще здоровье.
В карточках примеры того, как менялся рацион людей, которые приходили в Физикл в состоянии той или иной диеты. Или без диеты, просто питаясь «как обычно».
До старта 29 потока осталось 6 дней. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Что скажите насчёт моих 76,5 и 56,5 кг за два потока с января? 🤔 Тоже неправда?
Читать полностью…
До старта 29-го потока остаётся неделя. И по мере того, как близится старт, множится и количество людей в сомнениях: идти ли в Физикл сейчас или отложить его до лучших времён? Может быть, и ты в их числе.
Лови дайджест материалов о проекте, которые, уверен, ответят на все вопросы.
👉 Физикл в 2023
Физиклу уже больше шести лет. В чём-то он остался прежним, а в чём-то – чудовищным образом вырос и продолжает расти. Наглядно о том, каким был Физикл шесть лет назад и какой он сегодня – в посте.
P. S. Этот пост выходил в апреле 2023-го, и с того момента мы выкатили ещё ряд нововведений: собственные мобильные приложения (IOS/Android) для участников, теперь берущих данные напрямую из трекеров калорий и активности, и доступная для всех участников без доп. условий группа психологической поддержки, в рамках которой проходит работа с такими проблемами как: расстройства пищевого поведения, высокий уровень тревожности, потеря мотивации, заедание стресса и др.
Вот, что я имею ввиду, говоря о том, что Физикл продолжает расти. Подробнее о том, что ещё ждет участников грядущего сентябрьского потока – читай здесь.
👉 Куратор Физикл: кто таков?
«Олег! К твоей компетентности вопросов нет, а что насчёт кураторов Физикл? Кто они и точно ли смогут привести меня к цели?» – прекрасно понимаю природу подобных вопросов. Как правило, их задают люди, которых жизнь уже потаскала по самым разным проектам «с кураторами». Но, по классике свиданий, «Забудьте всё, что вы знали до этого! Я не такой! (мы не такие!)». А какие – рассказываю в посте.
👉 9 типичных заблуждений про Физикл
«Физикл отнимает много времени»
«Физикл – это про готовое меню и списки продуктов»
«В Физикл нужно будет всюду таскать с собой контейнеры с едой»
«Физикл только для молодых»
«Физикл – это для спортивных и активных»
«В Физикл меня посадят на 1200 ккал»
– где правда, а что ложь? на это и многое другое отвечаю в статье (Часть 1, Часть 2).
👉 FAQ: Все про Физикл
От расхожих заблуждений — к самым популярным вопросам о потоках Физикла. В их числе: «а придется ли готовить?», «а ходить в зал?», «а если у меня не получится худеть на пицце и бургерах?». Отвечаю подробно и с примерами (Часть 1, Часть 2).
P. S. Для тех, кто предпочитает узнать про Физикл из первых уст. На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников. Смотри, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
Остались вопросы? Вэлком в комменты!
Старт 29-го потока – 10 сентября. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Как Наташа потеряла 20кг. А вместе с весом — и инсулинорезистентность
«Я обратила внимание, что мой любимый оверсайз потихоньку превращается если не в скинни, то в одежду по размеру как минимум. Когда все мои попытки похудеть увенчались потерей всего 4 кг, я пошла к эндокринологу. Сдала кучу анализов. Получила диагноз «инсулинорезистентность». И рецепт на таблетки».
Так началась история Наташи, участницы Физикл. О том, как за 2 потока она потеряла 20 кг (а вместе с ними и диагноз), — читай в статье.
«Мне уже больше 50-ти. Не поздно ли для участия в Физикл?»
Такой вопрос регулярно прилетает в комментариях и на прямых эфирах, и вчерашняя трансляция не стала исключением :) Что ж, давайте отвечу для всех и наглядно, с примерами.
В Физикл заходят участники и участницы всех возрастов, социальных статусов, обладатели всех возможных диагнозов и убеждений о своих способностях либо их отсутствии.
И да, в поток нередко заходят участники старше 50 лет. Самой взрослой участнице на момент прохождения потока было 72 года (и это не только участие, но и результативный финиш).
⬆️ В карточках — реальные истории участников Физикл, чьи результаты доказывают, что возраст – это только цифра.
Еще больше результатов до/после и отзывов участников Физикл смотри канале @pro_fizikl.
Старт 29-го потока — 10 сентября. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
📣 Трансляция «Физикл: как он поможет похудеть именно тебе» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/sipDtiqsEXs
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
На крепкую четверку
Сдаю вам один из наиболее рабочих инструментов ever. Применим к любой важной, но не тотально приоритетной области жизни.
«На крепкую четвёрку» — звучит как нечто недоделанное и недопечённое, но погоди судить строго.
Я совершенно уверен, что у каждого человека с амбициями выше среднего должно быть 1-2 направления, в которых сосредоточены весь фокус и усилия. А вот менеджмент остального — это навык: как преуспеть, чтоб не развязался пупок и не ударил инсульт в 40 лет.
Впрочем, мне сейчас 37, проверим года через три, как там мои рекомендации.
Что ждет тебя в 29-м потоке Физикл?
Лайк, если читал недавнюю статью и быстро разглядел все правильные слова. Пиши в комментариях первое слово, которое бросилось в глаза 😉
Старт потока — 10 сентября. Подробности, регистрация по ссылке.
Что будет в рамках Physical Transformation. 9 пунктов, которые стоит знать, если собираешься в поток
29-й поток Физикл стартует 10 сентября.
Перед стартом каждого потока традиционно возрастает число вопросов про Физикл. Предвосхищая их, собрал ответы на самые популярные «что это», «как это», «зачем это всё...» в статье.
Если вдруг я что-то упустил – задавай вопросы в комментариях. А я вкручу недостающее в следующую редакцию поста. Таков принцип Физикл: совершенству предела нет, но мы выжмем максимум, чтобы к нему приблизиться 😉
Традиционные #вестисполей от участников Физикл. Люблю, когда с фото «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны.
Еще больше результатов и впечатлений участников смотри в @pro_fizikl.
Тем временем, идет набор в 29-й поток! Запись по ссылке.
Тот самый знак, которого ты ждёшь, чтобы начать худеть 😉
Что такое Физикл, как проходит поток и как стать участником — по ссылке.
