Мир Фитнеса | FitnessRU
06 марта 2017 06:00
#ПП @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
06 марта 2017 06:00
Ты должна верить в себя, особенно в моменты, когда не верит никто — это и есть дух чемпиона ☝ Доброе утро😘 #мотивация @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
05 марта 2017 13:00
Тренировка пресса не вставая с дивана 👌 #тренировка @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
05 марта 2017 09:00
#фитоняшки @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
05 марта 2017 06:00
#ПП @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
04 марта 2017 16:45
Спокойной ночи 😘 #мотивация @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
04 марта 2017 13:00
6 упражнений для стального пресса👍🏻 #тренировка @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
04 марта 2017 09:00
#фитоняшки @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
04 марта 2017 06:00
Яблочно-творожные оладьи🍴
Калорийность: 177 ккал/100 г
🍴Ингредиенты:
Натёртые на средней или крупной тёрке яблоки — 1 чашка
Творог — 1 чашка
Яйца — 4 шт.
Мука — 3/4 чашки
Мед — 1,5–2 ст. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Корица — 0.5 ч. л.
Соль — 1 щепотка
Растительное масло для жарки
🍴Приготовление:
Разделить белки с желтками.
В большой миске смешать яблоки, творог, желтки, муку, мёд, корицу, лимонный сок и щепотку соли.
В небольшой миске взбить белки в плотную пену.
Аккуратно ввести в тесто белки, и хорошо перемешать ложкой.
Выкладывать оладьи столовой ложкой на разогретую с растительным маслом сковороду и обжаривать до румяной корочки с обеих сторон.
Готовые оладьи поливаем кленовым сиропом и наслаждаться всем этим безобразием!
#ПП @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
03 марта 2017 16:45
Пусть станет невозможное возможным. Пусть станет ближе всё, что далеко. И пусть всё то, что кажется, так сложно, решается красиво и легко.☝🏻 Спокойной ночи😘 #мотивация @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
03 марта 2017 13:00
Для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, уделите гимнастике около 30 минут в день.
✨1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
✨2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц,
приподнимайте и опускайте таз.
✨3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
✨4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.
✨5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
✨6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.
✨7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.
#тренировка @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
03 марта 2017 09:00
#фитопарни @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
03 марта 2017 06:00
Творожно-банановые кексы на завтрак🍌
🔸на 100грамм - 134.16 ккал🔸Б/Ж/У - 11.31/5.84/9.03🔸
🍌Ингредиенты:
Творог — 1 пачка
Банан — 1 шт.
🍌Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса).
4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10–15 минут на среднем огне. Лучше поставить в духовку миску с водой, лепешки могут подгореть снизу.
🍌Приятного аппетита!
#ПП @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
02 марта 2017 16:45
Спокойной ночи 😘 #мотивация @
Читать полностью…
Мир Фитнеса | FitnessRU
02 марта 2017 09:00
Вот что бывает с теми, кто переедает!😂😂😂 #юмор @
Читать полностью…
13026