17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что, если я сдамся – лучше не станет.☝🏻 Доброе утро😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Программа тренировки: Планка за 30 дней 💪 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Отличный комплекс для упругой попки 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Избавляемся от боков👌
15 повторений каждого упражнения 📌 #тренировка @FitnessRU
Клубнично-белковое мороженое✨
1 вариант.на 100 г 68.4 ккал Б/Ж/У 8.07/0.05/9.62
✨Ингридиенты:
8 штук взбитых белков
сок половины лимона
сахарозаменитель любой (я беру тиаблетизированный)
немножко ягод
✨Приготовление:
Все взбить, подержать в микроволновке 2 минуты и в морозилку на 12 и более часов.
Небольшое пояснение: Если используется СЗ в таблетках - то предварительно их растворить соком лимона.
Следите чтобы белки не осели в микроволновке, у каждой своя мощность!
✨Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Сила воли как мышца - чем большее ее тренируешь, тем сильнее она становится.👌🏻 Доброе утро 😃 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Кардиотренировка для похудения 👌
Всего 20 минут в день — и ты вскоре увидишь желанный результат! #тренировка @FitnessRU
Если вы откажетесь от своей мечты, то что останется?✨
Джим Керри. Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Диетическое воздушное безе: все самое полезное для вашей талии! ✨
на 100грамм - 152.09 ккал
Б/Ж/У - 10.14/10.25/10.19
✨Ингредиенты:
Белок - 4 шт
Корица - 1 ч. л
Кокосовая стружка - 2 ст. л
Соль - 3 г
Подсластитель - по вкусу
✨Приготовление:
Первым делом отделяем 4 белка от желтков и взбиваем их до образования стойких белых пиков. Чтобы ускорить процесс, яйца нужно как следует охладить и добавить к ним щепотку соли. В самом конце добавляем подсластитель, а также корицу, кокосовую стружку и щепотку ванили для аромата. Застилаем противень пекарской бумагой и с помощью ложки выкладываем на него безе в виде «капелек». Отправляем противень в разогретую до 110 °C духовку и выпекаем 50–60 минут. Не спешите сразу же вынимать десерт — пусть он постоит там 15–20 минут. В противном случае безе может опасть.
#ПП @FitnessRU
Курочка с рисом и овощами — идеальное сочетание! 😋
#ПП #видео @FitnessRU
Плоский живот за 15 минут в неделю 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Пример жиросжигающей тренировки 🔥
Забирай на стену ✔ #тренировка @FitnessRU
Комплекс упражнений для идеального животика!👍🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Смузи с овсяными хлопьями, бананами и малиной 🍌
Вкусный и полезный вариант энергетического завтрака или перекуса. готовится всего 5 минут и заряжает энергией на 2 часа.
🍌Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 1/4 ст.
Банан — 1 шт.
Малина — 1/2 стакана малины
Натуральный йогурт — 150 мл
Вода — 150 мл
В блендере соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы.
#ПП @FitnessRU