Мир Фитнеса | FitnessRU

27 декабря 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 декабря 2016 06:00

Быстро и полезно: куриные котлеты в духовке🍽

🔸 На 100 гр - 143 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 3 🔸 

🍽Ингредиенты: 

🔹 400 г куриного филе 
🔹 4 яичных белка 
🔹 2 ст. л. овсяных хлопьев 
🔹 приправы по вкусу 

🍽Приготовление: 

Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки. 

🍽Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 декабря 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 декабря 2016 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 декабря 2016 08:26

😉 ОПРОС от "FitnessRU" БОЙ - Кого у нас больше: Девушек или Парней? Голосуем!

😍 ДЕВУШКИ! – 328
👍👍👍👍👍👍👍 64%

😎 ПАРНИ! – 187
👍👍👍👍 36%

👥 515 people voted so far.

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 декабря 2016 06:00

Низкокалорийное творожное печенье🍽

🍽Ингредиенты: 

• Творог — 150 г 
• Овсяные хлопья — 120 г 
• Банан — 1 шт. 
• Изюм — 1 чашка 

🍽Количество порций: 3-4 

1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку. 
2. Перемешиваем с помощью блендера. 
3.Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут. 
4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 декабря 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 декабря 2016 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 декабря 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 декабря 2016 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 декабря 2016 13:00

Программа упражнения на 30 дней для идеального тела 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 декабря 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 декабря 2016 06:00

Торфяной пирог 🍴

100 гр.- 270 ккал 

🍴основа и верх: 
250 г муки 
130 г сливочного масла 
80 г сахара 
2,5 ст л какао 
🍴начинка: 
3 яйца 
100 г сахара 
400 г нежирного творога 
4 ст л нежирной сметаны 
1,5 ст л муки 

Руками растереть муку с маслом, сахаром и какао. Для начинки взбить яйца с сахаром. В блендере смешать творог со сметаной. Добавить яичную смесь, перемешать. Добавить муку,взбить. По дну формы распределить половину крошки, залить начинкой и высыпать оставшуюся крошку. Выпекать при 180 гр 1 час.-

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 декабря 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 декабря 2016 09:00

Мое любимое упражнение - леж лежа 😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 декабря 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 декабря 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 декабря 2016 13:00

Упражнения для плоского живота и тонкой талии ☝🏻️

- 2 подхода по 30 сек. 
- 2 подхода по 25 раз 
- 2 подхода по 30 сек на каждую сторону

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 декабря 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 декабря 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 декабря 2016 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 декабря 2016 13:00

Лучшие упражнения для похудения 

Уже через 3 недели ты увидишь результат 💪 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 декабря 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 декабря 2016 06:00

Творожная запеканка с ананасом 🍴

Состав: 750 г творога 3 крупных яйца 200 г консервированных ананасов 3 ст. ложки сахара 3 ч ложки манной крупы 2 ст. ложки панировочных сухарей 1 ст. ложка сливочного масла цедра одного лимона ванилин по вкусу изюм 

🍴Приготовление запеканки 
Изюм замочить в теплой воде и тщательно промыть. У одного яйца отделить желток и оставить его для смазывания запеканки. Оставшийся белок и остальные яйца взбить с сахаром. Смешать творог с яйцами, манкой, натертой цедрой, ванилином и изюмом. 

Форму для запекания смазать сливочным маслом, посыпать панировочными сухарями, выложить ананасы и творожную массу. Оставшийся желток взбить и смазать поверхность творожной запеканки. 

Духовку разогреть до 180°C и выпекать примерно 40 минут. Дать остыть и перевернуть на блюдо.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 декабря 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 декабря 2016 09:00

Питание должно быть не только диетическим, но и здоровым. 
Забери к себе на стену, чтобы не потерять!👌🏻 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 декабря 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 декабря 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 декабря 2016 13:00

5 простых упражнений для ног и ягодиц. 
Сохраняй себе на стену📌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 декабря 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU