17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Все, что тебе нужно (для пресса) это:
- диван
- настроение
Так что вперед! 👌
#тренировка #видео @FitnessRU
↪️ @potra4eno 😜
Подпишитесь и угарайте над лучшими свежими шутками со всего рунета!
11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР
Добавь себе ✒ #фитосовет @FitnessRU
Как правильно стоять на планке✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Цезарь ролл. Фитнес версия 🍴
• ККалории 338
• Белки 36
• Жиры 12
• Углеводы 22
🍴Ингредиенты:
• Лепешка 1
• Куриное филе 100 г
• Листья салата
• Помидор
• Сыр пармезан 20 г
• Соевый соус 1 ч.л.
• Жидкий мед 1 ст.л.
• Чеснок 2 зубчика
🍴Для диетической заправки:
• Белый йогурт 2 ст.л.
• Горчица 1 ст.л.
• Чеснок 1 зубчик
🍴Процесс приготовления:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Только тяжелая и усердная работа может создать легкость и красоту движений.✨ Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Я в жизни:
Ну, кажется, все проблемы решил 😂😂😂
#юмор #видео @FitnessRU
Восхитительные куриные котлетки с пармезаном на ужин! 👌🍗
#ПП #видео @FitnessRU
Без силы воли твое желание ничего не стоит✨ Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Один крошечный шаг вперед, один поступок ради осуществления мечты дают такие замечательные результаты, о каких ты и не мечтал.✨ Спокойной ночи😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Идея отличного завтрака 😍 #ПП @FitnessRU
Читать полностью…
Все зависит от тебя самого! Спокойной ночи
#респект от @FitnessRU
ТОП-5 ежедневных упражнений, чтобы потерять лишнее килограммы в проблемных местах 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Куриное суфле: самое вкусное белковое блюдо! ✨
🔸на 100грамм - 97.56 ккал🔸Б/Ж/У - 16.4/2.41/1.42🔸
✨Ингредиенты:
Куриное филе - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Молоко 1% - 100 мл
Петрушка, укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
✨Приготовление:
Возьмите 1 куриную грудку, яйцо, молоко, приправы (перец, соль), зелень (петрушка, укроп и т.д.). Нашинкуйте грудку на маленькие кусочки. Отделите белок от желтка. Молоко нагрейте (не кипятите!) и добавьте его вместе с желтком, рубленой зеленью и приправами к курице, хорошенько перемешайте. Далее взбейте белок до густой пены, аккуратно добавьте в смесь. Состав перелейте в форму для запекания и поставьте на средний огонь в духовку на 30 минут.
✨Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Джеки Чан в свои 62 года 👍
#респект #видео @FitnessRU
ТОП-10 самых эффективных кардио тренировок✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Секрет успеха в том, что никакого секрета нет. Работайте – и вы достигните цели✨ Доброе утро ❤ #мотивация @ FitnessRU
Читать полностью…
Упражнения на ягодицы. 🌰 Это видео стоит скачать хотя бы для того чтобы посмотреть на эту попку 😍😋
#тренировка #видео @FitnessRU