Мир Фитнеса | FitnessRU

21 марта 2017 13:37

ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОЖНО-ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ🍏

🍏Ингредиенты для одного такого яблочка:
• Яблоко;
• Ложка творога 1,8% – 30 г;
• Ложка молока 0,5%;
• Подсластитель (у меня была таблетка стевии);
• Ваниль для аромата.

🍏Приготовление:
1. Яблоко помыть, отрезать верхушку, вырезать внутреннюю часть.
2. Смешать творог, молоко, подсластитель, ванилин, но так, чтобы по консистенции он напоминал густую сметану.
3. Разогреть духовку.
4. Наложить крем в яблоко.
5. Отправить яблоко в духовку на 20-30 минут.

🍏Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

20 марта 2017 16:45

Спокойной ночи 😘 #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

20 марта 2017 13:00

Велосипед: 20 раз / 3 подхода! 💠

Это упражнение способствует развитию мышц пресса. 

💠Техника выполнения: 
Исходное положение: лежа на полу, поясница прижата к полу; руки за головой, но не скреплены в замок; колени согнуты под углом 45 градусов; дышите спокойно. 
Поочередно прикасайтесь левым локтем к правому колену, затем правым - к левому (при этом противоположная нога вытянута); в нижней точке касайтесь лопатками пола.

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 16:45

Нужно быть сильной, чтобы признать свое поражение и продолжить борьбу за победу.✨Спокойной ночи😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 09:00

30 самых полезных продуктов для тела ✨ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 06:02

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 06:02

Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 13:00

Тренировка для сексуальных ног🔥 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 06:00

Запеченные яблоки с орехами🌰

🌰Ингредиенты:

Яблоко — 4 шт.
Грецкие орехи, миндаль, фундук или пекан (рубленые) — 1/2 стак.
Смесь корицы, мускатного ореха, гвоздики и имбиря — 2 ч. л.
Коричневый сахар — 1 ст. л.
Мед — по вкусу
Яблочный сидр или сок — по вкусу
Сливочное масло — по вкусу

🌰Приготовление:

1. Яблоки разрежьте пополам и выложите в блюдо для запекания.
2. Смажьте яблоки медом. Орехи порубите и смешайте с коричневым сахаром и специями. Этой смесью присыпьте яблоки.
3. Выложите по кусочку сливочного масла на каждую половинку яблока. Выпекайте при 190°C, пока яблоки не покоричневеют и не пропекутся.

🌰Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 16:45

Пока ты говоришь "не могу", другие становятся лучше.✨ Спокойной ночи❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 09:00

Полезная замена вредным продуктам👍🏻 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 06:00

Низкокалорийные сырники 🍴

🍴Ингредиенты:

Нежирный творог — 250 г
Белки — 2 шт.
Мука — 2 ст. л.
Яблоки — 2 шт.

🍴Приготовление:

1. Яблоки чистим и режем четвертинки тонкими слайсами. 
2. Смешиваем все составляющие в миске и лепим из теста сырники.
3. На противень кладем бумагу для выпечки, а на нее — сырники. 
4. Выпекать при 180 градусов, примерно 10–15 минут.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 16:45

Не проси уважения, делай так, чтобы уважали.✨ Спокойной ночи ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 09:00

Смузи на все случаи жизни🍹 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

21 марта 2017 06:00

Доброе утро😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

20 марта 2017 13:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

20 марта 2017 06:00

Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 13:00

Тренировка в планке👍🏻 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 06:02

Шоколадно-овсяный пирог с яблоком и бананом✨
🔸на 100грамм - 99.86 ккал🔸Б/Ж/У - 4.51/3.23/12.8🔸

✨Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Овсяных хлопьев - 500 г
Какао порошок - 3 ч. л
Яблоко - 1 шт
Банан - 1 шт

✨Приготовление:
Промываем овсянку (так же, как для каши) и оставляем ее набухать.
Натираем в миску яблоко и банан (на средней терке, чтобы получилась не совсем уж кашица).
Добавляем в миску яйца и все это перемешиваем.
Добавляем порошок какао и снова перемешиваем.
Постепенно всыпаем в миску уже достаточно набухшую овсянку и все это очень, очень тщательно перемешиваем так, чтобы получилась максимально однородная масса.
Выкладываем получившуюся смесь в форму для выпечки и ставим в заранее нагретую до 180 градусов духовку.
Выпекаем пирог при 180 градусах в течении 40 минут.
Даем пирогу хорошо остыть и только тогда вынимаем из формы (иначе может развалиться). Затем ставим в холодильник.

✨Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 16:45

Всё будет так, как ты мечтаешь, только подожди. Помни, сахар на дне. 😉 Спокойной ночи✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 09:00

Коротко про мои отжимания😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 06:00

Один из секретов счастливой жизни — непрерывно доставлять себе мелкие наслаждения.

Айрис Мердок✨ Доброе утро 🌞 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 13:00

Тренировка ягодиц🌰🌰
+жиросжигательный эффект! #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 06:00

Ты никогда ничего не совершишь, если будешь ждать идеальных условий.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 13:00

Комплекс упражнений для упругой попы 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 09:00

#фитопарни @FitnessRU