179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
С какими целями приходят в Физикл
Я часто говорю про индивидуальный подход как про неотъемлемую составляющую результата. Проблема большинства фитнес-проектов — отсутствие такого подхода. Да, можно сказать: «Они все пришли худеть, вот пусть и худеют». А ещё: «Физиология одна на всех, чай, не гуманоиды. Отобрать булки!».
И да, и нет.
👉 Давай разберёмся.
📢 Трансляция: «Всё, что нужно знать о Физикл 2.0: для тех, кто собирается, для тех, кто пока раздумывает, и для тех, кто уже бывал»
Физикл 2.0 стартует меньше чем через 2 недели. Предполагаю, тебе хочется понять, а как оно будет внутри проекта, что это за 2.0, чем отличается от старого доброго Физикла?
Расскажу в прямом эфире 28 августа в 19:00 по мск. Поговорим о том, как сделать из себя версию 2.0 через образ жизни Физикл. Куда более здоровую, счастливую, энергичную и довольную собой версию.
❓ Будешь продавать Физикл 2.0?
Продавать не умею и не люблю. Но, да, скорее всего, тебе захочется поучаствовать.
❓ А что тогда будешь рассказывать?
– как изменить физическую форму до неузнаваемости. В хорошую сторону, само собой;
– как привести себя в форму да в ней и остаться;
– про похудение. Это важно, но это лишь небольшой аспект большой, здоровой, интересной жизни;
– как жить так, чтобы прожить дольше.
Будет много конкретики. Неважно, собираешься ли в Физикл, бери с собой блокнот.
Я очень люблю то, что делаю, поэтому трансляция будет такая, как я люблю. Максимум пользы, и пусть каждый унесёт, сколько сумеет.
❓ Это будет полезно?
Абсолютно точно — да. Всем? Да. Если хоть раз был(а) на моих трансляциях, этот вопрос отпадает сам.
❓ А если я уже купил участие, приходить?
Да. Мне важно, чтобы ты заранее начал(а) примерять «образ жизни Физикла» и «образ мышления Физикла». Приходи, познакомимся.
❓ А если я уже был в Физикле?
Приходи, у Физикла и Физикл 2.0 есть важные различия. И мне не терпится о них рассказать!
Это не столько презентация Физикл 2.0, сколько беседа о том, чем наше обновление будет полезно именно тебе. Вне зависимости от того, бывал(а) ли ты в Физикле.
Мануал по неизбежному достижению целей 2.0. Ставим цели (Часть 1)
Цели есть у всех. Даже у ребят, которые уже с утра пораньше трутся у алкомага и ждут открытия. И ещё на Новый год все-все-все пишут списки целей. И как оно там? Многое осуществилось?
Отбросим магическое мышление, перекладывание ответственности на планеты, аффирмации и прочие мастурбации.
fiztransform/PCBmDA7UbrZ">
👉 fiztransform/PCBmDA7UbrZ">Разберёмся, как ставить цели так, чтобы их достигать.
Всё ещё мнёшься у входа? Послание от участников 31 потока Физикл
Изменения и трансформация — это круто и одновременно страшно.
«Я не смогу», «Я не буду успевать», «Семья меня не поддержит», «У меня точно не получится» — такие сомнения всегда бывают перед чем-то важным, и это нормально. Мозг придумывает 100500 оправданий, чтобы ничего не делать.
У участников 31 потока Физикл тоже были такие опасения и сомнения — но они решились, прошли поток до конца и получили результаты. Мы спросили у них: «Что бы вы сказали тем, кто сомневается, заходить ли в Физикл?».
👉 Их ответы — в карточках.
Выходцы из Физикл, что бы вы сказали тем кто сомневается? Вэлком в комменты!
На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.Читать полностью…
Старт Физикл 2.0 — 8 сентября. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Что будет в Физикле 2.0. 10 пунктов, которые стоит знать, если собираешься в поток
В чём-то Физикл 2.0 остался прежним: гибкая диета, планки по калориям и активности.
Но во многом программа круто изменилась под новые потребности, вызовы и цели. Теперь мы не только о том, чтобы добиться лучшей формы, питаясь «в удовольствие». Но и о том, как найти мотивацию внутри себя, сформировать адекватный здоровый образ жизни и удерживать результат долго, в идеале — всю жизнь.
Как изменится поток? Что нового в контенте? Как будет построен весь процесс? Что нового тебя ждёт?
👉 Читай fiztransform/rbXBFW8-bMl">в статье.
Старт Физикл 2.0 — 8 сентября. Узнать больше о проекте и стать участником — по ссылке.Читать полностью…
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
Тариф «Премиум» в Физикле. Что в него входит и как участвовать
В Физикле мы даём крутую экспертизу, знания и инструменты, помогаем с мотивацией и дисциплиной, окружаем заботой и теплом, но каждый шаг всё равно «сделай сам». Да, с максимальной поддержкой, но всё равно: вот тебе рычаги в руки, а теперь бери и делай.
Скажу честно: я исхожу из предположения, что человек замотивирован максимально. Что он ищет лучшее и лучших и находит это в Физикле. Мне важно, чтобы участник понял, что делать, как делать и зачем делать. Знать не значит понимать, а мне очень важно донести понимание принципов. Знаешь принципы — у тебя сработают любые инструменты.
Тогда что такое Премиум? fiztransform/jTAgdz_zakH">Рассказываю.
👉 На тарифе «Премиум» 100 мест. Оставляй заявку по ссылке.
Потеряла 34 кг и не стремлюсь найти. История Юлии
Испробовать все способы, испытать на себе голод, откаты, нездоровые последствия от изнуряющих диет и в итоге прийти к максимальному весу — увы, такие истории случаются чаще, чем мне хотелось бы.
Но до чего приятно читать истории от тех, кто вышел из этого порочного круга!
👉 Об этом и будет история Юлии, участницы потока Физикл. fiztransform/zp7u1MhWFcz">Предоставляю слово ей самой.
📣 Открыт набор в Физикл 2.0!
Старт: 8 сентября 2024
Длительность: 16 недель
Цена: 12 500₽ / 4 недели либо 43 900₽ — полная оплата за 16 недель
Подробности и регистрация — по ссылке.
Физикл 2.0 — это лучший опыт за 7 лет работы и новые инструменты. Теперь это акцент не только на килограммах и сантиметрах, но и на адекватном здоровом образе жизни. На сегодня проект успешно прошли более 50 000 человек.
✅ Работа с питанием и образом жизни
В основе Физикла 2.0 лежит гибкая диета, которая не запрещает ничего из продуктов, если они вписываются в твою норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы).
Наша цель — помочь тебе достичь своей лучшей формы, научить поддерживать и совершенствовать её. И при этом не лишаться удовольствия от вкусной пищи, милой сердцу.
✅ Мои приоритеты
Твоё здоровье, самочувствие и результат. Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц (а с ними и здоровье) меня интересует, но не сильно. Будем делать правильно.
✅ Индивидуальная работа с каждым
К каждому участнику прикрепляется личный куратор.
Куратор — это человек, который уже прошёл тот путь, что ты проходишь сейчас, и на собственной шкуре испытал те же сложности. Теперь он улучшает свой результат и заинтересован в твоём личном успехе, как ранее в своём собственном.
✅ Экспертный контроль
Помимо куратора рядом с тобой ещё незримо нахожусь я и команда экспертов, в том числе врачей — эндокринолога и гастроэнтеролога. Физикл не оказывает медицинских услуг, но врачи консультируют кураторов по работе с участниками и при необходимости сами появятся в твоём чате.
✅ Группа психологической поддержки
В рамках группы проходит работа проблемами:
➡️ самосаботаж (всё было в порядке, а потом я всё уронил)
➡️ расстройства пищевого поведения (РПП)
➡️ высокий уровень тревожности
➡️ потеря мотивации
➡️ заедание стресса
Группу ведут практикующий психолог Александр Финько и наш куратор, успешно преодолевшая РПП, Анна Карачунская.
✅ Активность и тренировки
Как и зачем шевелиться, мы расскажем. И нет, я не буду заставлять тебя изнурительно тренироваться, хотя и приветствую любой тренинг.
Но в потоке мы предложим тебе:
➡️ групповые видеотренировки без дополнительного оборудования в прямом эфире или записи
➡️ тренировочные программы для дома / улицы / зала для самостоятельной работы
➡️ варианты, как стать подвижнее в быту
➡️ а можно и вообще без спорта, но лучше с ним — тогда ты станешь атлетичным, а не просто худым вместо толстого
✅ Контент
В потоке тебя ждут 61 видеолекция, почти 100 статей и живые вебинары с ответами на все вопросы. Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и зачем.
Весь материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари. Физикл — это полностью онлайн. Часовой пояс — не помеха общению с куратором.
В Физикле 2.0 появится отдельный блок упражнений, что поможет:
➡️ определиться с мотивацией и понять, что двигает тебя к цели
➡️ научиться внедрять новые привычки тем способом, который подходит тебе
➡️ поработать над ошибками после срывов
✅ Удобное приложение
Работа происходит на нашей платформе или в нашем мобильном приложении (для iOS и Android).
В приложении и на платформе доступны:
➡️ автоматическая интеграция с пищевым трекером FatSecret
➡️ wiki-база знаний и лайфхаков, включая сборник рецептов в стиле Физикла
➡️ визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса
➡️ контент потока и еженедельные задания
➡️ чат с куратором
✅ Теперь поток — это игра
Мы знаем, что одновременно тебе хочется перемен и ты их боишься. Поэтому мы превратили сложный процесс изменений в увлекательную игру!
В Физикле 2.0 ты будешь выполнять задания, накапливать баллы и соревноваться с собой вчерашним и другими участниками. Накопленные баллы могут стать материальными подарками и скидками.
Скорее всего, то, что ты получишь в Физикле 2.0, разойдётся с твоими ожиданиями. Но по итогу ты:
1. Улучшишь здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат и сможешь сохранять его и дальше
Подробности, регистрация — по ссылке.
📭 Короткое, важное, информационное
Дорогой подписчик!
Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников следующего потока Физикла 2.0, самое время заглянуть в почту.
В почте уже лежит письмо с адреса info@fizikl.org, которое ты точно не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение со специальными условиями, от которых трудно отказаться!
Предложение действует до 11 августа включительно. У тебя есть всего 3 дня, поэтому ещё раз — обязательно загляни в почту.
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает.
Просто внимательно следи за постами в аккаунте — и ты не пропустишь старт Физикла 2.0.
Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам».
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях / соцсетях / и т. п.
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев.
Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пиши о проблеме в @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.
— Я всё-таки прощёлкал. Что за Физикл 2.0?
Столько тёплых слов насыпал в комменты к предыдущему посту 31 поток — делюсь лишь некоторыми из них. И (без всякой лести) горжусь каждым участником.
➡️ Физикл 2.0 стартует в сентябре. Но кое-что ты можешь сделать уже сейчас: записаться в предварительный список участников.
Так ты первым(ой) узнаешь о старте набора и получишь нашу специальную рассылку из 5-ти заданий, которая позволит сделать первые шаги к изменению себя не дожидаясь сентября.
Предтрены (Часть 2)
В первой части мы разобрали предтренировочные комплексы, но ведь они не единственная штука, которую юзают перед тренировкой. Или которую юзают в надежде сделать тренировку более эффективной.
Существует ещё несколько хитов продаж, fiztransform/gZ7arBf3Nbu">давайте-ка поговорим и о них.
Что ж, давайте вместе насладимся результатами участников 31-го потока Физикл!
Если вы тоже выпадаете из штанов — добавляйте фото в комменты 😉
Ещё больше результатов участников 31-го потока и их «однокурсников» из прошлых потоков смотри в @pro_fizikl.
