17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
15 минут сжигающей тренировки 💪🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Творожные роллы🍽
🍽Ингредиенты:
Киви — 100 г
Банан — 70 г
Творог обезжиренный — 100 г
Мед — 10 г
Рисовая бумага — 3 листа
🍽Приготовление:
1. Почистите и нарежьте соломкой банан и киви.
3. Творог смешайте с медом. Чтобы это проще было сделать, мед лучше предварительно растопить.
4. Приступите к сворачиванию роллов. Для этого возьмите лист рисовой бумаги и на несколько секунд опустите его в миску с теплой водой — бумага должна стать эластичной. Аккуратно выложите лист на твердую поверхность и смажьте его творогом, оставляя края. На ближний край выложите по 2 полоски банана и киви. Сверните ролл, предварительно закрывая края с начинкой боковыми краями листа бумаги.
5. Аккуратно выложите получившийся рулет на тарелку. Свернув таким образом все рулеты, на 20 минут уберите тарелку с ними в морозильник — так их будет проще резать. Перед подачей нарежьте роллы на равные части.
🍽Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Один крошечный шаг вперед, один поступок ради осуществления мечты дают такие замечательные результаты, о каких ты и не мечтал.✨ Спокойной ночи❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
5 упражнений для идеального тела☝🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Круговая тренировка на сжигание 🔥 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Перекусывай правильно☝🏻 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Примерный рацион на день🍴#ПП @FitnessRU
Читать полностью…
Поздравляем с чудесным праздником, с праздником женской красоты и очарования, с праздником весеннего вдохновения и светлой радости ❤️🌹🌺
💐 @FitnessRU
Ежедневная универсальная тренировка для стройного тела 👌
Каждое упражнение выполняй 20-25 раз #тренировка @FitnessRU
Не бойтесь изменить что-либо в своей жизни, если этого хотят ваши сердце и душа. Иначе придётся жить, изменив и душе, и сердцу.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
6-минутная тренировка для красивой фигуры!✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Легкая, ягодная запеканка🍓
Калорийность на 100 г: 94 ккал
Количество порций: 3-4 шт.
🍓Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Крупа манная — 70 г
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
Яйцо — 1 шт.
Сода — ½ ч.л.
🍓Приготовление:
1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.
Творожная запеканка готова! Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Успех немного дальше того места, где ты упал.☝🏻 Спокойной ночи😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Когда ты долго не ел и вот, наконец, свершилось...😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
Как вам такой вариант перекуса?✨ #ПП @FitnessRU
Читать полностью…
Никому ничего не доказывай, просто делай.☝🏻 Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Отличная мысль ☝Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР
Добавь себе ✒ #фитосовет @FitnessRU