17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
10-минутная йога для уравновешенного состояния на целый день! ✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Куриное филе в сырном соусе 🍽
145 ккал на 100 г
🍴Куриная грудка 1 штука
Сметана 20%-ная 250 г
Сыр 50 г
1 Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.
2 К филе добавьте сметану, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
3 Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Примерный меню на день💠 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Сырники с бананом (без сахара) 🍴
🍴Ингредиенты:
1. Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
2. Яйцо целое - 1 шт
3. Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
4. Банан - 1 небольшой
5. Масло подсолнечное - 15.0 грамм
7. Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)
Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не рассчитаны).
🍴Приготовление:
Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла.
🍴Примечание:
- творог можно взять обезжиренный или с низким содержанием жира
- масла можно взять меньше или жарить вообще без масла, а также можно запечь сырники в духовке без добавления масла.
#ПП @FitnessRU
Не важно, будешь ли ты лучше кого-то.
Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.☝🏻️ Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Лайк, если не куришь ❤️ Посмотрим, сколько нас🐯
@FitnessRU
Десерт "0 Калорий"🍴
🍴Сохрани, чтобы не потерять
Заварите крепкий фруктовый чай. На 0,5 литра примерно 2-3 пакетика чая.
Через 10-15 минут удалите пакетики и в кастрюльку насыпьте 1-1,5 чайных ложки агара (желирующее вещество из водорослей), можно желатина, но тогда у желе будут калории.
Залейте агар 1/3 и прокипятите несколько минут, помешивая. Смешайте эту смесь с остальным чаем, добавьте по вкусу сахарозаменитель и разлейте по формочкам.
Охладите в холодильнике.
🍴Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
🎁 Доброго времени суток дорогие наши друзья! Поздравляем Вас с наступающим Новым годом!
От всего дружного коллектива нашего канала "FitnessRU" мы желаем вам осуществления всех ваших планов, скорейших достижений поставленных целей, невероятно позитивного и чудесного настроения и конечно же желаем вам с отрывом отметить 2017 Новый год!
С Новым Годом! HAPPY NEW YEAR! 🎉
Рыба "по-французски".🍽
на 100грамм - 99.52 ккал
🍽Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г (у нас судак)
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Сыр нежирный - 75 г
Соль, перец - по вкусу
🍽Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
🍽Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Программа упражнения на 30 дней для идеального тела 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Забирайте себе отличную тренировку на руки!📌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
