Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 06:02

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 06:02

Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 13:00

Тренировка для сексуальных ног🔥 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 06:00

Запеченные яблоки с орехами🌰

🌰Ингредиенты:

Яблоко — 4 шт.
Грецкие орехи, миндаль, фундук или пекан (рубленые) — 1/2 стак.
Смесь корицы, мускатного ореха, гвоздики и имбиря — 2 ч. л.
Коричневый сахар — 1 ст. л.
Мед — по вкусу
Яблочный сидр или сок — по вкусу
Сливочное масло — по вкусу

🌰Приготовление:

1. Яблоки разрежьте пополам и выложите в блюдо для запекания.
2. Смажьте яблоки медом. Орехи порубите и смешайте с коричневым сахаром и специями. Этой смесью присыпьте яблоки.
3. Выложите по кусочку сливочного масла на каждую половинку яблока. Выпекайте при 190°C, пока яблоки не покоричневеют и не пропекутся.

🌰Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 16:45

Пока ты говоришь "не могу", другие становятся лучше.✨ Спокойной ночи❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 09:00

Полезная замена вредным продуктам👍🏻 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 06:00

Низкокалорийные сырники 🍴

🍴Ингредиенты:

Нежирный творог — 250 г
Белки — 2 шт.
Мука — 2 ст. л.
Яблоки — 2 шт.

🍴Приготовление:

1. Яблоки чистим и режем четвертинки тонкими слайсами. 
2. Смешиваем все составляющие в миске и лепим из теста сырники.
3. На противень кладем бумагу для выпечки, а на нее — сырники. 
4. Выпекать при 180 градусов, примерно 10–15 минут.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 16:45

Не проси уважения, делай так, чтобы уважали.✨ Спокойной ночи ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 09:00

Смузи на все случаи жизни🍹 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 06:00

Доброе утро ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 марта 2017 13:00

Стройные ножки и упругий пресс реальны с этим комплексом!✨ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 марта 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 марта 2017 06:00

Отличная штука - грудка в овсянке🍴

🍴На 100 грамм продукта:
Ккал: 107,1
Белки: 16,3
Углеводы: 6,5
Жиры: 1,9

🍴Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

🍴Способ приготовления:

1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 марта 2017 06:02

Шоколадно-овсяный пирог с яблоком и бананом✨
🔸на 100грамм - 99.86 ккал🔸Б/Ж/У - 4.51/3.23/12.8🔸

✨Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Овсяных хлопьев - 500 г
Какао порошок - 3 ч. л
Яблоко - 1 шт
Банан - 1 шт

✨Приготовление:
Промываем овсянку (так же, как для каши) и оставляем ее набухать.
Натираем в миску яблоко и банан (на средней терке, чтобы получилась не совсем уж кашица).
Добавляем в миску яйца и все это перемешиваем.
Добавляем порошок какао и снова перемешиваем.
Постепенно всыпаем в миску уже достаточно набухшую овсянку и все это очень, очень тщательно перемешиваем так, чтобы получилась максимально однородная масса.
Выкладываем получившуюся смесь в форму для выпечки и ставим в заранее нагретую до 180 градусов духовку.
Выпекаем пирог при 180 градусах в течении 40 минут.
Даем пирогу хорошо остыть и только тогда вынимаем из формы (иначе может развалиться). Затем ставим в холодильник.

✨Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 16:45

Всё будет так, как ты мечтаешь, только подожди. Помни, сахар на дне. 😉 Спокойной ночи✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 09:00

Коротко про мои отжимания😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 марта 2017 06:00

Один из секретов счастливой жизни — непрерывно доставлять себе мелкие наслаждения.

Айрис Мердок✨ Доброе утро 🌞 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 13:00

Тренировка ягодиц🌰🌰
+жиросжигательный эффект! #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 марта 2017 06:00

Ты никогда ничего не совершишь, если будешь ждать идеальных условий.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 13:00

Комплекс упражнений для упругой попы 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 09:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 марта 2017 06:00

Нежные капустные оладьи✨

✨Ингредиенты:
• 500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)
• 2 яйца
• 4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
• соль, специи по вкусу
• масло оливковое

✨Приготовление:
Нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в течении 10 минут, затем отцеживаем через дуршлаг, еще раз отваренную капустку крошим как можно мельче.
Добавляем яйца и муку, можно немного разрыхлителя. Замешиваем тесто с капустой.
На разогретую сковороду выкладываем ложкой лепешки.
Готовые блинчики выкладываем на бумагу, чтобы впитался лишний жир.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 марта 2017 16:45

Спокойной ночи 😴 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 марта 2017 09:00

Какие продукты ускоряют обмен веществ 🍏 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 марта 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 марта 2017 06:00

Секрет успеха в том, что никакого секрета нет. Работайте – и вы достигните цели✨ Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU