17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Работаем над ягодицами! Попа как орех🌰👍 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Питательный завтрак-Сэндвич с рыбой✔️
✔️Ингредиенты:
- хлеб ржаной
- 100 г семги слабосоленой
- 60 г творога нежирного
- 50 г редиса
- 100 г огурцов
- 1/4 луковицы
- соль
- сахар
- лимонный сок
- зелень (укроп, лук зеленый)
✔️Приготовление:
Мелко нарезать зелень и укроп и репчатый лук. Добавить творог и размешать (можно блендером).
Хлеб намазать творожной массой, сверху положить слой редиса, затем слой огурцов, затем ломтики тонко порезанной слабосоленой семги.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 🌙 #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
Упражнения для всего тела!
Количество повторений на картинке возле каждого упражнения✨ #тренировка @FitnessRU
Спокойной ночи 🌙 #фитопарни @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка для плоского животика✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Спокойной ночи 🌙 #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТИКА
Не потеряй✨ #тренировка @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
Лучшие упражнения для каменного пресса и здоровья спины
15 повторений каждого упражнения, 30 секунд планки.✔️ #тренировка @FitnessRU
Спокойной ночи 😴 #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
Готовим себя к лету🔥 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Банановая запеканка с йогуртом
Добавь и побалуй себя на завтрак ✏
🔸 Ингредиенты:
▫ Бананы — 4-5 шт.
▫ Творог — 400 г
▫ Йогурт — 200 мл
▫ Яйцо — 2 шт.
▫ Специи — корица, ваниль
🔸 Приготовление:
1. Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.
2. Добавьте в полученную массу половину чайной ложки корицы и ваниль на кончике ножа. Еще раз хорошо перемешайте.
3. Бананы очистите от кожуры и разрежьте на продольные половинки.
4. Порезанные бананы выложите на дно жаропрочной посуды.
5. Залейте их творожной массой. Духовку прогрейте до 180 градусов.
Длительность приготовления 25-30 минут. Основной признак готовности — густота и золотистая корочка. Как только запеканка приобретет красивый золотистый цвет — она готова! Подавать со сметаной.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
Даже когда тебе говорят:"Ты ни на что не способен!!!"...Наплюй на всё и просто делай!!!✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка ягодиц🌰🌰
+жиросжигательный эффект! #тренировка @FitnessRU
Рыбные тефтели🍴
🍴Ингредиенты:
• рыба (у нас минтая - филе) - 600 гр.
• кабачки - 200 гр.
• рис (лучше бурый) - 0,5 стакана
• лук - 1-2 шт.
• томатная паста - 1-2 ст.л.
• морковь - 1 шт.
• тимьян (сушеный) - по вкусу
• зелень, соль, перец - по вкусу
• масло оливковое - по вкусу
🍴Приготовление:
Варим рис. В блендере или мясорубке тщательно измельчаем рыбное филе. Перемешать рыбу с рисом, добавляем зелень и тертые кабачки.Тщательно перемешиваем эту массу, молим и перчим. Делаем круглые тефтели.Берем форму для выпекания или сковороду. Смазываем оливковым маслом. Выкладываем тефтели. Выпекаем 20 минут при 180 градусах. Натираем крупно морковь, нарезаем лук. Обжариваем овощи с маслом, смешиваем с томатной пастой, солим, перчим, добавляем немного тимьяна и воды. Тушим 5 минут. Выливаем овощное рагу в форму или сковородку с тефтелями. Подливаем немного воды, чтобы покрыть тефтели. Ставим еще на 20 минут при той же температуре. Готово. Можно подавать с гарниром из вареного картофеля, со свежими овощами или зеленью
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
Спокойной ночи ❤ #фитопарни @FitnessRU
Читать полностью…