179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Нужен ли белок перед сном?
Нужен ли белок перед сном? Мифы про белок в диете провоцируют споры, которые идут уже много лет, а единого мнения так и не появилось даже среди топов индустрии. Есть ли плюсы от белка на ночь? Все подробности в видео!
📱 P. S. А тем, кто хочет копнуть глубже в тему, рекомендую к просмотру видео про белок на моём YouTube-канале.
В видео я рассказываю, как потребление белка влияет на синтез и восстановление мышц, как силовые тренировки связаны с синтезом белка, и отвечаю на вопрос: «правда ли, что более 30 граммов белка в одном приеме пищи не усваивается?».
За плечами Марины — череда жёстких диет на курогрече и стабильное возвращение скинутых килограммов. Кто-то уже узнал себя? 😏
Зайдя в поток, участница открыла для себя отсутствие ограничений в еде («даже тортик перед сном можно»), сменила размер L на S и успешно удерживает достигнутый результат!
Не буду и дальше разбирать историю на цитаты — лучше о том, как это было, Марина расскажет сама 🔥
#историифизикл
Ещё больше результатов и отзывов участников — на канале @pro_fizikl.
➡️ Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — записывайся в предварительный список участников 32-го потока по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Голодные игры (в кардио). Не бегом единым (Часть 2)
В первой части мы обсудили и поняли (я надеюсь), снизится ли вес, если просто начать бегать. А ещё разумно разнесли по разным углам выносливостный тренинг и кардио. Ну, и поговорили о профитах комбинации активности и диеты.
Естественно, всё, что хотелось сказать, в один пост не впихнулось.
Поэтому прямо сейчас едем дальше:
➡️ а точно ли нужен именно бег?
➡️ влияет ли кардио на аппетит (и если да, то в плюс или в минус)?
➡️ кардио и метаболическая адаптация (очень недооценённая тема)
➡️ есть ли преимущества у того, чтоб «пилить» на голодную?
Читаем, берём на заметку!
С приходом лета нет-нет да и возникнет идея не продлевать абонемент в тренажёрный зал, ведь: «скоро отпуск, уеду и пропущу кучу дней», «летом не надо напрягаться, надо радоваться», «будет жарко, в помещении тренироваться некомфортно», «осенью вернусь в режим и отработаю».
ㅤ
А между тем мы считаем, что лето — отличная возможность начать работать над своей формой или продолжать тренироваться.
Почему? Читай в летнем дайджесте постов от нашего тренировочного проекта — Физикл ИПТ.
📌 Почему всё-таки лучше тренироваться и диетить, а не просто диетить?
Какое влияние на внешний вид, здоровье и продолжительность нашей жизни оказывают тренировки на самом деле? Наглядный пример того влияния спорта, о котором все позабыли.
P. S. Можешь просто посмотреть на обложку поста – одна она даёт исчерпывающий ответ на этот вопрос.
📌 Советы новичкам: с чего начать трансформацию?
Как новичку оптимально включиться в тренировочный режим и извлечь максимальную пользу из своих свиданий с железом, чтобы благополучно не слиться в первый же месяц? Читай в статье.
📌 Зачем участники ИПТ снимают себя на видео и можно ли обойтись без этого?
Среди тех, кто собирается присоединиться к ИПТ, регулярно возникают вопросы про одно из правил участия в проекте, а именно про видеосъёмку в тренажёрном зале. Наше мнение на этот счёт таково: если ты хочешь обрести лучшую форму в своей жизни, то съёмки в зале — лишь небольшое препятствие на пути к этому.
В статье рассказываем, почему это важно, и почему не стоит бояться/стесняться снимать свою тренировку на камеру.
📌 Ещё один вопрос, особенно актуальный в ближайшие 3 месяца: как тренироваться во время отпуска и после?
Поговорим о том, как провести отпуск тем, кто фанатеет и болеет тренингом, и не видит свои планы на неделю без вписанной туда тренировки.
ㅤ
Короче, пост для таких, как мы :) Читать 🏖
📌 Чем займутся участники ИПТ этим летом? 😏
Если чувствуешь, что соблазн забить на спорт летом велик, помни: вылепить рельефное и подтянутое тело — достаточно тяжело, а вот растерять полученный результат можно очень быстро. Чтобы лето не стало поводом бросать тренировки, мы подготовили новый формат участия в проекте — «Летний пакет»!
В нём — всё, чтобы ты получал(а) от тренировок летом только удовольствие:
• наша новая разработка: уличные тренировки от ИПТ
• возможность заморозки на 14 дней.
• и специальное предложение на три летних месяца
Подробнее о предложении рассказали здесь.
Всем тренировок! 💪
Привет, друзья!
Нужна ваша помощь 🙂
Телеграм-канал Физикл не выполняет планку по бустам, а посему мы всё ещё не можем порадовать вас контентом в сторис в телеге. Поэтому мы объявляем массонабор бустонабор!
Отдать свой голос для нашего канала можно по ссылке:
🔗 /channel/boost/fiztransform
Всех заранее обнимаем-приподнимаем 🫶🏼
«Работай над собой каждый день, не отступая от цели» — вот главный «секрет» результатов участников Физикл.
Разумеется, подкреплённый чуткой поддержкой куратора, обратной связью и рекомендациями, которые быстро становятся привычками.
Владимир, прошедший 30-й поток Физикл, подтверждает это своей историей 🔥
#историифизикл
Ещё больше результатов и отзывов участников — на канале @pro_fizikl.
➡️ Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — запишись в предварительный список участников 32-го потока по ссылке.
Бывает ли у вампиров дефицит витамина D? (Часть 1)
Очень летняя серия постов! Витамин D уже давно является горячей темой, но по этому поводу больше вопросов, чем ответов. Например, действительно ли витамин D лечит всевозможные недуги: и ожирение, и диабет, и дрянной иммунитет?
Для тех, кому в трёх строчках:
➡️ недостаток D — это плохо, набирайте норму;
➡️ норма — это хорошо, но без чудес;
➡️ избыток — это никак, всё ещё никаких чудес и даже некоторые риски.
Подробнее — в статье.
Гайд: «Отёки. 10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать»
Итак, закончилась череда затяжных праздников! Итогом которой для многих стала досадная прибавка на весах. Но, возможно, сейчас как раз тот случай, когда не стоит сильно переживать из-за разового колебания веса. Ведь отёки — частый постэффект выходных, праздников или отпуска.
👉Если ты всё ещё покупаешь мочегонное, сидишь на рисовой диете, тебя «заливает от молочки» или же ты собираешься к гадалке, чтобы снять порчу, — этот пост для тебя.
В карточках разобрали причины, по которым мы отекаем, а также почему из-за подобных колебаний веса не стоит сильно переживать.
Уверен, ты знаешь, кому это отправить 😏
Подробнее тему отёков разобрали в гайде «Отёки. 10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать».
Чтобы получить гайд, нужно:
1. Перейти по ссылке
2. Нажать на кнопку «Получить гайд»
3. Заполнить форму
4. Получить гайд на e-mail
Готово, вы великолепны!
Милые кости. Как не сломаться после 30 (Часть 2)
Продолжаем беседу про долгосрочное здоровье нашего хрупкого внутреннего мира. Я про кости, а вы о чём подумали?
Сегодня нам предстоит разобрать весьма актуальный (для долговечности костей) вопрос, а именно — про пользу молока и его производных, поскольку вокруг этой темы царит информационное мракобесие.
Сегодня мы коснёмся его в узком смысле — поговорим про здоровье костной ткани. Поехали? Поехали!
Столько тёплых слов насыпал в комменты к предыдущему посту 30-й поток — делюсь лишь некоторыми из них. И (без всякой лести) горжусь каждым участником.
➡️ Следующий поток состоится осенью 2024. Но кое-что ты можешь сделать уже сейчас: записаться в предварительный список участников.
Так ты первым(ой) узнаешь о старте набора и получишь нашу специальную рассылку из 5-ти заданий, которая позволит сделать первые шаги к изменению себя не дожидаясь сентября и приоткроет завесу происходящего в Физикле.
Как ты знаешь, время от времени мы в Физикл придумываем и выпускаем новые футболки. И у каждой серии — свой уникальный дизайн и история.
Сейчас подходит к концу 30-й юбилейный поток. А это значит, что мы готовы представить очередной дизайнерский шедевр, который будет выпущен лишь раз и больше никогда.
Про новый дизайн читай в карточках.
➡️ Заказать мерч от Физикл — по ссылке.
Сегодня необычный повод — вышел подкаст с моим участием! И какой! Почти два часа отборного жгучего контента.
Павел Воронцов, мой друг и создатель и руководитель маркетингового агентства V-Brand, пригласил пообщаться, и я, конечно же, согласился.
Крутой подкаст делает не только интересный гость, но и огненный хост, грамотные вопросы и затрагиваемые темы. Паша меня не жалел, а я и не против. Закономерно, что получилась бомба!
➡️ Про Физикл. Как случился лучший в России проект по похудению?
➡️ Физикл как дело моей жизни и как творчество.
➡️ Наука как твердая основа. Насколько меняется картина с появлением новых исследований?
➡️ Как мы добиваемся результатов для участников? Как сделать устойчивый результат тому, кто решил изменить жизнь?
➡️ Жизнь до Физикла и сейчас. Как Физикл изменил меня самого?
➡️ Как проходить трудные периоды?
➡️ Что такое успех и как с ним жить.
Это действительно была очень личная и очень крутая беседа. И, как мне кажется, очень полезная.
Для тех, кто решил измениться, нет лучшего примера, чем тот, кто уже сумел. Поэтому дарю вам семь лет концентрированного опыта (и ещё 31 в подарок).
📱 Ссылка на интервью в YouTube
Нужно ли завтракать перед тренировкой?
Нередко можно услышать, что да: мол, продуктивность увеличивается в разы. Что скажет наука? Узнаем в видео.
👉 Тем временем набор в наш тренировочный проект ИПТ идёт полным ходом! Если ты хочешь видеть результат от тренировок, а не просто «ходить в зал» – записывайся в ИПТ по ссылке. Старт уже завтра, 1 мая.
Алкогайд. Статья про алкоголь, его влияние на похудение и здоровье (Часть 1)
Если вы заметили, я сторонник баланса во всём. Не крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытывать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь.
Я никогда не запрещал себе и другим пить. Но в итоге в рамках Physical Transformation был вынужден наложить вето на употребление синего — это напрямую отражается на результатах участников. Сейчас вето действует для тех, кто участвует в первый раз. Со второго потока и далее — уже можно, ибо уровень осознанности, самоконтроль и т. д. на порядок выше.
Когда мы рассматриваем те или иные продукты или явления — практически никогда не бывает идеально: вместе с плюсами почти всегда идут оговорки. И мы всегда стараемся собрать максимум положительных эффектов, минимизировав отрицательные и при этом ещё получая удовольствие от процесса.
В случае алкоголя, казалось бы, какие могут быть плюсы? Удовольствие — ну может быть. И вот здесь я готов выступить с тезисом «всё неоднозначно». Или как минимум алкоголь не так страшен, как лекции профессора Жданова.
Само собой, мы также поговорим и про комбинацию алкоголя с похудением. И про совмещение со спортом. И про его влияние на восстановление.
В этом материале давайте-ка копнём по-настоящему глубоко, ну или заглянем на дно бутылки! Будет интересно. Будет противоречиво и местами неожиданно. Погнали!
Как я начал заниматься любимым делом
Я считаю себя счастливым человеком, который занимается любимым делом. Более того, мне за это платят — что может быть прекрасней? :)⠀
⠀
Я с удовольствием пишу материал. Я с удовольствием читаю коллег. Я с радостью учусь всему, что касается питания и спорта. Мне интересно разбирать «тяжёлые случаи». Я волнуюсь, когда результаты не приходят. Ладно-ладно, не очень-то волнуюсь :) И кайфую, когда в очередной раз получается. Ладно-ладно, раз за разом получается!
У меня уже давненько нет никого на индивидуальном ведении — не могу сказать, что скучаю по тем временам. Но потоки Физикл дали миру уже более 50 тысяч постройневших людей, которые при этом ещё и стали здоровее. Почти каждую неделю в комменты приходят люди, которые изучили бесплатные материалы, опробовали их на себе, получили отличный результат и решили написать пару слов благодарности.
О том, с чего я начинал и как взрастил Физикл из хобби до любимого дела — читай в статье. Возможно, из моего опыта ты заберёшь в жизнь что-то и для себя.
Голодные игры (в кардио). Бочка мёда, ложка дёгтя (Часть 3)
О том, стоит ли ограничивать кардио-нагрузки одним лишь бегом, мы уже обсудили во второй части.
Едем дальше (ну, или бежим, плывём, прыгаем — что больше нравится):
➡️ влияет ли кардио на аппетит (и если да, то в плюс или в минус)?
➡️ кардио и метаболическая адаптация (очень недооценённая тема)
Читаем, берём на заметку!
Результаты участников ИПТ 🔥
Мы бы хотели, чтобы каждый человек, который думает о том, чтобы подключиться к ИПТ от Физикл, понимал, что:
1. Красивой картинки без тренинга не бывает.
Мы понимаем, что у каждого свои стандарты. Однако! Худеем на одном только питании — получаем худое, вялое, бледное и дряблое. Если нужен размер одежды и вес — хватит одной диеты. Если нужна та самая ебабельность — иди тренируйся.
2. Да, тренинг — это не только качалочка.
Но с целями:
🔴картинки
🔴физической силы
🔴здоровья
🔴безопасности
3. Мы ориентированы не на профессионалов и не на генетическую элиту.
У этих уже есть тренер, и если нужно, такие ребята пишут в личку, а выступают всё равно под знамёнами того тренера, который сидит в жюри.
Мы ориентированы на взрослых ребят и девчат, которые:
🔴понимают, зачем им тренинг
🔴осознают, что диета и тренировки — это две стороны одной медали.
🔴понимают, что быть здоровым и красивым лучше, чем страшным и больным. На худой конец — страшным и здоровым лучше, чем страшным и больным
🔴ценят экспертность и готовы работать до результата
4. Собственно, нужно понимать, что грамотный тренинг — это не что, а как.
Мы не только пишем программу (любая работает), но и очень придирчивы к исполнению. Здесь и техника, и близость к отказу, и многое-многое другое.
5. Нет ничего проще, чем взять людей, которые качались много лет, подсушить, выставить хороший свет, грамотную позу и сказать: смотрите, какие соколы получились за 8 недель!
Но это роскошь, которую мы себе позволить не можем.
Поэтому — смотрите, какие классные ребята и девчата приняли решение изменить свою жизнь, встроили в неё спортзал, и просто делают в течение месяцев (и лет).
И как здорово получается! Никаких волшебных таблеток, никаких иллюзий. Здоровый эффективный труд и... результаты!
Онлайн-тренинг работает. Эффективно. Проверено. Залетай!
⏰Старт — 1 июня.
Подробности, регистрация — по ссылке.
Голодные игры (в кардио). А смысл? (Часть 1)
Голодное кардио — это такая народная забава в жиросжигании.
Поверье гласит, что что на заре (с первыми петухами) нужно вставить ноги в беговые кроссовки и радостно (нет) бежать навстречу новому дню. И это является залогом похудения (тоже нет).
Само собой, всё не очень сложно и ооочень интересно. Предлагаю разобрать и разобраться. Хотя бы настолько, чтоб больше не начинать день с глупых действий — непременно подменим их разумными.
Почему BCAA — это пустая трата денег?
Увесистый камушек в огород фитнес-маркетинга. Ну, и немножко боли тем, кто уверовал в эффективность BCAA и успел потратить деньги на банку-другую.
📱 P. S. А тем, кто хочет копнуть глубже в тему, рекомендую к просмотру видео про BCAA на моём YouTube-канале. В видео разбираем, нужны ли эти баночки тем, кто постарше, или тем, у кого есть метаболические нарушения, и помогают ли BCAA в восстановлении после силовых.
➡️ И не забудь подписаться на physical.transformation">канал Physical Transformation на YouTube, там — развернутые ответы на популярные вопросы худеющих, записи прямых эфиров и шортсы для тех, кто любит краткость.
📣 Открыт набор на Индивидуальное программирование тренинга от Физикл!
ㅤ
Впервые в истории проекта мы подготовили и готовы презентовать новый формат участия «Летний пакет»🔥
Новый формат включает:
🔴индивидуальную программу тренировок, написанную специально под тебя, твои цели и задачи, и персональное кураторское сопровождение
🔴нашу новую разработку: уличные тренировки от ИПТ
🔴возможность заморозки на 14 дней: можно использовать эту опцию разово, можно разбить на 2 и заморозить подписку 2 раза по одной неделе
🔴участие в ИПТ на все три летних месяца (с 1 июня по 31 августа) по специальной цене
Старт — 1 июня
Цена «Летнего пакета» — 20 700 17 700 ₽ / 3 месяца
Стоимость участия при помесячной оплате — 6 900 ₽ / месяц
➡️ Регистрация — по ссылке
Что такое ИПТ?
Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла.
Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже шесть лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».
Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес).
Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:
🔴улучшения физической формы
🔴формирования рельефного тела
🔴снижения и удержания низкого % жира
А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.
Мы строим программу в зависимости от:
🔴того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале
🔴ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажёры)
🔴целей (мечтаю подтягиваться 10 раз, но пока не могу ни одного)
🔴образа жизни (могу тренироваться только дважды в неделю / мне нужно сочетать кач с боксом)
Только в рамках «Летнего пакета» мы предлагаем тебе разнообразить программу для зала уличными тренировками.
⏰ Уличные тренировки от ИПТ — это новый раздел в приложении TMate с комплексами упражнений для улицы, дополняющий основную тренировочную программу.
Занятия на улице позволят тебе не выпасть из тренировочного процесса, если:
🔴Ты уехал(ла) в отпуск/в поход/на дачу на неделю-другую.
Куратор поможет скорректировать тренировочный план так, чтобы ты не остался(лась) без нагрузок, и предложит альтернативу полностью из уличных тренировок на это время. И также останется с тобой на связи: будет ждать отчётов и даст обратную связь.
🔴Ты привык(ла) уменьшать количество походов в спортзал летом.
Например, если у тебя 4 тренировки в неделю, 2 из которых ты пропускаешь в силу жизненных обстоятельств, можно провести их на улице/во дворе/на спортплощадке.
Из инвентаря для улицы тебе могут пригодиться: скакалка, резинки, мяч (если есть). Но обязательны — только кроссовки, пол и желание 💪
Если же ты уезжаешь и хочешь отдохнуть и душой, и телом — понимаем! При покупке «Летнего пакета» ты сможешь воспользоваться опцией заморозки и приостановить подписку на 14 дней разово или дважды по 7 дней.
Бывает ли у вампиров дефицит витамина D? (Часть 2)
В первой части ты узнал(а) много нового о витамине (гормоне!) D. И, возможно, скажешь, что всё это прекрасно, но «рахитом не болею, компливит пью исправно».
Поэтому во второй (заключительной) части мы определимся с тем, есть ли этот дефицит конкретно у тебя, откуда вообще берётся дефицит и как с этим бороться.
Поехали!
Продуктивный старт 31-го потока в традиционной рубрике #вестисполей 🔥
Делимся первыми открытиями и впечатлениями участников! Впереди у ребят ещё 3 месяца изменения образа жизни под чутким руководством куратора и сотни развеянных мифов.
👉 А к каким результатам в килограммах и сантиметрах может привести планомерная работа в течение 16 недель, смотри по ссылке.
Милые кости. Как не сломаться после 30 (Часть 3)
Вторая часть вызвала значительные брожения и бомбления, не связанные с непереносимостью лактозы, а связанные, скорее, с тем, что картина, которая складывается, не всегда соответствует имеющимся в наличии убеждениям.
Я ещё раз обобщу всю ситуацию в конце данного материала, а начнём мы со старой доброй мифологии, которая преследует эту тему. Ну и коснусь некоторых неочевидных свойств кальция.
Милые кости. Как не сломаться после 30 (Часть 1)
Кальций, молоко и здоровье костей — это большая тема, в которой царит сумбур.
Все вроде знают, что кальций связан со здоровьем костей. При этом где-то рядом всегда витают мысли о том, что молочная продукция — это яд / отрава / фальсификат / не усваивается, и вообще хватит пить коровий гной!
Около них находятся и сугубо веганские идеи (превосходства), которые гласят, что высокобелковые/закисляющие диеты вымывают кальций из костей. Ну и само собой, под вопросом остаётся роль витамина D: важен он или нет, нужно ли отказываться от солнцезащитного крема и есть чудо-капсулы горстями?
Разбираем? Разбираем! И пойдём от общего к частному.
30 поток Физикл. Отзывы
Это не слёзы, просто в глаз что-то попало! А нет, именно они.
Завершился 30-й поток Физикл.
А значит, ещё почти 8 тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!
Каждый участник приходит со своим багажом опыта и ожиданий. Каков он? Не имеет значения. Я более семи лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самого трудного клиента. И если соблюдено единственное условие: клиент работает — у меня нет никаких сомнений в исходе.
Семь лет и пятьдесят тысяч (!) человек спустя я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.
Если ты способен изменить свои действия — ты можешь менять и меняться.
Да, люди неодинаковы и находятся в разных стартовых условиях:
➡️ Кому-то 20, кому-то 70+
➡️ Кто-то предельно свободен, а кто-то зарыт в дедлайны и обязательства
➡️ Кто-то полжизни тренируется, а кто-то боится впервые зайти в зал, полный людей
➡️ Кто-то «чуток набрал и сбросить бы», а кому-то предстоит доооолгий путь
И знаете что? Все, кто идёт — доходят. Быстрее или медленнее, так или иначе. И вот какие чудесные преображения случаются в процессе.
Этот опыт дорогого стоит. Я обожаю, когда с фото и видео «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны. И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.
Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай 😉
Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков.
Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты 👇
Делаю, потому что могу
«Делай что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть»Слова, которые стали визитной карточкой Физикл и действительно хорошо описывают движение по тернистому пути к результатам.
«Какие цели ты преследуешь? Что побудило? Для чего это всё?»А что, если просто «делаю, потому что могу»? Без всяких «зачем» и «почему». Знакомо ли тебе такое? Давай расскажу, каково это. Читать полностью…
Участники 30-го заканчивают поток, выходят на поддержку и уже активно делятся своими результатами в традиционной рубрике #вестисполей 🔥
P. S. Для всех, кто вдохновился и ждёт возможности улучшить себя и качество своей жизни: открыта запись в предварительный список 32-го потока.
Записавшись, ты:
➡️ первым(ой) узнаешь о старте набора (количество
участников потока ограничено)
➡️ получишь нашу специальную рассылку, которая
приоткроет завесу происходящего в потоке и позволит подготовиться к нему уже сейчас
➡️ для самых решительных мы, скорее всего, сделаем
предложение, от которого трудно отказаться
Алкогайд. Статья про алкоголь, его влияние на тренинг, сон и восстановление (Часть 2)
О влиянии алкоголя на здоровье мы поговорили в первой части (если ты вдруг не читал(а), то рекомендую вернуться назад и прочитать). Нет, там нет предсказуемых нотаций вроде «всё пропало». Если и можно найти подходящее выражение, то «всё неоднозначно» подходит.
Едем дальше, копаем глубже:
➡️ отражается ли спиртное на похудении?
➡️ можно ли диетить и выпивать?
➡️ совместим ли спорт с алкоголем?
➡️ и наконец, что там со сном и восстановлением?
