17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Полезная замена кетчупу🍴
🔸на 100грамм - 66,1 ккал🔸Б/Ж/У - 0,7/,2/15,1🔸
🍴Ингредиенты:
3 кислых яблока
1 зеленый перец (острый)
1 сладкий красный перец
1 луковица
2 палочки сельдерея и зеленые верхушки с них
3 ст. л. лимонного сока
3 ст. л. меда
Лимонная цедра
🍴Приготовление:
Прокрутите все ингредиенты через мясорубку. Дайте блюду немного настояться в холодильнике.
Готово - пробуйте!
Приятного аппетита!🍴
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Когда помешалась на подсчете калорий😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
Программа приседаний на 30 дней 💪🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Салат с пекинской капустой и курицей 🍴
🔸на 100грамм - 57.96 ккал🔸Б/Ж/У - 8.68/1.07/3.06🔸
🍴Ингредиенты:
Отварное куриное филе – 300г
Отварное филе кальмаров – 3 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Пекинская капуста – 300г
Помидоры – 2 шт.
1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)
Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона
🍴Приготовление:
1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Работа над собой - это самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются далеко немногие.☝🏻 Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Комплексная тренировка со стулом🔥 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Прокачиваем животик🔥
20 повторений каждого упражнения👌🏻 #тренировка @FitnessRU
Нежный творожный пудинг🍴
🔸на 100грамм - 178.8 ккал🔸Б/Ж/У - 9.83/5.87/22.4🔸
🍴Ингредиенты:
Яйцо куриное 4 штуки
Изюм 50 г
Творог 500 г
Молоко 350 мл
Сахарозаменитель 150 г
Крупа манная 150 г
🍴Приготовление:
1. В холодное молоко насыпать манку. Размешать.
2. Сварить до густоты (5 минут или меньше). Остудить (после остывания масса сильно загустеет — так и должно быть).
3. Желтки взбить со 100 г сахарозаменителя и вылить в творог. Взбить миксером.
4. Добавить остывшую манную масу и взбить миксером.
5. Отбельно взбить белки с оставшимися 50 г сахарозаменителем и добавить в тесто. Перемешать.
6. Выложить в застеленную пергаментом форму.
7. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до зарумянивания. Остудить.
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
12 советов худеющим☝🏻 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Упругий пресс в домашних условиях. Быстро и легко! 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Овсяное печенье с изюмом для тонкой талии! 🍴
🔸на 100грамм - 107.84 ккал🔸Б/Ж/У - 2.64/1.15/21.55🔸
🍴Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г
Кефир 1% - 300 мл
Изюм - 40 г
Мед - 3 ст. л
Корица - по вкусу
🍴Приготовление:
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200С. По желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
10 причин, чтобы пить зелёный чай☕️ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…