17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Не шути с тренером😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
Овсяная запеканка с бананом 🍌
🍌Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 2 ст.
Сахар — 1/3 ст.
Корица — 1 ч.л.
Соль — 1/2 ч.л.
Какао — 2 ст .л.
Грецкие орехи — 1 ст.
Ягоды — 150 г
Молоко — 2 ст.
Банан — 1-2 шт.
🍌Приготовление:
1. Смешать хлопья, сахар, корицу, соль, орехи,ягоды и какао.
2. Смешать молоко с сахаром.
3. Смазать глубокий противень маслом, высыпать сухую смесь, выложить половину банана, все залить жидкой смесью и сверху украсить остатками банана.
4. Противень поместить в разогретую до 190° духовку и выпекать в течение 40 минут.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Легкая, ягодная запеканка🍓
Калорийность на 100 г: 94 ккал
Количество порций: 3-4 шт.
🍓Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Крупа манная — 70 г
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
Яйцо — 1 шт.
Сода — ½ ч.л.
🍓Приготовление:
1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.
Творожная запеканка готова! Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Верить в себя! Верить, и делать всё возможное.
Тогда невозможное получится само.✨ Спокойной ночи😘 #мотивация @FitnessRU
Занимаясь любовью с едой, предохраняйся фитнесом, чтобы потом не родился жир!
@FitnessRU
Отличная штука - грудка в овсянке🍴
🍴На 100 грамм продукта:
Ккал: 107,1
Белки: 16,3
Углеводы: 6,5
Жиры: 1,9
🍴Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.
🍴Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
#ПП @FitnessRU
Худей, учи языки, отращивай волосы, танцуй и не смей распускать сопли. Уважай себя. Люби себя. Ты у себя одна! ♥
Спокойной ночи @FitnessRU
Вся суть понтов 😂😎✌️
#юмор #видео @FitnessRU
Комплексная растяжка
Для хорошего самочувствия и красивых мышц 👌 #тренировка @FitnessRU
Захочешь — найдешь время, не захочешь — найдешь причину. Закон жизни ☝ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
15 минут сжигающей тренировки 💪🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Приводим живот в порядок🔥👍🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Смузи на все случаи жизни 👍🏻 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Крутой комплекс упражнений на руки с резинкой 👍
#тренировка #видео @FitnessRU
Низкокалорийные сырники 🍴
🍴Ингредиенты:
Нежирный творог — 250 г
Белки — 2 шт.
Мука — 2 ст. л.
Яблоки — 2 шт.
🍴Приготовление:
1. Яблоки чистим и режем четвертинки тонкими слайсами.
2. Смешиваем все составляющие в миске и лепим из теста сырники.
3. На противень кладем бумагу для выпечки, а на нее — сырники.
4. Выпекать при 180 градусов, примерно 10–15 минут.
#ПП @FitnessRU
Нужно быть сильной, чтобы признать свое поражение и продолжить борьбу за победу.✨Спокойной ночи☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Полезная замена вредным продуктам✨ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…