17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Воздушная запеканка без муки и манки✨
✨Ингредиенты:
Творог — 500 г
Показать полностью…
Яйцо — 4 шт
Стевия —1 пуч.
Сметана (10%, с горкой) — 2 ст. л.
Крахмал (с горкой) — 2 ст. л.
Ванилин
Изюм (по желанию)
✨Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.
2. Взбиваем белки.
3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным маслом.
6. Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут
#ПП @FitnessRU
Эффективная тренировка для идеального животика 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Как в Китае борются с перенаселением 😄
#юмор #видео @FitnessRU
Планка для быстрого похудения 😉 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Отличный комплекс для упругой попки 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Тренируйтесь вместе. Становитесь лучше вместе. Давайте правильные примеры своим детям.💥 Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Упражнения для стройных ножек👊🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировки ― это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Подтягиваем мышцы груди 😌
Повторяй упражнения по 15-20 раз, 4 подхода #тренировка @FitnessRU
Каждый должен уметь варить идеальную кашу☝ #ПП @FitnessRU
Читать полностью…
Удели 20 минут для своей фигуры!👍🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Ягодное парфе с клубникой🍓
🍓Ингредиенты:
Клубника 400 г
Йогурт 2 стакана
Мюсли 6 ст. л.
🍓Способ приготовления:
Каждую ягоду клубники разрезаем на 4 части, половину порции ягод распределяем по 4 стаканам. Затем каждую порцию дополняем 1/4 стакана йогурта, поверх которого насыпаем овсянку.
Еще раз повторяем все слои и украшаем клубникой. Готово!
#ПП @FitnessRU
Иногда бывает очень страшно. Но ты побори свой страх и иди вперед.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Упражнения для подтянутых рук💪🏻💪🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Творожно-банановый десерт с яблоком✨
✨Ингредиенты:
Творог - 250 г
Мед - 2 ст. л.
Йогурт - 100 г
Банан - 1 шт.
Яблоко большое и точно сладкое — 1 шт.
Гранола - 70 г
✨Приготовление:
1. Творожную массу взбиваем вместе с бананом в нежную и воздушную смесь.
2. Затем вводим весь йогурт и еще раз взбиваем. Ставим в холодильник на 10 минут.
3. Яблоко помоем, вырежем сердцевину и снимем шкурку. Нарежем яблоко кольцами.
5. Берём формочки, у меня винные бокалы, на самое дно насыпаем гранолу. Сверху выкладываем две чайные ложки с горкой творожной-банановой массы, присыпаем гранолой и укладываем круг яблока.
6. А сверху на яблочко кладем массу, снова присыпаем гранолой, а сверху остаток творожно-бананового мусса и выкладываем остатки гранолы. Десерт можно украсить яблоками. Ставим в холодильник на два часа и после подаем к столу
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😻 #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…