17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Упражнения на развитие мышц пресса☝
Добавь себе 😉 #тренировка @FitnessRU
Неудача - это всего лишь возможность начать снова более осмысленно 👆 Доброе утро😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Работаем над своими руками. Выполняем каждое упражнение в три сета по 25 раз!👍🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Эффективное упражнения для того, чтобы подтянуть ягодицы и бедра.
Делаем пару подходов по 20 раз на каждую ногу👍🏻 #тренировка @FitnessRU
20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ ☝
Сохрани, чтобы не потерять 📌
✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
✔ Апельсины
✔ Миндаль
✔ Хрен
✔ Фасоль
✔ Кокосовое молоко
✔ Ананас
✔ Папайя
✔ Красное вино
✔ Яблоки и груши
✔ Овсянка
#ПП @FitnessRU
"Тренируй ноги", говорили они.
#видео
"Будет весело", говорили они.
Ты никогда ничего не совершишь, если будешь ждать идеальных условий✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnesssRU
Читать полностью…
15-минутная тренировка для ног и ягодиц 🌰 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Овсяно-шоколадный пирог с ягодами🍽
🔸на 100грамм - 136.71 ккал🔸Б/Ж/У - 6.43/3.97/19.46🔸
🍽Ингредиенты:
кефир обезжиренный 200 мл
ягоды (у нас вишня) 200 г
овсяные хлопья молотые 150 г
2 яйца
стевия, разрыхлитель
какао 20 г
🍽Приготовление:
Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста!
🍽Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Тренировка на 15 минут - выполнять каждый день, не ленись!👍🏻
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
#тренировка @FitnessRU
Упражнения для ног 👍 Сохрани себе
#тренировки #видео от @FitnessRU
ТОП-18 несложных упражнений для твоей фигуры 👊 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Тренируем попу и пресс на стуле 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Тыквенные кексы 🎃
🎃Ингредиенты:
Тыква — 200-250 г
Белок — 1 шт.
Яйцо — 1шт.
Овсяная мука — 70 г
Разрыхлитель — 1ч.л.
Подсластитель — 10 гр
🎃Приготовление:
1. Тыкву натереть на терке.
2. Смешать все ингредиенты.
3. Разлить по формочкам и поставить в духовку ,предварительно разогретую духовку.
#ПП @FitnessRU