17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Творожно-банановые кексы на завтрак🍌
🔸на 100грамм - 134.16 ккал🔸Б/Ж/У - 11.31/5.84/9.03🔸
🍌Ингредиенты:
Творог — 1 пачка
Банан — 1 шт.
🍌Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса).
4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10–15 минут на среднем огне. Лучше поставить в духовку миску с водой, лепешки могут подгореть снизу.
🍌Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Вот что бывает с теми, кто переедает!😂😂😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
Делаем планку каждый день на протяжении 5 минут 👇 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Это должно быть тяжело - в этом весь смысл. Если тебе легко, возможно, ты делаешь далеко не все, на что способен.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Пора заняться своим прессом💪 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Не останавливайся, пока не будешь собой гордиться!☝🏻 Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
6 упражнений для красивого пресса и ягодиц 👌
В каждой позе находиться 15-45 с! #тренировка @FitnessRU
Не останавливайся, пока не будешь собой гордиться!💠 Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Пресс для продвинутых 👍
Если ты устала от простых упражнений, то это тренировка именно для тебя! #тренировка @FitnessRU
Шоколадно-овсяный пирог с яблоком и бананом✨
🔸на 100грамм - 99.86 ккал🔸Б/Ж/У - 4.51/3.23/12.8🔸
✨Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Овсяных хлопьев - 500 г
Какао порошок - 3 ч. л
Яблоко - 1 шт
Банан - 1 шт
✨Приготовление:
Промываем овсянку (так же, как для каши) и оставляем ее набухать.
Натираем в миску яблоко и банан (на средней терке, чтобы получилась не совсем уж кашица).
Добавляем в миску яйца и все это перемешиваем.
Добавляем порошок какао и снова перемешиваем.
Постепенно всыпаем в миску уже достаточно набухшую овсянку и все это очень, очень тщательно перемешиваем так, чтобы получилась максимально однородная масса.
Выкладываем получившуюся смесь в форму для выпечки и ставим в заранее нагретую до 180 градусов духовку.
Выпекаем пирог при 180 градусах в течении 40 минут.
Даем пирогу хорошо остыть и только тогда вынимаем из формы (иначе может развалиться). Затем ставим в холодильник.
✨Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Это я пытаюсь выйти на пробежку😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
С первым днем Весны! Пусть все холодные дни останутся позади и впереди нас ждут море праздников и радостей! Всем здоровья и отличного настроения! 😉
@FitnessRU
Творожно-банановое печенье✨
✨Ингредиенты:
Творог — 150 г
Овсяная молотая крупа — 100 г
Спелый банан — 1 шт.
Мак
Молотые грецкие орехи
Кокосовая стружка
✨Приготовление:
1. Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре.
2. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками.
3. Убрать в холодильник на 1 час.
4. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки.
5. Духовку разогреть до 180°C и отправить печенье выпекаться на 12-15 минут.
6. Можно подавать как горячим — тогда оно мягкое и нежное, так и остывшим — тогда у него образуется слегка хрустящая корочка.
✨Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Жизнь и так полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.✨ Спокойной ночи😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Запоминай и придерживайся 😉 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
🔹 Очень вкусная творожная запеканка🔹
166 ккал на 100 гр
Сохрани, чтобы не потерять
🔹 Ингредиенты:
250г. творога
1 ст. ложка сахара
0.5 чайной ложки соли
2 яйца взбить
2 ст. ложки манной крупы
0.5 стакана молока
🔹 Приготовление:
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.
Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Хот-дог без сосисок для худеющих 🍴
121 ккал. на 100 гр.
🍴Ингредиенты
Лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр.
Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр.
Капуста белокочанная 30 гр.
Сметана 10% 30 гр.
горчица Русская 2 гр.
соус Грузинский 20 гр.
🍴Как Приготовить
Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки использовать вместо сосисок. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть.
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU