179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
28 поток Физикл. Отзывы
Это не слёзы, просто в глаз что-то попало!
А нет, именно они.
Завершился 28-й поток Физикл.
А значит, ещё пять с половиной тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!
Каждый участник приходит со своим багажом опыта и ожиданий. Каков он? Не имеет значения. Я более шести лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самого трудного клиента. И если соблюдено единственное условие: клиент работает — у меня нет никаких сомнений в исходе.
Шесть лет и почти пятьдесят тысяч (!) человек спустя, я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.
Если ты способен изменить свои действия — ты можешь менять и меняться.
Да, люди неодинаковы и находятся в разных стартовых условиях:
- Кому-то 20, кому-то 70+
- Кто-то предельно свободен, а кто-то зарыт в дедлайны и обязательства
- Кто-то полжизни тренируется, а кто-то боится впервые зайти в зал, полный людей
- Кто-то «чуток набрал и сбросить бы», а кому-то предстоит доооолгий путь
И знаете что?
Все, кто идёт — доходят. Быстрее или медленнее, так или иначе.
Вот какие чудесные преображения случаются в процессе.
Этот опыт дорогого стоит. Я обожаю, когда с фото и видео «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны.
И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.
Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай ;)
Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков.
Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️
Рубрика #вестисполей от 28-го потока🔥
Тем временем, совсем скоро мы откроем набор в 29-й поток. Чтобы ничего не пропустить, запишитесь в предварительный список по ссылке.
Напоминание о важности морепродуктов в рационе 😄
А сейчас будет ещё одно ⬇️
Про челлендж #выпадаюизштанов
Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж #выпадаюизштанов.
Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда спустя пару месяцев Физикла примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось :)
Участники начали делиться успехами в форматах:
👖 как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
👖 сколько новых отверстий появилось на ремне
👖 коллекция брюк, из которых я выпал (это опытные участники)
👖 демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико
Чтож, печально, что оверсайз — это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то, что для кого-то это ещё не конец пути.
Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!»
Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.
Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс вот — под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.
Я говорил и продолжаю настаивать на том, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд — мой и команды проекта Физикл, нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.
В следующем посте покажу, какую работу проделал 28 поток.
Лучшие дни, худшие дни
Лучшие дни — приятно вспоминать. Худшие дни — вот что по-настоящему важно.
Успех в любом деле – не череда случайных везений, а результат твоих собственных действий. При этом путь к цели никогда не проходит в идеальных условиях (вспомни хотя бы те дни, когда от души хотелось всё бросить).
Худшие моменты – отличный показатель качества твоих действий. Забьёшь ли ты на желаемое или продолжишь, невзирая на всё навалившееся? Пиши ответ в комментах и читай в статье 5 простых кредо, которые помогут в любом деле.
📣 Открыт набор на Индивидуальное программирование тренинга от Физикл
Хотели действительно экспертного тренинга?
Самое время заглянуть в ИПТ от Физикл!
Старт — 1 августа
Цена — 4900 руб. / месяц
Регистрация — по ссылке
📌 Что такое ИПТ?
Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла.
Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже около 4-х лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».
📌 Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес)
Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:
• приведения человека в лучшую физическую форму
• формирования картинки
• снижения и удержания низкого % жира
А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.
Мы строим программу в зависимости от:
• того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале
• ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажеры)
• целей (мечтаю подтягиваться 10 раз, но пока не могу ни одного)
• образа жизни (могу тренироваться только дважды в неделю / нужно сочетать кач с боксом)
📌 В чем отличие от Физикл
1. В основе Физикла лежит тюнинг питания.
Для получения лучшего результата спорт нужен, но в Физикле мы не настаиваем и никого не заставляем идти в зал.
Физикл ИПТ, наоборот — проект, посвящённый исключительно тренировкам.
2. Физикл ИПТ — не про теорию, а про практику (разумеется, под чутким руководством куратора). На сегодняшний день в проекте нет лекционного материала, как в Физикл.
3. В Физикл ИПТ нет понятия «поток», а именно — нет конкретной даты окончания участия. Находиться в проекте можно столько, сколько потребуется для достижения цели.
Зайти в проект можно до 31 июля включительно.
Работа с куратором начнется с 1 августа.
📌 Как строится работа
Онлайн.
Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ. В нём же общаться с куратором. И туда же загружать видео выполнения упражнений.
Да, мы не ограничиваемся отправкой программ участнику. Это именно полноценная работа: придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак.
Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём оптимальную программу, но и проследим, чтобы участник выжал из неё максимум.
📌 Для кого ИПТ?
Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта.
Когда-то я просил заходить в проект только опытных. Потом выяснил, что те, кто считают себя опытными — таковыми, к сожалению, не являются, их нужно учить и переучивать. А некоторые реально опытные сомневались и не заходили — вдруг опыта недостаточно?
Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать.
📌 Что потребуется для работы:
1. Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate
2. Функция записи видео на телефоне
3. Спортзал или кроссфит-бокс
В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить.
Подробности, результаты «до / после», регистрация — по ссылке.
…и как изменились участники 27-го потока
Меня неизменно радует, что всё, за что мы берёмся, мы делаем:
а) лучше всех
б) так, как нам видится правильным
Но главный фокус всегда на участниках. Вопрос «как сделать так, чтобы результаты стали ещё лучше, наступили скорее и удержались навсегда» не отпускает меня уже более пяти лет, поэтому внутренняя работа, невидимая публике, кипит постоянно.
А теперь прошу посмотреть на коллажи выше, там – результаты в цифрах и картинках. Еще больше результатов и отзывы участников – на канале @pro_fizikl
Тем временем, набор в следующий поток откроется в августе.
Чтобы приобщиться к числу людей с яркими результатами – записывайтесь в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Те из вас, кто подписан на мою запрещенную соц. сеть, наверняка видели, что в сториз я часто делюсь тем, что происходит в потоках Физикл. Эдакие промежуточные итоги и впечатления от участников, #вестисполей
Так вот — почему б не внедрить эту рубрику и здесь? Сегодня в ней о том, что едят участники Физикл.
👉 А каких результатов они достигают при этом — можно увидеть в @pro_fizikl
📣 Трансляция «Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtube.com/live/FgFWyRaGCR0?feature=share
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Книга «7 шагов, чтобы похудеть»
- Для тех, кто хочет улучшить форму, здоровье и качество жизни, но не знает, с чего начать
- Для тех, кто уже перепробовал тонну диет, и ни одна не сработала
- Для тех, у кого снова похудел кошелёк из-за покупки очередных чудо-БАДов
- Наконец, для тех, кто пока не решается зайти в поток Физикл
…7 простых шагов, которые помогут похудеть, набрать качественную массу, снять с ушей маркетинговую лапшу и больше никогда не обращаться к диетологам.
В книге — выжимка: как начать, как продолжить, как сделать збс. Подробнее о книге и том, что в ней, – читайте в статье.
Если уже не терпится скачать – сделать это можно по ссылке. Нужно только заполнить форму и книга придет на электронную почту. В комментариях расскажите потом, как результаты ;)
P. S. И да, это бесплатно.
Всё про предварительный список участников и про 29-й поток Физикл
Внутри Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на бургерах», уже больше шести лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди, меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.
В комментарии и на трансляциях регулярно прилетают вопросы в духе «а когда будет?», «а как проходит поток?», «а как бы не прощёлкать вспышку?».
Отвечаю на все разом:
1. Прежде чем задать любой вопрос про Физикл — лучше перейти по ссылке и прочитать всё, что там написано. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.
2. Прочитали? Хорошо! Остались вопросы? Направляйте сюда @fizikl_voprosi_bot.
Вопросы про поток стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.
3. Старт — в сентябре 2023 (ведь по ссылке из п.1 до сих пор никто не ходил, да? :)) Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться. Чтобы ничего не упустить и не пропустить, запишитесь в предварительный список по той же ссылке.
Те, кто запишутся:
- первыми узнают о старте набора и точно не пропустят весь движ (количество участников потока ограничено);
- получат нашу специальную рассылку, которая приоткроет завесу происходящего в потоке и позволит подготовиться к нему уже сейчас;
- точно оценят наше специальное предложение, от которого будет трудно отказаться.
В общем, намного лучше быть там, чем не быть там ;)
Калории. Почему они работают и почему необходимо слать поглубже тех, кто утверждает, что нет (Часть 2)
Предупреждаю. Тут будет немного заумно и местами скучно. Писал предельно просто, и очень надеюсь, что интересно. Здесь о том, почему калории используются, как измеряются, и почему метода точнее у нас нет. Чтобы раз и навсегда разъяснить всем интересующимся. Магистры биохимии могут негодовать из-за упрощения каких-то элементов — за это прошу понять и простить :)
Калории. Почему они работают и почему необходимо слать поглубже тех, кто утверждает, что нет (Часть 1)
В ЗОЖ/фитнес-движении стабильно наблюдается довольно модная идея о том, что «Считать калории не надо!». Куда более провокационно звучит «Калории не работают» и «Почему я должен опираться на какие-то цифры, полученные из прибора, в котором сожгли еду».
Подсчёт — это всего лишь инструмент.
Пользоваться им или нет — решает тот, кому нужен результат. Моё мнение таково, что если человечище преследует цель привести себя в достойную форму, то считать всё-таки стоит. Иначе или форма будет не та, или здоровье посыпется — лучше двигаться осмысленно и измеримо, чем слепо и на ощупь. А вот от тех, у кого «калории не работают», стоит держаться подальше. Это уже позиция агрессивного неуча.
О том, что же все-таки работает и как читайте в статье.
Лайфхаки Физикл для тех, кому за 50 (Часть 2)
Продолжаем нашу повесть о том, как сделать деда крепким и красивым. При жизни 😬
Кстати, пишите в комментах, есть ли среди перечисленных рекомендаций те, что уже крепко сидят в обиходе ⬇️
Про английский, книги и досадные ограничения
В последние годы наблюдаю картину:
- Государство всё больше вбрасывает на тему «зачем нашим детям вражеский язык». В этом есть логика, ведь они ж опылятся не теми ценностями и вообще съебут вдаль!
- Те, у кого английский не вышел из зачаточного состояния уровня «май фазер из э доктор, май мазер из э тичер», отчасти справедливо считают, что гугл-переводчик и сервисы Яндекса уже решили проблему на достаточном уровне и можно дальше не стараться.
Окончательно меня добили два моих хороших товарища, вполне преуспевших в жизни. Получился такой правый — коронный, левый — похоронный:
- Один критично много учится, но только у русскоязычных. И зарубежные курсы/книги только в переводе. Потому что английского нет, но вообще-то надо.
- Второй сказал, что ему и так норм. На все деловые встречи, где английский действительно нужен, он может взять с собой переводчика.
Штош! (это я сел и заплакал)
Зачем учить английский и почему я продолжаю его учить?)
⚡️ Сила воли vs сила привычки
Далеко ли можно продвинуться, вытягивая диету/работу/жизнь на одной силе воли? Мнения – в комменты. А в этом видео – про инструмент попрочнее.
В Физикл участники ежедневно взаимодействуют с куратором и формируют привычки, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его.
Набор в 29-й поток откроется совсем скоро. Записаться в предварительный список участников, чтобы первым узнать о старте набора, можно по ссылке.
🦑 Гайд по морепродуктам. Как не заблудиться на дне морском или знай морских гадов в лицо
У нас тут пополнение в копилке практических гайдов! Поистине, морепродукты – это море полезного, а потому они заслуживают того, чтобы отдельно о них написать.
Если для вас морские гады – «фугадость», подумайте: может, вы просто не умеете их готовить? 😏
В посте собрали 5 простых рецептов, а ещё 5 – найдёте в гайде.
Что ещё, помимо уроков кулинарии, есть в гайде по морепродуктам, читайте в карточках.
Чтобы получить гайд, нужно:
1. Перейти по ссылке
2. Нажать на кнопку «Получить гайд»
3. Заполнить форму
4. Получить гайд на e-mail
5. Готово, вы великолепны!
А пока давайте вместе насладимся результатами 28-го! Если вы тоже выпадаете из штанов – добавляйте фото в комменты ;)
Еще больше результатов участников Физикл — в @pro_fizikl
Совсем скоро мы откроем набор в 29-й поток. Чтобы ничего не пропустить, рекомендую записаться в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Вкратце о важном, классном, летнем, лимитированном!
У Физикл есть интернет-магазин с правильным мерчем, в котором вот прямо сейчас оформляются предзаказы на новую серию футболок (на сей раз аж в двух цветах!). Как обычно, возможность приобрести будет открыта недолго :)
Про наш магазин, новый дизайн и как успеть заказать читай в посте ⬆️
🔗 А ссылка на магазин - здесь
5 типичных женских заблуждений о питании
«Чтобы терять жир, нужно не есть жир. (Особенно, на ночь. Особенно, в прикуску с углеводами)».
