17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Примерно так выглядят мои попытки встать рано утром 😂😂😂
#юмор #видео @FitnessRU
Банановый чизкейк-запеканка без основы с творогом🍴
🔸на 100грамм - 116 ккал🔸
🍴Ингредиенты:
Банан — 3 шт.
Творог — 300 г
Сахар — 150 г
Соль — 1 щепотка
Мука — 3 ст. л.
Яйцо — 3 шт.
Сметана — 160 г
🍴Приготовление:
1. Бананы и творог пюрируем. Добавляем сахар, соль, взбиваем, затем муку, яйца, сметану (взбиваем после каждого ингредиента).
2. Выливаем в форму и ставим в разогретую до 150°C духовку на 1 час 10 мин. Даем остыть и отправляем в холодильник на ночь.
#ПП @FitnessRU
Не пытайтесь исправить прошлое. Лучше приложите все усилия, чтобы не испортить будущее. Спокойной ночи ✨ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
СПАСИБО ВАМ ЧТО ВЫ С НАМИ! ЭТО КРУТО! 💪😎
Читать полностью…
Посвящается тем, кто бесконечно "лупит" в телефон. 😂🙈
#юмор #видео @FitnessRU
Индийское отжимание Хинду: развивает силу и выносливость верхней части тела, способствует улучшению гибкости позвоночника. Внесите разнообразие в свои тренировки
#тренировка #видео @FitnessRU
Миндально-фруктовый батончик🍴
1 чашка миндаля
10 фиников
1/2 чашки сушеной вишни
1. Измельчить миндаль в блендере.
2. Удалить косточки из фиников и добавить в блендер вместе с вишней.
3. Слепить из полученного “теста” батончики.
4. В холодильник на 30мин.
🍴Ингредиенты на 13 штук, 1 штучка – 139ккал.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
30 самых полезных продуктов для тела✨ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Небольшой комплекс для красивого пресса!✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Не останавливайтесь на достигнутом✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Самый КРУТОЙ комплекс упражнений для ИДЕАЛЬНОЙ фигуры!
#тренировка #видео @FitnessRU
Доброго времени суток, Фитоняшки и Спортсмены! 😎
🏆 Нас сегодня 10.000!
Хотим выразить вам благодарность от дружного коллектива @FitnessRU!
Спасибо что вы с нами! 💪
Наша команда каждый день работает над улучшением качества публикаций и делает все возможное чтобы вы могли эффективно вести здоровый образ жизни и быть спортивными.
На данный момент у нас несколько типов публикаций, которые разделяются #хештегами для удобного поиска (если нажать на хештег, можно увидеть все публикации данной категории):
#ПП - правильное питание. Рецепты и полезные советы о здоровом питании
#мотивация - для поддержки духа
#фитосовет - полезные короткие советы
#тренировка - упражнения, тренировки и программа тренировок
#фитоняшки и #фитопарни - ну тут понятно 😍
#юмор - для настроения :)
#респект - выражаем уважение и знакомим с людьми, которые добились успехов в работе над собой!
Совсем недавно добавили #видео - теперь вы можете смотреть и скачивать тренировки, советы и рекомендации в формате видео прямо в нашем канале.
Удачи и успехов на вашей дороге спорта и ЗОЖ 👊🏾
С уважением,
Администрация @FitnessRU
Калифорнийский куриный салат🍴
🍴Ингредиенты:
Куриное филе — 400 г
Томат — 100 г
Авокадо — 100 г
Лимонный сок — 40 мл
Салат — 150 г
Редис — 100 г
Йогурт 0% — 100 мл
Соль, перец — по вкусу
🍴Приготовление:
1. Курицу нарезать на небольшие кусочки.
2. Помидор разрезать на 8-12 долек.
3. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, счистить кожуру.
4. Мякоть нарезать ломтиками и полить лимонным соком, чтобы авокадо не потемнело.
5. Редис нарезать тонкой соломкой. Салат порезать на небольшие кусочки.
6. Смешать все ингредиенты в салатнике, заправить йогуртом.
#ПП @FitnessRU
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.✨ Спокойной ночи☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Как наращивать мышечную массу , базовые знания .
Сохрани себе📎 #фитосовет @FitnessRU
Худеем в ногах!
Выполняй каждое упражнение 20 раз, 3 подхода.💠 #тренировка @FitnessRU
Овсяные блинчики: правильный завтрак!🍴
🔸на 100грамм - 65.14 ккал🔸Б/Ж/У - 3.72/0.86/11.08🔸
🍴Ингредиенты:
овсяные хлопья 150 г
лук репчатый 100 г
яичный белок 2 шт.
соль и специи по вкусу
🍴Приготовление:
1. Хлопья залить кипятком, оставить запариваться на час.
2. Лук измельчаем блендером
3. Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на заранее разогретой сковороде
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Интересное развлечение 😂👍
#видео @FitnessRU