Мир Фитнеса | FitnessRU

13 января 2017 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 января 2017 13:00

Упражнения для ног и ягодиц🔥
Выполняй каждое упражнение по 20-25 раз😉 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 января 2017 06:00

Сочная курица, похожая на ветчину🍽
🔸на 100грамм - 95.46 ккал🔸Б/Ж/У - 16.31/2.51/1.97🔸

🍽Ингредиенты:
Куриные грудки — 4 шт.
Молоко — 1 л
Соль, специи — по вкусу

🍽Приготовление:
1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час, после чего достаем получившуюся курицу из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

🍽Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 января 2017 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 января 2017 09:00

Когда посреди ночи уминаешь с голода😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 января 2017 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 января 2017 13:00

20 минут жиросжигания🔥 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 января 2017 09:00

Укрепи свою память😉
Сохрани, чтобы не потерять!📌 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 января 2017 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 января 2017 13:00

Кардиотренировка в домашних условиях👌🏻 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 января 2017 09:00

#фитоняшки #фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 января 2017 06:00

Диетические сочные котлетки 🍽

*70 ккал - 105 ккал /100 гр

фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
1 крупная морковь
1 цукини (кабачок)
лук
специи по вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий) 

(вообще можно добавлять любые любимые овощи)

Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 января 2017 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 января 2017 09:00

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 января 2017 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 января 2017 13:00

5 ежедневных упражнений и ты потерять лишнее в проблемных местах 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 января 2017 06:00

Банановый айс - кофе☕️
(126 ккал; Б: 6.36г; Ж: 0.21г; У: 25.99г)

☕️Ингредиенты:
-100 мл свареного кофе;
-200 мл обезжиренного молока;
-1/2 банана;
-1 ч.л. коричнего сахара;
-лед(5-7 больших кусков).
Приготовление:
В блендере взбить кофе с сахаром. Банан нарезать на кусочки, добавить к кофе и взбить до однородной массы. Все перелить в стакан и добавить лед. Молоко взбить в блендере и аккуратно влить в кофе. Подавать холодным.

☕️Приятного аппетита

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 января 2017 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 января 2017 11:03

@Etiquette - Манеры поведения. Этикет и Культура. Учись вести себя.

Рекомендую 👉 https://telegram.me/joinchat/DoeowEAx1aRA3fA8vU0NQQ

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 января 2017 06:00

Диетический слоеный пирог🍴
🔸на 100грамм - 151.77 ккал🔸Б/Ж/У - 10.81/5.09/15.21🔸

🍴Ингредиенты:
Для теста:
3 яйца
1 ст. обезжиренного кефира,
1 - 1.5 ст. цельнозерновой муки 
1 ч. л. соли
1 ч. л. соды погасить уксусом или 2 ч. л. разрыхлителя

🍴Начинка:
Шампиньоны консервированные 300 г
Тертый нежирный сыр 300 г
Рис бурый отваренный 1 стакан (можно до полуготовности)
Фарш куриный 300 г (вместе с луком обжарить)
Мороженая стручковая фасоль 300 г

🍴Приготовление:
1. Форму обязательно выстелить бумагой для выпечки, чтобы сыр остался на пироге .
2. Укладываем слоями:
- шампиньоны 
- тертый сыр 
- рис 
- фарш 
- мороженая стручковая фасоль
3. Залить сверху тестом и в духовку на 40 минут при 175 градусах.
4. Когда испечется – вынуть из духовки и оставить 20 минут постоять, немного остыть, а потом – перевернуть на блюдо.

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 января 2017 17:27

Верный помощник👍

Спокойной ночи ✨ @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 января 2017 09:00

10 самых полезных чашек чая ☕️ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

09 января 2017 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU