17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Если на кухне нет весов👍🏻 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Сырники с яблоком - без сахара
🔸на 100грамм - 125.54 ккал🔸Б/Ж/У - 8.24/5.12/11.16🔸🍴
🍴Ингредиенты:
Творог - 3 пачки,
Яблоки - 4 шт,
1 яйцо,
Столовая ложка меда,
Полстакана манки,
Столовая ложка оливкового масла.
🍴Приготовление:
Творог, тертые на крупной терке яблоки, добавить яйцо, столовую ложку меда, полстакана манки, смешать и жарить на небольшом количестве подсолнечного масла или без него.
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
10 продуктов для хорошей памяти👍🏻 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
10 асанов йоги, чтобы понять свое тело лучше 👍🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Овсяные батончики - мюсли. Диетические🍴
🍴Рецепт:
Овсяные хлопья-1 ст. (75г)
Яблоко- половина (65г)
Чернослив-50г
Изюм-15г
Курага-50г
Сухофрукты ошпарить кипятком. Курагу и чернослив порезать на мелкие кусочки.
Смешать овсяные хлопья,с тертым яблоком, сухофруктами.
Выложить в форму, разровнять.
Выпекать при температуре 180 С 30минут, вытащить разрезать и сново на 10 минут при температуре 140 С.
Выходит 5 штук.
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Продукты для идеальной кожи👍🏻 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Стальной пресс за месяц 👍
Выполнять 5 кругов, 3-4 раза в неделю. #тренировка @FitnessRU
Супертренировка для плоского животика 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
6 лучших упражнений для упругих ягодиц 👇 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Низкокалорийные сырники (на 100 г/108 ккал)🍴
🍴Ингридиенты:
1.Нежирный творог(250гр)
2. Белки 2х яиц.
3. Одна столовая ложка муки.( я положила намного меньше).
4. Яблоки.
5. Сахарная пудра с корицей. ( совсем шепотку)
Смешиваем все в массу и лепим из неё сырники. НЕ жарим. На протвинь кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
ПОЛЬЗА ПРОДУКТОВ
Добавь себе ✒ #фитосовет @FitnessRU
Супер-программа приседаний✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Скумбрия в фольге с морковью: на ужин!🍴
🔸на 100грамм - 69.98 ккал🔸Б/Ж/У - 3.18/4.03/5.93🔸
🍴Ингредиенты:
Скумбрия - 1 шт
Морковь - 1 шт
Лук - 2 шт
Лимон - 1 шт
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
🍴Приготовление:
Если вы купили замороженную скумбрию, ее необходимо разморозить естественным способом. Оставьте ее при комнатной температуре на 1,5-2 часа, в крайнем случае можно положить скумбрию недалеко от включенной конфорки. Но ни в коем случае нельзя размораживать скумбрию в микроволновке.
Из скумбрии удалите внутренности, вырежьте жабры. Рыбку хорошо промойте и промокните бумажным полотенцем. Натрите скумбрию снаружи и внутри разрезанным пополам лимоном, посолите и поперчите.
Морковь натрите на мелкой терке, лук порежьте небольшими кусочками, можно четвертькольцами.
Обжарьте лук до прозрачности, затем добавьте морковь и готовьте до мягкости обоих ингредиентов.
Нафаршируйте скумбрию обжаренными луком и морковью.
Заверните рыбку в фольгу и запекайте в духовке 35 минут (температура 180 градусов). За 6-8 минут до конца приготовления фольгу развернуть, чтобы на поверхности рыбки образовалась аппетитная корочка.
Запеченная скумбрия в духовке с морковью готова, подавайте ее, украсив дольками лимона и веточкой петрушки.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Если чего-то хочется, значит чего-то не хватает и что же нужно делать?
На заметку 📌 #фитосовет @FitnessRU