17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Стройные ножки и упругий пресс реальны с этим комплексом!✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Отличная штука - грудка в овсянке🍴
🍴На 100 грамм продукта:
Ккал: 107,1
Белки: 16,3
Углеводы: 6,5
Жиры: 1,9
🍴Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.
🍴Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
#ПП @FitnessRU
Борьба с ленью – это первый шаг к здоровью, успеху и процветанию!✨ Спокойной ночи❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Боль, которую ты чувствуешь сегодня, превратиться в силу, которую ты почувствуешь завтра.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Отличный комплекс для пресса, бедер и ягодиц 👊 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Куриное суфле: самое вкусное белковое блюдо! ✨
🔸на 100грамм - 97.56 ккал🔸Б/Ж/У - 16.4/2.41/1.42🔸
✨Ингредиенты:
Куриное филе - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Молоко 1% - 100 мл
Петрушка, укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
✨Приготовление:
Возьмите 1 куриную грудку, яйцо, молоко, приправы (перец, соль), зелень (петрушка, укроп и т.д.). Нашинкуйте грудку на маленькие кусочки. Отделите белок от желтка. Молоко нагрейте (не кипятите!) и добавьте его вместе с желтком, рубленой зеленью и приправами к курице, хорошенько перемешайте. Далее взбейте белок до густой пены, аккуратно добавьте в смесь. Состав перелейте в форму для запекания и поставьте на средний огонь в духовку на 30 минут.
✨Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Это должно быть тяжело - в этом весь смысл. Если тебе легко, возможно, ты делаешь далеко не все, на что способен.💠 Спокойной ночи💙 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Когда пить воду. На заметку!✨ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Спокойной ночи 😴 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Какие продукты ускоряют обмен веществ 🍏 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Секрет успеха в том, что никакого секрета нет. Работайте – и вы достигните цели✨ Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Подтянутое тело за 5 минут в день!😉 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Морковно-яблочные маффины: идеальный десерт 🥕
🥕Ингредиенты:
• Яблоки 370 г
• Морковь 180 г
• Яйца куриные 2шт
• Мука овсяная 70 г
• Специи: корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
• Стевия
🥕Приготовление:
Яблочки трем на крупной терке. Морковку натираем на мелкой терке, смешиваем с яблоком. в полученную массу вбиваем яички, тщательно перемешиваем. Добавляем муку, специи, стевию, перемешиваем. Полученную массу плотно выкладываем в силиконовые формочки, смазанные оливковым маслом. Ставим наши кексы в духовку на 20 минут при температуре 180°.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Вся суть тренировок дома!😂😂😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
Хочешь похудеть в ногах?
Тогда начинай тренировку уже сегодня 👊 #тренировка @FitnessRU
Шоколадно-банановый белково-углеводный утренний коктейль 🍌
Кто на массе, добавьте 1-2 банана, кто на сушке — без бананов!
🍌Ингредиенты:
1 спелый банан
2 чайные ложки какао-порошка
2 стакана молока
1 пачка творога
🍌По желанию:
1/2 чайной ложки ванилина
щепотка корицы
🍌Приготовление:
Смелите в блендере банан и творог, добавьте какао, молоко, ванилин и корицу. Взбейте до однородности массы. Разлейте по бокалам и подавайте к завтраку.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…