➡️ Совсем скоро стартует набор в Физикл 2.0. Чтобы ничего не пропустить, записывайся в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Диета на крепкую четвёрку
«Диета на крепкую четвёрку» — не правда ли, звучит как нечто недоделанное? Но погоди судить строго и пытаться быть «отличником», упорно проходя мимо любимого шоколада до первого надлома силы воли. Сдаю вам один из наиболее рабочих оберегов от срывов.
➡️ Подробнее о том, что такое срывы на диете, их предотвращении и влиянии стресса и сна на желание сорваться рассказал в книге «Оберег от срыва. Как предотвратить срывы на диете, триумфально возглавить процесс и преуспеть на пути к стройности и здоровью».
Чтобы получить книгу, нужно:
- Перейти по ссылке
- Нажать кнопку «Получить книгу»
- Заполнить форму
- Получить книгу на е-mail
- Готово, вы великолепны!
Ты же помнишь, что в это воскресенье у тебя планы?
Уже завтра в 11:00 по МСК я проведу трансляцию «Что такое ЗОЖ? И почему он не то, что ты думаешь».
Обсудим:
❓ Почему ЗОЖ — это не ограничения, а грамотные приоритеты?
❓ Какой рекомендуемый уровень активности? Как его создать и куда вписать?
❓ Насколько сонаправлено желание иметь красивое тело и богатырское здоровье?
❓ Как вписать ЗОЖ в современный бешеный темп жизни?
Думаешь, что уже всё об этом знаешь? Приходи, разберём всё по винтикам и пересоберём в целостную картину.
➡️ Подробнее о том, что будет в эфире, рассказал в посте.
Какие круги неадекватного ада ЗОЖа проходил? Кура с гречей, бег натощак, изнурительный тренинг, грустные глаза мамы, когда отказываешься есть её торт? Делись в комментариях👇
⭐️ Открыт набор в новый поток ИПТ от Физикл!
Присоединиться можно с 25 по 31 июля включительно!
Если ты как раз думал, что пора бы внедрить спорт в свою жизнь — это знак. Сейчас — лучшее время, чтобы начать собственную физическую трансформацию.
🔘Ты можешь начать ее самостоятельно.
Только нужно помнить, что не существует одной строгой схемы тренировок, которая идеально подходит всем. Как не существует и идеальной программы из интернета. Так или иначе, тебе придётся подстраивать процесс под себя, самому. Действовать по наитию и быть у себя же подопытным кроликом.
🔘Второй вариант — начать с с тренером/куратором. Опытный профессионал для того и нужен, чтобы помочь сделать хорошо сразу, а не через череду ошибок, травм, и потерянное время.
➡️ Мы за качество, безопасность, результаты и, конечно, за образ жизни!
Не откладывай свое преображение. Старт потока 1 августа.
ИПТ — это:
✔️ Огромная (500+) база упражнений с подробными видеоинструкциями
✔️ Индивидуально подобранная программа тренировок
✔️ Персональное сопровождение куратора
✔️ Постановка правильной и безопасной техники выполнения упражнений
✔️ Собственное приложение для тренировок
И все это дешевле и удобнее, чем занятия с тренером в зале.
Если ты, выстраивая свой тренировочный процесс, уже чувствуешь нехватку профессионала рядом или только хочешь начать тренироваться, но чтоб сразу правильно — добро пожаловать в ИПТ!
➡️ Куратор поможет тебе построить идеальную программу под твои цели и ритм жизни.
Дружеское напоминание — мы не сможем принять в поток всех желающих, поскольку количество кураторов ограничено. Поэтому не тяни резину, (даже если это эспандер 😀) и запрыгивай на борт уже сейчас.
⚡️Новый поток стартует уже 1 августа!
Присоединиться можно только до 31 июля включительно.
Стоимость - 6900 руб. на месяц
Подробности и регистрация - по кнопке ниже ⤵️
7 проблем вечно худеющих. И как Физикл решает каждую из них
Заходя в Физикл, участники думают, что их проблемы уникальны. А мы решали эти проблемы сотни и тысячи раз. И учим людей справляться с ними так, чтобы никакой проблемы больше не было. Да, вот так просто.
➡️ fiztransform/D01HohwGFg4">Давай расскажу!
На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.Читать полностью…
Старт Физикл 2.0 — 8 сентября. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Мануал по неизбежному достижению целей 2.0. Достигаем цели (Часть 2)
➡️ Вдохновение даст мощный выхлоп, но твой космолёт «Еда» оторвётся от земли и снова «плюхнется на брюхо».
➡️ Мотивация, конечно, позволит взлететь, но на ней одной ты не преодолеешь силу гравитации и неизбежно «поцелуешь землю», и поцелуй этот будет полон трагизма.
➡️ Сила воли и дисциплина уже интереснее! Но хватит ли для того, чтобы преодолеть сопротивление гравитации?
Чем долгосрочнее твоя цель (похудеть и удержать — это наиболее очевидный пример, но мы можем говорить вообще о любых устойчивых изменениях в любой области жизни), тем дальновиднее должен быть подход к её достижению.
😂 Набор на сентябрь в ИПТ открыт!
Присоединиться можно до 31 августа включительно.
Старт — 1 сентября.
В этот раз есть два формата участия:
☑️ 1 месяц ИПТ за 6 900 руб.
☑️ Новый «Осенний пакет» на 3 месяца за 17 700 руб.
вместо 20 700 руб.
🍁 Специальное предложение этой осени — пакет на 3 месяца со скидкой и дополнительными бонусами! 🎁
Что входит в «Осенний пакет»:
⭐️ 3 месяца участия в ИПТ с сентября по ноябрь.
🤑 Спеццена и выгода 15%. Участие на 3 месяца стоит 17 700 руб. вместо 20 700 руб. при оплате помесячно.
📅 Заморозка на 14 дней. Если ты уезжаешь или хочешь отдохнуть, оплаченные дни не сгорят.
🎁 Закрытый челлендж. Добавляем азарта и мотивации, чтобы развивать привычку и усиливать любовь к тренировкам! А ещё мы готовим 50+ призов для победителей!
📹 Закрытые эфиры с командой ИПТ: 2 раза в месяц будем делиться порцией полезного контента и отвечать на вопросы.
👥 Сообщество и единомышленники. Закрытый канал для участников челленджа, где всегда можно получить мотивацию и поддержку.
⚠️ Осенний пакет можно приобрести только до 31 августа включительно!
Узнать подробнее и выбрать подходящий тариф — ссылка.
🔘Если ты читаешь канал недавно и думаешь о том, чтобы тренироваться с нами, напоминаем, узнать о том, что тебя ждёт в ИПТ можно — здесь.
Присоединиться к ИПТ — ссылка.
Быстрые ответы на популярные вопросы. Бинго блиц 4.0
Старый добрый бинго-блиц для новых лиц. Очень коротко о Физикл 2.0 и принципах адекватного похудения — просто и понятно обо всём, что тебя волнует.
Сначала ответ на главный вопрос:
Почему Физикл 2.0? Что это значит?
Сейчас у Физикла особый период, ведь, как ты знаешь, мы выросли в Физикл 2.0.
А потому и очередная серия нашего мерча, который мы выпускали каждый поток, стала особенной. Физикл — про изменения. Мы меняемся, а с нами и наш подход к мерчу.
Мы решили, что теперь он будет доступен всем так же, как открыты знания — даже тем, кто (отчего-то) не был ни в одном потоке, но разделяет наши ценности.
Как всегда: у новой коллекции свой уникальный дизайн и история, но внутри в этот раз — больше, чем вы могли ожидать.
Что же мы там опять придумали — смотри в карточках.
👉 А если ты уже готов заказать мерч от Физикла, переходи по ссылке.
Получится ли у меня совмещать Физикл с работой, учёбой, семьёй и хобби?
Времени всегда будет не хватать, но вопрос — не будет хватать на что? Важно, чтобы оно было на главное, а что главное — это зависит лично от тебя.
У каждого взрослого и самостоятельного человека какой-то свой образ жизни и свои уникальные приоритеты. Для одних это работа и карьера, для других — свободный график и гибкие планы. Для третьих жизнь строится вокруг семьи и детей. Для четвёртых не главное, но важное — на выходных увидеться с друзьями, да так, что до понедельника придётся отходить.
Физикл о том, как втиснуть заботу о себе, своём здоровье, энергии, внешности и самочувствии в твой образ жизни и сделать это одним из приоритетов не в ущерб остальным.
➡️ fiztransform/g03wt5vca1b">Рассказываю как.
😀😀😀😀😀
Мы не пишем вам в личные сообщения и не предлагаем оплатить Физикл. Любая коммуникация происходит только через почтовый адрес info@fizikl.org или бот @fizikl_voprosi_bot. Мошенники не дремлют.
💜 Остались вопросы? Пиши в @fizikl_voprosi_bot. Все вопросы о ссылках, оплате потока, доступах или сложностях можно задать там же, в боте.
Лайфстайл: еда — это не лекарство, но...
Главное, что нужно понимать с точки зрения здоровья, — это то, что введение полезных пищевых привычек — очень серьёзная превентивная мера. И проактивная мера. Не реактивная. «Поздно пить боржоми, когда почки отказали» — отличная иллюстрация того, как всё обстоит на деле.
Медицина работает с некими результатами и последствиями — с тем, что уже случилось, выросло, отвалилось. И, к сожалению, зачастую с симптомами, а не с причинами. Это ни в коем случае не камень в сторону медиков: люди сами не готовы менять то, что привело их к печальным последствиям и, скорее всего, дальше приведёт к прискорбным.
👉 Продолжение — fiztransform/w8KBH7okb_R">в статье.
ПП против гибкой диеты. Медленные углеводы против быстрых, сложные против простых
ЗОЖно-ППшную общественность регулярно волнует вопрос о том, как сбросить лишнее на всяких там булках, вписывать бургеры и пиццу в рацион и вообще грешить хоть и по мелочи, но каждый день.
Традиционно принято делить углеводы на две группы:
1. Православные медленные. Можно есть только до наступления темноты, потому что после захода солнца они превратятся из кареты в тыкву, а пациент — из стройняшки… тоже в тыкву.
2. Богомерзкие быстрые. От них, согласно инсулиновой теории ожирения, все наши беды и напасти: пузо, ляхи, диабет и вообще попа слипается.
Поэтому спортивные консерваторы смотрят на адептов гибкой диеты с немым вопросом в глазах и некислым укором: «Зачем вы кладёте в рот эти зловещие быстрые угли? Вам же потом этими устами целовать своих детей!».
👉 fiztransform/BFtdmzioxgH">Отвечаем.
#ложьпрозож
31 поток Физикл. Отзывы
Опять наступил этот трогательный момент. И нет, это не что-то в глаз попало: ваше упорство и результаты — реально до слёз!
Завершился 31 поток Физикл.
А значит, ещё несколько тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись инструментами на всю жизнь. Люблю, ценю и обожаю!
Каждый участник заходит в проект со своим опытом, знаниями и целью. Какие они? Не так важно. Я более семи лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самых сложных случаев. И если соблюдено единственное условие: ты используешь то, что мы даём — у меня нет никаких сомнений в положительном исходе.
Семь лет и пятьдесят тысяч (!) человек спустя я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.
Предтрены (Часть 1)
Ведётся много разговоров вокруг того, что пить и есть после тренировки. А что насчёт «до»? Зачем вообще пить что-то до тренировки?
Задача тренировки — дать телу достаточный, а лучше оптимальный стимул, чтобы следом словить некую адаптацию. Конкретно в случае с силовым тренингом вопрос звучит так: «Что съесть/выпить до тренировки такого, чтобы провести её как можно эффективнее = собрать максимум стимула для роста мышц?»
Производители заявляют, что предтренировочные комплексы помогают выжимать из тренировки максимум.
👉 Вопрос: насколько они эффективны и необходимы?
Разбираемся, fiztransform/A4WQAP8LskA">что обычно входит в состав предтренов и как это работает.
👖Про челлендж #выпадаюизштанов
Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать и в Физикл 2.0. Итак: в 19-м потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как свободно стали сидеть на ней брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :) Другие участники тоже стали делиться этой болью. На удивление #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс.
Из потока в поток эта история повторяется. Когда одежда участников становится им «на вырост», они с удовольствием этим делятся.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс — результаты у участников появляются раньше и ярче. И к тому же они зачастую превосходят результаты индивидуального ведения.
«Ты втираешь мне какую-то дичь!»
📣 Трансляция «Что такое ЗОЖ? И почему он не то, что ты думаешь» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/7InwDGn_uMk
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Роковая ошибка считающих калории
Существует ряд ошибок, с которыми сталкиваются те, кто берётся за подсчёт. Само собой, есть самый базовый уровень ошибок. Например, я регулярно получал и получаю сообщения в духе: «я калории считала, мне не помогло», «живу на 1200, тренируюсь каждый день — и никакого толка». И моё любимое: «по какой формуле можно определить, сколько мне нужно калорий?».
Что ж, fiztransform/D9OxD0xP0S4">разберёмся.
📢 Трансляция: Что такое ЗОЖ? И почему он не то, что ты думаешь
28 июля в 11:00 по мск на онлайн-трансляции «Что такое ЗОЖ? И почему он не то, что ты думаешь» будем разбираться, что такое настоящий ЗОЖ, которого хочется придерживаться. И от которого не откажется ни один здравомыслящий человек.
Здоровый образ жизни — карикатура на самого себя.
Слово встало в один ряд с другими, которые были вполне по делу, а теперь вызывают рвотный рефлекс: «коуч», «наставник», «осознанность». Подкатило? Всё-всё, проехали.
Итак, ЗОЖ — это:
💜скулёж от того, что невозможно терпеть такую диету и такую жизнь;
💜пердёж с курогречи и протеиновых бомбабатончиков;
💜кринж и кукож про тяжёлый путь, полный преград и преодолений.
Хватит это терпеть! Мэйк зожъ грейт эген!
Большинство людей под здоровым образом жизни понимают буквально перечень тягот и лишений. Типа, ладно ещё, не курить и не злоупотреблять алкоголем. Но это ж семь дней в неделю нужно есть исключительно невкусную еду. А редкие дни, когда позволяешь вкусное — это читдей. Как будто мы не бургер поехали есть, а втайне от жены подались к проституткам.
Или изнурительный тренинг. Зал = страдание. Часы на кардио тянутся доолгоо, очень доолгооо.
Ещё представляются люди, которые не пьют в Новый год и первого января с утра пораньше бегут на пробежку, не касаясь подошвами земли, ибо их несёт вперёд чувство собственного превосходства.
Что ж, не осуждаю, но и не приветствую.
⚡️А что такое «адекватный ЗОЖ»?
В гайдлайнах Всемирной Организации Здравоохранения или любого другого Минздрава любой страны +- схожие рекомендации. И, о чудо, это рекомендации на каждый день.
Так как же расставить приоритеты, чтобы они не мешали жить жизнь, а наоборот, помогали? От чего стоит отказаться, что минимизировать? А что начать и что добавить?
Чтобы жить подольше.
Чтобы активная фаза жизни была максимально продолжительной!
Чтобы не сойти с дистанции раньше срока от инфаркта или инсульта.
Чтобы снизить онкориски.
Чтобы долгую и продолжительную жизнь не омрачила ранняя деменция.
Здоровый образ жизни — тот, где ты сам строишь своё будущее кирпичик за кирпичиком, понимая, как действия сегодня и каждый день формируют жизнь на долгие годы вперёд. И фундаментом служит именно твоё тело: нет здоровья = нет энергии = перспективы смутны и достаточно печальны.
