Мир Фитнеса | FitnessRU

08 января 2017 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 января 2017 09:00

ПОЛЬЗА ПРОДУКТОВ🍴

Добавь себе ✒ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 января 2017 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 января 2017 13:00

Тренировка для стройных ножек 👌🏻 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 января 2017 06:00

Невероятно вкусный рис с овощами и грибами🍴
🔸на 100грамм - 133.55 ккал🔸Б/Ж/У - 4.36/1.37/25.94🔸

🍴Ингредиенты:
300 г пропаренного риса с диким
1 морковь
2 луковицы
300 г шампиньонов
100 г зеленого горошка
100 г спаржевой фасоли
100 г консервированной кукурузы
Соль, перец
Оливковое масло для жарки

🍴Приготовление:
Грибы помыть и порезать на 4 части, обжарить на оливковом масле в глубокой кастрюле с толстым дном.
Лук мелко порезать, обжарить наоливковом масле в сковороде.
Морковь порезать соломкой и добавить к луку. Обжарить на медленном огне, постоянно помешивая, 3-4 минуты. Зеленый горошек и спаржевую фасоль разморозить.
Рис отварить согласно упаковке. Я беру в специальных термостойких пакетиках для легкого и быстрого приготовления. Освободить от пакета, выложить рис на тарелку.
К грибам добавить обжаренный лук с морковью, рис, перец и соль, перемешать. Подержать на огне 5 минут.
В самом конце добавить размороженные овощи и кукурузу. Тушить 5-7 минут под закрытой крышкой.

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 января 2017 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 января 2017 09:00

Правила тренировки для быстрого похудения👌🏻 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 января 2017 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 января 2017 13:00

Упражнения для плоского живота👊🏻 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 января 2017 06:00

Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом! 🍴

🔸 На 100 гр - 100.99 ккал 🔸 белки - 13.76🔸 жиры - 4.22🔸 углеводы - 1.74 🔸

🍴Ингредиенты: 
Куриная грудка 300 г 
Огурцы 2 штуки 
Яйцо 3 штуки 
Сыр нежирный 50 г 
Йогурт натуральный 100 г 

🍴Приготовление: 
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками. 
Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками. 
Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом. 
По вкусу можно добавить любую зелень, в оригинальном рецепте это листочки мяты 

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 января 2017 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 января 2017 13:00

Отличный комплекс для упругой попки 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 января 2017 06:00

Рафаэлло из творога 🍴

Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:

200 г творога нежирного % жирности
1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу 
200 г кокосовой стружки
30 шт миндаля 

🍴Способ приготовления:

Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".

Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час. 
И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 января 2017 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 января 2017 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 января 2017 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 января 2017 13:00

Тренировка в планке⭐ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 января 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 января 2017 06:00

Творожная вкуснятина без выпечки🍴

на 100грамм - 69 ккал Б/Ж/У - 12/1/4

🍴Ингредиенты:

Творог — 400 г
Йогурт — 300 г
Стевия — по вкусу 
Желатин — 30 г
Фрукты, ягоды — по вкусу

🍴Приготовление:

1. Смешать творог, йогурт, стевию. 
2. Тонкой струйкой влить желатин, хорошо перемешать. 
3. На дно формы выложить ягоды/фрукты и залить все творожно-сметанной смесью. 
4. Поставить в холодильник на 1-2 часа.

🍴Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 января 2017 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 января 2017 09:00

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 января 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 января 2017 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 января 2017 13:00

Комплексная тренировка для ног и ягодиц💪 #тренировка @FitnessRU