17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
ЗАКУСКА «МАНДАРИНКИ»
КБЖУ на 100 г ~ 113/11/6/4
- 150 г куриного филе
- 2 яйца
- 100 г сыра
- 50 г сметаны или натурального йогурта или майонеза
- 1-2 зубчика чеснока
- специи по вкусу
- 3 средние морковки
Для украшения:
- черный перец и листики мяты
1. Филе, яйца и морковку отвариваем. Куриное филе нарезаем мелкими кубиками. Сыр, яйца и морковку натираем на мелкой тёрке.
2. В глубокой ёмкости соединяем филе, яйца и сыр. Добавляем сметану, измельченный чеснок, специи и перемешиваем до однородной массы.
3. Формируем шарики. На пищевую пленку выкладываем немного морковки и формируем тонкий блинчик.
4. В середину этого блинчика кладем шарик и заворачиваем как на видео.
5. Украшаем «мандаринки» чёрным перцем и листиками мяты.
#ПП Приятного аппетита!
Для тех кто не умеет отжиматься или только начинает. Со временем силы увеличатся и отжиматься станет намного легче
#тренировка
Упражнение от боли в спине 🏋
#тренировка
Мясо по-тайски. Безумно вкусно, думаю...нет, уверена вам тоже понравится 😋
#ПП
Комплекс для попы и ножек👍🏻
#тренировка
Канал о детском развитии "С Пелёнок" @spelenok!
На канале публикуются полезные статьи, развивающие игры для ребёнка, интересные аудио и видео, различные опыты!
Если Вы мама или хотите стать ею, то👇
Самое крутое жиросжигающее упражнение💪
#тренировка
Хочешь иметь идеальный макияж, но не знаешь как? Не можешь выбрать средства, которые подойдут именно тебе? Или просто ищешь вдохновения? Тогда тебе сюда ➡️ @outerbeauty - канал о красоте, уходе за собой и с классными идеями для макияжа, а также последними новостями и тенденциями beauty индустрии
Читать полностью…
Лодочки из слоеного теста с картофелем, мясом и огурчиками 🍖
#ПП
Красота и Здоровье
@beauty_0ne - Канал, где ты найдешь секреты, как всегда оставаться молодой, красивой и здоровой. Подписывайся и будь в курсе💋
/channel/beauty_0ne
Сохраняй себе, чтобы стать еще лучше 🍏
#тренировка
Нереальный рецепт макарон для ПП.👍🏻
#ПП
Вы знаете, чтобы сделать стройное тело тренировок недостаточно? Основа - питание. Оно составляет 70% успеха ☝️
И мы вам расскажем об одном очень удобном ресурсе - сайте tastydiet.pro с программой Вкусная диета.
Несмотря на название - это не диета, а система рационального питания. С индивидуальным подсчётом калорийности по вашим параметрам. И точным контролем поступления белков, жиров и углеводов ☝️
А изюминка программы - заранее расписанные вкусные и разнообразные рецепты, благодаря которым диета превращается в гастрономическое удовольствие
Заходите на сайт tastydiet.pro, и нажимайте на кнопку "ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО", а потом с лёгкостью достигайте своей цели 👏
САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- пекинская капуста - грамм 250-300;
- 1 огурец;
- 3 варёных яйца;
- 1 куриная грудка (можно отварить, пожарить в специях или взять копчёную грудку);
- небольшой пучок зеленого лука;
- небольшой пучок укропа;
- соль, перец, сметана для заправки (можно пп майонез).
1. Все нарезаем.
2. Укладываем в тарелку секторами (так красивее), в центр кладём заправку (сметану). Солим, перчим.
3. Перед подачей все перемешать.
#ПП
Сочная домашняя колбаса, готовится за час, а вкус потрясающий. Самое ВАЖНОЕ: всегда знаешь,что в составе.
⠀
КБЖУ НА 100 гр -126/28/1,6/0,9
- Куриное филе ~ 600 гр;
- Желатин пищевой ~ 30 гр;
- Чеснок - 2 зубчика;
- Специи и сухие травы по вкусу (паприка крупная, соль, перец чёрный, специя для курицы)
⠀
1. Режем филе кусочками небольшими.
2. Мелко чеснок и добавляем специи, сухой желатин.
3. Все перемешиваем и даем массе отдохнуть 30 минут.
4. Затем заворачиваем в пищевую плёнку (3-4 слоя) в виде колбаски, концы фиксируем ниткой и опускаем наши колбаски в кипящую воду на 50-60 минут.
5. Остужаем при комнатной температуре и убираем застывать в холодильник на 4-6 часа, а лучше на ночь.
6. Что бы вкусный бульончик из желатина и пряностей распределился равномерно,иногда переворачиваем колбаски в холодильнике 👌🏽
Приятного аппетита! #ПП
Белковый Киш с индейкой
252 ккал бжу 31/7,5/13,4
⠀
Для основы:
- 40 гр творога
- 1 желток
- 10-15 гр ц/з пшеничной муки
- 1 гр оливкового масла
- Специи
⠀
Смешиваем все ингредиенты до однородности и распределяем по форме для запекания. У меня был диаметр 12 см, бортики получились высокими
⠀
Для начинки:
- 100 гр индейки
- 1 белок
- 3 черри
- 1 гр соды
- Специи
Индейку режем на небольшие кусочки, добавляем к белку и специи по вкусу. Заливаем форму и отправляем в духовку на 35 минут при 180°
⠀
#ПП Приятного аппетита 😘
Салат "Королевский" 🥗 - идеальный ужин!
#ПП
Упражнения для стройных ножек и упругой попки ✌
Добавь себе ✏
Друзья,проект @RUpro собрал для вас полезные telegram-каналы на все случаи жизни.
Приятного просмотра.
@BigBrains — Простые советы: как достигать свои цели!?
@Avtobiografia – Бографии, истории, великих людей
@iDecency — Как стать миллионером? Бизнес
@BusyMen — Уроки Бизнеса. Делай деньги!
@tripdiary — лучшие уголки нашей планеты
@PoetryTG — Душевные стихотворения для вас
@MadParadise — Книжные подборки на 2018!
@smartgiving — Идеи для вашего дома
@salateik — Супер-вкусные, полезные салатики
@knijniymir — Библиотека с цитатами из книг.
@WBlog — Учимся правильно одеваться и краситься!
@receptyi — Вкусные рецепты на каждый день
@TinyFact — Факты, скрытые от людей.
@Mudrie_misli — Красивые слова из лучших книг.
@Pozdravlenie — Открытки и стихи С Днём Рождения!
Кто хочет красивую и упругую грудь?🔥
#тренировка
Самые полезные telegram-каналы на все случаи жизни.
Продвижение русскоязычных каналов @RUpro
@dizayn_i_uyut — 1001 вариант дизайна квартир
@smartgiving — Креативные идеи для дома.
@Lisa_Cooking — Любителям вкусно покушать
@byd_zdorov — Красота и здоровье каждый день.
@po_recepty — Лучшие в мире пошаговые рецепты
@hairmod — 1000 для вашей прически.
@beautyRoom11 — Модные тенденции 2018.
@pokaschevarim — Простые рецепты каждый день.
@WBlog — Чтобы быть Стильной и Красивой!
@Nowchpok — Саморазвитие и Самопознание в Telegram
@Records_Guinness — Полезные советы, факты, наука
@be_designer — Уютный интерьер дома
@magicneedle — Стильное вязание
@samodelkino — Идеи для творчества
@Briefly_RU — Краткие рассказы и цитаты из книг
@nervos — дети: неврология психология психиатрия
@PoetryTG — Стихи известных поэтов современности
@psyanalysis — для тех, кто хочет работать над собой.
Идеальная фигурка не выходя из дома 📌
#тренировка
Как понять английский за 2 часа - БЕСПЛАТНЫЙ вебинар по английскому языку пройдет ⏰23 ЯНВАРЯ в 20.00 по Мск (уже в этот вторник). Не пропустите!
Самое настоящее английское чудо произойдет с вами за 2 часа БЕСПЛАТНОЙ живой трансляции с👉 @Free_vebinarbot
- поставите правильное произношение
- избавитесь от языкового барьера
- поймете самую сложную тему
- научитесь запоминать десятки (а то и сотни) слов ежедневно!
Или можете продолжать сидеть на диване завидовать тем, кто свободно говорит по-английский!
Вы еще думаете? Удобная регистрация через бота 👉 @Free_vebinarbot
Ведущий вебинара — Алекс Рубанов, потомственный преподаватель английского языка. Основатель школы английского языка English.Tochka в Санкт-Петербурге. Приехал из Америки. Работал в международных компаниях США и России. Регистрация через бота 👉 @Free_vebinarbot
Подборка каналов от @RootsUP, которые могут быть Вам интересны. Выберите на свой вкус:
• Образование :
@AphorismTG — Хочешь иметь красивую речь?
@medicina_channel —Самое интересное с мира Медицины
@poet_omar — Великие мысли Омара Хайяма
@Mudrie_misli — Красивые слова из лучших книг.
@EnglishClub2 — Учи Английский Бесплатно
• ЗОЖ и Питание :
@biblioteka_krasoti — Между намu девочкaмu
@Sportfolks — Эффективные тренировки и Секреты питания
@Bodybuildding — Качаемся и Худеем Вместе !
• Медиа :
@AllStiker — Все стикеры телеграма тут
@kino_zal — Фильмы HD. Кинопремьеры каждый вечер
@SmexRU — Анекдоты для ярых извращенцев
@GoroskopeTg — Ежедневный Гороскоп на 2018 Год
@MobileBackground — Обои HD для Телефона
@Musicbott — Самые лучшие хиты года!
@GoroskopLIFE — Гороскоп Жизни-2018
@MusicForElite — Лучшие Музыкальные Хиты 2018
@Miyagi_fan — Все секреты MiyaGi & Эндшпиль
• ТОП Цитаты :
@beloee - Цитаты до слез и боли
@youuuth — Душевные строки из песен
@mia_01 — Я буду любить тебя всегда
@vorovskie — Вход строго для мужчин
@To_Infinity — Любовные цитаты со смыслом
@hassliebe15 — Топ Сохраненки Для Грустных
@kara_love — Цитаты из сериала Черная Любовь
@citamuzzlo — Самые Душевные Цитаты&Музыка
@DushevnoVdushu — Лучшие цитаты в картинках
@borzzie_channel — Мужские Треки и Цитаты
Как укрепить спину 💪
Только проверенные упражнения☝
#тренировка
