179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Почему я не рекомендую кето (Часть 3)
Продолжаем всесторонне разбирать кето!
С точки зрения улучшения физической формы (да и сохранения здоровья, что уж) — рекомендации по количеству белка на кетодиете весьма противоречивы. По выбору продуктов — подавно.
Каковы риски и можно ли их снизить? Рассказываю в третьей части ⤵️
Почему я не рекомендую кето (Часть 1)
Сегодня у нас на повестке тема, от которой пригорит у очень многих сторонников кетогенных диет, хотя их в массе верно называть «уверовавшими». Чтобы быть объективным, я приведу максимум аргументов и объясню, почему считаю кетогенную диету совершенно неоптимальным решением: и с точки зрения здоровья, и с точки зрения фигуры, и с точки зрения повышения спортивных показателей.
Однако! Как мы знаем, не существует какой-то самой лучшей диеты, которая эффективнее других, поэтому если она подходит — бери и пользуйся. А я, в свою очередь, набросаю идей, как сделать её максимально здоровой, а не такой, как принято в русском народном кетосообществе (да и в мировом, чего уж).
В общем, поехали.
Что такое реверсивная диета, и как я в ней ошибался
Вы что-нибудь слышали про реверсивную диету?
Когда-то она была частью Физикла.
Больше ею не является (к счастью).
Да, это одна из штук, по поводу которых я ошибался.
Для тех, кто не попал в 27-й поток
Штош! 27-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится весной 2023.
Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а) / не получил(а) ссылку / потерялся(лась) / у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Писать в комментарии к посту не стоит — тебя в любом случае направят в техподдержку.
Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти / не видел / пропустил:
⠀
По ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 28-го потока. Он планируется весной 2023-го. Стоимость пока неизвестна, но наверняка будет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до весны ещё нужно дожить, выжить и при этом не сойти с ума и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте продаж раньше остальных и наверняка попадают в поток.
Тем, кто зашёл в 27-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какими бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт. Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто круче всех прошлых. Таким, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас — от восторга и вожделения.
А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!
⌛️ До закрытия набора в 27-й поток осталось менее 12 часов.
Поток стартовал. Все, кто пропустил/забыл/думал, что старт в понедельник – еще могут зайти до 23:59 по мск сегодня, 15 января. Ровно в полночь возможность присоединиться к потоку превратится в тыкву вплоть до весны.
🔗 Регистрация – по ссылке
P. S. На канале @pro_fizikl – результаты тех, кто однажды доверился мне и команде. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель
На коллажах выше ты увидишь результаты людей, которые доверились мне, моей команде, проекту и преуспели.
Я желаю тебе таких же результатов. Умные действия + сила воли > чем только сила воли.
Я не знаю, на что ты способен(на). Ты не знаешь, на что ты способен(на).
Мы оба не знаем, пока не попробуем, правда? :)
P. S. На канале @pro_fizikl размещены сотни результатов и отзывов участников Физикл. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
До старта 27-го потока Physical Transformation – 2 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
9 типичных заблуждений про Физикл (Часть 2)
Пррродолжаем рассуждать на тему: «а правда ли, что у вас в Физикле..?»
Сегодня на повестке дня:
- В Физикл участников заставляют голодать
- Физикл – только для активных и спортивных
- Физикл – это про тяжёлый тренинг
Сразу спойлер: Нет. И вот почему
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 3 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Новый год – как большой понедельник. Да-да, тот самый день, до которого вы откладывали все благие начинания, наступил. Позади загульная праздничная неделя, на весах – (возможно) пугающий плюс, во взгляде – решительное «худею!»
Что будет дальше: качественный результат или внезапный провал? Тест покажет, что вы знаете о грамотном снижении веса.
Чтобы запустить тест, переходи по ссылке и жми на кнопку Start в нижней части экрана. А количеством правильных ответов делись в комментах ;)
🔗 Пройти тест
Ты, скорее всего, заметил(а), что в январе стартует очередной Физикл. 27-й по счёту.
Может быть, ты недавно на канале, а может, уже полгода-год маринуешься и дозреваешь до участия. Давай-ка помогу!
10 января в 19:00 МСК быть трансляции «Всё про Физикл».
Ссылка на трансляцию появится здесь, на канале, как только начнётся эфир.
Запись постараемся сохранить.
Это будет продающая трансляция?
Нет, но да, в какой-то степени.
Это будет полезно?
Абсолютно точно — да.
Это будет полезно тем, кто не собирается участвовать?
Абсолютно точно — да.
Ты будешь уговаривать зайти в 27-й Физикл? Нет, никогда этим не занимался и не намерен. Я ненавижу и не умею продавать, поэтому будет уютный эфир, посвящённый борьбе с иллюзиями.
Так получается, что у большинства моих читателей существует немало ложных представлений о том, что есть Физикл, для кого он, и что там внутри происходит. Многие наблюдают за результатами других, созревают для участия годами и всё равно приходят с совершенно уникальными ожиданиями, которые неизбежно расходятся с фактическим положением дел. В течение потока реальность то радует, то ранит, но точно не оставляет участника равнодушным.
А ещё мне часто сыпятся вопросы про Физикл, ответы на которые я уже давал тысячу раз в постах и трансляциях. Но ты ж не будешь это всё перечитывать, правда? :) Когда речь идёт о том, чтоб изменить свою жизнь, нет времени на детали!
Итого:
• Это не продающий вебинар (да-да, конечно, расскажи) :)
• Это про то, чем мы (команда) занимаемся и как мы приводим людей к результату;
• Это про то, каким я вижу оптимальный процесс изменения физической формы и с чем придётся столкнуться участнику.
Поговорим про:
• То, что мы там будем делать 16 недель;
• Почему аж четыре месяца;
• Чем Физикл отличается от любой другой модификации гибкой диеты;
• Можно ли участвовать тем, у кого возраст, заболевание, кость, родовое проклятье и т. д. (нужное подчеркнуть);
• Нужно ли тренироваться ;
• Кому Физикл подойдёт, а кому — наверняка нет ;
• Что стоит, а чего не стоит ожидать от проекта ;
• И многое-многое другое.
Для тех, кто уже бывал, расскажу новости отчётного периода:
• Мы целиком перебрались в собственное приложение, вк больше не нужен;
• Обновлён контент по периодическому голоданию;
• Добавлен сложный до морщин на лбу гайд по метаболической адаптации ;
• Обновлён / перезаписан материал по NAFLD (неалкогольное ожирение печени);
• Запилили гайд по выбору рыбы;
• Группа РПП выросла в полноценный подпроект Физикл.Психология;
• Физикл.Тренинг перебрался в TransformMate. Да-да! Больше никаких гугл-таблиц!
• Множество других доработок, о которых я уже и забыл
И ещё кое-что. Уже несколько потоков у Физикла есть полноценная англоязычная версия. Зарегистрироваться в англоязычный поток ты можешь по ссылке.
Как обычно, план трансляции у меня ну ооочень поверхностный, поэтому приветствую вопросы в комментах. Выкладывай всё, что тревожит. Попробуем формат живых ответов на вопросы, которые могут появиться в процессе. И помни, что твои вопросы для меня не менее важны, чем для тебя — мои ответы.
Поэтому – до встречи 10 января в 19:00 МСК!
Скрасим вечер вторника беседой ;)
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 6 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
⌛️До старта 27-го потока Физикл остаётся не так много времени.
А у вас, возможно, остались вопросы:
– А можно ли...
– А надо ли...
– А как быть, если...
и т. д.
Поэтому – рубрике Вопрос-Ответ быть!
Все волнующие вопросы про Физикл – прошу в комментарии.
Там же, в комментариях, я на них и отвечу.
Постараюсь на все, а там – как пойдёт.
Поехали!
Три шага к большим переменам к лучшему (или эвакуация из жопы)
Я тут нашёл текст, который писал давно. Года три назад. Он из серии «вечно актуальных». В нём не пришлось менять ничего, всё на месте, всё работает. Проверено мной лично. Этакая универсальная трёхходовочка.
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 10 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Худеешь ли ты или сохраняешь уже достигнутое - новогодним застольям быть! Вот, например, что едят в праздники участники Физикл ⬆️
Читать полностью…
26 поток Физикл. Отзывы
Итак, у нас успешно завершился 26-й поток Физикл.
А это значит, что ещё более 6 тысяч (!) человек стали стройнее, здоровее и, надеюсь, счастливее. Без всякой лести: уважаю и горжусь!
Уже более пяти лет Физикл занимает центральное место в моей жизни. За это время не было ни одного дня (может, за очень редкими исключениями), когда я не докрутил бы что-то в проекте или не выучил что-то новое, применимое к успехам участников.
Поэтому я всегда очень внимательно отслеживаю метрики: какие результаты, как быстро они дались, какие шансы удержать, какие инструменты, чтобы поправить здоровье, сколько участников дошло до финала и т. д.
И мне очень приятно и важно видеть итоги проделанной нами работы. Я говорю нами, потому что мы – это и моя команда, и, конечно, участники. И нас объединяет очень большой совместный труд.
Я часто пишу, что каждый участник приходит в Физикл со своими целями и ожиданиями от проекта, а в результате уносит свой уникальный багаж знаний и опыта.
Ну и приятные «побочные эффекты» от выстраивания питания, активности, тренинга, образа жизни:
• привычки, позволяющие значительно улучшить самочувствие
• понимание своих истинных возможностей (опыт победы дорогого стоит!)
• перенос навыков самоорганизации и контроля на другие области жизни, где необходим результат
• возможность поправить рацион близких: через личный пример и полученные знания
• скорее всего, более здоровые кожа/волосы/ногти
• долгожданные беременности, которые никак не случались
Ничего из перечисленного не относится ни к сантиметрам, ни к килограммам. Но является даже более ценным приобретением по сравнению с обычной физкультметрикой.
Комментарии об открытиях участников я получаю на протяжении всего потока, и это очень меня греет. Когда я говорю о том, что Физикл может оказаться более глубоким, чем кажется, то имею в виду именно это.
Я не могу ничего из этого гарантировать, так же как не обещаю силовые показатели, слетающие килограммы и исчезающие сантиметры. Но результаты просто происходят – в том темпе, в котором должны.
И меняют жизни.
Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️
Близится одно из самых суровых испытаний для любого зожника – затяжные новогодние праздники. Самое время понять, насколько ты к ним готов(а). Пройди тест и узнай 😏
Чтобы запустить тест, переходи по ссылке ниже и жми на кнопку Start в нижней части экрана.
🎄 Тест на готовность к новогоднему застолью
А количеством правильных ответов делись в комментах ;)
Хочу поделиться историей ещё одной участницы – Светланы Тюниной. Она в очередной раз доказывает, что какой бы ни была стартовая точка – всё поправимо. Впрочем, слово самой Светлане.
P. S. Комментарии тут обязательны!
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке
Почему я не рекомендую кето (Часть 2)
Итак, в первой части мы поговорили о том, что такое кето (одна из диет, со своими особенностями) и зачем она нужна (особо и незачем, как оказалось).
На очереди: углеводная часть кетогенных диет, жиры и их качество, а также риски, которые влекут за собой пищевые перекосы. Но начнем с занимательной мифологии — кетодиетам приписывают массу интересного (тут самое время открыть комменты и поделиться тем, что читали/видели в интернетах), но реальность прозаична.
Едем дальше.
Можно ли не считать калории? Интуиция и смекалочка в вопросах питания
Считать деньги, следить за часами, дозировкой лекарств и цифрами на спидометре — проще, чем слепо доверять интуиции.
В чём разница с подсчётом «доходов» из пищи? Если процесс кажется долгим и нудным, то… да, вам это кажется. А ещё вы упускаете крутой инструмент для улучшения / удержания формы.
Велкам в статью, поясню.
Книга «7 шагов, чтобы похудеть»
В преддверии набора в 27-й поток я обновил книгу. Точнее переписал с нуля. Так «5 простых шагов чтобы похудеть» трансформировалась в «7 шагов». Книга была доступна для скачивания всего пару дней (старожилы знают, что я раздаю ее в «межсезон»: до или после старта очередного Физикла).
Так вот, хорошая новость для тех, кто не успел тогда (ни скачать книгу, ни в 27-й поток) или пропустил прошлый пост. Поток запущен, и книга снова доступна!
Если не понимаешь, о чем речь, читай подробнее про книгу.
Если не терпится скачать – переходи по ссылке, заполняй форму, получай книгу на почту и действуй. Расскажешь потом, как результаты ;)
P. S. И да, это бесплатно.
❗️Осталось 6 часов до закрытия набора в 27-й поток Физикл.
Тезисно:
• Да, справятся даже самые занятые. На подсчёт и выполнение всех обязательных заданий уходит 5-15 минут в день. Обучающий материал потока ты можешь изучать в любое свободное время и в любом предпочтительном формате: видеолекция/аудиодорожка/краткое текстовое саммари.
• Поток подходит для участников в возрасте от 18 и до 75+ лет, любого пола, телосложения, вероисповедания, пищевых привычек, образа жизни, веса, состояния здоровья.
• В потоке идет индивидуальная работа с каждым, 1 на 1, и система адаптируется под конкретного человека и все его стартовые условия и обстоятельства жизни.
• В первые 7 дней участия действует возможность возврата всей суммы без вопросов и дополнительных условий.
• Следующий поток – не ранее середины весны
🔗 Подробности и регистрация – по ссылке
P. S. На сегодняшний день Физикл успешно завершили 41 000 участников. Тысячи фото до/после смотри здесь
Организационный пост, он же last call
Завтра стартует 27-й поток Физикл. Большинство участников уже изучают первые вводные на нашей обучающей платформе.
А пока я хочу осветить заключительные моменты.
1. Вынужденно мотивационный
Новый год — новая жизнь. Почти как новый понедельник. Я не сомневаюсь, что у тебя обширные планы на покорение мира, просто обращаю твоё внимание на то, что половина января уже всё. Я совершенно не возражаю: откладывай на потом сколько угодно. Я действительно считаю, что человек до Физикла должен дозреть.
Может быть, именно поэтому у нас такая шикарная доходимость: решение зайти в проект длиной четыре месяца, чтоб ежедневно работать над собой — это взрослое решение.
Решение взрослое, а ты — нет. Тебе ещё нужно подумать. Понимаю. Не тороплю и не настаиваю.
Когда я готовлю лекции для Физикла, то перебираю вал литературы и меня очень цепляют факты о возрасте.
• После 50 лет угасает выработка гормонов.
• Сила начинает убывать после 40, скорость и координация — и того раньше.
• Костная ткань начинает терять минеральную плотность уже после 30.
• Многие суставы имеют свойство регенерировать лишь в юности.
• С юностью же теряется пластичность мозга и стремительно тают шансы на изучение на радикально иных языков, понимание математических концепций и прочее, прочее, прочее.
Понимание ценности каждого дня приходит вместе с опытом, который приходит вместе с возрастом — ну какова ирония?!
Меня удивляет и умиляет, как люди забивают свои дни любым шумом, когда самое время — жить по полной. Постоянно пишут историю своей жизни на черновик, как будто ща-ща-ща, я вот сейчас страницу переверну. И уж там кааак сделаю.
Так вот: давно пора. Если можешь, почему ещё не сделал? Если отбросить все эмоции и оставить только факты, то любой мотив сведётся к «потому что хочу» и«потому что могу». И если ты находишься на моей странице и читаешь этот текст, то что тебя останавливает? Нет, мне правда интересно? :)
2. Старт потока — уже завтра, 15 января (в воскресенье).
Люди получат первые практические задания, и начнётся увлекательный путь к их лучшей в жизни форме.
У нас, кстати, есть и «нулевые» задания. Те, кто ожидает старта внутри группы, уже ознакомились с моим приветственным двухчасовым видео и предстартовой лекцией нашего эндокринолога Ольги Кравчук о том, нужно ли сдавать анализы и если да, то на что там в них смотреть.
3. Если ты уже оплатил(а) участие, но потерял(а), не получил(а) информацию по доступу на платформу для участия и т. д. — пиши в @fizikl_voprosi_bot — тебе помогут и направят.
P. S. Если ты мнёшься, мямлишь и тянешь резину, смотри @pro_fizikl, там сотни отзывов и фото результатов наших участников. Обязательно увидишь кого-то очень похожего, кто уже смог, пока ты переминаешься в нерешительности.
Но это ничего. Ведь ещё представится возможность, правда?
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 1 день.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
В это воскресенье стартует 27-й поток Физикл. Проекту почти шесть.
Я спрашиваю себя: а как мне спустя 6 лет, не надоело? Не стал ли процесс рутиной?
Нет, не стал. Когда я читаю отзывы людей, прошедших Физикл, мне тепло и хочется сделать ещё больше. Когда я получаю весточки от тех, кто был в Физикле год-два-пять назад и до сих пор в прекрасной форме — понимаю, что всё делалось не зря, но всегда можно сделать ещё круче.
Участник, заходя в проект, видит деревья, но не видит лес, который за ними.
Физикл — формально «инфобиз» и формально «марафон». Реально — это именно полноценная структура с 200+ сотрудниками высокой степени экспертности и эффективности. И процесс, в котором каждый участник взаимодействует в среднем с 6-8 людьми, даже если он их не видит. Это куратор, эксперты, врачи, я сам.
И цель на деле вовсе не похудение/массонабор. А тюнинг образа жизни, формирование привычек через адекватное здоровое питание, активность, спорт и прочие полезные приоритеты, которые позволяют жить полной жизнью, получать от неё удовольствие и быть на острие.
Главное, что я выделяю сейчас — это процессность. Цели ставят все, а уж под Новый год — тем более. Другое дело, являешься ли ты человеком, который достигнет этих целей? Ок, ты преуспел(а), а что будешь делать дальше с достигнутым? Является ли для тебя естественным достигать подобного?
Если ты таков(а), то цели — это лишь чекпойнты на твоём увлекательном пути. Если тебя не устраивает твоё тело — это результат твоего образа жизни до текущего момента. И каким бы воинственным ни был настрой, если после окончания любого суперпроекта ты вернёшься к прошлому образу жизни — угадай, что будет с телом?
Вот это осознание — самое главное. Именно для этого я совершенствую проект почти 6 лет. Именно в это вложен мой 20+ летний опыт. Реальная трансформация — шире и глубже, чем кура, лист салата и гантели.
9 типичных заблуждений про Физикл (Часть 1)
Несмотря на то, что люди вроде бы исправно читают посты на канале и стабильно извлекают из них пользу, я регулярно:
а) получаю сообщения – особенно, когда идёт набор в очередной поток
б) вижу комменты с вопросами: «А правда, что у вас в Физикле…?»
в) ловлю недоумение уже вступивших участников: «Ах, вот как, оказывается»
Поэтому присаживайтесь, нам нужно серьёзно поговорить!
Самое время развеять ряд популярных заблуждений.
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 4 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
📣 Трансляция «Всё про Физикл» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/dvE_sQGoni8
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Почему люди покупают волшебные таблетки, верят в откровенную чушь и ведутся на мошенников
Если заявить, что Земля плоская, окружающие, вероятно, покрутят у виска пальцем. Однако стоит шепнуть о вреде углеводов – как те же люди толпами ринутся выбрасывать конфеты и макароны.
Почему мы имеем склонность верить в явную дичь? И как самим по случайности не превратиться в источник недостоверной информации? Разберём!
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 8 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Роль куратора в твоем успехе
Правильный куратор – это друг, соратник, кнут и пряник, помогающий участнику встроить новые привычки в ваш ритм жизни/особенности по здоровью/пищевые предпочтения и т.д. Само собой, он тоже проходил Физикл :)
Почему я бесконечно ценю институт кураторства? Действительно ли внешний контроль помогает участнику сделать крутой результат? И кстати, что там с самодисциплиной в дальнейшем?
Ваше мнение - в комменты, внимание - в статью
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 9 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Да-да. Физикл известен как «Сушка на бургерах», и я до сих пор обожаю этот слоган, но... правильнее всего это воспринимать как верхушку айсберга. И сейчас я поясню, почему. А заодно набросаю небольшой мануал по самостоятельному движению в мире диет, ЗОЖа, тренинга, здоровья, долголетия и т. д.
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке
Как и почему не сбываются новогодние планы и обещания
Конечно же, я говорю об обещаниях самому себе. Обещания другим поддерживаются внешними факторами: как-то неудобно облажать доверие ближнего! А вот с собой договориться можно.
Новый год – это такой большой понедельник. Вариация на тему чистого листа. Есть даже традиционное американское «New Year, New Me». Мы все дружно понимаем, что это самообман: год новый, а «я» очень даже старый.
Так почему же не сбываются новогодние обещания? И как сделать так, чтоб сбывались?
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке
Пара слов под конец 2022-го.
Я не знаю, существует ли душа, не уверен по поводу этого, особенно у тех, кто прижился в Физикл, но напишу из самой глубины своей Физикл-сущности.
Ребята и девчата!
Это был невероятно стрессовый год.
И для многих этот стресс ни разу не закончился, даже не встал на паузу.
Для кого-то угроза прямая, буквально на уровне того, что прилетит в дом. У кого-то стресс из-за абсолютно туманного будущего без намеков на оптимизм. Кто-то снялся с мест, где прожил всю жизнь, кто-то и снялся бы, да нет такой возможности. Кто-то изо всех сил удерживает разваливающиеся по швам бизнесы и рабочие места, а кто-то уже ищет применение себе в новой жизни.
В моём кругу общения очень разные люди. Но я очень благодарен всем, кто за этот год остался человеком, тем, кто остался на связи и как клиент, и как сотрудник, и как друг, и как читатель моего блога. И, конечно, тем, кто в этом году появился в моей жизни — реальной или виртуальной.
Лучшее, что все мы можем делать — это своё дело, какое бы оно ни было.
И создавать пользу там, где можем и где умеем. Спасибо всем моим друзьям, читателям, сотрудникам и подписчикам по все стороны границ, морей, полушарий. Всем, кто остается на связи онлайн и кого я встречаю в самых разных уголках планеты.
Я вас очень люблю.
Вы наполняете мою жизнь смыслом. И я надеюсь, что тоже направляю вашу жизнь (да-да, твою!) в новое, лучшее русло, вопреки всему, что тянет её вниз и во тьму. Ну или ещё направлю, дайте срок :)
Желаю всем хорошего 2023-го — в том смысле, который вам ближе. Пусть всё получится, а не как в 2022-м :) Обнял!
Советы от фитнес-бро по проведению праздников в духе ЗОЖ и ПП
ТОП вредных советов по проведению праздников без отрыва от культа ПП.
А вообще, пост веселья ради (но с серьёзным подтекстом).
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке
Как устроен Физикл, и почему участники неминуемо достигают крутых результатов, разобрались вчера.
На этом спойлеры не заканчиваются: перейдя по ссылке можно ознакомиться с программой потока.
Да, всё это будет в лекционных материалах.
Нет, голова не взорвётся, много времени не потратится. Форматы на выбор (видео/аудио/текст) встраиваются в любой ритм жизни. 35 000 участников подтвердят (можно, кстати, в комментах) ;)