«Не голодал(а) – не диетил(а)».
«Ну, а если инсулинорезистентность, то уже ничего не поможет!»
Сегодня на разборе – 5 типичных женских заблуждений о питании. Есть ли в них хоть малая доля истины? Узнаем!
А если вдруг пропустил(а) типичные женские заблуждения о фитнесе, их разобрали здесь.
5 типичных женских заблуждений о фитнесе
Все же знают, что есть волшебные упражнения на «похудеть» и «подрельефиться»? И что за пару месяцев регулярных тренировок можно запросто перекачаться? Заодно и волосы по всему телу вырастут, силовые – это ж вам не это, тестостерон же! Главное – не забыть намазаться жиросжигающим кремом, иначе целлюлит никуда не уйдё…
Стоп-стоп-стоп. Теперь давайте-ка разберём ряд популярных мифов о фитнесе и, как обычно, откопаем истину. Поехали!
Что такое ИПТ, для кого подойдёт и как строится работа в проекте — читай по ссылке.
Что такое Физикл сегодня, и как он изменился за последний год
В апреле мы завершили 27 поток. Мы — это я и команда Physical Transformation. Физикл — коммерческий проект, где люди добиваются лучшей в жизни формы, используя не только силу воли, но и силу мозга.
Что такое Физикл в 2023?
Это высокая степень индивидуализации процесса под участника.
Ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо. Понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его.
От потока к потоку я совершенствую рекомендации по составу рациона, чтобы максимум потребностей по микронутриентам перекрывался даже на суровой диете.
Физикл — это профессиональная команда экспертов и кураторов.
В 2023 году наличием куратора уже не удивить, но именно Физикл был родоначальником этого подхода. И скажу честно, мы непрерывно занимаемся доработкой этого процесса: система отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших профессионалов в отрасли. Людей, которых я с гордостью зову «Физикл фэмили», и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника всё получилось.
А ещё Физикл — это мощнейший контент.
Я продолжаю переписывать лекции/видео, обновляя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай максимум, а человек возьмёт столько, сколько сможет».
Так вы получаете не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, в которой тысячи научных трудов сложились в единый пазл, позволяя сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла и продолжает расти результативность потоков после появления глубокого контента.
Когда вы знаете «зачем», то действуете эффективнее.
И в текущий момент я по-настоящему доволен тем, насколько цельный, эффективный и многогранный продукт у нас получился. Впрочем, это не отменяет количества идей на три года вперёд :)
До конца Физикла стабильно доходит 75% участников. Это очень круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Этот период не одолеешь на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали повседневной привычкой.
Большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: это те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не зря четырёхмесячный :))
За последний год Физикл проделал немало работы, в том числе довёл до финала ряд амбициозных начинаний:
✔️ У нас появилось собственное мобильное приложение для участников: удобная сдача отчётов, контент потока и чат с куратором — всё там, в одном месте
✔️ Веб-приложение потока для тех, кому удобнее участвовать с компьютера или планшета, также осталось и совершенствуется от потока к потоку
✔️ Отчёты из фуд-трекеров (FatSecret и MyFitnessPal) выгружаются автоматически одним нажатием кнопки
✔️ Настроена интеграция мобильного приложения с приложениями «Здоровье» от Apple и GoogleFit (а это значит, что обладатели вышеупомянутых приложений имеют возможность автоматически подгружать в приложение не только калории, но теперь ещё и шаги)
✔️ Загружая отчёт в личную тему, участник получает наглядный график с обратной связью по качеству рациона и попаданию в рекомендации
✔️ Внутри Физикл появилось отдельное полноценное направление — Физикл Психология, которое выходит за рамки отношений с питанием, но фокусируется прежде всего на расстройствах пищевого поведения
✔️ И, конечно, предмет отдельной гордости — Индивидуальное программирование тренинга от Физикл, которое выросло в отдельный подпроект.
Страх, ненависть, аспартам и рак. Опять заголовки предвещают страшную смерть, а вы всего лишь хотели похудеть и газировки
Никогда такого не было и вот опять. ВОЗ признала аспартам канцерогеном! Кока-коле придётся изменить рецепт! Сахарозаменители вызывают дьявола и рак! Или… не вызывают? Давайте заглянем чуть глубже жёлтых заголовков.