Обо всё этом — во второй части. Поехали!
📣 Открыт набор на индивидуальное программирование тренинга от Физикл
Старт — 1 мая
Цена — 4900 руб. / месяц
Регистрация — по ссылке
Важно: это последний набор по старой цене. С июня стоимость участия будет выше.
Напомним, что такое ИПТ, чем он отличается от большого Физикла и как строится работа в проекте.
✔️ Что такое ИПТ?
Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла. Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже пять лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».
Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес).
✔️ Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:
🔴 приведения человека в лучшую физическую форму
🔴 формирования картинки
🔴 снижения и удержания низкого % жира
А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.
✔️ Мы строим программу в зависимости от:
🔴 того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале
🔴 ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажёры)
🔴 целей (мечтаю подтягиваться 10 раз, но пока не могу ни одного)
🔴 образа жизни (могу тренироваться только дважды в неделю / мне нужно сочетать кач с боксом)
✔️ В чем отличие от Физикл?
1. В основе Физикла лежит тюнинг питания.
Для получения лучшего результата спорт нужен, но в Физикле мы не настаиваем и никого не заставляем идти в зал.
Физикл ИПТ — наоборот, проект, посвящённый исключительно тренировкам.
2. Физикл ИПТ — не про теорию, а про практику (разумеется, под чутким руководством куратора). На сегодняшний день в проекте нет лекционного материала, как в Физикл.
3. В Физикл ИПТ нет понятия «поток», а именно — нет конкретной даты окончания участия. Находиться в проекте возможно столько, сколько требуется для достижения цели.
✔️ Как строится работа?
Онлайн.
Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ. В нём же общаться с куратором. И туда же загружать видео выполнения упражнений.
Мы не ограничиваемся отправкой программ участнику, это именно полноценная работа: да, придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак.
Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём для вас оптимальную программу, но и проследим, чтобы вы выжали из неё максимум.
✔️ Для кого ИПТ?
Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта.
Когда-то мы принимали в проект только опытных. Потом выяснили, что те, кто считают себя опытными — таковыми, к сожалению, не являются, их нужно учить и переучивать. А некоторые реально опытные сомневались и не заходили — вдруг опыта недостаточно?
Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать.
✔️ Что потребуется для работы:
🔴 Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate
🔴 Функция записи видео на телефоне
🔴 Спортзал или кроссфит-бокс
В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить.
Зайти в проект можно до 30 апреля включительно. Твоя работа с куратором начнётся с 1 мая.
➡️ Подробности, регистрация — по ссылке.
Для тех, кто не попал в 31-й поток
Йухху! 31-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится осенью 2024-го.
💬 Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а) / не получил(а) ссылку / потерялся(лась) / у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.org с почты, которую ты использовал(а) при регистрации.
Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти / не видел / пропустил, у меня есть 3 новости, все хорошие.
1. Ты можешь скачать мою книгу «7 простых шагов, чтобы похудеть».
Это простой и понятный мануал в духе «делай раз-два-три» о том, как начать и преуспеть в улучшении своей физической формы. Сбросить, набрать, сделать качественнее — мануал готов, смело начинай.
И да, в книге — без «воды» всё, за что ты обычно платишь деньги, когда покупаешь инструкцию по приведению себя в форму. Только эффективнее. И бесплатно.
2. Тебе также доступна вторая моя книга — «Оберег от срыва».
Её рекомендую, в том числе, тем, кто в поток уже зашёл. Данная информация, конечно же, будет и среди контента Физикла, но в книге концентрат с прицелом на результаты. А ведь нам нужны результаты, правда?
3. Открыта запись в предварительный список участников 32-го потока.
Он случится когда-то в сентябре 2024-го. Стоимость пока неизвестна, точные даты — тоже. В нашем слегка сумасшедшем мире до осени ещё нужно дожить, выжить, не тронуться умом и не обнищать. Но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы, и уж точно получают весть о старте продаж раньше остальных и наверняка попадают в поток.
Тем, кто зашёл в 31-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением.
Какими бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.
