Мир Фитнеса | FitnessRU

14 декабря 2016 13:00

Тренировка с фитболом! 👍 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 декабря 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 декабря 2016 06:00

Помидорки с творогом и чесноком - идеальный поздний перекус!🍅

🔸на 100грамм - 41.43 ккал🔸Б/Ж/У - 5.88/0.31/3.86🔸

🍅Ингредиенты:

1 крупный помидор
100 г обезжиренного творога
2 ст.л натурального йогурта
50 г свежего огурца
50 г свежего болгарского красного перца
1 зубок чеснока
Зелень укропа

🍅Приготовление:

Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. Красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа.

🍅Приятного аппетита

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 декабря 2016 16:44

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 декабря 2016 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 декабря 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 декабря 2016 06:00

Доброе утро❤️ #FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 декабря 2016 13:00

📽 Видео: Упражнения для стройных ног и бедер

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 декабря 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 декабря 2016 06:00

🔹 Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе 🔹

🔸 На 100 гр - 100,33 ккал 🔸 белки - 15,31 🔸 жиры - 2,39 🔸 углеводы - 2,56 🔸

🔹Ингредиенты:
• куриное филе — 2 шт. (250 г)
• помидор 2 шт.
• репчатый лук — 2 шт.
• яйцо куриное — 1 шт.
• сыр любой нежирный и твердый — 100 г
• натуральный йогурт 1 ст. л.
• перец черный молотый, соль

🔹Приготовление:

Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
Помидор порезать кружочками.
Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке.
Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать йогуртом.
Последним слоем будет тертый сыр.
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 декабря 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 декабря 2016 09:00

Витамины. Памятка.
Забирай на стену, полезно!☝🏻️ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 декабря 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 декабря 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 декабря 2016 13:00

Схема прокачки пресса🔥 
20 повторений каждого упражнения! #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 декабря 2016 09:00

10 продуктов, чтобы набрать мышечную массу☝🏻️ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 декабря 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 декабря 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRu

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 декабря 2016 13:00

Тренировка для ножек☝🏻️ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 декабря 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 декабря 2016 06:00

Смузи "Банановая нежность"!.🍌

🍌Ингредиенты на 2 порции:

2 ст молока 2,5 %

1 спелый сладкий банан
2 ст. л овсяных хлопьев
1 столовая ложка меда
ванилин, корица.

Банан мелко порезать. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. 

🍌Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 декабря 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 декабря 2016 09:00

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 декабря 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 декабря 2016 06:00

Тренируйтесь не смотря на настроение , погоду и обстоятельства! Пройдет время и вы поймете что результат стоит того!☝🏻️ Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 декабря 2016 13:00

Отличное упражнение для ног и бедер! Эффективно сжигает жир 👍

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 декабря 2016 09:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

11 декабря 2016 06:00

Cалат с курицей и овощами🍴

🍴Ингредиенты:

Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Куриная грудка — 200 гр
Морковь 1 маленькая
моцарела/фета/козий сыр - 50 г
Листья салата — - по вкусу
Чеснок — 1 зубчик
Соль, перец — по вкусу
прованские травы
Оливковое масло

🍴Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.
Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
Огурец режем кольцами и кладем к листьям салата.
Помидоры нарезаем произвольно, морковь шинкуем соломкой и добавляем в салатницу.
Сыр разобрать на волокна или нарезать кубиками.
По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

🍴Приятного аппетита!

на 100грамм - 76.15 ккал, Б/Ж/У - 9.52/2.71/3.53

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 декабря 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

10 декабря 2016 09:00

Добавь себе ✏ #фитосовет @FitnessRU