⚡️ Трансляция: Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось
Канал вновь пополнился новыми лицами, а я давно не проводил прямые трансляции. Самое время провести вечер-другой вместе и поболтать о самом основном.
Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось? — это не риторический вопрос, и не философский.
Люди вовсе не уникальные снежинки, они совершают вполне конкретные ошибки. Физикл расколдовал уже немало трудных и самопровозглашенно безнадёжных клиентов, и потому у меня есть вполне конкретный ответ.
📣 18 июля в 19:00 по мск я проведу трансляцию «Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось».
Вещать предстоит для самой широкой аудитории, поэтому тема будет звучать, скорее, даже так: «Почему большинство людей не могут похудеть, несмотря на многочисленные попытки, многообразие диет и изобилие информации по теме».
О чём поговорим:
📌 Как и почему мы толстеем. Не мы такие, жизнь такая! :) А какая?
📌 Влияют ли на процесс наследственность, «широкая кость», гены. Если да, то как, и что с этим делать. Я знаю, вы ждёте, что я скажу: «Нет, это все лень, иди ешь», но нет, нюансы действительно имеют значение. Хотя «ешь» всё равно помогает ;)
📌 Что делать, если у тебя «гормоны»: доктор ставит инсулинорезистентность и говорит, что с ней не похудеть. Хм, а не путает ли док причину со следствием??
📌 Медленный метаболизм? Или «сломал(а) обменку диетами»? Не совсем так. Поговорим об этом. О быстром метаболизме тоже поговорим. Раз уж тема зашла о мифических животных, то будем бить в двух зайцев сразу :) Главное, себе в ногу не попасть :)
📌 Я пробовал(а) разные диеты, и ничего не помогает! Знакомая история? Не бросай попытки найти ту самую неповторимую!
📌 Разберём основные ошибки, которые до сих пор мешают вам прийти к заветной цифре.
А ещё в процессе вы узнаете, как участники Физикл делают лучшую в жизни форму, вписывая в свою диету шоколадки, макароны, булки и прочее милое сердцу и вкусовым рецепторам. То самое «как надо».
Эфиру быть здесь, в телеграм-канале Physical Transformation. Ссылка на трансляцию появится на канале, как только начнётся эфир. Запись постараемся сохранить.
До встречи завтра, 18 июля, в 19:00 по МСК.
Набор в 29-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Про того парня, который жрёт что угодно, когда угодно, сколько угодно и не толстеет
Разложим по науке, кто такой хардгейнер. Здесь и уникумы, которые «жрут как не в себя», но не толстеют, и бедолаги, что никак не могут набрать вес. Первым завидуют все худеющие мира, вторым сочувствуют все, кто успешно нарастил хоть сколько-то мяса на костях. А сами они или не парятся (и уминают очередной эклер), или выискивают очередную методику или добавку, с помощью которой наконец-то наберут.
Итак, откуда они вообще берутся, такие особенные?
Дружеское напоминание для тех, кто говорит «да я ем только салат» и все равно не худеет 😄
Читать полностью…
Когда впервые посчитал калории в приложении 😄
Читать полностью…
Вкратце о том, для чего участнику Физикл нужен куратор 😎
Читать полностью…
Лайфхаки Физикл для тех, кому за 50 (Часть 1)
Вы просили, я сделяль :) Мини-гайд по взаимодействию со старшим поколением от Физикл. Нет, это не про то, что нужно уступать место, и не про то, как разговаривать с бабушкой, чтоб она на тебя переписала квартиру. Это про тактику питания и активности, чтобы старшенькие дольше оставались не только живыми, но и бодрыми умом и телом.
Чем (не)богат твой внутренний мир. Практический гайд по микробиому, клетчатке и растительности в диете (Часть 3)
Про роль жиров в формировании бактериального состава микрофлоры ясно-понятно. Если нет – срочно вернитесь во вторую часть. Если вообще не понимаете, о чём речь, значит, вы пропустили первую, и лучше начать с неё.
Что насчёт белка и клетчатки? Какова их роль в процессах, происходящих в ЖКТ, и в каких количествах потреблять то и другое? Сегодня – как раз об этом. Ну и по традиции подведём итоги всех 3-х публикаций.
