17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ МЫШЦ ПРЕССА✨
Количество повторений: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.
Тренировку выполнять не чаще чем через день #тренировка @FitnessRU
Спокойной ночи ❤ #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
Комплексная тренировка на быстрое жиросжигание
Добавь себе ✒ #тренировка @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #фитопарни @FitnessRU
Читать полностью…
Упражнения для стройных ножек👊🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Пирог с курицей: польза в каждом кусочке!🍗
🔸на 100грамм - 117.08 ккал🔸Б/Ж/У - 16.63/2.93/5.46🔸
🍗Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 2 шт
Овсяные отруби - 3 ст. л
Пшеничные отруби - 2 ст. л
Чеснок - 7 г
Разрыхлитель - 2/3 ч. л
Тимьян - 1/2 ч.л
Базилик сушеный - 1/2 ч.л
Соль, перец - по вкусу
🍗Приготовление:
В миску кладем обезжиренный творог, вбиваем яйца и перемешиваем.
Отруби смешиваем с разрыхлителем, добавляем к творогу и яйцам.
Добавляем в тесто соль, перец и травы.
Теперь добавляем нарезанное куриное филе и измельченный чеснок. Перемешиваем еще раз.
Выливаем тесто в силиконовую форму.
Выпекаем при 180С 30-40 минут. Готовому пирогу дать немного остыть, затем порционно нарезать и подавать.
🍗Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Только тяжелая и усердная работа может создать легкость и красоту движений. Спокойной ночи ✨ #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
5 упражнений для идеального тела ✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОЖНО-ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ🍏
🍏Ингредиенты для одного такого яблочка:
• Яблоко;
• Ложка творога 1,8% – 30 г;
• Ложка молока 0,5%;
• Подсластитель (у меня была таблетка стевии);
• Ваниль для аромата.
🍏Приготовление:
1. Яблоко помыть, отрезать верхушку, вырезать внутреннюю часть.
2. Смешать творог, молоко, подсластитель, ванилин, но так, чтобы по консистенции он напоминал густую сметану.
3. Разогреть духовку.
4. Наложить крем в яблоко.
5. Отправить яблоко в духовку на 20-30 минут.
🍏Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #фитоняшки @FitnessRU
Читать полностью…
Домашняя кардиотренировка
Добавьте себе ✒ #тренировка @FitnessRU
Запеченные яблоки с орехами🌰
🌰Ингредиенты:
Яблоко — 4 шт.
Грецкие орехи, миндаль, фундук или пекан (рубленые) — 1/2 стак.
Смесь корицы, мускатного ореха, гвоздики и имбиря — 2 ч. л.
Коричневый сахар — 1 ст. л.
Мед — по вкусу
Яблочный сидр или сок — по вкусу
Сливочное масло — по вкусу
🌰Приготовление:
1. Яблоки разрежьте пополам и выложите в блюдо для запекания.
2. Смажьте яблоки медом. Орехи порубите и смешайте с коричневым сахаром и специями. Этой смесью присыпьте яблоки.
3. Выложите по кусочку сливочного масла на каждую половинку яблока. Выпекайте при 190°C, пока яблоки не покоричневеют и не пропекутся.
🌰Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😴 #фитопарни @FitnessRU
Читать полностью…
Выполняйте эти упражнения в течение двух недель, и вы заметите, как исчезает ваш животик👍🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Спокойной ночи ✨ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Если вчерашний день был потерян из-за какой-то ошибки, то не потеряйте сегодняшний, вспоминая об этом.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Отличный комплекс для пресса, бедер и ягодиц 👊 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Лето не за горами. Пора, девоньки, пора! 😉
@FitnessRU