Мир Фитнеса | FitnessRU

12 февраля 2017 09:00

😬😂😂😂 #юмор #видео @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 февраля 2017 06:42

#вп @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 февраля 2017 06:42

Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 февраля 2017 13:00

Смотрим и мотивируемся😊
В какое время предпочитаете заниматься спортом?

#тренировка #видео @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 февраля 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 февраля 2017 06:00

Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 февраля 2017 13:00

Всего 20 минут растяжки в день и уже через месяц ты добьешься результатов 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 февраля 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 февраля 2017 06:00

Салат с брокколи🍴

🍴Ингредиенты 4 порции

Капуста брокколи 1 штука
Грейпфруты красные 1 штука
Лук красный 1 головка
Орехи грецкие ¾ стакана
Зерна граната ¾ стакана
Мед 1 столовая ложка
Уксус винный белый 2 столовые ложки
Масло оливковое 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

🍴Приготовление:

1. Брокколи разделить на соцветия и подержать в кипятке в течении примерно 1 минуты. Потом облить ледяной водой или подержать в миске со льдом.
2. Грейпфрут очистить и разделить на дольки, каждую дольку вскрыть и очистить от белых прожилок, чтобы исключить горечь.
3. Красный лук мелко порезать. Грецкие орехи разрезать пополам и подсушить на сковороде.
4. В миске смешать мед, оливковое масло, белый винный уксус, соль и перец по вкусу.
5. Заправить соусом овощи и фрукты и аккуратно перемещать. Сверху украсить остатками зерен граната и грецким орехом.
Вместо грецких орехов можно использовать кедровые или кешью.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 февраля 2017 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 февраля 2017 09:00

Основные источники кальция в продуктах питания✨ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 февраля 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 февраля 2017 06:00

Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 февраля 2017 13:00

Занятия спортом с друзьями приносят массу удовольствия. ❤️ 😊
Отличные упражнения для укрепления спины, ног и ягодиц.

#тренировка #видео @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 февраля 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 февраля 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 февраля 2017 06:42

Творожные роллы🍴

🍴Ингредиенты:

Киви — 100 г
Банан — 70 г
Творог обезжиренный — 100 г
Мед — 10 г
Рисовая бумага — 3 листа

🍴Приготовление:

1. Почистите и нарежьте соломкой банан и киви.
3. Творог смешайте с медом. Чтобы это проще было сделать, мед лучше предварительно растопить.
4. Приступите к сворачиванию роллов. Для этого возьмите лист рисовой бумаги и на несколько секунд опустите его в миску с теплой водой — бумага должна стать эластичной. Аккуратно выложите лист на твердую поверхность и смажьте его творогом, оставляя края. На ближний край выложите по 2 полоски банана и киви. Сверните ролл, предварительно закрывая края с начинкой боковыми краями листа бумаги.
5. Аккуратно выложите получившийся рулет на тарелку. Свернув таким образом все рулеты, на 20 минут уберите тарелку с ними в морозильник — так их будет проще резать. Перед подачей нарежьте роллы на равные части.

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 февраля 2017 16:45

Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 февраля 2017 09:00

Как правильно ко мне подкатывать 😬😂

#юмор #видео @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 февраля 2017 06:00

🔹 Курица с сметанном маринаде 🔹 

🔸 На 100 грамм - 74.02 ккал 🔸 Белки - 6.06 🔸 Жиры - 3.93 🔸 Углеводы - 3.89 🔸

🔹Ингредиенты: 
Курица голени — 1300 г
Сметана — 1 стакан
Лимон — 1 шт
Чеснок — 4 зубчика
Петрушка — по вкусу
Орегано сушеный — 0,5 ст. ложки
Перец молотый — по вкусу
Соль — 0,5 ч. ложки или по вкусу

🔹Приготовление: 
Тщательно моем куриные ножки перед приготовлением и даем стечь лишней жидкости, пока готовим соус.
2. Готовим соус: выдавливаем сок лимона. Смешиваем его с приправами, солью и измельченным чесноком.
3. Добавляем мелко нарезанную петрушку и сметану и все тщательно перемешиваем.
4. Берем рукав для запекания и выкладываем туда голени. Заливаем соусом и все перемешиваем. Выпекать можно в рукаве, но лучше вытащить и переложить ножки в форму и залить все соусом.
4. Берем рукав для запекания и выкладываем туда голени. Заливаем соусом и все перемешиваем внутри. Выпекать можно в рукаве, но лучше вытащить и переложить ножки в форму и залить все соусом.
6. Ставим форму с ножками в разогретую до 200 градусов духовку. Через 10 минут убавляем огонь до 170 градусов и запекаем до готовности.
7. Как только ножки начнут покрываться золотистой корочкой - они готовы! 

🔹Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 февраля 2017 16:45

Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 февраля 2017 09:00

8 продуктов для очищения организма ✨ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 февраля 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 февраля 2017 06:00

Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 февраля 2017 13:00

Небольшой, но очень эффективный комплекс для красивого пресса 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 февраля 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 февраля 2017 06:00

Цезарь ролл. Фитнес версия 🍴

• ККалории 338
• Белки 36
• Жиры 12
• Углеводы 22

🍴Ингредиенты:
• Лепешка 1
• Куриное филе 100 г
• Листья салата
• Помидор
• Сыр пармезан 20 г
• Соевый соус 1 ч.л.
• Жидкий мед 1 ст.л.
• Чеснок 2 зубчика

🍴Для диетической заправки:
• Белый йогурт 2 ст.л.
• Горчица 1 ст.л.
• Чеснок 1 зубчик

🍴Процесс приготовления:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 февраля 2017 16:44

Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 февраля 2017 09:00

Когда на весах минус два кг 😃😂

#юмор #видео @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 февраля 2017 06:02

🔹ПП рацион🔹

Если хочешь похудеть - 1200 ккал

Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы составили для вас примерное меню.

🍴08:00 — овсянка с фруктами + чай или кофе

🍴11:00 — йогурт (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)

🍴13:00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запеченными), чай на ваш вкус

🍴16:00 — фрукт и стакан кефира

🍴19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай

#ПП @FitnessRU