Мир Фитнеса | FitnessRU

17 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 января 2017 06:00

Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 января 2017 13:00

Программа приседаний на 30 дней 💪🏻 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 января 2017 06:00

Салат с пекинской капустой и курицей 🍴
🔸на 100грамм - 57.96 ккал🔸Б/Ж/У - 8.68/1.07/3.06🔸

🍴Ингредиенты:
Отварное куриное филе – 300г
Отварное филе кальмаров – 3 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Пекинская капуста – 300г
Помидоры – 2 шт.
1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)
Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона

🍴Приготовление:
1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 января 2017 16:45

Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 января 2017 09:00

На заметку📝 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 января 2017 06:00

Работа над собой - это самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются далеко немногие.☝🏻 Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 января 2017 13:00

Комплексная тренировка со стулом🔥 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 января 2017 09:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 января 2017 06:00

Брокколи с творожно-чесночным соусом: можно кушать даже поздно вечером! 🍴
🔸на 100грамм - 85.82 ккал🔸Б/Ж/У - 8.16/4.35/4.08🔸

🍴Ингредиенты:
Брокколи 1 шт. (350 г)
Творог 200 г
Яйца 2 шт.
Чеснок 1-2 зубчика
Натуральный йогурт 4 ст. л.
Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу

🍴Приготовление:
Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху. 

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 января 2017 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 января 2017 09:00

Топ 25 обязательных продуктов правильного питания🍴 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 января 2017 06:00

Нежный творожный пудинг🍴
🔸на 100грамм - 178.8 ккал🔸Б/Ж/У - 9.83/5.87/22.4🔸

🍴Ингредиенты:
Яйцо куриное 4 штуки
Изюм 50 г
Творог 500 г
Молоко 350 мл
Сахарозаменитель 150 г
Крупа манная 150 г

🍴Приготовление:
1. В холодное молоко насыпать манку. Размешать.
2. Сварить до густоты (5 минут или меньше). Остудить (после остывания масса сильно загустеет — так и должно быть).
3. Желтки взбить со 100 г сахарозаменителя и вылить в творог. Взбить миксером.
4. Добавить остывшую манную масу и взбить миксером.
5. Отбельно взбить белки с оставшимися 50 г сахарозаменителем и добавить в тесто. Перемешать.
6. Выложить в застеленную пергаментом форму.
7. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до зарумянивания. Остудить.

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 января 2017 16:45

Спокойной ночи☺ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 января 2017 09:00

12 советов худеющим☝🏻 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 января 2017 06:00

Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 января 2017 13:00

Упругий пресс в домашних условиях. Быстро и легко! 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 января 2017 06:00

Овсяное печенье с изюмом для тонкой талии! 🍴
🔸на 100грамм - 107.84 ккал🔸Б/Ж/У - 2.64/1.15/21.55🔸

🍴Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г 
Кефир 1% - 300 мл 
Изюм - 40 г 
Мед - 3 ст. л
Корица - по вкусу

🍴Приготовление:
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. 
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200С. По желанию можно добавить любые сухофрукты. 
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

🍴Приятного аппетита! 

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 января 2017 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 января 2017 09:00

10 причин, чтобы пить зелёный чай☕️ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 января 2017 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 января 2017 13:00

Упражнения для плоского животика😉 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 января 2017 09:00

#фитопарни #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 января 2017 06:00

🔹Творожно-яблочный пудинг без лишних калорий. Завтракайте вкусно.🔹🍴

🔸 На 100 гр - 90.48 ккал 🔸 белки - 7.05 🔸 жиры - 1.23🔸 углеводы - 12.81🔸

🍴Ингредиенты:
Яблоко 4 штуки
Яйцо куриное 2 штуки
Творог мягкий обезжиренный 400 г
Корица молотая ¼ чайной ложки
Изюм светлый 2 столовые ложки
Йогурт натуральный
Крупа манная 4 столовые ложки
Стевия, соль по вкусу

🍴Приготовление:
1. Яблоки очистите от кожицы, мякоть натрите на терке. Творог протрите через сито, смешайте с яблочным пюре, изюмом, добавьте корицу, яйца, манную крупу, стевию, соль и перемешайте.
2. Массу выложите в смазанную маслом форму и запекайте 15-20 минут при 200 C.
3. Перед подачей нарежьте пудинг на порции и полейте йогуртом.

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU